ຕົ້ນຕໍ > ຂີ່ຈັກຍານ > ໝວກ ຝົນວົງຈອນ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ໝວກ ຝົນວົງຈອນ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນໃສ່ຫມວກຮອບວຽນ?

ໝວກ ວົງຈອນທ່ານສາມາດໃສ່ໄດ້ໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບ, ແຕ່ວ່າບໍ່ເຄີຍເວລາຂີ່, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຄິດວ່າທ່ານເບິ່ງສະໂພກໃດກໍ່ຕາມ. ສິ່ງນີ້ຈະສະແດງຜົນງານ ໜຶ່ງ, ແລະຄວນສົ່ງຜົນໃຫ້ປະຊາຊົນຕີຫຼືຕີ. ເວລາດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ຍອມຮັບໄດ້ໃສ່ເຖິງຫລວງວົງຈອນແມ່ນໃນຂະນະທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງຂີ່ລົດຖີບກິດຈະ ກຳ ແລະໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງປະທັບຢູ່ຂີ່ລົດຖີບຊຸດ.ວັນທີ 27 ເດືອນເມສາ ປີ 2012



ທຸກຄົນມີຄວາມຄິດເຫັນບັນຫາແມ່ນວ່າພວກເຂົາປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ຫຼັກຖານຂໍໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາກັບ ໝວກ ກັນກະທົບໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍ 'ຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບ, ຂ້ອຍມັກຈະຂີ່ລົດຖີບ ໜຶ່ງ ແລະເມື່ອຂ້ອຍລົ້ມລົງລົດຖີບແລະ ໝວກ ກັນກະທົບຂອງຂ້ອຍກໍ່ ເໝາະ ສົມແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງຂີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງດ້ວຍຄວາມໄວຕ່ ຳ. ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບັງຄັບໃຫ້ຜູ້ຂີ່ລົດຈັກໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນທີ່ມັນເລີ່ມມີຄວາມສັບສົນ. ທຳ ອິດ, ໃຫ້ຟັງຈາກທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ພົວພັນໂດຍກົງກັບການບາດເຈັບທີ່ຫົວໃນປີກາຍນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຂີ່ລົດຂ້າມອາເມລິກາ, ກະຈົກລົດກະບະບັນທຸກໄດ້ຕີຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫົວທີ່ 70 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຂີ່ລົດຖີບແລະລົງຖະ ໜົນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າ ມີໂຊກດີຂ້ອຍໄດ້ໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບ, ຖ້າມັນບໍ່ ເໝາະ ສຳ ລັບຂ້ອຍຂ້ອຍຈະຕາຍດ້ວຍອັດຕາສ່ວນທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍເພື່ອໃຫ້ ໝວກ ກັນກະທົບທີ່ ໜ້າ ຮັກສາມາດຊ່ວຍຊີວິດໄດ້, ແຕ່ດຽວນີ້ໃຫ້ຟັງຈາກທ່ານ ໝໍ ອີກຄົນ ໜຶ່ງ ວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບບຸກຄົນແຕ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ປະຊາກອນທົ່ວໄປເບິ່ງຫຼັກຖານທີ່ດີຫຼາຍວ່າການໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບແມ່ນບໍ່ມີຄວາມດຶງດູດໃຈຕໍ່ຜູ້ຄົນແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຂອງວົງຈອນຫຼຸດລົງແລະມັນຍັງມີຫຼັກຖານທີ່ພິເສດທີ່ວ່າຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການຂີ່ຈັກຍານຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.

nicotinamide ແຫຼ່ງອາຫານ mononucleotide

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການຂີ່ຈັກຍານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຄືກັບຄົນຄິດວ່າມີຄົນອັງກິດເສຍຊີວິດ 1 ຄົນໃນແຕ່ລະໄລຍະປະມານ 30 ລ້ານກິໂລແມັດ, ນັ້ນແມ່ນປະມານ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຄົນທີ່ຂີ່ລົດຖີບເສຍຊີວິດໃນແຕ່ລະປີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບອກວ່າ 'ການຍ່າງຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແຕ່ເສຍຊີວິດໄປໄກ ໃນປີດຽວກັນຫຼາຍກວ່າ 85,000 ຄົນໃນຕົ້ນປີທີ່ເປັນພະຍາດທີ່ພັດທະນາເຊິ່ງເກີດຈາກການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ - ຫຼາຍໆສິ່ງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະມະເລັງແລະພະຍາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພະຍາດເຫຼົ່ານັ້ນແນ່ນອນ. ການຂີ່ຈັກຍານສາມາດຫຼິ້ນບົດບາດໃຫຍ່ແທ້ໆໃນການປ້ອງກັນການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຂີ່ຈັກຍານເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຈະລາຈອນເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄົນເຮົາອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງເປັນປະ ຈຳ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ - ພວກເຂົາສາມາດເຮັດມັນໄດ້ - ພວກເຂົາມັກເຮັດວຽກ, ຍ່າງໄປຮ້ານ, ແລະອື່ນໆ.

