ຕົ້ນຕໍ > ຂີ່ຈັກຍານ > ຮອບວຽນໃນ Peloton ຮອບວຽນ - ວິທີການຈັດການກັບ

ຮອບວຽນໃນ Peloton ຮອບວຽນ - ວິທີການຈັດການກັບ

ລົດຖີບພາຍໃນ peloton ແມ່ນເທົ່າໃດ?



Benji Jones: ລົດຖີບຄັນນີ້ມີລາຄາ 2000 ໂດລາແລະ ກຳ ລັງຂີ່ລົດຖີບໄປທົ່ວໂລກ. ມັນຖືກຂາຍໂດຍບໍລິສັດ Peloton, ເຊິ່ງຄາດວ່າຈະມີລູກຄ້າຫຼາຍກ່ວາແມ້ແຕ່ SoulCycle ຍັກໃຫຍ່ຂອງ sping. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ກຳ ນົດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງກັນແທ້ໆແມ່ນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງລົດຖີບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫ້ອງຮຽນ ໝູນ ວຽນຈາກທຸກບ່ອນແລະອີງຕາມບໍລິສັດ, ໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນຫ້ອງສະຕູດິໂອ.

ມັນຟັງຄືວ່າດີຫຼາຍໃນຕອນນີ້, ແຕ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າກັບ hype ບໍ? ເພື່ອຊອກຮູ້, ຂ້ອຍມີລົດຖີບ peloton ສຳ ລັບ ໝຸນ, ແລະເປັນເວລາສອງອາທິດຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຫ້ອງຮຽນ peloton 45 ນາທີທຸກໆມື້, ແລະມັນໄປໄດ້ແນວໃດ? ເວົ້າງ່າຍໆ, ຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບສິ່ງນີ້ອີກຄັ້ງ ທຳ ອິດສິ່ງ ທຳ ອິດ: ເພື່ອຢາກຮູ້ວ່າມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີປານໃດ, ຂ້ອຍໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມຄູຝຶກກິລາ Sean Kuechenmeister ກ່ອນຊັ້ນຮຽນ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ. Sean: ຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຄວາມແຂງແຮງຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະໃນການຂີ່ຈັກຍານ. Benji: Sean ກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງທົດລອງວິທະຍາສາດກິລານິວຢອກໃນ Staten Island, ແລະນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ລາວປະເມີນຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງນັກກິລາມືອາຊີບ.

ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍ, ນັກທ່ອງທ່ຽວອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍສະເລ່ຍຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ຂອງເຈົ້າ. ໂອເຄ, ດີທີ່ຈະໄປ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເອົາຕົວວັດແທກຂັ້ນພື້ນຖານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ໜັກ ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.



ຕໍ່ໄປແມ່ນການວັດແທກທີ່ບໍ່ແມ່ນພື້ນຖານ; ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດມັນ, ຄືກັບບ່ອນນັ່ງ ejector. ມັນແມ່ນເຄື່ອງຈັກຂາ isokinetic. ມັນວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຜ່ນດິນໄຫວຂອງຂ້ອຍ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາ, Sean: Jump. Benji: ຄວາມສາມາດເຄື່ອນໄຫວ, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າຂັບກ້າມ. Sean: ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຂັບໄລ່ກະແສໄຟຟ້າຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກສະ ໝອງ ໂດຍຜ່ານເສັ້ນປະສາດເຫລົ່ານີ້.

ກ້າມແມ່ນຄ້າຍຄືເນື້ອຫນັງທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ເສັ້ນປະສາດຕັດສິນກໍານົດວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມ. - ແຕ່ການທົດສອບທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງທັງ ໝົດ ບໍ? ມາດຕະການຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ VO2 max.



Sean: ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ VO2 max ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກຂີ່ລົດຖີບແມ່ນການວັດແທກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫາຍໃຈ. ທ່ານໃຊ້ອົກຊີເຈນທີ່ດີຂື້ນ, ມັນຈະຖືກຂົນສົ່ງຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດແລະທ່ານຈະສາມາດເຄື່ອນໄຫວແລະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດກໍ່ໄດ້. Benji: ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນລະດັບສະເລ່ຍຂອງ VO2 ສູງສຸດໃນອັດຕາສ່ວນຮ້ອຍທີ 47 ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍ.

handlebars ລົດຖີບຖະຫນົນຫົນທາງ

ແຕ່ໂດຍລວມຂ້ອຍຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະດ້ວຍຄະແນນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂ້ອຍ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຂັບລົດ. ໂຊກດີທີ່ບໍ່ມີ ໜ້າ ກາກອາຍແກັດໃນຄັ້ງນີ້. ການເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຂີ້ຄ້ານຫຼາຍເພາະວ່າຕອນ ທຳ ອິດຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂີ່ລົດຖີບ.

ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບດົນຕີ, ຄືກັນກັບອາດີດ, ຫຼື, ໂງ່ນຫີນ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂີ່ລົດຖີບອອກໄປເພື່ອໂງ່ນຫີນ, ຂ້ອຍຈົບໄປຫ້ອງທີ່ຖືກບັນທຶກແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຕັດຢູ່ໃນຊັ້ນຮຽນດີ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງແລະເຫັນວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນອັນດັບທີ 589, ຂ້ອຍຄິດວ່າ. ຕໍ່ກັບການໃຫ້ກຽດຕິຍົດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ມີປະມານ 2,500 ຄົນໃນຊັ້ນຮຽນນັ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີສະເລ່ຍດີ, ເຊິ່ງດີພໍສົມຄວນ. quads ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນແລ້ວເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າມັນ.



ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກເປັນແຜ. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດດີກ່ວານີ້ໃນມື້ນີ້, ເບິ່ງທີ່ນັ້ນ. ສະຖານທີ່ທີ 2,136 ໃນ ຈຳ ນວນ 10,000 ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ບໍ່ ໜ້າ ຢ້ານ! ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເກືອບຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ວັນເວລາໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງວ່ອງໄວແລະສວຍງາມໃນໄວໆນີ້ຂ້ອຍກໍ່ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈ.

ຂ້ອຍພູມໃຈທີ່ໄດ້ເວົ້າວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ 7 ມື້ຕິດຕໍ່ກັນ! ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຫັນຄວາມຄືບ ໜ້າ ຫຼາຍປານໃດ; ແທນທີ່ຈະ, ຂ້າພະເຈົ້າໃນຕົວຈິງແມ່ນຢູ່ໃນອາການເຈັບປວດ. ຂ້ອຍແນ່ນອນເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍໃນເບື້ອງຂວາຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດສະຖິຕິທັງ ໝົດ ຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືກັນໃນມື້ນີ້ຄືກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນການຂີ່ລົດ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ເຜົາຜານພະລັງງານພຽງ 500 ກວ່າ calories ຕໍ່ຫ້ອງບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຢຸດ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນ Sean ໄດ້ຄາດຄະເນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ລັງກຽດບາງຢ່າງທີ່ຈະມອງໄປ ໜ້າ.

Sean: ຂ້ອຍຄິດວ່າຖ້າທ່ານສູນເສຍໄຂມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະເຜົາຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນກ້າມບາງ, ບາງທີພວກເຮົາຈະເຫັນທ່ານໄປຈາກ 143 ຫາປະມານ 141, 140, um, ແຕ່ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຄາດຫວັງວ່າຕົວເລກນີ້ ໄປຈາກຍຸດຕິ ທຳ ຫາຜົນດີກັບ VO2 max ຂອງທ່ານ. Benji: ຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມມັນຂື້ນໃນການຂີ່ລົດແປດຂອງຂ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະຂັບລົດກັບບ້ານ, ໄດ້ໄປທີ່ສະຕູດິໂອ Peloton ໃນ Manhattan ບ່ອນທີ່ວິຊາການ ກຳ ລັງຖ່າຍ ທຳ.

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຮູ້ຢາກເຫັນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄູອາຈານແລະໃນສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສະ ເໜ່ ແລະ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດໃນນະຄອນນິວຢອກ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ດີ. ມັນແມ່ນມື້ກ່ອນວັນວາເລັນທາຍສະນັ້ນມີຫລາຍເພງທີ່ແຕກແຍກຫລາຍ.

ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ລົດຖີບທັງ ໝົດ ແມ່ນຖືກວັດແທກແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນການສະແດງລົດຖີບຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຕູດິໂອແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາລົດຖີບທີ່ຂ້ອຍມີຢູ່ເຮືອນ. ມັນອາດຈະມີ 200 ແຄລໍຣີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ໃນສະຕູດິໂອ.

ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສະເລ່ຍຂອງຂ້ອຍສູງກວ່າຢູ່ເຮືອນ 10%, ແຕ່ອີງຕາມການສະແດງເທິງລົດຖີບສະຕູດິໂອຂອງຂ້ອຍ, ການປະຕິບັດແລະການນັບແຄລໍຣີ່ແມ່ນຕໍ່າທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ເຕືອນທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ເຄື່ອງ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ລົດຖີບດຽວກັນທຸກໆຄັ້ງໃນກາງອາທິດທີສອງການປະຕິບັດການຂອງຂ້ອຍເລີ່ມດີຂື້ນ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຂາຂອງຂ້ອຍອາດຈະແຂງແຮງຫຼາຍພັນເທື່ອ.

ຫວັງວ່າມັນຈະເປັນແນວນັ້ນ. ຂ້ອຍຍັງ ທຳ ລາຍ 600 ແຄລໍລີ່ໃນການຂີ່ ໜຶ່ງ ໃນມື້ນີ້ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍຈະດີຂື້ນໃນທາງທີ່ຂ້ອຍຈະແຂງແຮງໃນລົດຖີບ. ມັນເປັນແນວໃດ, ການເດີນທາງສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ? ບັນທຶກຂ້າງຄຽງ: ຖ້າຂ້ອຍຄວນວິຈານ Peloton ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າຄຸນນະພາບຂອງການຝຶກແອບ

ຄູຝຶກ: ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຂົ້າມາໃນຮູບແບບພະລັງງານ Benji: ມັນແມ່ນພາສາທີ່ຄູຝຶກໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນ. ມັນອາດຈະແມ່ນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນບົດຮຽນການປະຕິບັດ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ. ສອງສາມມື້ຕໍ່ມາໄດ້ມາເຖິງຊ່ວງເວລາທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງລໍຖ້າ. ຈົບ! ເອີ! 14 ຫ້ອງຮຽນ! ແມ່ນແລ້ວ, ມັນຮູ້ສຶກດີຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ອາດຈະແມ່ນຍ້ອນຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະບໍ່ຂີ່ລົດຖີບທຸກໆມື້.

ບໍ່ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າມັນ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຫຍຸ້ງຫລາຍເກີນໄປທຸກໆມື້. ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 14 ຄັ້ງ, ເວລາ 10 1/2 ຊົ່ວໂມງ, 194 ໄມ, 7,745 calories, ນັ້ນແມ່ນຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍບັນລຸ. ຂ້ອຍຍັງ ທຳ ລາຍ 600 calories ໃນ ໜຶ່ງ ຂັບເຄື່ອນໃນມື້ນີ້ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຂ້ອຍດີກວ່າເກົ່າ, ແລະເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຂ້ອຍເລີ່ມແຂງແຮງແລ້ວຈາກນັ້ນໄດ້ເຊົາເລັກນ້ອຍແລ້ວກໍ່ເລີ່ມເຮັດວຽກອີກໃນມື້ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍກັບມາກວດວຽກຂອງຂ້ອຍເພື່ອຕິດຕາມກັບຂ້ອຍ ຫ້ອງທົດລອງ.

Sean: ການວັດແທກໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານແມ່ນ 143.5. ທ່ານມີ 142 ມື້ນີ້ພ້ອມກັບຈຸດນັ້ນ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ແຂງ, ນັ້ນແມ່ນກ້າມຊີ້ນ, ກະດູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນແມ່ນ 125.2 ຄັ້ງ ທຳ ອິດ.

