ນັ່ງຢູ່ໃນວົງຈອນ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ
ວົງຈອນການນັ່ງແມ່ນຫຍັງ?
ນັ່ງນວົງຈອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ານທານຕໍ່າລົດຖີບ
ທ່ານສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານ 500 ຜືນຢູ່ໃນເຄື່ອງສັ່ນສະເທືອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງຮ່າງກາຍດ້ວຍລະດັບຄວາມຕ້ານທານສູງ, ບໍ່ໂດຍນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບໃນ 34 lbລົດຖີບມີ 8 ລະດັບການຕໍ່ຕ້ານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດມີການປ່ຽນແປງເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການລົດຖີບ.ວັນທີ 25 ກຸມພາ ປີ 2021
ສະບາຍດີ, ມັນແມ່ນ Parris ຈາກ Epic Review Guys. ມື້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາທິດຂ້ອຍໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ YMCA ໃນຕອນເຊົ້າແລະໃຊ້ເວລາ 30 ຫຼື 40 ນາທີໃນລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເບິ່ງໂທລະພາບທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການຄ້າ ສຳ ລັບ SitNcycle ນີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ທ່ານຮູ້.
ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢາກຊື້ມັນແລ້ວລອງເບິ່ງ♫ Epic Review Guys ♫ລໍ້ເບາະນັ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະມາພ້ອມກັບວຽກປະກອບເລັກນ້ອຍ. ຂ້ອຍຈະເບິ່ງວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການປະຊຸມ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນຈາກເວບໄຊທ໌ຫລືໂທຫາເບີໂທລະສັບເມື່ອທ່ານເຫັນການຄ້າໂທລະພາບ.
ແລະທ່ານຈ່າຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງ $ 300 ສຳ ລັບມັນ. ຂ້ອຍໄດ້ກວດເບິ່ງຢູ່ Amazon ແລະພົບວ່າຂ້ອຍສາມາດເອົາອັນ ໜຶ່ງ ມາເປັນ $ 180 ເຊິ່ງຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ, ແລະຂ້ອຍຈະໃສ່ລິ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງບົດຄວາມນີ້. ນີ້ແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຖືກລວມເຂົ້າໃນກ່ອງ.
ລະຫວ່າງສີ ດຳ ແລະສີຂາວທີ່ມີສີ ດຳ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຕົ້າໂຮມບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກ Star Wars ທີ່ນີ້. ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງທຸກຢ່າງ. (ຄຶກຄັກ) ມັນມີຫີບທີ່ທ່ານຂີ່ຢູ່ເທິງ.
ແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຕ້ານທານຖືກສ້າງຂື້ນເມື່ອທ່ານຂີ່ລົດຖີບ. ແລະບ່ອນນັ່ງແມ່ນຕິດຢູ່ບ່ອນນີ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີແຖບຈັບຫຼືສະຫນັບສະຫນູນອື່ນໆ.
ບ່ອນນັ່ງແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້. ຂ້ອຍສາມາດບອກເຈົ້າວ່າ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້. ມັນບໍ່ມີບ່ອນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງລົດຖີບທີ່ສວຍງາມນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນ ຄຳ ເຫັນແລ້ວ, ບາງຄົນໄດ້ກ່າວເຖິງບ່ອນນັ່ງສາມາດໃຊ້ກະເປົາຕື່ມອີກເລັກ ໜ້ອຍ ແລະລົດຖີບສາມາດ ນຳ ໃຊ້ການຍຶດໄດ້ດີຂື້ນ. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກມາແລະອອກມາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂີ່ລົດຖີບ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ພວກມັນຄືນ. ທີ່ນີ້.
ແລະບາງສ່ວນຂອງໂລຫະ ໜັກ ຢູ່ທີ່ນີ້. ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ. ສອງສາມສິ່ງທີ່ຂ້ອຍພົບຢູ່ນີ້ເມື່ອຂ້ອຍ ກຳ ລັງອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ.
ທຳ ອິດແມ່ນຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແມ່ນ 300 ປອນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 300 ປອນ, ຢ່າໃຊ້ມັນ. ອີກອັນ ໜຶ່ງ, ການຊຸມນຸມເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາ 20, 30 ນາທີ.
ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຄື່ອງມືພິເສດທີ່ Allen wrench ແລະຮ້ານນ້ອຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຈະສະແດງ ໜ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ເຈົ້າໃກ້ໆນີ້. ຖ້າທ່ານເຄີຍຊື້ສິ່ງຕ່າງໆຈາກ Ikea ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າທ່ານຈະມີແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການນັ້ນ.
ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າມັນສັບສົນຫລາຍປານໃດ. ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຊຸມນຸມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້, ທ່ານອາດຈະຫາເພື່ອນບ້ານຫລືຄົນທີ່ເຮັດ ໝາກ ນາວໃຫຍ່, ຂ້ອຍຈະນັ່ງລົງແລະເອົາສິ່ງນີ້ມາຮ່ວມກັນ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຈະບໍ່ສະແດງຂັ້ນຕອນໃນການເຕົ້າໂຮມມັນ. ຫວັງວ່າເມື່ອຂ້ອຍກັບມາອີກບໍ່ດົນທຸກຢ່າງຈະຖືກຈັດເຂົ້າກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ບັນທຶກເຖິງແມ່ນວ່າ; ດຽວນີ້ມັນປະມານສິບສອງປີກ່ອນ.
ຂ້ອຍຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຊາບວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຂ້ອຍຈະເອົາທຸກຢ່າງເຂົ້າກັນ. 45 ນາທີຕໍ່ມາລົດຖີບທີ່ນັ່ງໄດ້ຖືກປະກອບຄົບຊຸດ. ຂ້ອຍບໍ່ມີປັນຫາໃຫຍ່ກັບມັນເລີຍ. ຂ້ອຍມີ screwdriver Phillips ຂອງຂ້ອຍເອງ.
ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ແຕ່ວ່າມັນທັງຫມົດໄດ້ຜົນດີ. ບໍ່ມີພາກສ່ວນໃດຫາຍໄປ.
ແລະທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ທີ່ນີ້. pedals ແມ່ນຢູ່ທີ່ນີ້. ນັ້ນແມ່ນພື້ນຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ຄົງ.
ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງຂ້າພະເຈົ້າຈະພົບເຫັນສັ້ນໆນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຢາກກ່າວເຖິງວ່າທ່ານສາມາດເອົາສີນີ້, ສີແດງ, ສີຟ້າ, ສີມ່ວງ, ພວກມັນມີຫລາຍສີ. ຂ້ອຍໄປກັບລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງ ດຳ ແລະຂາວ.
ແຕ່ຂ້ອຍຄິດແທ້ໆວ່າພວກເຂົາສາມາດຂໍຮ້ອງໄດ້ຫຼາຍກວ່າເກົ່າເນື່ອງຈາກ Star Wars ກຳ ລັງຈະອອກມາໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້. ທ່ານອາດຈະເອີ້ນວ່າ Storm Trooper Edition ນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງແມ່ນປັບໄດ້ເລັກນ້ອຍ, ມີກົນໄກປ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້, ແລະຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນການຕັ້ງຄ່າຄວາມຕ້ານທານ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຖີບ.
ດຽວນີ້ຖືວ່າເປັນລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະແຕກຕ່າງຈາກ YMCA. ພວກເຂົາມີບ່ອນນັ່ງເຕັມທີ່ທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່.
ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດຍູ້ກັບດ້ານຫລັງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຂີ່ລົດຖີບແລະອື່ນໆ. ຂ້ອຍມັກຈະໃສ່ຄວາມຕ້ານທານສູງສຸດເຫຼົ່ານີ້, ໃກ້ທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຂ້ອຍຢາກເຫື່ອ. ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າໂຕນີ້ ກຳ ລັງເຫື່ອອອກວ່າພຽງແຕ່ຈະເຜົາຜານພະລັງງານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຄື່ອນຍ້າຍອ້ອມຂ້າງ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເບິ່ງໂທລະພາບຫລືອ່ານ.
ແລະຂ້ອຍມີແຜນການພິເສດ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍຈະເບິ່ງວ່າຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ມັນກັບໂຕະເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍ, ໂຕະຢືນທີ່ຢືນຢູ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເຄື່ອງແລ່ນ. ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະລົງພື້ນດິນ, ໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍຢາກສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນກົນໄກການລໍ້ລວງຢ່າງໃກ້ຊິດແລະໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງທີ່ມັນເຮັດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າ. (ມີສຽງຮ້ອງຕ່ ຳ) ມີສຽງລົບກວນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນວ່າມັນລົບກວນຫລືດັງເກີນໄປ.
ຂ້ອຍວາງລົດຖີບທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຢູ່ທາງຫລັງໂຕະ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະພະຍາຍາມນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະເບິ່ງວ່າຂ້ອຍລົ້ມລົງຈາກບ່ອນນັ່ງ, ມັນຈະລົ້ມລົງ, ໃດກໍ່ຕາມ. ໂອເຄ.
ຂ້ອຍຢ້ານເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເອົາຕີນທັງສອງເບື້ອງອອກຈາກພື້ນ. ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສະບາຍ, ຂ້ອຍບໍ່ເກືອບ 300 ປອນ, ຂ້ອຍໃສ່ຖົງຕີນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຂົາເວົ້າວ່າບໍ່ໃສ່ຖົງຕີນ, ເຈົ້າຄວນຈະໃສ່ເກີບ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າແທ້ໆ.
ນັ້ນແມ່ນອັນດັບສອງຈາກແປດ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ. ໂອເຄ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ຂ້ອຍເຄີຍມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຂ້ອຍເຄີຍລົ້ມລົງມາແຕ່ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະຖື Mepretty ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນັ້ນແນ່ນອນ.
ຂ້ອຍຕ້ອງເບິ່ງວ່າມັນເປັນແນວໃດເມື່ອຂ້ອຍຍົກສູງຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງຂ້ອຍຢາກເຮັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເອົາສິ່ງນີ້ອອກໄປ, ຫ້ອງຮັບແຂກຫລືບ່ອນອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນມັນທັງ ໝົດ. ຂ້ອຍກໍ່ສ້າງແບບນັ້ນ, ມີບ່ອນນັ່ງສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ດຽວນີ້ຂ້ອຍຫວັງວ່າຖ້າຂ້ອຍໃຊ້ລົດຖີບຄັນນີ້, ມີຂາຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ, ກໍ່ຈະອອກໄປຊື່ໆ. ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເກີດຂື້ນເມື່ອບ່ອນນັ່ງຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດ. ໃນເວລາທີ່ລາວຢູ່ເທິງລົດຖີບ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຂາຢູ່ໃນຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.
ສະນັ້ນມັນເປັນພຽງວິທີການນີ້ເຮັດວຽກ. ມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຊື່ໆທຸກຄັ້ງ. ເພາະວ່າທ່ານຈະນັ່ງສູງ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາດເຈັບຖ້າທ່ານລົ້ມລົງ.
ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ ກຳ ນົດຄວາມຕ້ານທານກັບສີ່. ດັ່ງນັ້ນແທ້ໃນກາງ. ຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການຕໍ່ຕ້ານຂ້ອຍຫລາຍ.
ຈະໄປໄວກວ່ານີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ໃສ່ເກີບຂອງຂ້ອຍຕາມທີ່ຂ້ອຍຄວນ. ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ມີສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນ rt.
ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາ. ຂ້າພະເຈົ້າເດົາວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ຊື່ໆ. ຖ້າທ່ານຂີ່ໄວດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານທີ່ສູງຂື້ນ, ຂ້ອຍຈະເຫື່ອອອກ, ຂ້ອຍສາມາດບອກໄດ້.
ແນ່ນອນວ່າມັນເປັນແບບນີ້, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕັ້ງອຸນຫະພູມຢູ່ທີ່ 77 ຢູ່ທີ່ນີ້. ມັນຍັງຮ້ອນຢູ່ Texas ໃນກາງເດືອນກັນຍາ. ມັນຄ້າຍຄືຢູ່ນອກ 95 ອົງສາ.
ຕອນນີ້ລອງມັນດ້ວຍຄວາມຕ້ານທານສູງສຸດ. ໂອ້, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຕ້ານທານເລັກນ້ອຍ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນຫຼາຍຢ່າງທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຂີ່ລົດເຂັນຕົວຈິງແລ້ວມັນເຈັບເລັກ ໜ້ອຍ ໃນຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການເອົາຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍຫາກໍ່ໄປກວດຫາ YMCA. ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍ, ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດຢຽດຂາຂອງຂ້ອຍອອກ, ສາມາດຍູ້ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ມັນຕ້ານທານຫລາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ຂະ ໜາດ ຂອງຂ້ອຍ, ປະມານ 6 ຟຸດ, ເພື່ອກ້າວຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນກ້ຽງ.
ສະນັ້ນແລ້ວມັນລົບກວນຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບແປດ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ. ການຕໍ່ຕ້ານຢ່າງ ໜ້ອຍ.
ມັນຄ້າຍຄືວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າສາມາດເຫື່ອອອກເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນລະດັບນີ້ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຂີ່ລົດຖີບໄວໆຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເບິ່ງໂທລະພາບໄດ້, ຂ້ອຍກໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນດ້ວຍຕົນເອງຢ່າງຈະແຈ້ງ. ບໍ່ມີສຽງຫຍັງຫລາຍເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະໄວທີ່ຈະລົບກວນການຟັງໂທລະພາບ, ວິທະຍຸ, ຫລືອື່ນໆ.
ຂ້ອຍຕັ້ງມັນໃຫ້ເປັນສີ່, ຕອນນີ້ມັນງາມພຽງແຕ່ The SitNcycle, $ 180, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບພະກະພາ. ນີ້ແມ່ນພະກະພາຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍ້າຍມັນໄປຫ້ອງອື່ນໃນເວລາທີ່ປະກອບມັນ, ໃຫ້ລາກນ້ອຍຢູ່ດ້ານຫລັງແລະມັນມີລໍ້ເພື່ອຍ້າຍອ້ອມໄດ້ງ່າຍ.
ຄືກັບເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ. ຮູ້ສຶກວ່າແຂງກະດ້າງ, ກໍ່ສ້າງໄດ້ດີ. ຂ້ອຍກໍ່ສ້າງແຕ່ມັນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນພັງທະລາຍ.
ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບເຄື່ອງ $ 1,200 ທີ່ພວກເຂົາໄດ້ໄປ ສຳ ລັບຢູ່ສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍ YMCA. ດີຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງທົດສອບມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ດົນປານໃດ. ຂ້ອຍຈະເຮັດບົດຄວາມອັບເດດຫລືໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດຫລັງຈາກເດັກນ້ອຍໄດ້ມີໂອກາດທົດລອງໃຊ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມໂຕະເຮັດວຽກຂ້າພະເຈົ້າມີ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບອກທ່ານເຖິງຄວາມເປັນຫ່ວງ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີ. ຂ້ອຍບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບນໍ້າ ໝຶກ ອີກຕໍ່ໄປພາຍໃນນາທີ, ເຈົ້າຈະເຫື່ອອອກເມື່ອທ່ານພົບຕົວຕ້ານທານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
ດຽວນີ້ແມ່ນການໄປທົດແທນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຈາກການໄປທີ່ YMCA ແລະການໃຊ້ເຄື່ອງຈັກ, ຄວາມຕ້ານທານສູງແທ້ບໍ? ທ່ານມີເວລາສອງອາທິດເພື່ອທົດລອງໃຊ້. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສືບຕໍ່ຊອກຫາບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກຫຼືກົດປຸ່ມ subscribe ຢູ່ທາງລຸ່ມ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນເມື່ອບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຂື້ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ sitNcycle, ມີລິ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ບົດຄວາມນີ້. ຈົນກ່ວາການທົບທວນຕໍ່ໄປ. ♫ການຊື້ສິນຄ້າແມ່ນງ່າຍເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ຫຍັງ guys ຢູ່ Epic Review ຊາຍທີ່ທົດລອງໃຊ້♫ຊື້ Fox ແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ມີໃຜຮູ້♫ແຕ່ກ່ອນລາວຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ♫ລາວສັງເກດເບິ່ງບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາ♫ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນເມື່ອບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາຂື້ນໄປແລະທ່ານຈະມັກ, (ຫົວເລາະ) ນີ້ແມ່ນຊ່ອງທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ການນັ່ງລົດຖີບແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ! ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຍິ່ງໃຫຍ່ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈອອກກໍາລັງກາຍສິບກລົດຖີບ recumbent. ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງນີ້ລົດຖີບ, ກົງກັນຂ້າມກັບປີ້ນ, ແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ລົງໃນການດຸ່ນດ່ຽງແລະຍ້າຍຕີນລົດ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບດີcardioອອກກໍາລັງກາຍ.
