ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > Pay.runnersworld.com - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ

Pay.runnersworld.com - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ

ຂ້ອຍຈະຍົກເລີກການສະ ໝັກ ຂອງ Runner ຂອງໂລກໄດ້ແນວໃດ?

ທ່ານອາດຈະຍົກເລີກບໍ່ທັນໄດ້ຈ່າຍຂອງທ່ານການສະ ໝັກ ໃຊ້ທຸກເວລາໂດຍເຂົ້າສູ່ລະບົບຢູ່ທີ່ນີ້ແລະເລືອກຍົກເລີກຈາກເມນູການກະ ທຳ ໃນ ຄຳ ສັ່ງຂອງຂ້ອຍ. ສຳ ລັບຈ່າຍການສະ ໝັກ ໃຊ້, ທ່ານສາມາດສົ່ງອີເມວຫາພວກເຮົາ, ຫຼືໂທຫາບໍລິການລູກຄ້າທີ່ເບີ 1-800-234-2960.





ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍໃນການແລ່ນແມ່ນເພື່ອເຮັດການສອບເສັງໂອລິມປິກທັນທີທີ່ມາລາທອນກາຍເປັນເຫດການຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະໄປແລະການແລ່ນມາລາທອນຄູ່ ທຳ ອິດຂອງຂ້ອຍກໍ່ມ່ວນພຽງແຕ່ຂ້ອຍຍ້າຍມາທີ່ນີ້ແລະເລີ່ມຝຶກອົບຮົມກັບ ladies ໃນ Philadelphia. ຂ້າພະເຈົ້າມີຈິດໃຈແຂ່ງຂັນນັ້ນກັບມາອີກຄັ້ງ.

ຖ້າທ່ານຂັບລົດໄດ້ດີ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະແລ່ນໄດ້ດີອີກດ້ວຍມືອາຊີບ. ຂ້ອຍໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນໂຄງການພະຍາບານທີ່ Penn, ເປັນການດີທີ່ຈະເອົາບົດຮຽນທີ່ຖືໄວ້ໃນເວລາແລ່ນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄປໄດ້ດີແທ້ໆ, ໃນອາຄານ tan ທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກ, ມີທັດສະນະທີ່ສວຍງາມແລະອາພາດເມັນຂອງຂ້ອຍຢູ່ບ່ອນນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະ ບໍ່ມີຜູ້ໃດທີ່ຈະເປັນຕົວແທນໃຫ້ເຈົ້າສະນັ້ນມັນກໍ່ຍັງເປັນວຽກທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍແລະຂ້ອຍກໍ່ຍັງເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາແລະຕ້ອງໃຊ້ງົບປະມານຫຼາຍໃນທຸກໆນາທີແຕ່ການຫາເວລາທີ່ຈະເຮັດມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ, ມັນສະ ເໝີ ໄປ ກັບໄປທີ່ລາວສະແດງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດມັນແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ມັນເປັນຄືກັບສະຖານທີ່ທີສາມທີ່ຊັງຕີແມັດຫລື ສຳ ລັບ Pan Ams ທີ່ຖືກຄັດເລືອກເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາມີ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ແລະຢູ່ໄກກັນແລະພວກມັນກໍ່ເກີດຂື້ນປະມານສອງຄັ້ງຕໍ່ປີຫລືບໍ່ທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບພວກເຂົາ ເມື່ອຂ້ອຍຕັ້ງໂມງປຸກຂ້ອຍຢາກປິດມັນແຕ່ແມ່ນແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນເສື້ອຂອງທີມ USA USA ທີ່ຂ້ອຍໃສ່ໃນງານ Pan Am Games.

ແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຜ້າແພແຕກຕ່າງກັນແນວໃດແຕ່ຂ້ອຍແນ່ນອນວ່າຈະມີອາການ ໜາວ ສັ່ນ, ໃສ່ມັນໃສ່ V ແມ່ນດີຫລາຍແຕ່ມັນກໍ່ ໜ້າ ເບື່ອຂ້ອຍຂ້ອຍຈະໄປປະມານ 801K ໃນອັນດັບສາມເຊິ່ງເປັນການເຕະ ແມ່ນການແຂ່ງຂັນມາຣາທອນດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແທ້ໆກັບສະຖານທີ່ທີ 5 ແລະຂ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກແທ້ໆກັບວິທີທີ່ຂ້ອຍແລ່ນແຂ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ປ່ຽນແປງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍພະຍາຍາມແລະພະຍາຍາມແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເຈັບ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ໂລຫະໃນ ສອງສາມນາທີສຸດທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນແລ່ນມາຣາທອນແລະໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແກ່ຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍສາມາດຂັບລົດການແຂ່ງຂັນໄດ້. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຂີ່ແບບນີ້ມາກ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ ສຳ ລັບການທົດສອບທີ່ຈະມາເຖິງແລະໄດ້ໃຫ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂ້ອຍແນ່ນອນວ່າຂ້ອຍຍັງສາມາດຍ່າງອອກໄປທາງ ໜ້າ ແລະແມ່ນແຕ່ໃນການແຂ່ງຂັນລະດັບສາກົນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະເຫັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເດືອນກຸມພາ , ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໂຊກດີພໍທີ່ຈະແລ່ນເຂົ້າຮຽນ Ray Tracey ທີ່ Providence College. ນາງ ກຳ ລັງຈະໄປຫາແມ່ຕູ້ແມ່ນເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງຂ້ອຍ Emily Sisson, ເຊິ່ງທຸກຄົນຮູ້ວ່າແມ່ນຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບການສອບເສັງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຕິດຕໍ່ກັບ Ray New York ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບເດືອນພະຈິກປີ 2016, ຄູຝຶກ Ray Emily ແລະ Molly ກອດກັນເຊັ່ນກັນແລະຂ້ອຍກໍ່ຖາມວ່າລາວຈະສືບຕໍ່ເປັນຄູຝຶກສອນ ຂ້ອຍໃນໄລຍະປີຕໍ່ໄປສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດໃນການສອບເສັງແລະມັນກໍ່ດີແລ້ວຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ເພາະວ່ານາງໄດ້ເຮັດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນໆຂອງພວກເຮົາແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງນາງສາມາດຈັດການກັບມັນໄດ້ດີຫຼາຍບາງຄັ້ງຂ້ອຍ ' ຂ້ອຍບໍ່ປະຫລາດໃຈຂ້ອຍປະຫລາດໃຈວ່ານາງສາມາດຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດລະຫວ່າງເຕັມເວລາຢູ່ໂຮງຮຽນແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ລາວຕ້ອງຈັດການກັບ.



ນາງອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຈຳ ນວນຄົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈໃນການຈັດການເວລາໂອບາງທີແນ່ໃຈວ່າລາວດີໃຈຫຼາຍກັບຄົນອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກາຍເປັນນັກແລ່ນມາຣາທອນ 245 ຫລືແລ່ນມາລາທອນ 230 ໂດຍບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາທຸກໆບາດກ້າວ ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈໃນເລື່ອງສ່ວນຕົວທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍພົບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດເປັນແຮງບັນດານໃຈເພາະຄົນອື່ນຫຼາຍຄົນເຮັດສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຈະເປັນແຮງບັນດານໃຈຫຼາຍ, ມີມືອາຊີບຫຼາຍ ນັກແລ່ນທີ່ເປັນແມ່ທີ່ມີລູກຫຼາຍຄົນແລະຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດນຶກພາບໄດ້ວ່າມັນຈະເປັນແນວໃດ ສຳ ລັບການ ດຳ ລົງຊີວິດ, ສະນັ້ນໃນບາງເວລາຂ້ອຍຈະນຶກພາບແມ່ບົດໃນການພະຍາບານດຽວນີ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບເຈົ້າ

ການສະ ໝັກ ໃຊ້ ສຳ ລັບ Runners World ແມ່ນເທົ່າໃດ?

ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ພິມ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 40 ເປີເຊັນ ສຳ ລັບພວກເຮົາສະມາຊິກປະຈໍາປີ, ເຊິ່ງສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງຂອງເພີ່ມເຕີມ, ລວມທັງສອງແຜນການຝຶກອົບຮົມ, ວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການເຂົ້າເຖິງຂອງພວກເຮົາໂລກຂອງນັກແລ່ນຄູຝຶກສອນ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນປະ ຈຳ ເດືອນສະມາຊິກ (ໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບທຸກໆບັນຫາ) ໃນລາຄາ 5 ໂດລາຕໍ່ເດືອນ.

