ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ການເຈັບຂາ - ວິທີການຕັດສິນໃຈ

ການເຈັບຂາ - ວິທີການຕັດສິນໃຈ

ຂ້ອຍຈະຂາເພື່ອຢຸດການເຈັບ?

ການດູແລບ້ານ
  1. ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
  2. ຍົກລະດັບຂອງທ່ານຂາ.
  3. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນຈົນເຖິງ 15 ນາທີ. ເຮັດສິ່ງນີ້ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ ສຳ ລັບສອງສາມມື້ ທຳ ອິດ.
  4. ຄ່ອຍໆຍືດແລະນວດກ້າມກ້າມ.
  5. ກິນຢາແກ້ປວດເຊັ່ນຢາອາເຊຕາມີໂນເຟນຫຼືອີບູໂປຼເຟນ.
11 jul. ທັນວາ 2019





ສະບາຍດີທຸກໆທ່ານ, ມັນແມ່ນ ໝໍ ໂຈ, ແລະມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະສະແດງ 5 ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນຂອງຂາ, ສະນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຄືກັບຖົງຕີນຂອງຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໃນພາຍຫລັງ. ຫ້າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນໃນຂາສາມາດເປັນໄດ້ຖ້າທ່ານຕື່ນນອນໄດ້ຫຼາຍມື້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນ, ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຍ້າຍອ້ອມຫລາຍໆ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເປັນການຍືດຍາວ, ວິທີການປິ່ນປົວງ່າຍໆ, ເພື່ອເຮັດແນວນີ້ທ່ານ ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລົງພື້ນດິນ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຍ່າງອ້ອມຫລາຍແລະບໍ່ມີເວລາຫລາຍທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ດັ່ງນັ້ນຄົນທໍາອິດພຽງແຕ່ຈະເປັນການຍືດຫຍຸ່ນ aqua. ສີ່ຫລ່ຽມຂື້ນຢູ່ທີ່ນີ້ແລະມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍເມື່ອທ່ານເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຕະຫຼອດມື້ແລະເມື່ອກ້າມເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອຍພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂາທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະອິດເມື່ອຍດັ່ງນັ້ນການຍືດຍາວງ່າຍໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຕໍ່ຕ້ານຫລື ເກົ້າອີ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ການຍືດຍາວ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມຍືດຍຸ່ນພຽງພໍພຽງແຕ່ຈັບຕີນຂອງທ່ານໄວ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນຄືກັບຕັ່ງທີ່ຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານແລະພຽງແຕ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນກໍ່ຄືກັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະຈັບຕີນນັ້ນແລະກະແຈທີ່ມີນັ້ນກໍ່ແມ່ນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງຂາຂອງທ່ານຊື່ລົງ. ສະນັ້ນມັນບໍ່ຍືດຍາວໄດ້ເພາະວ່າຕົວຈິງແລ້ວມັນຈະບໍ່ສາມາດຍືດຕົວ quad ໄດ້. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍືດຍາວຕື່ມທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາມັນກັບມາອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຍັບຍັ້ງສະໂພກຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.



ສະນັ້ນເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນການຍືດຕົວ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈັບມັນໄວ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ແລະຖ້າຂາຂອງທ່ານເມື່ອຍໃນຂະນະທີ່ມື້ ກຳ ລັງກ້າວຂື້ນ, ທ່ານຄົງຈະຕ້ອງການຍືດທັງສອງຂ້າງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ 30 ວິນາທີ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກປ່ຽນກັບກັນແລະກັນພຽງເພື່ອໃຫ້ອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ມີການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດສາມເທື່ອໃນແຕ່ລະດ້ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫອຍນາງລົມງາມແລະວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນການຍືດຍາວຕໍ່ໄປຈະຢູ່ທາງໃນ ສຳ ລັບຜູ້ຍີງແລະອີກຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາອິດເມື່ອຍຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະກັບການແລ່ນແລະສິ່ງຂອງຕ່າງໆ. ພວກເຂົາເມື່ອຍ.

ສະນັ້ນການຍືດຕົວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນນີ້ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກົດ lactic ຈາກການກໍ່ສ້າງ. ມັນແມ່ນວ່າອາຊິດ lactic ສະສົມຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຍືດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ລົ້ມລົງພື້ນຫລືນັ່ງລົງຫລືສິ່ງອື່ນໆເຊັ່ນນັ້ນກໍ່ຄືການກະຈາຍຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງກວ່າລະດັບຄວາມສູງຂອງບ່າ.

ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄກ, ແຕ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກົ້ມຫົວເຂົ່າ ໜຶ່ງ ແລະໂຄ້ງລົງໄປທາງຂ້າງ. ທີ່ຈະຍືດດ້ານນີ້. adductors, groin, ກ້າມຊີ້ນຂາໃນ.



ສະນັ້ນນີ້ຈະເປັນການຍືດຍາວສາມສິບວິນາທີອີກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນອີກຄັ້ງ, ແລະທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາມັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຍືດດ້ານນັ້ນແລ້ວທ່ານກໍ່ຈະກັບມາອີກແລະຍືດເສັ້ນທາງອື່ນ. ຄວາມຊື່ຕົງຫຼາຍທ່ານກໍ່ຈະດີຂື້ນເພາະວ່າການຕັ້ງຊື່ຫຼາຍຂື້ນກໍ່ຊ່ວຍໃນການຍືດຂໍ້ຍືດເລັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຍືດຕົວຄືກັນ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມາແລະຍູ້ສະໂພກຂອງທ່ານອອກໃນຂະນະທີ່ຍືດ, ທ່ານກໍ່ຈະເອົາຕົວປະດັບຂອງທ່ານໃສ່ກະໂພກຂອງທ່ານ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັ້ງສ່ວນນັ້ນໃຫ້ກົງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໂຄ້ງລົງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ຂ້ອຍມັກການປະສົມປະສານນັ້ນເພາະວ່າ ມັນງາມແທ້ໆ. ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນຂອງຂາແມ່ນການຫົດຕົວຂອງການບີບອັດແລະຄົນອື່ນໆທີ່ Socks Lane ໄດ້ສົ່ງຫຸ້ນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ບີບອັດແລະດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນຢູ່ນີ້, ນີ້ແມ່ນຄວາມສູງຂອງຫົວເຂົ່າ. ຂ້ອຍມັກການຫຸ້ນທີ່ບີບອັດໂດຍສະເພາະໃນເວລາແລ່ນ.

ຂ້ອຍເຄີຍແລ່ນໂດຍບໍ່ມີຫຸ້ນຫົດຕົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍເກືອບຈະບໍລິຫານໄດ້ຮັບການແບ່ງປັນ shin, ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ fasciitis plantar, ຂາຂອງຂ້ອຍມີຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍ, ແລະການຫຸ້ນທີ່ບີບອັດແມ່ນສິ່ງໃດທີ່ພວກເຂົາຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້ານັ້ນເພາະວ່າພວກມັນຊ່ວຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. . ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕື່ນນອນ ໝົດ ມື້ແລະຕີນຂອງທ່ານເລີ່ມມີອາການໃຄ່ບວມເລັກນ້ອຍ, ບາງຄັ້ງຄົນເຮົາກໍ່ຈະໄຄ່ຕີນຂອງພວກເຂົາງາມແລະທ່ານສາມາດກົດໃສ່ມັນໄດ້ແລະມັນຈະເປັນຄວາມປະທັບໃຈຂອງນິ້ວມືນ້ອຍໆແລະມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເລືອດນີ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານໄປ ລົງ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງປະຕິບັດຕາມແລະທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ລະບົບຂອງທ່ານ. ຖົງຕີນ socompression ໃຫ້ການບີບອັດນີ້.



