ຕົ້ນຕໍ > ຂີ່ຈັກຍານ > ການຖ່າຍຮູບຮອບວຽນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ການຖ່າຍຮູບຮອບວຽນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ທ່ານຖ່າຍຮູບແນວໃດໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຖີບ?

ເຈົ້າ​ສາ​ມາດຖ່າຍ​ຮູບຂອງ aຂີ່ລົດຖີບຈັດເປັນກຸ່ມໄປຂ້າງ ໜ້າ, ມັກໃນເສັ້ນທາງທີ່ງຽບສະຫງົບຫລືຂີ່ລົດຖີບເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫລືພວກມັນໂດຍກິນໄດ້ຮູບພາບ. ເຈົ້າ​ສາ​ມາດເອົາselfie ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຂີ່, ບໍ່ວ່າຈະຈາກທາງຂ້າງຫລືທາງ ໜ້າ. ການຖືກ້ອງຖ່າຍຮູບ / ໂທລະສັບຢູ່ໃນມຸມສູງຈະຈັບພາບໃດກໍ່ໄດ້ຄົນຂີ່ຈັກຍານທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນກັນ.



(ເກຍກະປຸກ) - ອາດຈະແມ່ນໂພສ Instagram ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພັດລົມ GMBN ທີ່ ກຳ ລັງຈະຖ່າຍຮູບ Bike Vault, ແມ່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານໃສ່ລົດຖີບຂອງທ່ານເຂົ້າໃນ Bike Vault ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຖ່າຍພາບທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ວ່າທ່ານຈະຍິງມັນຢູ່ໃສກໍ່ຕາມ. (ກະບອກສຽງອ່ອນ) (ກະບອກຕີກອງ) (ສຽງຈ້ອງຕ່ ຳ) ສະນັ້ນກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງການພື້ນຖານທີ່ຈະແຈ້ງ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການພື້ນຫລັງທີ່ຫຼົງໄຫຼກັບລົດຖີບຕ້ານກັບກະດານໄມ້ຫຼົ່ນແລະໄມ້ງາມແລະມັນເບິ່ງເຢັນ.

ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດພື້ນຫລັງຈາກການສັກຢາ. ອັນທີສອງ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາເກີບຂອງທ່ານໄວ້ໃນເວລາສາມໂມງແລງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາງາມແລະມີລະດັບແລະຮາບພຽງ. ງາມແລະ ໜ້າ ຕາດີ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 3500 calories

ມີໂລໂກ້ຢາງຂອງທ່ານຂື້ນມາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລົດຖີບຂອງທ່ານຂຶ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນຜູ້ຄົນຂີ່ລົດຖີບຂອງພວກເຂົາແລະ ໝວກ ກັນກະທົບ, ແລະທ່ານກໍ່ມັກ: 'ມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບ ໝວກ ກັນກະທົບຂອງທ່ານ. 'ໝວກ ກັນກະທົບຂອງທ່ານແມ່ນເຄື່ອງຊ່ວຍປ້ອງກັນ ສຳ ລັບຫົວຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຈົ່ງພະຍາຍາມຮັກສາມັນໄວ້.' ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໄມ້ເທົ້າ.



ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກໃຊ້ແມ່ນໄມ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ປະເພດໃດທີ່ຄ້າຍຄືກັບການຫລອກລວງການຖ່າຍຮູບແບບມະຫັດສະຈັນເພາະວ່າໃນຮູບຖ່າຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ງ່າຍແລະພວກມັນງ່າຍທີ່ຈະໂຄນໃຫ້ທ່ານເຫັນ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ໃຊ້ແບບນີ້ໃນມື້ນີ້. ໃນຕົວຈິງຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລົດຖີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍໄມ້ເທົ້າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພົບເຫັນຢູ່ແຄມທາງ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຈັບເອົາລົດແທັກເຕີທີ່ນີ້.

ແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີລົມຫລາຍຂ້ອຍພຽງແຕ່ເອົາຫີນກ້ອນນ້ອຍໆສອງສາມກ້ອນນັ້ນແລະຂ້ອຍກໍ່ພຽງແຕ່ດຶງພວກມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ລໍ້ຄືກັນກັບລົດຖີບ, ແຕ່ຢູ່ຂ້າງລົດຖີບນີ້, ແລະຂ້ອຍຈະຖ່າຍຮູບຈາກຂ້າງນັ້ນ, ໂດຍທີ່ເຈົ້າສາມາດ 'ບໍ່ໄດ້ເຫັນມັນ, ແຕ່ວ່າມັນພຽງແຕ່ຢຸດມ້ວນຢູ່ທຸກບ່ອນ.' ຄຳ ແນະ ນຳ ສຸດຍອດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບການຕັ້ງຄ່າກ້ອງຖ່າຍຮູບບາງຢ່າງແລະວິທີທີ່ຈະໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກກ້ອງຖ່າຍຮູບຂອງທ່ານ.

ທຳ ອິດ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ GoPro. ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດຖ່າຍຮູບງາມໆດ້ວຍລົດຖີບຂອງຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ກັບ GoPro, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບທິວທັດຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃກ້ລົດຖີບຈົນເກີນໄປທີ່ຈະພະຍາຍາມເອົາລາຍລະອຽດບາງຢ່າງ, ລົດຖີບຈະບິດເບືອນເນື່ອງຈາກມຸມກວ້າງຂອງເລນແລະມັນຈະເບິ່ງແປກໆ.



ສາມາດສ້າງຄວາມມ່ວນຊື່ນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜົນລັບທີ່ ໜ້າ ແປກ, ແຕ່ແທ້, ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການຖ່າຍຮູບທີ່ດີທີ່ສຸດກັບ Bike Vault ກັບ GoPro. ສະນັ້ນຂໍໃຫ້ໂທລະສັບກວ້າງ, ທ່ານສາມາດປູກພືດໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມເລິກເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເອົາພື້ນທີ່ຂ້າງຫນ້າໃນບ່ອນນີ້.

ຖ້າທ່ານສູງເກີນໄປແລ້ວລົດຖີບຈະບໍ່ດີຕໍ່ຟ້າ. ແລະເມື່ອທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍດຽວນີ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຫັນຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າໃຊ້ໂທລະສັບພຽງລຸ້ນດຽວ, ແລະນັ້ນແມ່ນຮູບພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ, ກົງຈາກກ້ອງຖ່າຍຮູບ, ແຕ່ຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍ, DSLR ຫຼືມີ ກ້ອງຂະ ໜາດ ກະທັດຮັດທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ນີ້ ທຳ ອິດ, ເຮົາມາເບິ່ງກ້ອງຖ່າຍຮູບກະທັດຮັດ.

ສຳ ລັບກ້ອງຖ່າຍຮູບທີ່ກະທັດຮັດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະໄປ ນຳ ທ່ານໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ຕົວຢ່າງ, ມີເລນຊູມຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຕ້ອງການຫຍໍ້, ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າກ້ອງຖ່າຍຮູບຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການຊູມແບບດິຈິຕອນ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນເປັນການຊູມ optical ທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລນເຄື່ອນ ເໜັງ, ທ່ານເຮັດແບບນີ້, ທ່ານຊູມເຂົ້າແລະທ່ານກັບໄປຕິດລົດຖີບທີ່ສວຍງາມແລະມັນຈະບີບອັດພື້ນຫລັງດັ່ງນັ້ນລົດຖີບກໍ່ຈະບິດໄປຂ້າງທາງ.



ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີການຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນໃນກ້ອງຖ່າຍຮູບນ້ອຍໆຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີ. ຂ້ອຍມີເລນຂະ ໜາດ 50 ມິນລີແມັດ. ດຽວກັນນີ້, ຂ້ອຍຈະກ້າວອີກບາດກ້າວເພື່ອວ່າລົດຖີບຈະເຕັມຮູບຂອງຮູບແລະຂ້ອຍຈະຍິງທີ່ f2 ເຊິ່ງເປັນຕົວເລກຕ່ ຳ ສຸດທີ່ເລນຂອງຂ້ອຍຈະໄປຫາພຽງແຕ່ເນັ້ນ ໜັກ ແທ້ໆ.

