ຕົ້ນຕໍ > ຂີ່ລົດຖີບ > ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຂີ່ຈັກຍານ - ຕອບ ຄຳ ຖາມໄດ້

ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດຂີ່ຈັກຍານ - ຕອບ ຄຳ ຖາມໄດ້

ການຂີ່ລົດຖີບເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກໄດ້ບໍ?

ຫຼຸດລົງໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ເລີຍສາເຫດເຖິງຫຼຸລູກ. ແຕ່ວ່າໃນເວລາຕໍ່ມາໃນການຖືພາ, ການລົ້ມເຫຼວທີ່ແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການກະທົບກະເທືອນ placental, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແພດແນະ ນຳ ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມ້າຂີ່, ພູເຂົາຂີ່ລົດຖີບ, ແລະການຂີ່ສະກີເທິງພູ.





10 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີການຫຼຸລູກຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ບາງຄັ້ງແນວຄິດທີ່ຈະເປັນແມ່ແລະເບິ່ງແຍງລູກອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເປັນແມ່ ໜຸ່ມ ທີ່ມີການຖືພາທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງການເງິນຫລືການເອົາລູກອອກອາດຈະຜິດກົດ ໝາຍ ໃນປະເທດຂອງທ່ານ.

ຄອບຄົວຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການປະຕິບັດຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຮັກສາຂັ້ນຕອນທັງ ໝົດ ເປັນຄວາມລັບແລະປາດສະຈາກການໂຕ້ຖຽງ. ນີ້ແມ່ນເມື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກແມ່ນຕົວເລືອກ ໜຶ່ງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະກະຕຸ້ນການຫຼຸລູກໂດຍໃຊ້ວິທີທີ່ປອດໄພແລະເປັນ ທຳ ມະຊາດ.

ວິທີການເຫລົ່ານີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ມາເປັນຫລາຍລຸ້ນຄົນ, ນັບແຕ່ເວລາທີ່ການປະຕິບັດດ້ານການແພດບໍ່ໄດ້ຖືກພັດທະນາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຕັດສິນໃຈແມ່ນຂອງທ່ານແລະທ່ານຄົນດຽວ. ເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືທາງເລືອກຕ່າງໆ ສຳ ລັບແມ່ ໜຸ່ມ ຜູ້ທີ່ມີການຫຼຸລູກ, ທຳ ມະຊາດ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມສັບສົນຂອງພວກເຂົາ.



ການຫຼຸລູກຕາມ ທຳ ມະຊາດແມ່ນຫຍັງ? ຖ້າທ່ານສູນເສຍລູກໃນທ້ອງຂອງທ່ານພາຍໃນ 20 ອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາມັນຖືກເອີ້ນວ່າ. ໝາຍ ເຖິງການຫຼຸລູກຫຼືການເອົາລູກອອກໂດຍເຈຕະນາ. ບໍ່ຄືກັບການເອົາລູກອອກ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຜ່ານວິທີທາງການແພດເພື່ອຢຸດການຖືພາຂອງທ່ານ. 20% ຂອງການຖືພາທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫຼຸລູກ, ແລະ 80% ຂອງການຫຼຸລູກດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດຂື້ນກ່ອນອາທິດທີ 12 ຂອງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະຢາກຮູ້ວ່າວິທີການຫຼຸລູກແບບ ທຳ ມະຊາດຄວນໃຊ້ຫຍັງຢູ່ເຮືອນ.

ນີ້ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂ ທຳ ມະຊາດບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸລູກຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຈາກແພດຫຼືການແຊກແຊງທາງການແພດ .10 ວິທີ ທຳ ມະຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກ. ຢ່າໄປໂດຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນອິນເຕີເນັດ.

ຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານພົບວ່າມັນອາດຈະຜິດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບທ່ານ. ນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ວິທີປອດໄພ -1. ວິຕາມິນຊີ.



ນີ້ແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄວກວ່າທີ່ມັນຄວນ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນເພດຍິງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. ເມື່ອລະດັບວິຕາມິນ C ເພີ່ມຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ຮ່າງກາຍຂອງມົດລູກຈະເລີ້ມ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຫຼຸລູກ.

ໂດຍຫລັກການແລ້ວທ່ານຄວນກິນວິຕາມິນ C ທຸກໆຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ບໍລິໂພກຫຼາຍກ່ວາ 6000 ມລກຕໍ່ມື້ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບອື່ນໆທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ! ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນແກັດ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. 2. ໄຄຕົ້ນ.

ໄຄມີຄຸນສົມບັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານ ທຳ ມະຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກແລະຍັງມີປະໂຫຍດໃນການຢຸດຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະ ທຳ ທີ່ປະຕິບັດໃນປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະກະຕຸ້ນ ກຳ ແພງຂອງມົດລູກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານແຕ່ງມັນໄວ້ໃນອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນມັນ, ມັນຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະຂອງມັນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາຫານເສີມທີ່ເຮັດຈາກໄຄເຮັດໄດ້ດີກ່ວາໄຄຕົ້ນທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນເລື່ອງນີ້ຍ້ອນວ່າມັນແຂງແຮງ ..3 ແລະສີ ດຳ, ນີ້ແມ່ນສະ ໝຸນ ໄພສອງຊະນິດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະເທດອິນເດຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກ.



ພວກມັນມີລາຄາຖືກແລະປູກຢູ່ໃນເຂດທີ່ທຸກຍາກ. ລົດຊາດທີ່ຂີ້ຮ້າຍຂອງພວກມັນມັກຈະຫຼອກລວງ. ເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າ, ທ່ານກະກຽມປາກມົດລູກຂອງທ່ານເພື່ອຂັບໄລ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນມົດລູກອອກ.

ຫລັງຈາກນັ້ນ, ພວກມັນຊ່ວຍຜະລິດອົກຊີໂຕຊິນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການຫົດຕົວໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢາສະຫມຸນໄພເຫລົ່ານີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸລູກ, ການກິນມັນໃນປະລິມານທີ່ສູງກໍ່ອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືທ່ານ ໝໍ ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈເພື່ອແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານ, ມີການຫຼຸລູກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປະ ຈຳ ເດືອນຫຼືຊ່ວຍບັນຫາການຈະເລີນພັນ.

