ຮອບວຽນການຖອກນ້ ຳ Beet - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

ນ້ໍາ beet ແມ່ນດີສໍາລັບການຂີ່ຈັກຍານບໍ?

ນ້ ຳ ໝາກ ເບັງສາມາດເຮັດການຝຶກອົບຮົມໄດ້ນັກຂີ່ຈັກຍານໄວແລະມີພະລັງຫຼາຍ. ການສຶກສາທີ່ ສຳ ຄັນ ໜຶ່ງ ພົບວ່າຄົນຂີ່ຈັກຍານດື່ມປະລິມານທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນນ້ໍາ beetrootໃຊ້ປະມານ 3 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງອົກຊີໃນເວລາທົດສອບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ໃນການກິນ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຜູ້ຂັບຂີ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານ ໜ້ອຍ ລົງໃນການຖີບລົດໃນຈັງຫວະດຽວກັນ.ວັນທີ 8 ກຸມພາ ປີ 2019

ການຫຼອກລວງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສຽງຄ້າຍຄືກັນແລະເປັນການຂັດຂືນໃນແງ່. ໃນທາງ ໜຶ່ງ, ມັນເປັນປະເພດຂອງໂອ້ຍ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ວາງຄວາມ ລຳ ອຽງຂອງທ່ານໄວ້ເປັນເວລາສອງສາມນາທີແລະຟັງສຽງແກ້ມດ້ານກົດ ໝາຍ ຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ພວກເຮົາອາດຈະພົບ, ພວກມັນໃຫ້ທ່ານຮູ້ຂອບເຂດທີ່ທ່ານຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນ - ອັນດັບທີ ໜຶ່ງ ຂອງຖະ ໜົນ ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາແມ່ນຄາເຟອີນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນປະໂຫຍດໃນການປະຕິບັດໂດຍຜ່ານການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຄາເຟອີນແມ່ນສານ ERG denikin ດັ່ງກ່າວ.

ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສາມາດລະດົມຮ້ານໄຂມັນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ໄຂມັນ ສຳ ລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ແລະມັນຍັງສາມາດເປັນໂຕກະຕຸ້ນສະ ໝອງ ໄດ້, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຈຸດ ໜັກ, ຄິດໃຫ້ແຈ່ມແຈ້ງແລະຊັກຊ້າການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແມ່ນແລ້ວ, ຍ້ອນມັນມີຫຼາຍຢ່າງ ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄາເຟອີນແລະເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນມີອີກຫຼາຍຢ່າງ, ພວກເຮົາມີສິ່ງອື່ນອີກທີ່ກ່າວເຖິງໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຄົງຈະຄິດວ່າມັນຈະຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດີ, ມັນແມ່ນໄລຍະ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ອົງການຕ້ານຢາເສບຕິດໂລກ Wada ຕັດສິນໃຈຫ້າມໃນປີ 2003 ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄາເຟອີນຍັງຖືກຕິດຕາມແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເອົາມັນອອກກ່ອນແລະຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍເພາະມັນເປັນຢາ diuretic nitrate ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງເຊິ່ງເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ດ້ວຍ Beetroot Focus ທີ່ອ່ອນໂຍນ ຮູບແບບຂອງນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານເສດຖະກິດລວມທັງການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງອົກຊີໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ submaximal ກ່ອນເຫດການ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະລາຍນ້ ຳ ຫຼາຍປານໃດແລະດຽວນີ້ມັນຈະສົ່ງທ່ານ burgundy PTC ແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຕົວຈິງ t ຫມວກແມ່ນແຕກ, ສະນັ້ນ Matt ໃຫ້ຂອງເຮັດໃຫ້ໂຮງຮຽນທີ່ດີຂອງວິທີການຈໍານວນຫຼາຍແທ້ມັນໃຊ້ເວລາປະມານສິບແປດຫຼາຍຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຈັດການເວົ້າຂອງແກ້ມແມ່ນຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ມັນບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດສໍາລັບ h. ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານສາມາດເປັນເຄື່ອງບິນທາງອາກາດແລະເຊື່ອວ່າມັນຫລືບໍ່ລົງຢູ່ທີ່ນີ້ເຮືອແມ່ນ Vanguard ສຳ ລັບການປະຕິວັດເຄື່ອງນຸ່ງລູກສອນມາດົນນານແລ້ວຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ ສຳ ລັບທີມທົດສອບທີ່ແນ່ນອນວ່າພວກເຂົາແກວ່ງເຄື່ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນທີ່ຍອມຮັບຂອງສັງຄົມໃນເວລາເດີນທາງ , ແຕ່ຄືກັບທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຢ່າງເປັນທາງການຈາກນັກວິທະຍາສາດລູກສອນໃນຄວາມເປັນຈິງທຸກຢ່າງແມ່ນດີ, ເກືອບທຸກຢ່າງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະໂຫຍດຈາກການບໍ່ຕ້ອງໃສ່ pedal ຍາກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລົງທຶນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຄັ່ງຄັດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການດູດຊືມຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດໄປ - ເອົາສິ່ງນີ້ເຂົ້າໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງການສໍ້ໂກງມີສິດເທົ່າທຽມ ການພິຈາລະນາບາງຄົນອາດຈະເວົ້າວ່າການໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ຫຍິ່ງໂດຍສະເພາະການນັ່ງເທິງກະເປົາຊາຍບໍ່ຫັນ, ລະເມີດກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຽນຂື້ນໃນການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ທຳ ລາຍລະບຽບຈັນຍາ ທຳ ຂອງການຂີ່ລົດຖີບເພື່ອຕີຄູ່ແຂ່ງຫລືທີມຂອງພວກເຂົາແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍເຮັດແມ່ນພາດ Aturnyeah Pardo .

