ການ ນຳ ໃຊ້ຄູຝຶກລົດຖີບ - ການຕອບຮັບຕໍ່ບັນຫາຕ່າງໆ
ຄູຝຶກບໍ່ດີ ສຳ ລັບລົດຖີບຂອງທ່ານບໍ?
ໃນຂະນະທີ່“ ກຳ ລັງຂີ່ຄູຝຶກຈະ ທຳ ລາຍຂອງທ່ານຮູບຊົງກາກບອນ” ຕຳ ນານໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍຢ່າງເປັນທາງການ, ການຂີ່ລົດໃນເຮືອນຍັງສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ລົດຖີບຂອງທ່ານໃນສອງທາງ: ຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງລໍ້ແລະການຍິ້ມເຫື່ອ.ວັນທີ 17 ເມສາ ປີ 2020
ຍິນດີຕ້ອນຮັບອີກ ໜຶ່ງ ຄຳ ຖາມທີ່ຖາມກ່ຽວກັບ GCN-ything.- ແມ່ນຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຖາມຫຍັງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບມັນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທອມ, ພວກເຮົາມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຊາຍແດນ.
ນີ້ແມ່ນມາຈາກ Jeremy Emilio ຜູ້ທີ່ຖາມວ່າຂ້ອຍຈະເອົາເອື້ອຍ, ແຟນຂອງຂ້ອຍໄປຂີ່ລົດຖີບໄດ້ແນວໃດ. ໃນປັດຈຸບັນຄວາມອຶດອັດໃຈແມ່ນເຫັນໄດ້ກັບທຸກຄົນ. Smale Rider ຊີ້ໃຫ້ພວກເຮົາວ່າ, 'ລໍຖ້າ, ພວກເຂົາທັງສອງແມ່ນບໍ?' ທີ່ Luciano Namo ເວົ້າວ່າ, 'ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາສອງສາມຢ່າງກ່ອນ,' Jeremy, ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຄົບຫາກັບເອື້ອຍຂອງເຈົ້າ? 'ແລະຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາແມ່ນຜູ້ນີ້ສາມາດຕອບ ຄຳ ຖາມທອມ .- ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ບໍ່ເປັນຫຍັງດອກ.
ເພາະວ່າ Jeremy ໄດ້ເອື້ອມອອກໄປຫາທຸກ ຄຳ ເຫັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະກ່າວວ່າ, 'ບໍ່, ແຍກກັນ, .'- ນັ້ນແມ່ນການບັນເທົາທຸກ. ໂອເຄ, ແລ້ວ, ລົດຖີບຂອງເອື້ອຍຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບທອມ, ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າເພາະວ່າທ່ານມີເອື້ອຍແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້.
ແລະເຈົ້າແມ່ນນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ມີພອນສະຫວັນແລະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ. ແລະນາງອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ - ໜຸ່ມ ແລະໄວກ່ວາຂ້ອຍ. ແລະມັນໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍປີແລ້ວ. - ຂ້ອຍບໍ່ຢາກບອກເຈົ້າວ່າ, ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ. - ມັນແມ່ນຄວາມຈິງ, ແມ່ນບໍ? - ແມ່ນແລ້ວ. - Annie ເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນການໄດ້ແນວໃດ? ຂ້ອຍຄິດວ່າແອນນີເຂົ້າໄປໃນການຂີ່ລົດຖີບເພາະວ່າພວກເຮົາຍັງ ໜຸ່ມ, ອາດຈະເປັນສິບຫຼືສິບສອງປີ.
ແລະມັນເປັນພຽງສິ່ງຂອງຄອບຄົວເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນຖ້າເອື້ອຍຂອງເຈົ້າຍັງ ໜຸ່ມ ພໍທີ່ເຈົ້າຍັງຂີ່ລົດກັບພໍ່ແມ່ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມມ່ວນໃນລົດຖີບແມ່ນບ່ອນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ຖ້າພວກເຂົາມີອາຍຸນ້ອຍກວ່າແລະທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການຂີ່ຈັກຍານ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຮູ້.
ຂີ່ລົດຄາເຟ? ການຂີ່ລົດຄາເຟແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະແນະ ນຳ ຄົນໃຫ້ຂີ່ຈັກຍານ. - ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ການມ່ວນຊື່ນ, ຄືກັບທີ່ເຈົ້າເວົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເສີຍເມີຍ, ຢ່າພາພວກເຂົາຂຶ້ນເນີນພູທີ່ໂງ່ຈ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຂ້າງຖະ ໜົນ, ຖະ ໜົນ ທີ່ງຽບ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ໆ . ບໍ່ມີໃຜມັກການຈະລາຈອນເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຂີ່ຈັກຍານ.
ຂ້ອຍບໍ່ມັກການຈະລາຈອນດຽວນີ້. ແຕ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນໃຫ້ໄປ. ຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຊ່ວຍທ່ານ Jeremy.
ຖືກແລ້ວ, ຕໍ່ໄປພວກເຮົາມີ ຄຳ ຖາມນີ້. ໂອ້, ຂ້ອຍມັກ t.By Jukka Pakkanen.
ເຈົ້າເກັບລົດຖີບທີ່ຮັກເກົ່າບໍ? ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດກັບຄົນເກົ່າຖ້າເຈົ້າເລືອກແບບ ໃໝ່? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? - ຖ້າຂ້ອຍເປັນເຈົ້າຂອງເກົ່າ, ຂ້ອຍອາດຈະຂາຍມັນ .- ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າບໍ່ມັກສິ່ງທີ່ປະຢັດ, ແມ່ນບໍ? - ບໍ່, ຂ້ອຍມີລົດຖີບທີ່ຂ້ອຍເກັບໄວ້, ຂ້ອຍມີລົດຈັກສອງສາມຄັນທີ່ຂ້ອຍເກັບໄວ້ເປັນເວລາຫລາຍປີທີ່ຂ້ອຍມັກຂີ່ລົດທຸກໆຄັ້ງ. ພວກເຮົາຢູ່ກັບ GCN ແລະຄູ່ຮ່ວມງານລົດຖີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຖານະທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຄືການແລກປ່ຽນລົດຖີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ - ແມ່ນແລ້ວ.
ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າເກັບຮັກສາກອບຈາກມື້ລົດຖີບພູເຂົາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພາະວ່າລົດຖີບທີ່ສົມບູນໄດ້ໃຊ້ເວລາຫວ່າງຫຼາຍ. ແລະທາງດ້ານເທັກນິກມັນ ໝົດ ອາຍຸແລ້ວ. ແຕ່ກອບແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍເກັບລົດຈັກສອງຄັນຕັ້ງແຕ່ມື້ແຂ່ງຂອງຂ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີລົດຖີບໃຫຍ່ຈາກ GCN, ຂ້ອຍກໍ່ຍັງມີລົດສອງຄັນຂອງຂ້ອຍຢູ່. ໃນຖານະດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ດີຂ້ອຍຮັກນາງຫຼາຍ. - ຂ້ອຍສົງໄສວ່າ Matt ກຳ ລັງເຮັດແນວໃດ? ເພາະວ່າລາວໄດ້ພົບເຫັນລົດຖີບ 2000 Giro D'Italia ຂອງລາວ.
ຫລືລົດຖີບ 2000 Giro D'Italia ຂອງລາວຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍລົດຖີບໃນປະເທດອີຕາລີ, ສະນັ້ນລາວກໍ່ແມ່ນມັນ. ນີ້ແມ່ນລົດຖີບທີ່ຮັກແພງເພາະວ່າມັນມີຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ - ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງຈາກເຊື້ອຊາດນັ້ນ. ລາວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກັບມັນ.
ຖືກຕ້ອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ດ້ວຍການລົ້ມແລະການບາດເຈັບ. ສິດທັງຫມົດ, ຕໍ່ໄປ.
ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ລົດຖີບຖະ ໜົນ ຄາບອນຂອງຂ້ອຍໃສ່ຄູຝຶກ turbo ບໍ? ? ກອບຈະແຕກຢູ່ພາຍໃຕ້ພາລະ ໜັກ ບໍ? ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນນິຍາຍ ທຳ ມະດາກ່ຽວກັບເຟຣມເສັ້ນໄຍກາກບອນ. ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ພວກມັນໃນຄູຝຶກ Turbo ຄຳ ແນະ ນຳ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກັບຜູ້ຜະລິດແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຂົາເບິ່ງວ່າການຮັບປະກັນຂອງທ່ານຈະເປັນໂມຄະຖ້າທ່ານ ນຳ ໃຊ້ຄູຝຶກ Turbo. ທີ່ບອກຂ້ອຍ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ມັນປອດໄພ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານລອງ? ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາຄົນທີ່ມີປະສົບການກັບກອບກາກບອນທີ່ຖືກຕັດໂດຍຄູຝຶກ turbo, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາສິ່ງນັ້ນໄດ້ບໍ, ແມ່ນບໍ? - ບໍ່, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດ. ຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າຄວາມກັງວົນອາດຈະມາຈາກລົດຖີບທີ່ ກຳ ລັງສ້ອມແຊມແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂ້າງທາງ. ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນມັນເລີຍ. - ມີລົດຈັກເກົ່າຫຼາຍຄັນທີ່ເຄີຍຢູ່ໃນຄູຝຶກ server ມາເປັນເວລາດົນນານແລະບໍ່ມີສັນຍານຄວາມກົດດັນ.