ເຮີ້ຍ! ໃນບົດຂຽນນີ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງລົດຖີບທີ່ປະກົດຂື້ນຢູ່ເທິງ 5 ອັນດັບທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫລາດມື້ນີ້. ພວກເຮົາສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນ, ການຄົ້ນຄວ້າແລະການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າຂອງພວກເຮົາເອງ. ພວກເຮົາໄດ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບ, ຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາຕ້ອງການຫຼຸດການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມແລະລາຄາທີ່ປັບປຸງ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່າວມາ, ກວດເບິ່ງລິງໃນປ່ອງ ຄຳ ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນີ້ແມ່ນລົດຈັກທີ່ປະກອບມີ 5 ຄັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜະລິດຕະພັນທີຫ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ MaxKare.
MaxKare ມີຄວາມຕ້ານທານແມ່ເຫຼັກລະດັບ 8 ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ລຽບແລະສຽງເບົາ - ງຽບ. ທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ, ທ່ານຈະບໍ່ລົບກວນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເກືອບບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການ ບຳ ລຸງຮັກສາທີ່ເຄັ່ງຄັດ ສຳ ລັບຄຸນລັກສະນະນີ້.
ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການປັບປ່ຽນປະ ຈຳ ການຂອງທ່ານ. ລົດຖີບຄັນນີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ມີກະໂປງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂື້ນ. ບ່ອນນັ່ງແມ່ນຖືກອອກແບບໃຫ້ສະຫງ່າງາມແລະດ້ານຫລັງແມ່ນຢູ່ກັບ sponge ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ສູງສະດວກສະບາຍ, ລີ້ນທີ່ປັບໄດ້ເຮັດໃຫ້ບ່ອນນັ່ງງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກດ້ານ ໜ້າ ໄປທາງຫລັງເພື່ອພໍດີກັບຜູ້ໃຊ້ເກືອບທຸກຄົນ.
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບມືຂອງທ່ານທີ່ລອກອອກຈາກມື. ລົດຖີບນີ້ມີມືຈັບ ergonomic ທີ່ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍໂຟມ vinyl ສຳ ລັບແນ່ນອນດ້ານ. ມັນຍັງມາພ້ອມກັບ ກຳ ມະຈອນເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດຕິດຕາມຈັງຫວະຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະສະແດງມັນຢູ່ຈໍ LCD ພ້ອມກັບຂໍ້ມູນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າເວລາ, ຄວາມໄວ, ໄລຍະທາງແລະແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງບົດຄວາມໃນ iPad ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງ ສາມາດໃສ່ກັບຜູ້ຖືທີ່ຕິດຕັ້ງ.
ຂໍ້ດີຂອງມັນແມ່ນ: - ມັນມີກອບເຫຼັກທີ່ແຂງແຮງສາມາດຮອງຮັບໄດ້ເຖິງ 220 ປອນ; - ມັນມາພ້ອມກັບລໍ້ຂົນສົ່ງເພື່ອຍ້າຍລົດຖີບຢ່າງໄວວາ; - ມີຄວາມສະດວກແລະສະດວກໃນການ ນຳ ໃຊ້; - ມັນຕ້ອງການການ ບຳ ລຸງຮັກສາ ໜ້ອຍ; ແລະ - ມັນ ເໝາະ ສົມກັບງົບປະມານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຫຼຸດລົງແມ່ນ - ບໍ່ມີຜູ້ຖືຂວດ; - ຈໍ LCD ບໍ່ມີໄຟສາຍຫລັງ; ແລະ - iPad ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປົກຄຸມຈໍ LCD. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາລົດຖີບທີ່ສາມາດຈ່າຍຄືນໄດ້, ໃຫ້ພິຈາລະນາກ່ຽວກັບລົດຖີບ MaxKare RecumbentExercise.
ມັນແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຖືກພັດທະນາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ cardio ເບົາ, ການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູ, ການສ້າງກ້າມແລະແນ່ນອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໃນອັນດັບສີ່ແມ່ນລົດຖີບ Recumbent Schwinn 270. ລົດ Schwinn 270 ແມ່ນລົດຖີບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງພ້ອມດ້ວຍລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບງົບປະມານ.
ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຊື່ອມຕໍ່ bluetooth ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດ sync ກັບແອັບ Sch Schwinn Trainer ຂອງທ່ານເອງແລະແອັບ own ອື່ນໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຜົນງານຂອງທ່ານໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານ. ແອັບທີ່ມ່ວນທີ່ທ່ານສາມາດຊິ້ງຂໍ້ມູນໄດ້ກໍ່ຄືແອັບ Ride RideSocial ຟຣີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາຈິງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຂີ່ລົດຖີບ. ມັນເຢັນສໍ່າໃດ? ຄວາມເຂັ້ມແຂງຕົ້ນຕໍຂອງອຸປະກອນນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍການຂຽນໂປແກຼມ.
ມັນມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລາຍໆຢ່າງໃນນັ້ນ - 29 ໂປແກຼມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ປະກອບມີ 12 ໂປຼແກຼມໂປຼໄຟລ໌, 9 ໂປຣແກຣມຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, 4 ໂປຣແກຣມທີ່ ກຳ ນົດເອງ, 2 ທົດສອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະ 1 ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນໄວ 25 ສຳ ລັບຕົວເລືອກຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ລົດຖີບຍັງມີລະບົບຂັບຂີ່ທີ່ມີຄວາມໄວສູງ, ມີຄວາມໄວສູງພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງບິນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໝູນ ວຽນເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເລີ່ມຕົ້ນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍ.
ມັນມີອຸປະກອນຈໍສະແດງຜົນແບບ DualTrackLCD ແລະຊັ້ນວາງສື່, ຕູ້ຄອນເທັນເນີພ້ອມເຄື່ອງປ້ອນຂໍ້ມູນ MP3 ແລະສາກໄຟ USB ພ້ອມທັງພັດລົມປັບໄດ້. ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້ໂດຍການສຽບລົດຖີບເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າສຽບມາດຕະຖານທີ່ມີວົງຈອນ 110-120V. ຂໍ້ດີຂອງມັນແມ່ນ: - ມັນເປັນງົບປະມານທີ່ເປັນມິດ; - ມັນມາພ້ອມກັບ 90 ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ; - ມັນມີລໍ້ຂົນສົ່ງ; - ບ່ອນນັ່ງມີອາກາດຖ່າຍເທ, ຜ້າປູແລະປັບໄດ້; ແລະ - ມັນສາມາດປະຫຍັດໂປຣໄຟລ໌ຂອງຜູ້ໃຊ້ໄດ້ເຖິງ 4 ຄົນ.
ຂໍ້ເສຍປຽບ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນ - ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 5'2 and - 6; - ແຜງຄວບຄຸມບໍ່ມີຄວາມສູງທີ່ສາມາດປັບໄດ້; ແລະການຄາດຄະເນການໃຊ້ພະລັງງານແລະຜູ້ອ່ານ ກຳ ມະຈອນເຕັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາລົດຖີບທີ່ ກຳ ລັງພັດທະນາເຊິ່ງສະ ເໜີ ຄວາມຕ້ານທານທີ່ກ້າວ ໜ້າ ແລະສະ ເໜີ ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີເວລາຫວ່າງ, Schwinn 270 ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນລົດຖີບທີ່ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານບໍ? ດີ, ສືບຕໍ່ຊອກຫາເພາະວ່າພວກເຮົາມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ທ່ານ.
ຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເຂົ້າເບິ່ງຊ່ອງຂອງພວກເຮົາ, ຈອງແລະກົດປຸ່ມລະຄັງເພື່ອຮັບແຈ້ງການກ່ຽວກັບບົດຄວາມຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາ. ຜະລິດຕະພັນທີສາມໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ Nautilus R614. ລົດ Nautilus R614 ແມ່ນລົດຖີບທີ່ຍຶດໄດ້ທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງຍີ່ຫໍ້.
ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ມັນຍັງໃຫ້ຄຸນນະພາບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສະແດງທີ່ອ່ອນໂຍນ. ມັນສະ ໜອງ 22 ໂປແກຼມໃຫ້ເລືອກ - ໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມຫົວໃຈ 9 ໂປຣແກຣມ, ໂປຼແກຼມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ 8 ຄັ້ງ, 2 ໂປຣແກຣມທີ່ ກຳ ນົດໂດຍຜູ້ໃຊ້, 2 ທົດສອບຄວາມແຂງແຮງແລະ 1 ໂປແກຼມເລີ່ມຕົ້ນໄວ ມັນຍັງມີລະດັບການຕໍ່ຕ້ານ 20 ສຳ ລັບຫລາຍໆຕົວເລືອກທີ່ມີຄວາມແຮງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຕິດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຕິດຕາມຜົນງານຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ. ຂໍຂອບໃຈກັບລະບົບຂັບຂີ່ທີ່ມີຄວາມໄວສູງ, inertia ທີ່ມີຄວາມໄວສູງແລະມີກະແສລົມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໝູນ ວຽນ, ລົດຖີບຄັນນີ້ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແມ່ນແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບອີເມວຫລືວາລະສານໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ. ອຸປະກອນເສີມເພີ່ມເຕີມປະກອບມີ ລຳ ໂພງ in-console ທີ່ມີຊ່ອງໃສ່ MP3, ຊ່ອງສຽບສື່, ພອດ USB ສາກໄຟແລະພັດລົມປັບໄດ້, Nautilus R614 ສາມາດຮອງຮັບຜູ້ໃຊ້ທຸກປະເພດດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ສູງສຸດເຖິງ 300 ປອນຂອງມັນທີ່ມີການກໍ່ສ້າງທີ່ທົນທານແລະກອບມີຄຸນະພາບແຂງ. .