ຂ້ອຍເອີ້ນມັນວ່າກອດນ້ອຍ. ມີຄວາມກົດດັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງອັນແມ່ນເບົາຫລາຍ, ນັ້ນແມ່ນ 15 ເຖິງ 20, ແຕ່ວ່າມັນສູງເຖິງ 30 40 ແລະອື່ນໆ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມັກຮຸ້ນຫຸ້ນ. ພວກເຂົາແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະໃຊ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແລ່ນ.

ພວກເຂົາແມ່ນດີທີ່ຈະໃຊ້ຖ້າທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຢືນຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານຕະຫຼອດມື້. ຖ້າທ່ານຖືພາແລະມີຕີນໃຄ່ບວມເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ເຊັ່ນກັນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສົນໃຈຢາກຊື້ຖົງຕີນໃສ່ຖົງຕີນຊຸດໂຊມໃນແບບທີ່ມ່ວນຫລືພຽງສີ ທຳ ມະດາ, ກົດລິ້ງຂ້າງເທິງ.

ຟອສເຟດໃນອາຫານ

ການຮັກສາທີ່ສີ່ແມ່ນການຍືດຂາ. ດ້ວຍການຕໍ່ສາຍເຊືອກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຢາກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສົ້ນຂອງທ່ານຄືກັນ. ວິທີນີ້, ເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານກ້າວ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່.

ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຮັດມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຫຍິບຫລັງຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມແຕະຕີນຂອງທ່ານເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ມີຮອຍຍິ້ມທີ່ດີໃນສາຍບືຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານຊື່ຕົງແລະພຽງແຕ່ພັບເຂົ້າໄປທີ່ສະໂພກ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຍືດຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າພັບຫລັງແລະພະຍາຍາມແຕະຕີນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.

ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕະຕີນຂອງທ່ານ, ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ນີ້ແມ່ນການຍືດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈັບມັນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດ 3 ເທື່ອໃນແຕ່ລະດ້ານ. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ເອົາລົງໃສ່ ໜ້າ ທ່ານແລະເຮັດແບບນັ້ນ. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍຫຼືທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດມີເກົ້າອີ້ທີ່ທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ກ້າວຕໍ່ໄປ. ບາງຄົນມັກແບບນີ້ດີກ່ວາບາງຄັ້ງ, ສະນັ້ນມັນຂື້ນກັບທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະຍ່າງໃນບາດກ້າວ. ການຍືດເຍື້ອສຸດທ້າຍແມ່ນ ສຳ ລັບ calves ແລະຕີນຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ບາດກ້າວຫລືຄວບຄຸມທີ່ທ່ານສາມາດກ້າວໄປ ໜ້າ ໄດ້. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານຄວາມສົມດຸນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໝັ້ນ ຄົງທີ່ຈະຈັບໄດ້, ຫລືລາງລົດໄຟ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານມີບາດກ້າວ, ແຕ່ທ່ານພຽງແຕ່ຈະກ້າວຂື້ນ ໜ້າ ແລະວາງບານຕີນຂອງທ່ານໄວ້ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍທີ່ນີ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ສົ້ນຂອງທ່ານລຸດລົງແລະສິ່ງນີ້ຈະຍືດບໍລິເວນຂອງລູກທ່ານ. ມັນຈະຄົ້ນຫາຕີນເບື້ອງລຸ່ມຂອງທ່ານສະນັ້ນຖ້າທ່ານເມື່ອຍໃນບໍລິເວນນັ້ນມັນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມັນຍືດອອກແລະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າ.

ສະນັ້ນ, ຄ້າງໄວ້ 30 ວິນາທີແລ້ວປ່ຽນສອງຂ້າງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສົມດຸນແທ້ໆແລະທ່ານມີເກີບໃສ່, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນລົງໃນເວທີນີ້. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະຖຽນລະພາບເລັກນ້ອຍທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນເວລາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທ່ານກໍ່ສາມາດຍືດມັນທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ. ສະນັ້ນສາມສິບວິນາທີ, ສາມເທື່ອ.

ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີທາງເທີງໃນການປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນຂອງຂາ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈຊື້ Socks Lane Compression Socks ກົດບ່ອນນີ້ຂ້າງເທິງແລະຢ່າລືມທີ່ຈະສະ ໝັກ ໂດຍກົດທີ່ນີ້ຂ້າງລຸ່ມ. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ມີຄວາມມ່ວນແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະດີຂື້ນໃນໄວໆນີ້.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈາມຂາໃນຂາ?

ຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ tendonitis, ແລະການແບ່ງປັນ shin

ການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອເມື່ອເສັ້ນກ້າມເນື້ອຈີກຂາດ, ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງເຈັບຂາ. ກ້າມເນື້ອໃນຂາຜົນກະທົບທົ່ວໄປແມ່ນ quadriceps, hamstrings ແລະ calves. ການບາດເຈັບກິລາແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ.
ວັນທີ 10 ກຸມພາ ປີ 2020

Yipee ki yay. ຂ້ອຍແມ່ນນັກກາຍຍະ ກຳ ບຳ ບັດດ້ານຮ່າງກາຍ Bob Schrupp, Brad Heineck Physiotherapist ຮ່ວມກັນພວກເຮົາແມ່ນນັກ ບຳ ບັດດ້ານກາຍະ ບຳ ບັດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດໃນອິນເຕີເນັດ, ສະນັ້ນໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າ Bob. ສະນັ້ນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງລູກງົວ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເລື່ອງນີ້ຖ້າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວກັບ calf ມັນແມ່ນກ້າມບໍ? ມັນແມ່ນກ້າມຫລືວ່າພວກເຮົາມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນອີກທີ່ອາດຈະເປັນໂຣກລະບົບປະສາດ. ພວກເຮົາຈະໄປເບິ່ງບາງອາການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກແຕ່ລະຢ່າງແລະຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການລະບຸ, ແຕ່ວ່າໃນບາງຈຸດທ່ານອາດຈະຕ້ອງພົບແພດເພື່ອຊອກຫາ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຫັນຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ້າມເລືອດ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະໄປຊອກຫາສອງສາມຢ່າງທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາແລະວິທີເບິ່ງແຍງພວກມັນຄືກັນ.

ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາ ກຳ ລັງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກ້າມທີ່ດຶງ, ແຕ່ກ່ອນ Bob, ຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າເຂົ້າໄປໃນເຈົ້າ, ແມ່ນຖືກແລ້ວ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນ ໃໝ່ ໃນຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາສອງວິນາທີເພື່ອຈອງ. ພວກເຮົາມີບົດຂຽນກ່ຽວກັບວິທີການຮັກສາອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອັບລົງທຸກໆມື້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຂົ້າໄປທີ່ເຟສບຸກແລະມັກພວກເຮົາເພາະວ່າຖ້າທ່ານເຮັດພວກເຮົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສັ່ນສະເທືອນ. ແລະຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ພວກເຮົາກະຈາຍອາລົມ. ແມ່ນແລ້ວ, ຂີ້ດື້ແລະຈຸ່ມ, ເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມບໍ່ດີ, ແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຮູບເງົາເກົ່າ, ທ່ານຮູ້ບໍ່, ມັນມີອາຍຸປະມານ 15 ປີ, ຜູ້ເຖົ້າຮູ້.

ມັນອາດຈະແມ່ນຄົນ ໜຸ່ມ ສາວທີ່ບໍ່ຮູ້, ຖືກ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຜູ້ເຖົ້າຈະເຮັດມັນດ້ວຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ໂງ່ແລະໂງ່. ພວກເຮົາບໍ່ຄິດອີກວ່າ Bob.

ເຈົ້າຕ້ອງກ້າວຕໍ່ໄປ, ມັນແມ່ນການສະແດງຂອງເຈົ້າ, OK, ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າມີຄວາມເຈັບປວດກ່ຽວກັບ calf ເລື້ອຍໆ, ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ອາດຈະແມ່ນສາເຫດ, ແມ່ນກ້າມເນື້ອເມື່ອຍ, ເມື່ອຍຫລືນ້ ຳ ຕາເລັກນ້ອຍ, ຖືກຕ້ອງ, ແລະກິດຈະ ກຳ ມັກຈະເປັນພຽງແຕ່ ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນບາງທີເຈົ້າຫລິ້ນ ໝາກ ບານອ່ອນແລະເຈົ້າກໍ່ແລ່ນຈາກພື້ນຖານ ທຳ ອິດແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຈັບປວດແຫຼມ. ທ່ານໂດດເຊືອກ, ອາດຈະແລ່ນໄລຍະທາງຍາວກວ່າ, ມັກພົບກັບນັກເທັນນິດ. ແນ່ນອນ, ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະມີກ້າມດຶງແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນມາຈາກໃສ.

ແຕ່ທ່ານຮູ້, ມັນສາມາດຮຸກຮານຂຶ້ນບັນໄດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ແລະມັນກໍ່ເຂົ້າສູ່ທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ວ່າສະຖານທີ່ໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຈະສະແດງຂາຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້, ບ.ອບ. ຖືກແລ້ວ, ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ.

ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງກ່າວແມ່ນປົກກະຕິບໍລິເວນທ້ອງກ້າມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນກ້າມເນື້ອ. ມັນສາມາດຫຼຸດລົງຢູ່ທີ່ນີ້ຫຼືໂດຍກົງໃນເສັ້ນແນວໂນ້ມຂອງມັນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະເປັນໂຣກ tendinitis, ຖືກຕ້ອງ.

ດັ່ງນັ້ນມັນຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພື້ນຖານທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ເຄິ່ງກາງຢູ່ບ່ອນນີ້, ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ກະເພາະອາຫານກ້ອນນີ້ແລະກ້າມກ້າມຊີ້ນຢູ່ທີ່ນີ້ມັກຢູ່ໃນຊາຍແດນນີ້, ບາງຄັ້ງມັນແຕກຕ່າງກັນເລິກເລັກນ້ອຍ, ມັນມັກຈະອ່ອນໂຍນເມື່ອທ່ານບີບຕົວ ກ້າມເນື້ອເມື່ອທ່ານພົບເຫັນຈຸດທີ່ມັນເຈັບແທ້, ມັນອາດຈະເປັນຂະ ໜາດ ໄຕມາດໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ມັນຄ້າຍຄືວ່າໂອ້ຍມີຈຸດທີ່ປົກກະຕິດີເມື່ອທ່ານຍືດມັນຫລື dorsiflex ເລື້ອຍໆ, ນີ້ອາດຈະເປັນການລະຄາຍເຄືອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍ່າງໄປມາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແລະທ່ານຮູ້ຕົວຈິງແລ້ວແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຈະກ່າວເຖິງການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ, ແຕ່ການປິ່ນປົວແບບ ໜຶ່ງ ກໍ່ຄືການໃສ່ເກີບສົ້ນຕີນເລັກໆນ້ອຍໆໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແນ່ນອນ, ແລະສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ສາຍຮັດອອກມາ. ສະນັ້ນເອົາຄືກັນກັບສົ້ນຕີນເຄິ່ງນິ້ວ, ຖີ້ມໃສ່ເກີບຂອງທ່ານທີ່ທ່ານດຣ.

Scholls ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານແນ່ໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນຮ້ານ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງອອກມາຈາກລູກງົວໃນຂະນະທີ່ມັນ ກຳ ລັງຮັກສາຢູ່, ຫຼືຖ້າທ່ານເຮັດ, ທ່ານຄວນເອົາຕີນໄວ້ໃຕ້ຕີນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີ ຂາສັ້ນກ່ວາຄົນອື່ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ວ່າມັນຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນທັນທີແລະມັນກໍ່ເປັນສິ່ງໄລຍະສັ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ໃສ່ເກີບເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເກີບສົ້ນຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຂັ້ມຂື້ນທ່ານຈະໃຊ້ຖົງເຢັນໃນເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອພວກມັນອ່ອນນຸ້ມແລະເຈັບ, ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດຍືດຕົວທີ່ສຸພາບບາງຢ່າງ, ທ່ານຮູ້, ທ່ານພຽງແຕ່ ທຳ ຮ້າຍນາງ.

ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍືດມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຈັບອີກ. ດັ່ງນັ້ນບາງທີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຍືດຍາວເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ibuprofen ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າຫລັງຈາກມັນເລີ່ມປິ່ນປົວທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເຮັດວຽກເນື້ອເຍື່ອບາງໆບໍ່ວ່າຈະເປັນການກະທົບກະເທືອນຂ້າມ ການປຸກລະດົມຫລືລູກລໍ້ຂະ ໜາດ 6 ນີ້ວທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະເຮັດວຽກຢູ່, ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໄປປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາມີບົດຂຽນທັງ ໝົດ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານພິມໃນ Bob ແລະ Brad ແລະພິມໃສ່ການບາດເຈັບຂອງ calf ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນສະແດງອອກແລະຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຍັງມີຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ບົດ. ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາເຮັດ. ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ຄົນດຽວກັນ.

