ຕົ້ນຕໍ > ອອກ ກຳ ລັງກາຍ > ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເມັດ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເມັດ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

.ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດກິນເຂົ້ານ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ
  1. Walnuts. Walnuts ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແກ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳ ລັບນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ chock ເຕັມໄປດ້ວຍມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄຂມັນ.
  2. Pistachios.
  3. ໝາກ ນັດ.
  4. ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ.
  5. ປະເທດບຣາຊິນແກ່ນ.
ວັນທີ 3 ມິຖຸນາ. ກຸມພາ 2020



ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງໄຂມັນ, ເສັ້ນໃຍ, ແລະໂປຣຕີນທີ່ດີ. ການສຶກສາຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ສະນັ້ນໃນບົດຂຽນນີ້, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາຫ້າແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້, ແກ່ນຂອງປະເທດ Brazil.

ແກ່ນຂອງປະເທດບາຊິນໄດ້ຖືກກ່າວວ່າມາຈາກຕົ້ນໄມ້ໃນ Amazon ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ລໍ້າລວຍຂອງເຊເລນຽມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຮັບປະທານ 1 ບ່ວງຊາຫລື 30 ກຣາມໃຫ້ແກ່ນຂອງປະເທດບຣາຊິນໃຫ້ທ່ານຫຼາຍກ່ວາ 100 ເປີເຊັນຂອງການແນະ ນຳ ອາຫານທີ່ແນະ ນຳ, ຫຼື RDI ສຳ ລັບ selenium ແຮ່ທາດ. ປະຈຸບັນນີ້ນອກ ເໜືອ ຈາກ 26 ເປີເຊັນຂອງ RDI ສຳ ລັບແມັກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ.

ໃນປັດຈຸບັນການຂາດແຄນ selenium ແມ່ນຫາຍາກແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນເກີດຂື້ນກັບປະເທດພະຍາດທີ່ແນ່ນອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ຜູ້ປ່ວຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂລກຕັບແຂງຍ້ອນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງປະສົບກັບການຂາດທາດ selenium. ແລະຄົນເຈັບເຫລົ່ານີ້ກິນອາຫານປະເທດບາຊິນພຽງແຕ່ມື້ດຽວເປັນເວລາສາມເດືອນ, ລະດັບເຊເລນຽມໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິແລະແກ່ນຂອງມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າຫລື.



ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເມື່ອອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສານອາຫານບາງຊະນິດດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນວິທີການທີ່ອາຫານເສີມເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ແກ່ນຂອງປະເທດບາຊິນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນໂຣກ hemodialysis ແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ການກິນທາດ selenium ຍັງຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບການທີ່ພົບເລື້ອຍກວ່າເຊັ່ນໂຣກ hyperthyroidism ຂອງ Hashimoto.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕ່ອມ thyroid ຂອງພວກເຮົາມີສານ selenium ສູງສຸດຕໍ່ກຼາມຂອງອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາ. ສອງ, Walnut. Walnuts ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ກົດ alpha-linolenic.

ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການກິນ ໝາກ ຫຸ່ງຫຼຸດລົງທັງ cholesterol ແລະ LDL cholesterol ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມ cholesterol HDL ດີ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງກົດ alpha-linolenic ສູງແລະສານອາຫານອື່ນໆ. Walnuts ຍັງສາມາດປັບປຸງປັດໃຈອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ລວມທັງການອັກເສບຂອງລະບົບ, ຄວາມດັນເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິຜ່ານລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.



ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລພົບວ່າການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ walnut ເພີ່ມລະດັບຄວາມຮູ້ທີ່ຮູ້ວ່າເປັນການຄິດແບບພິເສດ, ແນະ ນຳ ວ່າ ໝາກ ອຶສາມາດມີຜົນດີຕໍ່ສະ ໝອງ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນການຄາດເດົາ. ເລກສາມ, ອັນຍະມະນີ. ໝາກ ນັດມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ແລະຍັງມີແຮ່ທາດແມກນີຊຽມ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາມອນທີ່ບໍລິໂພກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫລືອ້ວນສູນເສຍແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ. ພວກມັນຍັງເບິ່ງຄືວ່າມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງໃນຜູ້ເປັນເບົາຫວານແມ່ນເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານເຖິງ 30 ເປີເຊັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ລົດຖີບຖະ ໜົນ ສຳ ລັບຜູ້ຂີ່ລົດ ໜັກ

ພວກເຂົາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2, ເຊິ່ງຂ້ອຍຈະເຂົ້າໄປໃນເວລານີ້. ທັງ ໝາກ ອຶທີ່ອົບຈາກ ທຳ ມະຊາດແລະແຫ້ງແມ່ນມີທາດ ບຳ ລຸງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດຈະມີວິຕາມິນອີຫຼາຍໃນພວກມັນ, ແຕ່ຕ້ອງໄປກັບທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ. ເລກສີ່, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ.



ແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນແມກນີຊຽມສູງເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັນຍະມະນີ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກມັນແມ່ນແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະ almonds, ພ້ອມກັບຜັກຫົມ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແມກນີຊຽມໃນອາຫານຂອງມະນຸດ. ໝາກ ເຂືອສຸກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກປະກອບມີ 78 ມິນລີກຣາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປືອກມ່ວງຫິມະພານຫຼືອານມ້ອນ 30 ກຼາມບັນຈຸຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 74 - 80 ມິນລີກຣາມ.

ຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະ ໝາກ ນັດແມ່ນມີຄວາມສະດວກແລະແຊບພຽງແຕ່ເປັນການເຕີມເງິນ. ແມກນີຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍຮ້ອຍຂະບວນການຂອງຮ່າງກາຍລວມທັງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດ. ກົນໄກການປະຕິບັດງານຂອງມັນແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ, ແຕ່ວ່າລະດັບແມກນີຊຽມຕ່ ຳ ແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນຢ່າງ ແໜ້ນ ແຟ້ນກັບການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດ 1 ແລະຊະນິດທີ 2.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການແກ້ໄຂລະດັບແມກນີຊຽມຕ່ ຳ ປັບປຸງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ insulin ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຈະລວມເອົາ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຫລື ໝາກ ນັດໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ເລກທີຫ້າ, ຖົ່ວດິນ.

ບັດນີ້ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍກ່າວວ່າຖົ່ວດິນບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ແທ້ໆ. ມັນບໍ່ໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້, ແຕ່ແມ່ນຕົ້ນດອກໄມ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນມັກຖືກຄິດວ່າເປັນແກ່ນແລະມີຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພສະນາການແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບແກ່ນຂອງມັນ, ແຕ່ວ່າ ສຳ ລັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລາຄາ.

ການສຶກສາກ່ຽວກັບປະຊາຊົນຫລາຍກວ່າ 120,000 ຄົນພົບວ່າການກິນຖົ່ວດິນສູງມີສ່ວນພົວພັນກັບອັດຕາການຕາຍຕ່ ຳ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແມ່ນອັດຕາການເປັນໂຣກຫອບຫືດແລະໂລກພູມແພ້ອາດຈະຕໍ່າກ່ວາເດັກນ້ອຍທີ່ເກີດຈາກແມ່ທີ່ກິນ ໝາກ ຖົ່ວດິນມື້ລະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແລະມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນຫຼາຍ. ຕອນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ມັນແຈ່ມແຈ້ງວ່າມັນເບີຖົ່ວດິນມີສ່ວນປະສົມຂອງນໍ້າມັນເພີ່ມແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຖົ່ວດິນທີ່ມີເນື້ອໃນຖົ່ວດິນສູງທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ. ນັ້ນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ 90 ເປີເຊັນບວກກັບຖົ່ວດິນທີ່ ໜາ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ທ່ານໄດ້ຖືກຕັກເຕືອນ. ໃຫ້ສັງເກດອີກວ່າຖົ່ວດິນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີເກືອຫຼືປຸງລົດຊາດຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນໄດ້, ສະນັ້ນລອງເລືອກຖົ່ວດິນ ທຳ ມະດາ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະບໍ່ມີລົດຊາດຖ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້.

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງແລ້ວວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຖົ່ວດິນແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະທານໄດ້. ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມອື່ນໆ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນເບີຖົ່ວດິນການຄ້າບໍ່ໄດ້ນັບ.

ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າບົດຂຽນນີ້ມີປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາຢາກມີໂປ້ແລະລົງທະບຽນຊ່ອງທາງ YouTube ຂອງ Authority ໂພຊະນາການໂດຍການກົດປຸ່ມສີແດງໃຫຍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ກົດເຂົ້າໄປໃນບົດຄວາມແລະວິທີນັ້ນທ່ານສາມາດເຫັນທຸກໆບົດຄວາມ ໃໝ່ ຂອງພວກເຮົາທັນທີທີ່ພວກເຂົາຖືກປ່ອຍອອກມາ . (ດົນຕີທີ່ດົນໃຈເລັກນ້ອຍ)

ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດ?