ການບັງຄັບໃຫ້ການໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບຂອງລົດຖີບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຂີ່ລົດຖີບປອດໄພກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຄົງເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງ ໝົດ ໃນການ ນຳ ພາສາທາລະນະສຸກແລະມີສິ່ງອື່ນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ນັກຂີ່ລົດຖີບໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຖືກຈອດໄວ້ຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ໃນ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເມື່ອທ່ານມີການປົກປ້ອງຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານມັກຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ແມ່ນແລ້ວພວກເຮົາມີຄົນຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງແລະພວກເຮົາບອກພວກເຂົາວ່າພວກເຮົາຈະໄປເບິ່ງການຕັດສິນໃຈໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາມີອຸປະກອນຕິດຕາມໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບຂອງພວກເຂົາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ເຮັດການຕັດສິນໃຈຕ່າງໆກ່ຽວກັບວຽກງານການພະນັນແລະພວກເຮົາພົບວ່າຄົນທີ່ຖືກມອບໃຫ້ ການໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບຕໍ່ ໜ້າ ວຽກການພະນັນໄດ້ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນແລະເບິ່ງຄືວ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນການຄົ້ນຫາທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສູງຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນນັກຂຽນເບິ່ງຄືວ່າຈະໃຊ້ການປ້ອງກັນແບບນີ້ໃຫ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງຫຼາຍຂື້ນບ່ອນທີ່ຜູ້ໃຊ້ຖະ ໜົນ ຄົນອື່ນຢ້ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກັບນັກຂີ່ຈັກຍານໃນການທົດລອງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ Ian ກັບລົດຖີບນີ້ທຸລະກິດກັບແມັດບາງຄັ້ງລາວໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບບາງຄັ້ງແລະລາວພົບວ່າເມື່ອໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບໂດຍສະເລ່ຍຍ້າຍເຂົ້າມາໃກ້, ບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາມີ ຄຳ ອະທິບາຍສອງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ງ່າຍທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບໄດ້ ເບິ່ງປະສົບການຫຼາຍຂອງປະຕິກິລິຍາຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ຕໍ່ກັບທຸກໆ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນວ່າ Glamor ຄິດວ່າລາວໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງແລະສາມາດສ່ຽງໄດ້.



ສະນັ້ນມີຫຍັງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ປະເທດຕ່າງໆອອກ ໝວກ ກັນກະທົບບັງຄັບ? ໝວກ ກັນກະທົບຂອງພວກເຂົາບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ພວກເຂົາເຮັດແບບນີ້ກັບສາຍໄຟຟ້າ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລົດຖີບຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງໃຈແທ້ໆເມື່ອການໂຄສະນາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງລົດຖີບແມ່ນອີງໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບ. ແມ່ນ ໝວກ ກັນກະທົບຂອງທ່ານຢ່າງພາກພູມໃຈໃສ່ບາງຄວາມອຸກອັ່ງນັ້ນດີກ່ວາທີ່ສຸດຄື ChrisBoardman ອະດີດນັກກິລາໂອລິມປິກກາຍເປັນນັກເຄື່ອນໄຫວຂີ່ລົດຖີບ ໝວກ ກັນກະທົບຫົວຂໍ້ແບ່ງແຍກພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນປະຕິກິລິຍາຂອງຄົນຕໍ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ມີຫຍັງເລີຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ຂີ່ລົດຖີບເປັນໄພ່ພົນກິດຈະ ກຳ ອັນຕະລາຍມັນແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນໂຮນລັງໃຊ້ເວລາ 40 ປີໃນການສ້າງເສັ້ນທາງລົດຖີບທີ່ປອດໄພແລະເກືອບບໍ່ມີຜູ້ໃດຂີ່ລົດຈັກໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບ, ແຕ່ວ່າການຂີ່ລົດຖີບໃນປະເທດເນເທີແລນມີຄວາມປອດໄພປະມານ 4 ເທົ່າເທົ່າກັບຖະ ໜົນ ສາຍຫຼັກຂອງອັງກິດທີ່ທ່ານຮູ້, ທ່ານ ກຳ ລັງເດີນທາງ ໃນຄວາມເປັນຈິງຖ້າທ່ານລໍຄອຍທີ່ຈະສົນໃຈຜູ້ ນຳ ໃຊ້ຖະ ໜົນ ທຸກຄົນແມ່ນ ຈຳ ນວນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນບັນດາຜູ້ຂັບຂີ່ລົດຈັກ.

ສະນັ້ນຖ້າໃຜຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບແລ້ວຂອບໃຈ ສຳ ລັບການເບິ່ງ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານຄິດແນວໃດໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມ, ກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນກະແສຕ່າງໆແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະລົງທະບຽນເພີ່ມເຕີມ

ຄົນຂີ່ລົດຈັກໃສ່ຫຍັງໃນລະດູຝົນ?

ເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຕໍ່ສູ້ຝົນແມ່ນເສື້ອກັນ ໜາວ. ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່ຈະເສື້ອກັນນ້ ຳ ທີ່ດີເຮັດໃຫ້ ໝໍ້ ຂອງທ່ານແຫ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. GoreTex ແມ່ນວັດສະດຸທີ່ດີທີ່ສຸດຍ້ອນວ່າມັນມີນ້ ຳ ແລະລົມຫາຍໃຈ. ວັດສະດຸທີ່ມີລົມຫາຍໃຈເປັນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮ້ອນ.



ມີ 3 ບັນຫາຫຼັກໃນການຂັບຂີ່ໃນສະພາບອາກາດປຽກ: ເຢັນ, ປັ່ນປ່ວນ, ແລະຕັ້ງສະຕິ. ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນ 10 ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານຂັບຂີ່ໄດ້ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດໃສ່ໄດ້ຫຼາຍຊັ້ນຕາມທີ່ທ່ານມັກປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກຝົນ, ແຕ່ມັນຈະມີການແລກປ່ຽນກັນຕະຫຼອດເວລາ.

