ຕົ້ນຕໍ > Zwift > ເຊື້ອຊາດ Zwift - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

ເຊື້ອຊາດ Zwift - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

ປະເພດການແຂ່ງຂັນ Zwift ມີຫຍັງແດ່?

ປະເພດ Zwift
  • A: 4+ W / kg.
  • B: 3.9-3.2 W / kg.
  • C: 3.1-2.5 W / kg.
  • D: 2,4-1 W / kg.
  • E: ເປີດ W / kg.
. 16. ປີ 2020.



ສວນສັດໃນເວລາແຂ່ງລົດ ກຳ ລັງຂື້ນຂື້ນມັນກໍ່ເປັນບ່ອນຫລິ້ນລົດຖີບແບບ virtual ສຳ ລັບຂີ່ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນຍັງເປັນບ່ອນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມງາມແລະແຂ່ງຂັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ທົດລອງໃຊ້ກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຄວນເປີດມັນໄວ້ໃນທຸກລະດັບແລະເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນເວທີນີ້ມັນແມ່ນຮູບແບບການແຂ່ງລົດຖີບທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະໄປໂດຍພື້ນຖານ Swift, ວິທີການທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນມັນແລະວິທີການເຮັດມັນ, ແລະຜູ້ທີ່ຮູ້ດີວ່າທ່ານອາດຈະມີສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອກ້າວຂື້ນການແຂ່ງຂັນຮອບວຽນການແຂ່ງຂັນກິລາບານເຕະກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ວ່າດຽວນີ້ມີສອງຄົນທີ່ທ່ານມີໂອກາດໂສດຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແມ່ນ Solo ຂອງເຈົ້າທີ່ກົງກັບໂມງທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຖະ ໜົນ ດຽວນີ້ບໍ່ມີກຸ່ມເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ເຈົ້າມີຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍວ່າມັນເປັນການແຂ່ງຂັນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໄປເລິກກວ່າເກົ່າແລະເຮັດໃຫ້ມັນອອກໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ປະຊາຊົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການແຂ່ງລົດແບບເລື່ອນລອຍແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ຄືກັບການແຂ່ງລົດຕາມຖະ ໜົນ ເພາະວ່າມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວໃນເວທີການແຂ່ງຂັນນີ້, ການແຂ່ງຂັນແລ່ນໄດ້ຖືກແລ່ນແລະແລ່ນກັບມາແລະການແຂ່ງຂັນກໍ່ຖືກປອມ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍຂ້ອຍຄິດວ່າເວລາຜ່ານໄປໄວຫຼາຍ, ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກການຢູ່ໃນໂລກເສມືນທີ່ຄູ່ແຂ່ງຂອງເຈົ້າແມ່ນເມືອງ, ເມືອງ, ປະເທດທີ່ມີຫລາຍພັນກິໂລແມັດຈາກສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າ, ການແຂ່ງຂັນມັກຈະສັ້ນກວ່າຫຼາຍ, ສະນັ້ນປະມານ 20 ຫາ 40 ກິໂລແມັດ ສູນຍາວແລະບໍ່ເສຍຄ່າ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນ, ທຸກໆຄົນສາມາດເລີ່ມແຂ່ງລົດໄດ້ທັນທີເພາະວ່າການແຂ່ງຂັນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນຫຼາຍປະເພດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດ.

ດຽວນີ້ມີ 4 ກຸ່ມ A ເຖິງ D ສາມາດສະເລ່ຍ 4 ວັດຕໍ່ກິໂລແລະ B ສູງກ່ວາສາມຈຸດສອງຫາສາມຈຸດເກົ້າວັດ watt prokilo C ແມ່ນ 2.5 ຫາ 3 ຈຸດ 1 watt paquito ແລະ D ແມ່ນ 2.4 ເຊິ່ງມີຄ່າແລະລຸ່ມ, ພິຈາລະນາ ນີ້ແມ່ນຕົວເລກສະເລ່ຍແລະມັນຈະມີຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານຈະຍູ້ໃຫ້ຫີນກ້ອນໃຫຍ່ຂື້ນແລະບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ອາຍ ສຳ ລັບອາກາດເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມຄືບຫນ້າດັ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບ FTP ທີ່ຖືກຄາດຄະເນໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຂີ່ແຕ່ຖ້າທ່ານ ຕ້ອງການທີ່ຈະທົດສອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງໄວວາເຊິ່ງແກ້ໄຂບັນຫາທຸກຢ່າງໃນຕອນນີ້ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍເຄີຍພົບກັບ Swift FTP ຂອງຂ້ອຍສູງຂື້ນຕອນນີ້ຂ້ອຍຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າແຮງຈູງໃຈພິເສດຂອງການແຂ່ງຂັນຊຸກຍູ້ຂ້ອຍອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນການຊອກຫາເຫດການ, ເພື່ອຊອກຫາເຊື້ອຊາດ, ພວກເຂົາກໍ່ໄວແລະງ່າຍດາຍ.

