ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ເຄື່ອງວັດພະລັງງານ Strava - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ເຄື່ອງວັດພະລັງງານ Strava - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ສາຍພັນສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄື່ອງວັດໄຟຟ້າໄດ້ບໍ?

ອາຫານການກິນຜູ້ໃຊ້ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າວັນພຸດເຖິງອີເມວທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຈາກເວທີການຝຶກອົບຮົມແລະຕິດຕາມທາງອິນເຕີເນັດ. “ ບໍ່ດົນມານີ້ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າມີການຕິດຕາມກວດກາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ Bluetooth ແລະແມັດໄຟຟ້າໂດຍກົງກັບແອັບ is ກໍ່ໃຫ້ເກີດອາຫານການກິນເຮັດໃຫ້ນັກກິລາຫຼາຍລ້ານຄົນເສຍຊີວິດເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຊັນເຊີປະເພດນີ້. 'ວັນທີ 17 ຕຸລາ ປີ 2019



ສະບາຍດີ, ໃນບົດຄວາມນີ້ຂ້ອຍຈະມາເບິ່ງເຄື່ອງມືວິເຄາະກິລາ Strava, ໂດຍສະເພາະວິທີການຄິດໄລ່ພະລັງງານເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄວາມແຮງຫລືເຄື່ອງວັດໄຟຟ້າ. ສະນັ້ນ Strava ຄິດໄລ່ຜົນງານສ່ວນຕົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? ສົມມຸດວ່າສີ່ແມ່ນ ສຳ ລັບລໍ້ທີ່ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຄູນດ້ວຍໄລຍະທາງທີ່ມັນຍ້າຍໄປມາເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານຂອງຂ້ອຍ. ນັກຂີ່ຄົນນີ້ບໍ່ມີຂໍ້ມູນຂ້ອຍບໍ່ມີແມັດຫລື ເຄື່ອງວັດບັງຄັບ, ແຕ່ຂ້ອຍຂຽນຂໍ້ມູນ GPS ຂອງຂ້ອຍຈາກໂມງ Garmin ຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບ Forest Saddle ເພື່ອໃຫ້ມັນຮູ້ເວລາແລະສະຖານທີ່ GPS. ຖ້າຂ້ອຍມີຄວາມສູງໃນໂມງ, ເຈົ້າຍັງສາມາດເຮັດວຽກລະດັບສູງຫລືໄດ້ຂໍ້ມູນນີ້ຈາກແຜນທີ່ໃຫ້ເບິ່ງ Stryver ຄິດໄລ່ການປະຕິບັດຈາກຂໍ້ມູນນັ້ນດີ, ມີສອງສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າ Stryver ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີປະສິດຕິພາບແລະ ທຳ ອິດແມ່ນວ່າເມື່ອໃດ ທ່ານຂຶ້ນໄປເທິງພູທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຂຶ້ນໄປເທິງພູ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ທ່ານປີນຜ່ານເຂດຄວາມສູງຂອງເຂດພູພຽງ H ໃນເວລາ T ແລະພະລັງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນ M times G times delta H, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄວາມແຮງໂນ້ມຖ່ວງບາງຢ່າງ ພະລັງງານແລະຍ້ອນວ່າພະລັງງານແມ່ນພະລັງງານໃນໄລຍະເວລາ, Strava ສາມາດຄິດໄລ່ຜົນຜະລິດພະລັງງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບ M ໂດຍອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບດ້ານພະລັງງານທີ່ແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງນັກຂີ່ລົດແລະມວນລົດຖີບຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ລາວຮູ້ບາງສ່ວນແລ້ວ ລາຍລະອຽດເຫຼົ່ານີ້.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເບິ່ງຂໍ້ມູນບາງຢ່າງເພື່ອຂ້ອຍໄດ້ຂີ່ລົດຖີບແລະເມື່ອຂ້ອຍກົດຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານສາມາດກົດທີ່ນີ້ແລະສົ່ງອອກຂໍ້ມູນໃສ່ເອກະສານ GPX ແລະຂໍ້ມູນນັ້ນໄດ້ໃຫ້ຂ້ອຍຂໍ້ມູນດັ່ງນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຕາຕະລາງເວລາຄືກັບຂໍ້ມູນລະດັບຄວາມສູງແລະລະດັບຄວາມສູງແລະ ບາງຂໍ້ມູນອື່ນໆໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ມັນບັນທຶກແລະຂ້ອຍເອົາຂໍ້ມູນນັ້ນເຂົ້າໃນຕາຕະລາງແລະດຽວນີ້ພຽງແຕ່ເຂົ້າໄປເບິ່ງຕາຕະລາງແລະເບິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດສະນັ້ນຂ້ອຍມີຂໍ້ມູນບາງຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຕອນນີ້ພວກເຮົາມີຄວາມຍາວແລະ ຂໍ້ມູນເສັ້ນແວງ. ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືການຄິດໄລ່ໄລຍະຫ່າງທີ່ເປັນສູດດັ່ງນັ້ນຖ້າສູດທີ່ສັບສົນນີ້ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂຽນຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງມັນ, ມັນແມ່ນສູດທີ່ຈະຄິດໄລ່ວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງແມັດເທົ່າໃດ - ແລະ ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຍາວໄດ້ເດີນທາງໄປ, ແລະມັນ ນຳ ໄປສູ່ການປຽບທຽບຂອງຕາຕະລາງເວລາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກັບຕາຕະລາງເວລາ ໃໝ່, ເພື່ອແນ່ນອນຈະຮູ້ວ່າຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງໄກເທົ່າໃດ. vegone, ທີ່ບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍໄດ້ໄປຮອດໃສ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແທ້ໆແມ່ນການປ່ຽນແປງໃນລະດັບສູງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າມີຂໍ້ມູນລະດັບຄວາມສູງໃນຖັນນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ຄິດໄລ່ການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມສູງຢູ່ທີ່ນີ້, ເຊັ່ນວ່າຈາກໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ ຫາອີກຄັ້ງ, ຂ້ອຍມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດແລະຂ້ອຍຮູ້ເວລາທີ່ຜ່ານມາເພື່ອໃຫ້ຕາຕະລາງເວລາຖືກບັນທຶກຢູ່ນີ້, ແລະບ່ອນນີ້ ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາເພື່ອໃຫ້ໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນໄລຍະເວລາພຽງແຕ່ລົບໄລຍະເວລາທີ່ເປັນຕາຢ້ານຈາກຕາຕະລາງທີ່ຜ່ານມາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕາຕະລາງເວລາໃນຫລາຍມື້, ເພາະວ່າ Excel ມີຫົວ ໜ່ວຍ ເວລາມາດຕະຖານເປັນມື້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍປ່ຽນສິ່ງນີ້ເປັນວິນາທີໂດຍແບ່ງອອກ ເວລາເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມື້ກັບ 24 ຂ້ອຍໄດ້ຄູນຊົ່ວໂມງໂດຍ 3600 ວິນາທີຕໍ່ມື້, ສະນັ້ນໃນ 4,4 ວິນາທີຂ້ອຍໄດ້ຂຶ້ນທັງ ໝົດ 1,2 ແມັດ, ເຊິ່ງດຽວນີ້ ໝາຍ ເຖິງຄວາມສູງຂອງການຂຶ້ນຂອງຂ້ອຍ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມສູງຂອງຂ້ອຍຄູນດ້ວຍມວນຂອງຂ້ອຍແມ່ນປະມານ 80 ກິໂລ ແລະຊ່ວງເວລາຂີ່ລົດຖີບຂອງຂ້ອຍດ້ວຍ G ຂອງ 10 ແມ່ນ 800 x 1,2 ແມັດແບ່ງເວລາ 14 ວິນາທີໃນກອບເວລານີ້ໂດຍສະເພາະແລະປະສິດທິພາບໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 70 ວັດປັດຈຸບັນຂ້ອຍສາມາດລົງໄປໄດ້ບາງຄັ້ງຄາວສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ຂ້ອຍລົງໄປເຂດພູສູງ ໝາຍ ໃນ ສີແດງຢູ່ນີ້ i ເອົາພະລັງງານຂຶ້ນເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນຈະລົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະລັງງານປີນຂຶ້ນໄປຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຖັນນີ້ພຽງແຕ່ສ້າງຄຸນຄ່າທາງບວກຂອງຖັນນີ້, ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຕັ້ງຄ່າລົບທັງ ໝົດ ເປັນສູນແລະສະນັ້ນມັນຈະຄິດໄລ່ພະລັງງານຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເອົາ ໃນແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເອົາພະລັງງານໃດໆໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍລົງໄປໃນເຂດເນີນພູ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ຕໍ່ມາຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບພູສູງສຸດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະເລ່ຍປະມານ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍຫົກສິບເຈັດວັດ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສະເລ່ຍຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຖັນທັງ ໝົດ ນັ້ນ.