ກິນອາຫານປະມານ 3-5 ອານທຸກໆ​ມື້ໄດ້ຮັບການກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍກວ່າເກົ່ານ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງແລະສູງກວ່າໄຂມັນmetabolism. ເສັ້ນໃຍແລະໂປຕີນໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແກ່ນມີການເວົ້າວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອີ່ມຕົວດົນກວ່າເກົ່າແລະຍັງຮັກສາສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ.

ການກິນ ໝາກ ໄມ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອ້ວນບໍ?

ພວກເຮົາຄວນຈະເປັນແບບນັ້ນກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼືຈະພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບນໍ້າ ໜັກ? ໃນສັ້ນ, ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ, ພວກເຮົາຄວນກິນພວກເຂົາ, ແລະບໍ່, ພວກເຂົາຈະບໍ່ເຮັດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບນໍ້າ ໜັກ ຖ້າກິນໃນປະລິມານປານກາງ. ທໄຂມັນໃນແກ່ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ 'ດີ'ໄຂມັນ. ແລະຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບເອົາສິ່ງຂອງທັງ ໝົດໄຂມັນພົບໃນແກ່ນ.ວັນທີ 17 ກຸມພາ ປີ 2019

Hey guys, Sean Nalewanyj ທີ່ນີ້ຈາກ SeanNal.com ແລະ BodyTransformationTruth.com ແລະໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ແປກໆເລັກນ້ອຍແລະປຶກສາຫາລືວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງລະມັດລະວັງກັບແກ່ນຂອງເຈົ້າແລະເປັນຫຍັງມັນສາມາດງ່າຍຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າຢູ່ ເກີນໄປແບບຊະຊາຍກັບເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະມານພວກເຂົາ, ທ່ານພຽງແຕ່ຖິ້ມໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອທັງ ໝົດ ຫຼືໂຄງການເຜົາໄຂມັນ.

ປະຈຸບັນ, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະທາດ ບຳ ລຸງຈາກ ທຳ ມະຊາດໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງດີໃນອາຫານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນມີຄຸນຄ່າລວມທັງໃນແຜນການລວມຂອງເຈົ້າແຫຼ່ງອາຫານທີ່ການຄວບຄຸມສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຄີຍເວົ້າມາຫຼາຍຄັ້ງແລ້ວ, ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປ່ຽນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລ້ວທ່ານຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເກີນຂອບເຂດໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອ້ວນແຕ່ບໍ່ຮັກສາການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ໃນໄລຍະເວລາ (15 ຫາ 20 ເປີເຊັນຕໍ່າກວ່າຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍ) ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເລີຍ, ແລະຖ້າທ່ານສ້າງມວນແລະ ການເກີນດຸນແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ (ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 15 ຫາ 20 ເປີເຊັນ ເໜືອ ຄວາມຕ້ອງການເບິ່ງແຍງ).

ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບກ້າມແຕ່ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫລາຍເກີນໄປ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດ, ແລະຄວາມຈິງກໍ່ແມ່ນວ່າແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະທາດ ບຳ ລຸງ, ໃນຂະນະທີ່ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ກໍ່ຍັງມີພະລັງງານຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນປະລິມານຂອງສິ່ງນີ້ທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ກ່ອນທີ່ພະລັງງານທັງ ໝົດ ຈະສູງເກີນໄປໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ສັງເກດ.

ນັ່ງລົງດ້ວຍຖົງທີ່ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ແລະພຽງແຕ່ເລີ່ມກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫລືເລີ່ມຕົ້ນວາງມັນເບີຖົ່ວດິນໃສ່ໃນ toast ຂອງທ່ານຫຼືຢູ່ໃນກະຕຸ້ນໂປຣຕີນແລະປະສົມປະສານກັບການເລືອກອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານເຮັດໃນມື້, ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍຜົນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນ້ ຳ ມັນເບີຖົ່ວດິນ 1 ບ່ວງແກງປະກອບມີປະມານ 100 calories. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນທີ່ສຸດ, ພວກເຮົາຄິດໄລ່ຫຼາຍກ່ວານັ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ໄດ້ຮັບ 200 ຫຼືແມ້ກະທັ້ງ 300 calories ຈາກພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ສ່ວນຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນເທົ່ານັ້ນ, ແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນພະລັງງານຫຼາຍ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ ໜ້ອຍ ດັ່ງກ່າວ.

ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ມອນ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະແກ່ນອື່ນໆແມ່ນບໍ່ແຕກຕ່າງກັນແທ້ໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຈອກຂອງແອລມອນແມ່ນ 207 calories. ອອກໄປແລະວັດຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ຂອງ almonds ຈອກແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ປານໃດ.

