ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ໄລຍະຫ່າງຂອງ Sprint triathlon - ວິທີການແກ້ໄຂ

ໄລຍະຫ່າງຂອງ Sprint triathlon - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເວລາສະເລ່ຍ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນກີລາດອກປີກໄກ່ແມ່ນຫຍັງ?

1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບຂາລົດຖີບ, ແລະເຖິງ 30 ນາທີເພື່ອ ສຳ ເລັດການແລ່ນ. ທtriathlete ສະເລ່ຍຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີສະເລ່ຍໄລຍະເວລາ triathlonຈະຄາດຫວັງວ່າການສໍາເລັດຮູບທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງ 1 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ.ວັນທີ 11 ທັນວາ 2020





ເວລາຈົບສະເລ່ຍໃນການແຂ່ງຂັນໄລຍະທາງໂອລິມປິກຂອງ

ຂໍອະໄພທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ນີ້ບໍ່ ສຳ ເລັດ, ແຕ່ວ່າ. ມັນມືດໃນຕອນເຊົ້າ, Trainiacs. ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັບໄປນອນ.

ທ່ານຄິດແນວໃດເມື່ອຫົວລອຍນໍ້າເປັນແບບນີ້? ແມ່ພິມຂະ ໜາດ 16 ນີ້ວ, ມັນໄວ, ແມ່ນບໍ? (ດົນຕີທີ່ມີຄວາມສຸກ) ດີ, Trainiacs. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຊອກຫາໃນໄລຍະເວລາບໍ່ດົນມານີ້ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍໄດ້ພົບມັນໃນເຊົ້າມື້ນີ້, ເວລາສະເລ່ຍທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດໃນແຕ່ລະໄລຍະຂອງການແຂ່ງຂັນກີລາ. ຂ້ອຍພົບເວັບໄຊທ໌ທີ່ວິເຄາະວິທີການຫຼາຍພັນເຊື້ອຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນເວລາ ສຳ ເລັດສະເລ່ຍ ສຳ ລັບ Sprint, ໂອລິມປິກ, Half Ironman, ແລະ Ironman.



ດຽວນີ້, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ເຫັນທີ່ອິດສາແລະທີ່ດິນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບ ຄຳ ເຫັນຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຢາກເວົ້າວ່າໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍນີ້ອາດຈະສູງກວ່າ 5% ທີ່ຂ້ອຍຄາດໄວ້. ເວລາເປົ້າ ໝາຍ ປະເພດສະເລ່ຍແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີດ້ວຍການລອຍນ້ ຳ 750 ແມັດໃນເວລາປະມານ 18 ນາທີ, ການຂີ່ລົດຖີບ 20 ກິໂລແມັດໃນເວລາປະມານ 40 ນາທີແລະໄລຍະທາງ 5 ກິໂລແມັດແລ່ນໃນເວລາປະມານ 28 ນາທີ. ການແຂ່ງລົດທາງໄກເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເພາະວ່າໄລຍະທາງສັ້ນຫຼາຍ.

ແລະທ່ານໄດ້ຕັ້ງຕົວເອງພາຍໃຕ້ຊົ່ວໂມງ 30. ນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າສູງ. ຕອນນີ້ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເວລາເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງ, ເປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ, 1.0750 ຂ້ອຍຄິດ.

ດຽວນີ້ ສຳ ລັບໂອລິມປິກ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງເວລາ ສຳ ເລັດຮູບໂດຍສະເລ່ຍໃນການແຂ່ງຂັນໄລຍະທາງໂອລິມປິກສາມຊົ່ວໂມງ. ສຳ ລັບການລອຍນ້ ຳ 1,5 ກິໂລແມັດໃນເວລາປະມານ 40 ນາທີ, ການຂີ່ລົດຖີບ 40 ກິໂລແມັດໃນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແລະ 20 ນາທີ, ແລະ 10 ກິໂລແມັດແລ່ນໃນເວລາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.



ດຽວນີ້ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດທີ່ຜ່ານມາໃນເສັ້ນທາງທີ່ໄລຍະຫ່າງຂອງລົດຖີບແມ່ນ 3 ກິໂລແມັດ. ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ 2.0406, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແມ່ນ.

ກົງໄປກົງມາ, ຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ທີ່ຈິງແລ້ວແມ່ນສອງສາມປີກ່ອນຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ 2.1401. ຕອນນີ້ Half Ironman.

ວິທີການວັດຂະ ໜາດ ຂອງລົດຖີບ

ໃນ ຈຳ ນວນ 67,000 ຄັ້ງຂອງເປົ້າ ໝາຍ ໃນ 40 Half Ironman triathlons, ສະເລ່ຍແມ່ນ 6 ຊົ່ວໂມງ. ນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າສູງແທ້ໆ. ສຳ ລັບການລອຍນ້ ຳ 1,2 ໄມໃນເວລາປະມານ 40 ນາທີ, ລົດຖີບຍາວ 56 ໄມໃນເວລາສາມຊົ່ວໂມງແລະແລ່ນໄດ້ 13,1 ໄມໃນ 2,15.



ສ່ວນບຸກຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 4.4646 ແທ້ໆເມື່ອ ໜຶ່ງ ປີກ່ອນໃນ Duluth Superior Man, ຄົນ ທຳ ອິດຂອງ Ironman ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ. ຖ້າມີຫຍັງ, ລົດຖີບແມ່ນປະມານ 1 ກິໂລແມັດສັ້ນໃນ 25 ເຊື້ອຊາດ.

ປະມານ 12 ຊົ່ວໂມງ, 35 ນາທີດ້ວຍການລອຍນໍ້າຍາວ 2.4 ໄມໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ, 16 ນາທີ. ລົດຖີບ 112 ໄມໃຊ້ເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງ 25 ນາທີ, ແລະການແລ່ນ 42 ໄມໃຊ້ເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ 54 ນາທີ.