ຄັ້ງທີສອງມັນແມ່ນ 125.4 ສະນັ້ນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານສູນເສຍແມ່ນໄຂມັນ. ທ່ານໄດ້ຮັບກ້າມຂອງທ່ານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນໄລຍະທັງ ໝົດ ນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອ 0,2 ປອນ. ຫນ້າສົນໃຈພຽງພໍ, ກ້າມທັງຫມົດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບໄດ້ສິ້ນສຸດລົງໃນສະຖານທີ່ດຽວ: ຂາຊ້າຍຂອງຂ້ອຍ.

ເຈົ້າຈື່ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເວົ້າເຖິງບໍ? ປັບຕົວຂື້ນໂດຍການເພິ່ງພາອາໄສຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງຂ້ອຍຫຼາຍຂື້ນເມື່ອຂີ່ລົດຖີບ, ສ້າງກ້າມຢູ່ນັ້ນ. ຕົວຈິງຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກ້າມເນື້ອທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ. Sean: ເຈົ້າຖອດສາຍໄຟອອກ.

ທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ແຂນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ແຂນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ. Benji: ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ປະເພດຕໍ່ມື້, ແຕ່ການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນ VO2 max ຂອງຂ້ອຍ. ຄູຝຶກ: ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນຂອງລາວ, ແລະນີ້ແມ່ນຜູ້ ໃໝ່ ຂອງລາວ, ເຊິ່ງຕອນນີ້ລາວມີພຽງແຕ່ 79% ເທົ່ານັ້ນ.

ນັກຊ່າງຖ່າຍຮູບເງົາ: ນັ້ນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ! ຄະນະບໍດີ: 47 ເຖິງ 79. Benji: ສະນັ້ນຂ້ອຍດີກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ? Sean: ແມ່ນແລ້ວ. ເຈົ້າເປັນຄົນຊົ່ວຮ້າຍກວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບດີກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

Benji: ວ້າວ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແທ້ໆ! OK, ສະນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂາຊ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ມີ ໜ້ອຍ ຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນ, ແລະມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້? Sean: ຕົວຈິງທ່ານສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນແງ່ຂອງຄວາມອົດທົນ, ໃນດ້ານຄວາມສາມາດຂອງແອໂລບິກ, ແຕ່ໃນແງ່ຂອງຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້, ລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຕານຫຼາຍແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ glycogen ເພື່ອຜະລິດພະລັງງານແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວຈິງແລ້ວ.

Benji: ແລະໃນແງ່ຂອງການພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈຕົວເລກເຫລົ່ານັ້ນເປັນເວລາສອງອາທິດ, ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງບໍ? Sean: ໂອ້, ແນ່ນອນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າແພດສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ວ່າປະມານ 1 ປອນຕໍ່ ໜຶ່ງ ປອນແລະ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງໄຂມັນຕໍ່ເດືອນແມ່ນອັດຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນ, ສະນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ກ້າວໄປ ໜ້າ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ແບບນີ້ທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນ - ທ່ານຈະສູນເສຍຫຼາຍ ໄຂມັນຖ້າທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ໃນບາງເວລາອາດຈະມີຈຸດທີ່ກັບຄືນມາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງປ່ຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕາມປົກກະຕິ. Benji: Roger, OK.

Sean: ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການທ້າທາຍສອງອາທິດ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຍືນຍົງໃນໄລຍະຍາວ. Benji: OK. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເພາະວ່າຄວາມຄິດຂອງການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນມີຄວາມ ໜ້າ ຢ້ານກົວແລ້ວ.

ໂອ້, ຖ້າຂ້ອຍໄປອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການລົດນ້ ຳ ໜັກ ແລະແລ່ນເຂົ້າໄປໃນພູເງິນສົດ, ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈວ່າ 2 ອາທິດຂອງການຂີ່ລົດຖີບແບບແຂງກະດ້າງເຊັ່ນນີ້ຈະພຽງພໍ.

ລົດຖີບພາຍໃນ peloton ແມ່ນຫຍັງ?

ເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບລົດ​ຖີບ

1) ໄດ້ຮັບລົດຖີບ Pelotonສຳ ລັບລາຄາຕໍ່າສຸດແມ່ນ 49 ໂດລາ / ເດືອນໃນໄລຍະ 39 ເດືອນທີ່ 0% APR. ອີງໃສ່ເຕັມລາຄາຂອງ 1,895 ໂດລາ.ຖ່ານຫີນສະມາຊິກ All-Access ສຳ ລັບ $ 39 / ເດືອນ, ອຸປະກອນເສີມແລະພາສີແຍກຕ່າງຫາກ. ບໍ່ມີບໍລິການຢູ່ນອກເຂດ ຈຳ ກັດການສົ່ງສິນຄ້າຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ.

ລົດຖີບ peloton ແມ່ນຄືກັນກັບລົດຖີບ ໝູນ ວຽນບໍ?

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຊື່ສຽງ: Theລົດຖີບ Pelotonແມ່ນຊັ້ນສູງລົດຖີບພາຍໃນແທັບເລັດທີ່ໃຊ້ Wi-Fienabled, ແທັບເລັດ ໜ້າ ຈໍຂະ ໜາດ 21,5 ນິ້ວທີ່ກະແສລາຍການສົດແລະຮຽນຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ແຂ່ງຂັນກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆ (ໂດຍກະດານ ນຳ ທາງທີ່ມີຊີວິດເຊິ່ງຈັດອັນດັບໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ໂດຍອີງໃສ່ຜົນຜະລິດ, ຫຼືພະລັງງານທັງ ໝົດ. ..... ປີ 2021.

Peloton ແມ່ນລົດຖີບສະຖານີບໍ?

ລົດຖີບ Pelotonແມ່ນຄ້າຍຄື aໝຸນ ລົດຖີບ, ເຖິງແມ່ນວ່າໝຸນແມ່ນເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າ, ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາເອີ້ນມັນຢູ່ໃນເຮືອນລົດຖີບ. ມັນເປັນເຫຼັກກາກບອນແລະອາລູມີນຽມລົດ​ຖີບດ້ວຍກະເປົ່າທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ທາງ ໜ້າ ເຊິ່ງ ກຳ ນົດລະດັບຂອງການຕໍ່ຕ້ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່.

ຜູ້ສອນ peloton ສາມາດເຫັນທ່ານບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໜ້າ ຈໍຢູ່ ໜ້າ ຈໍຖ່ານຫີນລົດຖີບແລະລົດຕັກມີກ້ອງວິດີໂອ! ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສູນກາງດ້ານເທິງຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ສອນເຖິງເບິ່ງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ກ້ອງວິດີໂອອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອສົນທະນາທາງວີດີໂອກັບ ໝູ່ ໃນເວລາຂີ່ລົດ.

ມີຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເສັຽຊີວິດຍ້ອນໂຣກຊືມເສົ້າບໍ?

ຖ່ານຫີນເອີ້ນຄືນເຄື່ອງຈັກພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບແລະເດັກນ້ອຍຫລາຍສິບຄົນຄວາມຕາຍ. ເດັກອາຍຸ 6 ປີເສຍຊີວິດຫຼັງຈາກຖືກດຶງພາຍໃຕ້ Tread +.5 2021.

ລົດຖີບໃນວົງຈອນພາຍໃນບ້ານມີຄ່າບໍ?

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຕາມ,ລົດຖີບຮອບໃນແມ່ນການລົງທືນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, John Thornhill, aຂີ່ລົດຖີບinstructor ກັບ Aaptiv ແລະ Cyc Fitness. ມັນເປັນການຂັບເຄື່ອນທີ່ດີ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາຜົນກະທົບທີ່ຕ່ ຳ ກວ່າແຕ່ມີຄວາມແຂງແຮງສູງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຜູ້ສອນ peloton ສາມາດເບິ່ງທ່ານໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ໜ້າ ຈໍຢູ່ ໜ້າ ຈໍຖ່ານຫີນລົດຖີບແລະລົດຕັກມີກ້ອງວິດີໂອ! ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສູນກາງດ້ານເທິງຂອງ ໜ້າ ຈໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບຜູ້ສອນເຖິງເບິ່ງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະ, ກ້ອງວິດີໂອອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເພື່ອສົນທະນາທາງວີດີໂອກັບ ໝູ່ ໃນເວລາຂີ່ລົດ.

ປົກກະຕິ spinning

ເປັນຫຍັງຜູ້ໃດຈະຊື້ປາຂອນ?

