ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງວິຕາມິນບີເສີມ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງວິຕາມິນບີເສີມ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ມັນບໍ່ດີບໍທີ່ຈະກິນວິຕາມິນບີທຸກໆມື້?

ໃນຂະນະທີ່ແນະ ນຳປະຈໍາວັນຈໍາ​ນວນວິຕາມິນ B-12 ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 2,4 micrograms, ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເປັນປອດໄພ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມໄດ້ເທົ່າທີ່ຕ້ອງການ, ແລະສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະໄຫຼຜ່ານຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ປະລິມານສູງສຸດຂອງວິຕາມິນ B-12, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂຣກຂາດອາຫານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້: ເຈັບຫົວ.





ທ່ານ ກຳ ລັງກິນວິຕາມິນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນແທ້ໆບໍ? ດີ, ນັ້ນແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການກວດສອບວັນພຸດໃນອາທິດນີ້. ກົດ intro. Association ສະມາຄົມໂຣກ Osteopathic ຂອງອາເມລິກາເພື່ອ ດຳ ເນີນການ ສຳ ຫຼວດ Harris ເຊິ່ງພົບວ່າຊາວອາເມລິກາແປດສິບຫົກສ່ວນຮ້ອຍມີອາຫານທີ່ມີ avitamin ຫຼືກິນອາຫານເສີມແລະພຽງແຕ່ປະມານ 20 ເປີເຊັນທີ່ໄດ້ທົດສອບຕົວຈິງແລ້ວກ່ຽວກັບການຂາດສານອາຫານ, ອາຫານເສີມແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ.

ຄວາມບ້ານີ້ມາຈາກໃສ? ຂ້ອຍຄິດວ່າການສັງເກດວິຕາມິນນີ້ແມ່ນມາຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດງານຂອງພວກເຮົາ, ຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ໄປໃນ Instagram, ຕົວເລກທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຄົນມີແມ່ນເປັນບ້າກັບຂ້ອຍ. ສ່ວນໃຫຍ່ມັນແມ່ນການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ, Photoshop ຫຼື FaceTune, ຫຼືບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງການເພີ່ມປະສິດທິພາບການໃຊ້ຢາແຕ່ສິ່ງທີ່ນັກກາລະຕະຫຼາດເຮັດກໍ່ຄືພວກເຂົາຂາຍຜະລິດຕະພັນໃຫ້ທ່ານດ້ວຍ ຄຳ ຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ທ່ານໄດ້ເຫັນວິທີການຫຼາຍຄັ້ງທີ່ທ່ານໄດ້ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ສ້າງ abs, ມີພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫົກຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນປ້າຍ? ມັນເກີດຂື້ນຕະຫຼອດເວລາແລະຂ້ອຍມີປັນຫາຮ້າຍແຮງກັບມັນ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສີຍໃຈທີ່ສຸດແມ່ນເມື່ອຂ້ອຍເຫັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບປ່ຽນເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ IKA. ການລະບາດຂອງພະຍາດ I ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທຸກຄົນ.



ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ອ້າງເອົາ ຄຳ ຕອບທັງ ໝົດ, ຖ້າວ່າຊຸມຊົນວິທະຍາສາດທີ່ເຫຼືອມີ ຄຳ ຖາມ, ເຫັນດີກັບຊາຍຄົນນີ້, ມີບາງກໍລະນີທີ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມວິຕາມິນມີປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານ ໝໍ ບອກທ່ານວ່າທ່ານມີລະດັບວິຕາມິນດີຕໍ່າຫຼາຍ, ມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງກິນອາຫານເສີມ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຫຼືຖ້າທ່ານຍັງຄິດຢາກຈະຖືພາ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານເສີມທີ່ ກຳ ລັງຖືພາ, ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າກັບທ່ານ vegans ຢູ່ນອກ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ອາຫານເສີມໃນກໍລະນີນີ້ເຊັ່ນກັນ. ຢຸດ, ຢຸດ, ຢຸດ, ຢຸດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້. ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ໄດ້ບອກໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານເສີມ.

ສະນັ້ນໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນນັ້ນແລະເບິ່ງຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການກິນນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ວິຕາມິນສ່ວນໃຫຍ່ມີຫນ້ອຍ, ຖ້າມີ, ຫຼັກຖານຂອງຜົນປະໂຫຍດ. ທ່ານໃຊ້ເງິນ, ແຕ່ມັນແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍເດົາວ່າເຈົ້າຢາກຍ່ຽວທີ່ແພງຫຼາຍ.



ວິຕາມິນນີ້ໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ, 'ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຜັກຊະນິດນີ້, ຂ້ອຍຈະກິນຢາ multivitamin. ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອພະຍາຍາມປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ອື່ນໆ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິຜົນຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຢາທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ອິນຊູລິນຫຼື Xanax, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະວັງບໍ່ຄ່ອຍຈະໄດ້ຮັບສານພິດຂອງວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ, ແຕ່ ສຳ ລັບວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ, D, E , K, A, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີບັນຫາກັບຄວາມເປັນພິດເພາະວ່າມັນສາມາດສ້າງຂື້ນໃນຮ້ານໄຂມັນຂອງທ່ານ.

ຄວາມສ່ຽງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການກິນວິຕາມິນແມ່ນບໍ່ຮູ້ເທື່ອ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າການສືບພັນທີ່ແປກປະຫຼາດ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນຄືຊື່ເລື່ອງ ໜັງ.

ບໍ່​ບໍ່. FDA ບໍ່ໄດ້ທົບທວນເລື່ອງນີ້. ບໍລິສັດບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິສູດຄວາມປອດໄພຫລືປະສິດທິຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຂາຍ.



ຂ້ອຍສາມາດຜະລິດອາຫານເສີມໃນປະຈຸບັນນີ້, ລົງມັນໃສ່ເປັນແຄບຊູນຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະເກັບມັນໄວ້ໃນນັ້ນ, ແລະມັນຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ. ຫ້ອງທົດລອງຜູ້ບໍລິໂພກໄດ້ ດຳ ເນີນການທົດສອບແລະພົບວ່າສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເສີມຫຼາຍຢ່າງບໍ່ກົງກັບສິ່ງທີ່ຂຽນໄວ້ໃນປ້າຍ. ຜະລິດຕະພັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນສານພິດຕໍ່ຕັບ.

ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນບາງຊະນິດໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິຕາມິນແມ່ນຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ພວກເຂົາໃຫ້ທ່ານຫຼືທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ກິນຢາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ນຳ ພວກມັນໄປຊ່ວຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼືທ່ານມີອາການໃດໆທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນການຂາດວິຕາມິນ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເພາະວ່າມັນບໍ່ປົກກະຕິ.

ແລະທ່ານ ໝໍ ຜູ້ທີ່ຊື່ສັດຈະບອກທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວິຕາມິນຫຼາຍ, ມີອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້. ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ອ້າງວ່າຕົນເອງມີ ຄຳ ຕອບທຸກຢ່າງມັກຈະເຕັມໄປດ້ວຍ ຄຳ ຕອບຂອງພວກເຂົາ. ມີຄວາມສຸກແລະສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ຂ້ອຍຄວນກິນວິຕາມິນ B ຫຼາຍເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້?

ສະຖາບັນສາທາລະນະສຸກແຫ່ງຊາດແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຮັບເອົາ 400 micrograms (mcg)ປະຈໍາວັນ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງການ 500 mcgມື້​ຫນຶ່ງ, ແລະໄວລຸ້ນແລະແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ 600 mcgມື້​ຫນຶ່ງ.5 ເດືອນ. 2018 Nov.

ConsumerLab ໄດ້ທົດລອງວິຕາມິນແລະອາຫານເສີມ, ອາຫານເສີມສະຫມຸນໄພທຸກຊະນິດ, ແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕັ້ງແຕ່ປີ 1999.

ພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບຫຼາຍກວ່າ 5000 ຜະລິດຕະພັນ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບົດລາຍງານຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາສຸມໃສ່ວິຕາມິນ B. ດຽວນີ້ວິຕາມິນ B ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດຈາກນັ້ນ. ພວກມັນມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງ thiamine, niacin, riboflavin, ກົດ pantothenic, B6, B12, ແລະ biotin.

ບາງຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ຖືກຂາຍແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂາຍເປັນວິຕາມິນ B ສ່ວນບຸກຄົນແລະຍັງເປັນສັບຊ້ອນ B. ດຽວນີ້ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງທີ່ຄວນລະວັງເມື່ອກິນວິຕາມິນ B, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ B6, ກົດໂຟລິກ, ແລະ niacin - ເຊິ່ງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການກິນວິຕາມິນ B. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ຈຸດ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ຊອກຫາວິຕາມິນ: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າຄວນກິນຫຼາຍປານໃດແລະຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ສູງນັ້ນແມ່ນຫຍັງ; ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາທີ່ Consumerlab.com/RDAs ແລະຊອກຫາຄວາມຕ້ອງການກ່ຽວກັບອາຍຸແລະເພດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບແຕ່ລະວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດ.

ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະເວົ້າເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບບາງວິຕາມິນ B: ບົດລາຍງານຂອງພວກເຮົາທີ່ອອກມາພຽງແຕ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດພົບເຫັນຜົນການທົດສອບຂອງພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນັ້ນເຊັ່ນກັນ - ແລະບາງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາອ້າງ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ ໃນຕົວຈິງແມ່ນຢູ່ ເໜືອ ຂີດ ຈຳ ກັດ, ການຮັບສານທີ່ທົນທານສູງ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ເລືອກວິຕາມິນ B. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາວິຕາມິນ B ທີ່ບໍ່ເກີນ 100% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບວິຕາມິນ B ນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ຂາດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຂາດແຄນ, ແນ່ນອນວ່າມີບາງເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນທີ່ສູງກວ່າ.

ຍັງສັງເກດວ່າ DailyValues ​​ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ - ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້. ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບ biotin, ເຊິ່ງຄວາມຕ້ອງການແມ່ນ 300 micrograms ຕໍ່ມື້, ດຽວນີ້ມັນມີພຽງ 30; ແລະມັນຫຼຸດລົງເລັກຫນ້ອຍ ສຳ ລັບບາງວິຕາມິນອື່ນໆ. ສະນັ້ນລອງເບິ່ງອີກປື້ມ ໜຶ່ງ ທີ່ເປີດເຜີຍຟຣີຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນນີ້.

ສະນັ້ນຂ້ອຍກັບມາຢູ່ທີ່ນີ້, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນກັບ B12, ເພາະວ່າ B12 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເປັນທີ່ນິຍົມເປັນພິເສດ, ໂດຍສະເພາະກັບຜູ້ເຖົ້າ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ປະມານ 30% ຂອງພວກເຂົາ, ມີບັນຫາໃນການດູດຊຶມແລະບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍເມື່ອພວກເຂົາມີອາຍຸສູງ, ແລະປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງຕົວຈິງອາດຈະຂາດ B12. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ - 2,4 microgram ທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຈາກອາຫານຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນມັນດີ; ແລະບາງຄົນທີ່ກິນຢາທີ່ຫຼຸດຄວາມເປັນກົດໃນກະເພາະອາຫານກໍ່ອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດູດເອົາວິຕາມິນ B ບາງຊະນິດແລະອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາວິຕາມິນ B ທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຫຼືບຸກຄົນເຊັ່ນດຽວກັນ.

B12 ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ພົບວ່າຄົນທີ່ມີລະດັບ B12 ຕ່ ຳ ສາມາດມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສະຫມອງແລະໂດຍການເພີ່ມລະດັບເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ພຽງພໍຈາກນໍ້າມັນປາ, ຫຼືດີກວ່າ, ປາ, ພວກມັນເຮັດວຽກ ນຳ ກັນ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນປາຫຼືເອົານ້ ຳ ມັນປາບາງໆ - ດີກວ່າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຈາກປາທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ເບິ່ງການທົບທວນຄືນຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບກະປTunອງ Tuna ແລະກະປSອງປາແຊນມອນທີ່ໄດ້ຮັບການສະແດງຜ່ານລະດັບທາດບາຫຼອດໃນບາງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ B12 ຜ່ານການເສີມ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍປົກກະຕິທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຈາກອາຫານເສີມ B12 ເຫຼົ່ານີ້.

ທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກ B-complex, ປົກກະຕິພຽງແຕ່ 2,4 micrograms, ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫລາຍພັນ micrograms. ບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບສານ B12, ຍ້ອນວ່າມັນມີ ສຳ ລັບວິຕາມິນ B ອື່ນໆ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າບາງຄົນສາມາດພັດທະນາໂຣຄຫລືສິວຖ້າພວກເຂົາກິນວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍເກີນໄປ.