ທຳ ອິດພວກເຮົາໄປພັກຜ່ອນທີ່ໄວ ສຳ ລັບເຫດການດັ່ງກ່າວແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງປະຕິທິນຢູ່ທີ່ນັ້ນໂອ້ຍເປີດແອັບ R Rift Companion ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານດຽວນີ້ການແຂ່ງຂັນໄດ້ຖືກ ໝາຍ ຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມີຄວາມຍາວແຕກຕ່າງກັນເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດເພື່ອຊອກຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບພວກມັນເພື່ອຊອກຫາ , ກົດເຂົ້າເບິ່ງການແຂ່ງຂັນຜ່ານແລະຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ ສຳ ລັບປະເພດຕ່າງໆຂອງເຫດການຕ່າງໆທີ່ມີຢູ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມີຫລາຍໆເຫດການແລະຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະເລືອກຈາກນັ້ນມີປະມານ 100 ມື້ແລະທ່ານຈະມາກັບສິ່ງທີ່ສະດວກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຂົາແມ່ນ ທີ່ໃຊ້ເວລາກ່ອນການກະກຽມ. ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກກ່ອນຄ່ ຳ. ບໍ່ຄ່ອຍຈະໃຫ້ທ່ານມີວິທີແກ້ໄຂການແຂ່ງຂັນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆນີ້ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເພື່ອນຫຼືລາງວັນຫຼາຍຖ້າຕອນນີ້ເມື່ອທ່ານຈົບການແຂ່ງຂັນແລະເລືອກປະເພດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຄ່າແຈ້ງເຕືອນເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບ ໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຫດການທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າຖ້າເຈົ້າເຮັດຈອກຊາຫລືເຮັດ Hoover II ຢ່າພາດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອຸປະກອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນຢ່າງໄວວາແມ່ນເວທີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄປກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ສະມາຊິກໄວ, ຄູຝຶກພາຍໃນຫລື turbo, ຄວາມໄວແລະເຊັນເຊີ cadence, ແນວໃດກໍ່ຕາມຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານເລືອກຄູຝຶກແບບໂຕ້ຕອບ, ວິທີນີ້ປະສົບການຈະມີຄວາມສຸກຫລາຍຂື້ນຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໃຊ້ sweeter theelite ມື້ນີ້, ສິ່ງທີ່ຄູຝຶກ Smart ທີ່ມີລາຄາຖືກແທ້ໆ , ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສາມາດຈ່າຍໄດ້ຫລອກລວງທ່ານ, ເພາະວ່າມັນສາມາດສ້າງຄວາມຕ້ານທານໄດ້ເຖິງ 1,900 ວັດແລະ ຈຳ ລອງທ່າອຽງທີ່ສູງເຖິງ 15% 'ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງຂື້ນແມ່ນພຽງແຕ່ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບຄູຝຶກຜູ້ທີ່ຕ້ານທານຫຼາຍ, ມັນ ຍັງແມ່ນອົງປະກອບພະລັງງານທີ່ມີຫຼາຍເຊື້ອຊາດ ຜູ້ຈັດງານຕ້ອງການ.



ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນການອ່ານ ສຳ ລັບເຄື່ອງວັດແທກພະລັງງານແລະອີກ ໜຶ່ງ ເຄື່ອງມີ n ຕິດຕາມກວດກາທີ່ ໜ້າ ຢ້ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມງາມແລະຖືກຕ້ອງ, ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕາມກວດກາຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອົບອຸ່ນເລັກນ້ອຍກ່ອນການແຂ່ງຂັນເພື່ອໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າກຽມພ້ອມ ແລ່ນລົງ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງໄວວາ, ມັນຈະຫາຍໄປຫຼັງຈາກສອງສາມນາທີແຕ່ຖ້າຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແລະທ່ານຫຼຸດລົງທ່ານສາມາດເລືອກສາຍພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປເລື້ອຍໆແລະບາງທີມັນຍັງມັກແມວໄດ້ຕົກລົງວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ເລີຍ , ດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນກົນລະຍຸດຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ທີ່ນີ້ເພາະວ່າກົດລະບຽບສີທອງຂອງການແຂ່ງລົດຕາມທ້ອງຖະ ໜົນ ຍັງໃຊ້ໄດ້ຢູ່. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃກ້ກັບຊັ້ນສູງເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ເຫັນສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ, ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງໂຈມຕີ, ຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງໄລ່ແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຢູ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ໄລ່ຕາມເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ກຳ ລັງເສຍທັງ ໝົດ ພະລັງງານນັ້ນແຕ່ທ່ານບໍ່ແມ່ນທ່ານເປັນຊາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານແລະຕິດຢູ່ຄືກັບຜູ້ຊາຍທີ່ນີ້ຈັບຂ້ອຍຂ້ອຍບໍ່ຈັບມັນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກໂຈມຕີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເລືອກຊ່ວງເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມອາດຈະສັ້ນ ຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼືຖືກຕ້ອງພາຍຫຼັງແລະທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ພະຍາຍາມຢ່າງແຮງທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍແຕ່ວ່າເຈົ້າຄວນເຝົ້າລະວັງພະລັງງານຄືກັນ, ການເດີນທາງອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຈາກໂລກທີ່ແທ້ຈິງເງິນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບລາງວັນຢ່າງສຸ່ມ, ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດດຶງດູດເພີ່ມເຕີມ ສອງສາມວິນາທີຫລືມັນອາດຈະເປັນນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຮົາປີນພູຫຼຸດຜ່ອນການທົດລອງໃຊ້ thearrow ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້ອຍມັກແລະທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບລູກສອນຊະນະ, ສະນັ້ນສິ້ນສຸດການແຂ່ງຂັນແລະມັນກໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ Super ສະ ເໝີ ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າ ສຳ ເລັດຄວາມສຸກແລະຕື່ນເຕັ້ນເຈົ້າຄວນປ່ຽນໄປ Swift Powered Comm ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີທີ່ທ່ານອາດຈະສູນເສຍຕົວເອງໃນການແຂ່ງຂັນ Swift ຕະຫຼອດໄປໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຂ່ງກັບຄູ່ແຂ່ງຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນກັບ Rank Points ແລະປະຫວັດການແຂ່ງທີ່ຜ່ານມາທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບມາໃຊ້ Swift ແລະ Malarkey ໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ຂັບຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ທ່ານ ເບິ່ງຄົນອື່ນແຂ່ງກັນເພາະມັນໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່ແລະມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນແລະເບິ່ງກົນລະຍຸດການແຂ່ງລົດທີ່ພັດທະນາຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າລືມວ່າ UCI World Championship ຄັ້ງ ທຳ ອິດ ກຳ ລັງຈະມາໃນພາຍຫຼັງ ປີ. ຖ້າທ່ານມີສະມາຊິກ Swift ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ພຽງພໍ, ທົດລອງໃຊ້, ທ່ານກໍ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະສູນເສຍມັນບາງທີທາງການຂຽນແບບ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານມັກໄປຫາຜູ້ຊາຍດ້ານຂວາມັນແມ່ນການຫັນໃຈຂອງຂ້ອຍໄປຕໍ່ໆໄປ ຂ້ອຍມີວັດຫຼາຍກ່ວາເຈົ້າເພາະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້

ຂ້ອຍຈະຊອກຫາເຊື້ອຊາດ Zwift ໄດ້ແນວໃດ?

ທຸກໆເຫດການທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນZwiftສາມາດພົບເຫັນຢູ່Zwift.com / ເຫດການ. ທ່ານສາມາດຈັດຮຽງຕາມກິລາ, ຄວາມເຂັ້ມແລະເວລາເລີ່ມຕົ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ກົດເຂົ້າຊົມເຫດການແລະອ່ານລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຊື້ອຊາດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກົດປຸ່ມ + ເຂົ້າເພື່ອລົງທະບຽນເຫດການ.

Zwift ມີການແຂ່ງກັນບໍ?

ພວກເຮົາໄດ້ຕີ ໝໍ້ ດິນ!

ແລ່ນ Zwiftຊຸດແມ່ນກັບມາແລະດີກ່ວາເກົ່າໃນປີ 2021! ທົດສອບຕົວເອງກັບໂມງໃນໄລຍະທາງແລະວິຊາຕ່າງໆຫລືເຂົ້າຮ່ວມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນເອກະລັກແລ່ນ. ເດືອນນີ້ເຊື້ອຊາດ. ທZwift Runຊຸດແມ່ນເຫດການປະ ຈຳ ເດືອນທີ່ ນຳ ເອົາແລ່ນຊຸມຊົນຮ່ວມກັນຈາກທົ່ວໂລກ.



Zwift ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການຂີ່ລົດຖີບໃນເຮືອນໂດຍລົມພາຍຸເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ພໍສົມຄວນ. ພວກເຂົາໄດ້ປ່ຽນແປງທັດສະນະຂອງການຝຶກອົບຮົມພາຍໃນຂອງພວກເຮົາຢ່າງສົມບູນໃນຖານະເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບແລະລົດສາມລໍ້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊື່ສັດ, ຂ້າພະເຈົ້າສຸມໃສ່ມັນທັງ ໝົດ, ມັນເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຝຶກອົບຮົມແລະຂອບໃຈ Zwift, ມັນກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍ.

