ຕົ້ນຕໍ > ຂີ່ຈັກຍານ > ການຂີ່ຈັກຍານ - ເປັນຄູ່ມືທີ່ດີທີ່ສຸດ

ການຂີ່ຈັກຍານ - ເປັນຄູ່ມືທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຮອບວຽນການເຜົາຜານອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ທາດແປ້ງຄາບອາຫານທີ່ສັບສົນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າແຄລໍລີ່ຂີ່ລົດຖີບການເຄື່ອນຍ້າຍພະລັງງານ. ມັນເປັນຮູບແບບອາຫານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສັບປ່ຽນກັນລະຫວ່າງມື້ທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະມື້ທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າຫຼືໄລຍະເວລາ. ມັນຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຄັ່ງຄັດ.



ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ວ່າ 'ໄຂມັນ' ປະກອບດ້ວຍໂມເລກຸນຫຼາຍຊະນິດ, ແຕ່ທາດໄຂມັນ lipid ໂດຍປົກກະຕິ ໝາຍ ເຖິງການແຕກແຍກແລະການສັງເຄາະໄຂມັນ. ໄຂມັນແມ່ນ triglycerides, ພວກມັນແມ່ນ esters ຂອງ glycerin ແລະສາມກົດໄຂມັນ. ໄຂມັນສາມາດຖືກສັງເຄາະຈາກອາຫານ, ຈາກຮ້ານໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose, ຫຼືຈາກທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ຢູ່ໃນຕັບ.

ໄຂມັນໃນຄາບອາຫານແມ່ນຍ່ອຍເປັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຂອງເກືອນ້ ຳ ບີແລະ lipcreatic lipase. ເກືອລະລາຍ emulsify ໄຂມັນ. ພວກມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜົງຊັກຟອກ, ແຍກໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນອອກເປັນ micelles ນ້ອຍ.

ປະເພດຂອງ squat

ນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງ lipase ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. lipase ໃນ pancreatic lipase ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນ triglycerides ເຂົ້າໄປໃນ monoglycerides, ກົດໄຂມັນຟຣີແລະ glycerol. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງຂອງ epithelium ໃນກະເພາະລໍາໄສ້ - enterocytes, ໃນນັ້ນພວກມັນແນະນໍາໃຫ້ສ້າງ triglycerides.



ສານ Triglycerides ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ພ້ອມດ້ວຍ cholesterol ໃນສ່ວນປະກອບ lipoprotein ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ chylomicrons. Lipoproteins ຊ່ວຍໃຫ້ການຂົນສົ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີກິ່ນອາຍ. C hylomicrons ອອກຈາກກະແສໄຟຟ້າເຂົ້າໄປ, ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນເລືອດປະສາດ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ, ປ່ອຍໄຂມັນເຂົ້າໄປໃນແພຈຸລັງ.

ຝາຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດມີ enzyme ພື້ນຜິວທີ່ເອີ້ນວ່າ lipoprotein lipase. Enzyme ນີ້ hydrolyzes triglycerides ເຂົ້າໄປໃນອາຊິດໄຂມັນແລະ glycerine, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາຜ່ານຝາ capillary ເຂົ້າໄປໃນແພຈຸລັງ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກຜຸພັງສໍາລັບພະລັງງານຫຼືຖືກພິຈາລະນາໃຫມ່ສໍາລັບການເກັບຮັກສາ. ໄຂມັນທີ່ໄດ້ຮັບການສັງເຄາະໂດຍຕັບໃນຕັບຈະຖືກຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍ lipoprotein ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, VLDL, ເພື່ອຈະຖືກຂົນສົ່ງເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອ, ເຊິ່ງສານ triglycerides ຖືກສະກັດໃນແບບດຽວກັນກັບທີ່ໄຂມັນທີ່ເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ກາຍເປັນໂດຍຜ່ານການປະຕິບັດຂອງ lipase ທີ່ລະອຽດຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງປະຕິກິລິຍາກັບຮໍໂມນເຊັ່ນ epinephrine, ຖືກລະດົມເພື່ອການຜະລິດພະລັງງານ.