ອາຫານເຊົ້າ 600 calories

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງເປັນສານທີ່ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມົດລູກຂອງທ່ານແລະເພີ່ມ ກຳ ລັງຂອງການຫົດຕົວຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຫຼຸລູກ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານສາມາດເອົາມັນລົງໃນຊາດ້ວຍນ້ ຳ ຕົ້ມ, ຫລືໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ quai, ຫຼືເອົາມັນປະສົມກັບສະ ໝຸນ ໄພອື່ນໆເຊັ່ນ: cohosh ສີ ດຳ ຫຼື cohosh ສີ ດຳ. ແຕ່ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ຈະປອດໄພໃນເວລາທີ່ກິນໃນປະລິມານທີ່ຖືກຄວບຄຸມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າຈະເຮັດໃຫ້ກິນເກີນຂະ ໜາດ ກັບຂະ ໜາດ ທີ່ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນທາງການແພດ.

ສະເຫມີໄປປຶກສາທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນ! 5. Parsley.This ຍັງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີການແບບ ທຳ ມະຊາດແລະເປັນອັນຕະລາຍເພື່ອກະຕຸ້ນການຫຼຸລູກຍ້ອນວ່າມັນມີວິຕາມິນຊີສູງ.

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາກະຕ່ານ້ອຍໆໃສ່ຈອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລະດື່ມນ້ ຳ ຊາ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກະກຽມກິ່ງງ່ານ້ອຍແລະເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຮູທະວານຂອງທ່ານ. ..

ເອເຊຍແລະ Sabina. Sabina ແລະ Sepia ແມ່ນທັງສອງວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພທີ່ໃຊ້ໃນເຮືອນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກແບບ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີປະໂຫຍດໂດຍການຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດເນື້ອເຍື່ອທີ່ບໍ່ສົມບູນຂອງການຫຼຸລູກມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍ, ມັນຂ້ອນຂ້າງເຈັບປວດ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ໃດໆໃນຂະນະທີ່ກິນພວກມັນ . ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາກັບສະຫມຸນໄພຫຼືທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະກິນ. ..

ໝາກ ໂມ. ໝາກ ພິລາມີເມັດທີ່ບັນຈຸສານກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງມົດລູກຫຼາຍ. ການບໍລິໂພກມັນໃນຊ່ວງຖືພາຕົ້ນຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງການຫຼຸລູກຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ..

ໝາກ ຫຸ່ງຂຽວ. ໝາກ ຫຸ່ງຂຽວມີເອນໄຊແລະນ້ ຳ ໜອງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລູກແລະຫຼຸລູກ, ສະນັ້ນການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຫຸ່ງສີຂຽວເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກ 9. ທຳ ມະຊາດ.

ການກິນຊີດແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຫຼຸລູກແບບ ທຳ ມະຊາດຢູ່ເຮືອນເພາະມັນມີສານປະສົມທີ່ແບັກທີເຣຍເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກເຊິ່ງປະກອບມີເນີຍແຂງປະເພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: camembert, cheese feta, ແລະຊີດເມັກຊິໂກອື່ນໆ. 10. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ.

ໂດຍປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບອບບາງແລະມົດລູກຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນການຮັກສາລູກໃນສະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການວາງຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ຈາກແພດເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກໄດ້. ສະນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນ, ການຝຶກຫັດທີ່ເຂັ້ມງວດ, ແລະການຍົກ ໜັກ ແມ່ນວິທີທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼຸລູກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດມັນຕາມໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ.

ມີວິທີອື່ນອີກທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼຸລູກແບບ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ມີຂັ້ນຕອນການສະແດງເຊັ່ນ: ໂຍຄະ, ການຝັງເຂັມ, ຄາເຟອີນ, ການຫົດນ້ ຳ, ແລະອື່ນໆ, ແຕ່ວິທີທາງເທີງສິບວິທີແມ່ນວິທີແກ້ທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປ.

ຫູຟັງຮອບວຽນ

ເຈົ້າຄວນຢຸດລົດຖີບເມື່ອໃດທີ່ຖືພາ?

1. ລົມກັນເຖິງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນການນັດພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດຂີ່ຈັກຍານທ່ານກຳ ລັງເຮັດຢູ່ດຽວນີ້ແລະເທົ່າໃດເຈົ້າຢາກເຖິງສືບຕໍ່ເຖິງເຮັດຜ່ານຂອງທ່ານການຖືພາ. ຖ້າມີເຫດຜົນດ້ານການແພດ ສຳ ລັບທ່ານຢຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເອົາໃຈໃສ່. ມັນມີພຽງແຕ່ 9 ເດືອນເທົ່ານັ້ນ, ຫລັງຈາກນັ້ນທັງ ໝົດ.ວັນທີ 7 ພຶດສະພາ 2013

Sarah Bjorkman ແລະຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດຍິງແລະຂ້ອຍຖືພາ 11 ອາທິດຖືພາເກີນໄປ uh ແລະຂ້ອຍແມ່ນສາມີຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍແມ່ນທ່ານດຣ. Kurt Bjorkman ແລະຂ້ອຍແມ່ນນັກແພດເດັກແລະພວກເຮົາ ກຳ ລັງບັນທຶກການເດີນທາງຂອງການຖືພາດັ່ງກ່າວໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ້າງຄູ່ມືແນະ ນຳ ການຖືພາອາທິດນີ້ຂອງ YouTube ຜູ້ເວົ້າແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນແກ່ທ່ານທຸກໆອາທິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບການຖືພາແລະສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນກັບການພັດທະນາການຂອງເດັກກໍ່ເກີດຂື້ນເຊັ່ນກັນ.

ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະເວົ້າເຖິງທຸກຢ່າງເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບການເກີດແລະການເກີດລູກ. ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຮ້ອນແຮງ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຖືພາ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະເດັກໂດຍບໍ່ວາງຂໍ້ມື. , ສະນັ້ນຈົ່ງຕິດຕາມເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຈາກທ່ານທັງໃນ youtube ແລະ youtube instagram ພວກເຮົາມີ ຄຳ ຖາມຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບກິລາແລະການຖືພາມັນແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດເລື້ອຍໆວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດແນວໃດແລະມັນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ທັງ ໝົດ ວ່າເປັນຫຍັງຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ແມ່ນຫຼາຍ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບມັນແລະມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຖືພາໃນອິນເຕີເນັດແລະບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກຖານທີ່ດີແລະບາງຢ່າງມັນບໍ່ແມ່ນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂໍ້ມູນຄວາມຈິງເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ມີຫຼັກຖານແລະຂໍ້ມູນທີ່ຖືກປັບປຸງ ໃໝ່ ທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຖືພາເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສູງສຸດແກ່ທ່ານແລະເດັກນ້ອຍ.

ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ, ໃຫ້ເຮົາມາຟັງການປັບປຸງ ໃໝ່ ທີ່ຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບການພັດທະນາຂອງເດັກໃນອາທິດທີ່ 11. ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນອາທິດທີ 11 ແລະເດັກນ້ອຍກໍ່ເບິ່ງດີຄືກັບມະນຸດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ປະມານຂະ ໜາດ ຂອງປູນຂາວຫຼືສີ່ນີ້ວຍາວ ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ພັດທະນາຕາແລະເລີ່ມຕົ້ນຈູງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແທ້ໆທີ່ວ່າຖົ່ວຈິງເຮັດໃຫ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງດວງຕາ, ທາດແຫຼວລະລາຍທີ່ອ້ອມຮອບເດັກ, ເດັກນ້ອຍກືນແລະຫາຍໃຈເຂົ້າຊ່ວຍພັດທະນາປອດ. ຂໍ້ຄວາມຕົ້ນຕໍຈາກຕອນນີ້ແມ່ນວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ດີທີ່ສຸດໃນການຖືພາບາງ g ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແຊກຊ້ອນຂອງການຖືພາແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງແມ່.

ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ໃຫຍ່, ແຕ່ວ່າການຮັກສາທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ ສຳ ຄັນ 100% ເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ ສຳ ລັບທັງແມ່ແລະເດັກ. ແມ່ນແລ້ວ, ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເລື່ອງນີ້ໂດຍການແບ່ງປັນກັບທ່ານບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ທັງແມ່ແລະເດັກ, ແລະພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຫຼັກຖານທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານເຮັດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ ຜົນປະໂຫຍດ. ສຳ ລັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ພວກເຮົາຈະ ນຳ ເອົາຂໍ້ມູນໂດຍກົງຈາກວິທະຍາໄລ Obstetrics ແລະ Gynecology ຂອງວິທະຍາໄລອາເມລິກາພ້ອມທັງການທົບທວນຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບ 675 ບົດຂຽນວິທະຍາສາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ໃຊ້ໃນການສ້າງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຖືພາຂອງການາດາ.

ມີປະໂຫຍດທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ມັນອາດຈະມີອາການແຊກຊ້ອນ ໜ້ອຍ ກວ່າ. ມັນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ຂອງໂຣກຜີວ ໜັງ ອັກເສບ Gestational hypertension Gestational ພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຕ້ອງການຜ່າຕັດຫຼືຜ່າຕັດ, ແລະມັນຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າຕໍ່ການເປັນ ໜິ້ວ ທາງເດີນປັດສະວະແລະມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປໃນໄລຍະຖືພາ, ແລະມັນກໍ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້ຫລັງ - ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນເວລາຖືພາແລະລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດນີ້ແມ່ນມີຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດທີ່ດີຂື້ນ ສຳ ລັບແມ່ທີ່ຖືພາ, ຫຼຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໂດຍລວມໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະຍັງມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຫລຸດລົງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືການຫຼຸດລົງຂອງອາການເສື່ອມໂຊມ. ຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຖືພາ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ແລະໃນຖານະເປັນຄູ່ຮ່ວມງານໃນການຖືພາມັນແມ່ນວຽກຂອງຂ້ອຍດຽວນີ້ທີ່ຈະຊຸກຍູ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່າງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ໄປແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບມື້. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍັງເປັນມະນຸດຢູ່ແລະນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແມ່ນແລ້ວແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍຈະຂັບລົດໃຫ້ເຈົ້າກິນນ້ ຳ ກ້ອນດັ່ງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕົວຈິງ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຖືພາເພື່ອໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດ? ພວກເຮົາຮັກສາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ 6 ຂໍ້ແນະ ນຳ ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ແມ່ຍິງທຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີກົດ ໝາຍ ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາເພື່ອໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີ contraindications ຢ່າງແທ້ຈິງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ການ ດຳ ລົງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາແຕ່ບໍ່ຄວນມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ ໜຶ່ງ ຖ້າວ່າທ່ານແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ທ່ານຄວນນັ່ງລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຈຸດດີແລະຂໍ້ຕົກລົງຂອງການເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ ເລກທີສອງ: ແມ່ຍິງຖືພາຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງໃນແຕ່ລະອາທິດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະການຫຼຸດຜ່ອນແລະອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງແລະຖ້າທ່ານສົງໄສບໍ? ທ່ານແບ່ງປະເພດຄວາມເຂັ້ມປານກາງແນວໃດ? ມີສອງວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ໃນໃຈ. ທຳ ອິດແມ່ນງ່າຍດາຍຄືກັບການວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຕາຕະລາງນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ສຳ ລັບການວັດແທກຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະຖືພາ.