ແຕ່ໂລກການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມນີ້ແມ່ນຍັງເປີດໃຫ້ນັກແລ່ນ Zwift Run. ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ມັນເປັນປະ ຈຳ ນັບແຕ່ມັນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ແລະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຄິດກັບຕົວເອງ, ຂ້ອຍຈະຕອບບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາ, ອະທິບາຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ ສຳ ລັບພວກເຂົາແລະວິທີໃຊ້ມັນ. (ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຢູ່) Okay, Zwift ໄດ້ເປີດຕົວ Zwift Runback ຢ່າງເປັນທາງການໃນເດືອນກຸມພາ 2018 ແລະຄວາມງາມຂອງມັນກໍ່ຄືວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ໃນປັດຈຸບັນ, Zwift ໄດ້ປ່ອຍຕົວຈິງແລ້ວນີ້ ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນ ຈຳ ກັດໃນສິ່ງທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ alpha version. ແລະສິ່ງນັ້ນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຫຼາຍຈົນເຖິງມື້ນີ້ແລະພວກເຂົາກໍ່ໄດ້ສ້າງເສັ້ນທາງແລ່ນນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ມີຢູ່ຈິງ 69 ກິໂລແມັດໃນເກມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ຮູ້ Zwiftor, ໂລກ online ນີ້ທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບ, ແລ້ວໃຫ້ຂ້ອຍອະທິບາຍເພາະວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບລົດ Zwift ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບລົດ, ທ່ານຈິງພຽງແຕ່ຕິດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ພາຍໃນເກມ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງດຽວນີ້ ທ່ານຕ້ອງການກັບ Zwift Run ແມ່ນເຄື່ອງແລ່ນລົດເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ທ່ານກັບ Zwift ແລະ avatar ຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມເສັ້ນທາງເຫຼົ່ານີ້.



ແນ່ນອນທ່ານສາມາດປິດການໃຊ້ງານໄດ້, ທ່ານຍັງສາມາດຫັນກັບມາ, ເພື່ອວ່າທ່ານຈະມີເສັ້ນທາງນັບບໍ່ຖ້ວນໃນການ ກຳ ຈັດຂອງທ່ານແລະມີຫລາຍທາງເລືອກອື່ນ, ເຊິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຈະກ້າວເຂົ້າສູ່ພາຍຫລັງ. (ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຢູ່) ເປັນການດີ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ສິ່ງທີ່ເປັນຕາຮັກແທ້ໆ ສຳ ລັບຂ້ອຍແມ່ນເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກັບຄົນອື່ນເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງໃນປັດຈຸບັນ ສຳ ລັບມື້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປ ໜ້າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຄິດເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວ ນຳ ກັນ.

ດຽວນີ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າທຸກຄົນກຽດຊັງຍອມຮັບມັນ, ແຕ່ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າທັງ ໝົດ ເຄີຍມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍທີ່ຈະແລ່ນກັບຄົນອື່ນ, ເຈົ້າສາມາດພົບກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ຄົນໃນຊຸມຊົນ online, ເຈົ້າສາມາດຊຸກດັນໃຫ້ແຕ່ລະຄົນ ອື່ນເຂົ້າໄປໃນກອງປະຊຸມ, ກະຕຸກຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການແລ່ນກຸ່ມ. ຕອນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມແລະຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ພາຍໃນລົດເຂັນເພື່ອຮັກສາການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ມີການຄວບຄຸມແລະເຮັດໃຫ້ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດໃນແຕ່ລະພາກຮຽນ. ເພາະວ່າສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແລ່ນອອກນອກແມ່ນຈັງຫວະຂອງພວກເຮົາສາມາດເຫນັງຕີງໄດ້.

ໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາສາມາດແລ່ນໄດ້ໄວເກີນໄປ, ງ່າຍເກີນໄປ, ພວກເຮົາຈະຖືກໄລ່ອອກໄປຫລືພວກເຮົາພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ຈັງຫວະນີ້ເລື່ອນອອກໄປ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກ້າວສູ່ຈັງຫວະນີ້ໃນເສັ້ນທາງແລ່ນລົດທີ່ຄວບຄຸມ, ພວກເຮົາຕິດກັບມັນ, ເຊິ່ງເປັນເວທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ານການປະຊຸມຕ່າງໆເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຂ້ອຍເຄີຍເປັນທີ່ຮັກແທ້. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນຄຸນລັກສະນະການຝຶກອົບຮົມນີ້ໃນ Zwift Runlet, ໃຫ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. (ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຢູ່) ຖ້າທ່ານໃຊ້ Zwift Cycling ແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະດີທີ່ສຸດ - ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະເຮັດແມ່ນເປີດແອັບແລະກົດ Run ຢູ່ເທິງສຸດຂອງ ໜ້າ ຈໍ.

ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ Zwift, ທ່ານຕ້ອງການດາວໂຫລດແລະລົງທະບຽນຢູ່ zwift.com. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດ.

ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເປັນ Apple TV, ມັນສາມາດເປັນຄອມພິວເຕີ້, ແທັບເລັດຫລື iPhone ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງແລ່ນທີ່ສາມາດຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ Zwift ເວົ້າວ່າມັນສາມາດໄວເທົ່າໃດຫຼືເປັນແນວໃດ ທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ. ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ໂຊກດີທີ່ມີຢູ່ໃນນັ້ນ, ທີ່ຈິງແລ້ວມັນກໍ່ສາມາດເປັນເຄື່ອງແລ່ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ມັນສາມາດເປີດໃຊ້ໄດ້ bluetooth ແລະນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດບອກ Zwift ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ໃນ treadmill ໃນຈຸດໃດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປ່ຽນຄວາມໄວຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງໃນເຄື່ອງແລ່ນ, ມັນຈະກວດພົບການປ່ຽນແປງຂອງຈັງຫວະເຫລົ່ານັ້ນໃນແອັບ Z Zwift ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນທີ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ລົດແລ່ນມາດຕະຖານ, ເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຈະຕ້ອງການໃຊ້ເກີບຕີນຫລືເກີບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່.

ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຝັກຕີນສອງຂ້າງຢູ່ທີ່ນີ້ກັບຂ້ອຍເປັນຕົວຢ່າງໃນມື້ນີ້, ສະນັ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ຂ້ອຍມີ Zwift RunPod, ຂ້ອຍຍັງມີ Stryd Power Meter, ແລະຂ້ອຍຍັງມີໂປແກມ Polar Foot Pod ນຳ ອີກ. ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຈັບຄູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍຄູ່ຂອງອຸປະກອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາສາມາດລົມກັບ Zwift ຜ່ານອຸປະກອນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້. ແລະແນ່ນອນຢ່າລືມຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ສາຍອັດຕາຫົວໃຈ bluetooth ທີ່ສາມາດຈັບຄູ່ເປັນສອງຈຸດໄດ້.

ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ຈັບຄູ່ Zwift RunPod ຂອງຂ້ອຍແລ້ວ, ແຕ່ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະ ດຳ ເນີນການຕົວຈິງມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ປັບຄ່ານີ້, ເຊິ່ງຈະ ນຳ ພາເຈົ້າຜ່ານການຕັ້ງຄ່າການສອບທຽບກັບຫຼາຍຂັ້ນຕອນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນດຽວນີ້, ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເລືອກຈາກ ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຫຼັກສູດທີ່ມີຢູ່, ແຕ່ລະເສັ້ນມີເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງ. ດຽວນີ້ພວກເຮົາມີຫລັກສູດ Watopia ທີ່ມີເສັ້ນທາງແລ່ນທີ່ ກຳ ນົດເອງ, ຫລັກສູດລອນດອນ, ຫລັກສູດ Innsbruck, ຫລັກສູດ Richmond ແລະຫລັກສູດນິວຢອກທີ່ມີເສັ້ນທາງແລ່ນທີ່ ກຳ ນົດເອງ.

ດຽວນີ້ການອັບເດດຫຼ້າສຸດຂ້ອນຂ້າງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເສັ້ນທາງ Watopia ມີໃຫ້ທ່ານທຸກໆມື້ຂອງເດືອນ. ແລະຈາກນັ້ນ 4 ເສັ້ນທາງທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນຖືກຜັກດັນໂດຍພື້ນຖານຕາມຕາຕະລາງເດືອນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວວ່າອັນໃດມີຢູ່ໃນປະຕິທິນຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງເມນູ, ທ່ານສາມາດເລືອກຫຼັກສູດໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຈະໄປຮຽນຫຼັກສູດ Watopia ມື້ນີ້.

ຈາກນັ້ນເລືອກເສັ້ນທາງແລະໄລຍະທາງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂີ່, ຈາກນັ້ນກົດປຸ່ມ Run. (ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຢູ່) Okay, ສະນັ້ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງ ໝົດ ນີ້ມ່ວນຊື່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບທ່ານ. ສະນັ້ນຜ້າເຊັດໂຕແລະນ້ ຳ ຫລາຍໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນພັດລົມຫລືລະບາຍອາກາດບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນ. (ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຢູ່) Okay, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ວ່າເສັ້ນທາງແລະທາງເລືອກແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິບັດຕາມເສັ້ນທາງທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ ຢູ່ທີ່ຈຸດຕັດກັນ, ປpopອບອັບຈະປະກົດໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມີເສັ້ນທາງທີ່ມີຢູ່.