ລົດຖີບແມ່ນໂຄ້ງແລະພຽງແຕ່ຫາຍໄປຈາກຂ້າງ. ສະນັ້ນຂ້ອຍມີ ໜ້າ ຈໍເຄື່ອນຍ້າຍຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງກະທັດຮັດຂອງຂ້ອຍທີ່ນີ້ເພື່ອຂ້ອຍສາມາດອຽງມັນໄວ້ແລະເບິ່ງລົງ. ແຕ່ຂ້ອຍເອົາກ້ອງລົງທີ່ງາມແລະຕ່ ຳ.

ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເອົາກ້ອນຫີນທີ່ມົວຢູ່ທາງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ມັນຊ່ວຍໃນການກອບຮູບ. ອ້າວ, ມີ mint. (ກະດານແສງໄຟ) ປັດຈຸບັນເບິ່ງຢູ່ ໜ້າ ຈໍ.

ນີ້ແມ່ນຮູບທີ່ຂ້ອຍຫາກໍ່ຖ່າຍດ້ວຍກ້ອງ Fuji ນ້ອຍໆຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານມີ DSLR ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນທາງເລືອກອື່ນຕໍ່ສິ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍມີຂະຫຍາຍ 24-70 ຢູ່ທີ່ນີ້.

ປັບ ໜ້າ ຫລັງ

ແລະຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະເອົາຮູບຖ່າຍນັ້ນໃສ່ໃນ ໜ້າ ຈໍ 24 ແລະຖ່າຍໃນເວລາ 70 ພຽງແຕ່ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງເພື່ອວ່າມັນຈະດຶງດູດຄວາມສົນໃຈກັບລົດຖີບຂອງທ່ານ. ແລະນີ້ແມ່ນຮູບລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຖ່າຍໄດ້. ຫວັງວ່າຄຸນລັກສະນະ Instagram ນີ້ໄດ້ຮັບຜົນດີຕໍ່ທ່ານ.

ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການສັກຢາທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແທ້ໆ. ຈຸດສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນແກ້ໄຂຮູບພາບຂອງທ່ານ. ສະເຫມີປ່ອຍໃຫ້ກັບຄວາມຄິດທີ່ວ່າຫນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍ.

ມັນງ່າຍແທ້ໆທີ່ຈະໃສ່ຜົນກະທົບຫຼາຍເກີນໄປແລະພຽງແຕ່ ທຳ ລາຍການສັກຢາ. ບາງທີອາດຈະເອົາເງົາຖ້າທ່ານຕ້ອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສັ່ນສະເທືອນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ກໍ່ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ສຳ ລັບບາງບົດຄວາມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແທ້, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບລົດຖີບ pro ຂອງຂ້ອຍ, ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ກົດບ່ອນນີ້ຢູ່ບ່ອນລຸ່ມຂວາ, ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການດັດແກ້ບົດຂຽນຂອງທ່ານເອງ, ຄ້າຍຄືກັບບົດຂຽນ Instagram ນີ້, ກົດບ່ອນນີ້ ຂ້າງເທິງ.

ແນ່ນອນ, ເປັນສະ ເໝີ ໄປ, ກົດທີ່ໂລກເພື່ອສະ ໝັກ ຢູ່ທີ່ນີ້. ມີເນື້ອຫາ ໃໝ່ໆ ແບບນີ້ທຸກໆມື້. ແລະຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມ, ໃຫ້ພວກເຮົາຍົກໂປ້ໂປດແນ່ນອນ.

ການຂີ່ຈັກຍານເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ບໍ?

ການຂີ່ລົດຖີບ 2 ຊົ່ວໂມງແມ່ນດີບໍ?

ຂີ່ຈັກຍານເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານໃນແລະນອກລົດຖີບ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລົດຖີບຢ່າງ ໜ້ອຍ30 ນາທີຕໍ່ມື້ຈະເສີມສ້າງ endurance cardiovascular ແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຄວາມອາດສາມາດຂອງແອໂລບິກຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄດ້ຍາວຫຼືຂີ່ໄດ້ດີ.

ຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກ

ສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງໃນກາງລະດູ ໜາວ, ທ່ານໄດ້ຖາມຕົວທ່ານເອງ ຄຳ ຖາມທີ່ແນ່ນອນນີ້ພາຍໃຕ້ບົດຂຽນ 24 ຊົ່ວໂມງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດກັບມາກ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕອບ ຄຳ ຖາມທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຜ່ານທາງນີ້ເພື່ອສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າ ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍແມ່ນການຂຽນເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ລວມທັງພື້ນທີ່ດິນທັງ ໝົດ ສະນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງການລົດຖີບທີ່ສະດວກສະບາຍເປັນເວລາຫຼາຍ, ພວກເຮົາຍັງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ໃນໄລຍະ 500 ກິໂລແມັດ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນຕອນນີ້ໃຫ້ໂຊກດີໄວ BMC ຍິນດີທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບົດຄວາມໃນຕອນນີ້, ຂ້ອຍຂີ່ລົດຖີບສີເທົາໃນບົດຂຽນແລະລົດຄັນນີ້ແມ່ນສີຟ້າ, ແຕ່ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເວົ້າມາກ່ອນວ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງຈັກ BMC Road, ມັນແມ່ນລົດຖີບທີ່ທົນທານເຊິ່ງມັນຍິ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຮົາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເປັນລົດຖີບຖະ ໜົນ ທີ່ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຊິ່ງພວກເຮົາຕ້ອງໃສ່ຢາງລົດໃຫຍ່ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະໂຊກດີທີ່ກອບນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ. ແລະມັນຍັງມີການປະຕິບັດຕາມຫຼາຍຢ່າງທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນກອບ. ລະເບີດຝັງດິນແມ່ນເຄື່ອງຈັກແຂ່ງສຸດຍອດ e-zero, ໂດຍວິທີທີ່ສົມບູນກັບເກີບ SRAM Red Badge ແລະຍັງເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ Envys ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ Ro. ເຄື່ອງຈັກ w ລວມເຂົ້າກັນແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມສະຕັອກດ້ວຍສອງຫູຟັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ດຽວນີ້ມັນເປັນສິ່ງນ້ອຍໆແທ້ໆແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ເພີ່ມຂື້ນລົດຖີບດຽວກັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີພື້ນທີ່ຫຼາຍພາຍໃຕ້ ລຳ ຕົ້ນ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງ Robemachine ແມ່ນການລວມຕົວຂອງສາຍໄຟທັງ ໝົດ ເພາະວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບ້າແທ້ໆໃນຂະນະນີ້ລຸ້ນກ່ອນຍັງຖືກລວມເຂົ້າກັນແລະມັນອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງ ທຳ ອິດ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຕອນນີ້ທັງ ໝົດ ມັນແມ່ນລົດຖີບທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ ສິ່ງທ້າທາຍແຕ່ບໍ່ຄືກັບຮູບເງົາປີ 1903, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໃຊ້ລົດຖີບເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວ, ດຽວນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຂ້ອຍກັງວົນໂດຍສະເພາະ, ການຂີ່ລົດກາງຄືນແມ່ນການຂີ່ລົດກາງຄືນເທົ່ານັ້ນທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຂີ່ຜ່ານກາງ of summer Riding France ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຂີ່ລົດພຽງແຕ່ປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງຜ່ານກາງຄືນ, ດຽວນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຂັບລົດສິບສີ່ຊົ່ວໂມງຜ່ານກາງຄືນອັງກິດໃນກາງລະດູ ໜາວ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການວ່າຂ້ອຍຂ້ອນຂ້າງລັງເລໃຈດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາໂຄມໄຟທີ່ດີໃນທຸກສະພາບອາກາດ ເງື່ອນໄຂທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ຫລັງຈາກຂັບລົດ 14 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຊີວິດກັບພວກເຮົາ, ແລະມັນກໍ່ເປັນແສງສະຫວ່າງທີ່ຈະໃຊ້ບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໃຊ້ລົດຖີບ am front, ດຽວນີ້ແມ່ນ StradaMach 10 ຈາກການ ສຳ ຜັດ. ມັນອອກມາໃນຂະ ໜາດ 230 ກຼາມແລະແຈກພຽງ 1500 ຫລອດໄຟໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ສົດໃສຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັນເປັນບ້າແທ້ໆສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຊ້ມັນຢູ່ໃນ Midway setting ເຊິ່ງເປັນສີສົດໃສຢ່າງເປັນທາງການພຽງພໍ, ແລະມີຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ມັນເປັນເວລາ 16 ຊົ່ວໂມງແລະບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍດັ່ງນັ້ນສິ່ງນີ້ສົມບູນແບບແທ້ໆໃນປັດຈຸບັນມີຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮູບແບບແຟດໄດ້ແຈ້ງເຕືອນຜູ້ໃຊ້ຖະ ໜົນ ແລະມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາປອດໄພແລະງ່າຍດາຍຫລາຍຊົ່ວໂມງຈຶ່ງສົມບູນແບບແທ້ໆ, ດຽວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໃຊ້ ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ສິ່ງທ້າທາຍນັ້ນແມ່ນກະເປົtubeາທໍ່ທາງເທີງ, ອັນນີ້ແມ່ນມາຈາກປາຍຕີນ, ມັນແມ່ນກະເປົາໃຫຍ່ແລະມັນໄດ້ກາຍເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເມື່ອຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ຫົວ WOH ຂອງຂ້ອຍ. ຫົວ ໜ່ວຍ Mywahoo ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 16 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ແມ່ນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແລະພວກເຮົາໃຊ້ມັນເພື່ອການ ນຳ ທາງເຊັ່ນດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາໃຊ້ໄຟສາຍຫລັງເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າຈະຖອກແບັດເຕີຣີລົງໄວກ່ວາເກົ່າ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ໄວ້ໃນມັນ, ຄືກັບຂ້ອຍ ໄດ້ພົບວ່າມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາຫານຫວ່າງຈາກກະເປົtubeາທໍ່ທາງເທີງກ່ວາຈາກກະເປົbackາດ້ານຫລັງຂອງຂ້ອຍສະນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຕິດກັບຈິດວິນຍານຂອງຂ້ອຍວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອນຮັບຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອກັບລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຍັງມີກະເປົາໃສ່ລົດຖີບ Topekanow ຂອງພວກເຮົາທີ່ ມີສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບຊຸດເຄື່ອງສ້ອມແປງຢາງລົດແບນດັ່ງນັ້ນແຜ່ນຮອງນ້ ຳ ມັນອາຍແກັສທໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນແລະເມື່ອພວກເຮົາແຍກທາງກັບລູກເຮືອທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາເສົາໄຟຟ້າໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນຫຼັງຈາກບົດຄວາມ ໂຊກດີທີ່ມີລູກເຮືອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ນຳ ພວກເຮົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ້າຍພິເສດ ນຳ ພວກເຮົາໂດຍບໍ່ມີບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນລົດຖີບ em ຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍເສື້ອສັ້ນໃນລະດູ ໜາວ ຈາກລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊັ້ນວາງຄວາມຮ້ອນທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນ ມີເສອແຂນຍາວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນແລະຂ້ອຍກໍ່ກັງວົນ Re Cape ກັບ band sauce ແລະ ໝວກ ກັນກະທົບໃສ່ມັນແລະແນ່ນອນແວ່ນຕາກັນແດດໃນລົດຕູ້ກັບລູກເຮືອຂ້ອຍມີເສື້ອກັນ ໜາວ ສອງອັນຕື່ມອີກຍັງມີເສື້ອກັນ ໜາວ ຂ້ອຍຍັງເອົາຖົງມືສອງຄູ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍມີຖົງມື neoprene ຈາກແຫລ່ງຂ່າວແຕ່ຂ້ອຍຍັງ ມີຖົງມືຕີນລະດູ ໜາວ ຂອງພວກເຂົາຂ້ອຍມີເກີບສອງຄູ່, ສະນັ້ນເກີບບາງໆແລະເກີບລະດູ ໜາວ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍມີຖົງຕີນສອງຄູ່ແລະເກີບສອງຄູ່ມັນໄດ້ແຊ່ປະມານ 12 ໂມງແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາຢຸດແລະຮອບ ໜຶ່ງ ເວລາປ່ຽນແປງແລະເວົ້າຕາມຄວາມຈິງຂ້ອຍໄດ້ເສຍຊີວິດຍ້ອນຕີນເຢັນເພາະສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງປ່ຽນຖົງຕີນແລະເກີບແຕ່ເຄື່ອງ ໝາຍ ບອກວ່າຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນ Bib Tightscuz ຂ້ອຍບໍ່ດີ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ປຽກຊຸ່ມແທ້ໆ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າດີກວ່າ, ຢູ່ ic h ສ່ວນໃຫຍ່ຈະປ່ອຍຂ້ອຍ, ຖົງມືດີເພາະວ່ານິ້ວມືແລະມືຂອງຂ້ອຍມີອາກາດ ໜາວ ແທ້ໆ, ສະນັ້ນການຮັກສາຖົງມືທີ່ງາມແລະແຫ້ງ ຈຳ ນວນຄູ່ນີ້ແມ່ນ ຈຳ ເປັນແທ້ໆແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຜ່ານອາຫານເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ປະເພດໃດແດ່ຂອງການຂັບລົດໄລຍະທາງຍາວທ່ານຈະຂັບລົດໄດ້ດົນເທົ່າໃດ, ຍິ່ງທ່ານອາໃສອາຫານທີ່ແທ້ຈິງເທົ່າທີ່ກົງກັນຂ້າມ ກັບຄາບອາຫານທີ່ສະເພາະກິລາເຊັ່ນ: gels ຫຼືແຖບກິລາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂັບລົດໃນລະດັບຄວາມແຮງຕ່ ຳ y ທ່ານສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂື້ນແລະທ່ານມີເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະກິນມັນໄດ້ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ເອົານະວັດຕະ ກຳ ໃໝ່ ໃສ່ໃນຂວດຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ cop ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກິນກ້ວຍດຽວນີ້ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມປະສົມປະສານນີ້, ແຕ່ໃຫ້ເວົ້າຖືກວ່າມັນ ເໝາະ ສົມແທ້ໆ, ພວກເຮົາໄປຕະຫຼອດກາງຄືນແລະມັນກໍ່ເຢັນແລະຊຸ່ມ.