ວິທີການທີ່ດີອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນວິທີການທົດສອບການສົນທະນາແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ສະບາຍມີການສົນທະນາກັບລະດັບກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃນປະຈຸບັນ, ທ່ານຄວນລອງປ່ຽນມັນລົງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເລກທີສາມ, ເຊິ່ງຄວນຈະເປັນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ສະສົມຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງ ໝາຍ ເລກສີ່ແມ່ຍິງຄວນເຮັດວຽກລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ມີບາງການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນການຖືພາເມື່ອການຕໍ່ຕ້ານແລະການເຕັ້ນແອໂຣບິກຮ່ວມກັນແທນທີ່ຈະເຮັດພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. 5 ການຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kegel, ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກວັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຍ່ຽວໃນທ້ອງ. ໂດຍວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງສາມາດປັບປຸງໄດ້ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຂໍ້ແນະ ນຳ # 6 ຜູ້ຍິງທີ່ປະສົບປັນຫາດັງ, ຂາວຂື້ນ, ຫລືເປັນໄຂ້ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ທາງຫລັງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນເຮັດວຽກເພື່ອຫລີກລ້ຽງ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ດຽວນີ້ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເປັນແມ່ຍິງ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບການຖືພາໃນເວລາຕໍ່ມາແລະຮູ້ວ່າມົດລູກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ປົກກະຕິ. ບີບອັດສ່ວນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ລອງຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ໃໝ່ ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຫຼາຍທ່ານກໍ່ສົງໄສວ່າຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ໄປກັບຜົນໄດ້ຮັບລົບໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸລູກ ການເກີດລູກອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍການເກີດລູກຜິດປົກກະຕິຫຼືອາການແຊກຊ້ອນໃນການເກີດລູກດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃດໆທີ່ພວກເຮົາເວົ້າມາກ່ອນ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຢຸດທ່ານຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍດຽວນີ້ ຖ້າທ່ານຖືພາແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມປານກາງປານກາງປະມານ 150 ນາທີ. ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນວ່າທ່ານຄ່ອຍໆເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວເມື່ອທ່ານເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາແມ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ້ວ.

ເຈົ້າແລ່ນຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ມື້, ຍົກນ້ ຳ ໜັກ, ແລະເອົາຫ້ອງຮຽນ ໝູນ ວຽນ. ມັນດີຫຼາຍ, ຮັກສາມັນໄວ້, ແຕ່ຍັງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການຖືພາຂອງທ່ານກ້າວຂື້ນ. ທ່ານສາມາດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບມາໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ 6 ຢ່າງນີ້ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ຈາກການຝຶກອົບຮົມການຖືພາແລະມັນປອດໄພຕໍ່ຫຼືບໍ່ ທ່ານ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປຂອງທ່ານອາດບໍ່ແມ່ນ: ພວກເຮົາຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຍັງ? ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ມີການປະຕິບັດຕາມມາຍາກົນຫຼືດີທີ່ສຸດ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ 150 ນາທີໃນທຸກໆອາທິດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຖືພາເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດບາງຄັ້ງຂ້ອຍພົບມັນ ສຳ ລັບຕົວເອງເມື່ອຂ້ອຍເຮັດ. ບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫລືຕອນບ່າຍມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນ, ເອີ, ເພາະວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດດຶງກະເປົາຂອງຂ້ອຍອອກຈາກບ່ອນນອນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍໃຫ້ມີກະເປົາກິລາ ໃໝ່ໆ ສຳ ລັບເດັກຍິງ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສາຍແອວຮອງຮັບສາຍແອວຖືພາ ສຳ ​​ລັບການຖືພາຕໍ່ມາຖ້າທ້ອງຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂື້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ກ່າວວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປຖ້າມັນຢູ່ນອກ 90 ອົງສາ, t ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະໃນທີ່ສຸດຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ເມື່ອທ່ານສາມາດ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມີຕະຫຼາດທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນເລື້ອຍໆ ສຳ ລັບການຖືພາ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການວາງແຜນແລະເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະດີແລະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນ ສະຖານທີ່, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ເປົ້າຫມາຍໃນທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະສາມາດງ່າຍດາຍຄືກັບການຍ່າງຢູ່ເທິງທ່າເຮືອເທິງລົດຖີບໂຍຜະລິດໃນສະຖານີຈອດຢູ່ສະລອຍນ້ ຳ ລວມກັບການຕໍ່ຕ້ານຫລືການຝຶກນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຖ້ານີ້ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານທີ່ຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນີ້ແມ່ນດີເລີດ. ທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ ຈຳ ນວນທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເທື່ອລະກ້າວ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພຽງຫ້ານາທີຕື່ມອີກຫ້ານາທີໃນແຕ່ລະມື້ແລະອາທິດຈົນກວ່າທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນຫຼາຍຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະບາງສ່ວນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆເມື່ອເລືອກຮໍໂມນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນຊ່ວງຖືພາຕົວຈິງ ເຮັດໃຫ້ກະດູກບາງສ່ວນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ສິ່ງນີ້ກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເມື່ອທ່ານເກີດລູກກັບມະນຸດສອງສາມເດືອນຕໍ່ມາ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກເຄື່ອນ ເໜັງ ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍເລັກນ້ອຍແລະມັກຈະຖືກບາດເຈັບ.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຂງແຮງ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນກະທົບສູງເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຍັງຈະເຫັນວ່າຍອດເງິນຂອງທ່ານປ່ຽນແປງ. ທ່ານຈະມີການປ່ຽນແປງນີ້ໂດຍການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ້ອງຂອງທ່ານແມ່ນມາຈາກທ້ອງທີ່ ກຳ ລັງເຕີບໃຫຍ່ນັ້ນແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງທ່ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນດ້ານຫຼັງແລະສະໂພກແມ່ນຖືກໂຫຼດ ໃໝ່ ມັນແມ່ນ ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງນີ້ໃນຈຸດສຸມ.

ຖ້າທ່ານອອກຈາກ whack, ຍືດແລະເບິ່ງສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຫາຍໃຈ ໜ້ອຍ ກ່ວາປົກກະຕິ. ການປ່ຽນແປງຂອງລົມຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການຖືພານີ້ແມ່ນສອງປັດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນ: ຄວາມຕ້ອງການຂອງອົກຊີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຕໍ່ມາໃນການຖືພາທ່ານຈະມີມົດລູກທີ່ຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນລົມຫາຍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່.