Niacin, ນີ້ແມ່ນຮູບແບບທີ່ເອີ້ນວ່າ niacinamide ໃນຜະລິດຕະພັນສະເພາະນີ້. Niacin ຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບ niacin ຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕັບ; ຄົນເຮົາບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາ niacin; ປະຊາຊົນໄດ້ກິນອາຊິດນີໂກຕິນສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບຂອງ niacin, ເພື່ອຫຼຸດລະດັບໄຂມັນແລະມັນກໍ່ສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ.

ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາ niacin ສູງເທົ່ານັ້ນພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງແພດ. Folate ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງ Abby ໃນ utero: ມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມບົກຜ່ອງຂອງເສັ້ນປະສາດ. ຖ້າວ່າແມ່ຍິງຖືພາ, ລາວຄວນຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກທາດເສີມເຊັ່ນຮູບແບບສັງເຄາະຂອງທາດ folate ທີ່ເປັນກົດ folic ຫຼື methylfolate ແລະບາງຄົນກໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທາງພັນທຸ ກຳ ໃນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນຈັດການກັບທາດ folate.

Methylfolate ສາມາດຊ່ວຍພວກເຂົາໄດ້. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີປັນຫານີ້ແລະກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນທາດໂຟເລດແລະພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຊິດໂຟລິກໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງກົດໂຟລິກ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າແກ້ວ ຈຳ ນວນຫຼາຍຖືກໃສ່ດ້ວຍ 400 ລິດອາຊິດໂຟລິກແລະ 100% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມນີ້ຜິດ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ: ມັນໄດ້ຖືກຮຽນຮູ້ວ່າອາຊິດໂຟລິກ, ຮູບແບບສັງເຄາະຍັງຖືກດູດຊຶມເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດຟອສເຟດ - ຕົວຈິງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຈະຜະລິດຖ້າທ່ານກິນທາດ folate, ສະນັ້ນອາຊິດໂຟລິກ 400 micrograms ກໍ່ໃກ້ຈະຮອດ 667 micrograms. ຂອງ folate ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ມີສານກ່ຽວກັບ folate - ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວາຫນຶ່ງພັນ micrograms. ໂດຍປົກກະຕິໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຖືພາ, ພຽງແຕ່ 400 micrograms ຂອງ folate ຫຼື DFEs ເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງປະມານສອງຫາສາມຮ້ອຍ micrograms ຂອງກົດ folic. ເມື່ອທ່ານຖືພາ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທາດ folate ປະມານ 600 micrograms ຫຼື 400 micrograms.

Biotin ແມ່ນວິຕາມິນ B ອື່ນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຂາດທາດເບື່ອທາດຊີວະພາບ, ແຕ່ວ່າຄົນເຮົາກິນມັນ ສຳ ລັບຜົມແລະເລັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານມີສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ນີ້. ທ່ານຕ້ອງການ biotin ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ; ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນສິບເທົ່າ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາເປັນເວລາດົນນານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວສອງຮ້ອຍສອງຮ້ອຍກຼາມກິນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ປະກົດວ່າຊ່ວຍໃຫ້ເລັບອ່ອນນຸ້ມແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການແຕກ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນການສຶກສາ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເຮັດຊ້ ຳ ອີກ, ແຕ່ມັນໄດ້ສ້າງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍກ່ຽວກັບຊີວະພາບ. ການຂາດສານ biotin ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ; ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຂາດແຄນໃນ biotin. ແຕ່ສິ່ງດັ່ງກ່າວກໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃຫ້ກັບ biotin ໃນສູດຜົມແລະເລັບ.

ເມື່ອທ່ານເບິ່ງສະລັບສັບຊ້ອນ B ຄ້າຍຄືກັບສະລັບສັບຊ້ອນ B ເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າບາງສ່ວນຂອງມັນແມ່ນປະເພດສະລັບສັບຊ້ອນ Super B, ພວກມັນມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍ ມັນຈະໄປກັບສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄ້າຍຄືກັບ 100% ຂອງມູນຄ່າປະ ຈຳ ວັນ, ແລະທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຄຸນຄ່າປະ ຈຳ ວັນແມ່ນຫຍັງຍ້ອນວ່າພວກມັນປ່ຽນແປງ ໃໝ່. ປ້າຍຊື່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະທ້ອນເຖິງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຈົນຮອດຕົ້ນປີ 2020, ຫລືເດືອນມັງກອນ 2021 ຖ້າມັນເປັນທຸລະກິດຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງຂໍ້ມູນຢູ່ ConsumerLab.com/RDAs ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງແລະ ໝວກ ເພດໃດ ນຳ ໃຊ້ແລະອາຍຸເທົ່າໃດ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ສຳ ລັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆ.

ລອງເບິ່ງເບິ່ງ ມີສິ່ງອື່ນໃດທີ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າ? ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າບາງຄົນກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກວິຕາມິນ B.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີ ໝວກ; ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສະ ໝັກ ໃຊ້ ConsumerLab, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງມີຂໍ້ມູນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິຕາມິນ B ແລະທຸກໆຮູບແບບຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈ່າຍພິເສດ ສຳ ລັບແບບຟອມເຫຼົ່ານັ້ນຫຼືບໍ່, ທ່ານກໍ່ຈະ ຊອກຮູ້ໃນບົດລາຍງານວິທີການແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ຜ່ານການທົດສອບຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງລົ້ມເຫລວແລະເປັນທາງເລືອກອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ເຫັນຫຼື ຄຳ ຖາມໃດໆກະລຸນາຕິດຕໍ່ຫາພວກເຂົາໄດ້

ຢາເມັດວິຕາມິນ B12 ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ?