ເສັ້ນທາງເດີນອາຫານຂອງການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແມ່ນຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງ. Glycerin ຖືກປ່ຽນເປັນຜະລິດຕະພັນ glycolysis ລະດັບປານກາງ, ໃນຂະນະທີ່ກົດໄຂມັນທີ່ຜ່ານການທົດລອງຜຸພັງເພື່ອຜະລິດ acetyl-CoA. ແຕ່ລະຮອບຂອງການຜຸພັງ beta ອອກ 2 ຄັນຈາກລະບົບຕ່ອງໂສ້ອາຊິດໄຂມັນ, ປ່ອຍ acetyl-CoA ເຊິ່ງຈາກນັ້ນສາມາດຜຸພັງໃນວົງຈອນອາຊິດ citric.



ການຜຸພັງ Beta ຍັງຜະລິດໂມເລກຸນພະລັງງານສູງຫຼາຍຊະນິດເຊິ່ງຖືກປ້ອນໂດຍກົງເຂົ້າໃນລະບົບຂົນສົ່ງເອເລັກໂຕຣນິກ. ໄຂມັນສະ ໜອງ ພະລັງງານຫຼາຍຕໍ່ມວນມະຫາຊົນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດ. ໃນເວລາທີ່ acetyl-CoA ຖືກຜະລິດເກີນ, ມັນຖືກປ່ຽນເປັນຮ່າງກາຍຂອງ ketone.

ໃນລະຫວ່າງການຂາດທາດນ້ ຳ ຕານ, ຮ່າງກາຍ ketone ແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ສຳ ຄັນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບສະ ໝອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງ ketone ແມ່ນເປັນກົດ, ແລະເມື່ອຜະລິດອອກມາຫຼາຍເກີນໄປ, ສາມາດຄອບ ງຳ ຄວາມສາມາດປ້ອງກັນຂອງ plasma ໃນເລືອດ, ນຳ ໄປສູ່ການລະລາຍຂອງທາດອາຊິດ metabolism, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍສະຕິແລະເສຍຊີວິດໄດ້. Ketoacidosis ແມ່ນອາການແຊກຊ້ອນຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງຈຸລັງຕ້ອງໄດ້ຜຸພັງໄຂມັນເພື່ອເປັນເຊື້ອໄຟເພາະວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ຕານ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຫຼາຍແລະປະລິມານໄຂມັນສູງກໍ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ ketoacidosis. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສູງກໍ່ຈະສ້າງສານອາເຊຊ້ຽມ - CoA ເກີນທີ່ສາມາດປ່ຽນເປັນອາຊິດໄຂມັນ. ການສັງເຄາະຂອງກົດໄຂມັນຈາກ Acetyl-CoA ແມ່ນກະຕຸ້ນໂດຍ citrate ເຊິ່ງເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ ສຳ ລັບຄວາມຮັ່ງມີດ້ານພະລັງງານ, ແລະຖືກຍັບຍັ້ງຈາກອາຊິດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.



ອາຊິດໄຂມັນສາມາດຖືກປ່ຽນເປັນ triglycerides ສຳ ລັບການເກັບຮັກສາຫຼືການສັງເຄາະຂອງໄຂມັນອື່ນໆໂດຍການລວມກັນກັບ glycerin, ເຊິ່ງໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນ glycolysis ລະດັບປານກາງ.

ການຂີ່ລົດຖີບເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ?

ມັນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ? ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ,ຮອບວຽນ carbອາດຈະສາມາດຊ່ວຍຄົນໄດ້ຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຈຸບັນຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດໃດຊີ້ໃຫ້ເຫັນຮອບວຽນ carbມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ສຳ ລັບນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງກ່ວາຄາບອາຫານອື່ນໆ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດລົດອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ອາຫານລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ

ການຂີ່ຈັກຍານປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism ບໍ?

ຂີ່ຈັກຍານໂດຍປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດັບສູງ, ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນການສົ່ງເສີມການບໍລິຫານນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະເພີ່ມ​ຂຶ້ນຂອງທ່ານmetabolismແລະກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນ.... ປີ 2020.

JEFF: ເມື່ອຍກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາພຽງແຕ່ຈະລົ້ມເຫລວອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງບໍ? ທ່ານໄດ້ລົ້ມເຫລວຢ່າງ ໜັກ ໃນຄາບອາຫານ keto ຫຼັງຈາກຜູ້ຕິດຕາມ Instagram 14,000 ຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາສູນເສຍ 50 ປອນໃນສາມອາທິດບໍ? ເມື່ອຍກັບການເອົາເນີຍໃນກາເຟຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຊື່ອວ່າມັນມີລົດຊາດດີບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຖິງເວລາແລ້ວ ສຳ ລັບການປ່ຽນແປງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການ ນຳ ໃນບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີການວິວັດທະນາການທີ່ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຮົາຄືກັບວ່າທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຫົກຊອງທີ່ພວກເຂົາເຄີຍຝັນ. ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ SF, ໂດຍ Viralgenics.

ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ Stomach Flu Diet. ອາຫານ SF ແມ່ນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດຽວທີ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກການພັດທະນາ 6 ລ້ານປີ. ມັນໃຊ້ໄດ້ໂດຍການໂຈມຕີລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະທຸກຢ່າງແລະທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຈະໄຫຼອອກມາຈາກກະແສໄຟຟ້າໃນກະເພາະອາຫານ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາບອາຫານ SF ມີປະສິດທິຜົນ 40% ຫຼາຍກ່ວາ keto, 60% ມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກ່ວາ ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ແລະມີປະສິດຕິຜົນ 100 ເທົ່າກ່ວາບໍ່ມີອາຫານໃດສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານໃນພຽງສອງສາມມື້. ເບິ່ງ Dan. ມັນໄດ້ຈາກ£ 220 ເຖິງ 1 191 ໃນເວລາພຽງ 4 ຊົ່ວໂມງ.

ຫຼື Andrew, ຈາກ racquetball ກັບ buddies ຂອງລາວ, ໄດ້ອອກຈາກອາບ. ຫລື Sheila, ຈາກພະລາຊິນີຄວາມງາມຈົນເຖິງພະລາຊິໂອເຈົ້າຊາຍໃນພຽງພຽງ 20 ນາທີ. ແມ່ນແຕ່ໂລງສົບ.

ນັກຮົບເກົ່ານີ້ພິສູດວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການທ່ອງທ່ຽວສອງຄັ້ງໃນການສູ້ຮົບແລະກະເພາະອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກກໍ່ຈະບໍ່ເປັນຜົນມາຈາກຜົນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ SF. ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄາບອາຫານ SF ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ສົມບູນແລະຄົບຖ້ວນຕະຫຼອດມື້. ບໍ່ຄືກັບຄາບອາຫານອື່ນໆທີ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສາມາດພິເສດຂອງຮໍໂມນທີ່ມີສຽງດັງ - ຄືກັບ leptin ແລະ ghrelin - ອາຫານ SF ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບໃນເວລາທີ່ວາງອິດທິພົນຂອງຜົນກະທົບຄວາມຢາກອາຫານຂອງອາວຸດລັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງແຜນການນັ້ນ.

ການຖອກທ້ອງ, ລຳ ໄສ້ໃນຮ່າງກາຍ, ປວດຮາກ. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບແຜນການນີ້ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານທຸກຢ່າງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ. ພາຍໃນນາທີ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນຈະກາຍເປັນປະຕິບັດໄດ້.

ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກອາຫານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານໃສ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີສີສັນສົດໃສ. ພິ​ຊ​ຊ່າ? Arrivederci. ຊູຊິ? Sayonara.

Nachos? Adios. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນການນັບແຄລໍຣີ່ຫລືການອ່ານປ້າຍເມື່ອທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນອາດຈະບໍ່ມີກະເພາະອາຫານມາພ້ອມກັບວິທີການຍົກຍ້າຍທີ່ມີສິດທິບັດຂອງຕົວເອງ. ສະນັ້ນທ່ານສາມາດນັ່ງພັກຜ່ອນແລະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໂດຍຮູ້ວ່າການປ່ອຍແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດຈົບໃດກໍ່ຕາມແມ່ນການຄາດເດົາຢູ່ສະ ເໝີ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າມັນເປັນທຸລະກິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ນີ້ເຊິ່ງປະຕິບັດປະສົບການດ້ານອາຫານການກິນຂອງ SF ແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາໂຄງການອາຫານທີ່ຊ້ ຳ ຊາກອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດເຄີຍຜ່ານມາ.

ແລະຢ່າກັງວົນ. ບໍ່ຄືກັບຄາບອາຫານອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຂອງທ່ານຕົກຄ້າງພາຍຫຼັງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ທ່ານຈະສືບຕໍ່ເພີດເພີນກັບອາຫານແຊບທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນ, ບໍ່ມີຫຍັງຖືກຫ້າມໃນອາຫານ SF, ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່າທ່ານຄິດແນວໃດ.

