ຕົ້ນຕໍ > ອາຫານ > ອາຫານເບົາ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ - ວິທີການຕັດສິນໃຈ

ອາຫານເບົາ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານອຸກໃຈ - ວິທີການຕັດສິນໃຈ

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເບົາໃນກະເພາະອາຫານ?

ສິບເອັດອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ
  • Toast. ແບ່ງປັນໃນ Pinterest ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜົມ ປັງຈະເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງຄາໂບໄຮເດຣດຂອງມັນຫຼຸດລົງ.
  • ເຂົ້າຂາວ. ເຂົ້າແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນເມັດພືດທັງ ໝົດ ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ.
  • ກ້ວຍ.
  • ຫມາກໂປມ.
  • ໄຂ່.
  • ມັນຕົ້ນ.
  • ໄກ່.
  • Salmon.



ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍໆຄົນປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, ຖອກທ້ອງ, ອາຍແກສແລະອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຫັນໄປຫາອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ.

ຍັງມີເວລາອື່ນອີກເຊັ່ນກັນເມື່ອທ່ານອາດຈະຢາກເຮັດສິ່ງນີ້, ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປໄລຍະຍາວຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງ. ສະນັ້ນໃນບົດຂຽນນີ້, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເບິ່ງ 6 ອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ. ເຂົ້າ (ແຫວນ) ຈຳ ນວນເຂົ້າສ່ວນໃຫຍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະເສັ້ນໄຍ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຍ່ອຍງ່າຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານເປັນຕົວເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເຂົ້າຂາວ, ແນວພັນສີຂາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ່ອຍສະຫຼາຍໄວ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກັບເຂົ້າຂາວ, ສ່ວນຂອງເມັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກ. ມັນບໍ່ແມ່ນທາດ ບຳ ລຸງແລະມັນປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານໄວເພາະວ່າເກືອບບໍ່ມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງ.



ໂປຣ​ຕີນ. ໄຂ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ສຸດ. ດຽວນີ້ໄຂ່ຂາວແມ່ນມີພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນແລະຍ່ອຍງ່າຍ.

ໄຂ່ໄກ່ມີສານອາຫານທັງ ໝົດ ໃນມັນ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄຂມັນເຊິ່ງມັນອາດຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ວ່າໄຂ່ລວມທັງໄຂ່ແດງລວມທັງດີ. ໄຂ່ທັງ ໝົດ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບຫຼື IBS, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ມີລັກສະນະເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້ໃນໄລຍະຍາວ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຕົ້ມໄຂ່ແທນທີ່ຈະຈືນມັນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຫລືໄຂມັນ, ຫຼືທ່ານສາມາດຈືນມັນໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນພຽງແຕ່ວ່າໄຂມັນແລະນ້ ຳ ມັນພິເສດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານບໍ່ດີເຊັ່ນກັນ.

ເລກທີສາມ, ຊີ້ນບໍ່ຕິດຫລືປາ. ຊີ້ນບໍ່ຕິດເຊັ່ນໄກ່ແລະໄກ່ງວງແລະແມ້ກະທັ້ງປາກໍ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ພວກມັນບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ສະນັ້ນເທົ່າກັບໄຂ່, ພວກມັນບໍ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ດຽວນີ້ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດເນື້ອຫນັງອອກຈາກຊີ້ນເພາະວ່າໃນນີ້ບັນຈຸໄຂມັນທີ່ບໍ່ຍ່ອຍງ່າຍຄືກັນກັບຊີ້ນຕົວມັນເອງຄວນຫລີກລ້ຽງຊີ້ນຫລືປາທີ່ໄດ້ຂົ້ວຂົ້ວໃສ່ນ້ ຳ ມັນເພາະຄືກັບໄຂ່ຖ້າທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກໃຈ .



ເລກສີ່, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ. ມັນຕົ້ນແມ່ນທາດແປ້ງສູງແລະມີສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນຫລາຍຢ່າງ. ມັນຕົ້ນດິບມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຫຼາຍເຊິ່ງຈະບໍ່ຖືກຍ່ອຍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ໄດ້ກິນດິບ. ດຽວນີ້, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມເຮັດໃຫ້ແປ້ງງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມມີແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການຍ່ອຍງ່າຍ.

ເລກຫ້າ, ໝາກ ກ້ວຍສຸກ. ດຽວນີ້ມັນຄືກັນກັບມັນຕົ້ນ, ດິບ, ໝາກ ກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີກິ່ນແມ່ນມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ເຊິ່ງອາດຈະເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແຕ່ເມື່ອກ້ວຍສຸກແລ້ວ, ທາດແປ້ງຂອງມັນຈະແຕກອອກເປັນນ້ ຳ ຕານງ່າຍໆທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.



ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນເນື້ອໃນທາດແປ້ງຂອງ ໝາກ ກ້ວຍທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນປະມານ 70% ເຖິງ 80%, ແຕ່ຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 1% ເມື່ອພວກມັນສຸກແລ້ວ, ແລະເມື່ອກ້ວຍສຸກ, ປະເພດເສັ້ນໃຍທີ່ເອີ້ນວ່າ pectin ເລີ່ມແຕກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້ວຍອ່ອນລົງແລະ ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາສັບສົນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບອາຫານ fructans, ເຊິ່ງແມ່ນຊະນິດຂອງ FODMAP, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ IBS, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ກ້ວຍທີ່ບໍ່ເປັນເອກະພາບຈະເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານດີກ່ວາ ໝາກ ກ້ວຍສຸກ. ເລກທີຫົກ, ນົມສົ້ມ. ນົມສົ້ມບາງຊະນິດແມ່ນມີຫຼາຍໃນ probiotics, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າວັດທະນະ ທຳ ໂຍເກີດ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງ ລຳ ໄສ້.

ການບໍລິໂພກ probiotics ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຍັງສາມາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນົມສົ້ມຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ.

ການກິນນົມສົ້ມຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS, ລວມທັງຄວາມຖີ່ຂອງອາຍແກັສແລະອາຈົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກ lactose. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫລາຍໆຄົນທີ່ມີທາດແຫຼວ lactose ສາມາດກິນນົມສົ້ມໃນປະລິມານປານກາງ, ລວມທັງໃນນົມສົ້ມຈະ ທຳ ລາຍ lactose ໃນນົມໃຫ້ກາຍເປັນກົດ lactic ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມີ lactose ໃນນົມສົ້ມ ໜ້ອຍ ກວ່ານົມ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກນົມສົ້ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເບິ່ງປ້າຍ ສຳ ລັບນົມສົ້ມທີ່ປະກອບດ້ວຍວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີຊີວິດຫລືເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນມີທາດ probiotics ແທ້ໆ. ຂອບໃຈທີ່ຮັບຊົມ. ໃຫ້ຫົວຂໍ້ນີ້ຍົກໂປ້ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນຂໍ້ມູນແລະຢ່າລືມທີ່ຈະລົງທະບຽນເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງທາງໂພສະນາການດ້ານໂພຊະນາການຂອງ YouTube ໂດຍການກົດປຸ່ມ“ Subscribe” ສີແດງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງບົດຄວາມນີ້. (ດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກ)

ອາຫານທີ່ມີ electrolytes

ອາຫານໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດີຂື້ນ?

12 ດີທີ່ສຸດອາຫານສຳ ລັບ Upsetທ້ອງ
  1. ຂີງສາມາດບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະຮາກ.
  2. Chamomile ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງອືດ.
  3. ພິກໄທອາດຈະບັນເທົາອາການຕ່າງໆຂອງໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ.
  4. Licorice ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຍ່ອຍສະຫຼາຍແລະອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນທ້ອງໂລກແຜ.
  5. Flaxseed ບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະທ້ອງຄວາມເຈັບປວດ.

ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນຫຍັງກັບກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ສະບາຍ?

ເຮັດບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ: ນົມ

ນົມ, ຊີດ, ແລະຄີມກ້ອນແມ່ນບໍ່ມີເລີຍເຈັບກະເພາະ. ມັນຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຍ່ອຍ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກມັນມີໄຂມັນສູງ. ທົ່ງພຽງ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນນໍ້າມັນອາດຈະບໍ່ເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເລັກ ໜ້ອຍ ແລະເບິ່ງວ່າມັນໄປແນວໃດ.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີທາດ ບຳ ລຸງແລະດູດຊືມ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຄວນກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ອາການຫວັດທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ, ໄຂ້, ແລະດັງດັງບາງຄັ້ງສາມາດທໍາລາຍຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ຂ້ອຍຮູ້ເພາະວ່າຂ້ອຍມີອາການ ໜາວ ເຢັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຄວນກິນເປັນປະ ຈຳ ເພາະການ ຈຳ ກັດແຄລໍຣີແລະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຊ້າລົງ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນກິນເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີ? ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຊັດເຈນທີ່ສຸດ.

ດຽວນີ້ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະ electrolytes ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເມື່ອມັນຫາຍດີຈາກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ກິນງ່າຍ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະມີນໍ້າ. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ໄຫຼອອກໃນດັງແລະຫົວຂອງທ່ານ.

ແກງໄກ່ແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖື, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນກໍ່ຈະເຮັດໄດ້. ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ເຊັ່ນ: tom yum ແລະ pho ແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບລ້າງຄວາມຊືມເສົ້າ, ຄົນທີ່ມາຈາກປະເທດໄທສາບານໂດຍຄຸນລັກສະນະປິ່ນປົວຂອງ ໝາກ ນາວ, ຫົວຜັກທຽມແລະແກງຂີງທີ່ມີຂີ້ ໝິ້ນ ເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນຍ້ອນວ່າສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈາກ ທຳ ມະຊາດທີ່ສົ່ງເສີມການສືບພັນ. ສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ Broth ຄືກັບ Thukpaor Mutton Paya Soup, ຍັງມີວິທີແກ້ອາຍຸໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ເປັນຜັກ, ມັກຈະກິນອາຫານທີ່ ໜ້າ ເບື່ອເມື່ອພວກເຂົາປ່ວຍ.

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮ້ອນແລະແຫຼມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຫື່ອອອກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບຫວັດ. ຊາ ໝາກ ຫຸ່ງສຸກຫລືສະບູ່ ing dal khichdi ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີທາດໂປຼຕີນທີ່ປະສົມປະສານກັບສຸຂະພາບແລະທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ ສຳ ລັບພະລັງງານທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມໂຖທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງ dal ຫຼື kadhi, ຈອກນຶ່ງທີ່ມີກິ່ນອາຍຂອງຜົງພິກໄທ.

ຫຼືແມ່ນແຕ່ແກງຮ້ອນແລະສົ້ມ ສຳ ລັບຄົນເຈັບ. ມື້ກໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການກອດຂອງແຫຼວ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ເຜັດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເບົາແລະຍ່ອຍໄດ້ແລະແນ່ນອນວ່າການເຮັດຢູ່ເຮືອນແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ສາມາດແຕ່ງກິນແລະມີຮ້ານອາຫານທີ່ສະອາດ.

Kadha ຖືກສ້າງຂື້ນໃນບາງຮູບແບບທົ່ວໂລກເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບ. ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ, ເພາະວ່າການດື່ມນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນກາດາຫລືຊາຮ້ອນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມຂື້ນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານ, ການດູດນ້ ຳ ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະເລັກ ໜ້ອຍ.