ຖ້າ​ເຈົ້າມີພະຍາດເລືອດຈາງຮ້າຍແຮງ, ຢານີ້ບໍ່ຄ່ອຍຈະສາເຫດລະດັບໂພແທດຊຽມໃນເລືອດຕໍ່າ (hypokalemia) ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງເມັດເລືອດແດງ ໃໝ່. ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີຖ້າໃດໆຂອງເຫຼົ່ານີ້ຄົງຈະບໍ່ເປັນແຕ່ຮ້າຍແຮງຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງເກີດຂື້ນ: ປວດກ້າມເນື້ອ, ອ່ອນເພຍ, ເຕັ້ນຫົວໃຈສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ປະລິມານຢາທີ່ ກຳ ລັງເດືອດຮ້ອນ: ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງວິຕາມິນ B12 ຂາດສານປະຕິກິລິຍາ Bit ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ cobalamin ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງ B12 ແມ່ນປັດໃຈຂັບເຄື່ອນທີ່ ສຳ ຄັນໃນການໄດ້ຮັບແລະຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ .Vitamin B12 ຊ່ວຍໃນ ການສ້າງຕັ້ງຂອງ DNA ແລະເມັດເລືອດແດງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການ ທຳ ງານຂອງລະບົບປະສາດທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການຮັກສາຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີພືດ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນເບ 12 ຢ່າງພຽງພໍກໍ່ອາດຈະເປັນບັນຫາ. ແຕ່ຢ່າກັງວົນ, ພວກເຮົາຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນງ່າຍສໍ່າໃດ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາກວດເບິ່ງວ່າວິຕາມິນ B12 ເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍ, ວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດເອົາມາຈາກແຫຼ່ງຕ່າງໆແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບ B12 ຈາກອາຫານ.

ສະນັ້ນເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າມັນໃຊ້ໄດ້ແນວໃດໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກການຍ່ອຍອາຫານ, ວິຕາມິນ B12 ຖືກດູດຊຶມໂດຍຈຸລັງ ລຳ ໄສ້ຈາກ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ. ຈາກນັ້ນກໍ່ຖືກຂົນສົ່ງໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານເລືອດ.

ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນເກັບໄວ້ໃນຕັບແລະເນື່ອງຈາກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຕ້ອງການປະລິມານ ໜ້ອຍ ດັ່ງກ່າວຕໍ່ມື້, ຕັບຈະເກັບຮັກສາໃຫ້ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງຮ່າງກາຍເປັນເວລາຫລາຍປີ. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຍ້ອນວ່າມັນເປັນ coenzyme. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າ coenzyme ແມ່ນຫຍັງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈເອນໄຊ.

Enzymes ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ເລັ່ງຄວາມໄວທີ່ປະຕິກິລິຍາເຄມີເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ບາງຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ coenzymes ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, coenzyme ແມ່ນໂມເລກຸນຕົວຊ່ວຍເຫຼືອແບບອິນຊີຫຼືອະນົງຄະທາດທີ່ເອນໄຊ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ວິຕາມິນ B12 ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ coenzyme ສຳ ລັບສອງເອນໄຊໃນຈຸລັງຂອງມະນຸດ: methionine synthase ແລະ methylmalonyl coenzyme A (CoA) synthase. ທໍາອິດ, methionine synthase, ແມ່ນເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ methionine ໂມເລກຸນ. Methionine ແມ່ນກົດອະມິໂນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຜະລິດແລະປົກປ້ອງ DNA ແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຜະລິດແລະຮັກສາເສັ້ນລວດ myelin ປະມານ neurons. ສານລະລາຍ myelin ແມ່ນສານສີຂາວທີ່ມີໄຂມັນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຈຸລັງປະສາດຫລືຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວສນວນ ສຳ ລັບສັນຍານເສັ້ນປະສາດແລະມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ການດູແລທີ່ ເໝາະ ສົມ, ບໍ່ມີການສົ່ງຕໍ່. ທາດ enzyme ທີສອງ, methylmalonyl-CoA synthase, ເຮັດໃຫ້ໂມເລກຸນທີ່ເອີ້ນວ່າ assuccinyl-CoA.

ໂມເລກຸນນີ້ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຜະລິດພະລັງງານໃຫ້ຮ່າງກາຍຈາກໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຜະລິດ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນໃນເລືອດ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າວິຕາມິນບີ 12 ຍັງຊ່ວຍໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ.

ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເຂົ້າໃຈບົດບາດຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນການ ທຳ ງານຂອງ DNA ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ລະບົບປະສາດ, ແລະການຜະລິດພະລັງງານ, ແລະການເຜົາຜະຫລານພະຍາດ, ໃຫ້ພວກເຮົາສະທ້ອນແສງກ່ຽວກັບຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການຂາດ avitamin B12. ໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດປະກອບມີອາການທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ອ່ອນເພຍແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍທົ່ວໄປ. ຖ້າຫາກບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ, ການຂາດແຄນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການເຊັ່ນ: ເຈັບ, ເຈັບ, ເຂັມແລະເຂັມໃນມືແລະຕີນ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ, ຫາຍໃຈສັ້ນແລະປາກ.

ໄລຍະທ້າຍຂອງອາການຂາດວິຕາມິນ B12 ປະກອບມີຄວາມເສີຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຮຸນແຮງ, ຄວາມເສຍຫາຍທາງ neurological, ແລະຄວາມເສຍຫາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ອາການຕ່າງໆຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດປະກອບມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂື້ນແລະມີອາການເຈັບຢູ່ໃນມືແລະຕີນ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ, ການສູນເສຍການສະທ້ອນແລະຄວາມສົມດຸນ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍ່າງ. ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດສາມາດປະກອບມີຄວາມສັບສົນ, ໂຣກເສື່ອມໂຊມ, ໂຣກຊຶມເສົ້າແລະການສູນເສຍຄວາມຊົງ ຈຳ.

ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ປວດຮາກ, ຕັບແຂງ, ​​ຕັບໃຫຍ່, ແລະລີ້ນກ້ຽງ, ໜາ ແລະສີແດງ. ບາງຄົນມີພະຍາດ autoimmune ທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດເລືອດຈາງ pernicious, ເຊິ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນ ທຳ ລາຍປັດໃຈທີ່ເປັນຕົວຕົນ, ນັ້ນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບ B12. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະທ້າຍໆ.

ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ ລຳ ໄສ້ອັກເສບຫຼືພະຍາດ celiac, ມັກຈະຂາດສານ B12 ເພາະວ່າສະພາບຂອງມັນມີຜົນຕໍ່ການໄດ້ຮັບອາຫານ. ສະນັ້ນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຂາດວິຕາມິນ B12 ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຂາດສານອາຫານເຮັດເພື່ອເພີ່ມປະລິມານການໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາ? ດີ, ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນເປັນເອກະລັກໃນບັນດາວິຕາມິນທັງ ໝົດ ໃນນັ້ນມັນພົບເກືອບສະເພາະອາຫານທີ່ມີຕົ້ນ ກຳ ເນີດຈາກສັດ. ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບສັດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ລວມທັງນັກສັດຜັກທີ່ກິນໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ປະລິມານປະລິມານ B12 ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນ 2,4 micrograms ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະ 2,6 micrograms ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ຕົວຢ່າງຂອງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີ ສຳ ລັບ B12 ປະກອບມີ: ຊີ້ນ, ປາ, ຫອຍ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ແລະນົມ. ຜັກສະຫລັດທີ່ຕັດຂາດອາຫານເພື່ອບໍ່ລວມອາຫານສັດທັງ ໝົດ ຕ້ອງໄດ້ຮັບສານ B12 ຈາກຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫລືອງຫລືອາຫານເສີມທີ່ມີສານ B12. ຕົວຢ່າງຂອງແຫຼ່ງອາຫານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ: almond ແລະນົມ ໝາກ ພ້າວ, ທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າບາງຊະນິດ, ທາດແປ້ງທີ່ມີສານອາຫານ, ແລະອາຫານທະເລເຊັ່ນ: ແອັດສະໄພລິນ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການໃຊ້ໄມໂຄເວຟເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນຫລືປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B12 ຈະເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ເພື່ອຮັກສາວິຕາມິນ, ຈື່ໄວ້ວ່າໃຊ້ເຕົາອົບຫລືເຕົາອົບເພື່ອຕົ້ມຫຼືເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນ B12 ເສີມ.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີສານໄຊຢາໂຄໂຄນິຕາ, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບຜລຶກຂອງວິຕາມິນບີ 12 ທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນເປັນຮູບແບບເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍແລະຈາກນັ້ນ ນຳ ໃຊ້. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າຂາດວິຕາມິນ B12, ມີ 3 ວິທີການປິ່ນປົວຫລືທາງເລືອກໃນການຮັກສາທີ່ສາມາດ ກຳ ນົດໄດ້. ສິ່ງ ທຳ ອິດແມ່ນການສັກຢາ intramuscular, ເຊິ່ງຄືກັບການສັກຢາກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັກເຂັມເຂົ້າໄປໃນກ້າມ.

ເຂັມນີ້ບັນຈຸສານ cyanocobalamin ຫຼື hydroxocobalamin, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງ cobalamin. ການສັກຢານີ້ຈະໃຫ້ທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆມື້ອື່ນເປັນເວລາ 1 ຫາ 2 ອາທິດ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄວນໃຫ້ຢາ ບຳ ລຸງຮັກສາແຕ່ລະຄັ້ງຈົນເຖິງສາມເດືອນ.

ການປິ່ນປົວຄັ້ງທີສອງແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍປາກ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາ cyanocobalamin 1 ເມັດທຸກໆມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຫາສອງອາທິດ. ປະລິມານການຮັກສາຫຼັງຈາກນັ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທຸກໆມື້ເພື່ອຊີວິດ. ການປິ່ນປົວນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມປອດໄພ, ພຽງພໍແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ເປັນການສັກເຂົ້າກ້າມແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທັງວິຕາມິນບີ 12 ທັງທາງປາກແລະສັກແມ່ນການທົດແທນທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສັກຢາຈະເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກຂາດແຄນຫຼືອາການທາງປະສາດຮຸນແຮງ. ການປິ່ນປົວຂັ້ນສຸດທ້າຍແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍເສັ້ນປະສາດແລະການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈ ໜ້ອຍ ກວ່າສອງຄັ້ງ ທຳ ອິດ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍເສັ້ນປະສາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການສ້າງເຈນຂອງ hydroxocobalamin ຫຼື cyanocobalamin ປະຕິບັດໃນເວລານັ້ນແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ການດູດຊືມຂອງດັງຢ່າງໄວວາສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງລະດັບວິຕາມິນ B12 ໃນຮ່າງກາຍ.

ຫຼັງຈາກການວິນິດໄສການຂາດວິຕາມິນ B12 ແລະສ້າງແຜນການປິ່ນປົວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພົບແພດເພື່ອ ກຳ ນົດການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຄົນເຈັບຕໍ່ການປິ່ນປົວແລະປັບແຜນການປິ່ນປົວໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນເຈັບ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຫລັງຈາກໄດ້ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນ B12. ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານກ່ອນກິນອາຫານເສີມໃດໆ.

ຂອບໃຈ ສຳ ລັບເບິ່ງຊຸດບົດຄວາມ Demystifying Medicine.

ຂ້ອຍສາມາດກິນວິຕາມິນ B ຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ບໍ່ມີປະລິມານທີ່ເປັນສານພິດທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນມະນຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນປະລິມານທີ່ສູງກ່ວາ 50 ມລກຕໍ່ມື້, ຜົນຂ້າງຄຽງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຜີວ ໜັງສາ​ມາດເກີດຂື້ນ. ປະລິມານປິ່ນປົວຈາກ 1500 ເຖິງ 1600 ມລກຕໍ່ມື້ສາ​ມາດໄດ້ຮັບ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພິດຂອງຕັບ, ໂດຍສະເພາະໃນການເປັນພະຍາດຕັບກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.ວັນທີ 27 ກຸມພາ ປີ 2019

ເຈົ້າມີພະລັງງານຕໍ່າບໍ? ດີ, ນັ້ນແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ B12 ນີ້ແລະບັນຫາພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຈະຖືກແກ້ໄຂ, 12 ຂອງວິຕາມິນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາໃຊ້. ຄຳ ຖາມກໍຄື, ເຈົ້າສາມາດກິນມັນໄດ້ຫລາຍເກີນໄປບໍ? ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່? ສິ່ງນັ້ນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ຂ້ອຍຈະເອົາລົງໃນບົດຂຽນຂອງມື້ນີ້ແລະຕາມປົກກະຕິ ສຳ ລັບໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງ, ລົງທະບຽນຊ່ອງທາງຂອງຂ້ອຍແລະກົດລະຄັງແຈ້ງການເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບການແຈ້ງເຕືອນທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຂຽນບົດ ໃໝ່ ທຸກໆວັນພຸດເພື່ອເສີມວິຕາມິນ B12 100% ສຳ ລັບເຈົ້າ, ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ 'ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດູດເອົາວິຕາມິນ B12 ຂວດນັ້ນທຸກໆມື້ແລະເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນ ໜີ ຈາກທ່ານ ໝໍ ເພື່ອສັກຢາວິຕາມິນ B-12 ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂຽນວ່າທ່ານຕ່ ຳ ພະລັງງານຕ່ ຳ ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຢູ່ຈົນຮອດ ໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຂຽນທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ການກວດເລືອດສະເພາະສອງທ່ານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກວດເບິ່ງວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າຂາດວິຕາມິນ B12 ບໍ່. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການ B12 ໃນອາຫານການກິນຂອງພວກເຮົາ? ດີ, ການຂາດ B12 ສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ມັນສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນສາຍຕາ.