ຂື້ນຢູ່ກັບອຸປະກອນໃດທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້, ທ່ານສາມາດເລືອກຈຸດທີ່ຕັ້ງນີ້ໃນອຸປະກອນນັ້ນເອງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ iPad ຫລືແທັບເລັດ, ຫລື iPhone, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກຂ້ອຍແລະ ໃຊ້ ໜ້າ ຈໍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະຄູ່ທີ່ໃຊ້ app ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນ້ອຍກວ່າໂທລະສັບຂອງຂ້ອຍຢູ່ນີ້, ມັນຈະສະແດງຢູ່ບ່ອນນີ້. ບອກວ່າລ້ຽວຊ້າຍ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍດຽວນີ້, ພຽງແຕ່ສາມາດລ້ຽວຊ້າຍ, ຂ້ອຍຈະຫັນ ໜ້າ ນີ້ແລະ ໄປຖ້າເພື່ອນຢູ່ກົງກັນຂ້າມກັບທິດທາງດຽວ, ທ່ານສາມາດລ້ຽວຄືນໄດ້ທຸກເວລາ, ຄ້າຍກັບລ້ຽວຊ້າຍທີ່ພວກເຮົາຫາກໍ່ສ້າງ. ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ທ່ານສາມາດເຫັນຊ່ອງທີ່ມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄື່ອງກວດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດເຫັນຂັ້ນຕອນຂອງທ່ານຕໍ່ນາທີແລະຈັງຫວະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງທ່ານ. ກ່ອງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງເວລາການແບ່ງປັນຂອງທ່ານຕໍ່ກິໂລແມັດຫຼືໄມພ້ອມກັບບົດສະຫຼຸບສັ້ນໆຂອງພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ແລະຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ. ກ່ອງຂ້າງເທິງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມໄວຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ແລ່ນແລະໄລຍະເວລາການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ.

ແຖບນ້ອຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນຫຼາຍຂື້ນແລະຍ້າຍຜ່ານລະດັບຕ່າງໆ. ສຸດທ້າຍເບື້ອງຂວາມືພວກເຮົາມີແຜນທີ່ກັບເສັ້ນທາງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ, ຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງແລະເສັ້ນທາງປະຈຸບັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ Zwifters ອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ລວມທັງຜູ້ຂີ່ຈັກຍານ.

ນັກແລ່ນສາມາດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາກ້າວໄປ ໜ້າ ໄກປານໃດຫລືວ່າພວກເຂົາທັງສອງຈະຄິດໄລ່ຄວາມໄວຂອງເຈົ້າໄປໄກປານໃດ. ຖັດຈາກນັກແລ່ນແຕ່ລະຄົນ, ຈັງຫວະຂອງລາວແລະໄລຍະເວລາທີ່ລາວແລ່ນໄດ້ຖືກສະແດງອອກເຊັ່ນກັນ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງສາມາດຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວບາງສິ່ງບາງຢ່າງດຽວນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ມ່ວນຊື່ນກັບການເຮັດຕົວເອງໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາໃນການແລ່ນມາຣາທອນເຄິ່ງສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ.

ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, Zwift ໄດ້ສ້າງຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີຊໍ່ຂອງຄົນອື່ນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຕ່າງກັນແລະຍັງມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍພາຍໃນໂປແກຼມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້. ແລະໃນແງ່ຂອງຈັງຫວະທີ່ທ່ານຈະແລ່ນຕົວຈິງໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ຈິງຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ BP ຂອງທ່ານ.

ມັນສາມາດແກ້ໄຂໃນໂປຼໄຟລ໌ຂອງທ່ານແລະເວລາທີ່ທ່ານຕົວຈິງໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆຂໍ້ມູນຈະຖືກສະແດງໃຫ້ທ່ານ, ເຊັ່ນ: ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເທົ່າໃດ, ດົນປານໃດຈົນກ່ວາຜູ້ທີ່ຢູ່ຕໍ່ໄປ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄປໄວກວ່າຫລືຊ້າກວ່າ.

ແລະສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມທີ່ສວຍງາມທີ່ ກຳ ລັງຈະມາໃນໄວໆນີ້ແມ່ນ Zwift's Workout Builder. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກແບບ, ປັບແຕ່ງແລະຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເອງໃນ Zwift, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານສະເພາະກັບຕົວທ່ານເອງ, ໂປຼແກຼມຂອງທ່ານແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກເຮັດໃນຕອນນີ້ແທ້ໆ, ແລະ ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລໍຖ້າການປັບປຸງ ໃໝ່, ມີທາງອ້ອມເລັກ ໜ້ອຍ, ຄືການຊິ້ງຂໍ້ມູນບັນຊີ TrainingPeaks ຂອງທ່ານກັບ Zwift ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນ TrainingPeaks, ເຊິ່ງ Zwift ອັບໂຫລດໂດຍອັດຕະໂນມັດໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ. (ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຢູ່) ໂອເຄແຕ່ວ່າ ສຳ ລັບຕອນນີ້ຂໍຈົບລົງດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນບາງຢ່າງເພາະຢູ່ທີ່ນີ້ໃນ ໜ້າ ຈໍເມນູພວກເຮົາມີສັນຍາລັກຂອງ garage ແລະຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນັ້ນແມ່ນພື້ນທີ່ປັບຕົວເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນແຮງຈູງໃຈເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຍິ່ງແລ່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ ເຄື່ອງນຸ່ງແລະຮູບແບບຕ່າງໆຖືກປົດລັອກ ສຳ ລັບ avatar ຂອງທ່ານ.