ທ່ານໄດ້ຮັບມືຂອງທ່ານແນວໃດກັບແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອນີ້? ຂ້ອຍດີໃຈທີ່ເຈົ້າຖາມ. ອາຫານ SF ແມ່ນສົ່ງໂດຍກົງເຖິງເຮືອນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານລູກຫຼານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ຖືກ​ຕ້ອງ.

ເດັກນ້ອຍທີ່ ກຳ ລັງຈາມແລະເດັກໃນໂຮງຮຽນໄອຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ Amazon ໃນການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະປະສົບກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງແຜນການສ້າງພື້ນຖານນີ້. ບໍ່ມີເດັກນ້ອຍບໍ? ບໍ່ມີບັນຫາ. ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາເມນູທີ່ຮ້ານອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.

ຈັບມືກັບຄົນ. ຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງອອກໄປຂ້າງນອກແລະຕ້ອນຮັບມື້ດ້ວຍການຜ່ອນຄາຍທີ່ສວຍງາມແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດໃນການ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ຕົກໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີການຕິດເຊື້ອໄວຣັດ. ບໍ່ວ່າການຈັດສົ່ງໃດທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານທັນທີ, ປ່ຽນສາຍພາຍໃນຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ spaghetti ແລະຕໍ່ສູ້ກັບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໄວກ່ວາອາການຂອງກະເພາະອາຫານ.

ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນທັງ ໝົດ! ປະຕິບັດດຽວນີ້ແລະທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບເງິນເພີ່ມຕື່ມອີກ. ແລະມ້ວນຢູ່ພື້ນເຮືອນ ສຳ ລັບບັນຫາກະເພາະອາຫານ. ການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຢ່າງຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງການຫົດຕົວຂອງທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງທີ່ບິດກະເພາະອາຫານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາໄຂມັນແລະຮູບຮ່າງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊິ່ງວ່າຫວານ, ຫວານ 6 ຊອງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລະ ສຳ ລັບທຸກໆຢ່າງ.

ໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊົມໃຊ້ SF Diet ທີ່ແທ້ຈິງເຫຼົ່ານີ້ ກຳ ລັງເວົ້າຢູ່. FEMALE: ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 19 ປອນໃນ 2 ມື້ຈາກພຽງແຕ່ອາການປວດຮາກ. MALE: ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຫ້ອງນ້ ຳ ຂອງຂ້ອຍຕັ້ງແຕ່ວັນອັງຄານ.

ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ ສຳ ເລັດຊຸດ Harry Potter ທັງ ໝົດ. ຝາຄອບ. FEMALE: ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃກ້ກັນ ນຳ ອີກ.

ຜູ້ຍິງໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ກັນນໍ້າ

້ໍາເຜີ້ງ, ທ່ານສາມາດຍັບຜົມຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ? MALE: ແນ່ນອນ, ນ້ ຳ ເຜີ້ງ. MALE: ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານໄຂ້ໃນກະເພາະອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າມີເຄື່ອງນຸ່ງ ໃໝ່ ໝົດ ທຸກຢ່າງ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຂ້ອຍສູນເສຍໄປ, ແຕ່ຍ້ອນຂ້ອຍຈົມນ້ ຳ ມັນເອງ.

MALE: ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 40 ປອນໃນ 72 ຊົ່ວໂມງທີ່ຜ່ານມາ. ມີຄົນ ນຳ ຂ້ອຍໄປໂຮງ ໝໍ ໄດ້ບໍ? JEFF: ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າຫຍັງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ? ໂອ້ຍລາຄາ. ທີ່ Viralgenics, ພວກເຮົາເຊື່ອໃນການເຮັດໃຫ້ແຜນການຂອງພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ໄດ້ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ.

ໂດຍ 'ລາຄາບໍ່ແພງ' ພວກເຮົາ ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ເສຍຄ່າ. ຄືໃນ 100%, ໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ເສຍຄ່າ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຜນການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມເຫັນດີຈາກ Bernie Sanders.

ສະນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາຂໍ້ແກ້ຕົວເຫລົ່ານັ້ນໄປຂ້າງເທິງແລະຈັບເອົາໂທລະສັບ. ໂທຣ 1-800-OUTBREAK. ຜູ້ປະກອບການຂອງພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຕອບການໂທຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ງ່າຍອີກຄັ້ງ. APPROACHES: ຜູ້ບໍລິຫານ Viralgenics ໃນແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລຸ້ນລຸ້ນນັບແຕ່ໂລກໄພໄຂ້ເລືອດອອກ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ.