ພວກເຮົາຫວັງຢ່າງແນ່ນອນວ່າອາຫານຮ້ອນໆບາງຢ່າງນັ້ນໂຊກດີທີ່ລູກເຮືອຕ້ອງໄດ້ໄປເອົາປາແລະຊິບບາງອັນເຊິ່ງມັນ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈແທ້ໆ, ແຕ່? ພວກເຮົາຮັບປະທານມັນຢ່າງໄວວາທີ່ພວກເຮົາທັງສອງມີອາການບໍ່ຍ່ອຍ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເດັກໃນໂຮງຮຽນແລະເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າພວກເຮົາຕິດ McDonald's, ດຽວນີ້ນັກໂພຊະນາການທຸກຄົນຢູ່ທີ່ນັ້ນຈະໄປຫົວຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄິດເຖິງ ວ່າພວກເຮົາໄປທີ່ mcdonalds ໃນເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າ, ແຕ່ໃຫ້ເວົ້າຖືກວ່າມັນງາມ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນແມ່ນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນພ້ອມກັບກາເຟແລະທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຜ່ານກາງຄືນ, ພວກເຮົາໄປກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບສານອາຫານກິລາ Quit ບໍ? ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບພະລັງງານພິເສດກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຜ່ານອາລຸນຫລັງຈາກອາລຸນ, ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນຮ້ານທ້ອງຖິ່ນທີ່ ໜ້າ ຮັກບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈູດຈອກວາງແຜນ Planner ແລະດອກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ເພາະວ່າຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເຄັ່ງຄັດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຜ່ານມາ , ສະນັ້ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຂອບໃຈຮູບດາວທີ່ໂຊກດີຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ສຳ ລັບ ໝໍ້ ຮ້ອນທີ່ສວຍງາມແລະມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກ້າວໄປຈົນເຖິງທີ່ທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ມັນໂປ້ໂປ້ໃຫຍ່ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຫັນສິ່ງທ້າທາຍ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລ້ວກົດເຂົ້າລິ້ງ ດ້ານລຸ່ມ