Yeah.Go ລ່ວງ ໜ້າ ໂດຍປົກກະຕິສາຍພັນທີ່ມີລູກງົວຢູ່ໃນທ່ານ ກຳ ລັງຮັກສາ, ສອງອາທິດທ່ານອາດຈະຮູ້ດີ, ມັນອາດຈະເຖິງ 6 ອາທິດຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າທ່ານເປັນຄົນຮຸກຮານແນວໃດ, ຖ້າທ່ານຮູ້ຈັກອອກໄປແລະແລ່ນຫຼືເຮັດບາງຢ່າງທີ່ລະຄາຍເຄືອງມັນ, ພວກເຂົາ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ດີຂ້າພະເຈົ້າ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ແລະສອງອາທິດມີແນວໂນ້ມຖ້າມັນເປັນການບາດເຈັບ ໃໝ່ ແລະທ່ານເຮັດເສັ້ນໃຍຂ້າມທັນທີ, ຫົກອາທິດອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ ສຳ ລັບບັນຫາ ຊຳ ເຮື້ອ. ສຳ ລັບແນ່ນອນ.

ແມ່ນແລ້ວແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ມັນຄວນຈະຫາຍດີ. ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂອ້ຍແລ້ວຜູ້ຕໍ່ໄປທີ່ພວກເຮົາຈະໄປຕອນນີ້ແມ່ນໂຣກໂຣກ. ນີ້ແມ່ນເຫດການທີ່ຫາຍາກເກີດຂື້ນ, ຖືກຕ້ອງ.

ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມັນບໍ່ເຄີຍເກີດຂື້ນເລີຍ. ຖືກ, ຖືກ, ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດ google ມັນແລະເບິ່ງມັນ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເວົ້າກັບ ໝໍ ຜີປີສາດທີ່ເຮັດວຽກກັບມັນແລະນາງໄດ້ເຮັດວຽກຕົວຈິງໃນອາທິດແລ້ວນີ້ແລະມີໂອກາດລົມກັບນາງກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ເຈົ້າ ໃນຕົວຈິງແມ່ນມີສີ່ Chambers ໃນ calf ຂອງທ່ານແລະທຸກໆຫ້ອງມີກ້າມຢູ່ໃນນັ້ນແລະເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫ້ອງວ່າການເຫຼົ່ານີ້ຈະເລີ່ມເຕັມໄປດ້ວຍເລືອດເພາະວ່າກ້າມຕ້ອງການເລືອດ. ແຕ່ວ່າເລືອດບໍ່ໄຫລຍ້ອນວ່າມັນເປັນໂຣກ ventricular.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນອອກມາຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນເລືອດຈະເກີດຂື້ນເພາະວ່າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເລືອດບໍ່ໄຫລຍ້ອນເຫດຜົນບາງຢ່າງແລະສ່ວນປະກອບຈະເລີ່ມເຕັມຂື້ນແລະຈະມີຄວາມກົດດັນຫລາຍເກີນໄປ, ອາຊິດ lactic ຫລາຍເກີນໄປໃນນັ້ນ, ອາການເຈັບປວດແລະອາການປົກກະຕິ. ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດແນວໃດຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກິດຈະ ກຳ ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຖືກແທງ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຢຸດຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງແລະມັນຮູ້ສຶກດີຂື້ນທ່ານເຮັດໃຫ້ກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານເກີດຂື້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ຄວາມເຈັບປວດຂອງ Sharp ຢຸດຖ້າມັນຮ້າຍແຮງທ່ານຈະເຫັນອາການບວມ , ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກມຶນງົງ, ວ່າອາການເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນຕີນຂອງທ່ານເພາະວ່າເສັ້ນປະສາດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ຖືກຕ້ອງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ອາການທາງປະສາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໄປ. ຂ້ອຍຄິດວ່າທ່ານຈະເຫັນສິ່ງນີ້ໃນນັກແລ່ນທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ.

ຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນຊາຍຄົນນີ້ເປັນນັກແລ່ນຫລືນັກຂີ່ລົດຖີບເພາະວ່າເຈົ້າໃຊ້ລູກງົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຂ້ອຍແລ່ນຕອນຂ້ອຍຍັງນ້ອຍຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແມ່ນພຽງແຕ່ໂຣກເບົາບາງໃນຮູບແບບອ່ອນໆ.

ອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຈະເປັນໂຣກພາຍຫຼັງທີ່ມີອາການເຈັບ. ຖ້າຂາຫັກ, ຫລືໂຣກບວມບ່ອນທີ່ຂາໄດ້ຖືກກັດເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບ ໝຸນ ວຽນທີ່ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂຣກໂຣກ, ສະນັ້ນຫ້ອງສ່ວນປະກອບແມ່ນເກີດຈາກ fascia ແລະກ້າມແມ່ນຢູ່ໃນ fascia ເຊິ່ງພວກມັນເກືອບຈະເປັນ ປະເພດທໍ່ອີກຂ້າງຂວາກ້າມແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພວກມັນສາມາດຂະຫຍາຍອອກໄດ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນກ້າມກໍ່ຈະຂະຫຍາຍອອກຈາກການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ມັນເຮັດໃຫ້ເລືອດແລະເສັ້ນປະສາດຕົກຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງ.

fascia ນີ້ແມ່ນຍາກ, ມັນບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດງ່າຍໆ Podiatrist Maggie ກ່າວວ່າມັນງ່າຍ, ເມື່ອພວກເຂົາກຽມທຸກຢ່າງ, ມັນໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີ. ທ່ານເຂົ້າໄປໃນນັ້ນມີການຕັດ. ທ່ານເປີດຫ້ອງປະຊຸມ, ຈັດພິມ.

ຕົວຈິງແລ້ວມັນຕ້ອງໄດ້ຮັກສາແລະນັ້ນແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທັງ ໝົດ. ຂ້ອຍບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຕົວເອງ. ຢ່າເອົາມີດແທງແຕ່ຂ້າ, ຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າ, ຖ້າມັນງ່າຍ, ບາງເທື່ອພວກເຮົາຈະເຮັດມັນ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ນາງອາດຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນ.

ບໍ່ແມ່ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດສຸດທ້າຍ, ແລະອາດຈະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ແລະອາດຈະເປັນອັນດັບສອງ, ຂ້ອຍເວົ້າຖືກບໍ? ສຳ ລັບແນ່ນອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຂ້ອຍອາດຈະເຫັນ 5 ກໍລະນີຂອງ thisokay, ແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບແມ່ນ DVT, ຫຼືກ້າມເລືອດ, ຄຳ ສັບທາງວິຊາການໃນເສັ້ນເລືອດ ດຳ ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຄົນວາງແຜນເອີ້ນວ່າມັນເປັນກ້າມເລືອດ, ແລະມັນມັກຈະເປັນເລື້ອຍໆ ເກີດຂື້ນຢູ່ນີ້, ມັນໃກ້ກັບຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍກ່ວາທ່ານຈະພົບກ້ອນກ້າມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼືບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ທົ່ວໄປທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງກັງວົນແມ່ນວ່າກ້າມອາດຈະແຕກແລະເຂົ້າໄປໃນປອດຂອງທ່ານ.

ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າປີທີ່ຜ່ານມາມີນັກຂ່າວ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ພວກເຮົາໄດ້ສົນທະນາເລື່ອງນີ້ກ່ອນ, ມັນແມ່ນໃນໄລຍະສົງຄາມອີຣັກ. ໂອ້ຍສິດ Mhm, ລາວໄດ້ຖືກຂ້າຕົວຕາຍຍ້ອນການຂັບລົດຢູ່ໃນຖັງ້ເປັນເວລາດົນນານ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະລາວພັດທະນາກ້າມກ້າມແລະມັນກໍ່ຂຶ້ນໄປສູ່ປອດຂອງລາວແລະຂ້າລາວ. ມາຮອດປະຈຸບັນນີ້ມັນແມ່ນສາເຫດແລະເຫດຜົນຂອງລາວທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວມີເລືອດກ້າມຈາກການນັ່ງຢູ່ດົນໆຈົນຖືກຕ້ອງແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມກັງວົນກັງວົນກ່ຽວກັບເຮືອບິນ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບອກທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນເຮືອບິນທີ່ຈະຍ່າງແລະຕີນຂໍ້ຕີນຈັກສູບເກີນໄປເພາະວ່າທ່ານ 'ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບຄວາມກົດດັນທາງອາກາດ, ມັນບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຮືອບິນ. ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈ, ແຕ່ວ່າໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍໆຄືການຍ້າຍ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເຫຼົ່ານັ້ນເດີນໄປ, ຮັກສາກ້າມຊີ້ນເຫລົ່ານັ້ນໄປຖ້າເຈົ້າ ມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ກັງວົນເລັກນ້ອຍຖ້າທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ນັ່ງຫຼາຍຂື້ນໃນທັນທີແລະດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງອາດຈະເປັນຍ້ອນການບາດເຈັບຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ. ໂດຍປົກກະຕິທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານໄດ້ຫັກຂາຫລືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແລະທ່ານນັ່ງຢູ່ເປັນເວລາຫລາຍວັນຍ້ອນວ່າມີການບາດເຈັບແຕ່ລໍຖ້າໃຫ້ການຮັກສານີ້ມັນເປັນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາການສະ ເໝີ ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ທ່ານຮູ້ຢູ່ໃນຫ້ອງການແພດ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະກົດ, ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອຸນຫະພູມໃນເວລາທີ່ທ່ານບີບບໍລິເວນທີ່ມີເສັ້ນເລືອດ ດຳ ໃນເສັ້ນເລືອດ ດຳ ທີ່ມັນອ່ອນໂຍນ, ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກົ່ງຊື່ຂໍ້ຕີນ.

ມີການທົດສອບທີ່ເອີ້ນວ່າປ້າຍ Homan. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໄປຜ່ານມັນໂດຍລະອຽດ, ແຕ່ວ່າທ່ານ palpate, ທ່ານຍືດກ້າມ, ກວດອຸນຫະພູມແລະສິ່ງທີ່ເປັນຖ້າວ່າມັນເປັນບວກໃນຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອ. ແລ້ວ, ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, 50% ຂອງເວລາທີ່ມັນສາມາດເປັນສັນຍານ Homan ໃນແງ່ບວກທີ່ເວົ້າວ່າ, ໂອ້, ມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດ ດຳ ເລິກ, ແລະທ່ານເລືອກເອົາມັນແລະເຮັດການທົດສອບຢັ້ງຢືນເຊິ່ງເປັນ ultrasound ທີ່ຢູ່ໃນໂຮງ ໝໍ ແມ່ນເຮັດຫຼືບ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ? ultrasound ແລະທີ່ຈະບອກທ່ານໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ.

ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ບົ່ງມະຕິຕົວເອງວ່າເປັນໂຣກໂຣກຫລືໂຣກກ້າມ. ທ່ານຕ້ອງການຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ແມ່ນແລ້ວນີ້ແມ່ນປະສົບການຂອງຂ້ອຍ.

ຂ້ອຍອາດຈະມີ 10 ຄົນທີ່ຖືກສົ່ງໄປກວດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີອາການເສັ້ນເລືອດຂອດຫລືບໍ່ແລະມີຫ້າຫລືຫົກຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້. ສະນັ້ນມັນໄປຄຽງຄູ່ກັບການສຶກສາທີ່ປະມານ 50% ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ຂ້ອຍມັກເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຮູ້ຢູ່ສະ ເໝີ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາຫຼາຍໆຢ່າງເຂົ້າໃນບັນຊີ, ຖືກຕ້ອງແລະນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຄວນຈະເຮັດວຽກກັບວັນໃນ, ມື້ອອກ, ປີໃນປີ, ປີອອກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ ສຳ ລັບທັງໂຣກໂຣກແລະ ເລືອດກ້າມຫລື DVT ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດຂອງລູກງົວແລະບາງເຫດຜົນທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນ, ແລະຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ.

ແມ່ນແລ້ວ, ກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນໆຂອງພວກເຮົາຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບສາຍພັນຂອງງົວໂຕນີ້ສະນັ້ນຂໍຂອບໃຈທຸກໆທ່ານທີ່ໄດ້ເບິ່ງ.

ຂ້ອຍຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຂາເມື່ອໃດ?

ໂທຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວໂດຍດ່ວນຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າທ່ານ: ມີຂາການບາດເຈັບທີ່ມີການຕັດເລິກຫຼືກະດູກທີ່ຖືກເປີດເຜີຍຫຼືກ້າມເນື້ອ. ບໍ່ສາມາດຍ່າງຫລືໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໄດ້ຂາ. ມີຄວາມເຈັບປວດ, ໃຄ່ບວມ, ແດງຫຼືຄວາມອົບອຸ່ນຢູ່ໃນລູກຂອງທ່ານ.

ສະບາຍດີທຸກໆທ່ານ, ມັນແມ່ນ ໝໍ ໂຈ, ແລະມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະສະແດງ 5 ວິທີທາງເທີງໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂາ. ສະນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ສະ ໝັກ ສະມາຊິກແລ້ວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລະກົດປຸ່ມດ້ານລຸ່ມ. ແລະເຈົ້າມັກຖົງຕີນຂອງຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນໃນພາຍຫລັງ.

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະບວມຢູ່ຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະສະໂພກແມ່ນຍົກຂາຂື້ນໂດຍທົ່ວໄປ. ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມສ່ວນທີ່ໃຄ່ບວມ. ແລະໃນການຍົກລາວ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມລາວ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລາວຢູ່ ເໜືອ ຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຍົກຫຍັງຂຶ້ນ, ໃຫ້ນອນລົງ. ສະນັ້ນຖ້າວ່າມັນແມ່ນຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍຫຼືຂໍ້ຕີນຫລືພຽງແຕ່ຕີນຂອງຂ້ອຍທີ່ ກຳ ລັງໃຄ່ບວມດຽວນີ້, ມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງຂ້ອຍດຽວນີ້. ສະນັ້ນ, ການເພີ່ມຂື້ນນີ້ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ແຫຼວກັບຄືນສູ່ລະບົບຫລັກຂອງຂ້ອຍແລະເຮັດວຽກໄດ້ເພາະວ່າເລື້ອຍໆເມື່ອມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ຂາຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຕື່ນຕົວຫລືເຄື່ອນ ເໜັງ ໝົດ ມື້. ຫຼືພວກເຮົາກໍ່ຍັງນັ່ງແລະການໃຄ່ບວມນີ້ພຽງແຕ່ຕິດຕາມກາວິທັດແລະລົງຂາເພາະວ່າມັນບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໄປໃສ. ມັນພຽງແຕ່ຕິດຕາມແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະຫຼຸດລົງ, ແລະບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນນັ້ນກໍ່ຄືເມື່ອຂານັ້ນໃຄ່ຂື້ນຫຼາຍ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາການ ໝູນ ວຽນ ນຳ ອີກ.