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານຄົນຜູ້ທີ່ຮັກຫ້ອງຮຽນ spin, ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະມີງົບປະມານສໍາລັບຖ່ານຫີນລົດຖີບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນPeloton ອາດຈະເປັນສໍາລັບທ່ານ. ຫຼາຍຄົນທີ່ພວກເຮົາລົມກັນເພື່ອສາບານຖ່ານຫີນມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເມື່ອພວກເຂົາເຈົ້າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆ.5 2021.

ທ່ານສາມາດເບິ່ງ Netflix ກ່ຽວກັບ peloton ບໍ?

ເທົ່າກັບພວກເຮົາຄວາມຮັກກຳ ລັງເບິ່ງແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ຫ້ອງການບໍ່ມີທາງທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຖ່ານຫີນຂີ່ລົດໄປຫາແອັບ apps ອື່ນໆເຊັ່ນNetflix.ເຮົາ​ເຮັດຫວັງວ່າຈະ ນຳ ເອົາຄຸນລັກສະນະນີ້ໄປສູ່ຖ່ານຫີນລົດຖີບໃນອະນາຄົດ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າໃນສາຍຕາ - ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ

ສັນຍາລັກຂອງການຂາດນໍ້າທັງ 8 ຢ່າງແມ່ນຫຍັງ? 8 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານຂາດນ້ ຳ ແລະປາກແຫ້ງ. ຄົນທີ່ຫິວໂຫຍແມ່ນຄົນທີ່ຂາດນໍ້າ. ໂຣກຫົວ, ກ້າມເນື້ອປວດ, ແລະອ່ອນເພຍ. ປວດຮາກແລະຮາກ. ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາໄຫຼ, ຫລືຍ່ຽວ. ການລະຄາຍເຄືອງ. ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະຫາຍໃຈ. ຕາກັນແດດ. ດີລະດີ.

ຜູ້ຍັກຍອກສັ້ນ - ຄຳ ຕອບແລະ ຄຳ ຖາມປົກກະຕິ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍີງຂອງຂ້ອຍເຄັ່ງຄັດ? Osteitis Pubis ພັດທະນາໃນເວລາທີ່ biomechanics ບໍ່ດີ, ແບບແລະວິທີທີ່ທ່ານຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການໂຫຼດເກີນແລະເກີນກໍາແພງຂອງຜູ້ປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ. adductors overworked ຂອງທ່ານກາຍເປັນເມື່ອຍແລະ dysfunctional. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເພີ່ມຂື້ນນີ້ດຶງຢູ່ບ່ອນຕິດກ້າມຢູ່ກະດູກ pubic, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສື່ອມເສີຍຂອງ symphysis pubic.

ອັດຕາການເຫື່ອອອກ - ການອ້າງອີງທີ່ສົມບູນແບບ

ອັດຕາການເຫື່ອອອກເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ? ອັດຕາຄ່າສະເລ່ຍແລະແຊ້ມແຊ້ມພວກເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍປານໃດ? ຄົນໂດຍສະເລ່ຍມີເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງ 0.8 ເຖິງ 1,4 ລິດ (ປະມານ 27,4 - 47,3 ອໍ) ຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເບິ່ງເຫັນ, ກະຕຸກນ້ ຳ ລົດຖີບນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິຈະເກັບໄດ້ 0,6 ລິດ (20 ອໍ.)

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Velocio - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

Velocio ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີບໍ? ການຈັດອັນດັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງ Velocio ແມ່ນ 'ດີ'. ມັນໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມລວມທັງວັດຖຸດິບທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ຜ້າຂອງມັນຖືກຮັບຮອງໂດຍ.

ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດ - ທ່ານຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້? ນີ້ແມ່ນໄລຍະທາງຍ່າງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກການສົງໃສວ່າເສັ້ນທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນ 14,000 ໄມຈາກອາຟຣິກາໃຕ້ໄປທາງ ເໜືອ ຂອງປະເທດຣັດເຊຍ.Pilgrimagesເຊັ່ນ Camino de Santiago ຫຼື Appalachian Trail ແມ່ນສັ້ນໂດຍການປຽບທຽບ.