ການເຂົ້າເຖິງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຄວາມທົນທານຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະການຮັກສາທາງການແພດທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແມ່ນປັດໃຈທັງ ໝົດ ທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບທາງລຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທຽບກັບຄົນອື່ນ. ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ຈັງຫວະໄວ, ຈັງຫວະຫລືຫົວໃຈເຕັ້ນ, ວິນຫົວຮຸນແຮງ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອອກມາ, ຖ່າຍທອດ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ສັບສົນ, ບໍ່ມີອາການທ້ອງຜູກ, ມີອາການວຸ້ນວາຍ, ມີອາການສັ່ນສະເທືອນ, ຂັບຖ່າຍຮ່ວມເພດຫຼຸດລົງ, ແລະໄຂ້. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເປັນມາ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບແລະການອະນຸມັດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນແຜນການກ່ຽວກັບອາຫານນີ້ຫຼືອື່ນໆ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການມີຄົນທີ່ສະຫຼາດແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະບອກທ່ານ.

JEFF: ແລະສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍ ໝັ້ນ ໃຈໄດ້ແນວໃດວ່າແຜນການນີ້ຈະເຮັດວຽກ ສຳ ລັບເຈົ້າ? ປະຊາຊົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ສ້າງແຜນການ, ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເປັນລູກຄ້າ ໃໝ່ ຄືກັນ.

ຄວາມສັບສົນທາງເດີນອາຫານເຮັດວຽກຈິງບໍ?

ຈຸດດີຂອງອາຫານແມ່ນຄົນທີ່ພະຍາຍາມຄວາມສັບສົນໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານDicenzo-Flynn ເວົ້າວ່າອາດຈະສາມາດຕິດກັບອາຫານໄດ້ດົນແລະຮູ້ສຶກພໍໃຈຫລາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຕັດແຄລໍຣີ່ຢ່າງດຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ສັບສົນຂອງພວກເຮົາmetabolism, ແລະຂ້ອຍສົງໄສວ່າມັນເປັນໄປໄດ້.

Endomorphs ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນພາກສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງການວາງແຜນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ມີendomorphປະ​ເພດ​ຮ່າງ​ກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະຫຼຸດໄຂມັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ການແລ່ນສາມາດເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ແລະຊ່ວຍສ້າງການຂາດແຄນແຄລໍລີ່.ວັນທີ 27.06.2019

ຮອບວຽນພະລັງງານແທ້ບໍ?

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງປ່ອຍ dopamine, ສະນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຕ່ ຳພະລັງງານຄາບອາຫານ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າການ ຈຳ ກັດພະລັງງານບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍາວນານ.ຂີ່ຈັກຍານຫຼືພະລັງງານການເຄື່ອນຍ້າຍອາດຈະດີກ່ວາພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງພະລັງງານ, ແຕ່ຫຼັກຖານບໍ່ແຂງແຮງ.03.05.2021

ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາດ້ວຍການຂີ່ລົດຄາໂບໄຮເດຣດແນວໃດ?

KB: 'ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 3-4 ອາທິດຂື້ນກັບອາຫານແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ວ່າ, ໃນແງ່ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີແລະມີພະລັງງານຫຼາຍ,ເຈົ້າ'ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນແຈ້ງການຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັງຈາກອາທິດ ທຳ ອິດ. '

tricks ລົດຖີບເຢັນ

ແມ່ນ keto ຫຼື carb ຮອບວຽນດີກວ່າບໍ?

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກດີກວ່າໄປກິນເຂົ້າcarbsບາງຄັ້ງຄາວແລະມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແຊກແຊງກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ,keto ຮອບວຽນອາດຈະເປັນດີເຫມາະສໍາລັບທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫຼາຍໆຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຢູ່ຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີເຫຼົ່ານີ້ຫຼືທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ກັບcarb ຕ່ໍາ(ປະມານ 30-60 ກຼາມກຼາມcarbsຕໍ່ມື້), ນາງອະທິບາຍ.

ການຂີ່ຈັກຍານຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ,ຂີ່ລົດຖີບສາມາດຊ່ວຍໄດ້ສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນປົກກະຕິຂີ່ລົດຖີບອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍໂດຍລວມໄຂມັນສູນເສຍແລະສົ່ງເສີມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ. ເຖິງຫຼຸດຜ່ອນໂດຍລວມທ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງປານກາງ, ເຊັ່ນວ່າຂີ່ລົດຖີບ(ທັງໃນແລະນອກ), ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່າກວ່າໄຂມັນທ້ອງ.