(ຫາຍໃຈ ໜັກ) - ຫາຍໃຈ. ທຸກໆລົມຫາຍໃຈທີ່ພວກເຮົາໃຊ້, ພວກເຮົາສະ ໜອງ ກ້າມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ອົກຊີເຈນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກ. ແລະຍິ່ງພວກເຮົາໃຊ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເທົ່າໃດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການອົກຊີເຈນຫຼາຍເທົ່າ.



ສຳ ລັບບາງຄົນ, ການຫາຍໃຈສາມາດຮູ້ສຶກສັ້ນແລະຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາແລ່ນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດບໍ່ຄ່ອຍຄິດເຖິງມັນ. ທ່ານພຽງແຕ່ເຮັດມັນ.

ແຕ່ຈະວ່າແນວໃດຖ້າຂ້ອຍບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຫາຍໃຈໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ຖ້າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາແລ່ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການທັງ ໝົດ ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບການແລ່ນຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຄິດກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານແລ່ນ, ໂອກາດທີ່ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ດຽວນີ້ຂ້ອຍຈະກ້າວໄປສູ່ການໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບອາຍຸນີ້ວ່າຈະຫາຍໃຈຜ່ານດັງຫຼືປາກຂອງເຈົ້າບໍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ? ເຈົ້າເຮັດຫຍັງ? (ດົນຕີແຈ)ດ) ດີທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຖືກບອກໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະອອກທາງດັງ, ດັງ, ແລະຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຍິນສຽງດຽວກັນ. ມີການເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນໂຍຄະແລະສິລະປະການທະຫານ.



ແຕ່ເວົ້າໂດຍສ່ວນຕົວ, ແລະໄດ້ເວົ້າກັບນັກແລ່ນສູງສຸດບາງຄົນ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຂັ້ມແຂງເຊັ່ນການແລ່ນ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກ ໜັກ ຂື້ນຫລືໄວກວ່ານັ້ນ. ດຽວນີ້ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການອົກຊີເຈນຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຄື່ອນໄຫວແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຕົວຈິງຊ່ວຍໃຫ້ມີປະລິມານອົກຊີເຈນທີ່ມີລົມຫາຍໃຈຫຼາຍກ່ວາດັງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແນ່ນອນ, ຄົນເຮົາສາມາດໂຕ້ຖຽງວ່າດັງອົບອຸ່ນແລະແມ້ກະທັ້ງການກັ່ນຕອງອາກາດນີ້ດີ. ສະນັ້ນການຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງທ່ານແມ່ນດີແທ້ໆ ສຳ ລັບບາດກ້າວຊ້າໆ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຈັບຈັງຫວະແລະເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ, ມັນກໍ່ແມ່ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກັກເອົາອົກຊີເຈນທີ່ ສຳ ຄັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມຸ້ງໄປເຖິງການດູດເອົາອົກຊີແຊນສູງສຸດ, ແລະດັ່ງທີ່ໄດ້ລາຍງານ, ນີ້ແມ່ນປາກ. (ເພງທີ່ມີຄວາມສຸກ) ດຽວນີ້, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການອອກຈາກການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນນິໄສຂອງສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຫາຍໃຈຂອງ ໜ້າ ເອິກກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ຮູ້ວ່າການຫາຍໃຈທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນການຈັດການກັບການຫາຍໃຈເອິກ.

ລົດຖີບໄຟຟ້າ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຂອງການຫາຍໃຈແບບອ່ອນໆ. ມັນຕື້ນໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເອົາອົກຊີແຊນເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງພວກເຮົາໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດແລະພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ສາມາດຂັບໄລ່ປອດຂອງພວກເຮົາອອກໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ເມື່ອພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກ. ໃນຂະນະທີ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນ diaphragmatic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈຄວນຈະຂະຫຍາຍ, ຫຼືຮູ້ສຶກຄືກັບລົງໃນທ້ອງຂອງທ່ານ.

ດຽວນີ້, ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ກະເພາະອາຫານຫຼືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຄວນຈະຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາເພາະວ່າຝາອັດລົມຂອງທ່ານມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄປໃນແລະອອກຈາກປອດຂອງທ່ານຫຼາຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດດູດເອົາອົກຊີແຊນຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະລົມຫາຍໃຈ. ໂອເຄ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈທີ່ຫຼາຍໆຄົນຕ້ອງສູ້ກັບ. ດຽວນີ້, ໃນຈັງຫວະທີ່ສະບາຍແລະ ໝັ້ນ ທ່ຽງ, ຂ້ອຍຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ອັດຕາສ່ວນຈັງຫວະສອງຫາສອງຈັງຫວະ, ຫລືແມ່ນແຕ່ອັດຕາສ່ວນຈັງຫວະສາມຫາສາມຈັງຫວະ.

ແລະໂດຍພື້ນຖານແລ້ວນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຫາຍໃຈເປັນສອງຫລືສາມບາດກ້າວແລ້ວຫາຍໃຈອອກເປັນສອງຫລືສາມບາດກ້າວອື່ນ. ແລະສິ່ງນັ້ນຄວນຈະງ່າຍແລະສະດວກດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນ ດຳ ເນີນໄປໃນຈັງຫວະຄົງທີ່. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາແລ່ນໄວຂື້ນພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຍ້າຍໄປຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນຈັງຫວະສອງຫາ ໜຶ່ງ ຈັງຫວະ.

ແລະນັ້ນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ ໝາຍ ເຖິງການສູດດົມເອົາສອງບາດກ້າວແລະແລ້ວຫາຍໃຈໄປ ໜຶ່ງ ບາດກ້າວ. ແນ່ນອນວ່ານີ້ໃຊ້ເວລາທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການ ນຳ ໃຊ້ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງຮູບແບບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານກັບຮູບແບບບາດກ້າວຂອງທ່ານເອງ. ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຫລີກລ້ຽງ hyperventilation. (ເພງທີ່ມີຄວາມສຸກ) ເພື່ອໃຫ້ປອດຂອງທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສາມາດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໃນເວລາແລ່ນ.

ເບິ່ງ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມກ້າວ ໜ້າ, ບາງທີທ່ານຈະເລີ່ມອິດເມື່ອຍ, ແລ້ວຕົວຈິງມັນສາມາດ ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດຂອງປອດຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດແລະແນວໃດ? ດີ, ພວກເຂົາເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນທີ່ນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກບອກມາສະ ເໝີ ວ່າທ່ານຈິນຕະນາການວ່າທ່ານໄດ້ສາຍຈາກສາຍຂອງມົງກຸດຂອງທ່ານ d ມັນດຶງທ່ານໄວ້ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທ່າທີ່ດີນັ້ນຢູ່ສະ ເໝີ. ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ດີເລີດແລະນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນເຊັ່ນກັນ.

ເຊິ່ງອາດຟັງຄືວ່າແປກແທ້ໆ, ຍ້ອນວ່າການຫາຍໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຮັດໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາແລ່ນຢູ່ແລ້ວສິ່ງນີ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແລະຖ້າທ່ານຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ລາຍງານບັນຫາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນຢູ່ນີ້ມັນອາດຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດອີກທີ່ຕ້ອງການລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຫາຍໃຈເລິກຈົນກ່ວາມືຂອງທ່ານຂື້ນຢູ່ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນທີ່ໄຫຼຜ່ານປອດຂອງທ່ານເພື່ອການດູດຊືມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ຫາຍໄປ, ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານແລະມືຂອງທ່ານກັບມາລົງ.

ດຽວນີ້ມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າບໍ່ມີໃຜຄືກັນ. ບໍ່ແມ່ນແບບການຫາຍໃຈຫລືຈັງຫວະດຽວທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ. ການຄົ້ນຄ້ວາຕົວຈິງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກແລ່ນມີຮູບແບບການຫາຍໃຈແລະຈັງຫວະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງກັນ.

ດັ່ງນັ້ນຈຸດ ສຳ ຄັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຈັງຫວະທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ, ວ່າທ່ານສະດວກສະບາຍແລະທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອປັບຕົວກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆໃນຄວາມຮຸນແຮງຫລືຈັງຫວະ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈໃນເວລາແລ່ນແລ້ວກະລຸນາຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ພວກເຮົາຍິນດີທີ່ໄດ້ຍິນຈາກພວກເຂົາ.

ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມຂອງມື້ນີ້, ກະລຸນາກົດປຸ່ມ 'ໂປ້ໂປ້'. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງ GTN ເພີ່ມເຕີມ, ພຽງແຕ່ກົດປຸ່ມໂລກນີ້ແລະສະ ໝັກ ສະມາຊິກດຽວນີ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງບົດຂຽນເຕັກນິກການແລ່ນທີ່ດີເລີດຂອງພວກເຮົາ, ພຽງແຕ່ກົດທີ່ນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄູ່ມືຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການ ດຳ ເນີນການບົດຂຽນ 5K ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ກົດທີ່ນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ຂ້ອຍຈະສົ່ງອີເມວຂອງນັກແລ່ນໂລກໄດ້ແນວໃດ?

ພວກເຮົາຍິນດີຕ້ອນຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ່າວແລະແນວຄວາມຄິດເລື່ອງ. ກະລຸນາສົ່ງອີເມວເຖິງ rwedit@hearst.com. ຍ້ອນປະລິມານການສື່ສານ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ກັບແຕ່ລະ ຄຳ ແນະ ນຳ.. 29. ປີ 2013.

ຂະ ໜາດ ລົດຖີບ

ແນວໂນ້ມໄວຣັດທົ່ວໄປໃນອິນເຕີເນັດແມ່ນການເຫັນຄົນທີ່ມີທັກສະທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈສະແດງໃຫ້ເຫັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີອາຍຸການຝຶກອົບຮົມແລະການອຸທິດຕົນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະສົມມຸດວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເພື່ອດຶງເອົາຄວາມແປກປະຫລາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຜິດພາດຫຼາຍ. ມີເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອບາງຢ່າງຢູ່ທີ່ນັ້ນທີ່ມີພອນສະຫວັນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະໃນຫລາຍກໍລະນີ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ໃນພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະພົບກັບເດັກນ້ອຍພິເສດເຫລົ່ານີ້? ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ! RUDOLPH INGRAM ເມື່ອອາຍຸພຽງ 7 ປີ, Ingram ໄດ້ກາຍເປັນປະກົດການສື່ສັງຄົມໃນຈັງຫວະທີ່ໂງ່ຂອງລາວ, ເຊິ່ງໄດ້ເຮັດໃຫ້ລາວມີຊື່ຫລິ້ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ Blaze theGreat, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ເລີ່ມເອີ້ນລາວໂດຍຊື່ອື່ນ, ຊື່ວ່າ Next Usain Bolt.

ນັກຊຸບເປີສະຕາດີອາຍຸ 7 ປີປະຈຸບັນ ກຳ ລັງກ້າວຂື້ນສູ່ຄວາມໂດດເດັ່ນແລະ ໜ້າ ຈະເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນເກີນຄວາມ ໝາຍ ຂອງຈາໄມກາດ້ວຍສະຖິຕິທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວ 100 ແມັດໃນເວລາ 13.48 ວິນາທີ. ໃນສະພາບການ, ນັ້ນແມ່ນປະມານຄວາມຍາວຂອງສະ ໜາມ ເຕະບານ, ແລະດ້ວຍຄວາມໄວໃນການຍ່າງໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 75 ວິນາທີເພື່ອຍ່າງໄລຍະນັ້ນ.

ປະຈຸບັນ, Usain Bolt ເກັບບັນທຶກໄວ້ ສຳ ລັບໄລຍະແລ່ນ 100 ແມັດດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ 9.58 ວິນາທີ, ແຕ່ວ່າມີເວລາຫຼາຍພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງລາວເຕີບໂຕເລັກນ້ອຍ, Blaze The Great ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ, ແລະໄວ, MAXIM REZNICHENKO ໄວປານໃດ ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກແຊ້ມທີ່ແທ້ຈິງບໍ? ໃນກໍລະນີຂອງນັກກິລາ ໜຸ່ມ ທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ Maxim Reznichenko, ພໍ່ແມ່ຂອງລາວຮູ້ສຶກວ່າລາວຈະໂດດເດັ່ນໃນກິລາໂລກກ່ອນທີ່ລາວຈະອອກຈາກມົດລູກເປັນເດືອນ, ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເວົ້າ, Maxim ໄດ້ຍ່າງໄປຕາມເປີ້ນພູ skis, ວຽກງານ ໜຶ່ງ ທີ່ແມ່ນແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍໃນການໃຊ້ຂາຂອງພວກເຂົາກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດ. Maxim ມີອາຍຸພຽງ 5 ປີ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆຂອງລາວ, ລາວໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດ້ານກິລາຫຼາຍກ່ວາຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະເປັນ.

ເພື່ອຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລາວສາມາດຂີ່ລົດຖີບສີ່ລໍ້, ski jet, skates roller, ລົດຈັກຫິມະ, ແລະແມ້ແຕ່ລົດຖີບ BMX! ຜູ້ໃຫຍ່, Maxim ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕິດຕາມ Andfield, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການປີນພູ, ການຖອກນ້ ຳ, ການລອຍນ້ ຳ, ແລະເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ສວນສາທາລະນະ! ກັບຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້ດັ່ງກ່າວຕອນຍັງນ້ອຍ, ມັນເປັນທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືແທ້ໆເມື່ອລາວບອກວ່າລາວຈະເປັນນັກສະແດງຍອດນິຍົມ RYUSEI IMAI ບໍ່ມີຊື່ວ່າໃຫຍ່ປານໃດຄືກັບ Bruce Lee ໃນໂລກສິລະປະການຕໍ່ສູ້. ຍັງຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຕະຫຼອດເວລາ, ແມ່ບົດ kung fu ຂອງຈີນໄດ້ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນຮຸ່ນທຸກຄົນນັບຕັ້ງແຕ່ລາວ, ລວມທັງ Ryusei Imai. ເດັກຊາຍຊາວຍີ່ປຸ່ນເລີ່ມເບິ່ງ ໜັງ ຂອງ Lee ເມື່ອອາຍຸໄດ້ ໜຶ່ງ ປີແລະໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບການລອກແບບກົນສະແດງສິລະປະຫັດຖະ ກຳ ທີ່ເບົາ ໆ ທີ່ idol ຂອງລາວເຮັດ.

ແຕ່ຄືກັບວິລະຊົນຂອງລາວ, Ryusei ໃຊ້ເວລາການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ເຮັດການຝຶກອົບຮົມ 90 ນາທີເມື່ອລາວຕື່ນນອນເວລາ 6:00 ໂມງເຊົ້າແລະຫລັງຈາກລາວກັບມາຈາກໂຮງຮຽນ. ອິນເຕີເນັດມີຄວາມຮັກກັບນັກສະແດງທີ່ມີອາຍຸແປດປີເມື່ອບົດຂຽນຖືກລົງໃນລາວເຊິ່ງລາວໄດ້ປະສານງານກັນຢ່າງສົມບູນໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວໃນຮູບເງົາ Bruce Lee ທີ່ມີຊື່ສຽງພ້ອມດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍໍາທີ່ສົມບູນແບບຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ທຸກໆວິນາທີທີ່ສົມບູນຂື້ນຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍ! ຖ້າທ່ານມັກສິລະ martial, ແລະໃຫ້ປະເຊີນກັບມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນ, Ryusei Imai ແມ່ນຊື່ທີ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢຸດທຸກເວລາໃນໄວໆນີ້. ເຈົ້າ AJ STUNTZ ເຈົ້າອາຍຸເທົ່າໃດ? ທ່ານເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ການຂີ່ລົດຈັກຄັ້ງ ທຳ ອິດບໍ? 7? 10? ແນວໃດກ່ຽວກັບຫນ້ອຍກ່ວາ 2.

ພົບກັບ AJ Stuntz, ນັກຂີ່ລົດ stunt BMX ລຸ້ນຫນຸ່ມທີ່ສຸດໃນໂລກ. ທ່ານໄດ້ຍິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ! ເມື່ອ AJ ມີພື້ນຖານໃນການແລ່ນ, ລາວໄດ້ຂີ່ລົດສອງລໍ້ແລ້ວແລະອາດຈະໄດ້ຂີ່ລົດຖີບກ່ອນທີ່ລາວຈະແລ່ນ. ລາວມີຄວາມເປັນ ທຳ ມະຊາດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຈົນວ່າລາວໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກນັກສະແດງຂີ່ມືອາຊີບ Jason Pullman, ຜູ້ທີ່ເອົາຕົວນ້ອຍໆທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ປີກຂອງລາວແລະຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈຫລາຍມັນບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ທັງສອງຈະເດີນທາງແລະເຮັດການສະແດງ stunt ນຳ ກັນ, ເມື່ອ AJ ອາຍຸພຽງ 6 ປີ.

ມັນບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້ທີ່ນັກຮຽນຄົນ ທຳ ອິດປະຕິບັດວິທີການທີ່ແມ້ກະທັ້ງຄວາມກ້າຫານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ຈະເປັດໄປ, ດັ່ງນັ້ນລາຍການສະແດງຂອງ AJ ມັກຈະດຶງດູດຝູງຄົນເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ລາວເຮັດລົດເຂັນ, ຂີ່ມ້າແລະດຶງ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນຕົວແທນທີ່ສົມດຸນທີ່ບ້ານີ້. AJ ແມ່ນແຕ່ເອົາຄົນອື່ນມາພ້ອມແລະໂດດຂ້າມຄົນ 15 ຄົນດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍກວ່າລາວ ສຳ ລັບການມອບຊີວິດໃຫ້ກັບລົດຈັກໂອນາອາຍຸ 7 ປີ.

ໃນການແຂ່ງຂັນກິລາເຕະບານໃນທີມທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ການແຂ່ງຂັນ hockey ອາດຈະຖືກຖືວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ເຄັ່ງຄັດທີ່ສຸດ, ໂດຍມີການຕໍ່ສູ້ທີ່ມີຊື່ສຽງແລະມີອາກາດຮ້ອນ. ແລະໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນັ້ນອາດເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນເລື່ອງຮ້າຍແຮງ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່, ເດັກຊາຍທີ່ເກີດໃນລັດອາເມລິກາທີ່ເປັນຄົນອາເມລິກາທີ່ບໍ່ມີຄົນອາເມລິກາຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ skating ຕອນລາວອາຍຸໄດ້ສອງປີກ່ອນທີ່ລາວຈະສາມາດເວົ້າໄດ້, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າສະ ໝອງ ຂອງລາວສຸມໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າລາວອາດຈະບໍ່ມີປະສົບການຫຼາຍໃນການຍ່າງ, ແຕ່ລາວໄດ້ແລ່ນໄປເທິງນ້ ຳ ກ້ອນຄືກັບຜູ້ທີ່ເປັນແຊ້ມຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການແລ່ນສະເກັດສະເກັດໄວກ່ວາຕີນ, ແລະພໍ່ຂອງລາວຮູ້ໃນຕອນນັ້ນວ່າໂລມັນຈະເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ທັງສອງຄົນບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນໃນມື້ນັ້ນນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ແລະບົດຂຽນກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຂອງ Roman ເຊິ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ຖືກຈັດພີມມາພຽງແຕ່ເພື່ອສະແດງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງລາວ, ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປະຊາຊົນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຫັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ແລະເບິ່ງເດັກນ້ອຍທີ່ສາມາດລະເບີດເຄື່ອງຫຼີ້ນ hockey ມືອາຊີບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. Roman ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ລາວຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບທີມ hockey ໃນທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຂໍ້ເສຍ, ລາວກໍ່ຍັງຄົງເປັນ MVP ຂອງທຸກໆເກມ.

ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສຍໃຈກັບພໍ່ແມ່ຂອງທີມໃດທີ່ຕ້ອງປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບລາວ. JACKSON GOLDSTONE ຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍພາກັນຂີ່ລົດໄປໂຮງຮຽນຫລືເຮັດວຽກທຸກໆເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າອາດຈະບໍ່ມີພໍ່ແມ່ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍທີ່ໄວ້ໃຈເດັກນ້ອຍອະນຸບານຂອງພວກເຂົາທີ່ຈະເຮັດມັນດ້ວຍຕົນເອງ. ນັ້ນອາດແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນພໍ່ແມ່ຂອງ Jackson Goldstone, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໄວຣັດໄວລຸ້ນ BMX ທີ່ຫັນໄປສູ່ຊັ້ນຮຽນໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະຢ້ານທີ່ຈະໂດດລົງຈາກພູຫຼືໂຕະເທິງລົດຖີບ, ນັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງ Jackson ເທົ່ານັ້ນ. ການເປີດຕົວ online ຂອງລາວຕອນລາວອາຍຸພຽງ 5 ປີ, ເດັກຊາຍ ກຳ ລັງເຮັດທ່າບິດ, ເຕັ້ນໄປຫາ, ແລະຫຼອກລວງລົດສອງລໍ້ຂອງລາວທີ່ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດລົງຈອດໄດ້, ແຕ່ມັນມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 6 ປີແລ້ວແລະພຽງແຕ່ລໍຖ້າທ່ານເບິ່ງ Jackson ມີອາຍຸໄດ້ 11 ປີເທົ່າໃດເມື່ອຮອດອາຍຸ 18 ປີ, ລາວອາດຈະຂ້າມຜ່ານພູ Everest. CRISTIANO RONALDO JR ດ້ວຍບັນຊີ Instagram ສ່ວນຕົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າທຸກໆຄົນທີ່ສວຍງາມເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ Cristiano Ronaldo.

ບານເຕະທົ່ວໂລກປະກົດການນີ້ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກແລະເບິ່ງຄືວ່າ ກຳ ມະພັນຂອງມັນແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ລູກຊາຍຂອງລາວ Cristiano Ronaldo Jr. ເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ເອົາສິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືສອງເລື່ອງກ່ຽວກັບບານເຕະຈາກຄົນດັງຂອງລາວ. ໃນຂະນະທີ່ພໍ່ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງລາວໄດ້ຫລິ້ນໃຫ້ກັບ Juventus Turin ອິຕາລີ, Ronaldo Junior ໄດ້ຖືກ ນຳ ເຂົ້າໄປໃນທີມ Juventus Turin U9 ແລະກໍ່ລົ້ມລົງຢ່າງແນ່ນອນ.

ໃນລະດູ ໜຶ່ງ ທີ່ພໍ່ຂອງລາວຍິງປະຕູໄດ້ທັງ ໝົດ 34 ປະຕູ, ໂຣນັລໂດໄດ້ເກືອບສອງເທົ່ານັ້ນ, ພ້ອມດ້ວຍຄະແນນສູງສຸດ 58 ສຳ ລັບທີມຂອງລາວ! ບາງທີແທນທີ່ເດັກຄວນຈະເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Cristiano Ronaldo 2.0.

ພໍ່ແມ່ຂອງ COLIN TJIN ມັກຈະພາລູກຂອງພວກເຂົາໄປຫຼິ້ນກິລາພາຍໃນເກນອາຍຸ 9 ຫລື 10 ປີ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງ Colin Tjin, ລາວແມ່ນຜູ້ທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນອາຍຸ ໜຶ່ງ ໂດຍມີອາຍຸ 4 ປີ, ຢາກເປັນທີມ. ຄວາມສົນໃຈແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງລາວໃນການແຂ່ງຂັນບານບ້ວງແມ່ນມາຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງລາວໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. Colin ມີອາຍຸພຽງແຕ່ 10 ປີເທົ່ານັ້ນໃນມື້ນີ້ແລະໄດ້ຖືກເຊີນເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆກັບນັກຫລິ້ນເກມມືອາຊີບເພື່ອສະແດງທັກສະທີ່ຫຼົງໄຫຼຂອງລາວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງກັບ Harlem globetrotters.

ນອກ ເໜືອ ຈາກການເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນິ ຊຳ ນານແລ້ວ, ລາວຍັງເປັນສະມາຊິກທີ່ມີປັນຍາຂີ້ຄ້ານມັກຫຼີ້ນບ້າທີ່ມັກໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອເປັນແມ່ບົດ. ດ້ວຍລະດັບການແຂງຂັນຂອງລາວ, ຄວາມໄວ, ຄວາມເສີຍເມີຍແລະການຈັດການໃນເວລາທີ່ຍັງນ້ອຍ, ມີຄວາມສົງໃສຫນ້ອຍວ່າ Colin Tjin ແນ່ນອນຢູ່ໃນສະ ໜາມ. QUINCY SYMONDS ນັກກິລາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ຊີວິດການຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ກິລາດຽວ, ແຕ່ເມື່ອມີພຽງ 6 ປີກ່ອນ, Quincy Symonds ສາມາດເອົາຊະນະ 2 ຄົນ.