ເພາະສະນັ້ນ, ການເອົາຂາຂອງເຈົ້າບວມນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແລະເພາະສະນັ້ນການຍົກມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກທີ່ນັ້ນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່ຕັ່ງອີ້ທີ່ມີແຕ່ຂາຂອງທ່ານສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່າກັບການນອນຢູ່ກັບຂານັ້ນ ເໜືອ ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຖືກຕ້ອງບໍ? ສະນັ້ນຄັ້ງທີສອງແມ່ນອາກາດ ໜາວ, ອາກາດ ໜາວ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍແທ້ໆກັບຄວາມເຈັບປວດແລະອາການໃຄ່ບວມ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢູ່ທີ່ບາງຄົນເວົ້າວ່າ, ຢ່າແຊ່, ເຈົ້າຢາກໃຫ້ອາການບວມເກີດຂື້ນ.

ດີ, ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການອາການໃຄ່ບວມຫຼືອັກເສບເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຮັກສາດີຂື້ນ, ແຕ່ບັນຫາກໍ່ຄືວ່າຖ້າທ່ານມີອາການອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງພຽງແຕ່ຢືນຢູ່ບ່ອນນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຮອຍແປ້ວຫຼາຍແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມ ໜຽວ ຫຼາຍ. ຮອຍແປ້ວ. ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ ກຳ ລັງກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່, ສະນັ້ນການທີ່ icing ເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ. ທ່ານອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະມີຄົນບອກທ່ານຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າບອກທ່ານວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າທ່ານຄວນຈະເປັນທາດເຫຼັກ.

ສະນັ້ນເລື້ອຍໆ, ການໃສ່ icing ປະສົມກັບຄວາມສູງກໍ່ດີ, ສະນັ້ນ, ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າມັນແມ່ນຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ, ຖ້າມັນເປັນຂໍ້ຕີນຂ້ອຍຈະໄປ ນຳ ໜ້າ ແລະເອົານ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນເກີນ 10 ຫຼື 15 ນາທີ , ແລະພຽງແຕ່ວາງສາຍມັນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ຢ່າວາງນ້ ຳ ກ້ອນຢູ່ເທິງສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຊັ້ນອື່ນ. ບາງຄັ້ງຜ້າຫໍ່ເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ງາມເພາະວ່າມັນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເທິງພວກມັນສະ ເໝີ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ນອນຫຼັບ, ເອົານ້ ຳ ກ້ອນຂອງທ່ານໄປບ່ອນທີ່ອາການໃຄ່ບວມຕົ້ນຕໍ, ແລະພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ 10-15 ນາທີນັ້ນໄປ ນຳ.

ຢ່າໄປອີກດົນກ່ວາໃນເວລາທີ່ມັນເປັນນ້ ຳ ກ້ອນແທ້ໆແທນທີ່ຈະເປັນຄືກັບເຄື່ອງຈັກຜະລິດນ້ ຳ ກ້ອນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ພຽງແຕ່ຫົດນ້ ຳ ເຢັນອ້ອມຮອບເພາະວ່າເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກກັບນ້ ຳ ກ້ອນຫຼາຍກວ່າ 10 ຫາ 15 ນາທີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການປ້ອງກັນເພາະມັນຄິດແນວນັ້ນ ທ່ານ ກຳ ລັງເຂົ້າໄປໃນໂລກຫລຸດຜ່ອນອາການຄັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນເລີ່ມຕົ້ນ rewarm ພື້ນທີ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານ Thwart ຈຸດ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເອົານ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 30 ນາທີ, ທ່ານ ກຳ ລັງຂາດຈຸດຂອງການເຮັດນ້ ຳ ກ້ອນ.

ດັ່ງນັ້ນສູງສຸດ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ 3 ຫາ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ຖ້າທ່ານມີເວລາ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມສູງ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າການເຮັດມັນດ້ວຍຄວາມສູງແມ່ນ ສຳ ຄັນແທ້ໆ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ສາມແມ່ນການໃສ່ຫຸ້ນຫລືຫຸ້ນ, ທໍ່, ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະອື່ນໆ. ແລະຜູ້ຄົນທີ່ Jomi Compression ໄດ້ສົ່ງຫຸ້ນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ພວກເຂົາແລະພວກເຂົາສົ່ງໃຫ້ພວກເຂົາທັງ ໝົດ ເພາະວ່າພວກມັນມີຊໍ່ຂອງພວກມັນ, ສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂະ ໜາດ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນຖົງຕີນໃນການຜ່າຕັດທີ່ບໍ່ມີສີຂາວ. ແລະເຫດຜົນຂອງການຜ່າຕັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຈະມີການບີບອັດຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍເບິ່ງຫຼັກຊັບການບີບອັດ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບສິນຄ້າ online, ທ່ານອາດຈະເຫັນ 15 ເຖິງ 20, 20 ຫາ 30, 30 ເຖິງ 40, ເຊິ່ງເປັນ mmhg, ເຊິ່ງແມ່ນທາດບາຫຼອດມີລີແມັດແລະນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມກົດດັນຫລືການບີບອັດເທົ່າໃດ? ແມ່ນມັນເຂົ້າໄປໃນນັ້ນ. ເມື່ອທ່ານເຫັນຖົງຕີນທີ່ແລ່ນເປັນນັກກິລາຄືກັບຝ້າຍແລະຖົງຕີນຂອງຜູ້ຍິງທີ່ພວກມັນມີຢູ່ນີ້, ນີ້ມັກຈະເປັນ 15-20, ສະນັ້ນມັນດີທີ່ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບີບຄັ້ນ, ແຕ່ວ່າບາງທີຖ້າຂາຂອງທ່ານຈະໄຄ່ຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລື ຍ່າງເລັກນ້ອຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອອກຈາກນັ້ນ. ການຜ່າຕັດທີ່ຂ້ອຍມີຕອນນີ້ແມ່ນ 30 ເຖິງ 40 ສະນັ້ນມັນກໍ່ເປັນການບີບອັດຫລາຍ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ຂ້ອຍຕ້ອງການການຫົດຕົວຕື່ມອີກເລັກ ໜ້ອຍ ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນແລະມັນຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມມັນໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນກໍ່ດີເຊັ່ນກັນ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ມັກຫຼາຍ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮັກຂອງພວກເຂົາກໍ່ຄືວ່າພວກເຂົາກໍ່ມີຂາສູງ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າຫລືແມ່ນແຕ່ການຜ່າຕັດກ່ຽວທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເອົາການບີບອັດນີ້ສູງຂື້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍາວກວ່າແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນໃຈເຢັນກໍ່ຄືວ່າພວກມັນມີຊິລິໂຄນເລັກນ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນລຸດລົງຍ້ອນວ່າຂ້ອຍໄດ້ເຫັນຄົນເຈັບ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍເຂົ້າມາແລະພວກເຂົາຮູ້ພຽງແຕ່ຄູ່ ທຳ ມະດາແລ້ວລຸດລົງ. ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານປະເພດຂອງການຂັດຂວາງຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງມີມັນດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ງາມເກີນໄປທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເວລາພັກເຊົາທີ່ດີ, ວ່າມັນຈະບໍ່ລຸດລົງ. ພວກມັນຍັງມີຂອງທັງ ໝົດ ນີ້ເປັນສີ ດຳ, ຂາວແລະຂາວແລະດັ່ງນັ້ນໃນທີ່ນີ້ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນຮຸ່ນ pantyhose ທີ່ໄປທຸກທາງ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວສະໂພກຂອງທ່ານ - ຫຼືຂາຂອງທ່ານທັງ ໝົດ, ຖ້າທ່ານເອົາຜ້າບີບອັດນັ້ນຂື້ນໃສ່ແອວຂອງທ່ານກັບ pantyhose ຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບມັນຫຼາຍຈາກການກົດດັນອາການບວມນັ້ນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ງາມຫຼາຍ, ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍກໍ່ສາມາດໃສ່ເສື້ອຍືດໄດ້ຄືກັນ. ແລະພວກມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງອື່ນໆທີ່ພວກເຂົາມີທີ່ທ່ານສາມາດຫາໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຕີນ.