ທ່ານໃຊ້ເວລາ selfie ກ່ຽວກັບລົດຖີບແນວໃດ?

ສອງຊົ່ວໂມງກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງຮາບພຽງແມ່ນຈະໄຫມ້ພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາສອງ-ຂີ່ຊົ່ວໂມງທີ່ໄປຊື່ໆ. ຖ້າທ່ານມີມວນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອດຶງພູ, ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສອງ-ຊົ່ວໂມງພູຂີ່ລົດຖີບເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນລວມທັງເນີນພູທີ່ຮຸນແຮງ, ເຜົາຜານພະລັງງານ 1,196 ກາລໍຣີ ສຳ ລັບຄົນ 155 ປອນ.ວັນທີ 07.05.2019

ຄວາມເຈັບປວດຂອງວົງຈອນການ

ການຂີ່ຈັກຍານຫຼຸດຜ່ອນໂຣກທ້ອງບິດບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ,ລົດຖີບສາມາດເຮັດໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນປົກກະຕິຂີ່ລົດຖີບອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍລວມແລະສົ່ງເສີມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ. ເຖິງຫຼຸດຜ່ອນgirth ທ້ອງໂດຍລວມ, ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ລະດັບປານກາງ, ເຊັ່ນ:ຂີ່ລົດຖີບ(ທັງໃນແລະນອກ), ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່າກວ່າໄຂມັນທ້ອງ.ວັນທີ 2 ກຸມພາ ປີ 2021

ຮອບວຽນ 1 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນດີບໍ?

ຂີ່ຈັກຍານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເຖິງມື້ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ບຸກຄົນ 180 ປອນຂີ່ລົດຖີບສຳ ລັບຊົ່ວໂມງໃນລະດັບປານກາງຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 650 calories. ແມ່ນແຕ່ຂີ່ລົດຖີບ30 ນາທີກມື້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ປີສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກວ່າ 100,000 calories ແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກືອບ 30 ປອນ.ວັນທີ 25 ກໍລະກົດ. ປີ 2020 g.

ການຂີ່ຈັກຍານ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ,ຂີ່ລົດຖີບສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ບໍ່​ແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ.ຫຼາຍນັກກິລາຝຶກອົບຮົມສອງຄັ້ງມື້ແລະບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍຄົນຂີ່ຈັກຍານຈະແຕກຕ່າງກັນ. ປັດໃຈ ສຳ ຄັນແມ່ນປະລິມານແລະຄວາມແຮງລວມໂດຍລວມກັບຄວາມແຂງແຮງໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ໃນຫຼາຍຄະດີ,ຂີ່ລົດຖີບສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. Nov.

ທ່ານວາງລົດຖີບໃສ່ລົດຖີບແນວໃດ?

ພຽງແຕ່ມັດມັນໄວ້ເທິງສຸດຂອງ rack pannier ຫລັງຂອງທ່ານ. ສາຍເຊືອກ Bungee ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ສາຍບີບອັດຫລືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ໃສ່ທໍ່ນັ້ນ. ປະຖົມນິເທດtripodດັ່ງນັ້ນຫົວເຫວີຍຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງ rack, ໂດຍຕີນຈະຕິດຢູ່ທາງຫລັງ.

ພາກສ່ວນໃດຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີສຽງໃນວົງຈອນ?

ມັນວາງເປົ້າ ໝາຍ ໃສ່ແກວ່ງ, ແກວ່ງ, ຄ້ອນແລະລູກງົວຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເຊັ່ນ squats, ກົດຂາ, ແລະປອດ, ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຂອງທ່ານຂີ່ລົດຖີບການປະຕິບັດ.ວັນທີ 21 ມັງກອນ ປີ 2020 g.