ການທົບທວນ stance ຍັກໃຫຍ່

ທ່ານສາມາດມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດຂ້າງນອກ, ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄຫວ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວິນຫົວ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີພຽງສອງສາມຢ່າງທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອທ່ານບໍ່ມີ B12 ໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນຖືວ່າຖ້າທ່ານກິນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຮັບຮູ້ວ່າມັນແມ່ນວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດແລະຈະ ກຳ ຈັດສິ່ງທີ່ມັນບໍ່ຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີມັນບໍ່ແມ່ນ.

ຄົນເຮົາເປັນເຊັ່ນດຽວກັນ, ມັນເປັນວິຕາມິນ, ມັນເປັນແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ, ຢ່າເປັນແນວນັ້ນ. ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ວິຕາມິນເອຫຼາຍເກີນໄປແລະອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະໄວຍະວະ.

ການມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປໃນຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ທອງແດງຂອງທ່ານຂາດເຂີນແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີພຽງສອງສາມຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ກິນເກີນອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນຜົນກະທົບທາງລົບ.

ຖາມທ່ານ. ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນອາຫານເສີມ B12 ດຽວນີ້ບໍ? B12 ດຽວ, ບາງທີ 12, ນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນ multivitamin. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕາມສາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ເອົາ​ມັນ? ແລະຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໃຊ້ເວລາສະເລ່ຍເທົ່າໃດ? ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພາະຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ຕຳ ນິຕິຊົມຂອງທຸກໆຄົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ສະນັ້ນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າພວກເຮົາໄດ້ຮັບ B12 ຫຼາຍເກີນໄປຈາກການເສີມ? ມີການສຶກສາສະເພາະສາມຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຢາກເຮັດ. ຈຸດຊີ້ບອກໃນບົດຄວາມມື້ນີ້ແລະລັກສະນະຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບປະລິມານຂອງວິຕາມິນ B 12 ທີ່ທ່ານຢູ່ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕ້ອງການຕົວຈິງ. ມັນກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມ.

ການສຶກສາຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການເວົ້າເຖິງແມ່ນຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Clinical Oncology, ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າພວກເຂົາໃຫ້ວິຕາມິນ B 6 ສູງແລະຢາວິຕາມິນ B 12 ສູງໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈ, ແລະພົບວ່າມີ ຫຼາຍໆຄົນອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນໂດຍສະເພາະແມ່ນໂຣກມະເຮັງປອດ. ແລະພວກເຂົາພົບວ່າມັນເພີ່ມຂຶ້ນສາມເທົ່າຫລືອາດຈະເປັນສີ່ເທົ່າ, ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຈາກໂຣກມະເຮັງປອດຈາກການມີວິຕາມິນ B 6 ແລະ B 12 ຫຼາຍໃນອາຫານການກິນຂອງທ່ານ. 9 ການສຶກສາຄັ້ງທີສາມທີ່ຂ້ອຍຢາກສົນທະນາແມ່ນໃນປີ 2013, ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ, ແລະໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນ, ຄົນທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາບໍ່ມີໂຣກມະເລັງແລະພວກເຂົາກໍ່ມີ ພວກເຂົາໄດ້ທົດສອບສະຖານະພາບວິຕາມິນ B 12 ຂອງພວກເຂົາໃນເວລານັ້ນ.

ແລະພວກເຂົາກໍ່ພົບວ່າຄົນທີ່ມີສະຖານະພາບວິຕາມິນ B 12 ສູງທີ່ສຸດກໍ່ຍັງມີເຫດການເປັນມະເລັງທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນປີ ທຳ ອິດຫລັງຈາກທົດສອບແລະກວດພົບລະດັບວິຕາມິນ B12 ໃນເລືອດສູງ. ດີທີ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່. ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງສາເຫດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ໂດຍກ່າວວ່າລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ B 12 ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມະເລັງ.

ສ່ວນໃຫຍ່ມັນເປັນພຽງການພົວພັນກັນແລະພວກເຮົາທຸກຄົນເຂົ້າໃຈ. ຫວັງວ່າການພົວພັນກັນນີ້ບໍ່ຄືກັບເຫດຜົນ. ຍ້ອນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາຄວນຈະບໍ່ສົນໃຈການສຶກສາເຫລົ່ານີ້.

ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມຫາຈຸດທີ່ຄົນທົ່ວໄປເຂົ້າໃຈວ່າ B12 ແມ່ນພຽງແຕ່ຖືກຖີ້ມເມື່ອມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່. ເອົາອາຫານເສີມ, ເອົາເຂັມ. ສ່ວນໃຫຍ່ມັນຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າຕົວຈິງແລ້ວທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນບີ 12 ຫລາຍຂື້ນແລະຄິດໄລ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມເຕີມ.

ວິຕາມິນ B 12 ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຮູ້ວ່າມີການສຶກສາຫຼາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມກ່ຽວຂ້ອງລະຫວ່າງລະດັບວິຕາມິນ B 12 ສູງແລະມະເລັງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາເຫດຜົນທີ່ເປັນການກູ້ໄພ. ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນບີ 12 ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການເສີມ, ຫຼືໃນເວລາເສີມມັນ, ໃຫ້ຕື່ມໃນໄລຍະສັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນໄລຍະຍາວແລະກວດນີ້ດ້ວຍການກວດເລືອດ.

