ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > Oxalates ໃນແກ່ນ - ເປັນການແກ້ໄຂ

Oxalates ໃນແກ່ນ - ເປັນການແກ້ໄຂ

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດອໍຣຕ້າຕໍ່າແມ່ນຫຍັງ?

ປຽບ​ທຽບ​ກັບalmonds, ແກ່ນເຊັ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ Walnut ມີເລັກນ້ອຍຕ່ໍາກວ່າລະດັບຂອງoxalatesປະມານ 30 ມິນລີກຣາມຕໍ່ອອນ. ແກ່ນຜັກແລະແກ່ນດອກຕາເວັນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ບັນຈຸມີເມັດ ໜ້ອຍ ກວ່າ 2 ມິນລີກຣາມoxalates.ວັນທີ 28 ຕຸລາ ປີ 2020



ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນອີກທີ່ຈະກິນຖ້າເຈົ້າມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ oxalate. ສະນັ້ນຕິດຕາມເບິ່ງ. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ຢູ່ນີ້.

ຍິນດີຕ້ອນຮັບ. ຂ້ອຍຊື່ Amanda Malachesky. ຂ້ອຍເປັນຄູຝຶກສຸຂະພາບທີ່ເຮັດວຽກທີ່ມີການຢັ້ງຢືນແລະການຍ່ອຍອາຫານແລະອາການແພ້, ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບກ່ຽວກັບວິທີກິນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ແລະວິທີການຟື້ນຟູສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາຈອງແລະກົດລະຄັງເພື່ອແຈ້ງເຕືອນເມື່ອຂ້ອຍລົງບົດຄວາມ ໃໝ່ ທຸກໆ ອາທິດ.

ເຊັ່ນດຽວກັບຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມລະອຽດອົກຊີທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ 'ຂ້ອຍຈະກິນຫຍັງໄດ້?' ຫຼືຂ້ອຍຄວນກິນຫຍັງ? ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະຕອບ ຄຳ ຖາມນັ້ນແລະສະ ເໜີ ທາງເລືອກສອງສາມຢ່າງ ສຳ ລັບອາຫານບາງຊະນິດທີ່ມີສານອົກຊີແຊນສູງ. ຊ່ວຍລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງຕົນເອງແລະຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ. ສະນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.



ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຢາກເຮັດຄືການຈັບເອົາບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານ oxalate ຂອງຂ້ອຍຫຼືເລືອກເອົາລາຍຊື່ອາຫານ oxalate ອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້. ຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ oxalate ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານອື່ນໆເພາະວ່າເມື່ອທ່ານໃຊ້ oxalate -If ຖ້າທ່ານມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເອົາໂລຫະປະສົມອອກມາຢ່າງກະທັນຫັນເພາະມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຖອກທາດ oxalate. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນໃນໄລຍະບາງທີສີ່ຫາຫົກອາທິດ. ແລະຈາກນັ້ນຕໍ່ໄປ, ຮັກສາໃຫ້ພວກເຂົາຕໍ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຈັດການກັບສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ oxalate ຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍເວົ້າຕື່ມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນບົດຂຽນທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວອົກຊີ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບສິ່ງນີ້ຫຼັງຈາກໄດ້ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນ.

ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເອົາເອກະສານກ່ຽວກັບສານ oxalate ຂອງຂ້ອຍເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໄປທີ່ລາຍຊື່ Oxalate ທີ່ມີການພັດທະນາທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເຊິ່ງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທ່ານສາມາດໄປທີ່ Facebook Trying Low Oxalates Facebook. ນັ້ນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີລາຍລະອຽດແທ້ໆ.



ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າພວກມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນອາຫານທີ່ມີທາດອົກຊີແຊນສູງ, ກາງແລະຕໍ່າ. ແລະບາງອາຫານໃນຖັນສູງມີດາວຢູ່ຕິດກັບພວກເຂົາ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນມີທາດອົກຊີແຊນສູງຫຼາຍ. ແລະຄິດວ່າແນ່ນອນ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີສານ oxalate ຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ມີທາດ oxalate ທີ່ສູງແລະສູງຫຼາຍກ່ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນ.

ດັ່ງນັ້ນສິ່ງນີ້ປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ, ໝາກ ເຜັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະອາຫານປະເພດ ໝາກ ຫຸ່ງ, ອາຫານ rhubarb ທີ່ມີສານອົກຊີແຊນສູງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍໄດ້ພົບວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ oxalate ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບທຸກໆອາຫານທີ່ມີສານ oxalate ສູງ.

ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນການໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ຂ້ອຍເອີ້ນວ່າປື້ມບັນທຶກອາການການກິນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ສຳ ເນົາຈາກຂ້ອຍໂດຍການໄປທີ່ confluencenutrition.com/food-symptom-diary.



ແລະຂ້ອຍມີບົດຂຽນທັງ ໝົດ ທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ເຄື່ອງມືເພື່ອຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ແລະນັ້ນແມ່ນ calle d ວິທີການໃຊ້ Diary ອາການອາຫານ ສຳ ລັບ IBS, ສະນັ້ນສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະກວດກາເບິ່ງ. ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເຄື່ອງມືນີ້ເພື່ອ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ kryptonite ໂດຍສະເພາະຂອງທ່ານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະຕິກິລິຍາ? ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກທຸກໆອາຫານເພາະວ່າບາງອາຫານບາງຢ່າງ, ດ້ວຍເຫດຜົນຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສານອົກຊີແຊນສູງ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຕົ້ນຫວານຢູ່ໃນບັນຊີທີ່ມີສານ oxalate ສູງຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍສາມາດທົນທານຕໍ່ພວກມັນຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ກິນຜິວ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດທົດລອງສິ່ງຕ່າງໆແລະລອງຄິດເບິ່ງວ່າຜົນກະທົບຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງແລະກ້າວໄປຈາກບ່ອນນັ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການປ່ຽນອາຫານ oxalate ບາງຊະນິດ.

ອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນບັນຊີທີ່ສູງຫຼາຍແມ່ນຜັກ. ແລະຜັກໃບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ແຕ່ຖ້າພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ, ພວກເຮົາຢາກຫລີກລ້ຽງພວກມັນ.