ກັບໄປເບິ່ງນິທານກ່ຽວກັບເສັ້ນໃຍກາກບອນ, ພວກເຮົາມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບມັນ, ແມ່ນບໍ? - ພວກເຮົາມີ - ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ມັນແມ່ນເຈັດສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນໃຍກາກບອນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຫຼາຍຢ່າງຖືກ ທຳ ລາຍໃນບົດຂຽນນີ້.
ເບິ່ງມັນ. (ດົນຕີ Rock) (ລຶະເບິ່ງຮ້ອນ) - ຄວາມ ເໝາະ ສົມຂອງສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບວັດສະດຸ. ແຕ່ລະພາກສ່ວນຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບດ້ວຍກໍລະນີການໂຫຼດສະເພາະໃນໃຈ.
Admi ແນ່ນອນວ່າ, ດ້ວຍກາກບອນ, ເຊັ່ນດຽວກັບວັດສະດຸກອບໃດໆ, ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດໄປເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ບັນຫາກໍ່ເກີດຂື້ນແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຢ່າງຖືກຕ້ອງກັບວິດີໂອການລັກລອບເອົາຢ່າງແທ້ຈິງ. ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປແມ່ນມາຈາກ Sam Running, ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າ: ຄວາມຍາວຂອງຕ່ອງໂສ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໄວຂອງລົດຖີບຂອງທ່ານບໍ? ເຈົ້າ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ? - ດີ, ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການປັບຄວາມໄວນ້ອຍໆ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ຄື, ແທ້ເປັນວັດຫຼືສອງວັດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບມັນຜິດຫຼາຍ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າມັນ ແໜ້ນ ເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເປັນການດຶງສາຍໂສ້ຫຼາຍຂື້ນ.
ການຂີ່ຈັກຍານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖ້າມັນຍາວເກີນໄປມີລະບົບຕ່ອງໂສ້ເພີ່ມເຕີມ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້ານ້ອຍໆ, ນ້ອຍໆ. ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເພື່ອຮັກສາລະບົບຕ່ອງໂສ້ຂອງທ່ານຈາກການປັ່ນປ່ວນແລະໂອບກອດ. ສະນັ້ນແລ້ວ, ເອົາມັນຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລົດຖີບຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ. ໂອເຄ, ທອມ.
ເຈົ້າຕອບໄດ້ບໍ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານທຸກຄົນເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດເພື່ອສາຍຮູບເງົາ, ນັ້ນແມ່ນໂດຍ Ryan Donnelly ໂດຍທາງ, ທ່ານເອົານັກແປຫລືທ່ານພຽງແຕ່ແກວ່ງມັນແລະຫວັງວ່າຈະດີທີ່ສຸດບໍ? ອັນໃດທີ່ສາມາດພາທ່ານໄປໄດ້? ຄວາມປະທັບໃຈ? - ດີ, Ryan, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເດີນທາງກັບນັກແປ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າພາສາອື່ນນອກຈາກພາສາອັງກິດ. ບາງທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າພວກເຮົາຄ່ອງແຄ້ວພາສາອັງກິດຫລືບໍ່. ພວກເຮົາຮູ້ຈັກ ຄຳ ສັບທີ່ ສຳ ຄັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ຫຼາຍໆສະຖານທີ່ທີ່ພວກເຮົາຖ່າຍຮູບແມ່ນໄດ້ຮັບຄົນຂີ່ລົດພາສາອັງກິດຫຼືຄົນຕ່າງປະເທດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ້ອງຖິ່ນມັກເວົ້າພາສາອັງກິດເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ສອງສາມ ຄຳ ຖ້າທ່ານຢູ່ທຸກບ່ອນ. ແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະຮຽນໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້, ຄື 'ຄວາມຜິດພາດ 5 ຢ່າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບໄປຕ່າງປະເທດ.' (ດົນຕີທີ່ມ່ວນ) - ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຂັບລົດໄປບ່ອນໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ແປກປະຫຼາດໄປ, ເສັ້ນທາງທີ່ຖືກທຸບຕີ, ແນ່ນອນວ່າຄຸ້ມຄ່າໃນການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ຖະ ໜົນ ຫົນທາງ, ມີໂຮງ ໝໍ ໃກ້ຄຽງ, ມີສອງບໍ? ຮ້ານໃກ້ຄຽງບໍ? - ແມ່ນແລ້ວ. ໂດຍວິທີນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສະຫງົບສຸກ. ມັນຍັງສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍແລະແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພົ້ນຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃກ້ເຮືອນຂອງທ່ານ - ຕໍ່ ຄຳ ຖາມອື່ນ. ນີ້ແມ່ນມາຈາກ Tommy L3. 'ເຮີ້ຍ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກຂີ່ລົດເບື່ອເວລານີ້, ຂ້ອຍຈະມີແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມຢາກອາຫານໃນການຂີ່ລົດທີ່ຂ້ອຍມີຕອນເລີ່ມຕົ້ນແນວໃດ? ທອມ, ທ່ານຄິດແນວໃດກັບເພື່ອນໆຄົນນີ້? - ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແມ່ນບໍ? ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງເບື່ອຫນ່າຍແລະເສີຍເມີຍຈາກການຂີ່, Tommy, ຢູ່ຖະ ໜົນ ດຽວກັນ, ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນທຸກໆມື້.
ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ຖ້າເຈົ້າພົບເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫລື ກຳ ລັງຮື້ຖອນ, ພັກຜ່ອນຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ຖ້າທ່ານມີການຂົນສົ່ງແບບອື່ນເພື່ອໄປເຮັດວຽກຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ພັກຜ່ອນ, ຂື້ນ ໃໝ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາເສັ້ນທາງອື່ນທີ່ຈະຂັບລົດໄດ້ບໍ.
ຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນສະ ເໝີ ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຈັດສັນນ້ອຍໆວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນຖິ້ມລົງໃນສ່ວນຂອງຫິນຫຼືສ່ວນທາງນອກພຽງແຕ່ເພື່ອຮັກສາສິ່ງ ໃໝ່ໆ ແລະເຮັດສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ແລ້ວເຈົ້າເດ? - ດີຂ້ອຍເຫັນວ່າບາງຄັ້ງເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ຢາກຂີ່ຍ້ອນເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຂ້ອຍບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຂີ່ມ້າຂ້ອຍມັກຈະມັກຢູ່ນອກ. ສະນັ້ນຕົວຈິງແລ້ວ, ຄືກັບສິ່ງທັງ ໝົດ, ຟັງຮ່າງກາຍແລະຫົວຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ແຮງຈູງໃຈໃນຕົວເອງຍັງສາມາດເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນໄລຍະຍາວ, ຂ້ອຍມີມື້ຢຸດໃນ 30. ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍຄິດ, ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການອອກນອກຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະເຮັດແລະມີເວລາທີ່ດີ.
ມັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້! ພວກເຮົາຍັງມີ, ຄວາມແປກໃຈທີ່ຫນ້າແປກໃຈ, ບົດຂຽນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫົວຂໍ້. ມັນເປັນພື້ນຖານຄືກັບການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນ. Dan ແລະຂ້ອຍອະທິບາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນກັບລົດຖີບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
ແລະແມ່ນແລ້ວ, ມັນປະກອບມີທ້າຍອາທິດທີ່ເປື້ອນ. (ດົນຕີມ່ວນໆ) - ການເດີນທາງໄປ solo ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານພຽງແຕ່ມີຄວາມຄິດຂອງທ່ານເອງສໍາລັບຊົ່ວໂມງຂອງບໍລິສັດ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບໍ່ຂີ່ລົດກັບຄົນອື່ນ? ດຽວນີ້, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະຂີ່ລົດກັບຄູ່ຮ່ວມງານອີກຄູ່ ໜຶ່ງ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານສາມຄົນອອກໄປເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອອກໄປທີ່ງຸ່ມງ່າມ, ຫຼືທ່ານສາມາດເລືອກຂີ່ລົດໃຫຍ່ເປັນກຸ່ມ. ມັນເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້.