ການຂີ່ຈັກຍານດີເທົ່າກັບການຍ່າງບໍ?

ຂີ່ຈັກຍານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຍ່າງ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ໂດຍຍ່າງbriskly ແລະອາດຈະອອກກໍາລັງກາຍຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ປອດແລະກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ຄຽງຄູ່ກັນນັ້ນ,ຂີ່ລົດຖີບມັນອາດຈະ ໜັກ ກ່ວາສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າແລະຂໍ້ຕີນກ່ວາຍ່າງ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ແມ່ນແປ້ງ almond ມີສຸຂະພາບດີ - ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ

ແປ້ງຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ? 5 ຂອງແປ້ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸກໆວັດຖຸດິບແປ້ງ ໝາກ ພ້າວ. ແປ້ງມັນຫມາກພ້າວແມ່ນແປ້ງແລະບໍ່ມີທາດ gluten ທີ່ຜະລິດໂດຍການປົນຊີ້ນ ໝາກ ພ້າວແຫ້ງມາເປັນແປ້ງທີ່ອ່ອນແລະລະອຽດ. ແປ້ງສາລີ. ແປ້ງສາລີແມ່ນຜະລິດໂດຍການປັ່ນອາມອນຂາວໆໃຫ້ເປັນຜົງລະອຽດ. ແປ້ງ Quinoa. ແປ້ງ Buckwheat. ແປ້ງສາລີທັງ ໝົດ.27 июл. ປີ 2020 г.

ອາຫານທີ່ປ້ອງກັນມະເຮັງປອດ - ວິທີການຈັດການກັບ

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ຕ້ານໂຣກມະເຮັງປອດແມ່ນຫຍັງ? ເລືອກອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ອາຫານເຊັ່ນ: ໄກ່, ປາ, ຫຼືໄກ່ງວງ .Eggs.Low ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງຫຼືນົມທົດແທນ.

ອາຫານໂປຣຕີນສູງສຸດ 5 ອັນດັບ - ວິທີແກ້ໄຂ

ທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງໂດຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງສານອາຫານ (ທາດໂປຼຕີນສ່ວນຫຼາຍຕໍ່ 100 ກຼາມ) FoodServingProtein # 1 Spirulina View (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ) 100 ກຼາມ115% DV (57.5g) # 2 ເບິ່ງຖົ່ວເຫຼືອງແຫ້ງ. ເບິ່ງເນີຍແຂງ Parmesan (ທີ່ມາ) 100 grams83% DV (41.6g) # 4 Lean Veal Top Round View (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ) 100 grams73% DV (36.7g)

ປະລິມານແຄລໍລີ່ໃນ bourbon - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ໆ

ພະລັງງານ 2 ບ່ວງແກງຢູ່ໃນ 2 ບ່ວງເທົ່າໃດ? ວິນຍານແຕ່ລະແຫ່ງມັກຈະມີລົດຊາດຫລືເຄື່ອງເທດ. Bourbon ແມ່ນຮູບແບບຂອງເຫຼົ້າຂາວ, ສະນັ້ນເຫຼົ້າ 3 ຊະນິດນີ້ທັງ ໝົດ ມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ດຽວກັນກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານ. ມີປະມານ 97 ແຄລໍຣີ່ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມ rum, whiskey ແລະ bourbon.

ວິຕາມິນດີເສີມອາຫານທັງ ໝົດ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ວິຕາມິນດີທີ່ສຸດຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ? ວິຕາມິນດີຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດ? ຮູບແບບທີ່ແນະ ນຳ ຂອງວິຕາມິນ D ແມ່ນວິຕາມິນ D3 ຫຼື cholecalciferol. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນດີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດຈາກແສງແດດ .17.02.2009

ອາຫານທີ່ລະເບີດໄຂມັນທ້ອງ - ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ

ອາຫານຊະນິດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ເນີຍແຂງແລະຊີ້ນໄຂມັນເປັນສາເຫດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງໄຂມັນທ້ອງ.