ສະນັ້ນບາງອາຫານທີ່ມີສານ oxalates ຫຼາຍກ່ວາສີຂຽວເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກສະຫລັດປະເທດສະວິດແລະກະແລັມ. ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງຂອງກາເດໄດໂນເສົາ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າກາແລັກກາຕາ, ບໍ່ມີທາດ oxalates ສູງ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດກິນມັນໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບາງສີຂຽວທາງເລືອກອື່ນແມ່ນຜັກກາດໃບແລະຜັກທຽມ.

ແລະແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດກິນສະຫຼັດໄດ້ເຊັ່ນກັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນສະຫຼັດເຊັ່ນກັນ. Kale ແມ່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ oxalate ກາງ. ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະຫລືບໍ່ເປັນຫຍັງ.

ນີ້ແມ່ນກໍລະນີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ກັບວາລະສານອາການຂອງທ່ານແລະເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດແນວໃດ. ສຳ ລັບແກ່ນຂອງ ໝາກ ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, ອັນຍະມະນີ, ເມັດ ໝາກ ງາ, ແລະແກ່ນ chia, ພວກມັນລ້ວນແຕ່ມີສານ oxalate ສູງ. ດັ່ງນັ້ນທາງເລືອກອື່ນບາງຢ່າງຈະເປັນເມັດຜັກ, ເມັດດອກຕາເວັນແລະເມັດ flax.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຍ້າຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ປອກເປືອກ ໝາກ ນາວມີສູດເນື້ອຫາທີ່ມີສານ oxalate ສູງເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເປືອກ ໝາກ ນາວທີ່ອາດຈະເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ, ແຕ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວເປັນອາຫານທີ່ມີສານ oxalate ຕ່ ຳ ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບປະທານພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ພາຍໃນຫລືນ້ ຳ ໝາກ ນາວກັບພວກມັນສູງ ເນື້ອໃນ oxalate. ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ແລະເຂົ້າແມ່ນເມັດພືດທີ່ມີທາດ oxalate ຕ່ ຳ, ທ່ານສາມາດປຽບທຽບກັບອັດຕາສ່ວນນີ້ແລະເບິ່ງວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກແນວໃດ.

ສໍາລັບລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງເອກະສານກ່ຽວກັບການຜຸພັງ oxalate. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແຕ່ວ່າຂ້ອຍຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ມີທາດ oxalate ສູງແມ່ນເຂົ້າສາລີແລະຜະລິດຕະພັນ gluten ເພາະວ່າພວກເຮົາມັກຈະຖືກສີດດ້ວຍ glyphosate ໃນຊ່ວງການເກັບກ່ຽວແລະຫຼັງການເກັບກ່ຽວ. ແລະ glyphosate ແມ່ນ oxalate.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກິນຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກສີດດ້ວຍສານ oxalate, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານປະເພດ oxalates ຫຼາຍເກີນໄປ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ແລະເຫດຜົນອື່ນໆ, ໂດຍທົ່ວໄປຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ຫລີກລ້ຽງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າ ໜຽວ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານ ບຳ ບັດທຸກຢ່າງ, ມັນ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານຕ້ອງປັບແຕ່ງມັນໃຫ້ກັບຕົວເອງ.

ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານແລະບໍ່ຕິດຂັດໃນແບບນີ້ຂອງການຫລີກລ້ຽງຫລືຢ້ານອາຫານ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເນັ້ນ ໜັກ ພຽງພໍນີ້, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມລະອຽດກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນແລະເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນອີງໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ເຮັດມາກ່ອນເຊິ່ງບອກວ່າຄວນກິນຫຍັງຫຼືບໍ່ຄວນກິນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ທຸກໆອາຫານໃນບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ສະນັ້ນບັນຊີອາຫານອາຫານປະ ຈຳ ວັນແລະລາຍການອາຫານອອກຊິເດນຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຮັດວຽກກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນສະເພາະຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຕົ້ນຕໍ ລົບລ້າງສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ອາຫານ oxalate ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ? ບອກຂ້ອຍກ່ຽວກັບມັນໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ບົດຂຽນນີ້ໄດ້ຊ່ວຍຊີ້ແຈງວ່າອາຫານທີ່ມີສານ oxalate ສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງທ່ານ. ແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຖ້າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວກ່ຽວກັບ oxalate, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນໆຂອງຂ້ອຍໃນຫົວຂໍ້ດຽວກັນ.

ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ຂ້ອຍປ່ອຍລິ້ງ ສຳ ລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພາຍໃຕ້ບົດຂຽນນີ້ ສຳ ລັບເຈົ້າແລະຖ້າເຈົ້າຍັງມີ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບວິທີຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຫຼືວິທີການເຮັດວຽກໃນການແກ້ໄຂສະຖານະການຂອງເຈົ້າ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເບິ່ງແຜນທີ່ຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບການປັບປຸງກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນແມ່ນຄູ່ມືການເລົ່າເລື່ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທັນທີແລະ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍຂອງທ່ານໃນຮາກຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ສຳ ເນົາແບບນີ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງ confluencenutrition.com/roadmap. ຫຼືຖ້າທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການປັບແຕ່ງເນື້ອຫາຂອງທ່ານ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ມີແຜນການທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຍືນຍົງ.

ສະນັ້ນຖ້າວ່າມັນຄ້າຍຄືວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຊື້ອເຊີນທ່ານໃຫ້ຈັດການປະເມີນຜົນ 30 ນາທີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າກັບຂ້າພະເຈົ້າບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຢາກເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການຕິດຕໍ່ຫາຢ້ຽມຢາມ .com / ຕິດຕໍ່. ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ, ວາງແຜນຜົນກະທົບຂອງ oxalate ສະເພາະຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.

ແລະກະລຸນາພິຈາລະນາມັກຫຼືແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ຖ້າມັນໄດ້ຊ່ວຍທ່ານ. ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະໄດ້ເຫັນເຈົ້າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.

ຫມາກໄມ້ຊະນິດໃດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ?