ຖ້າທ່ານຮູ້ປະສົບການນີ້ຮູ້ວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ສົມບູນແບບ, ດຽວນີ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດຫຍັງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງຕິດຕໍ່ກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ບ້ວງບໍ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ ບໍ່ມີຫຍັງມວຍ um ບານເຕະບໍ່ມີຫຍັງຄ້າຍຄືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍດັ່ງກ່າວມັນເຄັ່ງຄັດກັບພວກມັນ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະບໍ່ຂີ່ skydiving ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະລົ້ມລົງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລົ້ມທ້ອງຂອງທ່ານ. rse etc yeah uh exercise like yoga yoga ຫລືນັກບິນຮ້ອນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ເກີນໄປຍ້ອນວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດນ້ ຳ ແລະຄວາມຮ້ອນເກີນໄປ. ທ່ານເປັນນັກກິລາທີ່ມີລະດູການຫລືເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນທີ່ຄວນລະວັງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຢຸດແລະບອກສິ່ງທີ່ເປັນພະຍາດ gynecologist ຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ມີເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ, ຫາຍໃຈສັ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືວິນຫົວຫລືເຈັບຫົວຫລືຈາງລົງຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບ ໜ້າ ເອິກ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ປວດທ້ອງຫຼືບວມນ້ ຳ ນົມແລະຖ້າທ່ານ ມີການເຈັບທ້ອງຢ່າງຮຸນແຮງຫລືມີນໍ້າໄຫຼອອກມາຈາກຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານແຈ້ງການ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະໂທຫາທ່ານ ໝໍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ gynecologist ເພື່ອສະຫຼຸບມັນທັງ ໝົດ ຈາກການມີການເຄື່ອນໄຫວໃນການຖືພາໃນອາທິດນີ້ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນອັນດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການສົນຂອງແມ່ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງແມ່ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອເດັກຕາມວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ 150 ນາທີໃນແຕ່ລະອາທິດ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະປະກອບມີທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະນ້ ຳ ໜັກ ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຕອນນີ້ເລັກໆນ້ອຍໆກໍ່ຈະດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງເລີຍດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນການໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາໃນອາທິດນີ້. ຫວັງວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຖືພາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມຫຼືຢາກຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ປົກຄຸມກະລຸນາຝາກ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາຢາກສົນທະນາແລະຢ່າລືມກົດ 'Subscribe' ເພື່ອ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເບິ່ງບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາໃນອາທິດ ໜ້າ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຈະໄດ້ເຫັນທ່ານທັງ ໝົດ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ໄດ້ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ, ໂດຍພວກເຮົາແມ່ນທ່ານ ໝໍ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວໃນບົດຂຽນນີ້ວ່າມັນແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການສຶກສາຫລືການບັນເທີງເທົ່ານັ້ນ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງແພດ. ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມທາງການແພດສະເພາະ, ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານ

workout ຫຼັກປະຈໍາວັນ

ການຂີ່ຜີວໆສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການຖືພາໄດ້ບໍ?

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະແດງວ່າເອົາຕຳລົດຂັບເຄື່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ ໝັ້ນ ໃຈວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ລູກຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການ ບຳ ລຸງດີດ້ວຍກະດູກຂ້າງ, ກ້າມເນື້ອມົດລູກແລະນ້ ຳ amniotic ທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບນາງ.

