ທ່ານຄິດໄລ່ຮອບວຽນຄາໂບໄຮເດດແນວໃດ? ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ລົດຖີບໄດ້ແນວໃດ? ແບ່ງພະລັງງານເຫຼົ່ານັ້ນໃນບັນດາ macronutrients ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ: carbs, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນ. ຢ່າ nix ເສັ້ນໄຍ. ເມື່ອທ່ານກິນຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາເສັ້ນໃຍອາຫານ. ກິນໃຫ້ພຽງພໍ, ແມ່ນແຕ່ໃນມື້ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ. ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໃຊ້ໃນຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼືໂດຍສະເພາະ, ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ຕານໃນນ້ ຳ ຕານ .10 2021.