ແຕ່ຖ້າທ່ານມີ oxalate ດ້ວຍທາດການຊຽມແກນເຊິ່ງເປັນປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະບອກທ່ານໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງຫຼື ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີທາດອົກຊີແຊນສູງ:ແກ່ນ, ລວມທັງalmonds, ຫິມະພານ,pistachios, ແລະຖົ່ວດິນ.ວັນທີ 28 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2020

ດີ, ຄູ່ຂອງແກ່ນ. ມີວິທີແນ່ນອນທີ່ທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ.

ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງ 6 ແກ່ນທີ່ທ່ານຄວນກິນແລະ 6 ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານຫລືປະຖິ້ມອັນຕະລາຍບໍ? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບອາວອີນ, ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແລະ ໝາກ ຖົ່ວດິນ? ຢູ່ຂ້າງໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາທີ່ Walnut ໄດ້ເຮັດ? ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແລະອື່ນໆ

ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານປະເພດ Hazelnuts. ຄີມກ້ອນ Butterscotch ກັບ hazelnuts ປະສົມ! ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຍິນພຽງແຕ່ຊື່ hazelnuts, ຂ້ອຍຢາກໄປຮ້ານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະສັ່ງຊື້ cappuccino! ໂຊກດີ, ການເຂົ້າທີ່ແຊບນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນບັນຊີຂອງພວກເຮົາໃນດ້ານທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານ ໝາກ ໄມ້ອັນຕະລາຍເພາະມັນທັງແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

Hazelnuts ໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນແລະເສັ້ນໃຍຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດສິ່ງແວດລ້ອມແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Hazelnuts ແມ່ນທົນທານຕໍ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະຕ້ອງການການ ບຳ ລຸງຮັກສາ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ພືດທີ່ໃຫ້ຜົນຜະລິດສູງນີ້ສາມາດຕ້ານທານກັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດທີ່ຮຸນແຮງ. ມັນສາມາດຢູ່ລອດໃນດິນທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງພືດອື່ນໆບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້.

ເວົ້າລວມ, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການກະສິ ກຳ ແບບຍືນຍົງ. ກິນຫົວໃຈຂອງທ່ານອອກ! ວິທີທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນ ໝາກ ອໍເລັນປອດສານພິດແມ່ນຫຍັງ? ເຈົ້າກິນພວກເຂົາຄົນດຽວເຈົ້າຕື່ມກາເຟ, ສີຄີມກ້ອນ, ເຄ້ກແລະ cookies ບໍ? ແບ່ງປັນຄວາມມັກຂອງທ່ານກັບຊຸມຊົນສັດເດຍລະສານໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. WalnutsWalnuts ແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ.

ພວກມັນສະ ໜອງ ວິຕາມິນອີແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າຫຼາຍ. ການກິນ ໝາກ ອີ່ມເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ມັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະສະ ໝອງ, ແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ.

ເຮັດໃຫ້ປະລາດໃຈບໍ່ແມ່ນບໍ? ນໍ້າມັນ Omega-3 ໃນ walnuts ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງ serotonin ໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາທ່ານໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມສຸກ. ພວກມັນຍັງສະ ເໜີ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ໂດຍການຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ສະຫລຸບແລ້ວ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງຫົວໃຈ, ສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຈາກການເຖົ້າກ່ອນໄວອັນຄວນ. ກະແຈກກະຈາຍ walnuts ຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດຂອງທ່ານຫຼືອົບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານເຊົ້າທີ່ມີເຂົ້າໂອດກັບ walnuts ກໍ່ມີລົດຊາດແຊບ.

ແລະມັນສຸຂະພາບດີ Super! ປະຊາຊົນ ໝາກ ກ້ຽງໄດ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ມາເປັນເວລາຫລາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສານອາຫານແລະລົດຊາດທີ່ດີຂອງມັນ. ເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຂ້າມ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເບື່ອ ໜ່າຍ ໃນການກະກຽມ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ມັນມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ເອົາພວກມັນອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຂົາແລະ ກຳ ຈັດສານຝາດທີ່ເປັນສານພິດອອກໂດຍການແຊ່ພວກມັນ ແຕ່ ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ.

ໃນທີ່ສຸດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂອບໃຈທ່ານທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ໝາກ ມ່ວງມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂປຣຕີນ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະວິຕາມິນຊີ. ໝາກ ໂອoກນີ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາ.

ພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບບ່ອນຢູ່ຂອງພວກເຂົາ, ແລະຖືກຕ້ອງ! PecansPecans ມັກຈະປາກົດຢູ່ໃນເຄ້ກ. ແຕ່ພວກມັນແມ່ນຄົນພາຍນອກຂອງໂລກ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງ. ຖືກປະເມີນແລະຖືກຂັງ! Pecans ໃຫ້ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ.

ພວກເຂົາເປັນຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ພວກມັນສະ ເໜີ ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກວ່າ 19 ຊະນິດ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ແລະວິຕາມິນ A, B, ແລະ E ຈາກ pecans.

Pecans ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະວິຕາມິນອີທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍຂອງເຊວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ການກິນ pecans ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກພະຍາດທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ.

ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບມັນບໍ? Pecans ແມ່ນ sodium ຟຣີ! ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການໄດ້ຮັບໂຊດຽມຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອ ໝັ້ນ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນແລະວັນຄຣິສມັສເທົ່ານັ້ນ! ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານຕະຫຼອດປີ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດອື່ນໃນຄວາມ ໝາຍ ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ທ່ານຄວນຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ກັບ ໝາກ ໄມ້ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຫຼາຍ! ເວົ້າເຖິງໂພຊະນາການ: ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແມ່ນດີເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນລົດຊາດຫວານ, ແຊບ, ມັນຍິ່ງແຊບກວ່າ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ມີໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນອີ, ແລະເສັ້ນໄຍສູງ.

ແລະແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຊະນິດດຽວທີ່ບັນຈຸປະລິມານວິຕາມິນຊີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນມີວິຕາມິນ C ທີ່ຈະ ນຳ ສະ ເໜີ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງໃນເວລາເກັບມັນ. ປະເພດເມັດອື່ນໆແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຄ່ອນຂ້າງດີ.