ຂີງຮ້ອນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ. ຂີງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່ານແລະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ນາວຈະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ການດື່ມຊາກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ ff ໄດ້ເພາະເຊື່ອຫຼືບໍ່ເຊື່ອວ່າຊາມີສານປະສົມຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ເຂັ້ມແຂງ, ບວກກັບຊາມີຫຼາຍປະເພດໃຫ້ເລືອກເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ຊາ chamomile, ຊາ mint ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຊະນິດ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາຫານເຢັນ, ເຜັດມັນກໍ່ຈະເປັນຜົນດີ, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານມີກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນເລື່ອງຕ່າງກັນທັງ ໝົດ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອຸກອັ່ງ. ແຕ່ການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບບັນຊີອາຫານທີ່ມັກນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້ໄວຂື້ນ.

ສິ່ງໃດທີ່ເຜັດມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ, ສະນັ້ນເວລານີ້ຕິດຢູ່ກັບອາຫານໂດຍທີ່ບໍ່ແຕ່ງກິນ. khichdi ທີ່ລຽບງ່າຍແມ່ນການປອບໂຍນ Super ແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນປະກອບດ້ວຍເຂົ້າ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ້ວນ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະທານອາຫານປະເພດມັນຝະລັ່ງບາງຢ່າງເພາະວ່າມັນຝະລັ່ງມີໂພແທດຊຽມແລະວິຕາມິນ B6 ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບຫຼາຍ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານເບິ່ງຄືວ່າຍາກ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບາງຢ່າງລວມທັງ toast ອ່ອນໆ. ແລະມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າຫຼາຍຄົນດື່ມກາເຟ ດຳ ໜຶ່ງ ຈອກເພື່ອສະກັດກັ້ນການພັກຜ່ອນຢ່ອນໃຈ. ນີ້ແມ່ນສອງສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານເຈັບກະເພາະ.

ນົມສົ້ມແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ probiotics ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ການຂຸດເຂົ້າໂຖເຂົ້າສາລີກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເບົາແລະມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນກະເພາະອາຫານແລະຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຍັງດື່ມນ້ ຳ ເຂົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ນ້ ຳ ແປ້ງທີ່ເຫລືອຢູ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານແຕ່ງກິນເຂົ້າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ghee ບາງໆກັບໃບເຕີຍໃບເຕີຍເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຄົນເຮົາມັກກິນອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ປ່ວຍກໍ່ຕາມແຕ່ມັນກໍ່ດີຕໍ່ການກະເພາະອາຫານ, ຖ້າປວດຮາກ, ຮາກຫຼືຖອກທ້ອງໃນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີໂພແທດຊຽມສູງພ້ອມກັບທາດແຫຼວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍໄດ້. ດຽວນີ້ ໝາກ ກ້ວຍເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຕ້ານສິ່ງນີ້ເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມໂພແທດຊຽມແລະຮັກສາຄວາມຄ່ອງຕົວ.

ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນກ້ວຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ກ່ວາທີ່ມັນຕ້ອງການ, ຊ່ວຍໃນການຜູກພັນເລື່ອງໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກແລະຮາກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີງບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຂີງແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນໄລຍະຖືພາແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງປະສົບກັບອາການເຈັບໃນຕອນເຊົ້າ.

ແລະມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຜົນເມື່ອພວກເຂົາມີບັນຫາໃນການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ການດື່ມນ້ ຳ ຂີງອຸ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍ. ສິ່ງ ສຳ ຄັນ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການກ່າວເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆວິທີການປິ່ນປົວນີ້ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ - ສະນັ້ນຢຸດມັນ! ແລະກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫຼືຢຸດກິນອາຫານຖ້າມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ທ່ານ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈ. ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບການໄປເບິ່ງແລະເຫັນທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຕິດຕາມແລະຕິດກັບ GLAMRS!

ສິ່ງທີ່ ກຳ ຈັດກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກໃຈໄວ?

ບາງບ້ານທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດວິທີແກ້ໄຂສຳ ລັບເຈັບກະເພາະແລະຍ່ອຍປະກອບມີ:
  1. ນ​້​ໍ​າ​ດື່ມ.
  2. ຫຼີກລ່ຽງການນອນ.
  3. ຂີງ.
  4. ເປັນ.
  5. ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນຫຼືໃຊ້ຖົງອຸ່ນ.
  6. ອາຫານ BRAT.
  7. ຫລີກລ້ຽງການສູບຢາແລະດື່ມເຫຼົ້າ.
  8. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກ.