ຕົກລົງຂ້ອຍພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໂຮງຮຽນໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນນີ້ແມ່ນອີກຕອນເຊົ້າ ທຳ ມະດາຢູ່ທີ່ນີ້ພວກເຮົາກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບນັກຮຽນທີ່ດີຕອນເຊົ້າແລະຍິນດີຕ້ອນຮັບເຂົ້າສູ່ຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ. ເລືອກເອົາເດັກນ້ອຍເພາະວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ແລະບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາກ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍຈະຢູ່ໂຮງຮຽນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາມັນໄປຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຄົນອື່ນໆດີແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຈະຫລິ້ນແມ່ແລະພໍ່ຂອງຂ້ອຍແລະ ບອກວ່າຂ້ອຍຈະເອົາທ້ອງທີ່ຖືພາໄປໂຮງຮຽນ, ຂ້ອຍກຽມພ້ອມແລະທຸກຢ່າງແຕ່ສິ່ງດຽວທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດເທື່ອແມ່ນຜົມຂອງຂ້ອຍຮ້ອງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ວຸ້ນວາຍຂອງຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ຂ້ອຍຈະຈັບຫລັງຂອງຂ້ອຍວ່າເຈົ້າເຮັດຫຍັງເປັນຫຍັງເຈົ້າເປັນຫຍັງຄັນນາງ Billy ນາງ. ພຽງແຕ່ປະໄວ້ເມື່ອນາງຄິດວ່ານາງຈະໄປໂຮງຮຽນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກຮູ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຄວນລຸກຂຶ້ນໂຮງຮຽນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນໂຮງຮຽນບໍ? ເວລາ 7:45 ມັນເປັນເວລາຕໍ່ມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າຕື່ນນອນເມື່ອໃດແລະຖ້າເຈົ້າຢາກລຸກແຕ່ເຊົ້າຫຼືວ່າມັນເປັນຂະບວນການໂອ້ຍຫວານຈົດ ໝາຍ ປະເພດໃດທີ່ໂອ້ຍພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈົດ ໝາຍ ແລະຈົດ ໝາຍ ຂອງພວກເຈົ້າໃຫ້ພວກເຮົາ ແລະພວກເຮົາຮັກຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ຢູ່ທີ່ນີ້ລາວຫົວເລາະນາມມະຍົດແລ້ວມັນແມ່ນພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ດົນພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດຫຍັງແມວເບິ່ງຂ້ອຍຖ້າພວກເຮົາຄວນຕັດຜົມຂອງລາວແລ້ວເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຕັດຜົມ ໂອ້ຍເຈົ້າເວົ້າຫຍັງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າລາວພ້ອມແລ້ວແມ່ວ່າເຈົ້າຄິດວ່າ joe ຈະປະໄວ້ໃນ ຄຳ ເຫັນແລະ Andrews ກໍ່ຈະງາມຄືກັນຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຮົາຄວນຫົດນ້ ຳ ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ jade huh captain caspian Yes, ຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ຂ້ອຍຕ້ອງວາງກ້ອງຖ່າຍເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີເພາະວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຖຽງກັບເດັກນ້ອຍທັງ ໝົດ ແລະນຸ່ງເຄື່ອງ, ໃຫ້ພວກເຂົາກິນແລະຮັບປະກັນວ່າ Jaden ບໍ່ມີກະເພາະອາຫານເມື່ອນາງໄປ ໄປໂຮງຮຽນ Jaden Rhodes ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ທຸກຄົນຄິດຖ້າທ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນເດັກຍິງອາຍຸພຽງ 11 ປີ? ມີສຽງລະຄັງຢູ່ໂຮງຮຽນຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຫົວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ, ແຕ່ພວກເຂົາເວົ້າກ່ຽວກັບຂ້ອຍ, ອາດຈະເປັນຄືກັບນານາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ດີ, ເຈົ້າເຮັດໄດ້ແລ້ວ, ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ຈູບ, ຈູບ , ຮັກເຈົ້າ, ລູກຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງມາເຮັດຮົ້ວບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຍັງທີ່ເກີດຂື້ນໃນມື້ນີ້ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນລາຍງານດີບໍ່ວ່າຈະເປັນເຈດີທີ່ເຈົ້າເຮັດແລ້ວບໍ່ດີໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າຂ້ອຍນຸ່ງເສື້ອຜ້າເຊັດໂຕນີ້ແມ່ນແລ້ວມັນແມ່ນໃນຕອນຕົ້ນຂ້ອຍຄິດວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຖິ້ມ ລູເທີຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາຄວນເຮັດແບບນີ້ແທ້ບໍທີ່ທ່ານໃສ່ຖົງສາຍແອວແມ່ນທ່ານຖືວ່າອາການໃຄ່ບວມມັນບໍ່ແມ່ນຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາມີຜູ້ຊາຍທີ່ ໜີ ໄປແລ້ວພວກເຮົາມີຜູ້ຊາຍທີ່ ໜີ. ໂອ້ຍເຂົາຖິ້ມ sock ໄດ້ລັກຖົງຕີນ, whoa punk ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບພຽງເລັກນ້ອຍ? ຖືພາ Nash Bailey ທ່ານຈັບເຂົ້າ ໜົມ ອົມ, ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ຖືກຈັບກັບເຂົ້າ ໜົມ ໄລ່ຕາມທີ່ Mart Martens ooh ຂ້ອຍມັກ ໝາ ຂອງທ່ານ, ຕີນຂອງທ່ານເພາະວ່າເກີບແມ່ນ ໜາ ແລະ ໜັກ ສະບາຍດີ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຄິດວ່າມີຄວາມແປກປະຫຼາດອີກອັນ ໜຶ່ງ, ວ່າ Tim ແມ່ນສິລະປະເພາະມັນໃຊ້ເຫຼັກ ຕີນ. ພວກເຂົາຍັງເປັນເຫລັກ ສຳ ລັບພວກມັນປົກກະຕິພວກເຂົາມັກຈະແມ່ນທ່ານ ໝໍ ທີ່ແທ້ຈິງຄວນຈະສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຜະນຶກເຂົ້າກັນຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າແມ່ນແມ່ນຂ້ອຍຮຽນຖືກຕ້ອງຕາມປົກກະຕິພວກເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍແມ່ນເກີບແທ້ ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປະມານບໍ່ເປັນຫຍັງ, ບໍ່ມີ ໝໍ - ບໍ່ເປັນຫຍັງໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມມ່ວນຢູ່ໂຮງຮຽນຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃນຄືນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກໃຫ້ລາວມີເກີບຂອງນາງເພື່ອວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະປ່ຽນໄປ, ບໍ່ມີທາງກັບໄປ, ເຈົ້າມີສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງຕະຫຼອດໄປ. ເຮືອນຫລັງຄ້າຍຄືກະທັດຮັດແລະດັ່ງນັ້ນແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫລຽວເບິ່ງແລະມີກົບຢູ່ໃນເຢັນຂອງນາງຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຢູ່ບ່ອນນັ້ນມັນເປັນປະເພດຄັນຄາກພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນສະປາທັງ ໝົດ. ຄັນຄາກສາມາດລອຍນ້ ຳ ໂອ້ຍກົບຄະດີອາຍາໄດ້ກັບມາຢູ່ທີ່ນີ້ນາງໄດ້ຮັບອາຫານກະຕ່າຍ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນ ໜ້າ ກຽດຊັງແທ້ໆເພາະມັນເປັນຮ້ານເຮັດກະແລັມທີ່ນີ້ແລະນາງກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ກິນ ໝາກ ແອັບເປີ້ນອິນຊີແລະທີ່ຢູ່ອາໄສ. ດີ, Lisa ບອກຂ້ອຍສໍາລັບນາງວ່າພວກເຂົາຄວນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມັນຂື້ນກັບການປັບປຸງທີ່ແທ້ຈິງແລະມັນກໍ່ສິ້ນສຸດລົງໃນຕອນຕົ້ນດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາພາດໂອກາດນັ້ນ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ມີບົດຂຽນທີ່ພາດໂອກາດ ໜ້າ ຮັກຂອງ J aden ໃນ Instagram ເຊັ່ນກັນ, ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ນາງເບິ່ງໃຈຮ້າຍກັບ Jaden Slyfox ໃນ Instagram ທ່ານສາມາດເຫັນມັນບາງບ່ອນທີ່ລາວຕໍ່ສູ້ກັບເພື່ອນຂອງລາວທີ່ບໍ່ສະຫຼາດດີໃນຂະນະທີ່ລາວຢູ່ກັບນາງ - ຜູ້ຊາຍທີ່ເລີກກິລາກິລາຂ້າງລຸ່ມນີ້ຖ້າທ່ານຫຼີ້ນກິລາຫລິ້ນກິລາບານເຕະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃຈເຢັນໆ ຄືວ່າພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ພົບເຫັນຜູ້ຊາຍເປັນຫຍັງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ເຕັມທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖູແຂ້ວຂອງຂ້ອຍມື້ນີ້ໂອ້ຍຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສອງສາມເທື່ອເຈົ້າ, ພວກເຮົາເກືອບຮອດ 800 ບົດ, ເຈົ້າສາມາດເຊື່ອໄດ້ 800 ບົດກ່ຽວກັບ YouTube ຮູ້ສຶກຄືກັນບໍ? ຄືກັບທີ່ພວກເຮົາຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, huh, ຂອບໃຈທີ່ມາຮ່ວມງານກັບພວກເຮົາໃນມື້ນີ້, ນັ້ນແມ່ນບ້ານ້ອຍໆ, ເຈົ້າໄດ້ເຫັນ Jayden ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບທ້ອງທີ່ຖືພາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງມັນມ່ວນແລະຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ການເຮັດຢູ່ນີ້ພວກເຮົາບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະໄປ ໃໝ່ ນະຄອນນິວຢອກແລະຈາກນັ້ນເມືອງ Miami ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Bahamas ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Nashville ໃນອີກສອງສາມອາທິດຕໍ່ມາ, ສະນັ້ນບາງທີຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ພາດຫຍັງເລີຍ, ບໍ່, ພວກເຮົາແມ່ນພວກເຈົ້າ, ພວກເຮົາຂີ່ເຮືອລ່ອງເຮືອ, ພວກເຮົາຈະເປັນສອງ - ຫລືຢູ່ນິວຢອກສາມ ຊ່ວງເວລາໃນເດືອນນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ນິວຢອກ, ແຍກອອກຈາກ Hannah, ໃນເວລາດຽວກັນ, ແຕ່ວ່າແຍກກັນ, ເຊິ່ງມັນເປັນບ້າ, ແຕ່ຍັງມີ, ສະນັ້ນ, ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້ອຍມີຫຼາຍຢ່າງຫຼາຍ ສຳ ລັບມື້ນີ້ທີ່ຮັກເຈົ້າ, ຂໍຂອບໃຈ ທ່ານ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ເຝົ້າຕິດຕາມພວກເຮົາ, ພວກທ່ານເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕິດຕາມພວກເຮົາໄດ້ທີ່ລິ້ງທາງ Instagram ຂ້າງລຸ່ມນີ້ໂອມັນມີກິ່ນ ເໝັນ ຫລາຍແທ້ບໍທີ່ມັນຍັງມີກິ່ນ ເໝັນ ຫລາຍປານໃດກໍ່ຕາມພວກເຮົາຮັກພວກທ່ານ