ເວລາຈະຜ່ານໄປໄວຫຼາຍ. ແລະນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢາກໄປຮອດຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການເພີດເພີນໄປກັບຂະບວນການເດີນທາງໄປຮອດ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນແຖບເທິງແລະພຽງແຕ່ມີເວລາທີ່ດີໂດຍທົ່ວໄປ .- ວົງດົນຕີຊັ້ນຍອດ? - ຄຳ ຖາມນັ້ນມີໂປ້ຫລາຍ.
ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບ. ແລະມັນມາຈາກ Free Wheeler. ຜູ້ທີ່ມີ 182 thumbs up. 'ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າຄວນເຮັດສິ່ງທ້າທາຍຂອງຂວັນນ້ອຍໆ GCN ໃນແຕ່ລະເດືອນທີ່ຜູ້ສູນເສຍຈະຕ້ອງໃຊ້ລົດຖີບໃນລາຄາຕໍ່າກວ່າ 150 for ສຳ ລັບການຂີ່ລົດ, ບົດຄວາມ GCN ທັງ ໝົດ ແລະເວລາພັກຜ່ອນຂອງພວກເຂົາຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດໃນເດືອນຖັດໄປສາມາດຫວັງວ່າຈະ ໄຖ່.
ຍົກໂປ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງສິ່ງນີ້ຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ. 182 ຄົນມີໂປ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Wheeler ຟຣີໄດ້ສະ ເໜີ ທາງເລືອກໃນການລົງໂທດທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່ານັ້ນຄືທ່ານກໍ່ສາມາດມີເສື້ອຫຼືເສື້ອຍືດ.
ເຊິ່ງຍັງຟັງຄືວ່າບໍ່ດີ. ໂດຍສ່ວນຕົວຂ້າພະເຈົ້າຢາກຫລີກລ້ຽງມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຫລີກລ້ຽງການຂີ່ລົດຖີບຫຼືໃສ່ເສື້ອຍືດຂອງຜູ້ທີ່ສູນເສຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. - ດີ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການສູນເສຍສິ່ງທ້າທາຍ GCN ແມ່ນບໍ່ດີພໍ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຮົາລົງໂທດພວກເຮົາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນຄ້າຍຄືການໃສ່ຄົນໂງ່ເພື່ອກຽມພ້ອມ.
ພ້ອມກັນນີ້, ທອມ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນໃນບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາວ່າທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບລາຄາແພງໄດ້ໄວເທົ່າໃດ. ຂ້ອຍຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຫ້ານາທີໃນຕອນເຊົ້າທຸກໆເຊົ້າຖ້າມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ Canyon Aeroad ຂອງຂ້ອຍຂັບເພື່ອເຮັດວຽກ. - ຖືກ. - ແມ່ນແລ້ວ.
ດີແລ້ວ. ຄຳ ຖາມສຸດທ້າຍ, ຄຳ ຖາມນີ້ແມ່ນມາຈາກ Big Dog, Hey Big Dog, 'Hey GCN, ພໍ່ແມ່ຂອງຂ້ອຍບອກວ່າຂ້ອຍບໍ່ຄວນ, ແຕ່ຂ້ອຍຄວນຊື້ຢາອີເລັກໂຕຼນິກແລະຜົງຟື້ນຟູແລະຂ້ອຍຕ້ອງການມັນ, ຂ້ອຍມີອາຍຸພຽງແຕ່ 16 ປີ, ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປແທ້ໆ . ຂ້າພະເຈົ້າຈະແບ່ງປັນນີ້ເປັນສອງຖ້າຂ້ອຍອາດຈະ, ທອມ.
ທຳ ອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອະທິບາຍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຫຼືໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງບົດຂຽນນີ້ວ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນໂພຊະນາການຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບກິລາທີ່ອົດທົນແມ່ນພຽງແຕ່ສານອາຫານ ທຳ ມະດາທີ່ພວກເຮົາກິນ, ເຊັ່ນທາດແປ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາດແປ້ງຫລືນ້ ຳ ຕານ, ອີເລັກໂທຣນິກ. , ເຊິ່ງແມ່ນພຽງແຕ່ເກືອທີ່ພວກເຮົາກິນກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເອົາລົງໃສ່ກະຕຸກຂອງພວກເຮົາ, ໃນກະເປົbackາຫລັງຂອງພວກເຮົາ, ໃນລົດຖີບຂອງພວກເຮົາແມ່ນຍ້ອນວ່າຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາເອງຕ້ອງໄດ້ທົດແທນພວກມັນຫຼາຍຂື້ນ ຕອນທີ່ຂ້ອຍຍັງນ້ອຍ, ຂ້ອຍເຄີຍຂີ່ລົດຖີບໃນລະດູ ໜາວ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຈາກການຂາດນ້ ຳ ແລະບໍ່ຮູ້ວ່າການຂາດນໍ້າແມ່ນຫຍັງ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຈິງຈັງຈາກແທັບ electrolyte ໃນຕອນນັ້ນ.
ທັງ ໝົດ ມັນແມ່ນເກືອເລັກນ້ອຍໃນຂວດ, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢຸດເຊົາຈາກການຂີ່ລົດຖີບ. ບາງທີສິ່ງທີ່ຄວນລະມັດລະວັງແມ່ນຜະລິດຕະພັນການພັກຜ່ອນ. ດີມັນເປັນພຽງແຕ່ອາຫານ ທຳ ມະດາ, ມັນເປັນພຽງທາດໂປຣຕີນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍຕົວມັນ. ແລະທ່ານ ກຳ ລັງເສຍເງິນໃສ່ມັນ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຄືນແລະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນ ຄຳ ຖາມສະເພາະນັ້ນ. ໂອພະເຈົ້າຂອງຂ້ອຍ! Barry ບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບເດັກອາຍຸ 16 ປີ. ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຫັນສິ່ງນັ້ນ. - ໂອ້ພະເຈົ້າ. (ດົນຕີມ່ວນໆ) - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອຂັບເຄື່ອນ.
ແລະຕົ້ນຕໍໃນຮູບແບບທາດແປ້ງເມື່ອທ່ານສູງກວ່າ 65% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ, ແລະແນ່ນອນມັນກໍ່ໄຂມັນເຊັ່ນກັນ. ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກການເດີນທາງສັ້ນໆ, ດຽວນີ້ທ່ານຈະໃຊ້ການເດີນທາງໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສວຍງາມຫຼາຍ. ພະລັງງານຂອງທ່ານບາງຢ່າງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ນອກແລະກ່ຽວກັບ. - ດີ, ຂ້ອຍຢ້ານບົດຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ ນຳ ມາໃຫ້ພວກເຮົາສິ້ນສຸດ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ GC ຫຍັງ.
ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການຂີ່ຈັກຍານ, ໃຫ້ທ່ານ ໜີ ຈາກ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໄດ້ງ່າຍໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຫຼື ນຳ ໃຊ້ hashtag #TorqueBack, ເບິ່ງວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຍັງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ? ໃນ Twitter ແລະຮູບແບບອື່ນໆຂອງສື່ສັງຄົມ - ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນທ້າຍອາທິດນີ້ແລະຍັງຢາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເປັນຫຍັງບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບພວກເຮົາ Sion? ຂໍ້ຄວາມທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວຢູ່ໃນບັນດາປື້ມບັນທຶກບໍ? ບົດຂຽນແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. - ຖືກຕັກເຕືອນ. ມັນເປັນກອງປະຊຸມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ. - ມັນເປັນຄວາມໂຫດຮ້າຍ.
ແລະຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນບັນຫາກົນຈັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບຄົນເຮົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການເອົາແລະປ່ຽນວົງເລັບດ້ານລຸ່ມຂອງ Pressfit ນີ້ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບມັນເຊັ່ນກັນ, ນັ້ນແມ່ນຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ສະ ໝັກ ຮັບ GCN ເຊັ່ນດຽວກັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ ' t ແລ້ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ກົດເຂົ້າໄປໃນໂລກ, ມັນບໍ່ເສຍຄ່າຫມົດ.
ຄູຝຶກລົດຖີບເປັນນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີບໍ?