ການຍ່ອຍອາຫານ Namaskar ແມ່ນເກີດມາຈາກວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີແລະນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີ. ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນຜົ້ງທ້ອງຫຼືການ ເໜັງ ຕີງແລະແມ່ນແຕ່ເຈັບ. ໃນບາງສະຖານະການ, ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາໄດ້ພຽງແຕ່ຜ່ານວິທີການເທົ່ານັ້ນ.

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຮັກສາໄວໆ ສຳ ລັບສິ່ງທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ 1. Asofetida - ພວກເຮົາເອີ້ນມັນວ່າ Hing, ເພື່ອການບັນເທົາໄວຈາກການຍ່ອຍອາຫານການປິ່ນປົວແບບງ່າຍໆຈະເປັນ asofetida 5 ກຣາມໃນຈອກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະໃຫ້ທ່ານ ນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໃນມັນເພາະກິ່ນມີແຮງຫຼາຍແລະດື່ມນ້ ຳ ຮ້ອນແລະນ້ ຳ ຕານກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນເທົາທຸກຢ່າງທັນທີເຊິ່ງສ່ວນປະສົມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີອາການປວດທ້ອງແລະອາຍແກສທີ່ເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານກໍ່ຈະຖືກ ນຳ ໄປຖິ້ມ. ເຄື່ອງເທດທີ່ດີທີ່ສຸດທີສອງແມ່ນຂີງບໍ່ໄດ້ຕິດພັນກັບການຮັກສາອາຫານຍ່ອຍມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ນິຍົມໃນຄົວເຮືອນຂອງພວກເຮົາໃນປະເທດອິນເດຍ. ຂີງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະລວມທັງເຂົ້າ ໜົມ ຂີງທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າຈະບັນເທົາອາການຍ່ອຍອາຫານແລະ Nassau.

ເອົານ້ ຳ ຂີງ ໜຶ່ງ ບ່ວງ, ບ່ວງນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ 2 ບ່ວງປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນພ້ອມກັບນ້ ຳ ອຸ່ນເອົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ນ້ ຳ ອຸ່ນການຮັກສາທີ່ດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການຍ່ອຍ, ລຳ ໄສ້ແລະກົດ. ອັນທີສາມ, ການອົບໂຊດາ, ສາເຫດຂອງການຍ່ອຍອາຫານ, ສາມາດເຂົ້າເຖິງອາຊິດໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ອາຫານບາງຊະນິດເຊັ່ນຖົ່ວກະລໍ່າປີຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແມ່ນແຕ່ນົມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານໃນຫຼາຍໆຄົນ.

ໂຊດາ Baking ປະກອບດ້ວຍ sodium bicarbonate ແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກສົ້ມໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານປະສົມບ່ວງກາເຟອົບໃນຈອກນ້ ຳ ເຢັນແລະດື່ມນ້ ຳ ເຢັນແຫຼວຊ້າໆແລະດື່ມມັນຊ້າໆແລະສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຂາດສານອາຫານ. ການບັນເທົາທຸກໄວໆນີ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາເຖິງຕອນນີ້ຈະໃຫ້ການບັນເທົາທຸກແກ່ທ່ານແຕ່ບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດແຄນ.