ທົດແທນຄວາມຍາວຂອງສ້ອມລົດຖີບ

ມັນອາດຈະເປັນສຽງບ້າ, ແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງແອນກໍຮໍຕໍ່ມື້ດຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງ ໝົດ ລະຫວ່າງການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນແຕ່ລະອາທິດແລະບໍ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຍັງເລີຍ. ສະນັ້ນທາງສິນລະ ທຳ ຂອງເລື່ອງຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນການຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ຖ້າທ່ານປະກອບແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນຈະດີແລະສົມຄວນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານວັດແທກການບໍລິການຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເຊັ່ນກັນ ເໝາະ ສົມກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານດັ່ງນັ້ນລະດັບອາຫານແມ່ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນຕາຮັກ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາໃນການຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງນາງຫຼາຍກ່ວາການວາງໃສ່ຈອກທີ່ມີການວັດແທກແລະນາງຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ຄວນລົງເຮືອແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າມັນເບີຂອງມັນເບີແມ່ນເປັນບ່ວງຂອງບ່ວງກາເຟ ເນີຍ​ຖົ່ວ. ການຝຶກອົບຮົມຍາກແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ການເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຖ້າການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທັງ ໝົດ ຫຼືເກີນແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຜົນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ພວກມັນຈະບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບການເບິ່ງບົດຮຽນຂອງບົດຂຽນນີ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າ, ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຂໍ້ມູນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນມື້ນີ້, ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມດັ່ງກ່າວກະລຸນາກົດປຸ່ມ Like, ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນແລະລົງທະບຽນເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານຕໍ່ໄປ.

ນອກຈາກນີ້, ກວດເບິ່ງໂປຼແກຼມເຕັມຂັ້ນຕອນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການສ້າງກ້າມເນື້ອແລະການສູນເສຍໄຂມັນໃນ BodyTransformationTruth.com. ລິ້ງ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນກ່ອງ ຄຳ ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະເຂົ້າຮ່ວມ ໜ້າ ເຟສບຸກ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະການປັບປຸງປະ ຈຳ ວັນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຍັງຢູ່ໃນພາກສະຫນາມຄໍາອະທິບາຍ. ສົນທະນາກັບທ່ານອີກໃນໄວໆນີ້.

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

Delichatsios ອະທິບາຍ. 'ແກ່ນແມ່ນດີວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ; ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຕະຫຼອດອາຫານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ ໜາ ແໜ້ນ ພຽງພໍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວໂຫຍ. ' ອາຫານເຊົ້າແມ່ນເວ​ລາ​ທີ່​ດີໄປແກ່ນ.1 ນ. ປີ 2012 r.

ສະບາຍດີ! ສະນັ້ນທ່ານເປັນຊາວນາໃນປະເທດຈີນບູຮານ. (Hey, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເຈົ້າ, ແຕ່ຫລິ້ນກັບຂ້ອຍ, ເຮີ້? - ແລະສຸດທ້າຍທ່ານພ້ອມແລ້ວ ສຳ ລັບມື້ນີ້. ທ່ານຈັບ walnuts ມື ໜຶ່ງ ມາກ່ອນບໍ? ພວກເຂົານັ່ງ ສຳ ລັບການພັກຜ່ອນທີ່ ຈຳ ເປັນຫຼາຍ.

ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ? A: ແຍກພວກເຂົາເປີດແລະແນ່ນອນກິນພວກມັນ! B: ມ້ວນພວກມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານສອງສາມນາທີ. C: ຝຶກທັກສະການຫຼີ້ນກິລາຂອງທ່ານບໍ? ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊ່ວຍປະຢັດ C ສໍາລັບການກະທໍາ circus ຄວາມຫວັງ. B ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນເວລານັ້ນແຕ່ຂ້ອຍຈະເຂົ້າຫາທາງນັ້ນຕໍ່ມາ.

ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາເລືອກຕົວເລືອກທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ: A. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ວອນນັດໃນມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທັງດ້ານສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ! ເຮີ້ຍ, ເຈົ້າກໍ່ຈະມັກ, ເຊັ່ນກັນ! ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນກະຈົກ! ຂໍໃຫ້ທຸກທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທຸກຢ່າງ. ..

ການສູນເສຍຜົມ ໜ້ອຍ ການມີຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດປ່ຽນແປງຫລື ທຳ ລາຍຄວາມງາມແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງຄົນເຮົາ. ແລະຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕົກຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນ້ ຳ, ທ່ານກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າໂລກ ກຳ ລັງຈະສິ້ນສຸດລົງ. (ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານມີສັດລ້ຽງໂຕນ້ອຍໆ ໃໝ່ໆ ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານລ້າງນ້ ຳ ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະເອີ້ນວ່າ Walter …”) ຂ່າວດີກໍ່ຄືການກິນ ໝາກ ໄມ້ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ.