ຂ້ອຍສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄດ້ໃນຊ່ວງໄຕມາດ ທຳ ອິດບໍ?

ຖ້າທ່ານເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ອຸທິດຕົນແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນໄປບໍ່ທີ່ຈະສືບຕໍ່ຜ່ານຂອງທ່ານໄຕມາດ ທຳ ອິດແລະອາດຈະເຂົ້າໄປໃນອັນດັບສອງຂອງທ່ານ. ປຶກສາ GP ຫຼື ໝໍ ຕຳ ແຍກ່ຽວກັບທ່ານຂີ່ລົດຖີບໂຄງການເປັນບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ທ່ານປະສົບຜ່ານການຖືພາສາມາດໝາຍ ຄວາມວ່າຂີ່ລົດຖີບກາຍເປັນບໍ່ມີ.

ຂີ່ລົດຖີບໃນຊ່ວງໄຕມາດ ທຳ ອິດມັນປອດໄພບໍ?

ບໍ່ແມ່ນຮູບແບບການຂົນສົ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມເມື່ອທ່ານຖືພາ. ຄົນເຈັບອາດຈະມີຄວາມດັນເລືອດສູງ / ຄວາມບ້າໆແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດຸ່ນດ່ຽງ, ພວກເຂົາອາດຈະຕົກລົງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງລົດຈັກ /ການເດີນທາງລົດຖີບ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດເຊັ່ນອິນເດຍ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດ peloton ໃນຂະນະຖືພາໄດ້ບໍ?

ທ່ານຄວນເຂົ້າຮ່ວມເທົ່ານັ້ນຖ່ານຫີນຫ້ອງຮຽນໂດຍມີການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. “ການຖືພາມັນແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້ທີ່ສຸດ,” ທ່ານດຣ. Heather Irobunda ກ່າວວ່າ, ຄະນະ OB / GYN ແລະສະມາຊິກ ໃໝ່ ທີ່ສຸດຂອງPelotonສະພາທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.ວັນທີ 4 ກຸມພາ ປີ 2021

ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນຕໍ່ໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງຖືພາບໍ?

ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າຖືພາແມ່ຍິງເຮັດຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຂອງທ່ານການຖືພາເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານ ໝໍ ກ່າວວ່າແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລ່ນເປັນປົກກະຕິກ່ອນທີ່ຈະການຖືພາສາມາດສືບຕໍ່ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ.ມີນາ 3 ປີ 2021

ຄວາມໄວ ຕຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກເຈັບໄດ້ບໍ?

ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງພວກເຂົາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຕຳ ໄວ, ຖ້າຖືກຂັບໄລ່ໄວ,ສາ​ມາດນຳ ໄປສູ່ການບາດເຈັບເລັກ ໜ້ອຍ ຕໍ່ສະ ໝອງ ຂອງເດັກ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ, ທ້ອງຄວາມເຈັບປວດ, ການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເຮັດວຽກຂອງມົດລູກ, ແລະຄວາມສັບສົນອື່ນໆ.ວັນທີ 14 ເມສາ ປີ 2021

ເຈົ້າສາມາດຂີ່ລົດຝີທະເລໄດ້ 2 ເດືອນຖືພາບໍ?