ຖ້າທ່ານຍ່ອຍອາຫານ, ກິນອາຫານບາງຊະນິດ, ອາຫານ ໜຶ່ງ ແມ່ນເນີຍແຂງແລະເຂົ້າ, ເອົາເຂົ້າຕົ້ມແລະປະສົມເຂົ້າຕົ້ມກັບເນີຍແຂງທີ່ງາມ, ເນີຍແຂງກະແລັມສົດໆ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກັບ Jeera Asafoetida ໃນຈອກນີ້ຈະເປັນ Lactobacillus enzymes ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈື່ໄວ້, ບໍ່ເຄີຍປະສົມເນີຍແຂງກະທ່ອມກັບເຂົ້າຈ້າວຮ້ອນຄວນຈະເຢັນແມ້ແຕ່ບໍລິໂພກໃນອຸນຫະພູມທີ່ເຢັນຂອງເນີຍແຂງຍັງຢູ່ໃນ probiotics ທີ່ດີເລີດແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ Curd ຊ່ວຍໃຫ້ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ບັນຈຸສານ enzymes lactobacillus ຍັງເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້. ອັນທີສອງ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດການຍ່ອຍໄດ້ໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກຫຼາຍ. ກ້າມທ້ອງແລະກ້າມຫຼັກຕ້ອງການປະລິມານທີ່ດີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກໆໃນບັນດາການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນ Naucasana, Naucasana ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອຫຼັກຂອງແຂນຂອງທ່ານດ້ານຫຼັງແລະຍັງຍົກແຂນຂອງທ່ານ 2 ຕີນລົງຈາກພື້ນເພື່ອວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຮູບຊົງຂອງເຮືອ ຫມວກ Caucasus.

ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້, ທ່ານສາມາດຍ້າຍມຸມໄດ້ອີກ 3 3 ຟຸດຈາກແຕ່ລະດ້ານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກທີ່ມະຫັດສະຈັນເປັນເວລາເຄິ່ງນາທີເພື່ອເສີມສ້າງຫຼັກຂອງທ່ານແລະປ່ອຍອາຍແກັສຂອງທ່ານເຊິ່ງເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແມ່ນ Hastapadangustasana. ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ. ຄ່ອຍໆຍົກຂາຂອງທ່ານລົງຈາກພື້ນເຮືອນໂດຍພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັບຕີນແລະຄ່ອຍໆກັບມາຢູ່ໃນທ່າປົກກະຕິແລະເຮັດອີກດ້ານ ໜຶ່ງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຍົກຂາທັງສອງຂ້າງລົງຈາກພື້ນເຮືອນໂດຍກ່າວວ່າ 1-2 ຕີນຂ້າງເທິງແລະອາຍແກັສທີ່ກັບມາຈະອອກມາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກໂດຍອັດຕະໂນມັດຈະດີເລີດ. Asana ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ pavanmuktasana pavan air mukta ປ່ອຍໃຫ້ຊື່ຕົວມັນເອງທີ່ພວກເຮົາຄວນພະຍາຍາມແລະເຮັດ asana ນອນລົງແລະຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນ ໜຶ່ງ ຕີນລົງມາຈາກພື້ນເຮືອນແລະພັບມັນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ .Knees ຄວນຢູ່ໃກ້ກະເພາະອາຫານແລະມັນຕໍ່ຕ້ານ Hit ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດຄືກັນກັບຂາອື່ນແລະດຽວນີ້ພະຍາຍາມຍົກຂາທັງສອງຂ້າງພ້ອມກັນລົງພື້ນແລະກົ້ມ ໜ້າ ໄປຫາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງເຮັດເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນຢູ່ໃນໂຍຄະທັນເຕັກນິກອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ Pranayama ອັນດັບ 4.

ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານແລະເອົາຂາທັງສອງຂ້າງເຂົ້າໃກ້ກົ້ນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ. ດຽວນີ້ເອົາມືເບື້ອງ ໜຶ່ງ ວາງໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈສະບາຍໆທັງ ໝົດ ເມື່ອກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງ, ຫາຍໃຈອອກຄືກັບກ້າມເນື້ອບໍລິເວນລຸ່ມລົງ. Pranayama 4 ຊ່ວຍໃຫ້ພື້ນທີ່ທ້ອງຫຼາຍຂື້ນ, ເພາະສະນັ້ນມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມແອອັດແລະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ນອນລົງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ທັນທີໃນຕຽງນອນທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນນອນບໍ່ກິນເຊິ່ງມັນ ໜ້ອຍ ກວ່າ ສຳ ລັບທ່ານແມ່ນ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຄວນຮູ້, ກິນ ໜ້ອຍ ກວ່າຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການແລະດື່ມນ້ໍາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ. ບໍ່ເຄີຍກິນກັບນ້ ຳ ທີ່ກິນກັບອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ລະລາຍນ້ ຳ ໃນກະເພາະອາຫານແລະຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານທັນທີ, ຖ້າທ່ານຍ່ອຍໄດ້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດພາດດັ່ງກ່າວ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງລະຫວ່າງອາຫານ, ການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ.