ແລະຂ້ອຍຍັງຕ້ອງເຮັດການແຂ່ງຂັນ Ironman ເຕັມຮູບແບບ. ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າສະເລ່ຍແລ້ວ ສຳ ລັບເວລາຂອງ Ironman ທັງ ໝົດ ແມ່ນຫຍັງ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເບິ່ງຄືວ່າມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄາດຫວັງ.

ສະນັ້ນພວກເຮົາແຂງແຮງໃນຈັງຫວະການແຂ່ງ, ການຝຶກຊ້ອມ, ສອງມື້ຕໍ່ມື້, ແລ່ນ. ສອງມື້ອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນສອງມື້ຕໍ່ມື້. ເພາະວ່າມັນຈະເປັນພຽງບ້າ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ລົດຖີບໃນສະຖານີກ່ອນແລະຫລັງ

ຜູ້ທີ່ຈະແລ່ນສອງຄັ້ງໃນມື້ດຽວ? ລອຍແລະແລ່ນດຽວນີ້? ງ່າຍດາຍ. ແລ່ນແລະແລ່ນ? ຂີ້ຮ້າຍທີ່ນີ້. ສະນັ້ນມັນຈະມີຫົວນົມຫຼາຍໆຢູ່ທີ່ນັ້ນ! ຫົວນົມຫຼາຍ.

ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ນາງ ກຳ ລັງຂີ່ລົດຖີບ. ມັນອາດຈະເປັນ ໜຶ່ງ ທົດສະວັດກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະສາມາດຊັກຊວນນາງໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້. (ດົນຕີທີ່ມີຄວາມສຸກ) - ພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. (ເປືອກ ໝາ) - ແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍຈະລອງມັນ! (ໝາ ໝາ) ແມ່ນຫຍັງ, ຫຍັງ, ແມ່ນຫຍັງ, ແມ່ນຫຍັງ? ຂ້ອຍພະຍາຍາມ, ພະຍາຍາມ, ພະຍາຍາມ. (Grunts) ດີທີ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນການແລ່ນທີ່ດີ, ຂ້ອຍຄວນຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຢູ່ທີ່ປະມານ 4.20 ຕໍ່ໄມປະມານ 2 ກິໂລແມັດ.

ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນ, ໃນລະດັບ 4,45 ຕໍ່ກິໂລແມັດ. ແລະຂ້ອຍກໍ່ຢູ່ທີ່ 4,17 ຕໍ່ K ແລະ 4,35 ຕໍ່ K.

ຮູ້​ສຶກ​ດີ! ຂ້ອຍ​ຮູ້​ສຶກ​ດີ. ພວກເຮົາຕ້ອງເວົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັ້ນອາດຈະແມ່ນຂ່າວຮ້າຍ. ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, Jacques, ຜູ້ທີ່ໄດ້ລອຍນ້ ຳ ດົນນານກັບຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງວ່າເປັນຍີ່ຫໍ້ ສຳ ລັບ Trainiac.

ດີຂ້ອຍໄດ້ເຮັດການຄົ້ນຄ້ວາເລັກນ້ອຍໃນມື້ນີ້, ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ Trainiac, ບາງເຄື່ອງ ໝາຍ ການຄ້າຂອງ Asswipe. ສິ່ງນັ້ນສາມາດຊ່ວຍຂ້ອຍແລະບອກຂ້ອຍໄດ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າແບບກະທັນຫັນຈະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີບັນຫາ, ນັ້ນກໍ່ຈະຖືກຍົກຍ້ອງຫຼາຍ. ເພາະວ່ານັ້ນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ.

ສິ້ນສຸດນີ້ໃນບັນທຶກທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າບັນຫາ 'ເງິນ, mo', ຖືກຕ້ອງບໍ? Kay, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ, ຖືກຍົກຍ້ອງຫຼາຍ.

ໄລຍະຫ່າງໃນການແຂ່ງຂັນພະຍາດ triathlon ມີໄລຍະເວລາເທົ່າໃດ?

ໃນເມື່ອກ່ອນເອີ້ນວ່າ 'ສາກົນໄລຍະທາງ, 'ຊື່ໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງກ່ອນການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກລະດູຮ້ອນ 2000 ໃນ Sydney ເມື່ອtriathlonເປີດຕົວໃນໂຄງການໂອລິມປິກ. ຂອງມັນໄລຍະຫ່າງແມ່ນໄດ້ມາດຕະຖານ, ດ້ວຍການລອຍນໍ້າຂະ ໜາດ 1.5K (0.93 ໄມ), ລົດຖີບ 40K (24.8 ໄມ) ແລະແລ່ນ 10K (6.2 ໄມ).

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າແລະໂອລິມປິກ Olympic?

ເຖິງງອກໄລຍະທາງtriathlonແມ່ນສັ້ນທີ່ສຸດຂອງບຸກຄົນທັງ ໝົດtriathlonຮູບແບບແລະໄດ້ຖືກປະກວດເປັນການແຂ່ງຂັນກິລາລະດັບສາກົນຕັ້ງແຕ່ປີ 2010. ຮູບແບບແມ່ນໄລຍະຫ່າງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໂອລິມປິກໄລຍະທາງtriathlon, ປະກອບມີລອຍນ້ ຳ ໜັກ 750m, ລົດຖີບ 20 ກິໂລແມັດ, ແລະແລ່ນ 5 ກິໂລແມັດ.ວັນທີ 13 ເມສາ 2017

ສິດທັງຫມົດ, sprints ຕໍ່ຕ້ານພິນບອລ. ຂ້ອຍຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບໄລຍະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ triathlon. (whimper) ສະບາຍດີ.

ແລະຂ້ອຍພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ທີ່ນີ້ແລະນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, 'ບໍ່ມີໃຜເລີຍ.' ມື້ອື່ນ Trainiacs, ມື້ວານນີ້ມີ ຄຳ ຖາມເກີດຂື້ນວ່າແມ່ນຫຍັງແທ້? ໃນເວລາທີ່ດີເພາະວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຕັດສິນໃຈລະຫວ່າງສອງເຊື້ອຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊິ່ງບາງທີຂ້ອຍອາດຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສະເກັດເງິນ. ຂ້າພະເຈົ້າຄວນຈະເວົ້າກ່ຽວກັບກະທູ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນເປັນມື້ທີ່ດີທີ່ຈະກັບມາພ້ອມກັບເຕະບານສີເຫລືອງ.