ຫລີກລ້ຽງການສວນສະ ໜຸກຂີ່ລົດ, ເລື່ອນນ້ ຳ ແລະຝັ່ງ roller. ການລົງຈອດແບບບັງຄັບແລະການຢຸດແຫຼມຢ່າງກະທັນຫັນສາ​ມາດເຈັບລູກຂອງທ່ານ. ຢູ່ຫ່າງຈາກຂີ່ລົດຄືສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍຖ້າເຈົ້າມີພົມປູພື້ນອື່ນໆທີ່ອາດຈະຕ້ອງການໄປ, ຫຼື ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ເຊີນມາເຈົ້າອອກ.ວັນທີ 13 ພຶດສະພາ, 2014

ເຈົ້າສາມາດໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍໄດ້ໃນໄຕມາດ ທຳ ອິດບໍ?

ໃນລະຫວ່າງໄຕມາດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນປອດໄພທີ່ສຸດເຮັດບາງຍົກນໍ້າ ໜັກ ປານກາງ. ການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະເຄື່ອງຈັກ ໜັກສາ​ມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ບໍລິຫານນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງ ກຳ ລັງແຮງຂອງພວກເຂົາ. ມີຫຼັກ ໝັ້ນ ທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າສາ​ມາດຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະຖຽນລະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຖືພາຄວນຈະຂີ່ຈັກຍານ?

ແມ່ຍິງທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະເຮັດໃຫ້ເດັກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໂດຍລວມ, ແລະການຂີ່ຈັກຍານໃນລະຫວ່າງການຖືພາກໍ່ມີສ່ວນພົວພັນກັບການເພີ່ມສະຕິປັນຍາແລະຄວາມສາມາດໃນການສົມເຫດສົມຜົນໃນເດັກ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການຖືພາ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງມີຄວາມສະຫງົບທາງອາລົມຫຼາຍຂື້ນ.

ເວລາທີ່ທ່ານຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບການຂີ່ຈັກຍານໃນເວລາຖືພາ?

ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນການນັດພົບຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແຈ້ງໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຂີ່ຈັກຍານໃນເວລານີ້ແລະທ່ານຕ້ອງການເຮັດແນວໃດຕໍ່ການຖືພາ. ຖ້າມີເຫດຜົນທາງການແພດໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊົາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່. ມັນມີພຽງແຕ່ເກົ້າເດືອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນ.

ເຈົ້າກັບມາຂີ່ລົດຖີບຕອນໃດຫລັງຈາກມີລູກ?

ໄວທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຈະກັບໄປຂີ່ລົດຖີບຫຼັງຈາກຖືພາແມ່ນ 6 ອາທິດ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຂີ່ລົດທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າທ່ານໄດ້ເກີດລູກແລ້ວແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫາຍດີ. ຖ້າທ່ານມີພາກສ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຂີ່ລົດຖີບຄືນ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ການກວດສອບລົດຖີບພູເຂົາ 2016 - ປື້ມຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບ

ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເງິນແມ່ນຫຍັງ? ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ $ 500Batch The Mountain 29. ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດ. Co-op ຮອບວຽນ DRT 1.0. ດີທີ່ສຸດກັບເບກ Disc Hydraulic. Mongoose Switchback - ຊາຍແລະຍິງ. ລາຄາຖືກທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ MTB. Neffice 27.5 ລົດຖີບພູດອຍ. ທ່ານ Schwinn Mesa. Vilano Blackjack 3.0. ລົດຖີບໄຂມັນ Mongoose Malus. ສະຫະພັນ Royce.

ໝວກ ກັນກະທົບຂອງໄວ ໜຸ່ມ ລົດຖີບ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 10 ປີຕ້ອງໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບຂະ ໜາດ ໃດ? ຂັ້ນຕອນທີ 1: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝວກ ກັນກະທົບແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຈົ່ງໃສ່ຮູບວົງມົນ (ເປັນຊັງຕີແມັດ) 2 ປີ 483-5 ປີ516-10ປີ5311 + ປີ56

ໂສ້ງຂາສັ້ນໃນການຂີ່ລົດຖີບຕາມຖະ ໜົນ - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ເກີບສັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຂີ່ທາງໄກແມ່ນຫຍັງ? ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິນກັບຄືນຖະ ໜົນ ແລະເນີນພູຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງມືຂອງທ່ານປ່ຽນໄປທົດສອບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສັ້ນໆກ່ຽວກັບການຂີ່ລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ສັ້ນລົດຖີບການໂຈມຕີຂອງຜູ້ຊາຍ Pearl Izumi. Castelli Entrata Bib ສັ້ນ. REI ຜູ້ຊາຍ Co-op Link Padded Liner ສັ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການໃຊ້ລົດຖີບ - ປື້ມຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນ

ເຈົ້າຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າລົດຖີບ ເໝາະ ສົມກັບເຈົ້າ? 'ລຳ ຕົ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ້ນຍາວຫລື Super ຍາວເພື່ອໃຫ້ລົດຖີບ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.' ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ແຂນສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍເມື່ອມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງກະໂປງ - ໂດຍບໍ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢືດລົງແລະໂຄ້ງລົງໄປຫາແຖບ, ສຳ ລັບລົດຖີບຖະ ໜົນ ທີ່ດີພໍດີ. ວັນທີ 25, 2015

ຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາ Brevard nc - ຕອບ ຄຳ ຖາມ

ລັດ North Carolina ມີລົດຖີບພູເຂົາດີບໍ? ລັດ North Carolina ແມ່ນລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນທາງລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີເລີດ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນເຂດພູໃນພາກຕາເວັນຕົກຂອງລັດ .30 ມື້. ປີ 2016 г.

ຜູ້ຊາຍໄຂມັນຂີ່ລົດຖີບ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຜູ້ຊາຍໄຂມັນສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄດ້ບໍ? ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຂີ່ຈັກຍານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລົດຖີບສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ 220 ປອນ. ການຄ້ ຳ ປະກັນກ່ຽວກັບລົດຈັກ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນຖືກປະຕິເສດຖ້າຜູ້ຂັບຂີ່ລົດ ໜັກ ເກີນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 220 ປອນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການອອກແບບລົດຖີບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ 14. ປີ 2017 г.