ມັນຍັງສະ ເໜີ ປະສົບການການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍບ່ອນນັ່ງທີ່ມີລົມພັດແຮງແລະຫລັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີລະບົບລາງລົດໄຟເບາະນັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປັບແລະລັອກບ່ອນນັ່ງໃຫ້ກັບຂະ ໜາດ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຂໍ້ດີຂອງມັນແມ່ນ: - ມັນມາພ້ອມກັບ 22 ໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ; - ມັນມີໂຕະນໍ້າ; - ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຊຸມ; ແລະ - ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຕິດຕາມເປົ້າ ໝາຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ເສຍປຽບແມ່ນ: - ມັນ ໜັກ ແລະໃຫຍ່; - ມັນບໍ່ມາພ້ອມກັບຈໍສະແດງຜົນທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງແລະ - ມັນບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ແບບບູທູດ. Nautilus R614 ແມ່ນລົດຖີບທີ່ມີຄວາມນິຍົມສູງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກ. ຜະລິດຕະພັນທີສອງໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນ Sunny Health & Fitness SF-RB4880.
The Sunny Health & Fitness SF-RB4880 ແມ່ນລົດຖີບທີ່ຍຶດໄດ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ. ມັນໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍ 12 ຊຸດການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາຄວາມອົດທົນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການຂີ່ຈັກຍານຢ່າງເປັນລະບຽບເຮັດໃຫ້ລົດຖີບປະ ຈຳ ຕົວນີ້ສາມາດກຸ້ມຕົນເອງໄດ້.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຜະລິດຈາກການຂີ່ຈັກຍານເພື່ອໄລ່ເອົາອຸປະກອນຂອງທ່ານຜ່ານ USB ໃນຂະນະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ພຽງແຕ່ປ່ຽນການຕໍ່ຕ້ານຂອງຕົວເອງກັບປຸ່ມຕ້ານ. ພຽງແຕ່ລ້ຽວເຂັມທິດທາງເຂັມໂມງຫລືທາງຂວາງກັບວົງຈອນໂດຍຜ່ານລະດັບ 24 ຂອງຄອມພິວເຕີ້ທີ່ຄວບຄຸມໂດຍການຕໍ່ຕ້ານແມ່ເຫຼັກ.
ອຸປະກອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍາວນານໃນບ່ອນນັ່ງທາງກ້ວາງຂອງມັນ. ມັນຍັງມີການອອກແບບຂັ້ນຕອນທີ່ເຮັດໃຫ້ການປະກອບງ່າຍ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ຈັບມືຈັບມື ergonomic ໃນຂະນະທີ່ວາງຕີນຂອງທ່ານໃສ່ຕີນຕີນກວ້າງແລະວາງພວກມັນຢູ່ລະຫວ່າງສາຍມັນຍັງມີເຊັນເຊີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສອງຢ່າງໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຈັບໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ທ່ານສາມາດເບິ່ງການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານໃນຈໍພາບ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນເວລາ, ຄວາມໄວ, ການ ໝູນ ວຽນຂອງທ່ານຕໍ່ນາທີ, ພະລັງງານທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະວັດ. ສຳ ລັບປະສົບການການຝຶກອົບຮົມທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ລົດຖີບຄັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງປ້ອນຂໍ້ມູນ AUX ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບເພງທີ່ທ່ານມັກຜ່ານ ລຳ ໂພງທີ່ສ້າງມາ.
ມັນຍັງມີຜູ້ຖືອຸປະກອນ ສຳ ລັບແທັບເລັດແລະໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ. ຂໍ້ດີຂອງມັນແມ່ນ: - ມັນມີການຝຶກຊ້ອມ 12 ຄັ້ງແລະລະດັບຕ້ານທານ 24 ຄັ້ງ; - ມັນມາພ້ອມກັບພະລັງງານທີ່ຜະລິດເອງ; - ມັນສະດວກສະບາຍ; - ມີຈໍຕິດຕາມຜົນງານທີ່ຕິດຕາມຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນ; ແລະ - ມັນສາມາດບັນຈຸນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ເຖິງ 300 ປອນ. ຂໍ້ເສຍປຽບ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນ - ມັນບໍ່ມີຜູ້ຖືຂວດ; - ແທັບເລັດທີ່ບັນຈຸອຸປະກອນປົກຄຸມ ໜ້າ ຈໍ; ແລະ - ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຫລີ້ນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈໍມໍເຕີສາມາດສະແດງຂໍ້ມູນຂອງທ່ານໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານໃຊ້.
ຖ້າທ່ານມັກເບິ່ງຫນັງຫລືຟັງເພງໃນຂະນະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, Sunny Health & FitnessSF-RB4880 ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະທັບໃຈແລະຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍເລກທີ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານ ຄຳ ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ ສຳ ລັບຂໍ້ສະ ເໜີ ຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບແຕ່ລະລາຍການເຫຼົ່ານີ້. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະສະ ໝັກ ສະມາຊິກຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ.
ສຸດທ້າຍລົດຖີບທີ່ໂດດເດັ່ນສູງສຸດຂອງພວກເຮົາແມ່ນ HCI Fitness PhysioCycle.HCI Fitness PhysioCycle ແມ່ນລົດຖີບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາເປັນພິເສດ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ໃນບ້ານ. ມັນມີກອບທີ່ທົນທານເຊິ່ງສາມາດຍຶດໄດ້ເຖິງ 300 ລີດ.
ການອອກແບບຍ່າງແບບຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປ້ອນແລະປິດເຄື່ອງໄດ້ງ່າຍ. ບ່ອນນັ່ງທີ່ມີລົມຫາຍໃຈສາມາດປັບໄດ້ເປັນ 15 ຕຳ ແໜ່ງ - ພໍທີ່ຈະຫາບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສຸມໃສ່ຂາຂອງທ່ານ, ອຸປະກອນມີມືຈັບທີ່ມີການສ້ອມແຊມດ້ວຍ pedals ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະພວງມະໄລ.
ລົດຖີບປະເພດນີ້ສາມາດປຽບທຽບໄດ້ງ່າຍດາຍຖ້າທຽບໃສ່ຮູບແບບອື່ນໆ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ ທຳ ອິດ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກຫລືສົມທົບຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ, ລວມທັງ UBE ຫລື ergometer ຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລົດຖີບ. ອຸປະກອນນີ້ມີຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແລະລຸ່ມຂື້ນຂື້ນ, ສະນັ້ນແຂນແລະຂາຂອງທ່ານທັງສອງຈະຖືກຍ້າຍໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດງານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການຂີ່ຈັກຍານທັງສອງທິດທາງ. ອຸປະກອນນີ້ ດຳ ເນີນງານຢ່າງສະດວກແລະງຽບ. ທ່ານສາມາດເລືອກຈາກ 7 ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງມັນດ້ວຍ 8 ລະດັບການຕໍ່ຕ້ານ, ຄືປື້ມຄູ່ມື, ໄລຍະຫ່າງ, ຮ່ອມພູ, ພູເຂົາ, ທາງລາດ, ໜ່ວຍ ພູແລະ ໜ່ວຍ ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.
ລະດັບຄວາມຕ້ານທານສາມາດປັບໄດ້ດ້ວຍປຸ່ມຕ່າງໆໃນ ໜ້າ ຈໍ LCD ດ້ານຫຼັງ, ເຊິ່ງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເວລາ, ຄວາມໄວ, ໄລຍະທາງ, ແຄລໍລີ່, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະແຮງບິດກັບຕີນແລະແຂນ; - ມັນມີບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ມີລົມພັດແຮງແລະມີບ່ອນນັ່ງຫລັງມີ 15 ຕຳ ແໜ່ງ; - ມັນສາມາດເກັບໄດ້ເຖິງ 300 ປອນ; ແລະ - ມັນມາພ້ອມກັບ 7 ໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີລະດັບຄວາມຕ້ານທານ 8 ລະດັບ, ແຕ່ບັນຫາດຽວທີ່ເບິ່ງຄືວ່າ ໜ້າ ຈໍ LCD ແມ່ນງ່າຍດາຍເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາລົດຖີບທີ່ນິຍົມ, HCI Fitness PhysioCycle ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມັນແຂງແຮງແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເຕັມຮູບແບບ.
ນັ້ນແມ່ນມັນ ສຳ ລັບດຽວນີ້. ຂອບໃຈທີ່ຮັບຊົມ! ຖ້າພວກເຮົາໄດ້ຊ່ວຍທ່ານໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ, ກະລຸນາກົດປຸ່ມ 'Like' ແລະ 'Subscribe'. ເບິ່ງທ່ານໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປ!
15 ນາທີໃນລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງພໍບໍ?
ຂີ່ຈັກຍານສຳ ລັບການຄຸ້ມຄອງ ນຳ ້ ໜັກ
ຂີ່ຈັກຍານແມ່ນວິທີທາງທີ່ດີໃນການຈັດການນໍ້າ ໜັກ.ຂີ່ຈັກຍານສຳ ລັບສິບຫ້າເຖິງ 20ນາທີຕໍ່ມື້ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນບາງຢ່າງ. ຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານຂີ່ລົດຖີບຈະ ກຳ ນົດວ່າຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຈະໄປເຖິງເທົ່າໃດ, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ສິບຫ້າ-ນາທີຂອງອ່ອນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ທ່ານແລະ I. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງພວກເຮົາ - ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເລີ່ມໂມງຢຸດຂອງຂ້ອຍ - ກຳ ລັງຈະປີນຂຶ້ນ 30 ວິນາທີ.
ສະນັ້ນແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດນີ້, ພວກເຮົາຈະມີ 7 ຊຸດ. ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນຊຸດຝຶກອົບຮົມລົດຖີບ 7 ຊຸດ. ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, 30 ວິນາທີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ເພີ່ມຂື້ນຈາກ ໜ້າ ເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່: ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານຖືກກົດຂື້ນ. ໃນເວລາທີ່ຍູ້ແລະດຶງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂຶ້ນໄປບ່ອນສູງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍູ້ແຮງ, ດຶງກັບກະຊັງ, ດຶງດ້ວຍສາຍເຊືອກ, ດຶງຂຶ້ນກັບຝູງນົກ. ຂາເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງ.
ໃຊ້ພວກມັນ. 30 ວິນາທີ ທຳ ອິດ, ຂື້ນ, ອອກຈາກ ໜ້າ ເສົ້າ. ຄິດເຖິງເຈັດປະໂຫຍກ.
ແລະປີນ! ທ່າທາງແມ່ນຂື້ນ, ງ່າຍຢູ່ເທິງມືຈັບ. 30 ວິນາທີ, ຢູ່ນີ້. ຍູ້ສົ້ນຂອງທ່ານລົງ.
ຍູ້ແລະດຶງ. ຍູ້ແລະດຶງ. ອີກ 15 ວິນາທີ.
colorado ແຜນເສັ້ນທາງລົດຖີບ
ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານ. 5, 4, 3, 2, ເພີ່ມຂື້ນ. ລະດັບ 2.
ພວກເຮົາມີເຈັດຄົນ, ສະນັ້ນຢ່າຮີບຮ້ອນໃຈຫລາຍ. 30 ວິນາທີນີ້. ປີນພູ.
ຍູ້, ຍູ້, ຍູ້. ສົ້ນຕ່ ຳ ລົງ. ຍູ້ແລະດຶງ .Climb ພູ.
ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈວາຍ. ເລືອດ ກຳ ລັງຕົ້ມ. 3, 2 ແລະ 1.
ໄປອີກ. ມີສາມ. ເຈັດປະໂຫຍກ.
ເມື່ອພວກເຮົາຮອດສີ່ທ່ານຄວນຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຕ້ານທານບາງຢ່າງ. ປີນຂຶ້ນພູ. 12 ວິນາທີຍັງເຫຼືອ. 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.
ສີ່, ໃຫ້ພວກເຮົາໄປ. ມັນກ່ຽວກັບມັນ .Push.Dig.Dig.If ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ, ປັບຕົວ.
ດຽວນີ້ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານ. ເລກສີ່. ພວກເຮົາມີຫ້າ, ຫົກແລະເຈັດເຂົ້າມາຫາພວກເຮົາ. 10 ວິນາທີທີ່ຈະໄປທີ່ນີ້.
ມາ! ຍິ່ງທ່ານເຮັດວຽກ ໜັກ ເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. ໄປກັນເລີຍ. 3, 2, 1.
ໃຫ້ຂ້ອຍຫ້າດຽວນີ້. Crank! ຍູ້! ຂຸດ! ດີຫຼາຍ. ທ່ານໄດ້ຮັບນີ້.
ມັນສະເຫມີສອງສາມນາທີທໍາອິດທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ. ທ່ານຕ້ອງຕື່ນ. ຕື່ນນອນແລະເລີ່ມຍ້າຍ.
ອີກ 10 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຢູ່ທີ່ຫົກ. ສາມ, ສອງ, ໜຶ່ງ. ໃຫ້ໄປຫົກ.
ປີນພູ! ເຮັດໃຫ້ຍາກ! ເຮັດໃຫ້ຍາກ! 80% ເຖິງ 90%. ອອກທັງ ໝົດ. ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ 80% ເຖິງ 90%.
ມາແລ້ວ. ຂຸດ! ເຮັດວຽກ ໜັກ ກັບຂ້ອຍ. ຍູ້ແຮງ. 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2.100%, 7.
ໄປ! ເຂົ້າໄປ! ຍູ້! ຍູ້ແລະດຶງ! ເບົາບາງລົງເທິງມືຈັບ. 5, 4, 3. ຍູ້ແຮງ. 100% .2.
ປີນພູ! ແລະ ໜຶ່ງ. ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອຍ. ປິດມັນ.
ຜ່ອນຄາຍ. ສູບມັນອອກ. ເອົານ້ໍາບາງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ພວກເຮົາຈະຍ້າຍໄປຢູ່ຊຸດອື່ນເຈັດ. ໂຕນີ້ຢູ່ໃນຫ້ອຍຫີບເຈັດ, ຂຶ້ນເຈັດ. ສະນັ້ນລວມທັງ ໝົດ 7 ຮອບ.
ເຈົ້າຈະເຮັດ 7 ຈັງຫວະ, ບໍ່? ສະນັ້ນຈົ່ງນັບກັບຂ້ອຍເຈັດຄົນ, ແລ້ວຂື້ນ, ລົງຈາກຫ້ອຍ, ຂຶ້ນມັນເຈັດ. ຮັກສາຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງ. ທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນມາຈາກຂາເຫຼົ່ານີ້. ຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ເຜົາຜານພະລັງງານຫລາຍ, ບໍ່? ສະນັ້ນເຈັດຫັນ. 3, 2, 1.
ແລະໄປ! 7, 6, 5, 4, 3, ຄັ້ງທີ 2 ຂຶ້ນ, ລົງຈາກ ໜ້າ ເສົ້າ, ໄປ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ລົງອີກຄັ້ງ, ກົດ ສຳ ລັບ 7,7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. ເຈັດ reps, ເຈັດລ້ຽວ. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
ກັບໄປທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ນີ້ແມ່ນ 4,7, 6, 5, 4, 3, 2.
ຈາກຫິມະ. ເຈັດ ໜ້າ ຕາ. ໄປກັນເລີຍ! ກົດ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
ຖອຍຫລັງ. ພວກເຮົາມີ 5, 4 ແລະ 3.4.7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
ຈາກ ໜ້າ ເສົ້າ, ແລະເຈັດຈັງຫວະ .7, 6, 5, 4, 3, ຄັ້ງທີ 2 ຫຼຸດລົງອີກຄັ້ງ. ພວກເຮົາມີ 6 ແລະ 7.
ໄປກັນເລີຍ! ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຖ້າ ຈຳ ເປັນ. 3, 2, 1 ຂຶ້ນແລະອອກ. ໄປກັນເລີຍ! 7, 6, 5, 4, 3, 2.
ນີ້ແມ່ນຊຸດ ກຳ ນົດສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ຍາກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ເຂົ້າເຖິງແລະເຂົ້າໄປ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
ແລະຂຶ້ນ, ແລະອອກ. ມາ! 7, 6, 5, 4, 3, 2 ແລະ 1. ມີທີ່ນັ່ງ.
ຂັ້ນຕອນສຸດ pedals ໄດ້. ວຽກດີ. ຂັບ, ຂັບ, ຂັບ.