ຄົນຮັກໃນໂຮງຮຽນເກົ່າຫລັກທີ່ເປັນຄົນບໍລິສຸດຈະກຽດຊັງສິ່ງນີ້, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຂຶ້ນໄດ້ 30% ໃນຕອນນີ້ນັ່ງລົດຖີບຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ແຄມທາງຮາບພຽງດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຕິດດັງຂອງທ່ານກັບລົມແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ ພະລັງງານຫຼາຍ? ພວກມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍາບຄາຍເຖິງ 30% ຂອງ hashtag ຂອງພວກເຂົາທີ່ໄດ້ຮັບທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດຂອງ fangledarrow ແມ່ນ lysis ຢ່າງຫນ້ອຍການດື້ດ້ານການຕໍ່ຕ້ານຂອງຊິ້ນສ່ວນຂອງອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ຈະມີລາຄາແພງບໍ່ມີຂໍ້ສົງໃສແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ທ່ານຈະໄປໄວຂື້ນກັບສະຖິຕິເຕັມຂອງພວກເຮົາທີ່ນັ້ນ internet the ຖ້າທ່ານສາມາດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແລະຖີ້ມຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍວ່າການແຂ່ງຂັນ ສຳ ລັບເກຍທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາຄືກັບພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍທ່ານບໍ່ມີກະເປົlessາທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນຕ້ອງມີ ໜຶ່ງ ການພັດທະນາຍຸດທະສາດຄວາມໄວຂອງຕົວເອງທີ່ Matt Stephens ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງບ່ອນທີ່ທ່ານລົງທຶນໃສ່ຊຸດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ຍົກຕົວຢ່າງຢາງທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານຕໍ່າທີ່ສຸດຫລືລໍ້ລວດໄວທີ່ສຸດໃນຕອນນີ້, ຖ້າການໂກງທາງກົດ ໝາຍ ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ ສິ່ງ. ແລະຕົວຈິງແລ້ວທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼອກລວງ Accuse cheat, ຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງສິບອັນດັບທີ່ ໜ້າ ກຽດຊັງຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະໄປອ້ອມຮອບຕີສະມາຊິກຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາບໍ່ຜິດກົດ ໝາຍ ທາງດ້ານເຕັກນິກ, ແຕ່ພວກມັນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນແກ່ນສານທີ່ຈະໄວກວ່າ, ທັງຟຣີທັງທ່ານສາມາດຊອກຮູ້ວ່າມັນຜິດກົດ ໝາຍ ຢູ່ບ່ອນນັ້ນຫຼືບໍ່ແມ່ນແລ້ວໂອ້ຍທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສະ ໝັກ ສະມາຊິກ gzn ມັນແມ່ນປ່ອງນ້ອຍຢູ່ເຄິ່ງກາງທີ່ເຮັດ ທ່ານເວົ້າວ່າການສະ ໝັກ ສະມາຊິກທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້ບໍ?

ເມື່ອໃດຂ້ອຍຄວນດື່ມນ້ ຳ beet ກ່ອນຂີ່ລົດຖີບ?

ຈຳ ນວນເງິນຂອງນ້ໍາ beetrootທີ່ໃຫ້ທາດ nitrate ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນໂດຍສະເລ່ຍໃນການເພີ່ມ nitrite ໃນເລືອດແມ່ນປະມານ 300 - 500 ມລແລະຄວນກິນປະມານ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຊື້ອຊາດທີ່ໄດ້ຮັບຫຼືການຝຶກອົບຮົມ.ວັນທີ 27 ກໍລະກົດ. 2017 Nov.

ນ້ໍາ beet ເພີ່ມຄວາມອົດທົນບໍ?