ມີການອ້າງອີງໂດຍສະເພາະຈາກສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດລະບຸວ່າການເສີມວິຕາມິນບີ 12 ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ການປະຕິບັດງານແລະການຂາດສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າຢູ່ນີ້ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການວິຕາມິນ B12, ຖ້າທ່ານບໍ່ຂາດວິຕາມິນ B12, ຈາກນັ້ນການເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ B12 ກໍ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງການປະຕິບັດໃດໆ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງມັກຈະສ່ຽງຕໍ່ການເສີມແລະກິນວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍຂື້ນໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານສາມາດພິສູດວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມັນ? ມັນ. ບ່ອນໃດທີ່ພວກເຮົາໄປຈາກນີ້? ພວກເຮົາຕ້ອງສາມາດຢືນຢັນໄດ້ວ່າທ່ານມີການຂາດວິຕາມິນບີ 12 ກ່ອນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເສີມຫຼືການສັກຢາວິຕາມິນບີ 12 ຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືສິ່ງອື່ນໃດກໍ່ຕາມຖ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດໄລ່ອອກມານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງທົດສອບເທົ່ານັ້ນ.

ແນ່ນອນ ທຳ ອິດແມ່ນການກວດເບິ່ງລະດັບຂອງວິຕາມິນ B12 ໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນແນ່ນອນວ່າມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີແທ້ໆ. ທ່ານມີວິຕາມິນ B12 ຫຼາຍປານໃດ? ໃນເລືອດ? ເຈົ້າຂາດບໍ່? ທ່ານຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ? ມີຫລາຍເກີນໄປບໍ? ນັ້ນແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການທົດສອບຄັ້ງທີສອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງຕ່າງໆດີຂື້ນເລັກ ໜ້ອຍ ແລະການທົດສອບສະເພາະນີ້, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວສິ່ງທີ່ມັນບອກພວກເຮົາວ່າ B12 ສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະເຮັດວຽກຂອງມັນໄດ້ແນວໃດ, ພຽງແຕ່ທ່ານມີວິຕາມິນແນ່ນອນ ທາດອາຫານຫຼືສິ່ງອື່ນໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນເລືອດຂອງທ່ານທີ່ທາດສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນນີ້ຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ເພື່ອເຮັດວຽກຂອງມັນ.

ສະນັ້ນມັນດີຫຼາຍທີ່ສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າທ່ານມີລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະສາມາດກວດສອບໄດ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ແລ້ວ. ແລະການທົດສອບນັ້ນເອີ້ນວ່າກົດ methylmalonic. ດ້ວຍການທົດສອບນີ້, ມັນມີຄວາມຊ່ຽວຊານ.

ພວກເຮົາຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານມີຄວາມບົກຜ່ອງຊະນິດໃດກໍ່ຕາມທ່ານຈະພົບວ່າອາຊິດເມຕຼີໂມໂນໂນຕາມຕົວຈິງເພີ່ມຂື້ນ. ມັນໄດ້ຖືກເພີ່ມຂື້ນເມື່ອມັນສູງຂື້ນໃນລະດັບປົກກະຕິ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງຕໍ່າກ່ວາ Betois ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍຈະເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງແລະເຮັດວຽກຂອງມັນ.

B12 ຕົວມັນເອງແມ່ນສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນແລະພວກເຮົາຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາພຽງພໍ. ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເພາະວ່າປະສິດທິພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກວິຕາມິນ B 12 ຫຼາຍເກີນໄປຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ພັນຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງ. ຫົວຂໍ້ລວມຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນບີ 12 ກ່ອນເລີ່ມເສີມອາຫານເສີມ. ຜູ້ຊາຍ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍຄົນນີ້ຄິດວ່າບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆເລີຍເພາະວ່າມີພຽງວິຕາມິນດຽວເທົ່ານັ້ນແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບວີດີໂອນີ້ .

ຂ້ອຍຂອບໃຈມັນຖ້າເຈົ້າຕີປຸ່ມຄ້າຍໆແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຈອງຊ່ອງທາງ. ເບິ່ງທ່ານໃນບົດຄວາມຕໍ່ໄປ.

B ສັບຊ້ອນຄືກັນກັບ B12 ບໍ?

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງວິຕາມິນຂ 12ແລະB ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນວ່າວິຕາມິນຂ 12ແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນແປດວິຕາມິນທີ່ປະກອບເປັນB ສະລັບສັບຊ້ອນ. ຮ່ວມກັນ, ຊຸດຂອງແປດວິຕາມິນທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນB ສະລັບສັບຊ້ອນຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຍອດເງິນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສະ ໜອງ ຈຳ ນວນປະ ຈຳ ວັນທີ່ແນະ ນຳ.

ວິຕາມິນ B12 ສາມາດ ທຳ ລາຍຕັບຂອງທ່ານບໍ?

ຮູບແບບທົ່ວໄປຂອງວິຕາມິນB ປະກອບມີວິຕາມິນB1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 ​​(pyridoxine) ແລະຂ 12(cyanocobalamin). ຍົກເວັ້ນ niacin (ໃນເວລາທີ່ໃຫ້ໃນປະລິມານສູງ), ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ສະແດງວ່າອີກວິຕາມິນ B, ໃນປະລິມານສູງທາງດ້ານພູມສາດຫຼືແມ້ກະທັ້ງ Super-physiologicຕັບການບາດເຈັບຫຼືໂຣກເຫຼືອງ.ວັນທີ 27 ພຶດສະພາປີ 2021

ເວລາໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນ?

-ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຕອນເຊົ້າ, ມັກກັບອາຫານ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຊ່ວຍຮ່າງກາຍຜະລິດພະລັງງານຈາກອາຫານແລະກິນໃນເວລາກາງເວັນສາມາດແຊກແຊງການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ.ວັນທີ 14 ພຶດສະພາ 2015

ທ່ານຄວນກິນວິຕາມິນບີ 12 ຕອນເຊົ້າຫລືກາງຄືນເວລາໃດ?

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ກິນວິຕາມິນ B-12ແຍກຕ່າງຫາກຈາກຢາຂ້າງເທິງແລະອາຫານເສີມ - ເວົ້າວ່າ,ຫນຶ່ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຢູ່ຄືນ- ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບປະລິມານເຕັມຂອງວິຕາມິນ B-12. ເຮັດບໍ່ໄດ້ເອົາວິຕາມິນ B-12ອາຫານເສີມຖ້າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫລືພູມແພ້ກັບວິຕາມິນ B-12, cobalt, ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ເຈົ້າຄວນໃຊ້ B12 ປະ ຈຳ ວັນບໍ?