ຂ້ອຍຄວນເວົ້າກ່ຽວກັບໄລຍະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ triathlon. (whimper) Hi.Okay, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ.

ຄວາມພະຍາຍາມທີສາມ, ໄລຍະຫ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ triathlon. Sprint ທຽບກັບ Olympia ໃນມື້ນີ້.

ຈັດການ? ຈັດການ, ຄືກັບວ່າ, 1,100 ແມັດ, ໄດ້ເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ຄາດເດົາວ່າແມ່ນຫຍັງ? ມັນບໍ່ແມ່ນ ຈຳ ນວນແມັດທີ່ທ່ານໃຊ້, ແຕ່ວ່າຄຸນນະພາບ, ແລະນັ້ນແມ່ນບາງແມັດທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າ, ຂ້ອຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. (cicadas ຮ້ອງເພງ) ຂ້ອຍແຂງແຮງ. (ຮ້ອງເພງຄາຊີດາ) ຂ້ອຍເປັນນາງຟ້າ. (ຮ້ອງເພງກະຊິກາ) ພຽງແຕ່ມີຊີວິດຊີວາ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະພະລັງງານ. (ຫຼິ້ນດົນຕີ) ລືມທຸກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າໃນຕົ້ນອາທິດນີ້ກ່ຽວກັບການຫາຍດີຈາກການລອຍນໍ້າທີ່ມີຄວາມໄວ 37 ກິໂລແມັດໃນວັນອາທິດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕໍ່ຕ້ານໂອລິມປິກ. (snaps ນິ້ວມືຂອງລາວ) ສະບາຍດີ, ສະນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ Sprint ແລະ Olympia ບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, Olympia ແລະ Ironman ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫຼື Ironman ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະ Ironman ເຕັມ, Sprint ແລະ Olympic, ທ່ານສາມາດຝຶກແອບໃຫ້ມັນແລະເຮັດມັນໄດ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ເພາະວ່າຄວາມແຕກຕ່າງບໍ່ໃຫຍ່ປານໃດໃນເວລາແລະໄລຍະທາງ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກໆນ້ອຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນນັກພະຍາບານທີ່ດີຂື້ນກວ່າໄລຍະທາງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຮູ້ຈັກພວກເຂົາ.

ດັ່ງນັ້ນເລກທີ ໜຶ່ງ, ແນ່ນອນ, ໄລຍະຫ່າງ. Sprint ແມ່ນລອຍນ້ ຳ ຂະ ໜາດ 750 ແມັດ, ລົດຖີບ 20K ແລະແລ່ນ 5K. ໂອລິມປິກ, ເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າທີ່ວ່າໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ສຳ ເລັດຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແມ່ນຊົ່ວໂມງ 27, 28 ຊົ່ວໂມງ 30 ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນແລະບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ລະຫວ່າງ 245 ເຖິງ 250 ສຳ ລັບໂອລິມປິກ, ນັ້ນແມ່ນສະເລ່ຍ ສຳ ລັບກຸ່ມອາຍຸ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງວິທີການອື່ນໆ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແມ່ນອາຫານການກິນ. ໃນການແຂ່ງລົດທາງໄກ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຊົ່ວໂມງ sayan ເຖິງຊົ່ວໂມງແລະ 40 ນາທີ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນທ່ານສາມາດເອົາທຸກຢ່າງມາໃຫ້ຂ້ອຍ.

ລົດຖີບແມ່ນປະມານເທົ່າກັບໃນຂວດຂອງຂ້ອຍ. ເພາະວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ນັ້ນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຂັບຂີ່. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍສາມາດເອົານ້ ຳ ກ້ອນ ໜຶ່ງ ໃນຂະນະແລ່ນ, ໃນກໍລະນີໂອລິມປິກ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານສາມາດຜ່ານຮ້ານ glycogen ທີ່ເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງເກີດຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, 30, ຊົ່ວໂມງແລະ 40 ນາທີ. , ຫຼື chew ຫຼືແຖບທີ່ເກີດຂື້ນໃນລົດຖີບ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດສະຖານີເອດສ໌ສອງສາມ ສຳ ລັບ Gatorade ໃນເວລາແລ່ນ.

ຄວາມໄວທີ່ທ່ານຈະຂັບຂີ່ທັງສອງເຊື້ອຊາດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ. ມັນຂ້ອນຂ້າງໃກ້ກັບຄວາມໄວໃນການແຂ່ງຂັນທັງສອງເຊື້ອຊາດ, ພຽງແຕ່ຫັນລົງເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບໂອລິມປິກ. ໃນກໍລະນີຂອງງອກ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະໃກ້ຊິດກັບຮາກທີ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຕົວຈິງ.

gary bike ພູປະມົງ

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງເວລາທີ່ຂ້ອຍມີແກ້ມແກ້ມແກ້ມຍິ້ມແບບນີ້ໃນການແຂ່ງຂັນຍອດດອກໄມ້, ໂອ້ພະເຈົ້າຂອງຂ້ອຍ. ມັນຈະເກີດຂື້ນ, ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ຫາ 10, ກັບ 10 ກຳ ລັງມົວໄວ, ເຮັດບາງຊະນິດຂອງດອກໄມ້ 200 ແມັດ, ຄືກັບແປດຫລື 8,5.

ໃນກໍລະນີຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກ, ທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ແຕ່ວ່າມັນຄ້າຍຄືກັນ, ຂໍເວົ້າ 7.5. ທ່ານໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ອາກາດຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ໃກ້ຊິດຈົນວ່າມັນຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກແປກໆ, ແອໂລບິກແມ່ນມີອາການຫົວໃຈແຂງແຮງຫຼາຍກ່ວາມັນຄືກັບ (puffing) ຄືກັບການເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອແຂງ.

ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານສາມາດເຮັດ sprint ຂ້ອນຂ້າງດີໃນການຝຶກອົບຮົມ sprint, ຫົກ, ເຈັດ, ແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າວ່າມັນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໄວແທ້ໆໂດຍບໍ່ມີປະລິມານຫຼາຍ. ເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສຸມໃສ່ ໜຶ່ງ, ທີ່ ສຳ ຄັນ, ທີ່ ສຳ ຄັນ, ເປັນ ໜຶ່ງ ດຽວ, ທັກສະສ່ວນບຸກຄົນແລະສິ່ງນັ້ນຈະເກີດຂື້ນໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ໃນເວລາສັ້ນໆເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໂອລິມປິກ, ທ່ານສຸມໃສ່ສອງສິ່ງ, ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມໄວແລະຄວາມອົດທົນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈຳ ນວນການຝຶກອົບຮົມທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມໄວນັ້ນໃນໄລຍະທາງໄກໂອລິມປິກແມ່ນໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມຂ້ອນຂ້າງ ໜ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດໄດ້ດີໃນການແຂ່ງຂັນໄລຍະທາງໂອລິມປິກ, ທ່ານມັກຈະເຮັດໄລຍະໄກ.

ເຈົ້າຮອບວຽນ 70, 80, 90 km. ເຈົ້າແລ່ນໄດ້ 15 ເຖິງ 20 ກິໂລແມັດ. ທ່ານລອຍນ້ ຳ ໄດ້ 3500 ແມັດເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງຖານທີ່ອົດທົນນັ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຫົວໃຈ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນງອກ. ສະນັ້ນ, ງອກ, ຂ້ອຍໄດ້ອອກໄປປະມານ 7 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດແລະຜ່ານໄປ 1:07 ໃນກິລາໂອລິມປິກ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໂອລິມປິກ 2:14 ແລະນັ້ນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບອາທິດ 12 ຫາ 13 ຊົ່ວໂມງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມີ ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ມີອັນໃດອີກ, ອັນໃດອີກ, ແມ່ນຫຍັງອີກ? ໂອ້ອວດ, ບໍ່ມີໃຜໃນນັ້ນມີ Ironman ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານເວົ້າກັບຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າດອກງິ້ວບານແລະກິລາໂອລິມປິກແມ່ນມີການແຂ່ງຂັນທີ່ແຂງກະດ້າງ, ພວກເຂົາຈະເປັນຄືກັບວ່າ, 'ເຈົ້າໄດ້ເຮັດກິລາ triathlon ແທ້ບໍ?'

ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ສຳ ລັບລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີແນະ ນຳ ໃຫ້ຄົນຂັບລົດໃຫ້ ລຳ ບາກ, ນັ້ນຄືຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ. ບາງທີຂ້ອຍອາດຈະເຮັດແນວນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຍັງຄວບຄຸມການແຂ່ງຂັນຢູ່.

ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວເຖິງສອງສາມຄັ້ງວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຕີກັນແລະກັນລະຫວ່າງດອກປີກໄກ່ແລະກິລາໂອລິມປິກ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະລະເບີດຂຶ້ນທີ່ສະ ໜາມ ກິລາໂອລິມປິກແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລົງຈອດຫລັງຈາກສອງປີແລະເວົ້າວ່າ, 'ເຈົ້າຮູ້ຫຍັງ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ງອກ. 'ພວກເຮົາຈະເອົາມັນຄືນ' ເພາະຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍສາມາດຄວບຄຸມການແຂ່ງຂັນນີ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້.

ຕົວແປຫລາຍຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບໄລຍະທາງຍາວຂອງກິລາໂອລິມປິກຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກີລາເພາະມັນໄດ້ສອນຂ້ອຍວ່າມັນໄດ້ສອນຂ້ອຍວິທີເຮັດ, ມັນໄດ້ສອນຂ້ອຍໃນການຈັດການອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ມັນໄດ້ສອນຂ້ອຍໃຫ້ຟັງຂອງຂ້ອຍ ຮ່າງກາຍ, ມັນໄດ້ສອນຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີຜ່ອນຄາຍ, ທັງ ໝົດ ນັ້ນ, ແລະເມື່ອຂ້ອຍເຮັດສິ່ງນີ້ແລ້ວໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ດ້ານຄວາມແຂງແຮງແລະການຝຶກອົບຮົມໃນງອກ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະແປວ່າໄລຍະທາງຍາວແລະຍາວກວ່າ. (ສຽງປິບ) ກາເຟພ້ອມແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ! ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຈົບ, ເພາະວ່າມັນຮອດເວລາກາເຟແລ້ວ. ພວກ​ເຮົາ​ກໍາ​ລັງ​ໄປ.

ດຽວນີ້. ມັນແມ່ນເວລາກາເຟ. ທ່ານມັກຮູບແບບບໍ? ຖ້າທ່ານມັກຮູບແບບນີ້, ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າໄລຍະທາງດ້ານການແຂ່ງຂັນໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ: Sprint vs.

Ironman, Sprint ທຽບກັບ Ironman ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, Half Ironman ທຽບກັບ Ironman.

ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໄປທີ່ນີ້, ມີກາເຟ (snaps) ດີໆຫຼາຍຢ່າງ! ສະນັ້ນ, Trainiacs, ເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບຄວາມອິດເມື່ອຍແລະການລອຍນໍ້າຍາວ. ໃນຕົ້ນອາທິດນີ້ຂ້ອຍຄິດວ່າ, 'ເຮີ້ຍ.' Pfft, ທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. 'ຈື່ຕອນທີ່ຂ້ອຍເວົ້າວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຄືກັບອາບນ້ ຳ ກ້ອນເປັນເວລາເກົ້າຊົ່ວໂມງແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບແລະທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກດີບໍ? ແມ່ນ / ແມ່ນແລ້ວ! ໃນສາມມື້ທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍໄດ້ແລ່ນໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ສາມມື້ທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍໄດ້ຂີ່ລົດຖີບນ້ອຍໆມື້ວານນີ້, ຕອນເຊົ້າມື້ນີ້ຂ້ອຍໄປລອຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.