ທ່ານສາມາດມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍການລາຍງານການແລ່ນຂອງທ່ານໂດຍພື້ນຖານ. ທ່ານໄດ້ແລ່ນດົນປານໃດ, ທ່ານໄດ້ແລ່ນດົນປານໃດ, ຈັງຫວະສະເລ່ຍຂອງທ່ານ, ພະລັງງານຂອງທ່ານຖືກເຜົາ ໄໝ້, ແລະອື່ນໆ. ທັງ ໝົດ ທີ່ຂ້ອຍຢາກແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດລອງໃຊ້, ຂ້ອຍກໍ່ມັກເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງໃນເວລາບໍ່ດົນແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີ ຫນຶ່ງມີເຄື່ອງແລ່ນລົດ, ຢ່າກັງວົນເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານແລະຕັ້ງສະຖານທີ່ແລ່ນລົດຢູ່ບ່ອນນັ້ນທີ່ລວດໄວແລະງ່າຍດາຍ.

ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແທ້ໆ. ຕອນນີ້ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມໃດໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງກະລຸນາຂຽນພວກເຂົາໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມມື້ນີ້ກົດປຸ່ມ 'ຍົກໂປ້' ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຈາກ GTN ພຽງແຕ່ກົດເຂົ້າໂລກແລະລົງທະບຽນ.

ເປັນຫຍັງເຊື້ອຊາດ Zwift ຈຶ່ງຍາກ?

ມັນຍາກກວ່າກ່ວາທີ່ແທ້ຈິງແຂ່ງ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານສັງເກດເມື່ອທຸງລົງ, ແມ່ນແຂ່ງ Zwiftແມ່ນດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຍາກກວ່າກ່ວາໄລຍະຂອງທ່ານຂອງລົດຈັກໂຮງງານເຊື້ອຊາດ. ຄົນຂີ່ລົດມີໂອກາດທີ່ຈະປັບເຄື່ອງຈັກໃນເສັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ, ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດຍູ້ 500 ວັດໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເຊື້ອຊາດເລີ່ມຕົ້ນ.

ນັກຂີ່ລົດຖີບປະເພດ 3 ແມ່ນຫຍັງ?

., ນັກຂີ່ລົດສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສອງຢ່າງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ແຂ່ງຂັນໃນ 25 ລາຍການແຂ່ງຂັນທີ່ມີລະດັບ ຕຳ ່ສຸດທີ່ 10 ອັນດັບທີ 10 ພ້ອມດ້ວຍສະ ໜາມ 30 ຄົນຂຶ້ນໄປ, ຫລື 20 ຊຸດສິ້ນສຸດດ້ວຍທິມທີ່ມີນັກແຂ່ງຫຼາຍກວ່າ 50 ຄົນ. ສັງລວມ 20 ຈຸດຍົກລະດັບໃນໄລຍະເວລາ 12 ເດືອນ. ຈຸດແມ່ນໄດ້ຮັບລາງວັນໂດຍອີງໃສ່ຕາຕະລາງ.

FTP ທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນຂີ່ລົດຖີບທີ່ເບົາກວ່າທີ່ສາມາດເອົາຕົວເລກວັດແທກໄດ້ສູງຈະໄປໄວຫຼາຍ. ບົດຂຽນອ້າງວ່າຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບທີ່ພໍດີປົກກະຕິອາດຈະສາມາດສູບໄດ້ເຖິງ 250 ເຖິງ 300 ວັດໂດຍສະເລ່ຍເປັນເວລາ 20 ນາທີFTP(ຈຸດທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ) ການທົດສອບ, ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ດີປົກກະຕິສະເລ່ຍແລ້ວ 400 ວັດ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງວິຕາມິນບີ

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອແຂ່ງກັບ Zwift ບໍ?

ທ່ານເຮັດບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການອຸປະກອນພິເສດອື່ນໆເພື່ອເຊື້ອຊາດກ່ຽວກັບ Zwift, ເຖິງແມ່ນວ່າ aຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເພີ່ມເຕີມກັບຄູຝຶກຂອງທ່ານ (ແລະແມ່ນຕ້ອງການສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນເຊື້ອຊາດ).