ແກ່ນທີ່ຊອກຫາທີ່ມີປັນຍາເຫຼົ່ານີ້ມີ selenium ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດ ໜ້າ ທີ່ພື້ນຖານບາງຢ່າງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມັກ, ໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບສານເຊເລນຽມພຽງພໍ, ທ່ານມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຍ້ອມຜົມແລະຜົມຫຼົ່ນ. ..

ຫານປະເພດເມັດ ສຳ ລັບນັກກິລາ

ການເຕີບໂຕຂອງຜົມໄວໄວແລະແຂງແຮງ Walnuts ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແປກປະຫຼາດອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າ biotin ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍຜົມແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ໄວ! Biotin ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການຊຸກຍູ້ການຜະລິດ keratin ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Keratin ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຊັ້ນປ້ອງກັນຄວາມຊຸ່ມໃນສາຍຮັດຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຍັງຈະເຫັນການພັກຜ່ອນ ໜ້ອຍ ລົງແລະການແບ່ງປັນສິ້ນສຸດລົງຍ້ອນວ່າຜົມຂອງທ່ານແຂງແຮງ! 3. ເລັບທີ່ແຂງແຮງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບສິ່ງຕ່າງໆການເຮັດຜົມຂອງທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ມັນສັ້ນ: ຖ້າເລັບຂອງເຈົ້າບາງແລະແຕກແລະແຕກ, ເຈົ້າຈະກິນ ໝາກ ອຶບາງ ໜ່ວຍ ໃນທຸກໆມື້ຕໍ່ໄປບໍ? ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ keratin ຢູ່ທີ່ນີ້ - ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມ, ເລັບແລະ 4.

Boy glowing Skin Walnut ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຮາກ. ສານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນໂມເລກຸນທີ່ມາຈາກບໍລິເວນອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານແລະອາຫານທີ່ທ່ານກິນເຊິ່ງຕິດກັບ collagen ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຜິວຫນັງຄ້າຍຄືກັບຕຽງນອນ.

ໃນເວລາທີ່ມັນສະອາດແລະລີດ, ມັນຮູ້ສຶກລຽບແລະເບິ່ງສວຍງາມ. ແຕ່ຖ້າວ່າມັນເປື້ອນແລະມີຮອຍຂີດຂ່ວນ, ຈ່ອຍ, ບໍ່ມີໃຜຢາກຕົວະມັນ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເມື່ອມີອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈັດການ collagen ຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຕກແຍກ, ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າເມື່ອຍ, ຂາດນ້ ຳ, ແລະມີເສັ້ນແລະຮອຍຂີດຂ່ວນດີຂື້ນ.

ການຂົນສົ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນ walnuts ເຮັດໃຫ້ທາດອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຫລົ່ານີ້ຂາດສານອາຫານ. ທັນທີທີ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ (dohingggg!) ວິທີການ ສຳ ລັບຜິວໃສທີ່ລຽບແລະ ໜາ! 5. ໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນໃຜ? ຕົວແທນ selenium ດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຫນາແລະແຂງແຮງແມ່ນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ; ສິ່ງຂອງທີ່ມີຢູ່ໃນໂລກນີ້ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ.

ແລະມີອັນຕະລາຍທີ່ເປື້ອນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານຫລາຍໆຢ່າງ: ປະຕູເຮືອນ, ຫຼັບໄຟເບົາ, ແມ້ແຕ່ໂທລະສັບຂອງທ່ານກໍ່ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍເຊື້ອ! ('ຄົນທໍລະຍົດ! ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍສາມາດໄວ້ໃຈເຈົ້າ!' ປົກປ້ອງຕົວເອງແລະເສີມຂະຫຍາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າດ້ວຍສານເຊນນຽມໃນ walnuts ທັງ ໝົດ! 6. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນດີກວ່າ (ອື່ມ, ຮື?) ອີງຕາມການສຶກສາຂອງ Harvard, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິດີຂື້ນ ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສາມາດຮັບເອົາຂໍ້ມູນຂ່າວສານໄດ້ງ່າຍຂື້ນ, ແຕ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ວຽກງານແລະສຸມໃສ່ວຽກດົນກວ່າເກົ່າໃນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືໃນປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງ walnuts ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງສະ ໝອງ ຈາກການເສື່ອມສະພາບເມື່ອທ່ານອາຍຸ 7 ປີ.