ແລະພຽງແຕ່ບັນດາການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆ, ນ້ອຍໆ, ນ້ອຍໆ, wussy, ໂອ້ຍຂອງຂ້ອຍ, ໄດ້ເອົາໂຕຂ້ອຍອອກມາ. ໃນປະເທດການາດາ, ປະຈຸບັນມັນແມ່ນວັນພັກຮ້ອນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາໃນປີ. ມັນເປັນທ້າຍອາທິດທີ່ຍາວນານໃນເດືອນກໍລະກົດ, ໄວລຸ້ນບາງຄົນຈາກລັດຕ່າງໆຈະຮູ້ກັນວ່າວັນທີ 4 ເດືອນກໍລະກົດ.

ແລະທຸກຄົນຢູ່ທີ່ນີ້ເວົ້າວ່າ, 'ເຈົ້າເຮັດຫຍັງໃຫ້ພວກເຂົາ? ທ້າຍອາທິດຍາວບໍ? '' ເຈົ້າໄປທີ່ຕຶກ ສຳ ລັບທ້າຍອາທິດຍາວບໍ? '' ເຈົ້າໄປທີ່ຕຶກ ສຳ ລັບທ້າຍອາທິດຍາວບໍ? '' ຢາກອາບແດດເປັນເວລາຍາວນານບໍ? '' ເຈົ້າໄປງານລ້ຽງໃນທ້າຍອາທິດຍາວບໍ? '' Downtown ທ່ານ ກຳ ລັງຈະໄປຕົວເມືອງ ສຳ ລັບການສະຫຼອງວັນການາດາບໍ? ' 'ແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ນີ້ຄື' ບໍ່ມີໃຜ. '' ຂ້ອຍກັບບ້ານແລະນອນຫລັບຢູ່ກັບ Chris, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານຮູ້ຈັກ Chris, Guy ບໍ່ດີຈາກ TubTalks ບໍ? - ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານນີ້ກັບໃບ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້, ແຕ່ວ່າ - ແຕ່ Triathlon Taren, ລາວຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ.

ລອຍນ້ໍາຍາວຈັບໄດ້ກັບລາວ. ສະບາຍດີວັນການາດາ 150 ປີ, Trainiacs! ເບິ່ງທ່ານ guys. ຂ້ອຍເມື່ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການໄປເຮືອນຂອງຂ້ອຍໃນລົດຖີບ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີ Uber.

ລາ!

ຖົງຕີນຮອບວຽນເຢັນ

mini triathlon ແມ່ນຢູ່ໄກປານໃດ?

ຄວາມຍາວແຕກຕ່າງ

ສວນພຶກສາມັນເຕັມຮູບແບບກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ- ລອຍນ້ ຳ ໄມ, ລົດຖີບ 12,4 ໄມແລະໄລຍະທາງ 3,1 ໄມ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າ,mini-triathlons ມີຊຸດລອຍນໍ້າທີ່ມີຄວາມຍາວ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໜຶ່ງ ໄມ, ລົດຖີບໄລຍະຫ່າງບໍ່ໄກກວ່າ 15 ໄມແລະແລ່ນບໍ່ໄກກວ່າຫ້າໄມ.

Triathlon ງ່າຍ / ແມ່ນປື້ມຄວາມອົດທົນໃນລະດູຮ້ອນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການລອຍນໍ້າ, ຂີ່ຈັກຍານແລະແລ່ນເຊິ່ງໄດ້ ສຳ ເລັດຕາມ ລຳ ດັບນີ້, ປະຈຸບັນມັນກວມເອົາຊ່ວງໄລຍະຫ່າງຂອງການແຂ່ງລົດຢ່າງຫລວງຫລາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນທ້າຍສັ້ນຜ່ານທາງ sprint super ຫລືຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໄປທີ່ Ironman ທີ່ມີສັນຍາລັກທີ່ ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ triathlon ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຕອນນີ້ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າ triathlon ປະກອບດ້ວຍການລອຍນ້ ຳ, ຂີ່ຈັກຍານແລະແລ່ນ, ຈັດເປັນກຸ່ມອອກທາງສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ, ໂດຍຮູ້ວ່າເຫດການທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ສຳ ລັບ triflenewbie ແມ່ນປົກກະຕິ ກ່າວເຖິງວ່າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫລືສະເປຣດຊິນເຊິ່ງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ໄລຍະທາງກິລາລອຍນ້ ຳ ໂອລິມປິກ ທຳ ອິດຫລືໄລຍະ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາ. ທຸກໆສີ່ປີ, ນັກກິລາຈະເຂົ້າແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກ. ໃນວົງເລັບທີ່ນີ້ມີສອງໄລຍະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ ທຳ ອິດແມ່ນ ໄລຍະທາງກາງຫລື HalfIronman, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ 70.3, ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຢູ່ຫ່າງຈາກ 70.3 ໄມແລະທ່ານເຫັນວ່າດຽວນີ້ມີຄົນຫຼາຍຄົນມັກເຮັດແນວນີ້ເປັນການແຂ່ງຂັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງພວກເຂົາແລະມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງລາຍຊື່ຖັງໃສ່ເຂົ້າ ent ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນທ່ານປະຈຸບັນມີຮູບສັນຍາລັກ FullIronman ທີ່ເປັນໄລຍະທາງສອງເທົ່າທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດມັນເປັນເຫດການ ທຳ ອິດຂອງທ່ານເພາະວ່າມັນເປັນມື້ທີ່ໃຫຍ່ພໍສົມຄວນດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ລົດສາມຫລ່ຽມນ້ອຍໆຕາມເສັ້ນທາງກ່ອນທີ່ຈະລອງສິ່ງນີ້ ຄືກັບທີ່ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍມາແລ້ວວ່າມີຫລາຍເຫດການໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເທຄວັນໂດ, ແຕ່ວ່າຢູ່ທີ່ Canal ນີ້ພວກເຮົາຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ອາກາດຢູ່ທາງດ້ານຄວາມລະມັດລະວັງແລະຕິດກັບສິ່ງທີ່ສັ້ນກວ່າເຊັ່ນ Super sprint ຫຼືບາງທີຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນ ບໍ່ແນ່ໃຈແທ້ໆໃນນໍ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາສະເປັກຫລືໄລຍະທາງກິລາໂອລິມປິກແຕ່ວ່າມີສອງສາມຄູ່, ມັນອາດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເກີບກີລາ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ ສຳ ເລັດແລ້ວ ດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນປະຊາຊົນໃສ່ເກີບແຟຊັ່ນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ສາມາດຕິດກັບລົດຖີບຂອງພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ໃນມື້ນັ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ, ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງດຶງສາຍ ທຳ ອິດ through.nce ທ່ານ l eave the pool, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເກີບແຕະຂອງທ່ານ, ຖ້າພວກເຮົາເຮັດການແຂ່ງຂັນແລະສະລອຍນ້ ຳ, ລຳ ຕົ້ນລອຍ ນຳ ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຊຸດລອຍນ້ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແນ່ນອນ.

ຕົວຈິງແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢາກເຮັດການແຂ່ງຂັນທີ່ຄະນະສັ້ນໆເຊັ່ນນີ້ຈະບໍ່ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມີການເປີດນ້ ຳ triathlon, ວ່າທຸກຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງໃນນ້ ຳ ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ wetsuit ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະໂຊກດີແທ້ໆທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂລກບ່ອນທີ່ນ້ ຳ ຍັງມີຄວາມອົບອຸ່ນໃນການອະນຸຍາດ wetsuit, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ ທີ່ພວກເຮົາຈະໃສ່ wetsuit ຢູ່ໃນນ້ ຳ ເມື່ອມັນບໍ່ແມ່ນ triathlon ຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ. ແນ່ນອນລົດສາມຫລ່ຽມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລົດຖີບ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີລະບົບ ລຳ ຕົ້ນພິເສດຫຍັງທີ່ມັນຕ້ອງເປັນ. ສາມາດຂີ່ລົດຖີບ, ລົດຖີບພູເຂົາຫຼືແມ້ກະທັ້ງລົດຖີບທີ່ມີກະຕ່າຢູ່ດ້ານ ໜ້າ ຕາບໃດທີ່ມັນເຮັດວຽກແລະປອດໄພ, ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຢືມລົດຖີບຈາກເພື່ອນຄິດໄລ່, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຂະ ໜາດ ເທົ່າກັນແລະໄດ້ຂີ່ມັນແລ້ວ ກ່ອນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທຸກຢ່າງ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢ່າງປອດໄພພໍເມື່ອທ່ານອອກຈາກນ້ ຳ ທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ທີ່ເປີດ. ການແຂ່ງຂັນກີລາເທັນນິສທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່ານີ້ອາດຈະໃສ່ຊຸດກິລາແລະພວກເຂົາຈະ ສຳ ເລັດການແຂ່ງຂັນທັງ ໝົດ ກັບມັນ, ແຕ່ຢ່າກັງວົນຖ້າທ່ານຢຸດຢູ່ທີ່ໂຕະໃນການຝຶກຊ້ອມການປ່ຽນແປງແລະຕ້ອງການໃສ່ເທິງແລະສັ້ນຄືຂ້ອຍນຸ່ງເສື້ອທີ່ຖືກຕ້ອງ ດຽວນີ້, ແມ່ນເສື້ອກັນ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ມັນເວົ້າແຕ່ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນແລ່ນ.

ລົດສາມລໍ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ບໍ່ແມ່ນຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນຕີດອກປີກໄກ່, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າພວກມັນມີອາກາດດີຂື້ນ, ແຕ່ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຢ່າກັງວົນຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນລົດຖີບແລະໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທັກສະທັກສະໃນການຂີ່ລົດຖີບຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພິຈາລະນາເພີ່ມການປະສົມປະສານຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ໃນສາມວິໄນທີ່ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບ. ນີ້ເອີ້ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍອິດ, ແລະລຸ້ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນວົງຈອນທີ່ຕ້ອງແລ່ນ. ທ່ານຈະເຫັນປະຊາຊົນມີຊຸດແລ່ນຂອງພວກເຂົາກຽມພ້ອມເມື່ອພວກເຂົາໄປທ່ຽວຊົມລົດຖີບ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກັບມາພວກເຂົາສາມາດໃສ່ເກີບກິ້ງຂອງພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະທ່ານກໍ່ຍ່າງໄປກົງມາແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກແປກປະຫຼາດນັ້ນແລະມັນກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າຂາວຸ້ນ ສຳ ລັບເຫດຜົນ. ການແຂ່ງຂັນກີລາເທັນທຽນຂອງເຈົ້າຄັ້ງ ທຳ ອິດຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຈົນກວ່າຂ້ອຍຈະແຂ່ງກັນເປັນເວລາສອງສາມປີຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄລຍະທາງເຕັມແຕ່ເຈົ້າກໍ່ຢາກໃຫ້ເຈົ້າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊອກຫາເຈົ້າ ສະໂມສອນທ້ອງຖິ່ນ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມຂອງພວກເຂົາເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແລະເວົ້າກັບກຸ່ມອາຍຸຜູ້ທີ່ເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະໄດ້ເຮັດບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນນີ້ທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າ Tri Thon ແມ່ນລອຍນ້ ຳ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຂີ່ລົດຖີບແລະແລ່ນດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງບໍ່ທັນມີ ບໍ່ມີກົດລະບຽບອື່ນອີກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ, ສະນັ້ນໂທລະສັບກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນວົງຈອນປິດ.