ສາຍທາງລຸ່ມ: ດ້ານໃນຄູຝຶກສາມາດສະຫນອງການທີ່ດີເລີດອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະສັ້ນ - ຍາວເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມໃນລະດັບສູງ. 'ພວກເຮົາເຮັດວຽກກັບນັກກິລາທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນລະດູຮ້ອນ, ກໍ່ເຮັດໄດ້workout ຄູຝຶກໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພາະວ່າມັນມີຄວາມສະດວກແລະປະຫຍັດເວລາຫຼາຍ, 'Henderson ເວົ້າ.ວັນທີ 16 ທັນວາ ປີ 2014
ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາ triathletes ຂອງກຸ່ມອາຍຸແມ່ນມີປະສິດຕິພາບສູງເທົ່າໃດ. (ສຽງດົນຕີທີ່ມີຄວາມສຸກ) ນັ້ນຮ້ອນ. (ສະບາຍດີເພງ Instrumental) ວິທີການ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ຂອງ Taren ໃນ 37 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ.
ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຢູ່ Interbike ໃນອາທິດທີ່ຜ່ານມາແມ່ນແນວໂນ້ມທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ ສຳ ລັບນັກພະຍາບານລົດຖີບ, ນັກຂີ່ລົດຖີບຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ, ແລະແມ່ນແຕ່ນັກຂີ່ລົດພູເຂົາທີ່ຈະລົງຖະ ໜົນ ແລະເຮັດການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຢູ່ໃນຄູຝຶກ, ເຫດຜົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນຂອງຂ້ອຍໃນອາທິດແລ້ວນີ້ບອກຫຍັງ ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ. ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ triathletes ໃນກຸ່ມ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍປານໃດທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການເປັນຄູຝຶກໃນຫ້ອງເພາະວ່າທ່ານສາມາດຕີພື້ນຖານຄືກັບມື້ນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການໄລຍະຫ່າງ 10 ນາທີທີ່ 240 ວັດ.
ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າຂ້ອຍມີເນີນພູແລະຢຸດປ້າຍແລະລົມແລະລົດທີ່ ກຳ ລັງຈະແຕກແຍກ 10 ນາທີນີ້. ຂ້ອຍສາມາດເອົາເວລາ 10 ນາທີນັ້ນໄດ້ແລະທັງ ໝົດ 10 ນາທີຈະເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆເມື່ອງ່າຍຢູ່ນອກແລະກ່ຽວກັບເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ອອກໄປໃນເສັ້ນທາງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຂ້ອຍກຽດຊັງຢາງລົດສີຟ້ານັ້ນ. ພຽງແຕ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມເຈັບປວດ, ເວລາກ່ອນແລະຫລັງ, ຄືກັບເວລາຂັບຂີ່ທັງ ໝົດ, ຍັງມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ໃຊ້ເວລາກຽມພ້ອມກັບສະພາບອາກາດ, ຈັດການກັບຄວາມປອດໄພ, ມີອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເພື່ອແກ້ໄຂລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ ຖະຫນົນຫົນທາງ, ເຮືອນໂທລະສັບ, ສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຂັບຂີ່ອື່ນໆ. ມີເກຍ ໜ້ອຍ ຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພ້ອມກັນ, ຂ້ອຍກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າດຽວກັນນີ້, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍພຽງແຕ່ຕັ້ງສະຖານີລົດຖີບທີ່ຈອດຢູ່ສະ ໜາມ ໃນລະດູ ໜາວ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຕັ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືການຂີ່ຈັກຍານ ກາງເກງຂາສັ້ນ, ເອົາສານອາຫານທຸກຢ່າງອອກໄປແລະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາວກວ່າ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼືຕອນແລງ.
ສຸດທ້າຍຄວາມຊ່ຽວຊານທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ດຽວນີ້ກັບຄູຝຶກ ໃໝ່ ເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຢູ່ Interbike ແມ່ນເປັນໄປໄດ້, ແມ່ນ komp Leely ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານສາມາດແຂ່ງລົດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມໃຫ້ກັບຄູຝຶກ. ແມ່ນແລ້ວ, ສະນັ້ນກັບຄູສອນທີ່ສະຫຼາດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດຂັບລົດຫລັກສູດແນ່ນອນຂອງທ່ານ, Wahoo KICKR ໄດ້ຈັບຄູ່ກັບການປີນພູ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທ່ານສາມາດໄປພ້ອມກັບລະດັບທີ່ແນ່ນອນໃນເວລາທີ່ແທ້ຈິງຂອງຫຼັກສູດຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ. ດ້ວຍລົດ TacX NEO, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນຕາມຖະ ໜົນ ເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເທິງຫິນຫຼືຫີນປູນ, ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຊັ່ນນັ້ນ. ແລະ Cyclops Hammer ເຊື່ອມຕໍ່ຕົວຈິງກັບ Zwiftand ໃນເວລາຈິງແລະປັບຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າດຽວນີ້, ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມຢູ່ Winnipeg, ແປ້ງປັນ ໜ້າ ປາ, ນອກ, ແຕ່ວ່າຫຼັກສູດ Austin ທີ່ຂ້ອຍເຮັດໃນວັນທີ 29 ເດືອນຕຸລາແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໂງ່. ຂ້ອຍສາມາດໄປຫາແລະເອົາເອກະສານ GPS ຂອງຫຼັກສູດ Austin ນີ້ແລະຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຄູຝຶກທີ່ສະຫຼາດຄົນ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຼັກສູດນີ້ໄດ້ຫຼາຍເທື່ອແລະຫຼາຍກວ່າ, ແລະຖ້າເຮົາເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມສະເພາະນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນສອງເດືອນກ່ອນທີ່ຈະແຂ່ງ ແຄບມັນລົງແມ່ນມີອໍານາດ immensely. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄູສອນທີ່ສະຫຼາດຄົນນີ້.
ບາງຄັ້ງໄວໆນີ້. ຕີຂ້ອຍ, ບໍລິສັດສອນທີ່ສະຫຼາດ. (ດົນຕີເຄື່ອງດົນຕີທີ່ຄຶກຄັກ) ນັ້ນຮ້ອນຫຼາຍ.
ຫນຶ່ງໃນການຫຼຸດລົງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຢູ່ໃນ YouTube ແລະເຮັດບົດຂຽນຫຼາຍຢ່າງແມ່ນຂ້ອຍພຽງແຕ່ຂ້າບັດ SD, ຮາດດິດພາຍນອກ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເລັ່ງມັນເພາະວ່າຮາດດິດພາຍນອກບໍ່ສາມາດຕິດຕາມຂ້ອຍໄດ້. ເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍ, ພຽງແຕ່ຊື້ຄວາມຊົງ ຈຳ ເລັກນ້ອຍ. ໂອເຄ, ວິທີການ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ຂອງ Taren ໃນ 37 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ. ອັນທີ ໜຶ່ງ, ຊື້ເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ.
ອັນທີສອງ, ບອກ Taren ວ່າລາວຕ້ອງການຕັ້ງຄ່າ server server ນີ້. ທ່ານຢາກຮູ້ວ່າພວກມັນແມ່ນເພື່ອຫຍັງ? ພວກເຂົາບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການສີ່ຄົນ. (ເຄື່ອງດົນຕີທີ່ມີຄວາມສຸກ) ໜ້າ ໜຶ່ງ ນີ້ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ.
ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າ Ikea. (ສຽງເພງມ່ວນໆ) ແລ້ວ. (ເພງທີ່ມີຄວາມສຸກ) Okay, ສະນັ້ນພຽງແຕ່ສອງຊົ່ວໂມງສັ້ນຕໍ່ມາຂ້ອຍໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ບັນຫາແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກກ່ຽວກັບສິ່ງ vlog ປະ ຈຳ ວັນນີ້ແມ່ນຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງຄືນໄດ້ hs, ປີ, ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດ vlog ນີ້ດົນປານໃດ, ແລະຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາມັນ, ສະນັ້ນການຕົກລົງກໍ່ຄືກັບ vlog ທີ່ນອນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນມີມູນຄ່າປະມານ 15 ກຣາມຂອງຮູບ, ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ປະມານ 50 ກຣາມຂອງພາບຖ່າຍ, ແລະພວກເຮົາພຽງແຕ່ຄ້ຽວຜ່ານຄວາມຊົງ ຈຳ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະແກ້ມຜ່ານຜູ້ທີ່ຢູ່ນີ້ຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄືກັບການຂັບລົດຢູ່ບ່ອນນີ້, ຂັບຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Mel ແມ່ນປະມານຫ້າທ່ອນທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຮົາຈັດການກັບບ່ອນນີ້ແລະ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂອ້ພະເຈົ້າຫ້າມ, ວິດີໂອທີ່ນາງຕ້ອງການແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະນາງກໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແລະມັນຢູ່ທີ່ນີ້, ດັ່ງນັ້ນແນວຄິດດຽວນີ້ກໍ່ຄືວ່າກັບເຄື່ອງແມ່ຂ່າຍນີ້ມັນງ່າຍຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນມາດ້ວຍຮູບພາບທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະ ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາເດີນທາງໄປຫຼາຍ, ກວມເອົາການສະແດງຫຼາຍ, ການປະຊຸມໃຫຍ່, ການແຂ່ງຂັນ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນັ້ນ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ລະບົບຈາກຫ້ອງໂຮງແຮມແລະຄ້າຍຄືກັບການຂະຫຍາຍຕົວ. ມັນເປັນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເດົາວ່າຄ້າຍຄືສາມປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການເຮັດບົດຂຽນຢູ່ໃນໂທລະສັບ mart. ນັ້ນແມ່ນແນວໃດ ສຳ ລັບທັດສະນະ? ຫວັງວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ມັນຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ.