ຂ້ອຍຈະເພີ່ມພະລັງງານ Zwift ໄດ້ແນວໃດ?

ຮັກສາຄວາມໄວໃນການຖີບລົດຂອງທ່ານ. Allen ກ່າວວ່າຖ້າສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງທ່ານແມ່ນ 90 ວິວັດທະນາການຕໍ່ນາທີ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນຈົນກວ່າການທົດສອບສິ້ນສຸດ. ຢ່າລຸດລົງເຖິງ 75 rpm ແລະຄິດວ່າທ່ານພະລັງງານຕົວເລກຈະສູງກວ່າ. ໃນລະຫວ່າງຂີ່ລົດ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ດົນໃຈທ່ານ.

ວິທີການຫຼາຍລະດັບການແລ່ນ Zwift?

ລະດັບ ZWIFTແລະ XP

ດຽວນີ້ມີ 21 ຄົນລະດັບ Zwiftສຳ ລັບນັກແລ່ນ, ແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານປົດລັອກໃນແຕ່ລະລະດັບແລະ ຈຳ ນວນຈຸດສະສົມ XP ທີ່ ຈຳ ເປັນລະດັບຂຶ້ນຢູ່Zwiftພາຍໃນ, ແຫຼ່ງທີ່ໄປຂອງທຸກຢ່າງZwiftຄວາມຮູ້.
02.04.2021

ທ່ານສາມາດລອງ Zwift ໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າບໍ?

ເທົ່າ​ໃດບໍ່ Zwiftລາຄາ? ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ມັນແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ; ເຖິງແມ່ນວ່າໄລຍະຍາວ, ໜ້າ ເສົ້າບໍ່.ເຈົ້າ​ສາ​ມາດໄດ້ຮັບບໍ່ເສຍຄ່າການທົດລອງເຈັດວັນຖ້າ​ເຈົ້າລົງທະບຽນ ສຳ ລັບກZwiftບັນຊີ online, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກໄລຍະທົດລອງຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງມັນມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບໍ? 12.99 / $ 14.99 ຕໍ່ເດືອນເພື່ອສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນ.09.17.2020

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ຂອບເຂດຈໍາກັດນ້ໍາຫນັກ Uci - ວິທີການຈັດການ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ UCI? ມັນ ໝາຍ ເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ໜັກ ຕຳ ່ສຸດທີ່ 6.8 ກິໂລ ກຳ ນົດໂດຍ UCI ທີ່ ຈຳ ກັດລົດຖີບທຸກຄັນທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນກັບນ້ ຳ ໜັກ ນີ້. ກົດລະບຽບນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປີ 2000 ເພື່ອເປັນວິທີການເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຜູ້ຜະລິດບໍ່ຍູ້ແຮງໂຄງສ້າງຂອງລົດຖີບແລະເພື່ອໃຫ້ທີມງານ ກຳ ລັງແຂ່ງຂັນກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຊີວິດກາງ - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່

ຂ້ອຍຈະຢຸດການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນກາງເວັນໄດ້ແນວໃດ? ມີວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ຫລັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະການຝຶກຫັດຄວາມແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ກິນ ໜ້ອຍ. ກວດເບິ່ງນິໄສທີ່ຫວານຂອງເຈົ້າ. ຈຳ ກັດເຫຼົ້າ. …ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 75 ປອນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ການສູນເສຍ 100 ປອນເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ໄຂມັນ LDL ທີ່ບໍ່ດີ 'ຫຼຸດລົງ 20%. ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 36%. 17% ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຕອບ ຄຳ ຖາມ

ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດົນປານໃດ? ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອຈະໃຊ້ເວລາປະມານແປດອາທິດເພື່ອເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ເຫັນ ຄຳ ນິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ມີຫຼາຍ. ທ່ານ Sharp ເວົ້າວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຈະ ເໝາະ ສົມກວ່າ, ທ່າທາງຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນແລະທ່ານຈະຍ່າງສູງຂຶ້ນ, ທ່ານ Sharp ເວົ້າ.

ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ມີລາຍຊື່

ເຈົ້າຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເອງກ່ອນຫລືຫລັງເຈົ້າກອດ? ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວທ່ານເອງໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຫລືໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ທ່ານກໍ່ຄວນເພີ່ມພາລາມິເຕີອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນບັນຊີ: ກ່ອນອາບນ້ ຳ .18.04.2019

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນອາຫານ 20 ຢ່າງໂດຍທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຫລົ່ານັ້ນໃນລະດັບປານກາງໃນໂອກາດພິເສດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນກັບເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບ. … pizza ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານປີ້ງ, ປີ້ງຫລືອາຫານຕາມສັ່ງ. ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ແລະເຄັກຕ່າງໆ.