ໂທລະສັບສາມາດປະຕິບັດກັບທ່ານໄດ້ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂທຫາທ່ານກໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງອອກຈາກເສັ້ນທາງເພື່ອເຮັດໄດ້ດີເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫູຟັງຜົນແລະເພັງກໍ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເພື່ອຄວາມປອດໄພເພາະວ່າທ່ານມີເພັງທີ່ທ່ານຈະ ບໍ່ໄດ້ຍິນບາງທີອາດມີຜູ້ ກຳ ກັບຫຼືອາສາສະ ໝັກ ພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ແກ່ທ່ານແລະໂດຍດຽວນີ້ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນການແຂ່ງລົດຖີບແບບມືອາຊີບເຊັ່ນ Tour de France ຫຼືການແຂ່ງຂັນລົດຖີບ ITU ໄລຍະທາງທີ່ສູງທີ່ພວກເຂົາສາມາດຮ່າງໄດ້, ແຕ່ ສຳ ລັບເຊື້ອຊາດສ່ວນຫຼາຍທ່ານບໍ່ສາມາດຮ່າງ ແລະຕ້ອງຮັກສາໄລຍະຫ່າງປະມານ 10 ແມັດລະຫວ່າງນັກກິລາໃນການແຂ່ງຂັນໃນກຸ່ມອາຍຸ. ດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະກະຕຸ້ນທ່ານ, ແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ເປັນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ, ແລະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ພະຍາຍາມ ທຳ ອິດ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນກະລຸນາອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ປາດຖະ ໜາ ວ່າທ່ານໂຊກດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມ ທຳ ອິດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍແນວໃດແລະຖ້າທ່ານມັກສິ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ໂປ້ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບທຸກໆຢ່າງ ຂອງບົດຄວາມຕ່າງໆທີ່ນີ້ທີ່ GTN, ດຽວນີ້ທ່ານເປັນແຟນຄຣັບ triathlon, ພຽງແຕ່ກົດປຸ່ມໂລກເພື່ອສະ ໝັກ ສະມາຊິກແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ໃຫ້ເບິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບທ່ານ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານໄດ້ສ້າງຊຸດ ຂອງບົດຄວາມກ່ອນແລະທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ທີ່ນີ້

ແມ່ນຫຍັງທີ່ໃຊ້ເວລາ triathlon ທີ່ເຄົາລົບ?

ເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດຢູ່ໃກ້ກັບອັນດັບຂອງ ໝວດ ອາຍຸຂອງທ່ານ, ຕໍ່າກວ່າ 1,5 ຊົ່ວໂມງແມ່ນກດີປູມເປົ້າທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ Elite ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຮຽນຈົບພາຍໃຕ້ເຄື່ອງ ໝາຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຍິງອາດຈະສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.

ເວລາ triathlon ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນຫຍັງ?

ໃຊ້ເວລາດົນປານໃດໃນການຮຽນຈົບໄລຍະທາງສາກົນພະລານໄຊ? ຄໍາຕອບ, ໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກ່ວາ 75ສາມຫລ່ຽມ: ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເລ່ຍ. ລອຍນ້ ຳ 1.5k ພາຍໃນ 40 ນາທີ, ຂີ່ລົດ 40k ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງແລະ 20 ນາທີ, ແລະແລ່ນ 10k ພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ເວລາ triathlon ທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ສໍາ​ລັບຂ່າວນັກກິລາສາມຄົນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 2:00 ນາທີຕໍ່ 100 ແມັດ ສຳ ລັບລອຍນ້ ຳ, ຫລືປະມານ 8 ນາທີ, ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບລົດຖີບ (avg 12mph) ແລະ 30 ນາທີຫລື ສຳ ລັບການແລ່ນ.ວັນທີ 16 ເດືອນກັນຍາປີ 2009

ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າປະມານ 750 ແມັດເທົ່າໃດ?

ໃນສະລອຍນໍ້າການຝຶກອົບຮົມພາກທີ 11 ທ່ານຈະລອຍ 30 ຄວາມຍາວຂອງ 25ສະລອຍນ້ ຳ ແມັດ, ຫຼື750 ແມັດ.ວັນທີ 1 ມັງກອນ 2019

ແມ່ນຫຍັງທີ່ສູງກ່ວາ triathlon?

ເປັນ ultra-triathlonແມ່ນໄລຍະທາງຍາວtriathlon. ຄຳ ສັບທົ່ວໄປ ໝາຍ ເຖິງທຸກຢ່າງtriathlonເຫດການທີ່ມີໄລຍະທາງທີ່ເປັນຫຼາຍຂອງ Ironman ໄດ້ພະລານໄຊ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການລອຍນໍ້າ 2,4 ໄມ (3.86 ກິໂລແມັດ), ການຂີ່ຈັກຍານປະມານ 112 ໄມ (180,25 ກິໂລແມັດ), ແລະການແລ່ນມາຣາທອນເຕັມທີ່ (26,2 ໄມຫລື 42,2 ກິໂລແມັດ).

pasta ເມັດພືດທັງຫມົດ

ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງການແລ່ນມາລາທອນແລະ triathlon?

ທາດເຫຼັກtriathlon ແມ່ນລອຍນໍ້າ 2,4 ໄມ (3.8 ກມ.), ຖັດໄປດ້ວຍລົດຖີບ 112 ໄມ (180 ກິໂລແມັດ), ຖັດມາດ້ວຍຄວາມຍາວ 26,2 ໄມ (42,2 ກິໂລແມັດ - ເຕັມມາລາທອນ). ໄລຍະທາງໂອລິມປິກ (ອັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃນໂອລິມປິກທີ່ອາດຈະຖືວ່າເປັນໄລຍະ 'ປົກກະຕິ'ແມ່ນລອຍນໍ້າ 1.5 ກິໂລແມັດຕາມດ້ວຍ 40 ກິໂລແມັດ.