ສະນັ້ນຢ່າກິນຫຍັງຢູ່ໃນລະຫວ່າງ. ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນການຍ່າງຢ່າງ ໜ້ອຍ 15-20 ນາທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ຍ່າງຢ່າງໄວວາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານແຂງແຮງ.

ທ່ານບໍ່ຄວນນອນຢູ່ຫລັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານເຜັດ. ຫລີກລ້ຽງການຍ່ອຍອາຫານ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ຈະ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານແລະຄວາມອຶດອັດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າຢູ່ໃນເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານຈະ ກຳ ຈັດການຍ່ອຍອາຫານ.

ທ່ານບໍ່ຄວນມີອາການຍ່ອຍ

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ໄກ່ຈະດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານບໍ?

ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫັນໄປຫາທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີກວ່າເມື່ອພວກເຮົາເຈັບປ່ວຍ -ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ມີຊື່ສຽງໃນການຮັກສາພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບອາກາດ. ແລະມັນມີປະເພດອື່ນໆທັງ ໝົດແກງ, ປະເພດທີ່ສາມາດ soothe ເປັນເຈັບກະເພາະ. ສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນແກງພວກເຮົາມີ ສຳ ລັບທ່ານໃນມື້ນີ້.ວັນທີ 26 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2016

ແກງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກະເພາະອາຫານທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈແມ່ນຫຍັງ?

Broth-basedແກງຊ່ວຍທົດແທນເກືອແລະນໍ້າເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ. ລອງໄກ່, ຊີ້ນງົວຫລືຜັກbroth. ອາຫານທີ່ອ່ອນໆ, ເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ແມ່ນດີ​ທີ່​ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຖອກທ້ອງ.ວັນທີ 10 ພຶດສະພາປີ 2021

ແກງໄກ່ Noodle ແກງບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ ສຳ ລັບກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກໃຈ?

ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມີອາຫານບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫັນໄປຫາທີ່ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາປ່ວຍ -ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ມີຊື່ສຽງໃນການຮັກສາພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບອາກາດ. ແລະມັນມີປະເພດອື່ນໆທັງ ໝົດແກງ, ປະເພດທີ່ສາມາດ soothe ເປັນເຈັບກະເພາະ. ສິ່ງເຫລົ່ານັ້ນແມ່ນແກງພວກເຮົາມີ ສຳ ລັບທ່ານໃນມື້ນີ້.ວັນທີ 26 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2016

ຂ້ອຍສາມາດກິນແກງກັບໂຣກກະເພາະອາຫານໄດ້ບໍ?

ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະກະເພາະອາຫານພຽງແຕ່ສາ​ມາດ'ບໍ່ທົນທານຕໍ່ຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າແກງສໍາລັບກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກອັ່ງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຂໍ້ຄວາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂລກກະເພາະແລະອາຫານອ່ອນທີ່ຈະເຮັດຕາມ.

ຈະເປັນແນວໃດອາຫານທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີກະເພາະອາຫານ?

ເຂົ້າປ່າ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າ ດຳ - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີສຸຂະພາບດີ - ມັນຍ່ອຍຍາກ, ໂດຍສະເພາະທ້ອງອືດ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານຕໍ່າເຊັ່ນເຂົ້າຂາວກໍ່ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາຈົມຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະຢຸດການຖອກທ້ອງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນພ້ອມກັບໂລກກະເພາະອາຫານ.

ອາຫານໃດທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ ສຳ ລັບຍ່ອຍອາຫານ?