ການຂີ່ຈັກຍານປະ ຈຳ ວັນບໍ່ດີບໍ?

ຂີ່ຈັກຍານສາມາດຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ຊຶມເສົ້າ, ເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຂີ່ກລົດ​ຖີບແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມ່ວນຊື່ນແລະມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບທຸກໄວ.ຂີ່ຈັກຍານແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຫມາະເຂົ້າໄປໃນຂອງທ່ານກິດ​ຈະ​ວັດ​ປະ​ຈໍາ​ວັນໂດຍຂີ່ລົດໄປຮ້ານ, ສວນສາທາ, ໂຮງຮຽນຫລືບ່ອນເຮັດວຽກ.

ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດໃນການຂີ່ລົດຖີບ?

ການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນວິທີການ ໝູນ ໃຊ້ແຄລໍລີ່ໂດຍການ ຈຳ ກັດຄາໂບໄຮເດຣດໃນບາງມື້ແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເກີດກັບຄົນອື່ນ. ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດກັບຮູບແບບອື່ນໆຂອງອາຫານການກິນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແມ່ນວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດຍືນຍົງແຜນການຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວ.

ມີວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສັບສົນກັບ Metabolism ຂອງທ່ານ?

ການຂີ່ຈັກຍານພະລັງງານແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານສັບສົນຖ້າຫາກວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດສຸມສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນຕ້ອງໃສ່ທາດແປ້ງ. Endomorphs ປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຕໍ່ທາດແປ້ງ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ສຳ ລັບ endomorphs ການເນັ້ນ ໜັກ ຕ້ອງມີຫຼາຍຂື້ນໃນການຂີ່ລົດຖີບ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປ່ຽນແປງ carbs ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາລະດັບໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ.

ເປັນຫຍັງການຂີ່ຈັກຍານຈຶ່ງຊ່ວຍຍົກລະດັບ BMR ຂອງທ່ານ?

ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານໃຊ້ອະໄວຍະວະທີ່ຫລາກຫລາຍໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ, ລວມທັງປອດແລະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ລວມທັງກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາ, ພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດໃນການຍົກສູງ BMR ຂອງພວກເຮົາຜ່ານການຂີ່ຈັກຍານ. ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ BMR ດີຂື້ນ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມີລາຄາຖືກ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເສື້ອຍືດ primal ດີບໍ? ມັນແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວເບິ່ງແລະເຫມາະສົມດີ. ຂະ ໜາດ ດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເສື້ອອື່ນໆທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍບາງຄັ້ງຄາວ. ໂດຍລວມຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ເສື້ອກັນ ໜາວ ນີ້ວ່າເປັນການຊື້ທີ່ດີ ສຳ ລັບລາຄາແລະ ໜ້າ ຕາດີ!

ລົດຖີບ Van rysel - ມີ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ມີລາຍຊື່

ລົດຖີບປະເພດໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບລົດກະບະເຫຼົ່ານີ້ BrandModelPriceMeridaSilex + 6000Test letter2949 EuroTiticiA-GR 012990 EuroRoseBackroad GRX RX8102999 ເອີຣົບ * ຈົດ ໝາຍ StorckGrix ProTest2,999 ເອີໂຣ

ການແຂ່ງລົດຖີບຄາລິຟໍເນຍປີ 2015 - ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ

ຜູ້ໃດໄດ້ຊະນະການທ່ອງທ່ຽວແຫ່ງລັດ California ປີ 2015? ປີ 2015 /

ຢາງລົດຖີບຢາງແຂງ - ພວກເຮົາແກ້ໄຂແນວໃດ

ພວກເຂົາເຮັດຢາງລົດຖີບຢາງແຂງບໍ? ຢາງລົດຍີ່ຫໍ້ TANNUS SOLID ຂະ ໜາດ ເບົາມີສິດທິບັດ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍໂຟມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແມ່ນມີຫຼັກຖານເຈາະ 100%.

ລົດຖີບ Franco - ວິທີແກ້ໄຂປະຕິບັດ

ລົດຖີບ Franco ຢູ່ໃສ? ປະ​ເທດ​ອີ​ຕາ​ລີ