ໃນອາລົມດີ Walnuts ແມ່ນມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສູງ. ອີງຕາມສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດ, ຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ພຽງພໍກິນທາດ -3 ອາຊິດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາຫານການກິນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງເສົ້າໃຈ. ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາສ້າງຮໍໂມນທີ່ມີຊື່ວ່າ Serotonin, ເຊິ່ງມີ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນໃຈ, ເພີ່ມຄວາມສຸກແລະປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາ.

ເມື່ອສະ ໝອງ ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຜະລິດ serotonin ພຽງພໍ, ທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມກົງກັນຂ້າມ: ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບແລະອາລົມປ່ຽນແປງ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງຮໍໂມນນີ້ໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມວຸ້ນວາຍນັ້ນອອກໄປ! 8. ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານຈັບແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ປະມານ 5-8 ເມັດທ່ານອາດຈະລັງເລໃຈທີ່ຈະຄິດອອກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ພະລັງງານ 185 calories.

ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ! ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກິນພຽງ 21% ຂອງພະລັງງານເຫລົ່ານີ້. ສິ່ງທີ່ຍິ່ງກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືທ່ານຈະຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ການສຶກສາອີກສະບັບ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ walnuts smoothies ມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ກໍລະນີໃນຈຸດ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ປ່ຽນຊິບໄຂມັນ ສຳ ລັບ walnuts ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານຫວ່າງ! ບັນຈຸມີທາດແມກນີຊອນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການທາດແມັກນີຊຽມຫຼາຍກ່ວາຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ນັ່ງອ້ອມຂ້າງແລະສັງເກດເບິ່ງສີສັນຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ແມກນີຊຽມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນໂດຍການຍ້າຍນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດເຂົ້າກ້າມຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດ lactate.

ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, lactate ເສີມສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມ ລຳ ບາກໃຈເລີຍ. Walnut ມືທີ່ມີປະໂຫຍດຍັງມີໂປຼຕີນຫຼາຍກວ່າ 4 ກຼາມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຄວນມີ ສຳ ລັບຄົນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ..

ການຮັບໃຊ້ວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍລວມແລ້ວ walnuts ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທຸກໆສິ່ງທີ່ດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການຈາກທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍໃນອາຫານ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານອາດຈະມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ 65% ແລະທາດໂປຼຕີນ 15%. ພວກມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແລະທາດແປ້ງເຫລົ່ານັ້ນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ. ສຸດທ້າຍແມ່ນດີແທ້ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານແລະສາມາດບັນເທົາບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແກ gas ສ! Walnuts ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປແລະເກັບຮັກສາ ໝາກ ໄມ້ນ້ອຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ - ຄົນທີ່ມັກເປັນໂລກຜິວ ໜັງ ຫລືແຜຄວນກິນ walnuts ຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນເປັນພະຍາດຜິວ ໜັງ .

ພຽງແຕ່ Walnut 5-8 ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງພໍ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສແລະແມ້ກະທັ້ງອາການເຈັບຫົວ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນລະດັບປານກາງ.

ຫ້າມລໍ້ລົດຖີບ

ໂອເຄ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາ ກຳ ລັງກັບໄປເຮັດໄຮ່. ທ່ານຈື່ທາງເລືອກອື່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ບໍ? ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວເຖິງ? , Ta-DAH! Hey ບາງຄັ້ງທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ບາງຄັ້ງທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນ: ການ ໝູນ ໝໍ້ ວອນນັດຮອບມືຂອງທ່ານ.

ດີ, ການປະຕິບັດນີ້ເຄີຍຖືກເອີ້ນວ່າ 'Walnut Therapy' ຍ້ອນວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງ ໝົດ ທີ່ມັນໄດ້ກ່າວມານັ້ນ. ການໄດ້ຍິນສຽງຂອງ walnuts ທີ່ຖູໃສ່ກັນແລະກັນແມ່ນເວົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນລົງ. ຟັງເບິ່ງຄືວ່າແປກຫລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ! ອີງຕາມປະເພນີບາງ, walnuts ທີ່ສວຍງາມທີ່ໂດດເດັ່ນເຊັ່ນ: Jewels ຜ່ານໄປໂດຍຄອບຄົວ.

ແລະຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄຸນຄ່າຕະກອນ, ໂອ, ມູນຄ່າຄວາມຮູ້ສຶກ, ພວກມັນຈະຖືກຮັກສາໄວ້ຕະຫຼອດໄປ ອາດຈະຈົນກວ່າຄົນຈະຫິວ

ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, Walnut ໄດ້ກາຍເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງລາຍການຂອງຜູ້ເກັບ. ແມ່ນແລ້ວ, ປະຊາຊົນ ກຳ ລັງຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດເກົ່າແກ່ທີ່ໄດ້ຮັບການຖ່າຍທອດຈາກຄອບຄົວມາຫຼາຍລຸ້ນຄົນແລ້ວ. ຂ້ອຍມີແກ່ນຫຼາຍໃນຕົ້ນໄມ້ຂອງຄອບຄົວຂ້ອຍ! ພວກເຂົາຍັງມີຄ່າທີ່ຈະຈ່າຍລາຄາສູງ ສຳ ລັບພວກເຂົາ! ນັ້ນສາມາດອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຕະຫຼາດ ໝັດ ໃນປະເທດຈີນຂາຍ ໝາກ ອຶປອມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຫີນ! ໂອ້ຍ, ນີ້ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້…ເຮີ້ຍ, ທ່ານມີ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ທ່ານມັກ? ? ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍ, ແຕ່ຂອບໃຈ! ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະແບ່ງປັນໃນ ຄຳ ເຫັນ! ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງ ໃໝ່ໆ ໃນມື້ນີ້, ມັກບົດຄວາມນີ້ແລະແບ່ງປັນກັບ ໝູ່. - ຢ່າຂັບລົດຂ້າພະເຈົ້າ Crazy ທັນ! ພວກເຮົາມີຫລາຍກວ່າ 2,000 ບົດທີ່ເຢັນລົງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ! ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນກົດທີ່ນີ້ເບື້ອງຊ້າຍຫລືຂວາມືແລະມ່ວນຊື່ນ! ຈືຂໍ້ມູນການ (ເວົ້າກັບຂ້ອຍຕອນນີ້) ຕິດຕາມເບິ່ງຂ້າງທີ່ສົດໃສຂອງຊີວິດ!

ໝາກ ອຶທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນແມ່ນຫຍັງ?

ແກ່ນທີ່ຂີ້ຮ້າຍທີ່ສຸດສຳ ລັບຂອງທ່ານຄາບອາຫານ

Ounce ສໍາລັບອອນ, macadamiaແກ່ນ(10 ເຖິງ 12ແກ່ນ; ທາດໂປຼຕີນ 2 ກຼາມ, ໄຂມັນ 21 ກຼາມ) ແລະຖົ່ວ (18 ຫາ 20 ຊີກ; ໂປຣຕີນ 3 ກຣາມ, ໄຂມັນ 20 ກຣາມ) ມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ - 200 ແຕ່ລະອັນ - ພ້ອມດ້ວຍປະລິມານໂປຣຕິນຕໍ່າສຸດແລະມີໄຂມັນສູງທີ່ສຸດ.
ວັນທີ 20 ເດືອນເມສາ ປີ 2012

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

Macadamia. ທສູງສຸດພະລັງງານຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, macadamiasມີໄຂມັນສູງທີ່ສຸດເນື້ອໃນແລະ 2 ກຼາມຂອງ carbs ສຸດທິ, ເຊິ່ງອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຫຼົ່ານີ້ແກ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິນອາຫານ keto. ແລະເຊັ່ນດຽວກັບ pecans, macadamias ແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ monounsaturatedໄຂມັນ.ວັນທີ 14 ມັງກອນ. ກຸມພາ 2020

ເຈົ້າຄວນກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້ບໍ?

ກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສຸຂະພາບຄາບອາຫານອາດຈະເປັນການດີ ສຳ ລັບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.ແກ່ນມີກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວແລະສານອາຫານອື່ນໆ. ແລະພວກເຂົາເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີອາຫານ- ລາຄາບໍ່ແພງ, ເກັບຮັກສາງ່າຍແລະບັນຈຸໃນເວລາເຈົ້າ'ກຳ ລັງເດີນທາງ.ຫນຶ່ງຂໍ້ເສຍປຽບຕໍ່ແກ່ນແມ່ນວ່າພວກມັນມີພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ຈຳ ກັດບາງສ່ວນ.