ຂ້ອຍຄວນຂີ່ຄູຝຶກລົດຖີບຂອງຂ້ອຍດົນປານໃດ?
ໃນລົ່ມຂີ່ຄວນສຸດທ້າຍທຸກບ່ອນຈາກເຖິງການຟື້ນຕົວ 30 ນາທີຂັບເຄື່ອນເຖິງເຖິງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີໂຄງສ້າງ 2 ຊົ່ວໂມງ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂີ່ຄວນຕົກຢູ່ໃນໄດ້ລະດັບ 60 ເຖິງ 90 ນາທີ.
ມີຫລາຍເຫດຜົນທີ່ດີໃນການຂັບຂີ່ພາຍໃນເຮືອນ - ມັນແມ່ນເວລາທີ່ປະຢັດໄດ້ຫລາຍ. ທ່ານສາມາດປັບມັນເຂົ້າກັບພັນທະຂອງທ່ານໃນຊີວິດອື່ນໆ. ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກແອບພາຍນອກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງແລະປົກກະຕິມັນບໍ່ຝົນຕົກ. ຍັງມີບາງເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງແທ້ໆທີ່ຈະໄປເຮືອນໃນຕົວຢ່າງເຊັ່ນເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ອອກໄປຢ່າງແທ້ຈິງແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການປະຕູລົດຖີບທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງລົງທືນໃນສອງສາມສ່ວນຂອງອຸປະກອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ທ່ານ ໝົດ ໄປແລ້ວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ສະນັ້ນການເວົ້າ, ເມື່ອທ່ານຊື້ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍເມື່ອທຽບກັບການຊື້ທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ການຂີ່ລົດຖີບໃນລົ່ມແມ່ນປະເພດຂອງການກັດທີ່ທ່ານພົບໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືວ່າລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ vintage ທີ່ທ່ານພົບກັບແມ່ຕູ້ຂອງທ່ານ , ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າໂຊກດີ, ມີຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ລົດຖີບຕົວຈິງຂອງທ່ານແລະຕິດມັນກັບ flywheel ຄູຝຶກພາຍໃນຫຼື turbo ທີ່ສ້າງຄວາມຕ້ານທານກັບຢາງຫລັງແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຂີ່ລົດຖີບ. ດຽວນີ້ການຄົ້ນຫາໃນ Google ໄວໆນີ້ເປີດເຜີຍວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄູຝຶກ turbo ແບບພື້ນບ້ານທີ່ຖືກສົ່ງມາສູ່ປະຕູຂອງທ່ານດ້ວຍລາຄາພຽງແຕ່ຮ້ອຍປອນຫລືຮ້ອຍໂດລາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໄປໃຊ້ eBay ແລະໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ເຖິງວ່າຈະ ໜ້ອຍ ແລະໃຫຍ່ແລະມີສາມຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ປະເພດ, ລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເຄື່ອງປັ່ນໄຟຕ້ານທານພະລັງງານລົມສະນັ້ນພວກມັນມີສຽງດັງແລະບໍ່ມີສຽງດັງຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ມີຄວາມລັງເລໃຈໃນແມ່ເຫຼັກຢູ່ໃນກະແສບິນໂດຍປົກກະຕິທ່ານຍັງສາມາດປັບສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າສິ່ງໃດກໍ່ໄດ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມຫຼືຫຼຸດຄວາມຕ້ານທານໄດ້ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ມີຄວາມຕ້ານທານຂອງແຫຼວ. ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບ. ນໍ້າມັນທີ່ແພງກວ່າແລະແພງກວ່າຈະເປັນທາງເລືອກຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ມັນຂື້ນກັບງົບປະມານຂອງເຈົ້າ, ຖ້າວ່າຄູຝຶກ turbo ຂອງເຈົ້າຖືກສັ່ງໃນຕອນນີ້ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາລົດຖີບຂອງເຈົ້າໃສ່ແລະຈາກນັ້ນໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ກ້ອງລົດທາງ ໜ້າ ພຽງເພື່ອຍົກມັນຂື້ນຂື້ນເລັກ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ດີກວ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແນະ ນຳ ແລະທຸກ ໜ້າ ສີເຫຼືອງຖ້າທ່ານມີບິນອ້ອມຕົວ, ສະນັ້ນມັນ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ວ່າມັນມີ ຈຳ ນວນເທົ່າທຽມກັນອື່ນໆ, ສະນັ້ນພວກເຮົາແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ພາຍໃຕ້ຊຸດຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມຂອງທ່ານ ຈັບເຫື່ອ.
ດຽວນີ້ມີຜ້າປູຊະນິດພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີລາຄາແພງແລະມີທາງເລືອກທີ່ລາຄາຖືກກວ່າ ສຳ ລັບຊຸດໂຍຜະລິດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີແທ້, ຫຼືຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າພົມເກົ່າ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຜ້າປູພື້ນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງພວກເຮົາກໍ່ສາມາດຮ້ອນໄດ້ຫຼາຍເມື່ອ ທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ພາຍໃນການຂັບຂີ່ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເຢັນສະບາຍເມື່ອອາກາດຂັບໄລ່ທ່ານໃນຂະນະທີ່ຂັບຂີ່ອອກໄປຂ້າງນອກ. ດັ່ງນັ້ນມີສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຢັນລົງກັບແຟນເກົ່າທີ່ນອນຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານແນ່ນອນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາແຟນໆທ່ານສາມາດເລືອກເອົາແຟນໆທີ່ລາຄາຖືກມື້ນີ້, ສະນັ້ນສອງສາມຢ່າງນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແລະແນະ ນຳ ແຫຼວບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນມືແລະຍັງເອົາຜ້າເຊັດໂຕໄວ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຊັດເຫື່ອອອກໄດ້ງ່າຍແລະໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານຂີ່ຢາງລົດຖີບຖະ ໜົນ ທີ່ລຽບຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນງຽບສະຫງັດຫລາຍຢູ່ເທິງເຮືອນ. ຄູຝຶກ Aturbo ກ່ວາໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຢາງລົດ Tread ຫລືຢາງລົດຖີບພູເຂົາໃຊ້ສຽງດັງຫຼາຍກ່ວາ bat ຕົວຈິງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານໃຈແທ້ໆທີ່ທ່ານອາໄສຢູ່ ນຳ ຫລືເພື່ອນບ້ານໃກ້ຄຽງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຊື້ຄືກັບຢາງລົດທີ່ຂຸ່ນແລ້ວໃສ່ໃນລົດຖີບຂອງທ່ານ, ແລະພວກເຮົາແນະ ນຳ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນມີຢາງພິເສດແທ້ໆ ສຳ ລັບຄູຝຶກ turbo ທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີແທ້ພວກມັນກໍ່ອອກແບບ ໃໝ່ ແລະພວກມັນກໍ່ປົກປ້ອງຢາງລົດຂອງທ່ານຈາກການສວມໃສ່ພວກມັນກໍ່ເຄັ່ງຄັດແລະຈະບໍ່ເມື່ອຍເລີຍ ຄູຝຶກຄົນຕໍ່ໄປຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານມີບາງປະເພດ ertainment ເມື່ອທ່ານຂັບລົດໄປຕາມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄືກັບຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເມື່ອທ່ານພຽງແຕ່ຕີກະໂດດລົດຖີບແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະພິຈາລະນາຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຫລັງຈາກປະມານ 30 ວິນາທີທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນຕອນນີ້ບາງຄົນ ຢາກເປີດເບິ່ງໂທລະທັດຫລືເບິ່ງ ໜັງ ແລະວ່າມັນຈະເຮັດວຽກ ໃໝ່ ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນແຕ່ບໍ່ມີໂຄງສ້າງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຕິດຕາມພາຍຫຼັງປະມານ 30 ວິນາທີ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ເທິງໂຊຟາທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍແທນທີ່ຈະແນະ ນຳ ທ່ານເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດປະສົງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງບອກທ່ານເວລາເຕະ ໜັກ, ເວລາເຕະເບົາ, ແລະໂດຍການຮັກສາການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນເດັກນ້ອຍເຫລົ່ານັ້ນທີ່ແຍກອອກຈາກທ່ອນທີ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆ, ດຽວນີ້ມັນຈະບິນໄປ.
ບາງທີພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ທີ່ GCN ທີ່ພວກເຮົາມີຫໍສະມຸດທີ່ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານ online ຟຣີ. Sessions ມີຢູ່ໃນ YouTube ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລົ່ມ. ພວກເຂົາຍັງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຜູ້ທີ່ມີແຮງບັນດານໃຈທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະເບິ່ງແຍງຄົນທີ່ໄດ້ຂຽນເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ, ເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກພາຍໃນໃນເວລາສັ້ນໆແລະຈູດເຜົາພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ພໍສົມຄວນທີ່ນີ້ມັນແມ່ນພື້ນຖານແນວໃດແທ້ໆ ງ່າຍໆທີ່ສິ່ງສຸດທ້າຍພຽງແຕ່ສັງເກດແລະນັ້ນແມ່ນປະເພດຂອງລົດຖີບຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ທາງຫລັງເພື່ອວ່າມັນຈະເປັນລົດຖີບທີ່ມີເບກດິດ, ບໍ່ວ່າມັນຈະມີເພົາຫລືລຸ້ນປ່ອຍໄວ, ນັກຝຶກອົບຮົມ indoo r ສ່ວນຫຼາຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປ່ອຍຕົວຢ່າງໄວວາ , ສະນັ້ນກວດເບິ່ງພຽງແຕ່ເບິ່ງວ່າລົດຖີບຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກຄູຝຶກເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບສູງແລະມີຄູສອນ turbo ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າເກົ່າເຊິ່ງໃຫ້ປະສົບການການຂີ່ລົດໃນເຮືອນທີ່ມີຄວາມຈິງແລະເລິກເຊິ່ງເຊັ່ນຕິດລົດຖີບຂອງທ່ານໃຫ້ພວກເຂົາ, ພວກມັນມີນໍ້າ ໜັກ ໂຕນ, ແຕ່ວ່າ ດີ, ເພາະວ່າພວກມັນມີ flywheel ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍແລະ flywheel ທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ແທ້ແມ່ນມີຄວາມສາມາດຫຼາຍໃນການບໍ່ມີການຜະລິດເຊິ່ງແປວ່າການຂັບເຄື່ອນຕົວຈິງທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການຂີ່ລົດຖີບນອກຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສະຫຼາດສະນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ແບບໄຮ້ສາຍກັບຄອມພິວເຕີ້ຫລືແທັບເລັດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ແລະຄວາມຕ້ານທານສາມາດປັບຕົວກັບພູມສັນຖານທີ່ທ່ານຢູ່ໃນໂລກເສີຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ ຈຳ ລອງເນີນພູແລະບ່ອນສືບເຊື້ອສາຍໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ພຽງແຕ່ມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະມີຄວາມບັນເທິງຫຼາຍແລະມີໂປແກຼມແລະເວທີຫລາຍໆໂຕນຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ຄອມພິວເຕີ້ແລັບທັອບຫລືໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານແລ້ວເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູຝຶກເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີສຽງຄື Leidensfest ແລະTrainerstraße.
ເຫຼົ່ານີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຕິດຕາມພວກມັນແລະມີຄວາມບັນເທີງແລະສິ່ງຂອງຕ່າງໆທີ່ປາກົດຢູ່ ໜ້າ ຈໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນຫລາຍຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄົນອື່ນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂີ່ລົດໃນສະພາບແວດລ້ອມເສມືນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຂີ່ລົດຖີບ keno card ruviert ແລະການຕີຄັ້ງໃຫຍ່ແມ່ນແນ່ນອນ Swift ແລະມີ ໜຶ່ງ ໃນໂລກເສມືນຄືກັນ, ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດຂັບລົດກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກແລະຄົນອື່ນໆທີ່ຂັບລົດຢູ່ໃນໂລກ virtual ດ້ວຍ avatars ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລຸດພົ້ນຈາກການໂດດດ່ຽວແລະການກັກຂັງເຮືອນຂອງທ່ານແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນຫລືຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນຈິງ.
ທ່ານສາມາດແຂ່ງກັບການຂີ່ລົດແບບກຸ່ມຂອງພວກເຂົາໄດ້ທຸກປະເພດແລະທ່ານຈະພົບກັບທຸກລະດັບທັກສະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງຈົນເຖິງການແຂ່ງຂັນແຊ້ມ Tour deFrance, ທ່ານໄດ້ເຫັນບົດຂຽນນີ້ມີປະໂຫຍດແລະຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມໃດໆກ່ຽວກັບການຂີ່ລົດຖີບໃນລົ່ມຫລືການຝຶກອົບຮົມແລ້ວພຽງແຕ່ຂຽນລົງໃນສັງຄົມ ສື່ມວນຊົນແລະພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດເພື່ອຕອບພວກເຂົາແລະກັບມາຫາທ່ານເຊັ່ນກັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງບົດຂຽນກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າ Swift ພື້ນຖານທາງດ້ານງົບປະມານທີ່ຕັ້ງຂຶ້ນ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ເຮັດແບບນີ້ຢູ່ທີ່ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນໂອ້ຍແລະທ່ານກໍ່ສາມາດ ກົດ ໜ້າ ຈໍ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງ GCN ຟຣີບາງຢ່າງ
ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ລົດຈັກຄັນໃດໃສ່ຄູຝຶກລົດຖີບ?
ຄູຝຶກຂັບລົດໂດຍກົງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບພູລົດຖີບ, ເປັນເຈົ້າມີຕົວປັບຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທ່ານລົດຖີບແລະ cassette ທີ່ເຫມາະສົມກັບ drivetrain ສຸດຂອງທ່ານລົດຖີບ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການຕັ້ງພູເຂົາລົດຖີບສຸດຂັບໂດຍກົງຄູຝຶກ:ທ່ານຈະຕ້ອງການພິເສດ.
Hey guys, Bobby ຢູ່ທີ່ Test Editor ທີ່ຂີ່ລົດຖີບ. ພວກເຮົາມີຄູຝຶກສອນ ໃໝ່ ຫຼາຍຄົນຢູ່ທີ່ນີ້, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະເອົາເຮືອນແລະເອົາສອງສາມໄມເຂົ້າໄປແລະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກແນວໃດ. ພວກເຂົາກຽມພ້ອມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ອີກຄັ້ງໃນ Elite Nero Interactive Rollers ແລະພວກເຂົາຕ້ອງການການຕັ້ງຄ່າເລັກນ້ອຍກວ່າຄູຝຶກມາດຕະຖານ.
ທ່ານຕ້ອງເປີດເຜີຍພວກມັນ, ສູ້ດ້ວຍໂບສອງຂ້າງ, ທ່ານຕ້ອງວາງພວງມະໄລດ້ານ ໜ້າ ຂອງລົດຖີບຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນການຄາດເດົາເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມີເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ຈົບໄປເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ. ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງວ່າພວກເຂົາເຮັດແນວໃດ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຈະເຫັນແມ່ນວ່າກອບບໍ່ ແໜ້ນ ຢູ່ເທິງພື້ນ.
ຕົວຈິງແລ້ວມັນເລື່ອນກັບໄປມາ, ເຊິ່ງຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານເລັກ ໜ້ອຍ ໃນຕອນ ທຳ ອິດເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າເວລາທີ່ລົດຖີບກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ເຖິງສິ່ງດີໆ ສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຄຽງຄູ່ກັບສິ່ງທີ່ມັນປະກົດຂຶ້ນໃນການອິດສະຫຼະພາບ ເພື່ອຍ້າຍຈາກຂ້າງຂ້າງໄປ, ທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂງ່ນຫີນແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຂັບລົດທຸກໆມື້, ແລະຈາກນັ້ນຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຫລັງແລະທາງຫລັງນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະລຸກຂື້ນລົດ. ນອກຈາກພາລະບົດບາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການໃນການຂັບຂີ່ທີ່ແທ້ຈິງ, ພວກເຂົາແມ່ນບົດບາດທີ່ສະຫຼາດ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຂັບລົດຢູ່ Zwift ໃນ Central Park ດຽວນີ້ແລະຂ້ອຍກໍ່ຂຶ້ນພູນ້ອຍໆແລະຂ້ອຍສາມາດຮູ້ສຶກວ່າການປ່ຽນແປງຂອງການຕໍ່ຕ້ານຂ້ອນຂ້າງໄວ.