ທ່ານເຫັນ, ທ່ານຈະເຫື່ອອອກ - ທ່ານຈະ - ບາງທີມັນຈະບໍ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ, ແຕ່ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລຸດລົງໃນອັດຕາທີ່ທ່ານຜະລິດມັນ. ສະນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການນຸ່ງເສື້ອນ້ອຍລົງແລະນຸ່ງເຄື່ອງ ສຳ ລັບອາກາດຊຸ່ມ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະປຽກຢູ່ດ້ານນອກ, ທ່ານຈະປຽກຊຸ່ມ ໜ້ອຍ ລົງພາຍໃນ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຂອງທ່ານ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼຸດຄວາມກົດດັນຂອງຢາງລົດ, ຢາງຫຼາຍຂື້ນມາໃນຖະ ໜົນ ແລະທ່ານມີຄວາມແນ່ນອນດ້ານຫຼາຍຂື້ນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຖະ ໜົນ ທີ່ຊຸ່ມເພາະວ່າມີຄວາມແນ່ນອນ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ ---- ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມແນ່ນອນດ້ານຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາໃນບົດແນະ ນຳ, ການເຮັດ chafing ສາມາດເປັນປັນຫາທີ່ແທ້ຈິງເມື່ອທ່ານຂີ່ໃນສະພາບທີ່ຊຸ່ມ. ດຽວນີ້ມັນເປັນຍ້ອນຜິວທີ່ປຽກຊຸ່ມຫລາຍ, ແຕ່ອັນທີສອງ, ນ້ ຳ ທີ່ສີດລົດຖີບໂດຍລົດຖີບຂອງທ່ານອາດຈະມີດິນຊາຍ ---- ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ມັນສາມາດເຂົ້າໄປໃນບາງພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວໄດ້ໄວ.



ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການໃຊ້ຄີມ chamois ---- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ໃນສະພາບປົກກະຕິ. ບາງທີທ່ານພຽງແຕ່ຊື້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບມື້ທີ່ຍາວນານຢູ່ທາງຫນ້າທາງຫນ້າຂອງທ່ານ. ຕະຫລາດເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແບ່ງອອກເປັນສອງຕອນເມື່ອເວົ້າເຖິງເຄື່ອງມືດິນຟ້າອາກາດປຽກ ---- ບັນດາຮ່ອງຮອຍແບບດັ້ງເດີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທີ່ມີຜ້າກັນນ້ ຳ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ປະທັບຕາ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ມີໂຊເຟີທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ, ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜ້ອຍ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໃກ້ຊິດ ເໝາະ ສົມ ---- ດັ່ງນັ້ນນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນໃຫຍ່ຈະໃຊ້ພວກມັນເພາະວ່າພວກມັນຢູ່ອາວະກາດ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເປືອກຫອຍທັງສອງຊະນິດມີຈຸດປະສົງຕ່າງກັນ.

ເປັນເວລາດົນກ່ວາທີ່ຈະງຽບໃນລົດຖີບ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຫ້ງແລ້ງແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງອຸ່ນກວ່າ - ແຕ່ຂີ່ລົດໄວ, ຂີ່ໄດ້ຍາກ, ລົດໂຊເຟຍຈະດີກວ່າເພາະວ່າມັນມີລົມຫາຍໃຈຫຼາຍແລະບໍ່ໄຫຼໄປມາ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມອົບອຸ່ນໃນມື້ທີ່ຊຸ່ມເຢັນແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ສຸດ. ນັ້ນພຽງແຕ່ຂີ່ລົດຍາກ.

ນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນເວລານີ້ເມື່ອທ່ານມີສະເພາະຢູ່ໃນໃຈ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນແນ່ນອນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນໃນການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຖະ ໜົນ ທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານອອກແຮງງານນັ້ນ - - ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຄິດເຖິງການສືບເຊື້ອສາຍຍາວ. ສະນັ້ນໃນມື້ທີ່ຊຸ່ມ, ພະຍາຍາມຂັບລົດຕາມຖະ ໜົນ ແບນສ່ວນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຈາກການເຮັດໃຫ້ເບກຂອງທ່ານຢູ່ດົນກວ່າເກົ່າ. ມັນແມ່ນອຸປະກອນເສີມທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້.

ຖ່ານຫີນທີ່ຖ່ອມຕົວກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດ. ດຽວນີ້ມັນອາດຈະເຮັດດ້ວຍຝ້າຍ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນເມື່ອຊຸ່ມແລະຄັນຮົ່ມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ບາງສ່ວນຢູ່ໃນຕາຂອງທ່ານ. Overshoes ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່.

ດຽວນີ້ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງຫມົດ, ແຕ່ໃນການເດີນທາງສັ້ນໆພວກເຂົາກໍ່ເຮັດໄດ້ດີ - - ແລະຄູ່ທີ່ ໜາ ກວ່າແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານງາມແລະອົບອຸ່ນ, ແຕ່ມັນຍັງມີຄ່າທີ່ຈະບອກວ່າພວກເຂົາເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ ຄວນໃສ່ໃນເວລາທີ່ມັນຊຸ່ມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະອົບອຸ່ນຢູ່ນອກ. ເພາະວ່າທ່ານຮັກສາເກີບຖະ ໜົນ ລາຄາແພງໆຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບດີໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃສ່ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໄວ້ໃນເຄື່ອງຊັກຜ້າ. ເບກ, ທ່ານຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ເບກຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ---- ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເບກແຜ່ນດີມັນກໍ່ຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ທ່ານຊ້າລົງ, ແລະແນ່ນອນວ່າການຍຶດຂອງທ່ານໃນການລ້ຽວຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າຢູ່ທີ່ນັ້ນ ແມ່ນວິທີການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ---- ແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄປຮອດບ່ອນນັ້ນກ່ອນເວລາທີ່ປຽກເມື່ອຊຸ່ມ, ທ່ານຕ້ອງການເບກອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເບກ ຢູ່ເຄິ່ງທາງຂອງເບກສອງລໍ້ເມື່ອທ່ານເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໃນການແລ່ນອອກແລະຜົນກະທົບ.

ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າຫ້າມລໍ້ດົນກ່ອນທີ່ຈະລ້ຽວເມື່ອມັນປຽກ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ການສັນຈອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຖະ ໜົນ ທີ່ຊຸ່ມແລະບາງພື້ນທີ່ກໍ່ຮ້າຍກ່ວາບ່ອນອື່ນ ---- ສະນັ້ນ, ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແທ້ໆໃນເສັ້ນທາງ, ສາຍສີຂາວແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ດຽວນີ້, ໃນບາງປະເທດ, ສາຍສີຂາວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນ ໜ້ອຍ.

ບາງທີມັນອາດຈະເປັນສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເບກ, ຂົ້ວ, ຫລືແຮງທີ່ຮົ່ວຈາກກ້ອງຫູຂອງທ່ານຄືກັບຜ້າອົບອຸ່ນໃນເວລາເລັ່ງຝົນມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະເມື່ອອຸນຫະພູມເລີ່ມຕົ້ນ ການຫຼຸດລົງ. ຖົງມືປ້ອງກັນນ້ ຳ ໃຊ້ໄດ້ແລ້ວ, ແຕ່ໃນປະສົບການຂອງພວກເຮົາພວກມັນບໍ່ໄດ້ຜົນດີ. ມືຂອງທ່ານຍັງປຽກແລະ ໜາວ.

ດັ່ງນັ້ນທາງເລືອກແມ່ນຖົງມື neoprene. Neoprene ແມ່ນວັດສະດຸດຽວກັນທີ່ຖືກໃຊ້ໃນ wetsuits. ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໄຫຼອອກ - ມັນລັອກຊັ້ນໃນຖົງມືໃກ້ໆກັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນງາມແລະອົບອຸ່ນພວກເຮົາໄປ - ສິບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມສະບາຍແລະຕັ້ງຊື່ໃນລະດູຝົນ.

ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີການມູມໃນສະພາບອາກາດທີ່ຊຸ່ມ, ພວກເຮົາມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ງ່າຍໆໂດຍການກົດທີ່ Yes, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບເສື້ອຜ້າລະດູ ໜາວ ສຳ ລັບຂີ່ລົດຖີບ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງມັນໄດ້ທີ່ນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້. ແລະເພື່ອສະ ໝັກ ເຂົ້າ GCN - ກົດທີ່ soggy ຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. 'ຂ້ອຍບໍ່ເຮັດໃນຍາມຝົນ.

everesting ວົງຈອນການ

ດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ - ຂ້ອຍຢາກເວົ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການຂັບຂີ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະພວກເຮົາຍັງຢືນຢູ່ - ແມ່ນ - ໄປ ນຳ ກັນ. ຂ້າພະເຈົ້າແຊ່ນ້ໍາຜ່ານ.

ທ່ານໃສ່ຫຍັງແດ່ພາຍໃຕ້ ໝວກ ກັນກະທົບຂອງລົດຖີບຂອງທ່ານໃນລະດູ ໜາວ?

ເສື້ອກັນເປືອກແກະອ່ອນ. ເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນຫລາຍຂື້ນ,ເຖິງເສື້ອກັນ ໜາວ ຫລືເສື້ອກັນ ໜາວ ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີກວ່າ.ກັບວັດສະດຸຢຸດລົມເພື່ອປົກປ້ອງດ້ານ ໜ້າ,ເຖິງການເລືອກກະເປົrearາດ້ານຫລັງທີ່ດີ, ແລະມັກຈະມີບາງສ່ວນຂອງການຕ້ານທານຝົນ,ເຖິງຫອຍທີ່ດີແມ່ນມັກຂອງທ່ານສາຍ ທຳ ອິດຂອງການປ້ອງກັນຕ້ານກັບຄວາມຈິງລະ​ດູ​ຫນາວອົງປະກອບຂີ່. Nov.

ໃນຖານະເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບຕະຫຼອດຊີວິດແລະເປັນຜູ້ສົ່ງເສີມຕະຫຼອດຊີວິດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຂີ່ລົດໃນທຸກໆສະພາບອາກາດທີ່ຈິນຕະນາການ, ບາງຄັ້ງເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ນອນ, ມັນບໍ່ມີກິ່ນອາຍແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີປະສົບການທີ່ລ້ ຳ ລວຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດແບ່ງປັນກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບບໍ່ຫຼາຍປານໃດຂອງທ່ານໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ຕອນນີ້ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍນຸ່ງເສື້ອ Assos ຫຼາຍໃນບົດຄວາມນີ້ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານເສື້ອຜ້າຂອງພວກເຮົາທີ່ gzn, ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທຸກຍີ່ຫໍ້ ຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານອາດຈະມີຢູ່ໃນເຮືອນ Rylan ສິ່ງ ທຳ ອິດສິ່ງທີ່ມືແລະຕີນຂອງທ່ານ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະມີອາກາດ ໜາວ, ສະນັ້ນການລົງທືນໃສ່ເກີບ OB ທີ່ມີຄຸນນະພາບຄວນເປັນສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງຕູ້ເສື້ອຜ້າລະດູ ໜາວ ຂອງທ່ານດ້ວຍເກີບຂອງທ່ານ ແລະຕີນຂອງທ່ານໃສ່ພວກມັນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດກັບພື້ນດິນ, ດີ, ພວກມັນຈະແບກຫາບການສີດຈາກຖະ ໜົນ ແລະລົມເຢັນຍ້ອນວ່າພວກມັນຜ່ານທາງອາກາດບໍ່ຕ້ອງຟ້າວໄປໂດຍການແຕະພວກມັນໃສ່ທໍ່ລະບາຍໃນເກີບຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນ ການຊື້ຄູ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເຮັດໃຫ້ເກີບລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານກາຍເປັນ ເກີບຄູ່ຂີ່ລະດູ ໜາວ ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸດຍອດຂອງທ່ານມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະອົບອຸ່ນເນື່ອງຈາກວ່າລະດູ ໜາວ ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກ ສຳ ລັບທ່ານ. ອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນແລະລົດຖີບຂອງທ່ານຄິດເຖິງກຸ່ມກ້າມໃຫຍ່ເຫຼົ່ານັ້ນຄິດເຖິງທຸກໆພື້ນທີ່ໃນລົມເພື່ອປົກປ້ອງດ້ານ ໜ້າ ຂອງຂາແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມສະຫວ່າງຂອງທ່ານເມື່ອພວກເຂົາເອົາສີດຈາກຖະ ໜົນ ບ່າໄຫລ່ແຂນຂອງທ່ານ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໃສ່ກັບລົມ ຊັ້ນມັນຫລືຄືກັບວ່າຂ້ອຍໃສ່ເສື້ອຄຸມສອງຊັ້ນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາກຸ່ມກ້າມເນື້ອເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ໄວທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ ໜຶ່ງ ຂອງມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນເຢັນແມ່ນວ່າເລືອດເຢັນມັນຈະເລີ່ມໄຫຼເຂົ້າສູ່ ມືຂອງທ່ານແລະມັນຈະເລີ່ມ ຈຳ ກັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຮ້ອນຜ່ານອະໄວຍະວະຂອງມັນ, ດຽວນີ້ມີເຄື່ອງອຸປະກອນ ສຳ ຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງນຸ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໂດຍ ຮັກສາ ສ່ວນປະກອບທີ່ອົບອຸ່ນຂອງທ່ານມີຄຸນນະພາບສູງ, ຊຸດຊັ້ນໃນຄວາມຮ້ອນ ໜາ. ທ່ານເກືອບຈະສາມາດໃສ່ມັນໃສ່ຕູ້ເສື້ອຜ້າໃນລະດູຮ້ອນຂອງທ່ານ, ອາດຈະເປັນຊັ້ນພິເສດຫຼືດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນໃນຄວາມເລິກຂອງລະດູ ໜາວ ຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້. ສ່ວນ ທຳ ອິດຂອງການຊື້ຕູ້ເສື້ອຜ້າໃນລະດູ ໜາວ ຂອງທ່ານຄວນເປັນເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການເສື້ອກັນ ໜາວ ຊັ້ນສອງແທນທີ່ຈະເປັນການປ້ອງກັນລົມເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບສອງຊັ້ນຂອງວັດສະດຸ Roubaix ໜາ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີທາງເລືອກທີ່ລາຄາບໍ່ແພງແລະນັ້ນກໍ່ຄືວ່າບໍ່ມີສາຍ. ການຊື້ pads ບ່ອນນັ່ງ.