ໃຫ້ກັບໄປເບິ່ງມຸມມອງການ ນຳ ສະ ເໜີ ເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ເຫັນວ່າຕາຕະລາງຂອງຂ້ອຍໄດ້ພົບ 167 ວັດ ສຳ ລັບ Strava The Hill ທີສອງດຽວກັນທີ່ຢູ່ນີ້ ກຳ ລັງໃຫ້ຜົນຜະລິດສະເລ່ຍຂອງຂ້ອຍ 170 ວັດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າການຄາດຄະເນຂອງຂ້ອຍແມ່ນສະ ເໝີ ໄປ , ແຕ່ວ່າບໍ່ຕໍ່າກວ່າການຄາດຄະເນຂອງ Strava z ສຳ ລັບຜົນຜະລິດພະລັງງານຂອງຂ້ອຍ, ແລະນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໂດຍສະເລ່ຍສິບກິໂລແມັດໃນເວລາຍ່າງຂຶ້ນໄປໃນເວລາຊົ່ວໂມງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊ້າ, ຜົນຜະລິດພະລັງງານຂອງຂ້ອຍເກືອບທັງ ໝົດ ຈາກການໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ມີທ່າແຮງໃນກາວິທັດ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີ ຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍແລະນັ້ນອາດຈະເປັນຍ້ອນພະລັງງານທີ່ຂ້ອຍຈະໄດ້ໃຊ້ຈ່າຍໃນການເດີນທາງພາຍໃນພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ແນ່ນອນເພາະວ່າການເດີນທາງຜ່ານຍົນຈະໃຊ້ພະລັງງານ, ສະນັ້ນໃຫ້ເຮົາວິເຄາະເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບການໄປຜ່ານແຜນການ - ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສາມາດບົ່ມຊ້ອນໃດໆ ພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນຜົນ ສຳ ເລັດໃນການເກັບຮັກສາ pedals, ບ່ອນທີ່ການປະຕິບັດນີ້ ດຳ ເນີນໄປໄດ້ດີ? ມາເບິ່ງກັນວ່າ Stryver ຈະເພີ່ມພະລັງງານຫຼາຍປານໃດເມື່ອທ່ານຂີ່ຍົນທີ່ຂ້ອຍມາທີ່ນີ້ກັບຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂ້ອຍຈະເຮັດສອງສາມບາດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເບິ່ງວ່າ Strava ຄິດແນວໃດ. ການປະຕິບັດງານຂອງຂ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມໄວຄົງທີ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ເຮັດສອງສາມແຖວໃນໄລຍະຫ້າກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນໄລຍະຫ່າງເຖິງ 40 ກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງລອງເບິ່ງບາງຂໍ້ມູນນັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ Strava ໄດ້ເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນ ນີ້ແມ່ນມັນ 10 ຊົ່ວໂມງຂອງຂ້ອຍແລະ Strava ຄາດຄະເນພະລັງງານສະເລ່ຍຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບລຸ້ນ 1533 ນີ້ທີ່ 22 ວັດແລະອື່ນໆ, ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ເວລາຫລາຍວັນແລະຕໍ່ມານີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຄວາມໄວສູງ, Strava ຄາດຄະເນວ່າພະລັງງານຂອງຂ້ອຍຍິ່ງ ແຕ່ວ່າມັນແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເສັ້ນສາຍ. ຂ້ອຍພຽງແຕ່ວິເຄາະຂໍ້ມູນນີ້ໃນ Excel ແລະທ່ານສາມາດເຫັນເສັ້ນສະແດງຄວາມໄວໃນກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງທຽບກັບເສັ້ນໂຄ້ງໄຟຟ້າເປັນເສັ້ນໂຄ້ງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເຊັ່ນນີ້ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງແຕ່ລະຜົນຜະລິດພະລັງງານແມ່ນ ປະມານ 0 .16 ເທົ່າກັບຄວາມໄວໃນກິໂລແມັດ / ຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນມີສູດດີໆທີ່ເພີ່ມມັນສະຫຼຸບເຖິງວິທີທີ່ Strava ຄິດໄລ່ພະລັງງານໃນເວລາຂີ່ລົດແບນແລະນີ້ເປັນພຽງການຢືນຢັນວ່າຂ້ອຍສະສົມຂໍ້ມູນຄວາມໄວແລະຂ້ອຍແມ່ນ ຄືກັບຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນແມັດຕໍ່ວິນາທີແລະຄວາມໄວ ໜຶ່ງ ແມັດ ຮູບແຂບທີ່ ເໝາະ ສົມລະຫວ່າງ dem ແລະຜົນຜະລິດພະລັງງານແລະທີ່ກົງກັບສູດ Dr ag, ສູດລາກແມ່ນ 1/2 CD CD ແມ່ນຕົວຄູນລາກແລະມັນແມ່ນຕົວເລກທີ່ຂື້ນກັບລົດຖີບ, ຮູບຮ່າງ, ຕຳ ແໜ່ງ ທາງອາກາດທີ່ທ່ານ 'ກຳ ລັງໃສ່, ແລະອື່ນໆ. ທີ່ນີ້ຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງອາກາດແມ່ນພື້ນທີ່ຢູ່ໃນທ່າທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ຂະ ໜາດ ນ້ອຍກວ່າແລະ V ແມ່ນຄວາມໄວ, ເຊິ່ງຕອນນີ້ທ່ານຮຽບຮ້ອຍ.