ວຽກທີ່ດີເລີດ, ທຸກໆຄົນ. ສະນັ້ນເຈັດຈັງຫວະ ສຳ ລັບເຈັດຊຸດ. ນັ່ງ, ແລະລຸກຂຶ້ນ.
ພວກເຮົາຈະກັບມາຫາສິ່ງນັ້ນ. ພວກເຮົາຈະເຮັດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະໄປເຮັດແນວໃດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເອົານ້ ຳ.
ສິດທັງຫມົດ. ເຈົ້າຮູ້, ເຈົ້າຮູ້ດີ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ເຮັດມັນ.
ພວກເຮົາຈະເຮັດມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ພັກຜ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນງອກບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະເຜົາມັນອອກ. ຖືກ, ເຈັດຈັງຫວະ.
ເພີ່ມທະວີການຕໍ່ຕ້ານນີ້. ລ້ຽວໄປທາງຂວາ, ແລະ 3, 2, 1, ໄປ! ສຳ ລັບ 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. ແລະຂື້ນໄປ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ແລະລົງ ສຳ ລັບສອງ. 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 ເອົາມັນຂື້ນ. 7, 6, 5, 4, 3, 2 ແລະ 1.
ເອົາມັນລົງ. ເທິງສຸດຂອງສາມ, ຢູ່ທີ່ນີ້. ກົດ! 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
ກົດມັນຂຶ້ນ. 7, 6, 5, 4, 3, 2. ເອົາມັນລົງ.
ທາງເທີງຂອງສີ່. ໄປ! ມາ! ແລະເຖິງ! ແລະຫຼຸດລົງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຫ້າ. ມັນຢູ່ນີ້. 7, 6 ຂຶ້ນໄປ.
ທ່ານມີນັ້ນ. ຫາຍໃຈໃຫ້ຫາຍໃຈ. ລົງ.
ອັນດັບຫົກ. ລົງຂອງຫົກ. ແລະລົງ, ໃນ saddle ໄດ້.
ໄປ. ສຸດທ້າຍ, guys. ທ່ານໄດ້ຮັບນີ້. 5, 4, 3.
ເຈັດແກັດ. ແລະເຈັດ, ເອົາມັນ. ສຸດທ້າຍ, ຕີ 7.7, 6, 5, 4, 3, 2. ຄໍາເວົ້າຂອງຂ້ອຍ.
ແລະລົງໄປທີ່ ໜ້າ ເສົ້າ. ຜ່ອນຄາຍ. ເຫື່ອອອກ.
ໄດ້ຮັບບາງ Agua. ດີຫຼາຍ. ຊຸດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ໂອເຄ. ພັກຜ່ອນ, ໃຫ້ຂອງຂີ່ລົດຖີບເປັນເວລາ 30 ຫາ 40 ວິນາທີທີ່ນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຖັງຄູ່. ໂອເຄ.
ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະກ້າວຂຶ້ນເກມຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້. ດັ່ງນັ້ນຫົວຂໍ້ແມ່ນເຈັດ. ຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຖືກລົບກວນ.
ງອກເຫຼົ່ານີ້ມີເວລາ 15 ວິນາທີ. ເຈັດຊຸດ, 15 ວິນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ, ພັກຜ່ອນ 15 ວິນາທີ. ພວກເຮົາຈະຍູ້ມັນໄປຂ້າງ ໜ້າ.
ພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ສົ້ນຕີນລົດລົງ. ຫົວໃຈເຕັ້ນຈະສູງຂື້ນ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງປ້າຍຢຸດທີ່ຄ້າຍຄືທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາເສັ້ນໂຄ້ງນັ້ນ, ເສັ້ນ ສຳ ເລັດຮູບ.
ຂັບລົດຜ່ານ. ຂັບລົດຜ່ານ. ພ້ອມແລ້ວບໍ? 15 ວິນາທີ.
ສາມ, ສອງ, ໜຶ່ງ. ແລະໄປ! ຂັບມັນ. 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8.
ມາ! 4, 3, 2. ກັບໄປ. ມີປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ.
ມີປະໂຫຍກ ໜຶ່ງ. ຍູ້, ຍູ້, ຍູ້! ດີ. ມີລົດລົງ 1 ຄັນ, ເຫລືອ 6 ບ່ອນ.
ຫາຍໃຈເຂົ້າ. 6, 5, 4, 3, 2, ໄປ! ມາແລ້ວ, ທ່ານຍິງ! ມາ! ຍູ້! ຂຸດ, ຂຸດ, ຂຸດ, ຂຸດ! ໄວເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ໄວເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! 10, 9, 8, 7, 6, 5. ທ່ານມີນັ້ນ! ສີ່.
ຢູ່ສຸມໃສ່! ຍູ້! ຈົບແລ້ວກັບສອງຄົນ. ກັບໄປ. ກັບໄປ.
ກູ້ຄືນ, ກູ້ຄືນ. 15 ວິນາທີ. ກູ້ຄືນທີ່ນີ້.
ສອງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຫລິ້ນກັບມັນບາງຄັ້ງ.
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຄວາມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມັນໄດ້ຍາກສໍ່າໃດ. ໃຫ້ທຸກທ່ານທີ່ທ່ານມີນີ້ແມ່ນສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາທີ່ນີ້. ກັບມາທີ່ນີ້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
ສິດທັງຫມົດ, ພວກເຮົາກໍາລັງເຂົ້າໄປໃນ sprint ທີສາມຂອງພວກເຮົາ. ສາມ, ສອງ, ໜຶ່ງ. ໃຫ້ຂອງ crank! ແລະໄປ! ມາ! ຂຸດເຂົ້າ! ເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ.
Sprint ກັບເສັ້ນສໍາເລັດຮູບ. ເບິ່ງມັນ! ຍູ້, ຍູ້, ຍູ້, ຍູ້! 6, 5, 4. ທ່ານມີນີ້! ,,..
ທຸກຫົນທາງທີ່ນັ້ນ, ທຸກຫົນທາງທີ່ນັ້ນ! 1! ແລະຜ່ານ. ສວຍງາມ. ເອົາມັນໄປ.
ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍວຽກທີ່ດີເລີດ. ນັ່ງລຸກຂຶ້ນແລະໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ເມື່ອ ກຳ ມະຈອນນັ້ນລຸດລົງ, ນັ່ງລົງແລະຫາຍໃຈ.
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ນີ້ດ້ວຍ 4,10 ວິນາທີ. ນັ່ງສີ່.
ກຽມພ້ອມແລ້ວບໍ? ເຂົ້າໄປໃນ. ໃນ 3, 2, 1.
ໄປກັນເລີຍ! ຈັກສູບມັນ! 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7. ຢ່າຊ້າ. ..
ທ່ານຕ້ອງໄປໄວກວ່ານີ້. 4, 3, 2 ແລະ 1. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນ.
ວຽກດີ! ວຽກດີ! ພັກຜ່ອນໃຫ້ 15. ນັ່ງແລະຫາຍໃຈເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງ, ເປີດມືຂອງທ່ານຂື້ນເທິງຫົວ, ເປີດປອດຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນຫ້າປີ. ຫ້າ. ແລ້ວບໍ່? ສາມ, ສອງ, ໜຶ່ງ.
ໄປ! ໄປ! ມາ! Push.Heels ລົງ. ໄປ.
ໄປ. ຮ້າຍແຮງ! ຂຸດເຂົ້າ! ຂຸດເຂົ້າ! ຂຸດ! ທຸກທ່ານມີ! ສຸມໃສ່ທ່ານ. ສຳ ລັບ 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4.
ກົດບໍລິສັດ. 3, 2, 1. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ 15. ວຽກທີ່ດີ. ພວກເຮົາມີ A ຫົກແລະເຈັດ. 100%, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກ, ນັ້ນແມ່ນມັນ.
ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ. ຫ້າວິນາທີ. 5, 4, 3, 2.
ໃສ່ຫົກ, ໄປ, ຂຸດ, ຂຸດ, ຂຸດ, ຂຸດ, ຂຸດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານມີ! 13, 12, 11, 10, ເກົ້າ, ແປດ, ເຈັດ, ຫົກ, ຫ້າ, ສີ່, ສາມ, ສອງ, ຫນຶ່ງ. ຫນ້າຫວາດສຽວ! ອີກ ໜຶ່ງ ວຽກອື່ນ. ວຽກທີ່ດີ .Relax, ຟື້ນຕົວ. ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານມີ. 1,00% .15 ວິນາທີ. ໂອເຄ. ໃນຫ້າ. ລົມເຂົ້າໄປໃນດັງຂອງທ່ານ. ໄປ! 15 ວິນາທີ.