ດຽວນີ້ທ່ານຍັງຄວນລ້າງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຈະລ້າງຜ້າປູ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນມີສອງຊັ້ນຂ້າງກົ້ນກົ້ນຂອງທ່ານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນ ສຳ ລັບສອງໃນສີ່ລະດູອັງກິດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການນຸ່ງເສື້ອ ສຽງໂຫວດທັງ ໝົດ, ໃສ່ ໝວກ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າອຸນຫະພູມຮ້ອນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານອົບອຸ່ນແລະຫູຂອງທ່ານປົກຄຸມເພາະມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຫຼາຍແລະ ໝວກ ກັນກະທົບກໍ່ໄດ້ຮັບການລະບາຍອາກາດຢູ່ທົ່ວຫົວຂອງພວກເຮົາໃນມື້ນີ້ເຢັນສະນັ້ນ. ອາດຈະເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອ arahama ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກເຫດການເຫຼົ່ານີ້ຕາມປະເພນີຖ້າມີບ່ອນທີ່ເຢັນແທ້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໃສ່ ໝວກ ທີ່ມີເສັ້ນຂົນສັດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານເຢັນລົງ. ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຂອງທີ່ມີລາຄາຖືກເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ ໜາວ ປານໃດແຕ່ມື້ນີ້ຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃສ່ເຄື່ອງເຮັດຄວາມອົບອຸ່ນຫູ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ, ມັນພຽງແຕ່ເຢັນຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ປ້ອງກັນຄໍທີ່ດີກໍ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມີເລືອດໄຫຼຢູ່ໃກ້ໆ ພື້ນທີ່ມີ, ເຊິ່ງຈະຂ້າ ເຈົ້າຕອນນີ້ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ປະເທດການາດາຫຼືຣັດເຊຍ, ເຈົ້າຄວນຈະພິຈາລະນາໃສ່ເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຈົ້າມັກທີ່ຈະຂີ່ເຢັນໃນເສື້ອກັນ ໜາວ ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວວ່າແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍມີ, ແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ເປັນດັ່ງນັ້ນ ດີ, ຕົວຈິງແລ້ວຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຂົາມີຄ່າທີ່ຈະກ່າວເຖິງສອງຄັ້ງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານວາງແຜນຂັບແຂງຍາວແຕ່ຍັງຕ້ອງການຢຸດຢູ່ເຄິ່ງທາງທີ່ຮ້ານ, ຖ້າທ່ານເຫື່ອອອກເທົ່າທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ທ່ານຈະມາຮ້ານນີ້ດ້ວຍເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ສວຍງາມແລະ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນກັບກະດູກຢ່າງໄວວາ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເອົາກະເປົາໂຕ ໃໝ່ ໃສ່ໃນກະເປົyourາຂອງທ່ານແລະແລກປ່ຽນມັນອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະນັ່ງລົງເພື່ອເພີດເພີນກັບຈອກທີສອງຫຼືທີສາມຂອງທ່ານຄືກັບຂ້ອຍຕອນນີ້, ທ່ານກໍ່ຈະຫລີກລ້ຽງຈາກການກາຍເປັນຄົນຕ່າງດ້າວຈາກກຸ່ມທີ່ເຫລືອເພາະວ່າ, ເມື່ອພວກເຂົາປຽກ ແລະມີເຫື່ອອອກ, ມີນິໄສທີ່ມີກິ່ນ ເໝັນ ໂດຍພື້ນຖານ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາຍັງຢູ່ໃນຮ້ານນ້ອຍໆມັນງາມແລະເບົາທ່ານກໍ່ສາມາດຢຽບມັນໄວ້ໃນກະເປົbackາດ້ານຫລັງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີສຸກເສີນເມື່ອສະພາບອາກາດບໍ່ດີທາງເລືອກຂ້ອຍມັກຈະເອົານ້ ຳ ແທນທີ່ຈະເປັນລົມ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄຸນຄ່າຫລາຍກ່ວາເກົ່າແລະມັນເປັນລະດູ ໜາວ ແລະຂໍຢ່າລືມທີ່ຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍອາໄສຢູ່ອັງກິດແລະຄວາມເປັນໄປຂອງຝົນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ໄກແທ້ໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຊັ້ນພິເສດ ເພາະວ່າສະພາບອາກາດຈະຢູ່ຄືກັນກັບທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າມື້ນີ້, ການເອົາມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເພາະຈິນຕະນາການວ່າມັນຢູ່ທາງນອກຫ້າຊັ້ນແລະທ່ານມີຢາງລົດໃຫຍ່ຫລືທ່ານມີກົນຈັກຖິ້ມໃນເວລາປ່ຽນເປັນພິເສດມັນຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງແຕກຕ່າງຫລື ທຳ ອິດ ສອງສາມນາທີ whe n ທ່ານອອກຈາກຮ້ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມຂີ່ລົດແລະປ່ຽນເປັນພິເສດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີເຈດຕະນາພຽງແຕ່ໃຫ້ກູ້ຢືມໃຫ້ຄົນອື່ນແລະປ່ຽນວັນຂອງຄົນອື່ນຢ່າງສົມບູນ, ແລະຖ້າທ່ານເຫັນວ່າການປ່ຽນສຸກເສີນພິເສດ, ທ່ານອາດຈະເປັນ ດີໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນງາມແລະສົດໃສແລະມີຊີວິດຊີວາຖ້າທ່ານຍາວກວ່າຈຸດປະສົງຫລືຖ້າບັດປະກົດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະມັນຈະມືດມົວຂ້ອຍມັກເຜິ້ງນີ້ຫຼາຍ, ເປັນສີສົ້ມທີ່ຫີນນີ້ພິມ com ໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງ , ທ່ານອາດຈະແປກໃຈຫລາຍທີ່ໄດ້ຍິນຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ວ່າມີບາງສະພາບອາກາດທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກແລະບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ລົມກັນüກ່ຽວກັບທ່ານຊາວການາດາຢູ່ທີ່ນັ້ນພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກທ່ານແມ່ນ ຄັນແລະພວກເຮົາຂັບເຄື່ອນບໍ່ວ່າສະພາບອາກາດຈະເປັນແນວໃດເຖິງວ່າມັນຈະລົບ 40 ທ່ານກໍ່ເປັນພຽງເຊື້ອຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເທົ່ານັ້ນທີ່ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບລະດູ ໜາວ ອັງກິດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ລົບ 2 ເຖິງ 2 ປະລິນຍາແລະມັນເປັນໂລກລະບາດທີ່ງ່າຍທີ່ຈະທົນບໍ່ໄດ້ ຂັບລົດຢູ່ນອກແລະຂັບລົດໃນສະພາບອາກາດດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະເຮັດແບບນັ້ນ ສຳ ລັບພວກເຮົາ ຂັບລົດດ້ວຍການຢຸດຮ້ານທີ່ວາງແຜນໄວ້, ເປັນຫຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສັ້ນລົງ, ເປັນຫຍັງບໍ່ຂັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຊົ່ວໂມງພິເສດກັບມັນທ່ານຈະອົບອຸ່ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະທ່ານຈະກັບບ້ານກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະອາບນ້ ຳ ຮ້ອນທີ່ງົດງາມ, ດຽວນີ້ຢຸດເຢັນ, ມັນເປັນການລົບກວນແລະທ່ານອາດຈະຈິນຕະນາການວ່າມັນມີອາການຊືມເສົ້າໃນຊ່ວງເວລາ ທຳ ອິດແຕ່ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ສຳ ລັບລົດທີ່ເຫລືອຖ້າທ່ານເຮັດແບບນີ້ເພາະວ່າຂອງທ່ານ ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະອຸນຫະພູມໃນການປະຕິບັດງານໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງຕົວຢ່າງງົດງາມແລະຄືກັບວ່າທ່ານອຸ່ນຢູ່ພາຍໃນ 10 ນາທີ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານກ້າວອອກຈາກປະຕູ, ຍ້ອນວ່າອຸນຫະພູມຂອງທ່ານສູງຂື້ນຈາກວຽກ, ທ່ານຈະຈົມລົດຖີບທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານອອກໄປ ອາລົມຮ້ອນແລະເຫື່ອອອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການ ໜາວ ໃນເວລາຕໍ່ມາໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດລົງເມື່ອທ່ານລົງໄປໃນກິ່ນໃດ ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນແທນທີ່ຈະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຂັບລົດແລະຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍໃນຊ່ວງເວລາ ທຳ ອິດທີ່ມັນຈະເຢັນ, ອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຄວາມເຂັ້ມຂອງການຂັບເຄື່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ w ເຈັບປ່ວຍ ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອມີຄວາມສະບາຍ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການອາກາດເຢັນໃນຊ່ວງເວລາສອງສາມນາທີ ທຳ ອິດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫວ່າງແລະພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກຫ້າຫາສິບນາທີ, ແຕ່ງຕົວ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດທີ່ທ່ານຈະເຮັດແລະປະເພດຂອງ ໜ້າ ທີ່ທ່ານ ຖ້າທ່ານຂີ່ລົດຍາກທ່ານອາດຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ນ້ອຍລົງແລະມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດໄຫຼວຽນໄດ້, ທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຊຸ່ມເກີນໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ນອກເສັ້ນທາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະນຸ່ງເສື້ອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມີລົມ ໜ້ອຍ ຫຼາຍແລະທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກມັນຍາກທີ່ຈະໄປໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ໃກ້ກັບຄວາມໄວທີ່ທ່ານເຄີຍໄປໃນເສັ້ນທາງ.

ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດການຝຶກອົບຮົມເກືອບທັງ ໝົດ ໃນເວລາທີ່ສະພາບອາກາດບໍ່ດີເພາະຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະຝຶກແອບບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່ານີ້ຍາກແລະອົບອຸ່ນກວ່າ, ຖ້າເຈົ້າມັກບົດຄວາມນີ້ໃຫ້ມັນຄ້າຍຫລືໂປ້ຂື້ນຫລືມັກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ ໂທຫາມັນແລະຖ້າທ່ານສາມາດຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາພາດ, ໃຫ້ລົງໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຂ້ອຍຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າໄປ, ເຈົ້າຍັງຂີ່ລົດແຝດຂອງຂ້ອຍ

ໝວກ ຮອບວຽນມີຄວາມເຢັນບໍ?

ໝວກ ວົງຈອນຮັກສາເຫື່ອແລະຝົນໄວ້ໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຍັງປົກປ້ອງທ່ານຈາກສະພາບອາກາດຕ່ ຳ ຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຕາເວັນແລະຕາເວັນຕົກດິນ.ໝວກ ວົງຈອນທັງເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານອົບອຸ່ນຢູ່ເຢັນສະພາບອາກາດໂດຍການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນແລະເຢັນໃນສະພາບອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນຜ່ານຄວາມຊຸ່ມແລະລົມຫາຍໃຈ.ວັນທີ 25 ເດືອນມີນາ ປີ 2017

ຄົນຊົ່ວດີໃສ່ ໝວກ ຮອບວຽນບໍ?

Podiums ມັກຈະຖືກແຕ່ງຕົວກັບຜູ້ຂັບຂີ່ນຸ່ງເສື້ອບານບ້ວງໝວກກັບຜູ້ອຸປະຖໍາຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບມັນແທນທີ່ຈະເປັນໝວກ ວົງຈອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງຄົນທີ່ພະຍາຍາມແລະຮັກສາຮີດຄອງປະເພນີແລະຮັກສາໄວ້ນຸ່ງເສື້ອພວກເຂົາ. ແທ່ນປາໄສທີ່ເປັນມືອາຊີບສ່ວນຫຼາຍໄດ້ໄປຫລິ້ນບານບ້ວງຫລວງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນພະຍາຍາມຮັກສາຮີດຄອງປະເພນີແລະຮູບຊົງ.ວັນທີ 12 ມິຖຸນາ. 2016 Nov.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຂີ່ລົດຖີບຈຶ່ງໃສ່ ໝວກ ກະໂຫຼກ?

ໝວກ ກະໂຫຼກແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີຜົມສັ້ນຫລືຫົວ ໜ້າ ທີ່ມັກແລ່ນ, ເຫື່ອ, ຂີ່ລົດຖີບແລະຫຼີ້ນ ໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫົວເຢັນແລະແຫ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຫມາະ snugly ໃນໄລຍະຂອງທ່ານກະໂຫຼກແລະແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ຫລາກຫລາຍແມ່ນຖືກອອກແບບໃຫ້ມີລົມຫາຍໃຈ, ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແລະສະດວກສະບາຍໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃສ່.

ການຂີ່ຈັກຍານໃນລະດູຝົນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ຂີ່ລົດໃນຝົນແມ່ນມີຫຼາຍອັນຕະລາຍກ່ວາຂີ່ໃນສະພາບແຫ້ງຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງ: ລື່ນເວລາຊຸ່ມ. ຖະຫນົນຫົນທາງຕົວມັນເອງແມ່ນ slicker. ພື້ນຜິວທີ່ຖືກແຕ້ມແລະອຸປະສັກທາງຖະ ໜົນ ໂລຫະແມ່ນຄ້າຍຄືນ້ ຳ ກ້ອນ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຢຸດແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເລື່ອນອອກ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງເບກກ່ອນແລະເບົາກວ່າ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່ອນທີ່ຊຸ່ມ.01.09.2020

ຈອກກາເຟຈັກມື້ ໜຶ່ງ ປອດໄພເທົ່າໃດ

ລົດຖີບຂີ່ໄດ້ບໍ?

ສະນັ້ນ,ຝົນມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າໃຫ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງເຕັມທີ່. ຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າທີ່ທ່ານຄວນມີແມ່ນວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຊຸ່ມໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງລົງສໍາລັບການຂັບເຄື່ອນພາຍຫຼັງທີ່ຝົນ. ວິທີທີ່ນິຍົມເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຂອງທ່ານລຸດອອກຈາກການຫົດນໍ້າຂອງທ່ານແມ່ນການໃຊ້ຝາປິດພາດສະຕິກບາງຊະນິດທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຊັດອອກຫລືເອົາອອກ.