ໝາກ ອຶທີ່ຕ່ ຳ ທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

ຕ່ ຳ ສຸດ-calorieແກ່ນຢູ່ທີ່ 160 ຕໍ່ອອນແມ່ນອັນມອນ (23ແກ່ນ; ໂປຣຕີນ 6 ກຣາມ, 14 ກຣາມໄຂມັນ); ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ (16 ເຖິງ 18ແກ່ນ; ທາດໂປຼຕີນ 5 ກຼາມ, 13 ກຼາມໄຂມັນ); ແລະ pistachios (49ແກ່ນ; ໂປຣຕີນ 6 ກຣາມ, 13 ກຣາມໄຂມັນ). ຫລີກລ້ຽງແກ່ນຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືປີ້ງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ; Caplan ເວົ້າວ່າ, ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ກິນມັນດິບຫຼືອົບແຫ້ງ.ວັນທີ 18 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2019

ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

Macadamia. ທສູງສຸດພະລັງງານຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, macadamiasມີໄດ້ໄຂມັນທີ່ສູງທີ່ສຸດເນື້ອໃນແລະ 2 ກຼາມຂອງ carbs ສຸດທິ, ເຊິ່ງອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເຫຼົ່ານີ້ແກ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິນອາຫານ keto. ແລະເຊັ່ນດຽວກັບ pecans, macadamias ແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນ monounsaturatedໄຂມັນ.ວັນທີ 14 ມັງກອນ. ກຸມພາ 2020

ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນ ໝາກ ໄມ້ເມື່ອພະຍາຍາມລົດນ້ ຳ ໜັກ?

ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຍ້ອນການເລືອກຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ໄມ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລວມທັງແກ່ນທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ກີດຂວາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມັກຈະຊ່ວຍເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ (23).

ເປັນຫຍັງ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຈຶ່ງດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຄິດວ່າແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ໃນ ຈຳ ນວນໄຂມັນ 11 ກຣາມໃນການບໍລິການຂອງອັນມອນ, 7 ກຣາມແມ່ນມາຈາກອາຊິດໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ (WH Foods, 2015). ສີອ່ອນແລະແຊບໃນລົດຊາດ, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານມີຮູບຊົງໂຄ້ງທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ.

ປະເພດ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ຄວນກິນເພື່ອຫລຸດໄຂມັນທ້ອງ?

ໝາກ ອະງຸ່ນ 1 ໜ່ວຍ. 2 Walnuts. 3 Pistachios. 4 ປະເທດ Brazil. ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ 5 ໜ່ວຍ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ຂອບເຂດຈໍາກັດນ້ໍາຫນັກ Uci - ວິທີການຈັດການ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ UCI? ມັນ ໝາຍ ເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ໜັກ ຕຳ ່ສຸດທີ່ 6.8 ກິໂລ ກຳ ນົດໂດຍ UCI ທີ່ ຈຳ ກັດລົດຖີບທຸກຄັນທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນກັບນ້ ຳ ໜັກ ນີ້. ກົດລະບຽບນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປີ 2000 ເພື່ອເປັນວິທີການເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຜູ້ຜະລິດບໍ່ຍູ້ແຮງໂຄງສ້າງຂອງລົດຖີບແລະເພື່ອໃຫ້ທີມງານ ກຳ ລັງແຂ່ງຂັນກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຊີວິດກາງ - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່

ຂ້ອຍຈະຢຸດການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນກາງເວັນໄດ້ແນວໃດ? ມີວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ຫລັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະການຝຶກຫັດຄວາມແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ກິນ ໜ້ອຍ. ກວດເບິ່ງນິໄສທີ່ຫວານຂອງເຈົ້າ. ຈຳ ກັດເຫຼົ້າ. …ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 75 ປອນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ການສູນເສຍ 100 ປອນເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ໄຂມັນ LDL ທີ່ບໍ່ດີ 'ຫຼຸດລົງ 20%. ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 36%. 17% ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຕອບ ຄຳ ຖາມ

ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດົນປານໃດ? ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອຈະໃຊ້ເວລາປະມານແປດອາທິດເພື່ອເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ເຫັນ ຄຳ ນິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ມີຫຼາຍ. ທ່ານ Sharp ເວົ້າວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຈະ ເໝາະ ສົມກວ່າ, ທ່າທາງຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນແລະທ່ານຈະຍ່າງສູງຂຶ້ນ, ທ່ານ Sharp ເວົ້າ.

ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ມີລາຍຊື່

ເຈົ້າຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເອງກ່ອນຫລືຫລັງເຈົ້າກອດ? ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວທ່ານເອງໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຫລືໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ທ່ານກໍ່ຄວນເພີ່ມພາລາມິເຕີອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນບັນຊີ: ກ່ອນອາບນ້ ຳ .18.04.2019

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນອາຫານ 20 ຢ່າງໂດຍທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຫລົ່ານັ້ນໃນລະດັບປານກາງໃນໂອກາດພິເສດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນກັບເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບ. … pizza ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານປີ້ງ, ປີ້ງຫລືອາຫານຕາມສັ່ງ. ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ແລະເຄັກຕ່າງໆ.