ແນ່ນອນ, Strava ບໍ່ຮູ້ຕົວຄູນແລະການເຕະຫຼືຂອບເຂດຂອງລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນການຄາດຄະເນໂດຍອີງໃສ່ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຂີ່ໂດຍສະເລ່ຍ. Strava ຄາດຄະເນຜົນຜະລິດພະລັງງານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງວັດພະລັງງານຈາກການລວມຕົວຂອງພະລັງງານປີນພູແລະພະລັງຂອງ ການຂັບເຄື່ອນຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມໄວແລະພະລັງງານປີນຂຶ້ນແມ່ນ MGH ເໜືອ T ແລະພະລັງງານຄວາມໄວເບິ່ງຄືວ່າ Stryver ຄິດໄລ່ຈາກສູດປະມານ 0.16 V squared, ບ່ອນທີ່ Vis ແມ່ນຄວາມໄວຂອງທ່ານໃນກິໂລແມັດຕໍ່ຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານມັກວິເຄາະພຽງເລັກນ້ອຍນີ້

ເຄື່ອງວັດພະລັງງານ strava ມີຄວາມຖືກຕ້ອງແນວໃດ?

ບົນພື້ນຖານແຕ່ລະຕອນ, ຂໍ້ຜິດພາດໃນພະລັງງານການຄາດຄະເນແມ່ນ 15,5%, ເຊິ່ງແມ່ນສອງເທົ່າຂອງການທົດສອບຄັ້ງກ່ອນ. ຂໍ້ສັງເກດ, ຄວາມຍາວສະເລ່ຍຂອງສ່ວນຕ່າງໆໃນການທົດສອບນີ້ແມ່ນໃກ້ຄຽງກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບົດກ່ອນ ໜ້າ, ສະນັ້ນຄວາມຍາວຂອງອາຫານການກິນສ່ວນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ໃນການສ້າງຂໍ້ຜິດພາດ.

strava ຕ້ອງການຄິດໄລ່ພະລັງງານຫຍັງ?



ອາຫານການກິນຄິດໄລ່ໂດຍລວມພະລັງງານຜົນຜະລິດຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ແລະລົດຖີບ 'ລະບົບ' ຫຼາຍກວ່າກະແສໄຟທີ່ຜະລິດຢູ່ລະດັບປະຕູ, pedals ຫຼື hub (ເປັນຈະເປັນກໍລະນີເມື່ອທ່ານໃຊ້ກພະລັງງານແມັດ).ວັນທີ 3 ກັນຍາ ປີ 2013

ພະລັງງານຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດກ່ຽວກັບ Strava?

ອາຫານການກິນເບິ່ງທີ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານພະລັງງານສະເລ່ຍສຳ ລັບຂີ່ແລະປຽບທຽບກັບ FTP ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, if your Weightedພະລັງງານສະເລ່ຍແມ່ນ 225W ແລະ FTP ຂອງທ່ານແມ່ນ 300W, ແລ້ວຄວາມເຂັ້ມຂອງທ່ານຈະຢູ່ທີ່ 75%.ພະລັງງານເສັ້ນໂຄ້ງສະແດງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານພະລັງງານສະເລ່ຍເປັນໄລຍະເວລາ ໜຶ່ງ ວິນາທີເຖິງຄວາມຍາວຂອງການຂີ່ລົດຂອງທ່ານ.ວັນທີ 8 ພຶດສະພາປີ 2021