ປະລິມານຂອງຢາງລົດຖີບ

ຢ່າໃຫ້ຄົນອົດສະຕຣາລີນີ້! l braids ຂອງເດັກຍິງ ittle ແມ່ນ fooling ທ່ານ, ນາງແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ surfers ແລະ skaters ໃນໂລກສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸຂອງນາງ. ເມື່ອບໍ່ເທົ່າໃດປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄອບຄົວຂອງນາງ Quincy ໄດ້ພານາງໄປທ່ຽວເທິງຫາດຊາຍ, ຫ່າງຈາກບ້ານ Brisbane ປະມານ 100 ກິໂລແມັດ, ແລະໃນຂະນະທີ່ນາງບໍ່ເຄີຍໄປທີ່ theocean, ນາງກໍ່ເອົາມັນຄື, um ດີ, ວິທີການຫາປາຢູ່ໃນ ນ້ໍາ.

ທັນທີທີ່ນາງຂຶ້ນເທິງກະດານເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ນາງເປັນ ທຳ ມະຊາດທັງ ໝົດ ແລະແມ່ນແຕ່ຄື້ນຟອງສອງສາມແຜ່ນຢູ່ເທິງມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄອບຄົວໄດ້ອາໄສຢູ່ໄກຈາກມະຫາສະ ໝຸດ, ຄວາມຢາກຂອງພວກເຂົາ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ສຸດແມ່ນຕ້ອງມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນທາງອື່ນ, ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຄອບຄົວຂອງນາງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງຂີ່ສະເກັດ. ຕ້ອງມີຄວາມສົມດຸນທີ່ບ້າໃນເດັກຍິງຄົນນີ້ເພາະວ່ານາງຈະຮັກສາອາການຈີກຂາດຄືກັນກັບວ່ານາງຈະຈົບລົງໃນນ້ ຳ.

ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍເຕັກໂນໂລຢີທີ່ບ້າຂອງນາງ, ເຊິ່ງພວກເຂົາເກືອບຈະຍອມຮັບ, ເກືອບຄືກັບວ່ານາງເກີດມາເປັນຊື່ວ່າ Flying Squirrel, ແລະເມື່ອເຈົ້າເຫັນເຈົ້າແຕກແຍກມັນກໍ່ບໍ່ຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າເປັນຫຍັງ. ບໍ່ວ່າແຫຼ່ງ supernatural ຂອງພອນສະຫວັນທີ່ບ້າຂອງນາງ, ພວກເຮົາສາມາດແນ່ໃຈວ່າ Quincy ຈະບໍ່ຢຸດໂລກທີ່ງຶດງໍ້ໃນເວລາໄວໆນີ້. ລົດເຂັນ TYLER ARMSTRONG ແມ່ນ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.

ດ້ວຍຄວາມສູງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງກະແສລົມແລະຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແລະຄວາມອົດທົນທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກກິລາທີ່ຮ້າຍ. ແຕ່ແນ່ນອນ, Tyler Armstrong ບໍ່ຄືກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່; ໃນໄວອາຍຸ 8 ປີ, Tyler ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດທີ່ໄດ້ປີນພູ Whitney ແລະໄດ້ເອົາຊະນະພູເຂົາທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງອາຟຣິກາ, Kilimanjaro, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ລົ້ມເຫລວ. ແຕ່ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນແບບນີ້, ມັນຈະເຫັນໄດ້ວ່າ Tyler ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ປີຕໍ່ມາລາວໄດ້ເອົາຊະນະຍອດພູທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງພາກໃຕ້, Mount Aconcaguain Argentina, ໃນຄວາມສູງ 22,841 ຟຸດ.

ພຽງແຕ່ທຸກໆຄົນທີສາມທີ່ພະຍາຍາມປີນພູ Aconcagua ແມ່ນປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຈຳ ກັດອາຍຸແມ່ນ 14 ປີ. ພໍ່ແມ່ຂອງ Tyler ຕ້ອງໄດ້ຈ້າງທະນາຍຄວາມເພື່ອໃຫ້ລູກຊາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເຖິງແມ່ນວ່າຈະເຂົ້າໄປໃນພູເຂົາ, ແຕ່ພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດໃນລັດຖະບານ Argentine ຫຼັງຈາກໄດ້ເຫັນຄວາມສາມາດດ້ານການປີນພູຂອງລາວເພື່ອຕັດສິນໃຈທີ່ລາວໄດ້ເອົາຊະນະພູຜາທົ່ວໄປ. ໂລກເປັນເວລາພຽງ 16 ປີແລະປະຈຸບັນມີໃຫຍ່ 7 ໃນສາຍຕາຂອງລາວ, ເປັນພູທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງທະວີບທັງ ໝົດ. ດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລາວ, ລາວມີລາຍຊື່ລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ແລະບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າລາວອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຊີດັ່ງກ່າວຈົບລົງກ່ອນທີ່ລາວຈະຈົບຊັ້ນມັດທະຍົມຕອນປາຍ.

ຂ້ອຍສະ ໝັກ ສະມາຊິກ Runners World ໄດ້ແນວໃດ?

* ຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ມີຄ່າ ສຳ ລັບ 12 ເດືອນການສະ ໝັກ ໃຊ້.
  1. 4 ວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະຈອງ:
  2. > ໂທ: 087 740 1041 (ໂທຕ່າງປະເທດ: 021 065 0033)
  3. > ອີເມວ: runnersworld_subs@media24.com.
  4. > SMS: RWApr ແລະຊື່ຂອງທ່ານເຖິງ 32511 ແລະພວກເຮົາຈະໂທຫາທ່ານ.
  5. > Online: ເຂົ້າເບິ່ງ MySubs ທີ່ນີ້.
  6. ການສະ ໝັກ ນັກແລ່ນລະດັບໂລກລາຍລະອຽດຕິດຕໍ່:
. 24. ປີ 2013.

ພວກເຮົາເກີດມາເພື່ອແລ່ນພວກເຮົາບາງຄົນເວົ້າວ່າ ຄຳ ເວົ້ານີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກຄວາມຈິງຍ້ອນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ຍອມຮັບເອົາຄວາມຈິງ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການສິດສອນແທ້ໆດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະເປັນຄົນ ໜຶ່ງ ຫລືບໍ່ແມ່ນຄົນ ໃໝ່ ໝົດ ແລ່ນ, ຫຼືບາງທີນັກແລ່ນຜູ້ທີ່ບໍ່ແມ່ນ. ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກກັບເກມຂອງເຈົ້າໃນມື້ນີ້. ຂ້ອຍຈະເອົາມັນກັບຄືນສູ່ພື້ນຖານແລະຄິດຄືນ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບວິທີການແລ່ນຕົວຈິງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ຈະເຫັນການແລ່ນທີ່ບໍ່ດີແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງນັກແລ່ນທີ່ເກັ່ງ, ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ວ່າມື້ນີ້ພວກເຂົາເຮັດຫຍັງແນ່. ຂ້ອຍຕ້ອງການ ທຳ ລາຍຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ walkway, ອະທິບາຍວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ໂອ້ແມ່ນແລ້ວພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຕົວຈິງ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງວິທີທີ່ທ່ານຢືນຍ້ອນທ່າທາງຂອງທ່ານຈະ ນຳ ໄປສູ່ການແລ່ນຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດຈະມີກະແສໄຟຟ້າຈາກໂຮງຮຽນ? ບອກໃຫ້ຢືນຂື້ນຊື່ໆ, ແນ່ນອນແລ່ນເປັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຫຼວແຕ່ວ່າຍັງຄົງຮັກສາຫົວຂອງທ່ານແລະເມື່ອບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານດີຂື້ນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານດຶງແລະສະໂພກຂອງທ່ານຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ປະຕູດ້ານເທິງຢູ່ໃນເສັ້ນ, ເຊິ່ງຈະຕັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ .

ມັນຂື້ນຈາກຕີນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຜ່ານຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນ, ຜ່ານສະໂພກຂອງທ່ານ, ເພື່ອບິດບ່າໄຫລ່ແລະຫູຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາສາຍດັ່ງກ່າວເມື່ອທ່ານເລີ່ມແລ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີການ ເໜັງ ຕີງທາງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍດັ່ງນັ້ນ ເສັ້ນດັ່ງກ່າວຂຶ້ນມາຢ່າງ ສຳ ຄັນເປັນມູມມອງຈາກພື້ນດິນ, ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງພາກສ່ວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະວິທີການທີ່ພວກມັນຄວນຈະເຄື່ອນຍ້າຍດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນແລະຂໍ້ຕີນ, ຖ້າທ່ານຍ່າງທ່ານຈະຮຽນຮູ້ດ້ວຍການປະທ້ວງຂອງສົ້ນ ໜຶ່ງ ຂາຂອງທ່ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງທ່ານແລະຂາຂອງທ່ານງາມແລະຊື່, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນທີ່ ກຳ ລັງຈະຜ່ານກະດູກແລະຂໍ້ກະດູກຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສະນັ້ນທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີຫົວເຂົ່າທີ່ອ່ອນເລັກນ້ອຍ ສຳ ລັບການຍືດຕົວເລັກນ້ອຍແລະຮັບປະກັນວ່າມັນ ບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍເຕັມສ່ວນແລະບ່ອນທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າຕົກລົງພື້ນ, ນີ້ແມ່ນເປີດໃຫ້ສົນທະນາຕະຫຼອດການແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າສາມາດທົດລອງຕົວເອງໄດ້, ແຕ່ວ່າການມີ sole ໃນພື້ນທີ່ metatarsal ກໍ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊptionອກແລະຍັງເປັນການຊຸກຍູ້ ເຈົ້າ ເພື່ອຮັບຮອງເອົາທ່າທາງທີ່ດີຂື້ນ, ແຕ່ວ່າມັນໄປພ້ອມກັນເພາະວ່າເມື່ອທ່ານເລີ່ມແລ່ນແລະເລີ່ມປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ບໍ່ຕິດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ດ້ວຍການປະທ້ວງດ້ານເທັກໂນໂລຢີແລະຢູ່ກັບຕີນຂອງທ່ານທ່ານກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປ ບ່ອນທີ່ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສາຍພົວພັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄົນຍ່າງຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວລົງມາດ້ວຍຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການແລ່ນ, ແຕ່ເມື່ອເວົ້າເຖິງການແລ່ນ, ມັນກໍ່ຄ້າຍຄືກັບການພັກຜ່ອນ ບ່ອນທີ່ທ່ານວາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃສ່ມັນຕ້ອງແລະມັນກໍ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງໂດຍສະເພາະທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານລົງຢູ່ໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ມັນເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍໄປທາງຫລັງແລ້ວແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີພຽງແຕ່ເລີ່ມຮູ້ ການລົງຕີນຢູ່ພາຍໃຕ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພຽງແຕ່ແລ່ນຢູ່ບ່ອນທີ່ມີໂຮງຮຽນເກົ່າສອງສາມແຫ່ງໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຈຸດເດັ່ນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາກ່ອນແລະ ສຳ ຄັນ, ຫົວເຂົ່າສູງຂ້າພະເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າທ່ານສ່ວນຫຼາຍຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ນີ້, ແຕ່ວ່າການແຂ່ງຂັນໂດດໆຂອງທ່ານໃນຈຸດທີ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຕົ້ນໂດຍພຽງແຕ່ເອົາຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເພື່ອຄວາມສູງຂອງສະໂພກແລະກໍ່ສຸມໃສ່ການລົງຈອດເທິງພື້ນເມຕຕາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຢູ່ພື້ນເຮືອນສັ້ນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເວລາຕິດຕໍ່ສັ້ນໆແລະງາມແລະ bouncy ອອກຈາກພື້ນ , ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້ແລ້ວ, ລອງເຮັດໃຫ້ມັນສູງເຖິງສະໂພກເຕັມໆສະນັ້ນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານນັ່ງທ່ານຈະ ນຳ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຖິງ 90 ອົງສາຫລືສະໂພກຂອງທ່ານໄປທີ່ມຸມ 90 ອົງສາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພັກຜ່ອນຫຼາຍ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດສິ່ງນີ້ໃຫ້ 10 15 ວິນາທີ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານປະຕິບັດມັນໄດ້ດີມັນຈະເປັນການຍາກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງທີ່ສຸດທ້າຍຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນວ່າກົ້ນຂອງທ່ານ activi ering ແລະບາງຢ່າງກໍ່ມີການເຕະກົ້ນບາງສະນັ້ນພຽງແຕ່ເອົາມືຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຫຼັງກົ້ນຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຍ້າຍສົ້ນຂອງທ່ານໄປສູ່ມືຂອງທ່ານ, ພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການຢືນຢູ່ກັບສິ່ງນີ້ແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີເພາະວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະເພິ່ງພາແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບມັນຈະງ່າຍທີ່ສຸດ ຕາມ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕີນທີສີ່ຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຍ້າຍໄປມາ ໃນຕົວຈິງ, ການໃຊ້ມືຂອງທ່ານ ສຳ ຜັດກັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານແລະເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດຝີມືເຫຼົ່ານີ້, ຄວນສຸມໃສ່ການຮັກສາທ່າທາງໂດຍລວມແລະມີຄວາມງາມແລະຕັ້ງຊື່ເພາະວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະສໍ້ໂກງ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງເມື່ອທ່ານບໍ່ຮູ້ຈຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ , ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສຸດທ້າຍ, ເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ, ເລີ່ມກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອເວົ້າໄລຍະທາງ 15 ເຖິງ 20 ແມັດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ພຽງແຕ່ແລ່ນກັບໄປພັກຜ່ອນ.