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຢູ່ແນະ ນຳ ວ່າການເສີມດ້ວຍນ້ໍາ beetrootສາ​ມາດປັບປຸງcardiorespiratoryຄວາມອົດທົນໃນນັກກິລາໂດຍເພີ່ມຂື້ນປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງປັບປຸງການປະຕິບັດໃນໄລຍະຫ່າງ,ເພີ່ມຂື້ນເວລາທີ່ຈະ ໝົດ ກຳ ລັງຢູ່ທີ່ຄວາມແຮງທີ່ສຸດຂອງ submaximal, ແລະອາດຈະປັບປຸງການປະຕິບັດ cardiorespiratory ຢູ່ anaerobic6 ມັງກອນ. 2017 Nov.

beets ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄວຂຶ້ນບໍ?

ການສຶກສາປີ 2014 ພົບວ່າbeetsມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ເປັນເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນທີ່ມີຈັງຫວະໄວ, ຊ່ວຍໄດ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາບາງຄົນໄດ້ ນຳ ໃຊ້ນັກແລ່ນທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ, ແລະພົບວ່າຜົນການທົດລອງເວລາ 5K ມີການປັບປຸງເລັກນ້ອຍແລະເຫັນວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມຕ່ ຳ ກວ່າເມື່ອນັກແລ່ນແລ່ນດື່ມແມງກະເບື້ອນ້ໍາກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນຂອງພວກເຂົາ.ວັນທີ 10 ຕຸລາ ປີ 2018

ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ beetroot ຫຼາຍປານໃດ?

ປະລິມານຢາ. ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາຢ່າງເປັນທາງການ ສຳ ລັບນ້ໍາ beetroot. ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2014,ດື່ມຫນຶ່ງແກ້ວ 250 ມລຂອງນ້ໍາ beetrootຕໍ່ມື້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ. ທນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ລາຍງານການປ່ຽນສີຂອງຍ່ຽວຂອງພວກເຂົາ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບນ້ໍາ beet ທີ່ຈະເລີ່ມເຮັດວຽກ?

ເອົາເຂົ້າສຸກbeetsໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະ ກຳ ມະຈອນຈົນກ້ຽງ. ປະເພດຂອງໂລກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນກຽມພ້ອມໃນການເກັບກ່ຽວໃນ 8-10 ອາທິດ; ແນວພັນທີ່ຍາວກວ່າ, ຮູບຊົງກະບອກເອົາໃກ້ 20 ອາທິດ. ໃນການສຶກສາທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ ດຳ ເນີນໃນນັກແລ່ນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ມີການຄົ້ນພົບທີ່ ສຳ ຄັນໃດຖືກບັນທຶກ 90 ນາທີຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາ beetroot.2 ເດືອນ. 2021 ກ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຍໍເຮັດວຽກໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?

ວິທີໃຊ້ຢາ: ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບນ້ໍາ beetແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຜົນກະທົບພາຍໃນສາມຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ດື່ມ 1 - 2 ຈອກ. ແລະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຄວາມດັນເລືອດທີ່ຫຼຸດລົງແບບຍືນຍົງ, ຄວນດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນແຕ່ລະມື້.

ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມບໍ່ດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານບໍ?

A: ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເຄີຍມີໝາກ ໄຂ່ຫຼັງກ້ອນຫີນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢູ່ໃນອັນຕະລາຍໃດໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ oxalate ບັນຈຸໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແກນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນbeets,ແມງສີຂຽວແລະແມງກະເບື້ອຜົງສາມາດສ້າງບັນຫາໄດ້. ພວກມັນມີສານ oxalates ຂ້ອນຂ້າງສູງແລະອາດຈະສົ່ງເສີມໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ-stone ການສ້າງຕັ້ງໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.ວັນທີ 8 ກຸມພາ ປີ 2015

ເປັນຫຍັງ beets ບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ?

ເບດແມ່ນຢາ POSSIBLY SAFE ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອກິນໃນປະລິມານຢາ.ເບດສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່ຽວຫຼືອາຈົມມີສີບົວຫລືແດງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍ. ມີຄວາມກັງວົນວ່າbeetsອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດແຄນຊ້ຽມຕໍ່າແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ທຳ ລາຍ.

beets ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ?

ເບດແມ່ນຢາ POSSIBLY SAFE ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອກິນໃນປະລິມານຢາ.ແມງສາມາດເຮັດໄດ້ປັດສະວະຫຼືອາຈົມມີສີບົວຫຼືສີແດງ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມີຄວາມກັງວົນວ່າbeetsອາດສາເຫດລະດັບແຄວຊ້ຽມຕໍ່າແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ ທຳ ລາຍ.