FTP ທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ຄົນຂີ່ລົດຖີບທີ່ເບົາກວ່າທີ່ສາມາດເອົາຕົວເລກວັດແທກໄດ້ສູງຈະໄປໄວຫຼາຍ. ບົດຂຽນອ້າງວ່າຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບທີ່ພໍດີປົກກະຕິອາດຈະສາມາດສູບໄດ້ເຖິງ 250 ເຖິງ 300 ວັດໂດຍສະເລ່ຍເປັນເວລາ 20 ນາທີFTP(ຈຸດທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ) ການທົດສອບ, ໃນຂະນະທີ່ຂໍ້ດີປົກກະຕິສະເລ່ຍແລ້ວ 400 ວັດ.

ຮອບວຽນພະລັງງານສະເລ່ຍແມ່ນຫຍັງ?



ສົ່ງເສີມສ່ວນໃຫຍ່ຄົນຂີ່ຈັກຍານຜະລິດໄຟຟ້າປະມານ 200 ຫາ 300 ວັດໂດຍສະເລ່ຍໃນລະຫວ່າງເວທີການທ່ອງທ່ຽວສີ່ຊົ່ວໂມງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ພັກຜ່ອນ, ອາດຈະພຽງແຕ່ສາມາດຄ້ ຳ ປະກັນວັດສະດຸນີ້ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການ ໝຸນ ວຽນ 45 ນາທີຫລືຊົ່ວໂມງ.ວັນທີ 28 ມິຖຸນາ. ປີ 2015 g.

strava ໃຊ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພື່ອຄິດໄລ່ພະລັງງານບໍ?

Load Load ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ Suffer Score, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແທນທີ່ຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອີງໃສ່ອັດ​ຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ, ມັນແມ່ນອີງໃສ່ພະລັງງານ. Load Training ໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍສະເລ່ຍພະລັງງານ, FTP ສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຄະແນນ Intensity ຂອງການຂັບເຄື່ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຕົວເລກທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂັບເຄື່ອນ.ວັນທີ 29 ມັງກອນ. ເດືອນຕຸລາ 2018 ນີ້

ເປັນຫຍັງ strava ຂອງຂ້ອຍບໍ່ສະແດງ ອຳ ນາດ?