ແຕ່ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຈະບໍ່ດີງ່າຍ. ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ຄອນເທນເນີໃນຕູ້ເຢັນ. Pistachios ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນກະສັດຂອງໂລກ ໝາກ ແຫ້ງເປືອກແຂງໄດ້ງ່າຍ.

ທ່ານເຄີຍທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ນົມ pistachio ແລະ saffron ບໍ? ມັນມີລົດຊາດແຊບ. ແຊ່ນ້ ຳ ມັນຝອຍນ້ອຍໆໃສ່ໃນນ້ ຳ ນົມບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະຈາກນັ້ນເອົາມາປັ້ນ. ຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ນົມທີ່ຕົ້ມພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕານຫຼືຢານ້ ຳ ວັນທີ.

ມັນດີທີ່ສຸດກັບໂກນຫນວດ pistachio! ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Pistachios ເປັນທີ່ນິຍົມ? ມັນເປັນພຽງລົດຊາດເທົ່ານັ້ນບໍ? ບໍ່! Pistachios ຍັງເປັນໂຮງງານຜະລິດພະລັງງານທາງໂພສະນາການ. ແກ່ນທີ່ແຊບນົວເຫລົ່ານີ້ສະ ໜອງ ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ແລະໂພແທດຊຽມ. Pistachios ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນຮັກກ່ຽວກັບ pistachios? ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະກ້າວຕໍ່ໄປ, ນີ້ແມ່ນບົດຂຽນທີ່ທ່ານອາດຈະມັກ. ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ 11 ອາຫານທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕາຍ. ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຄົ້ນຫາໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງກິນ? ພວກມັນມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີປະລິມານວິຕາມິນແລະອາຊິດໄຂມັນຫຼາຍບໍ? ດີ, ພວກເຂົາສະເຫນີອາຫານ.

ປະຈຸບັນ, ນົມ almond ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມນົມ. ໝາກ ນັດມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີພວກມັນແມ່ນສັດຕູຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ.

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບກະສິ ກຳ ແບບຍືນຍົງໃນນັ້ນພວກເຂົາຕ້ອງການຊັບພະຍາກອນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ໝາກ ມອນ ໜ່ວຍ ດຽວໃຊ້ເວລາຫົດນ້ ຳ ກາລອນ. 80% ຂອງ ໝາກ ມອນຂອງໂລກແມ່ນມາຈາກລັດ California.

ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນດ້ວຍມືຮອບວຽນ

ແລະທ່ານອາດເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບໄພແຫ້ງແລ້ງ, ການຂາດແຄນນ້ ຳ ແລະໄຟປ່າທີ່ ກຳ ລັງກະທົບຕໍ່ລັດ. ດຽວນີ້ລອງນຶກເບິ່ງວ່ານໍ້າ almonds ທັງ ໝົດ ຈະຕ້ອງການຫຼາຍປານໃດ! ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຢູ່ຫ່າງໄກຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ. ຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນພຽງເທົ່ານີ້ກໍ່ຍັງມີອາຫານແຊບໆອີກຫຼາຍໆບ່ອນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.

ແກ່ນ CashewsThese ແມ່ນແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີທີ່ພວກເຂົາມາໃນລາຄາທີ່ເກີນຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ. ລາຄາສູງແມ່ນຈ່າຍໂດຍຄົນທີ່ເກັບກ່ຽວ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ.

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ໝາກ ໂປມ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃຕ້ຊັ້ນຫນາ. ຜູ້ອອກແຮງງານຕ້ອງ ກຳ ຈັດຊັ້ນເຫຼົ່ານີ້ອອກ, ເຊິ່ງປ່ອຍສານພິດອອກ. ຕົ້ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກປະເທດຫວຽດນາມແລະອິນເດຍ, ເຊິ່ງປະຊາຊົນເກັບກ່ຽວ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຈາກຊັ້ນເຫຼົ່ານີ້.

ຜູ້ທີ່ເກັບກ່ຽວຍັງຂາດເຂີນແລະຂາດສານອາຫານ. ກຳ ມະກອນ ຈຳ ນວນຫຼາຍໄດ້ປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບແບບຖາວອນຈາກສານພິດທີ່ພວກມັນເຂົ້າມາພົວພັນເລື້ອຍໆ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມັກຖືກບັງຄັບໃຫ້ໄປເຮັດວຽກຢູ່ໃນສູນອອກແຮງງານ, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາເກັບກ່ຽວ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ.

ພວກເຮົາຮັກແກ່ນ ໝາກ ກໍ່, ແມ່ນບໍ? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ມ້າ? ພວກເຂົາເບິ່ງຄ້າຍຄືກັນ, ບໍ່ແມ່ນບໍ? ດີມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ມ້າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ພວກມັນມີສານພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮາກ.

ຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນ ອຳ ມະພາດໄດ້! ຢູ່ຫ່າງຈາກແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ມ້າ ສຳ ລັບໄມ! Macadamia nutsMacadamia ແມ່ນແຊບ, ແຕ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພວກມັນມີແຄລໍຣີສູງຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານພະລັງງານສອງເທົ່າໃນແຕ່ລະມື້ໂດຍການພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.

ແກ່ນ macadamia ໜຶ່ງ ຈອກມີພະລັງງານເກືອບ 1000 ແຄລໍຣີ່, ໃນນັ້ນ 88% ແມ່ນໄຂມັນ! ຖ້າທ່ານສັງເກດເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຫຼີກລ້ຽງແກ່ນ ໝາກ ແໜ່ງ ຄ້າຍຄືກັບພະຍາດ! ມີສູດຫຼາຍສູດທີ່ຕ້ອງການໃສ່ ໝາກ ນັດເພື່ອເພີ່ມຈຸດ ສຳ ເລັດຮູບ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້. ແກ່ນໄມ້ແປກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະກົດການຊົ່ວຄາວທີ່ບໍ່ສາມາດຄົ້ນຫາໄດ້ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າໂຣກຫມາກນັດ, ຫຼື 'ປາກແປກ' ໂດຍຫຍໍ້.

ສະພາບນີ້ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາ 12 - 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນ ໝາກ ນັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ບໍ່ດີໃນປາກເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ສາມາດເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະມີລົດຊາດຄ້າຍຄືໂລຫະ.