ຂໍ້ສະຫຼຸບທົ່ວໄປຈາກການແລ່ນຄູຝຶກແມ່ນໄດ້ຍິນພວກເຂົາເວົ້າວ່າ Run Tourwell ເຮັດຄືກັບການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຢືນ, ສະນັ້ນທ່ານດຶງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະດຶງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດແລະຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດແນວນັ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແລະຕົວຊີ້ບອກເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ທ່ານ ເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢືນແລະແລ່ນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ມື້ນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຍ່າງງ່າຍຂຶ້ນແລະມັນກໍ່ຈະເປື້ອນເພາະສັນຍາມົດລູກແລະມັນແນ່ນອນມັນຈະ ໝຸນ ວຽນຂອງທ່ານ pelvis ກັບຫລັງເລັກນ້ອຍເພື່ອວ່າສະໂພກຂອງທ່ານຖືກຍົກໄປຫາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂື້ນເມື່ອທ່ານແລ່ນ, ສະໂພກຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ແລະພວກເຮົາມີຄວາມກ່ຽວກັບວ່າດ້ານ ໜ້າ ຂອງສະໂພກເວົ້າລົມດັ່ງນັ້ນ ຂັບຫົວເຂົ່າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແຕ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງການຄວບຄຸມດ້ານຫລັງແລະສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນຢູ່ທາງຫລັງແລະເມື່ອທ່ານແລ່ນທ່ານຕ້ອງມີການຍືດແຂນທີ່ດີຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍ້າຍຕີນຂອງທ່ານແລະເວລານັ້ນຖືກ ຈຳ ກັດແລ້ວ ທ່ານ ຈຳ ກັດຄວາມຍາວຂອງທ່ານເພື່ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ t o ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະມີຄວາມມືດມົວເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນພະລັງງານຂອງກ້າມເນື້ອສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າສະໂພກຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຂັບຂີ່ເຕັມທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບທຸກໆບາດກ້າວທີ່ຍ້າຍໄປທາງຂ້າງຂອງທ່ານ ບ່າ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຂົາ ແໜ້ນ ເກີນໄປຫລືຢຽບຫູຂອງທ່ານເກີນໄປ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຫາຍໃຈຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ຍັງ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ມາຢູ່ບ່າຄວນແມ່ນຍ້ອນແຂນຂອງທ່ານກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ບໍ່ແມ່ນຂອງທ່ານ ບ່າບັງຄັບການເຄື່ອນໄຫວຕົວຈິງແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບົາກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນດ້າຍທີ່ ກຳ ລັງດຶງທ່ານໄປປະຕິບັດຕົວຈິງແລະຍູ້ຕົວຈິງແລະມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງຂວາງຈາກບ່າກົງກັນຂ້າມ ແລະວາງແຂນໃສ່ສະໂພກກົງກັນຂ້າມທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍ torso ຂອງທ່ານແລະດັ່ງນັ້ນແມ່ນແລ້ວ, ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງຮັກສາພວກມັນໃຫ້ສວຍງາມແລະຜ່ອນຄາຍແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີງໍເລັກນ້ອຍຢູ່ແຂນສອກຂອງທ່ານ y ໃກ້ກັບ ໝໍ້ ຂອງທ່ານເມື່ອຮອດມືຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກມັນງຽບໆທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຫຼີ້ນໂປຼແກຼມໂປ້ມືຊື່ໆແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ບາງບ່ອນຢູ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງນິ້ວມືທີ່ຜ່ອນຄາຍລົງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຜ່ອນຄາຍນີ້ ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆແລະຄ່ອຍໆແລະຮັກສາພວກມັນໃຫ້ໃກ້ຊິດກັບລົມຂອງທ່ານແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ຈະສົ່ງຜົນດີແລະທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດແນວນັ້ນກັບຕົວທ່ານເອງແກ້ໄຂຂາຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວຈິງ ປະຕິບັດສິ່ງນີ້ໃນຈຸດເວລານີ້ເພື່ອວ່າທ່ານອາດຈະສຽງດັງ, ແຕ່ r ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ແລະທ່ານມີແຂນຂອງທ່ານແລະທ່ານພຽງແຕ່ຈະບີບນ້ ຳ ມັນໄວ້ແລະເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢູ່ທາງ ໜ້າ ບ່ອນແລກປ່ຽນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເມື່ອທ່ານເອົາຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄປທາງ ໜ້າ ຂອງອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະດັ່ງນັ້ນການຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ແລ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ແລະປະຕິບັດມັນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບປ້ ຳ ແຂນ 10 ແຂນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນໄປອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ ອີກ 10 ແລະແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນຈິງຂ້ອຍບໍ່ 'ບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ ແກວ່ງແຂນຂອງທ່ານເພາະວ່າພວກມັນເຄື່ອນ ເໜັງ ໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ທ່ານແລ່ນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າແຂນຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານໄດ້ເທົ່າໃດຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ທ່ານຍ່າງເລັກນ້ອຍເພື່ອແລ່ນແລະກອດມືຂອງທ່ານໃສ່ຂາຂອງທ່ານ, ແລ່ນກັບແຂນຂອງທ່ານຂ້າງຂອງທ່ານ , penguin ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິແລ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດຫຍັງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍຫົວຂອງທ່ານແລະເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນໂຄງສ້າງທີ່ຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວຕໍາແຫນ່ງຂອງມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ ben ແລ່ນຂອງທ່ານແລະຈື່ວ່າຂ້ອຍແມ່ນ ເວົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຫົວຂອງເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍເພາະວ່າຖ້າມັນຢືນໄປທາງ ໜ້າ ຫລືເບິ່ງຂ້າມເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ທາງ ໜ້າ ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຖ້າມັນກົງກັນຂ້າມແລະເຈົ້າກໍ່ຈະ ພົບວ່າມັນໄກເກີນໄປແລ້ວມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະທ້ວງແລະກ້າວຂື້ນກັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຮັກສາມັນໄວ້ຂ້າງ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຮັດກັບຫົວຂອງທ່ານ ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຊົດເຊີຍແລະມັນຈະສິ້ນສຸດລົງເມື່ອທ່ານ ທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການກົດດັນໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າຫົວຂອງທ່ານ, ຄິດສາຍຕາຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເບິ່ງດີແລະໄປທາງ ໜ້າ ເພາະວ່າ ທຳ ມະຊາດເຮັດໃຫ້ບ່າໄຫລ່ທ່ານແລະມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ ເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານສູງເກີນໄປຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອວ່າຕົວຈິງຂ້ອຍໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ໄກແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລົບກວນກັບການຫາຍໃຈ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະມີມັນເປັນພາກແຍກຕ່າງຫາກເພາະວ່າມັນມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງການແລ່ນແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບ ມັນຜິດ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ Runyes ຂອງທ່ານ. ມັນຟັງງ່າຍ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວິທີການຫາຍໃຈແລະໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາໄປເຖິງ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອາການຂອງທ່ານອາດຈະເປັນບ່າຫລືຄວາມຕຶງຄຽດແທ້ໆໃນໃບ ໜ້າ ແລະຄໍຂອງທ່ານແລະເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈທ່ານຕ້ອງການເປັນຕົວທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ ຄວາມສາມາດໃນການແລ່ນປອດເຕັມທີ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຫາຍໃຈຈາກຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນລອງພິຈາລະນາເບິ່ງບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຕອນນີ້, ສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດຫຍັງກໍ່ຄືນອນຢູ່ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະພຽງແຕ່ຫາຍໃຈເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ທ່ານວາງມືວາງເທິງຂອງທ່ານ ທ້ອງ, ຖ້າມືຂອງທ່ານບໍ່ ເໜັງ ຕີງ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຫາຍໃຈຕື້ນໆ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການເຕີມເຕັມປອດທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານດ້ວຍອາກາດລົງຫາລຸ່ມແລະນັ້ນຈະເຫັນທ້ອງຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫັນໃຈເຂົ້າໃຕ້ມືຂອງທ່ານຍ້າຍອອກຫຼືຂຶ້ນ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມືຂອງທ່ານກໍ່ຈະລຸດລົງຕາມສາຍຫາຍໃຈ, ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກມັນແລະເຄີຍໃຊ້ໃນການເຮັດມັນຕາມທີ່ທ່ານລົງນອນແລ້ວເອົາມັນຂື້ນໄປຂ້າງເທິງ. ຢືນຂື້ນແລະວາງມືໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານອີກຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈງ່າຍໆບາງຢ່າງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແລ່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຍັງໃຊ້ຄວາມສາມາດປອດໄດ້ເຕັມທີ່.

ເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນເວລາແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພິຈາລະນາປ່ຽນ gait ຂອງທ່ານແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແລ່ນ. ພວກເຂົາສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮູບແບບການແລ່ນຂອງທ່ານແຕ່ຍັງ ເໝາະ ສົມ, ແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຂງແຮງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກທີ່ເສີມສ້າງຫຼັກຂອງທ່ານແລະກ້າມເນື້ອບໍລິເວນສະໂພກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກັນຍາວກວ່າ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຍ່າງງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານອາດຈະລັງເລໃຈຢູ່ກັບຄວາມສາມາດຫລືການປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນ ຄຳ ເຫັນ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະກວດເບິ່ງທຸກຊ່ອງທາງສື່ສັງຄົມອື່ນໆຂອງພວກເຮົາແລະໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນກະລຸນາມັກແລະຕິດຕາມ usa

ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແນວໃດໂດຍການແລ່ນ?

ເຈົ້າ​ສາ​ມາດຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກພຽງແຕ່ໂດຍແລ່ນຖ້າການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ລະດັບກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານສູງກວ່າສິ່ງທີ່ມັນເຄີຍມີມາກ່ອນ ສະນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະທ່ານກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ປະມານທ່ອນໄມ້ທຸກໆມື້ຫຼືແລ່ນສຳ ລັບ 30 ນາທີທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະໄປບາດແຜພະລັງງານຫຼາຍແລະຫຼຸດລົງບາງນ້ ຳ ໜັກ(ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນດັກຂອງການກິນອາຫານເສີມ.

ວາລະສານ World’s Runner ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ໂດຍລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ວາລະສານແມ່ນ 'ຄັດຂອງ' ໃຫ້ຂໍ້ມູນ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ. ມັນມັກຈະສຸມໃສ່ນັກກິລາຊັ້ນສູງຫລືຜູ້ທີ່ໄດ້ຜ່ານຜ່າອຸປະສັກ (ສິ່ງເສບຕິດ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດ) ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ບາງຄັ້ງມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຍືດແລະສູດອາຫານ.

ການສະ ໝັກ ໃຊ້ Runners World ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ແຕ່ບໍ່, ມັນບໍ່ແມ່ນຄຸ້ມ​ຄ່າ. ຂ້ອຍມັກແລ່ນ ໜັງ ສືພິມ Times Times ໃຫ້ນັກແລ່ນໂລກ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍໃຈທີ່ພວກເຂົາຖືກຊື້ອອກ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຮູ້ສຶກແບບນັ້ນເລີຍນັກແລ່ນໂລກແນະ ນຳ ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍແລ້ວ. ຖ້າທ່ານມັກເນື້ອຫາ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢ່າງແນ່ນອນການສະ ໝັກ ໃຊ້.10 2020.

ໂລກຂອງ Runner ແມ່ນບໍ່?

RunnersWorld.com ມີ paywall metered ທີ່ໃຫ້ບໍລິການເຖິງສີ່ບໍ່ເສຍຄ່າບົດຄວາມຕໍ່ເດືອນ. ສະມາຊິກທີ່ຈ່າຍເງິນໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງເວັບໄຊທ໌ທັງ ໝົດ ບວກກັບເນື້ອໃນ ສຳ ລັບສະມາຊິກ, ຈົດ ໝາຍ ຂ່າວປະ ຈຳ ອາທິດ, ແຜນການຝຶກອົບຮົມເປັນລາຍລັກອັກສອນ, ວິດີໂອຢູ່ໃນເວັບໄຊ, ການຫຼຸດລາຄາສິນຄ້າຂາຍຍ່ອຍແລະໂອກາດທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການທົດສອບຜະລິດຕະພັນຂອງພາກສ່ວນທີສາມ.

ໃຜເປັນເຈົ້າຂອງໂລກຂອງ Runner?

ໂລກຂອງນັກແລ່ນແມ່ນວາລະສານລາຍເດືອນທີ່ແຈກຢາຍທົ່ວໂລກ ສຳ ລັບນັກແລ່ນຂອງຊຸດທັກສະທັງ ໝົດ, ຈັດພີມມາໂດຍ Hearst ໃນ Easton, Pennsylvania, ໃນສະຫະລັດ.

ການແລ່ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງບໍ?

ການສຶກສາພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກໃນລະດັບປານກາງຫາສູງມັກການແລ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງທ່ານ (12, 13, 14). ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາ 15 ຄັ້ງແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 852 ພົບວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກໄຂມັນທ້ອງຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາຫານ.... ປີ 2017.

ຂ້ອຍຈະຈ່າຍຄ່າໃບເກັບເງິນໂລກຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ຈ່າຍໃບບິນ Runners World ຂອງທ່ານທາງ online ດ້ວຍ doxo, ຈ່າຍດ້ວຍບັດເຄດິດ, ບັດເດບິດ, ຫຼືໂດຍກົງຈາກບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານ. doxo ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ຖືກປົກປ້ອງເພື່ອຈ່າຍໃບບິນຄ່າຂອງທ່ານດ້ວຍບັນຊີດຽວແລະ ສຳ ເລັດເປົ້າ ໝາຍ ການເງິນຂອງທ່ານ. ຈັດການໃບບິນທັງ ໝົດ, ຈ່າຍເງີນເຕືອນວັນທີ່ຈ່າຍແລະ ກຳ ນົດການຈ່າຍເງິນໂດຍອັດຕະໂນມັດຈາກແອັບ from ດຽວ.

ວິທີການຕິດຕໍ່ doxo ສຳ ລັບການຈ່າຍເງິນຂອງ Runners World?

ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຂົາໂດຍກົງທາງໂທລະສັບ 800-666-2828. ປະເພດໃດແດ່ຂອງການຈ່າຍເງິນ Runners World ເຮັດຂັ້ນຕອນ doxo? doxo ດຳ ເນີນການຈ່າຍເງິນ ສຳ ລັບການບໍລິການຂອງ Runners World ທັງ ໝົດ, ລວມທັງການສະ ໝັກ ໃຊ້ແລະອື່ນໆ. ເຈົ້າເຮັດວຽກໃຫ້ Runners World ບໍ?

ຂ້ອຍສາມາດຫາວາລະສານ World runner ຂອງບ້ານຢູ່ໃສ?

ຫນ້າທໍາອິດ - ໂລກຂອງ Runner ແມ່ນເຮືອນອອນໄລນ໌ຂອງວາລະສານ Runner of World South Africa. ແລ່ນຂ່າວ, ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມ, ເລື່ອງທີ່ດົນໃຈ, ແລ່ນລີວິວເກີບ, ເຄັດລັບເກຍແລະອື່ນໆ. ການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບຂອງແຜນການ

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ໄຟລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດ - ມີ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ມີລາຍຊື່

ໄຟ LED ແມ່ນດີ ສຳ ລັບລົດຈັກບໍ? ການສາມາດສາກແບັດໄດ້ແມ່ນດີແລະທັງ ໝົດ, ແຕ່ມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ຈັບຄູ່ AA ໃນກໍລະນີ ໃໝ່ ຖ້າທ່ານ ໝົດ ນ້ ຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຟລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດຈະໃຊ້ໄຟ LED ເພື່ອບົ່ງບອກວ່າທ່ານໄດ້ປະຫຍັດແບດເຕີຣີເທົ່າໃດ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວຫຍັງເລີຍ.

ຫນ້າເອິກປອນ wolf ຂອງຖະຫນົນກໍາແພງ - ວິທີແກ້ໄຂປະຕິບັດ

ຫນ້າເອິກທີ່ຕີໃນ Wolf of Wall Street ແມ່ນຫຍັງ? ລັກສະນະຂອງນາຍຈ້າງຂອງ McConaughey ໃຊ້ມັນເພື່ອທົດສອບຄົນ ໃໝ່ ຂອງ DiCaprio ອອກຈາກສີຟ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ຫນ້າແປກໃຈມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບົດຂຽນ. ມັນແມ່ນເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ວິທີທີ່ຈະອອກຈາກຫົວຂອງຂ້ອຍ, McConaughey ເລົ່າວ່າ.

ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ Poc - ວິທີແກ້ໄຂ

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ POC ແມ່ນຫຍັງ? POC, ຜູ້ຜະລິດ ໝວກ ກັນກະທົບ, ແວ່ນຕາ, ເຄື່ອງປະດັບຂອງຮ່າງກາຍ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍແລະອຸປະກອນເສີມໃນກິລາຫິມະແລະການຂີ່ຈັກຍານ, ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນປີ 2005 ໃນປະເທດສະວີເດັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຂີ່ລົດຖີບ - ວິທີການຈັດການ

ຂ້ອຍສາມາດປັບປຸງການເດີນທາງໃນວົງຈອນການໄດ້ແນວໃດ? 5 ວິທີການເພື່ອປັບປຸງ Commute ລົດຖີບຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານເອງ. ການເຕືອນຕົນເອງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຕັດສິນໃຈເດີນທາງດ້ວຍລົດຖີບໃນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດເປັນເສົາຫຼັກໃນການປັບປຸງການຂັບເຄື່ອນຂອງທ່ານ. ເກຍ. ປອດ​ໄພ. ເອົາເສັ້ນທາງສາຍຕາ. ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ .25. ປີ 2018.

ວຽກງານທາສີລົດຖີບເຢັນ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

ລົດຈັກລົດມັນເສຍເທົ່າໃດ? ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ວຽກງານທາສີປົກກະຕິມີລາຄາປະມານ 300 ຫາ 1500 ໂດລາ. ມັນເປັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຕາມເຄີຍ, ລາຄາແມ່ນຂື້ນກັບປັດໃຈຫຼາຍຢ່າງ. ລົດຖີບຕ້ອງການລົດຈັກຫຼາຍປານໃດ?

ຜ່ານບັນດາປະເທດໃດທີ່ຜ່ານເສັ້ນທາງໂຮ່ຈີມິນ - ກະສານອ້າງອີງທີ່ສົມບູນແບບ

ເສັ້ນທາງໂຮ່ຈີມິນໄດ້ຜ່ານປະເທດໃດແດ່? ເສັ້ນທາງໂຮ່ຈີມິນແມ່ນເຄືອຂ່າຍຖະ ໜົນ ທີ່ກໍ່ສ້າງຈາກພາກ ເໜືອ ຫວຽດນາມຫາພາກໃຕ້ຂອງປະເທດຫວຽດນາມໂດຍຜ່ານປະເທດເພື່ອນບ້ານຂອງລາວແລະ ກຳ ປູເຈຍ, ເພື່ອໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານການຂົນສົ່ງແກ່ທະຫານ Vietcong ແລະກອງທັບຫວຽດນາມ ເໜືອ ໃນໄລຍະສົງຄາມຫວຽດນາມ.