ຈຸດອ່ອນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກລັອກໄວ້ໃນສະຖານທີ່. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຄວາມຮູ້ສຶກ ຈຳ ກັດແລະຖືກລັອກໄວ້? ຄ້າຍຄືກັນກັບຄູຝຶກພື້ນເມືອງ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີທາງເລືອກທີ່ດີແທ້ໆ. (ເພັງ Upbeat) ນີ້ແມ່ນ Kickr Core ເຊິ່ງເປັນຕົວເລືອກກາງລະຫວ່າງ Kickr ແລະ Kickr Snap.
ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດພຽງຢ່າງດຽວ, ກະແສໄຟຟ້າແມ່ນເກີນ 1800 ວັດແລະມັນພຽງແຕ່ ຈຳ ລອງຊັ້ນ gradients ໄດ້ເຖິງ 16% ແທນ 20%. ມັນຍັງນ້ອຍກ່ວາ Kickr. ມັນງ່າຍກວ່າເລັກນ້ອຍທີ່ຈະແນມເບິ່ງ.
ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາຄູ່ຮັກກັບທ່ານໂດຍໄວແລະງ່າຍດາຍ, ດ້ວຍການຄວບຄຸມຂອງ Zwiftit ຜ່ານແອັບ Wah Wahoo. ມັນ ໝັ້ນ ຄົງ, ມັນສະຫງົບແລະນັ້ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູຝຶກຄົນນີ້ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມໂປດປານຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າມັນມີຜົນດີ. (upbeat music) ນີ້ແມ່ນ Tacx Neo 2T.
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄູຝຶກທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຊອກຫາໃນເກີບທີ່ມີລາຄາຖືກກວ່າ. ໜຶ່ງ ໃນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງມັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຊື່ອມໂຍງກັບການຂັບຂີ່. ເຄື່ອງຈັກຜະລິດຄວາມຕ້ານທານຂອງມັນດ້ວຍໄຟຟ້າໃນແຜ່ນເງິນຜ່ານກະບອກສຽງແລະດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ແມ່ນໃນຂະນະຂັບຂີ່.
ສ້າງຄວາມຕ້ານທານແລະຂັບເຄື່ອງ. ດຽວນີ້ການແກວ່ງໄປບໍ່ໄດ້ດີຄືກັນກັບມັນເມື່ອມັນສຽບເຂົ້າ. ຖ້າທ່ານຢຸດຍ່າງມັນຈະຢຸດໄວ.
ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນເກີບແຕະທີ່ສະຫຼາດທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ໃນລົດຂອງທ່ານແລະໄປແຂ່ງແລະຂີ່ລົດໃນບ່ອນຈອດລົດ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ສຽບເຂົ້າໄປແລ້ວ. ການຕໍ່ຕ້ານບໍ່ຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງຫຍັງ, ແຕ່ວ່າມີການປ່ຽນແປງຄັ້ງໃຫຍ່, ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມແຮງມາແລ້ວ. cobblestone ແຂງ, ທ່ານສາມາດ ຈຳ ລອງການຂັບຂີ່ເທິງນ້ ຳ ກ້ອນ, ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານຂີ່ລົດຖີບ ໜັກ ເກີນໄປ (ລໍ້ລົດລົງ), ຄວາມຕ້ານທານລົດລົງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢາກເຮັດແບບນີ້ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາໄດ້ຄິດຄ່າບໍລິການກັບ Zwift. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາປີນເຂົ້າສັ້ນໆຢູ່ທີ່ນີ້ໃນສວນສາທາລະນະ Central Park ແລະການຕໍ່ຕ້ານກໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງລຽບງ່າຍ.
ຄູຝຶກແມ່ນຍັງງຽບທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ແລະສຽງກໍ່ປ່ຽນໄປເລັກນ້ອຍເມື່ອທ່ານຫຍຸ້ງຍາກຂື້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ຂອງການຕໍ່ລອງ.
ຄູຝຶກຄົນນີ້ແມ່ນລາຄາແພງແທ້, ແຕ່ກໍ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແທ້ໆ. ລາວມີຫຼາຍລະຄັງແລະສຽງຄ້ອນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເອົາໃສ່ໃນລົດຂອງທ່ານແລະເອົາໄປຈອດໄວ້ໃນບ່ອນຈອດລົດເມື່ອທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແຂວນມັນໃສ່ຝາຜະ ໜັງ ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີແທ້ໆ.
ນີ້ແມ່ນຄູຝຶກຖະ ໜົນ Kinetic Road Machine Smart 2. ມັນເປັນຄູຝຶກການຫົດນໍ້າ. ບໍ່ມີຄວາມຈີງ, ບໍ່ມີສຽງຮ້ອງ.
ມາເບິ່ງກັນວ່າມັນສາມາດຕິດຕາມບັນດາຄູ່ມືການຂັບໂດຍກົງທີ່ມີລາຄາແພງກວ່າແນວໃດ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດວຽກ. ແລະງ່າຍດາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີຢູ່ນີ້.
ຄູຝຶກນີ້ແມ່ນຄູຝຶກຄວາມຄຽດແຄ້ນ. ມັນດັງ, ແຕ່ວ່າມັນລາຄາຖືກ, ມັນແຂງ, ແລະມັນກໍ່ເຮັດວຽກ.
ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຂັບລົດຂ້ອນຂ້າງສະບາຍໃນເວລານີ້ແລະມັນໄດ້ດັງຂື້ນແລ້ວແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຢາງລົດຂອງເຈົ້າລຸດລົງເຊັ່ນກັນ. ເຈົ້າທັງສອງບໍ່ໄດ້. ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກພາຍໃນໂດຍບໍ່ໄດ້ປຸກເຮືອນທັງ ໝົດ. (ຄູຝຶກຖີ້ມ) ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເຮັດວຽກຄືກັນ.
ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ແຕ່ວ່າການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ມັນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດການພິມອາຍແກັສເຕັມທີ່ທີ່ຈະຕິດຢູ່ເທິງຝາ.
ມັນ ເໝາະ ສົມກັບ ລຳ ຕົ້ນຂອງລົດຂອງທ່ານ. ຂື້ນຢ່າງງ່າຍດາຍຂື້ນໃນຕູ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ໃຊ້. ສຳ ລັບ $ 370, ນີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນຄູຝຶກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະພົບ.
ຄູຝຶກທີ່ລຽບງ່າຍແມ່ນສວຍງາມແມ່ນ Elite Suito. ມັນເປັນຄູຝຶກສອນຂັບລົດ smart ໂດຍກົງຫຼ້າສຸດຈາກ Elite. ປ່ອຍອອກມາເມື່ອລະດູຮ້ອນເທົ່ານັ້ນ.
ການຕັ້ງຄ່າແມ່ນສາຍລົມ. ພວກເຂົາຍັງໂອ້ອວດວ່າມັນງຽບຫລາຍ. ມັນງຽບສະຫງົບແນ່ນອນ.
ສຽງທີ່ເດັ່ນແມ່ນລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ. ການປ່ຽນແປງການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນກ້ຽງແທ້ໆ. (ກົດຄູຝຶກ) ນີ້ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວດ້ານຂ້າງຄືກັບຄູຝຶກອື່ນໆເຊັ່ນວ່າ Tacx ແລະ Kinetic ມີ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູຝຶກບໍ່ປ່ຽນແປງ. ທ່ານຍັງຄົງໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ານທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄູຝຶກຄົນນີ້ໄດ້ກາຍມາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມໂປດປານຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຄວາມສະດວກໃນການ ນຳ ໃຊ້ແລະງ່າຍດາຍ, Kickr Core ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຄູຝຶກສອນສະຫຼາດຂັບລົດໂດຍກົງທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ, ແຕ່ໃນລາຄາ 100 ໂດລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ Suito ເຮັດໃຫ້ກໍລະນີທີ່ດີ ສຳ ລັບຄຸນຄ່າທີ່ດີກວ່າ ເງິນຄວາມ ສຳ ພັນ.
ກະດູກ saris 2 ການທົບທວນຄືນ
ແລະນີ້ແມ່ນຄູຝຶກ Aldi $ 28 ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຊື້ແລະທົດລອງທັນທີແລະດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ໃນລາຄາ 28 ໂດລາພວກເຮົາຄາດວ່າມັນຈະແຕກທັນທີແລະເປັນລາຄາດຽວກັນກັບຄູຝຶກ 1400 ໂດລາ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະກັບມາທີ່ນີ້ແລະຂັບລົດອີກບາງສ່ວນແລະເບິ່ງວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນແມ່ນຄວາມຕ້ານທານບໍ່ແມ່ນການລອກລຽບໃນທຸກໆການສັກຢາ Tee.