ເຄື່ອງນຸ່ງວົງຈອນໃນຕົວເມືອງ
ທຸກຢ່າງ. ເປັນເຈົ້າຂອງມັນ! ປົກຄອງມັນ! ຂັບດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າ! ພະລັງດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າ! ຍູ້, ຍູ້, ຍູ້! 13, 12, 11, 10, 9. ທ່ານມີອັນໃດອີກ. 8, 7, 6, 5, 4, 3, ທີ 2 ແລ່ນຜ່ານເສັ້ນໄຊ! ແລ້ວ! ຍິ່ງໃຫຍ່! ເສັ້ນທາງທີ່ດີ.
ດີເລີດ! ເຈົ້າໄດ້ເຮັດມັນ! ດີໃຈຫລາຍ! ທັນທີ! ຜ່ອນຄາຍ, ຟື້ນຕົວ. ດັ່ງນັ້ນນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະເຮັດເພື່ອເຈົ້າ, ດຽວນີ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຢັນລົງ. ຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.
ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຢັນລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດບາງສ່ວນທີ່ດີ. Quad, hamstring, calves ບົດຂຽນນີ້ແລະເຮັດສິ່ງນັ້ນແຂງອີກ 15 ນາທີ. ເຮັດມັນສາມຄັ້ງແລະທ່ານມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 45 ນາທີ.
ຂ້ອຍຫວັງວ່າພວກເຈົ້າຈະມັກເຫື່ອອອກກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍມັກເຫື່ອອອກກັບພວກເຈົ້າ. ໂປ້ຂື້ນ, ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແລະພວກເຮົາຈະເຫັນທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
ລາ!
ຂ້ອຍຄວນຂີ່ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນປານໃດ?
ວາງແຜນທີ່ຈະໄປກັບຂອງທ່ານລົດຖີບແລະຂີ່ 30-60 ນາທີ, 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມຂີ່ທຸກໆຄັ້ງດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ. Pedal ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າ, ງ່າຍດາຍໃນເວລາ 5-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກ.26 Nov. ກຸມພາ 2020
ມີວິທີໃດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງສຸດຂອງທ່ານ? ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນບໍ? - ຫລືວ່ານອກ? ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະສົນທະນາຂໍ້ເທັດຈິງ. (ດົນຕີ jazz ອ່ອນໆ) - ດີ, ທຳ ອິດ, ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນຄຸນນະພາບ. ແລະໂດຍນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ທຸກໆວິນາທີທີ່ທ່ານໃຊ້ຄູຝຶກໃນຫ້ອງ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບແລະນັບໄດ້.
ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າໄຟສັນຈອນ, ບໍ່ຄວນຢຸດຢູ່ທາງແຍກແລະບໍ່ຢຸດການສັນຈອນ. ແລະພວກເຮົາມີເລື່ອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມຂອງພວກເຮົາໃນຫ້ອງການ GCN. ເນື່ອງຈາກວ່າ Matt ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມເປັນຜົນດີໃນຊ່ວງສຸດທ້າຍຂອງອາຊີບແຂ່ງຂອງລາວ.
ລາວໄດ້ເອົາຄຸນນະພາບທັງ ໝົດ ຂອງການເດີນທາງຖະ ໜົນ ຫຼາຍຊົ່ວໂມງກັບລາວແລະຂົ້ນມັນເຂົ້າໄປໃນ ໜ່ວຍ ເຝິກອົບຮົມໃນລົ່ມ. ແລະລາວໄດ້ຮັບສຽງດັງໆ - ໂອເຄ, ຈຸດຍຸດຕິ ທຳ. ບໍ່ສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບເລື່ອງນັ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບ, ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງມັນເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ແລ່ນອິດສະຫຼະທ່າມກາງເວລາພັກຜ່ອນແລະເບິ່ງການປະຕິບັດສະເລ່ຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ແຕ່ວ່າ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຍາວ, ພວກເຂົາສາມາດມ່ວນຫຼາຍ. ມ່ວນແທ້ໆ.
ການເດີນທາງໄກກັບໄລຍະຫ່າງແມ່ນມີຄວາມດີ. - ແມ່ນແລ້ວ. ແຕ່ການເຮັດວຽກຢ່າງ ໜັກ, ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະກະຕຸ້ນໃຈຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້, TrainerRoad ແມ່ນຕົວຢ່າງ, app ການຝຶກອົບຮົມທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄົນເຊິ່ງແນໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃດ ໜຶ່ງ. ແລະຍັງ ຄຳ ນຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານມີເພື່ອຝຶກ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍພະລັງງານທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານ.
ແລະທ່ານສາມາດຕິດຕາມເບິ່ງວ່າດ້ວຍການທົດສອບ FTP ແບບປົກກະຕິ. ທ່ານມີບ່ອນນີ້ຄືກັນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ, ເຮັດວຽກ ໜັກ, ກວດເບິ່ງຈຸດ ສຳ ຄັນ, ການຝຶກອົບຮົມໃນເຮືອນແມ່ນແນ່ນອນ ສຳ ລັບທ່ານ.
ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າທຸກໆການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປຈົນສຸດຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ລະໄລຍະເພາະມັນມີພະລັງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍ. ດີ, ຍອມຮັບຢ່າງຈິງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີຄູສອນທີ່ສະຫຼາດຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ຄວາມຕ້ານທານຄົງທີ່ຂອງຄູເຝິກພາຍໃນເຮັດໃຫ້ທ່ານ, woo, glad 300 ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັບເຄື່ອນໄດ້ດີກັບສິ່ງນີ້ ກໍານົດລະດັບຂອງການ exertion.
ແລະຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີຄູສອນທີ່ສະຫຼາດຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາຫ້ອງ ສຳ ລັບ ໂໝດ ERG ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນກະແສໄຟທີ່ບົ່ງໄວ້ - ດີ, ບໍ່, ຂ້ອຍຄິດວ່າຖະ ໜົນ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕ້ານທານສະເພາະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດຂັບຂີ່ດ້ວຍ ກຳ ລັງທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດມັນ. ແລະໂດຍການຂັບຂີ່ຖະ ໜົນ ເຫລົ່ານັ້ນທ່ານກໍ່ຈະພັດທະນາທັກສະການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນເຊິ່ງມັນສາມາດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂັບລົດໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ມີມູມໃດທີ່ຈະໄປອ້ອມຄູຝຶກໃນຫ້ອງ. - ບໍ່, ການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມຈະບໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະການຂີ່ຈັກຍານຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນນີ້ທີ່ພວກເຮົາຕັ້ງຢູ່.
ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີແມ່ນດົນນານແລະ ໝັ້ນ ຄົງຂື້ນເພື່ອເຮັດເປັນໄລຍະ. ແຕ່ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າມັນເປັນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນເຮືອນ. ທ່ານສາມາດ ຈຳ ລອງການປີນພູທີ່ຍາວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການຂີ່ປີນພູ.
ເພາະວ່າ ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບອື່ນໆຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສັບສົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເອົາເຄື່ອງນີ້ຈາກ TrainerRoad ອີກຄັ້ງ, ມັນມີຊື່ວ່າ Wolf Jaw Plus Five, ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່ນີ້ແມ່ນເຈັດຊຸດປະມານ 4 ແລະເຄິ່ງນາທີເຊິ່ງແຕ່ລະ 20 ນີ້ວ, ວິນາທີ, 15 ວິນາທີ, ທີ່ 125 % ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ທີ່ 88% ຂອງ FTP ຂອງຂ້ອຍ. ລອງເສັ້ນທາງ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? - ເອີ, ນັ້ນແມ່ນຈຸດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ແຕ່ວ່າຢູ່ນອກທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕີມັນຂຶ້ນໄປໄດ້.
ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ? ສະເພາະເຈາະຈົງແລະໃນບາງວິທີທີ່ມ່ວນກວ່າການເຮັດແນວນັ້ນບໍ? ໂອ້, ແລະເມື່ອທ່ານມີກຸ່ມທີ່ດີໃນການຂີ່ລົດໄປກັບ, ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງນີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງຄືກັບການຂີ່ paceline. ນີ້ແມ່ນຄວາມມ່ວນ Super ແລະທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ. ແລະການຂີ່ລົດເປັນກຸ່ມແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ.
ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸຈຸດສຸດຍອດທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງ. ແລະນັ້ນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມແລະຜ່ານ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
ສອດຄ່ອງ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າພວກເຮົາຫັນໄປຫາຕົວຢ່າງຂອງ TrainerRoadhere ຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການໃດໆຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທາງສາດສະ ໜາ ແລະກວດເບິ່ງກອງປະຊຸມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນຢູ່ນອກ, ແຕ່ພາຍໃນທ່ານຮັບປະກັນຄວາມອົດທົນນີ້ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງແສງແດດທີ່ມີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະພາບອາກາດ.
ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຈະ ນຳ ຂ້ອຍໄປສູ່ຈຸດບວກອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມ, ແມ່ນເຈົ້າຮູ້ດີວ່າເຈົ້າຈະມີສະພາບອາກາດແນວໃດ, ສະນັ້ນຢ່າເສຍສະຫລະການຝຶກອົບຮົມພາຍໃຕ້ສະພາບການທີ່ບໍ່ດີ - ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບການອອກກາງແຈ້ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະແສງແດດ? - Dan, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນອັງກິດ - ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຮົາມາຈາກມື້ທີ່ດີຫຼືສອງມື້. ໃນເດືອນສິງຫາ. ບາງຄັ້ງ.
ແລະຕົວຈິງແລ້ວມັນມ່ວນຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບອາກາດກໍ່ບໍ່ດີປານໃດ. ພວກເຮົາເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບ. ພວກເຮົາມັກຢູ່ນອກ.
ແລະພາຍໃນຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຂ້ອຍຮູ້ຈັກເຈົ້າ, Si, ເຫື່ອຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະຄູຝຶກໃນຫ້ອງ. - ແມ່ນແລ້ວ, ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ ຂ້ອຍເຫື່ອອອກເລັກ ໜ້ອຍ. ແຕ່ພັດລົມຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າໄກຈາກລົດຖີບຂອງຂ້ອຍໄປອາບນ້ ຳ ກໍ່ໄດ້ - ໂອເຄ, ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມີການໂຕ້ຖຽງວ່າຈາກທັດສະນະທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະໄລຍະຫ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຖີບທີ່ສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 90 ນາທີໂດຍກົງໃສ່ຄູຝຶກພາຍໃນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າມີຄົນທີ່ອຸທິດຕົນແລະເສຍຊີວິດບາງຄົນທີ່ຢູ່ໃນນັ້ນຜູ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເວົ້າຕະຫລົກ, ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈວ່າຈະດີກວ່າ, ພວກເຮົາອາດຈະຂາດຈຸດ ສຳ ຄັນ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນມີປະສິດຕິຜົນ, ສຳ ລັບເກືອບທຸກຄົນ, ການຝຶກອົບຮົມໃນຫ້ອງພາຍໃນແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ນອກໄວກວ່າ. ໂອ້, ນີ້ມັນແມ່ນ! ສຸດທ້າຍກັບພວກເຮົາ, Si.- ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເປື້ອນແລ້ວ.
ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດການຝຶກລົດຖີບຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກອັ່ງໄດ້ຢ່າງແຮງ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແລະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ນອກສະຖານທີ່ເທົ່ານັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບວ່າທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງ .- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າໃນເຄືອຂ່າຍວົງຈອນປິດທົ່ວໂລກ, ກະລຸນາຮັບປະກັນວ່າທ່ານເຮັດໂດຍການກົດເຂົ້າໄປທີ່ໂລກທີ່ ກຳ ລັງມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນນີ້ ຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນັ້ນແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ເຊິ່ງລາຍລະອຽດຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນການທົດສອບ FTP ໃນຄູເຝິກພາຍໃນ - yep. ຫຼື, ສຳ ລັບບົດຂຽນອື່ນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານຢູ່ນອກເຮືອນໃນເວລາເດີນທາງ, ວິທີເຮັດຄວາມສະອາດລົດຖີບເປື້ອນ.
ບ່ອນນັ່ງ V ທີ່ຖືກປັບປ່ຽນແມ່ນຫຍັງ?
Modified V-ນັ່ງ
ນອນຢູ່ເທິງບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຂາຂອງທ່ານຊື່ແລະຕີນຂອງທ່ານຍົກຂຶ້ນມາເລັກນ້ອຍຈາກພື້ນ. ຮັກສາທາງຫລັງຂອງທ່ານຢ່າງຊື່ໆຕະຫຼອດ,ນັ່ງເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ, ເຮັດໃຫ້ຕ່ ຳ ຂອງທ່ານກັບມາຈາກບ່ອນນອນແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຂົ້າຫາເອິກຂອງທ່ານ.
ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນັ່ງຫລືຢືນໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ?
ນັ່ງໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ ສຳ ລັບເມື່ອໃດຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ຂາແລະຫຼັກຂອງທ່ານພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດເພື່ອລວມເອົາທັງສອງຢືນແລະນັ່ງຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ສະຫນອງຫຼາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບເຕັມຮູບແບບໂດຍບໍ່ມີທ່ານເມື່ອຍລ້າໄວເກີນໄປ.04.08.2020
ການນັ່ງລົດຖີບບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ?
ນັ່ງເທິງລົດຖີບເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ perineum, ການບີບອັດເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ສໍາຄັນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະບັນຫາອື່ນໆ.ວັນທີ 14.09.2012
ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງບໍ?
ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະລຸກ ໄໝ້ໄຂມັນທ້ອງເຊັ່ນດຽວກັນກັບສໍາລັບການໄດ້ຮັບ fitter ແລະໄວຂຶ້ນ. ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນໃຊ້ເວລາຂີ່ລົດ 80 ເປີເຊັນໃນເວລາທີ່ຄວາມໄວຕໍ່າແລະ 20 ເປີເຊັນໃນລະດັບປານກາງຫາຄວາມຮຸນແຮງ.12.02.2021
ການຍ່າງຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບດີກວ່າບໍ?
ການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນດີເລີດອອກກໍາລັງກາຍສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.ຍ່າງເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ກ່ວາການຂີ່ລົດຖີບຕາມສະຖານີໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ເປັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄລຍະຍາວທີ່ດີເລີດອອກກໍາລັງກາຍ.
ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີດີບໍ?
ນ້ໍາຫນັກລົງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາການຖອກນ້ ຳ ໜັກ ໜຶ່ງ ປອນ,ອອກ ກຳ ລັງກາຍລົດຖີບແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່. ຂີ່ກລົດຖີບ stationaryສຳ ລັບ30 ນາທີໃນແຕ່ລະຄັ້ງສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ທຸກລະຫວ່າງ 200-300 calories (ຂື້ນກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຜູ້ໃຊ້).08.10.2019
ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບປະ ຈຳ ວັນ?
ລົດຈັກສະຖານີອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກບໍ່ວ່າຈະເປັນສະພາບດິນຟ້າອາກາດກໍ່ຕາມ. ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພທຸກໆມື້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາດຈະ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ.ວັນທີ 07.05.2019
ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ນັ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ SitNCycle. sitNcycle ແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນແລະສະດວກທີ່ຈະຢູ່ໃນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງບໍ່ອິດເມື່ອຍແລະເຂົ້າກັບຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງ sitNcycle, ຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ງານ, ແລະການອອກແບບທີ່ມີສ່ວນປະກອບຫຼັກເຮັດໃຫ້ມັນເປັນກິດຈະ ກຳ ແອໂລບິກທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວເລືອກການຕໍ່ຕ້ານນັບແຕ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດຈົນເຖິງລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ!
ນັ່ງໃນການທົດສອບແມ່ນຫຍັງ?
ການທົດສອບການເຊື່ອມໂຍງລະບົບ(SIT) ແມ່ນຂັ້ນຕອນການທົດສອບຊອບແວທີ່ມີລະດັບສູງເຊິ່ງນັກທົດສອບກວດສອບວ່າລະບົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທັງ ໝົດ ຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງຂໍ້ມູນແລະສາມາດປະຕິບັດການປະສານງານກັບລະບົບອື່ນໃນສະພາບແວດລ້ອມດຽວກັນ. ຂະບວນການທົດສອບຮັບປະກັນວ່າທຸກພາກສ່ວນຍ່ອຍໄດ້ຖືກປະສົມປະສານຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄາດຫວັງ.
ນັ່ງເຮັດວຽກແນວໃດໃນໂຄງການຮ່ວມມື?
ດ້ວຍລະບົບປະສົມປະສານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ສົມມຸດວ່າແຕ່ລະຄົນໄດ້ຜ່ານການທົດສອບລະບົບແລ້ວ, SIT ກຳ ລັງທົດສອບການໂຕ້ຕອບທີ່ຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ. ປະຕິບັດຕາມສິ່ງນີ້, ການປົດປ່ອຍໄດ້ຖືກສົ່ງໄປຫາການທົດສອບການຍອມຮັບ. ສຳ ລັບຊອບແວ SIT ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປແກຼມທົດລອງຊີວິດ ສຳ ລັບໂຄງການຮ່ວມມື.