ຄຳ ແນະ ນຳປະຈໍາວັນການໄດ້ຮັບສານ (RDI) ສຳ ລັບວິຕາມິນຂ 12ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 14 ປີແມ່ນ 2.4 mcg (1). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ,ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເອົາຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ, ຂື້ນກັບອາຍຸ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ.ວັນທີ 29 ສິງຫາ ປີ 2019

ຂ້ອຍຄວນຢຸດກິນວິຕາມິນນີ້ບໍຖ້າຫາກວ່ານໍ້າຕາຂອງຂ້ອຍມີສີເຫລືອງ?

ເບິ່ງຖ້າຍ່ຽວຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີມ້ານສີເຫຼືອງຫຼັງຈາກປັບຂອງທ່ານການໄດ້ຮັບອາຫານ,ຢຸດວິຕາມິນ, ຫຼືເພີ່ມຂື້ນຂອງທ່ານການບໍລິໂພກນ້ ຳ.ຖ້ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເວົ້າກັບຂອງທ່ານແພດປະຖົມພະຍາບານ. ຢ່າຢຸດກິນຢາປະຈຸບັນໃດໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ຂອງທ່ານທ່ານຫມໍຮູ້.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃນການກິນວິຕາມິນບີບໍ?

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າປັດສະວະສີເຫຼືອງທີ່ມີສີເຫລືອງແມ່ນເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍແລະເປັນປົກກະຕິຂອງການກິນວິຕາມິນບີ. ວິຕາມິນ B ຍັງອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມການເສີມອາຫານສະລັບສັບຊ້ອນຂອງວິຕາມິນບີ.

ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຍັງແດ່ຈາກການກິນສັບຊ້ອນ Super B?

ຫລີກລ້ຽງການພົວພັນກັບຢາ. ການໂຕ້ຕອບທີ່ມີບັນຫາອາດເກີດຂື້ນເມື່ອວິຕາມິນ B-complex ສັບສົນກັບຢາຫຼືຢາອື່ນໆ. ຫ້ອງການອາຫານເສີມເຕືອນວ່າອາຫານເສີມວິຕາມິນ B ທີ່ກິນກັບຢາໄຊໂຄຼນີນຊີນເຊິ່ງເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອໃນການປິ່ນປົວວັນນະໂລກ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຢາດັ່ງກ່າວຊຸດໂຊມລົງແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດເສື່ອມໂຊມ.

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນເມື່ອທ່ານຢຸດກິນວິຕາມິນ B-12?

ຖ້າທ່ານພັດທະນາຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກການກິນວິຕາມິນ B-12, ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາກິນຢາເສີມແລະອາການຄວນຫລຸດລົງ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ກຳ ນົດວ່າແມ່ນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຫຼືວິທີການທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B-12 ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກແຫຼ່ງອາຫານ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ໂອລິມປິກຝຣັ່ງ - ການຕອບ ຄຳ ຖາມ

ຝຣັ່ງໄດ້ເປັນເຈົ້າພາບໂອລິມປິກເມື່ອໃດ? Gamesed GamesGamesHost cityParticipants1924 ງານກິລາໂອລິມປິກລະດູຮ້ອນປີ 1979 ງານກິລາໂອລິມປິກລະດູຮ້ອນ 3.0891968 ໂອລິມປິກລະດູ ໜາວ Grenoble1,1581992 ໂອລິມປິກລະດູຫນາວAlbertville1,8012024ໂອລິມປິກລະດູຮ້ອນປີ 2000

Poc ເຮັດເຄິ່ງແຜ່ນໃບຄ້າຍຄື - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

ເຄິ່ງແຜ່ນໃບຄ້າຍຄື POC ຈະແຈ້ງບໍ? ເຄື່ອງ ໝາຍ ເລນຂອງ Half Half Blade ແມ່ນຖືກປັບໃຫ້ດີຂື້ນ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດໃຊ້ຖະ ໜົນ, ເພີ່ມຄວາມກົງກັນຂ້າມໃນພື້ນທີ່ຖະ ໜົນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມບໍ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ, ຮູຂຸມຂົນແລະຫີນແຮ່ໄດ້ທັນເວລາ. ການຮັກສາຕ້ານ ໝອກ ແລະຂີ້ແຮ້ຊ່ວຍຮັກສາ ໝອກ, ຄວາມເປິເປື້ອນແລະຂີ້ມູກປິດເລນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າເປື້ອນ.

ທີມ Peter sagan - ວິທີການຕົກລົງ

Peter Sagan ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດ? Peter Sagan / ນ້ ຳ ໜັກ

ກຸ່ມແກopງ Moped - ພວກເຮົາແກ້ໄຂແນວໃດ

ປະເພດໃດແດ່ທີ່ mopeds ໃຊ້ ສຳ ລັບ? ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2014, ຕຳ ຫຼວດບໍລິການ ຕຳ ຫຼວດເມືອງໄດ້ລະບຸການເພີ່ມຂື້ນທີ່ ສຳ ຄັນໃນອາຊະຍາ ກຳ ທີ່ຖືກກັກຂັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການລັກຂະໂມຍໂດຍຜູ້ກະ ທຳ ຜິດຂີ່ລົດຈັກແລະພາຫະນະອື່ນໆເຊັ່ນ: ລົດຈັກເວບ.

Tour de france on tv - ວິທີແກ້ໄຂ

ຊ່ອງໂທລະພາບ Tour de France ແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານສາມາດເບິ່ງລາຍການ Tour de France ໂດຍມີຊີວິດຢູ່ NBC ແລະ NBCSN. ອອກອາກາດທຸກຂັ້ນຕອນຂອງລາຍການທົວ 108 ຂອງ Tour de France ຄັ້ງທີ 108 ໃນ Peacock, ການບໍລິການສາຍນ້ ຳ ໃໝ່ ຂອງ NBCUniversal.

Rapha North america - ປື້ມຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບ

Rapha ຢູ່ໃສ? ເຄື່ອງນຸ່ງ ສຳ ລັບ Rapha Performance Roadwear ແມ່ນເຄື່ອງ ໝາຍ ການກິລາແລະວິຖີຊີວິດທີ່ເນັ້ນໃສ່ການແຂ່ງລົດຖີບ, ເຄື່ອງນຸ່ງແລະອຸປະກອນເສີມຕ່າງໆ. ສຳ ນັກງານໃຫຍ່ຂອງ Rapha ແມ່ນຢູ່ໃນລອນດອນກັບ ສຳ ນັກງານສະຫະລັດອາເມລິກາຢູ່ Bentonville, Arkansas.