ມັນຄັກແທ້ໆ, ແຕ່ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ທີ່ 250 ວັດ, ເຊິ່ງມັນພຽງພໍກ່ວາເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ບໍ່ ທຳ ມະດາໃນມື້ທີ່ມີອາກາດ ໜາວ ເຢັນ. (ຄູສອນຖີ້ມ) ຕອນນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມໃຫ້ໄວກວ່ານີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃຊ້ເວລາໃນການອ່ານ decibel. (ຄູຝຶກໃຫ້ສຽງດັງກວ່າ) ຕອນນີ້ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ 25 mph.
ພວກເຮົາໄດ້ອ່ານ 90 decibels, ເຊິ່ງຍິ່ງໃຫຍ່ຂື້ນ (ຄູຝຶກສອນຄວາມຂີ້ອາຍ) ແລະອາດຈະຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍທີ່ຈະລົບກວນເຮືອນຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນເພື່ອນບ້ານ. ມັນລອດຊີວິດການເດີນທາງອື່ນ. ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ວ່າຄູຝຶກ 28 ໂດລາແມ່ນບໍ່ເປັນຈິງຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າເຄື່ອນ ເໜັງ ໄດ້ຕະຫຼອດລະດູ ໜາວ.
ນີ້ແມ່ນຫ້າຂອງເກີບທີ່ເຮົາມັກ. ບາງອັນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການກະ ທຳ ທຸກຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບເທັກຊັສ. ບາງອັນແມ່ນລາຄາຖືກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຄັ້ງດຽວ, ຖິ້ມພວກເຂົາແລະໄປຊື້ເຄື່ອງອື່ນ.
ບອກພວກເຮົາວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂັບລົດໃນລະດູ ໜາວ ນີ້. ປະກອບ ຄຳ ເຫັນໃຫ້ພວກເຮົາແລະຢ່າລືມເຊື່ອງການສະ ໝັກ ສຳ ລັບບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມຈາກການຂີ່ລົດຖີບ. (ດົນຕີລ້າສຸດ)
ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນເກຍໃສ່ຄູຝຶກລົດຖີບໄດ້ບໍ່?
ແມ່ນແຕ່ພື້ນຖານຄູຝຶກລົດຖີບສາມາດໄດ້ຮັບການປັບໃຫ້ປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ານທານໂດຍພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືປ່ຽນເຊິ່ງອາດຈະເປັນທັງ ໝົດ ຂອງປ່ຽນແປງນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງການ. ຄູຝຶກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນແມ່ນຄອມພິວເຕີ້ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດຈຳ ລອງສະພາບການແຂ່ງຂັນແລະເຊື້ອຊາດທີ່ແທ້ຈິງ.
ເຈົ້າສາມາດລົດນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍໃຊ້ຄູຝຶກລົດຖີບໄດ້ບໍ?
ວິທະຍາສາດອອກ ກຳ ລັງກາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄກສູງ (HIIT) ແມ່ນວິທີທີ່ໄວເພື່ອຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຟື້ນຟູການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະກະຕຸ້ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍເຈົ້າໃນທີ່ສຸດມັນຈະ ໄໝ້ ຫຼາຍໄຂມັນ. ບໍ່ມີບ່ອນໃດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍູ້ໄລຍະເວລາສູງສຸດເຫຼົ່ານັ້ນກ່ວາ aລົດຖີບເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບສູນ, ພຽງແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມ.ວັນທີ 1 ມີນາ ປີ 2019
ຂ້ອຍຄວນຈະໄດ້ຮັບຄູຝຶກລົດຖີບຫລືລົດຖີບ ໝູນ ວຽນບໍ?
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຂີ່ລົດຖີບທີ່ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານພາຍໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດບໍ່ດີ, ຫຼືທ່ານ ຈຳ ກັດຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ບ່ອນຢູ່ອາໄສຄູຝຶກລົດຖີບອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ,ລົດຖີບ ໝຸນສະ ເໜີ ວິທີການສົມທົບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງສອງໂລກ.08/31/2020
ຄູຝຶກລົດຖີບຂັບລົດບໍ່ອອກ?
ບໍ່ເຖິງຄູຝຶກລົດຖີບໃສ່ຂອງທ່ານຢາງລົດ? ແມ່ນແລ້ວ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, aຄູຝຶກລົດຖີບຈະນຸ່ງເສື້ອອອກຫລັງຂອງທ່ານຢາງລົດຖີບໄວກ່ວາການຂີ່ລົດຖີບໃນຖະ ໜົນ ຫຼືພື້ນພຽງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງຄວາມເສຍຫາຍນີ້ໃນ debris ໄດ້ຄູຝຶກໃບຫລັງຢູ່ຊັ້ນ.ວັນທີ 06/14/2020
ແມ່ນ 30 ນາທີກ່ຽວກັບລົດຖີບ stationary ພຽງພໍ?
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການຖອກນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ປອນ,ອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ຂີ່ກລົດຖີບ stationaryສຳ ລັບ30 ນາທີໃນເວລາທີ່ສາມາດເຜົາທຸກບ່ອນລະຫວ່າງ 200-300 calories (ຂື້ນກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜູ້ໃຊ້).ວັນທີ 8 ຕຸລາ ປີ 2019
ຄູຝຶກ turbo ເຮັດລາຍລົດຖີບຂອງທ່ານບໍ?
ເຖິງTurboສາມາດຄວາມເສຍຫາຍຂອງທ່ານກອບ
“ ຂື້ນກັບຄູຝຶກປະເພດແລະການ ນຳ ໃຊ້, ມັນອາດຈະ ນຳ ໃຊ້ ກຳ ລັງທີ່ຜິດປົກກະຕິລົດຖີບຂອງທ່ານ, ໃສ່ພາກສ່ວນແລະ / ຫຼືອ່ອນເພຍຫຼືສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ລົດຖີບຂອງທ່ານ,” ອ່ານບົດແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປື້ມຄູ່ມືຂອງເຈົ້າຂອງ Specializedຄູຝຶກການນໍາໃຊ້..0 04.202..212121
ການ ນຳ ໃຊ້ຄູຝຶກເຮັດແນວໃດເພື່ອ ທຳ ລາຍລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ?
ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍລົດຖີບຂອງທ່ານໄດ້ແທ້ໆແມ່ນຜ່ານເຫື່ອຂອງທ່ານ. ທ່ານຈົມເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລົດຖີບທີ່ຈອດຢູ່ໃນສະຖານີ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ ທຳ ຄວາມສະອາດລົດຖີບຢ່າງລະອຽດພາຍຫຼັງແຕ່ລະພາກ, ທ່ານສາມາດປັບໂຄງຮ່າງໄດ້ (ຖ້າມັນເປັນເຫຼັກ) ແລະບາງສ່ວນ. ມີເຄື່ອງຈັກ ສຳ ລັບລົດຖີບ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ, ແລະມັນກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ.
ເຈົ້າສາມາດຂີ່ລົດຖີບໃສ່ຄູຝຶກລົດຖີບພາຍໃນໄດ້ບໍ?
ທ່ານກ່າວວ່າ“ ທ່ານຈະສ້າງລະບົບພະລັງງານແອໂລບິກຂອງທ່ານໃນເວລາ ໜ້ອຍ ກວ່າ,” ລາວເວົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຂີ່ລົດຖີບໃນລົ່ມນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງລົດຖີບ Spin ຫລືຄູຝຶກລົດຖີບພາຍໃນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮອດພວກເຂົາ, ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຖືກຕັ້ງໃຫ້ຂີ່ລົດຢູ່ໃນເຮືອນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຈິງກ່ຽວກັບງົບປະມານຂອງທ່ານ.
ລົດຖີບສະຖານີຈອດສາມາດໃຊ້ເປັນຄູຝຶກໄດ້ບໍ?
ຖ້າທ່ານມີລົດຖີບແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆແມ່ນຄູຝຶກ basically ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນບ່ອນທີ່ສາມາດຫັນລົດຖີບເປັນປົກກະຕິໄປສູ່ລົດຖີບສະຖານີ. ເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີເນີນພູທີ່ຈະປີນຂຶ້ນໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຄູຝຶກມີວິທີການສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ານທານຕ່າງໆ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບາງບ່ອນວາງລໍ້ດ້ານຫລັງຂອງລົດຖີບຂອງທ່ານໃສ່ເຄື່ອງມ້ວນແລະໃຊ້ແມ່ເຫຼັກຫຼືທາດແຫຼວເພື່ອສ້າງຄວາມແຕກແຍກ.