ເມື່ອຂໍ້ມູນຈາກ aພະລັງງານແມັດແມ່ນບໍ່ມີ,ອາຫານການກິນສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ພະລັງງານໂດຍ ນຳ ໃຊ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມໄວ, ແລະຄວາມສູງຂອງນັກກິລາ. ໄປ​ຫາຄາບອາຫານ.com ແລະໃສ່ຂໍ້ມູນລົດຖີບຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ 'ຂອງຂ້ອຍເຄື່ອງມື 'ໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນແກ້ໄຂໄດ້ກິດຈະ ກຳ ແລະເລືອກລົດຖີບຂອງທ່ານ.ວັນທີ 25 ເດືອນເມສາ ປີ 2021

3 ວັດຕໍ່ກິໂລດີບໍ?

ໝວດ Zwift C (ຖັດຈາກລຸ່ມ) ກ່າວວ່າທ່ານຄວນຈະສາມາດຂີ່ໄດ້ໃນລະດັບລະຫວ່າງ 2.5 ເຖິງ 3.1 w /ກິ​ໂລກ​ຣາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນ ໝວດ A, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດຕີໄດ້ 4.0 w /ກິ​ໂລກ​ຣາມຫຼືດີກວ່າ.

ກົດລະບຽບ 75 ໃນການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນຫຍັງ?

75-percentກົດລະບຽບລະບຸວ່າໃນອາທິດການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຫ້, ຢ່າງ ໜ້ອຍ75ເປີເຊັນຂອງໄມຂອງທ່ານ (ຫລືເວລາ) ຄວນຈະຢູ່ຫລືຕໍ່າກວ່າ75ເປີເຊັນຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງສຸດຂອງທ່ານ (MHR).

2.5 ວັດຕໍ່ກິໂລດີບໍ?

ນີ້ແມ່ນ ໝວດ ໝູ່ ທີ່ພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານແຂ່ງໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ມູນ FTP ຂອງທ່ານແລະວັດຕໍ່ກິໂລ. ໝວດ Zwift C (ຖັດຈາກລຸ່ມ) ກ່າວວ່າທ່ານຄວນຈະສາມາດຂີ່ໄດ້ໃນລະດັບລະຫວ່າງ2.5ເຖິງ 3.1 w /ກິ​ໂລກ​ຣາມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນ ໝວດ A, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດຕີໄດ້ 4.0 w /ກິ​ໂລກ​ຣາມຫຼືດີກວ່າ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ Strava ເປັນເຄື່ອງວັດໄຟຟ້າໄດ້ບໍ?

ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກຫຼືແຂ່ງລົດຈົນກວ່າທ່ານຈະມີພະລັງງານໃນລົດຖີບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ Strava ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານສະແດງເຖິງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ 200 ວັດທີ່ຮູ້ສຶກຄືກັບ 300. ພ້ອມດ້ວຍຂໍ້ມູນໃນຂອບເຂດແລະຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ ສຳ ລັບສິ່ງຕ່າງໆກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈເຂົ້າໄປໃນແມັດ.

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານໃນລົດ Strava ແນວໃດ?

ເມື່ອຂໍ້ມູນຈາກເຄື່ອງວັດໄຟຟ້າບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້, Strava ສາມາດປະເມີນພະລັງງານໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ, ຄວາມໄວ, ແລະການປ່ຽນແປງສູງຂອງນັກກິລາ. ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດສາມຢ່າງກ່ອນທີ່ Strava ສາມາດປະເມີນພະລັງງານຂອງທ່ານໃນການຂີ່ລົດໄດ້: ໄປທີ່ strava.com ແລະໃສ່ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບລົດຖີບຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ 'Gear ຂອງຂ້ອຍ' ໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຂອງທ່ານ.

ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການຄາດຄະເນພະລັງງານກ່ຽວກັບ Strava ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍບໍ່ມີການວັດແທກໂດຍກົງ, Strava ຄາດຄະເນວ່າພະລັງງານສະເລ່ຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 177 ວັດແລະການຜະລິດພະລັງງານທັງ ໝົດ ແມ່ນ 1,328 ກິໂລວັດ. ນັ້ນແມ່ນຄວາມຜິດພາດຂອງພະລັງງານໂດຍລວມຂອງ 7,9%. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ - ແຕ່ມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າຂອງຄວາມຜິດຂອງການທົດສອບຄັ້ງກ່ອນ. ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຄາດຄະເນພະລັງງານໃນ Strava ໄດ້ຮັບການສັ່ນສະເທືອນຍ້ອນວ່າຫຼັກສູດສະສົມການປ່ຽນແປງ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ຫຼັກການຂອງການຟື້ນຟູ - ວິທີການຈັດການ

ຕົວຢ່າງຂອງຫຼັກການໃນການຟື້ນຟູແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ວ່ານັກກິລາຂອງທ່ານຈະແລ່ນກິລາລອຍນ້ ຳ 100 ແມັດ, ລອຍນ້ ຳ ຄວາມໄວ 400 ກິໂລແມັດ, ຫຼີ້ນກິລາທີມທີ່ແລ່ນ, ເຊັ່ນ: AFL, ລີກໂບ, ບານເຕະຫລືຮັອກກີ, ຫລືໂຍນ ໝາກ ບານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບານບ້ວງ, ບານບ້ວງ, ບານບ້ວງ, ບານໂປໂລຫຼືຍິງໃສ່, ນັກກິລາຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງພຽງພໍສະນັ້ນພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະສະແດງຢູ່ທີ່ 100% ສຳ ລັບຄົນຕໍ່ໄປ

ລົດຖີບຂະ ໜາດ ບວກ - ຄຳ ຕອບງ່າຍໆຕໍ່ ຄຳ ຖາມ

ລົດຖີບຄັນໃດທີ່ດີ ສຳ ລັບນັກຂີ່ລົດ ໜັກ? ລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບ ໜັກ ກວ່າ: ລົດຖີບລົດໄຂມັນ Mongoose Dolomite ທີ່ມີລົດເຂັນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ. ລົດບັນທຸກ Firmstrong Bruiser Man ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ ໜັກ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນກະທົບຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ - ຄູ່ມືທີ່ສຸດ

ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອມີຜົນຕໍ່ການປະຕິບັດແນວໃດ? 'ກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກ້າມເນື້ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າ ' (Allen & Westerblad, 2001). 'ການປະຕິບັດວຽກງານຂອງມໍເຕີເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງມໍເຕີ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາໃນການໃຊ້ ກຳ ລັງ.

ໄລຍະຫ່າງຂອງ Sprint triathlon - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເວລາສະເລ່ຍ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນກີລາດອກປີກໄກ່ແມ່ນຫຍັງ? 1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບຂາລົດຖີບ, ແລະເຖິງ 30 ນາທີເພື່ອ ສຳ ເລັດການແລ່ນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວນັກກິລາ triathlete ຊອກຫາຊ່ວງເວລາສະເລຍ triathlon ໂດຍສະເລ່ຍຄາດວ່າຈະສິ້ນສຸດເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ. ວັນທີ 11, 2020

ໝຸນ Pedal - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດ

ລົດຖີບລົດຖີບມີຄັນບໍ? ມັນໃຊ້ກະດານພາຍໃນທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫຼາຍບ່ອນອື່ນໆ, ຈຸດທີ່ ກຳ ລັງຮັບໃຊ້ເກີບຕີນແບນສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລື່ອນເພົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງ pedal ໃຫ້ສະອາດ, ກວດກາແລະປ່ຽນສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຕາມຄວາມ ຈຳ ເປັນ .18. ປີ 2019.