ໄລຍະທາງສະເລ່ຍຂອງກີລາລອຍນ້ ຳ ເປັນແນວໃດ?

triathlons Sprint ຕົກຢູ່ໃນຕອນທ້າຍສັ້ນຂອງ spectrum ໄດ້. ກິດຈະ ກຳ ສະເປັກສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການລອຍນ້ ຳ 0,25 ຫາ 0.5 ໄມ, ຖັດມາດ້ວຍການຂີ່ລົດຖີບ 10 ຫາ 15 ໄມ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ແລ່ນ 5K (3,1 ໄມ). ການແຂ່ງຂັນ ໝາກ ນັດແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ເລັດ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານມີ ກຳ ລັງໃຈແລະຕັ້ງໃຈ.

ວິທີການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ Ironman Triathlon?

ຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການປະສົມປະສານກັບໄລຍະທາງຂອງ sprint ປຽບທຽບກັບໂອລິມປິກ, ຄວາມຍາວຂອງ Iron-triathlon ແມ່ນສອງເທົ່າຂອງໄລຍະຫ່າງຂອງແຕ່ລະຂາໃນ 70.3. ໃນທາງກັບກັນ, ໄລຍະຫ່າງຂອງ Ironman ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລອຍນໍ້າ 2,4 ໄມ (3.9 ກິໂລແມັດ), ການຂີ່ລົດຖີບ 112 ກິໂລແມັດ (180,2 ກິໂລແມັດ), ແລະແລ່ນໄລຍະທາງ 26,2 ໄມ (42,2 ກິໂລແມັດ).

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດການແຂ່ງຂັນ triathlon?

ໄລຍະທາງເຕັມຂອງທາດເຫຼັກ Triathlon. ລອຍນໍ້າ: 3.9K (2,4 ໄມ) ລົດຖີບ: 180K (112 ໄມ) ແລ່ນ: 42.2K (26.2 ໄມ) ເວລາຮຽນຈົບໂດຍສະເລ່ຍ: 8-17 ຊົ່ວໂມງທ່ານຕ້ອງການຝຶກຫຼາຍປານໃດ: 12-20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ຫລານສາວຂອງພວກເຂົາທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ແກ່ tattoo M-Dot ຫຼາຍຄົນແມ່ນການແຂ່ງຂັນທາງໄກ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ລົດຖີບ Ww1 - ຄູ່ມືຄົບຖ້ວນ

ລົດຖີບໃຊ້ໃນ ww1 ໄດ້ແນວໃດ? ເຖິງແມ່ນວ່າລົດບັນທຸກສິນຄ້າທີ່ທັນສະ ໄໝ ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກປະດິດສ້າງ, ລົດຖີບທະຫານຍັງສາມາດຂົນສົ່ງສິນຄ້າຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລູກປືນ, ແຂນນ້ອຍ, ເຄື່ອງໃຊ້ທາງການແພດແລະອາຫານໄປທາງ ໜ້າ. ທະຫານອັງກິດທີ່ເຫັນຢູ່ນີ້ ກຳ ລັງປະກອບອາວຸດປືນ .27 ເມສາ 2019 г.

ລົດຖີບໄວ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍາວນານ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດຖີບໄວ? ລົດຖີບທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນໄວເພາະວ່າພວກເຂົາໃຊ້ຢາງລົດທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ຂອບຂອງພວກມັນຍືດໄດ້ພຽງແຕ່ ຈຳ ນວນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມີພະລັງ. ລົດຖີບແຂ່ງແມ່ນໄວເພາະວ່າຜູ້ຂັບຂີ່ມີຄວາມຕ້ານທານລົມ ໜ້ອຍ ຍ້ອນທ່າທາງການຂີ່ລົດຕ່ ຳ, ແຂນຈັບແຄບ, ແລະເສື້ອກັນ ໜາວ.

ລົດຖີບການຝຶກອົບຮົມ Tour de france - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ໃຊ້ໄດ້

ລົດຖີບ Tour de France ລາຄາເທົ່າໃດປີ 2020? ມັນຈະມີລາຄາປະມານ 12,000 ໂດລາ. ການແຂ່ງຂັນລົດຖີບ de de France ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການແຂ່ງລົດຖີບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງປີເທົ່ານັ້ນ - ມັນຍັງເປັນເວທີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຜູ້ຜະລິດທີ່ຈະເປີດຕົວເຄື່ອງຝັນໃຍກາກບອນ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຂົາຢ່າງເປັນທາງການ .6 ປີ 2018 г.

ລົດຖີບ Carlton - ຄໍາຕອບທົ່ວໄປ

Raleigh ຊື້ Carlton ເມື່ອໃດ? ປີ 1960

ບັນທຶກຄວາມໄວຂອງລົດຖີບ - ຕອບ ຄຳ ຖາມ

ຄວາມໄວທີ່ບັນທຶກໄດ້ໄວທີ່ສຸດໃນລົດຖີບແມ່ນຫຍັງ? 183.932 mph

ປັtireມຢາງລົດຖີບ - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່

ຈັກສູບຢາງລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ທາງເລືອກຂອງພວກເຮົາ. ໄດຣຟ໌ຊັ້ນພື້ນ Lezyne. ເຄື່ອງສູບນ້ ຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບລົດຖີບ. ເກັບງົບປະມານ. Planet Bike ALX 2. ຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ດີກ່ວາ. ຍົກລະດັບການເລືອກເອົາ. ເຄື່ອງມືອາກາດພິເສດ Pro. ສຳ ລັບນັກຂີ່ລົດເລື້ອຍໆ. ຍິ່ງໃຫຍ່. ຄວາມກົດດັນຂອງ Lezyne. ເຄື່ອງປັ່ນລົດຖີບມືຖືທີ່ເຮົາມັກທີ່ສຸດ. ເດືອນພຶດສະພາ 13, 2020