ອາກາດ ໜາວ ປານໃດ ສຳ ລັບຂີ່ລົດຖີບ?

ສໍາ​ລັບ​ບາງ​ຄົນຄົນຂີ່ຈັກຍານ, ຂີ່ກລົດ​ຖີບໃນອຸນຫະພູມໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່າກວ່າ 50 ອົງສາ Fahrenheit ແມ່ນເຢັນແທ້. ສຳ ລັບຖັນນີ້, 'ເຢັນແທ້'ຖືກ ກຳ ນົດໄວ້ຕໍ່າກວ່າ 32 ອົງສາ.

ທ່ານຄວນໃສ່ເກີບ balaclava ພາຍໃຕ້ ໝວກ ກັນກະທົບບໍ?

ທ່ານຕ້ອງໃສ່ເຖິງbalaclava ພາຍໃຕ້ຂອງທ່ານໝວກ ກັນກະທົບລົດຈັກ. ເຖິງbalaclavaແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ປົກຄຸມບໍລິເວນຫົວແລະຄໍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ມີບາງສ່ວນຂອງໃບ ໜ້າ (ເຊັ່ນ: ຕາແລະ / ຫຼືດັງແລະປາກຂອງທ່ານ) ທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການສາຍຝົນໃນລົດຖີບ?

ຫົວຝົນຮອບວຽນຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນແລະມືຂອງທ່ານແຫ້ງເມື່ອທ່ານໄປຮອດມືຈັບ. ເຄື່ອງນຸ່ງ ໜຶ່ງ ບົດທີ່ຈະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ຈາກຝົນ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງມືຝົນສ່ວນຫລາຍ, ເຄື່ອງຝົນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະແສລົມໄດ້ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ມີເຫື່ອອອກ. ລຸ່ມຂອງ Cape ຍັງຄົງເປີດເພື່ອໃຫ້ອາກາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້. ງ່າຍທີ່ຈະໃສ່ແລະເອົາໄປ.

ສິ່ງທີ່ ໝວກ ຮອບວຽນສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບເຈົ້າ?

ໝວກ ຮອບວຽນທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ: ພວກມັນສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກແດດແລະຢຸດເຫື່ອແລະຝົນຈາກການເຂົ້າໄປໃນສາຍຕາຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ພວກມັນເພື່ອອອກ ຄຳ ຖະແຫຼງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ 'ຂ້ອຍຮັກ Rapha' ຫຼື 'ຂ້ອຍຮັກ Lug The Dog'.

ມີວິທີໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ເກີບຝົນ?

ເສື້ອກັນຝົນຮອບວຽນແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການໃສ່ເສື້ອ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານ (ຫລືຜ້າປູບ່ອນ) ແຫ້ງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຝົນຕົກເຂົ້າມາ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຍິນຖ້ອຍ ຄຳ ທີ່ຝົນຕົກ, ສຽງພິນ, ທ່ານອາດຈະນຶກພາບໃສ່ຖົງຢາງທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ທ່ານຈະຂີ່ໃນນໍ້າຢູ່ Disneyland.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ແມ່ນແປ້ງ almond ມີສຸຂະພາບດີ - ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ

ແປ້ງຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ? 5 ຂອງແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກໆວັດຖຸດິບແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ. ແປ້ງມັນຫມາກພ້າວແມ່ນແປ້ງແລະບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ຜະລິດໂດຍການປົນຊີ້ນ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງມາເປັນແປ້ງທີ່ອ່ອນແລະລະອຽດ. ແປ້ງສາລີ. ແປ້ງສາລີແມ່ນຜະລິດໂດຍການປັ່ນອາມອນຂາວໆໃຫ້ເປັນຜົງລະອຽດ. ແປ້ງ Quinoa. ແປ້ງ Buckwheat. ແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ.27 июл. ປີ 2020 г.

ອາຫານທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ - ວິທີການຈັດການກັບ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງປອດແມ່ນຫຍັງ? ເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ຫຼືໄກ່ງວງ .Eggs.Low ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງຫຼືນົມທົດແທນ.

ອາຫານໂປຣຕີນສູງສຸດ 5 ອັນດັບ - ວິທີແກ້ໄຂ

ທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງໂດຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງສານອາຫານ (ທາດໂປຼຕີນສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ 100 ກຼາມ) FoodServingProtein # 1 Spirulina View (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ) 100 ກຼາມ115% DV (57.5g) # 2 ເບິ່ງຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງ. ເບິ່ງເນີຍແຂງ Parmesan (ທີ່ມາ) 100 grams83% DV (41.6g) # 4 Lean Veal Top Round View (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ) 100 grams73% DV (36.7g)

ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນ bourbon - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ໆ

ພະລັງງານ 2 ບ່ວງແກງຢູ່ໃນ 2 ບ່ວງເທົ່າໃດ? ວິນຍານແຕ່ລະແຫ່ງມັກຈະມີລົດຊາດຫລືເຄື່ອງເທດ. Bourbon ແມ່ນຮູບແບບຂອງເຫຼົ້າຂາວ, ສະນັ້ນເຫຼົ້າ 3 ຊະນິດນີ້ທັງ ໝົດ ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ. ມີປະມານ 97 ແຄລໍຣີ່ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ rum, whiskey ແລະ bourbon.

ວິຕາມິນດີເສີມອາຫານທັງ ໝົດ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ວິຕາມິນດີທີ່ສຸດຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ? ວິຕາມິນດີຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ? ຮູບແບບທີ່ແນະ ນຳ ຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນວິຕາມິນ D3 ຫຼື cholecalciferol. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຈາກແສງແດດ .17.02.2009

ອາຫານທີ່ລະເບີດໄຂມັນທ້ອງ - ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ເນີຍແຂງແລະຊີ້ນໄຂມັນເປັນສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນທ້ອງ.