ລາຍການອາຫານ BRAT ສຳ ລັບຍ່ອຍ (ກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ໝາກ ໂປມ, toast) ສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານເລືອກສອງຢ່າງ; ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າຂາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນທັງສອງຈະງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ, ແຕ່ເຂົ້າຂາວແມ່ນງ່າຍກວ່າຂອງທັງສອງເພາະວ່າເສັ້ນໄຍຂອງມັນຖືກຖອດອອກຫຼາຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານໄດ້ໄວແລະຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານຫຍັງແດ່ເມື່ອທ່ານຖອກທ້ອງແລະຮາກ?

ໝາກ ກ້ວຍສາມາດຊ່ວຍໃນການເຕີມທາດໂປຼຕິນແລະ electrolytes ອື່ນໆທີ່ຄົນເຮົາຈະສູນເສຍຍ້ອນອາການຮາກຫຼືຖອກທ້ອງ. ກ້ວຍປະກອບເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານ“ BRAT” ເຊິ່ງບາງຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງກັບຖອກທ້ອງ. ຄຳ ວ່າ 'BRAT' ແມ່ນ ໝາຍ ເຖິງກ້ວຍ, ເຂົ້າ, ໝາກ ກ້ຽງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ແມ່ນແປ້ງ almond ມີສຸຂະພາບດີ - ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ

ແປ້ງຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ? 5 ຂອງແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກໆວັດຖຸດິບແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ. ແປ້ງມັນຫມາກພ້າວແມ່ນແປ້ງແລະບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ຜະລິດໂດຍການປົນຊີ້ນ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງມາເປັນແປ້ງທີ່ອ່ອນແລະລະອຽດ. ແປ້ງສາລີ. ແປ້ງສາລີແມ່ນຜະລິດໂດຍການປັ່ນອາມອນຂາວໆໃຫ້ເປັນຜົງລະອຽດ. ແປ້ງ Quinoa. ແປ້ງ Buckwheat. ແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ.27 июл. ປີ 2020 г.

ອາຫານທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ - ວິທີການຈັດການກັບ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງປອດແມ່ນຫຍັງ? ເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ຫຼືໄກ່ງວງ .Eggs.Low ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງຫຼືນົມທົດແທນ.

ອາຫານໂປຣຕີນສູງສຸດ 5 ອັນດັບ - ວິທີແກ້ໄຂ

ທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງໂດຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງສານອາຫານ (ທາດໂປຼຕີນສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ 100 ກຼາມ) FoodServingProtein # 1 Spirulina View (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ) 100 ກຼາມ115% DV (57.5g) # 2 ເບິ່ງຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງ. ເບິ່ງເນີຍແຂງ Parmesan (ທີ່ມາ) 100 grams83% DV (41.6g) # 4 Lean Veal Top Round View (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ) 100 grams73% DV (36.7g)

ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນ bourbon - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ໆ

ພະລັງງານ 2 ບ່ວງແກງຢູ່ໃນ 2 ບ່ວງເທົ່າໃດ? ວິນຍານແຕ່ລະແຫ່ງມັກຈະມີລົດຊາດຫລືເຄື່ອງເທດ. Bourbon ແມ່ນຮູບແບບຂອງເຫຼົ້າຂາວ, ສະນັ້ນເຫຼົ້າ 3 ຊະນິດນີ້ທັງ ໝົດ ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ. ມີປະມານ 97 ແຄລໍຣີ່ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ rum, whiskey ແລະ bourbon.

ວິຕາມິນດີເສີມອາຫານທັງ ໝົດ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ວິຕາມິນດີທີ່ສຸດຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ? ວິຕາມິນດີຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ? ຮູບແບບທີ່ແນະ ນຳ ຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນວິຕາມິນ D3 ຫຼື cholecalciferol. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຈາກແສງແດດ .17.02.2009

ອາຫານທີ່ລະເບີດໄຂມັນທ້ອງ - ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ເນີຍແຂງແລະຊີ້ນໄຂມັນເປັນສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນທ້ອງ.