ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ

ການຝຶກຫັດ Jordan spieth - ວິທີການຈັດການ

Caddy ຂອງ Jordan Spieth ເຮັດໃຫ້ປີ ໜຶ່ງ ເທົ່າໃດ? ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຄື່ອງຫຼີ້ນບາງຄົນລາຄາຖືກແລະມີພຽງແຕ່ການປ່ຽນແປງກະເປົtipາຂອງກະເປົາ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າ caddies ທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຊີວິດຢູ່ໃນ nickel ແລະ dimes. ໃນປີ 2015, ຜູ້ຊະນະການແຂ່ງຂັນ US Open, Jordan Spieth, ໄດ້ສ້າງລາຍໄດ້ດີເປັນເງິນ 1,8 ລ້ານໂດລາ. ພໍ່ຂອງລາວ Michael Greller ໄດ້ເອົາເງິນ $ 180,000 ສຳ ລັບການສະແດງຂອງລາວໃນການແຂ່ງຂັນ.

ວັດໂມງອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ພວກເຮົາແກ້ໄຂແນວໃດ

ວິທີການເຮັດວຽກທີ່ດີມີຈັກວັດ? ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ນັກຂີ່ລົດຖີບເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະສະເລ່ຍປະມານ 75100 ວັດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມພໍດີຈະມີນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍຫຼາຍກ່ວາ 100 ວັດ, ແລະຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບສາມາດບັນລຸໄດ້ 400 ວັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.

hangout Workout - ຕອບຄໍາຖາມ

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການແຂວນຄໍສາມາດເປັນໄປໄດ້, ຖ້າທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມເຂັ້ມ, ອີງຕາມຄູຝຶກສ່ວນຕົວ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ແລະການດື່ມເຫຼົ້າໃນລະດັບປານກາງອາດຈະບໍ່ເປັນການລົບກວນກັບເປົ້າ ໝາຍ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

carbs ສະລັບສັບຊ້ອນ postout workout - ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ

carbs ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແມ່ນຫຍັງຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ? ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ສາມາດບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ສູງ, ຄືກັບ quinoa. Quinoa ແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten, ຖືກຈັດເປັນ pseudocereal, ແລະປົກກະຕິແລ້ວບໍລິໂພກເປັນເມັດ. ມັນມີເສັ້ນໃຍສູງແລະອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຕີນ, ໂດຍ 1 ຈອກຈະໃຫ້ໄດ້ 8.14 g.

ອອກກໍາລັງກາຍຂຸມດິນຊາຍ - ທ່ານຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ການເຮັດວຽກຊາຍເຮັດຫຍັງ? ດິນຊາຍແມ່ນເຄື່ອງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີ ສຳ ລັບການປັບປຸງຄວາມໄວແລະວ່ອງໄວ. ມັນສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານໄວແລະລະເບີດ. ການ ໝູນ ວຽນຄົງທີ່ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສະຖຽນລະພາບນ້ອຍໆທີ່ປັບຄວາມສົມດຸນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ປີ 2012.

ແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດູ ໜາວ - ວິທີແກ້ໄຂ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູ ໜາວ? ລາວໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າ 'ໃຊ້ເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະດັບຕ່ ຳ ເຊັ່ນການແລ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫລືເຮັດກະໂປ່ງໂດດ. 'ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານກ້າວອອກໄປຂ້າງນອກ, ທ່ານຈະອົບອຸ່ນແລ້ວ.' ການແຕ່ງຕົວໃຫ້ຖືກຕ້ອງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃສ່ຊັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປອກເປືອກພວກມັນໄດ້ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ .19.01.2004

ການອອກກໍາລັງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ? ແຕ່ Mans ເວົ້າວ່າການເຝິກຊ້ອມພຽງຄັ້ງດຽວຫລືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີລະດັບຄວາມແຂງແຮງຕໍ່າເກີນໄປ. ທ່ານຄວນຈະຝຶກອົບຮົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດ້ານສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ, ແລະທ່ານຄວນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ເໝາະ ສົມແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, Mans ອະທິບາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມເນື້ອສະຖຽນ - ການອ້າງອິງທີ່ສົມບູນແບບ

ທ່ານຈະຝຶກກ້າມກ້າມເນື້ອທີ່ສະຖຽນລະພາບໄດ້ແນວໃດ? ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຂອງທ່ານແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆ, ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕ່ ຳ ແລະເຮັດການຊ້ ຳ ກັບ ຈຳ ນວນທີ່ສູງຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ແລະການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນຈະອອກກໍາລັງກາຍຊ້າໆ.

ບໍ່ສາມາດນອນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນອນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ? ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າ adrenaline ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຂົາຫາຍໃຈເກີນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແລະຈິງ, ຖ້າວ່າແມ່ນທ່ານ, ໂດຍວິທີການທັງຫມົດສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຊົ່ວໂມງຕອນບ່າຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນດື່ມກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ? ນ້ ຳ ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການປະຕິບັດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດ sodium ກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ ຳ ແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໃນປະລິມານຫລາຍ.

ນິໄສການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ການແກ້ບັນຫາແບບເປັນກັນເອງ

ນິໄສອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີມີຫຍັງແດ່? ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ດີ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 5 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 30 ຫາ 60 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ຖ້າເວລາ 30 ເຖິງ 60 ນາທີໃນເວລານັ້ນຟັງເບິ່ງຄືວ່າຍາກທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ທ່ານສາມາດແບ່ງກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທ່ອນນ້ອຍໆຂອງເວລາ .7. ປີ 2020.