ທ່ານແນ່ນອນບໍ່ຕ້ອງການນັ້ນ. ຖົ່ວດິນອໍ້! ຖົ່ວດິນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາ. ວ່າບໍ່ດີເກີນໄປ.

sandwiches butter ຖົ່ວດິນມີລົດຊາດຈາກສະຫວັນ. ຖົ່ວດິນມີສຸຂະພາບດີບໍ່ແມ່ນບໍ? ພວກມັນໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂປຣຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ມີຫຍັງເກີດຂື້ນຕອນນັ້ນ? ຖົ່ວດິນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານ.

ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເບິ່ງການສະແດງທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດໃນຕຽງນອນທັງ ໝົດ ຕອນແລງ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງ ໝາກ ຖົ່ວດິນ. ຖົ່ວດິນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຈອກໃຫ້ພະລັງງານເທົ່າກັບ 1 ສ່ວນ 5 ຂອງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ສັບສົນ? ຮັກສາສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໄວ້ໃນໃຈ.

ຖົ່ວດິນອໍ ໜຶ່ງ ໃຫ້ພະລັງງານ 160 ເຖິງ 200 ແຄລໍຣີ່, 80% ຂອງມັນແມ່ນມາຈາກໄຂມັນ! ເຄື່ອງວັດແທກນ້ ຳ ໜັກ ແນ່ນອນຕ້ອງຢູ່ຫ່າງຈາກຖົ່ວດິນ. ຖ້າທ່ານເລືອກພວກມັນເປັນອາຫານວ່າງ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຂະ ໜາດ ຂອງສ່ວນຂອງທ່ານ. ເຈົ້າໄດ້ກິນແກ່ນຫຼາຍໆທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນທີ່ຈະເອົາແກ່ນດີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ແນວໃດກ່ຽວກັບການອອກຄົນທີ່ບໍ່ດີ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ພວກເຮົາຕ້ອງການຢາກໄດ້ຍິນຈາກທ່ານ!

ທ່ານໄຫລ oxalates ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ?

ກົດ Citric ຊ່ວຍປ້ອງກັນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານແລະເປັນວິທີທີ່ດີໃນການລະລາຍ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວເຄິ່ງຈອກຕໍ່ມື້ແລະຕ່ ຳຜຸພັງອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານປ່ອຍສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຜຸພັງບໍ່ເຈັບປວດ. ທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຈັບເລີຍ.13 nov. ທັນວາ 2019

ທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອາຫານ oxalate ບໍ? ຕິດຕາມເບິ່ງເພື່ອຊອກຫາວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ສະບາຍດີ. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ຢູ່ນີ້, ຊື່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ Amanda Malachesky, ຂ້ອຍແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກດ້ານສຸຂະພາບແລະການຍ່ອຍອາຫານແລະອາການແພ້.

ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະວິທີການດີໆກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການແລະຈັດການຄວາມທ້າທາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະອາການແພ້ຂອງທ່ານ. ກະລຸນາພິຈາລະນາລົງທະບຽນແລະກົດລະຄັງເພື່ອແຈ້ງເຕືອນເມື່ອຂ້ອຍລົງບົດຄວາມ ໃໝ່ ທຸກໆອາທິດ. ວິດີໂອທີ່ເບິ່ງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍຈົນເຖິງປະຈຸບັນແມ່ນກ່ຽວກັບອາການທາດອໍລີນແລະອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສະນັ້ນມື້ນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການກ້າວຕໍ່ໄປໃນບົດຄວາມນີ້ແລະເວົ້າເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນທາດອົກຊີອີນໃນອາຫານຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບທາດ oxalate.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບທາດ oxalates ໃນຄາບອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກັບໄປເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ຜ່ານມາທີ່ມີຊື່ວ່າ Oxalates ແລະອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໃນທ້າຍບົດຂຽນນີ້ທ່ານຈະມີແນວຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການອາການຂອງທ່ານໃນເລື່ອງນີ້. ຂ້ອຍໄດ້ພົບ ຄຳ ແນະ ນຳ oxalate ເຫຼົ່ານີ້ວ່າມັນມີຄຸນຄ່າ ສຳ ລັບຫຼືລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍທີ່ມີອາການເຈັບ, ໂດຍສະເພາະໃນພົກຍ່ຽວຫຼື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼືອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານຂອງແມ່ຍິງ, ບາງຄັ້ງອາການເຈັບ ລຳ ໄສ້ແລະ ລຳ ໄສ້, ແລະເຈັບຮ່ວມ ນຳ ອີກ. ສະນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ມີອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜຸພັງຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ, ສະນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວ oxalate. ໂດຍປົກກະຕິຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຈັດການປະລິມານ oxalate ໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງພູມມິພາກເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບພາລະ ໃໝ່. ບັນຫາທີ່ມີສານ oxalates ແມ່ນການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ.

ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາປົກກະຕິມີແບັກທີເຣຍທີ່ເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ຊ່ວຍ ທຳ ລາຍສານ oxalates. ແຕ່ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຊັດພວກມັນອອກຫລືຫຼຸດຜ່ອນປະຊາກອນຂອງພວກເຂົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຫຼຸດລົງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປຸງແຕ່ງສານ oxalates. Yeast overgrowth ຫຼື mold ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກທັງເຊື້ອລາແລະແມ່ພິມຜະລິດ oxalates ແລະຖ້າທ່ານປະສົບບັນຫານີ້ຢູ່ເລື້ອຍໆທ່ານອາດຈະມີບັນຫາ oxalate.

ໄຂມັນ malabsorption ຫຼືຕ່ອມຂົມທີ່ລ້າໆສາມາດເປັນອີກສາເຫດ ໜຶ່ງ ເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນ ລຳ ໄສ້, ມັນສາມາດຜູກມັດດ້ວຍທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມເຊິ່ງປົກກະຕິຈະຜູກກັບສານປະສົມອໍຣິກແລະຊ່ວຍລ້າງ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຍ່ອຍອາຫານໄຂມັນຂອງທ່ານໄດ້ດີ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ຍັງນໍາໄປສູ່ການມີບັນຫາອາຊິດ oxalic. ການຂາດແຄນວິຕາມິນ B1, B6, ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ສັງກະສີ, ຫລືທອງແດງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ oxalate ໃນເຫດຜົນດຽວກັນ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຜູກມັດແລະຂັບສານ oxalate, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ພວກມັນກໍ່ອາດຈະເປັນຂອງພວກມັນໄດ້. ບໍ່ເຮັດວຽກ. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິຕາມິນ B6 ແລະແມກນີຊຽມແມ່ນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດພ້ອມທັງກິນລະດັບນໍ້າຕານສູງ; ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ລຳ ໄສ້ທີ່ຮົ່ວໄຫຼ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນ dysbiosis ຫຼືຄວາມບໍ່ຢາກອາຫານຫຼືສາເຫດອື່ນໆ, ອະນຸຍາດໃຫ້ oxalates ຫຼາຍເກີນໄປຜ່ານ ກຳ ແພງຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍແລະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດແລະຈາກນັ້ນເຄື່ອນຍ້າຍໄປບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ.

ໝາກ ໄມ້ຫ້ອຍຕ່ ຳ ທີ່ເຫັນໄດ້ຢ່າງ ທຳ ອິດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນທາດ oxalate ຈາກອາຫານທີ່ມີທາດ oxalate ຕ່ ຳ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປຶກສາຫາລືທັງ ໝົດ ນີ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຍັງໄດ້ບອກລາຍຊື່ອາຫານ oxalate ໃຫ້ທ່ານໃນບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ມີຊື່ວ່າ Oxalates ແລະອາການຍ່ອຍອາຫານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລະໄປກວດເບິ່ງສິ່ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຝາກ link ສຳ ລັບບົດຄວາມນັ້ນພາຍໃຕ້ບົດຄວາມນີ້ພ້ອມທັງອາຫານ ບັນຊີອາຫານທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງໃນໄລຍະນີ້ແມ່ນອາຫານປະເພດເຂົ້າສາລີຫຼືເຂົ້າ ໜຽວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສາລີການຄ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ GMO ແລະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ Roundup ຫຼື glyphosate ເພື່ອເປັນວິທີການເລັ່ງຂະບວນການແຫ້ງແລ້ງ, ແລະ glyphosate ທີ່ ສຳ ຄັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອໃນ ລຳ ໄສ້.

ສະນັ້ນນີ້ອາດແມ່ນສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນທີ່ມີຄວາມລະອຽດຂອງ gluten ໂດຍບໍ່ມີພະຍາດ celiac ມີບັນຫາກັບອາຫານສາລີ. ນີ້ໄປ ສຳ ລັບອາຫານ GMO ອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານ GMO ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່.

ແຕ່ຈື່ໄວ້, ແລະຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບມັນຢູ່ໃນບົດຄວາມອື່ນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານອົກຊີແຊນຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາໃນທຸກເວລາໄວໆນີ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຖອກທາດ oxalate, ບ່ອນທີ່ສານ oxalate ທີ່ເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຈຸບັນສາມາດປ່ອຍອອກຈາກເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄຫຼວຽນໄດ້ອີກ, ແຕ່ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫຼາຍ. ສະນັ້ນກະລຸນາເບິ່ງບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງປອດໄພ.

ທ່ານມີຈຸດປະສົງປະມານ 40 ຫາ 60 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້ໃນຄາບອາຫານທີ່ມີທາດ oxalate ຕ່ ຳ ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາເພື່ອໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ, ແລະ ສຳ ລັບບັນຊີລາຍຊື່ FODMAP ຕ່ ຳ ທີ່ກວ້າງໃຫຍ່ໄພສານປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງ oxalate ຕໍ່ອາຫານການກິນ ກວດເບິ່ງກຸ່ມ facebook ທີ່ມີຊື່ວ່າ Trying Low Oxalate. ຂ້ອຍຈະປ່ອຍລິ້ງ ສຳ ລັບມັນພາຍໃຕ້ບົດຂຽນນີ້. ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນມັນເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາພູມສັນຖານຂອງລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດກ່ຽວກັບຢາຕ້ານເຊື້ອຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອເຫັດ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອແມ່ກາຝາກ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເຮັດການທົດສອບອາຈົມໃນບັດ GI ຫຼືການທົດສອບອາຈົມອື່ນໆເພື່ອເບິ່ງວ່າພືດຊະນິດໃດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານທີ່ອາດຈະຕ້ອງການການຮັກສາ. ໃນບົດຂຽນທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ເອີ້ນວ່າ Gut MicrobiomeTe, ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບການທົດສອບໃດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ສຳ ລັບ IBS, ຂ້າພະເຈົ້າຈະອອກຈາກລິ້ງ ສຳ ລັບພວກມັນພາຍໃຕ້ບົດຂຽນນີ້ແລະທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງໄດ້, ໃນເວລານີ້ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍທົ່ວໄປ ວຽກງານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະລວມເອົາ probiotics, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການແບ່ງສານ oxalate, ແລະຂ້ອຍຈະອ່ານສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ເຈົ້າຟັງ. ຊື່ທີ່ມີຄວາມຫຼົງໄຫຼເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຈື່ໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ Lactobacillus gasseri, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidolactis, Bifido longum, ແລະໄວລຸ້ນ Bifido.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທັງ ໝົດ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແລະ ທຳ ລາຍສານ oxalates. ຖ່ານກ້ອນສະເພາະຂອງ probiotic ທີ່ໄດ້ຮັບການເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເອີ້ນວ່າ VSL # 3. ຂ້ອຍຈະປ່ອຍລິ້ງ ສຳ ລັບມັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ທາງອິນເຕີເນັດແລະຍ້ອນວ່າມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນ ລຳ ໄສ້ມັນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາອົກຊີແຊນດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາໃນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແທ້ໆທີ່ຈະໃຊ້ທັງເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບັນຈຸສານ lipase ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ຫຼືໃຊ້ຕ່ອມຂົມ ox ເປັນສານອາຫານເສີມຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ໄຫລວຽນຜ່ານ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີແຄວຊຽມແລະແມກນີຊຽມຫຼາຍຂື້ນ. ທີ່ຈະຜູກມັດ oxalates. Leaky Gut ຍັງສະຫນັບສະຫນູນ L-glutamine, collagen ແລະກະດູກກະດູກ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ Leaky Gut ແລະດັ່ງນັ້ນປະລິມານຂອງ oxalate ທີ່ຜ່ານຝາຜະຫນັງ ລຳ ໄສ້.

ມາດຕະການພິເສດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ມີແມກນີຊຽມແລະແຄວຊຽມ citrate. ມີຜະລິດຕະພັນຈາກກຸ່ມຄົ້ນຄ້ວາອາການແພ້ທີ່ບັນຈຸ 100 ມິນລີກຼາມຂອງແຕ່ລະຊະນິດ, ແລະທ່ານສາມາດເອົາ ໜຶ່ງ ແຄບຊູນຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຫລືກັບອາຫານໃດໆຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນການຜູກທາດ oxalate ໃນອາຫານ. ຂ້ອຍຈະຝາກລິ້ງຂອງຮ້ານຂາຍຢາຂອງຂ້ອຍຢູ່ທາງລຸ່ມເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ.

ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານ B-complex ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງດ້ວຍປະລິມານທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B1 ແລະວິຕາມິນ B6 ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດໂປຣຕີນອົກຊີແຊນແລະຍັງມີຄຸນປະໂຫຍດເພີ່ມໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການ ທຳ ງານຂອງຕັບຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າແມ່ພິມອາດຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮູບຂອງທ່ານ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບບັນຫາ oxalate ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ: 'ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນກິ່ນຂີ້ມູກໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍບໍ? ເຈົ້າມີໂຮງຮຽນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍຫລືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືໃນໂຮງຮຽນຂອງເຈົ້າບໍເມື່ອເຈົ້າເປັນນັກຮຽນ? ມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງຂອງ mold ເພື່ອສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ.

ສະນັ້ນນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ໃຫຍ່ກວ່າຂອບເຂດຂອງບົດຄວາມສະເພາະນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ Ritchie Shoemaker ທີ່ມີຊື່ວ່າ survivingmold.com. ຂ້ອຍຈະປ່ອຍລິ້ງໄປຫາມັນພາຍໃຕ້ບົດຄວາມນີ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ໃດທີ່ທ່ານຄິດວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ມີບັນຫາສານ oxalate ໃນປະຈຸບັນ? ບອກຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂແລະແກ້ໄຂສິ່ງທ້າທາຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ oxalate ຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຖ້າທ່ານມັກວິທີທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບບັນຫານີ້, ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດາວໂລດ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຂອງຂ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ Roadmap ໄປ Gut Recovery . ມັນເປັນຄູ່ມືຊ່ວຍເຫລືອຕົວເອງທີ່ໃຫ້ທ່ານມີເຄື່ອງມືບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັນທີ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານສາມາດດາວໂລດປື້ມຄູ່ມືຟຣີນີ້ໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງ confluencenutrition.com/roadmap ແລະຂ້ອຍຈະແລະປ່ອຍໃຫ້ລິງ ສຳ ລັບນັ້ນພາຍໃຕ້ບົດຂຽນນີ້.

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບທຸກບ່ອນແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການ ນຳ ພາເພີ່ມເຕີມ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຈັດກອງປະຊຸມປະເມີນຜົນ 30 ນາທີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າກັບຂ້ອຍ, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະຮູ້ຈັກກັນແລະກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແກ້ໄຂຂໍ້ບົກພ່ອງຕ່າງໆກັບທ່ານຫຼືໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແລະພວກເຮົາກໍ່ສາມາດລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້. ທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງການປະເມີນ 30 ນາທີທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າກັບຂ້ອຍໄດ້ໂດຍການເຂົ້າເບິ່ງ confluencenutrition.com/contact ແລະຂ້ອຍຍັງຈະປ່ອຍໃຫ້ລິງ ສຳ ລັບມັນພາຍໃຕ້ບົດຂຽນນີ້.

ຈົນກ່ວານັ້ນ, ໂຊກດີທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ oxalate ຂອງທ່ານ. ຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະໄດ້ພົບກັບເຈົ້າໃນອາທິດ ໜ້າ.

ເມັດ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານມີທາດອົກຊີແຊນສູງບໍ?

ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່“ ແຂງແຮງດີ” ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດນ້ ຳ ມັນທີ່ຄ້າຍຄືກັບນ້ ຳ ມັນເວີ.ແກ່ນເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບທາດອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍລວມກໍ່ຕາມ, ມີປະລິມານຫຼາຍຜຸພັງ.

ຖົ່ວດິນມີ oxalates ສູງບໍ?

ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ບັນຈຸສູງລະດັບຂອງຜຸພັງປະກອບມີ:ຖົ່ວດິນ, rhubarb, ທຽມກັບຜັກຫົມ, beets, ຊັອກໂກແລດແລະມັນຕົ້ນ.ວັນທີ 25 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2020

ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນ oxalates?

Almonds, Brazil, ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານແລະທຽນແກ່ນບັນຈຸສູງກວ່າລະດັບຂອງການລະລາຍໃນລໍາໄສ້ຜຸພັງ(216–305 mg / 100 g FW). ໝາກ ພ້າວມີສູງສຸດລະດັບຂອງການລະລາຍໃນລໍາໄສ້ຜຸພັງ(581 mg / 100 g FW), ໃນຂະນະທີ່ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ແລະ ໝາກ ນັດແກ່ນຍັງຕໍ່າ (72 ແລະ 77 mg / 100 g FW).

ໄຂ່ມີສານອົກຊີແຊນສູງບໍ?

ຈຳ ກັດຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ ໝູ,ໄຂ່, ຊີດ, ແລະປາ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງທ່ານເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງສ່ວນໃຫຍ່. ວິຕາມິນຊີຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດໄດ້ຜຸພັງ. ສະນັ້ນຢ່າໃຊ້ເກີນ 500 ມກຕໍ່ມື້.ວັນທີ 17 ກັນຍາ ປີ 2019

ກາເຟທີ່ມີສານອົກຊີແຊນສູງບໍ?

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ:ກາ​ເຟແມ່ນຜຸພັງບໍ່ເສຍຄ່າ - ເກືອບ, 1 ມລກ ສຳ ລັບຈອກ (2 ມລກ / ຈອກ ສຳ ລັບ decaf).

ໝາກ ກ້ວຍມີທາດອົກຊີແຊນສູງບໍ?

ອາຫານຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມີຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດoxalates, ແລະທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບພວກມັນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສຸຂະພາບ, ຕໍ່າຜຸພັງຄາບອາຫານ. ນີ້ແມ່ນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນລະດັບຕໍ່າຜຸພັງອາຫານ (3): ໝາກ ໄມ້:ກ້ວຍ, blackberries, blueberries, cherries, strawberries, apple, apricots, ນາວ, peach.19 nov. ກຸມພາ 2020

ອາການຂອງ oxalates ສູງແມ່ນຫຍັງ?

ລັກສະນະໂດຍອາການຄືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ວິນຫົວ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະອາການຄັນຄາຍ,ຜຸພັງການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເວົ້າວ່າເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຫຼຸດລົງການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານoxalatesໄວເກີນໄປ. ໂຊກດີ, ຫຼາຍກົນລະຍຸດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຜຸພັງການຖອກນ້ ຳ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານoxalatesຕາມທໍາມະຊາດ.ວັນທີ 25 ເດືອນມີນາ ປີ 2021

oxalate ຫຼາຍປານໃດໃນ almonds ແລະແກ່ນ?

ໝາກ ອະງຸ່ນ (122mg oxalate ຕໍ່ອອນ) - ຢ່າລືມວ່າມັນເບີ almond, ແປ້ງແລະນົມແມ່ນມີ oxalate ສູງເຊັ່ນກັນ! ຂະ ໜາດ ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ oxalate. ເຖິງແມ່ນວ່າແກ່ນ oxalate ແລະແກ່ນທີ່ຕໍ່າກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້! ສ່ວນຂອງແກ່ນແມ່ນ 1 ອໍ, ຫຼືປະມານ 1/4 ຖ້ວຍຂອງແກ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ມີເປືອກຫອຍ.

ອາຫານປະເພດໃດທີ່ມີ oxalate ຫຼາຍໃນພວກມັນ?

1 Almonds (122mg oxalate ຕໍ່ອອນ) - ຢ່າລືມວ່າມັນເບີ almond, ແປ້ງແລະນົມແມ່ນມີ oxalate ສູງເຊັ່ນກັນ! 2 ເມັດຂອງປະເທດບຣາຊິນ (137mg oxalate ຕໍ່ອອນ) 6 ແກ່ນ ໝາກ ຫຸ່ງ (ເມັດ oxalate 49mg ຕໍ່ອອນ) 4 ແກ່ນ Hazelnuts (oxalate 63mg ຕໍ່ອອນ) 5 ແກ່ນ ຕໍ່ 2 ບ່ວງ)

ປະເພດ oxalate ຢູ່ໃນແກ່ນແປກແມ່ນຫຍັງ?

ປະລິມານ oxalate ທີ່ລະລາຍໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງແກ່ນແມ່ນມີປະມານ 100%. ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ ສຳ ລັບແກ່ນແປກແລະ pistachios ຫຼຸດລົງເຖິງ 41% ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ. ເນື້ອໃນ oxalate ລະລາຍໃນກະເພາະອາຫານ ສຳ ລັບ almonds.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າໃນສາຍຕາ - ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ

ສັນຍາລັກຂອງການຂາດນໍ້າທັງ 8 ຢ່າງແມ່ນຫຍັງ? 8 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານຂາດນ້ ຳ ແລະປາກແຫ້ງ. ຄົນທີ່ຫິວໂຫຍແມ່ນຄົນທີ່ຂາດນໍ້າ. ໂຣກຫົວ, ກ້າມເນື້ອປວດ, ແລະອ່ອນເພຍ. ປວດຮາກແລະຮາກ. ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາໄຫຼ, ຫລືຍ່ຽວ. ການລະຄາຍເຄືອງ. ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະຫາຍໃຈ. ຕາກັນແດດ. ດີລະດີ.

ຜູ້ຍັກຍອກສັ້ນ - ຄຳ ຕອບແລະ ຄຳ ຖາມປົກກະຕິ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍີງຂອງຂ້ອຍເຄັ່ງຄັດ? Osteitis Pubis ພັດທະນາໃນເວລາທີ່ biomechanics ບໍ່ດີ, ແບບແລະວິທີທີ່ທ່ານຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການໂຫຼດເກີນແລະເກີນກໍາແພງຂອງຜູ້ປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ. adductors overworked ຂອງທ່ານກາຍເປັນເມື່ອຍແລະ dysfunctional. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເພີ່ມຂື້ນນີ້ດຶງຢູ່ບ່ອນຕິດກ້າມຢູ່ກະດູກ pubic, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສື່ອມເສີຍຂອງ symphysis pubic.

ອັດຕາການເຫື່ອອອກ - ການອ້າງອີງທີ່ສົມບູນແບບ

ອັດຕາການເຫື່ອອອກເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ? ອັດຕາຄ່າສະເລ່ຍແລະແຊ້ມແຊ້ມພວກເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍປານໃດ? ຄົນໂດຍສະເລ່ຍມີເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງ 0.8 ເຖິງ 1,4 ລິດ (ປະມານ 27,4 - 47,3 ອໍ) ຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເບິ່ງເຫັນ, ກະຕຸກນ້ ຳ ລົດຖີບນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິຈະເກັບໄດ້ 0,6 ລິດ (20 ອໍ.)

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Velocio - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

Velocio ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີບໍ? ການຈັດອັນດັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງ Velocio ແມ່ນ 'ດີ'. ມັນໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມລວມທັງວັດຖຸດິບທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ຜ້າຂອງມັນຖືກຮັບຮອງໂດຍ.

ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດ - ທ່ານຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້? ນີ້ແມ່ນໄລຍະທາງຍ່າງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກການສົງໃສວ່າເສັ້ນທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນ 14,000 ໄມຈາກອາຟຣິກາໃຕ້ໄປທາງ ເໜືອ ຂອງປະເທດຣັດເຊຍ.Pilgrimagesເຊັ່ນ Camino de Santiago ຫຼື Appalachian Trail ແມ່ນສັ້ນໂດຍການປຽບທຽບ.