ສະນັ້ນພາກສ່ວນນີ້ຈະເປີດແລະມີຄົນຖາມຫຼາຍວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ຢາກປົກປິດຕີນຂອງຂ້ອຍ. ແລະມີເຫດຜົນຕ່າງໆ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້, ແຕ່ສາເຫດຫຼັກໆແມ່ນການຮັກສາອາກາດຢູ່ບ່ອນນັ້ນ. ບາງຄົນທີ່ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ, ເຊັ່ນໂລກຜິວ ໜັງ ຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຮັກສາມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆສະນັ້ນຜູ້ທີ່ມີການເປີດນ້ອຍໆຢູ່ທາງລຸ່ມພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຫລາຍຂື້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ຂ້າພະເຈົ້າຈະເວົ້າວ່າຖືກປິດເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ງ່າຍຫລືບີບອັດຮອບດ້ານ.

ແຕ່ພວກເຂົາມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ໄດ້. ຂ້ອຍມັກນາງແທ້ໆ. ມັນຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າເປັນການກອດຂ້ອຍແລະເມື່ອຂ້ອຍແລ່ນຕີນຂອງຂ້ອຍກໍ່ຈະໃຄ່ບວມຫລາຍເມື່ອຂ້ອຍແລ່ນຫລືຕີນຂອງຂ້ອຍຕະຫຼອດມື້ແລະຂ້ອຍໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ບີບອັດໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເອົາພວກເຂົາເຈົ້າຂ້ອຍບໍ່ມີອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງ ວັນ. ສະນັ້ນພວກເຂົາເຮັດວຽກແທ້ໆແລະພວກມັນມີປະໂຫຍດແທ້ໆ.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສົນໃຈຊື້ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຫຼາຍທາງເລືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແລະກົດລິ້ງຂ້າງເທິງ. ສະນັ້ນດຽວນີ້ພວກເຮົາຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍແກ້ປວດແລະບວມ. ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບທັງ ໝົດ ໃນທຸກບ່ອນ.

ສະນັ້ນເລກສີ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກກົ້ນ. ສະນັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ມັນກໍ່ກັບມາໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍມັກເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນເພາະວ່າເມື່ອທ່ານເຮັດຂໍ້ຕີນ, ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມັນສູບທຸກຢ່າງກັບເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກສູງເຊັ່ນດຽວກັນ ກັບເຂົ້າໄປໃນລະບົບຂອງທ່ານຄືກັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດມັນນອນ, ທ່ານສາມາດນັ່ງໄດ້, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ໃນຕັ່ງອີ້.

ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເຮັດວຽກ ໝົດ ມື້, ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດຈັກສູບນ້ ຳ ຂໍ້ຕີນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງ ໝັ້ນ ໃຈວ່າສົ້ນຕີນແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າ. ສະນັ້ນໃນເວລາທີ່ມັນເປັນບ່ອນທີ່ເຄື່ອງປັ້ນຂໍ້ຕີນແບບແປນນີ້ຍາກທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານລົງຈາກແຂບຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດຈັກສູບນ້ ຳ ຕື່ມອີກ.

ສະນັ້ນ, ພຽງແຕ່ກົດດັນລົງເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຂື້ນມາເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນງ່າຍດາຍແທ້ໆ. ເຄື່ອງປັ້ນຂໍ້ຕີນແມ່ນຄວາມໂປດປານຂອງຂ້ອຍ, ອາດຈະເປັນເກືອບວ່າຈະມີການບາດເຈັບຂາຫຼືໃຄ່ບວມ.

doping ເລືອດໃນວົງຈອນການ

ຈັກສູບກົ້ນແມ່ນວິທີການເລີ່ມຕົ້ນແລະໄປ. ແລະທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດແບບດັ້ງເດີມໄດ້ເຖິງສິບຊຸດເຖິງສິບຊຸດ, ແຕ່ສິ່ງຂອງຂ້ອຍແມ່ນຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງເຫລົ່ານີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການເຮັດມັນຕະຫຼອດມື້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຂາເຫຼົ່ານັ້ນໃຄ່ບວມຫລືເຈັບປວດຢູ່ຕີນງົວທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ ການດູດຕີນເຮັດວຽກຄືກັບປັnaturalມ ທຳ ມະຊາດເພື່ອດູດນ້ ຳ ຈາກຂາຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆ.

ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າໂດຍການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນ calf ມັນຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະນັ້ນສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສຸດທ້າຍກໍ່ຈະເປັນການຍົກຂາຂື້ນງ່າຍໆ. ໃນການຍົກຂາຂື້ນໂດຍກົງ, ທ່ານພຽງແຕ່ດຶງຕີນຂອງທ່ານຂຶ້ນເພື່ອຢຽດຂາຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນໄປໄດ້ທີ່ສຸດ.

ຂ້ອຍມັກສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄົນອື່ນໆຂອງຂ້ອຍພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າສິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ທາງຫລັງຂອງເຈົ້າແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີເປົ້າ ໝາຍ ເພາະເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃນລະດັບດຽວກັນກັບອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດສູງຂຶ້ນເລັກ ໜ້ອຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມາທີ່ນີ້ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຝຶກກ້າມແທ້ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນທີ່ ກຳ ລັງດູດນ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຄືກັບທີ່ທ່ານເຫັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຍົກຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າຄືກັນ, ສະນັ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະກະຕຸ້ນກ້າມທັງ ໝົດ ເຫລົ່ານັ້ນໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ ຳ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະບວມອອກຈາກຂາ, ແລະເພື່ອເສີມສ້າງມັນໂດຍທົ່ວໄປເຊັ່ນກັນ.

ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບສິບຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖ້າວ່າມັນງ່າຍ, ສອງຊຸດສິບ, ສາມຊຸດສິບ, ສອງຊຸດຂອງສິບຫ້າ. ເມື່ອທ່ານຕີ 20-25 ແລະມັນງ່າຍແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂໍ້ຕີນເລັກນ້ອຍອ້ອມກົ້ນຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານສົນໃຈຊື້ຖົງຕີນໃສ່ຜ້າ Jomi ກະລຸນາກົດລິ້ງຢູ່ບ່ອນນີ້ຂ້າງເທິງ. ແລະຢ່າລືມສະ ໝັກ ທີ່ນີ້. ແລະຈົ່ງຈື່ໄວ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ມີຄວາມມ່ວນແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະດີຂື້ນໃນໄວໆນີ້.

ເປັນຫຍັງຂາເບື້ອງລຸ່ມຂອງຂ້ອຍເຈັບໃນຕຽງ?

ຄວາມເຈັບປວດໃນຂອງທ່ານຂາແລະຕີນຢູ່ຄືນ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມນອນ,ແມ່ນມັກຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນຂອບເຂດຕໍ່ເນື່ອງ (PAD). ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສ່ວນປະກອບຂາຄວາມເຈັບປວດສາ​ມາດເກີດຂື້ນຢູ່ທຸກບ່ອນຂອງທ່ານຂາ, ແຕ່ສະຖານທີ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດແມ່ນໃນກ້າມຂອງທ່ານລູກງົວ, ກົກຂາຫລືກົ້ນ.ວັນທີ 29 ມີນາ ປີ 2018

ຂາຂາເປັນອາການຂອງ Covid 19 ບໍ?

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ແອັບ have ໄດ້ລາຍງານຄວາມຮູ້ສຶກກ້າມເນື້ອອາການຄັນແລະຄວາມເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະໃນບ່າຂອງພວກເຂົາຫຼືຂາ.ໂຄ​ວິດກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄວາມເຈັບປວດສາມາດຕັ້ງແຕ່ຄວາມອ່ອນໂຍນຈົນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນແອ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນພ້ອມກັບຄວາມອ້ວນ.03.29.2021

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຈັບຂາ?

ການຮັກສາຂາຄວາມເຈັບປວດຢູ່ເຮືອນ

ພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຂາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຍົກລະດັບຂອງທ່ານຂາກັບ ໝອນ. ໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບເຊັ່ນ: ຢາ aspirin ຫຼື ibuprofen, ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຄືກັບຂອງທ່ານຂາຮັກສາ. ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ຫຍິບຫລືໃສ່ຖົງຕີນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ອາການຈືດໆ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ?

ຈືດໆອາການເຈັບແມ່ນມັກຈະໃຊ້ເພື່ອພັນລະນາເຖິງອາການເຈັບຊ້ ຳ ເຮື້ອຫລືທົນນານ. ນີ້ແມ່ນເລິກເຈັບຮູ້ສຶກຢູ່ໃນພື້ນທີ່, ແຕ່ປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຢຸດທ່ານຈາກກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນ. ຕົວຢ່າງຂອງຈືດໆອາການເຈັບອາດຈະເປັນ: ເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍ. ເຈັບກ້າມ.

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ?

ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເລື້ອຍໆຮູ້ສຶກຜົນກະທົບຂອງເລືອດກ້າມໃນຂາ. ອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດເລິກປະກອບມີອາການບວມແລະ ແໜ້ນ ໃນຂາ. ທ່ານອາດຈະມີອາການເຈັບຄໍທີ່ຍັງຄົງຄ້າງຢູ່.ຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນຂາ. ທ່ານຍັງອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫລືຮູ້ສຶກເຈັບເມື່ອຢືນຫລືຍ່າງ.ວັນທີ 03.03.2015

ເປັນຫຍັງຂາຂອງຂ້ອຍຈີກຂາດ?

hypertension / ຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດ

ເລືອດຂອງພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາໂດຍການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຂອງພວກເຮົາຂາແລະກ້າມເນື້ອຕີນເມື່ອພວກເຮົາຍ່າງແລະຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງພວກເຮົາ. ເລືອດນັ້ນຖືກບັງຄັບເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນໃຄ່ບວມ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຂາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ,ຄໍແລະເຈັບປວດ.
ວັນທີ 15 ກຸມພາ ປີ 2021

ການຂາດນໍ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຂາໄດ້ບໍ?

ການຂາດນໍ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສາເຫດຂອງປວດຂາ. ການປັ່ນປ່ວນແມ່ນການຫົດຕົວແບບບໍ່ສະ ໝັກ ໃຈຂອງກກ້າມ. ທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ວ່າ - ເມື່ອກ້າມເນື້ອນັ້ນຂາດນໍ້າ- ພວກເຂົາມີອາການຄັນຄາຍແລະມັກຈະປັ່ນປ່ວນ.ວັນທີ 18 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2018

ມັນຈະເປັນແນວໃດເມື່ອຂາຂອງທ່ານເຈັບໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ?

ການເຈັບຂາທີ່ເຈັບຄໍ, ກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງ, ເຈັບປວດຫຼືເຈັບຂາດຽວແມ່ນທຸກປະເພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາທີ່ເຈັບ. ແນ່ນອນວ່າຂາຂອງທ່ານບໍ່ເຈັບຍ້ອນຫຍັງເລີຍ. ຄວາມເຈັບປວດມັກຈະເປັນອາການທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບຂາຕາມຄລີນິກ Mayo?

ໂດຍພະນັກງານຄລີນິກ Mayo. ອາການເຈັບຂາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການສວມໃສ່ແລະນ້ ຳ ຕາ, ການໃຊ້ຫລາຍເກີນໄປ, ຫລືການບາດເຈັບຂອງຂໍ້ກະດູກຫລືກະດູກຫລືກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນໃຍ, ຂໍ້ບວມຫລືແພຈຸລັງອື່ນໆ. ບາງປະເພດຂອງການເຈັບຂາສາມາດຕິດຕາມກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ອາການເຈັບຂາຍັງສາມາດເປັນສາເຫດມາຈາກກ້າມເລືອດ, ເສັ້ນເລືອດຂອດຫຼືການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ. ບາງສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບຂາປະກອບມີ:

ອາການແລະອາການເຈັບຂາແມ່ນຫຍັງ?

ອີງຕາມສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ອາການອື່ນໆ, ຄື. ອ່ອນເພຍ, ແຂງຕົວ, ຄໍ, ປວດ, ເຈັບ, ຫລື. ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ອາດຈະມາພ້ອມກັບອາການເຈັບຂາ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ເກີບລົດຖີບ Northwave - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ເກີບ Northwave ເຮັດຢູ່ໃສ? ປະ​ເທດ​ອີ​ຕາ​ລີ

ເກີບຫຼາຍຈຸດປະສົງ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເກີບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່ວັຍຫນຸ່ມຕື່ມອີກ ຟ້ອນ Ballet ທີ່ແສນແຂງແຮງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນທີ່ສຸດຂອງຊໍ່. ຈັກສູບນ້ ຳ Pointy Toe Black. ອ້າວ, ອວຍພອນວັນທີ່ຜູ້ຄົນຢຸດນຸ່ງເສື້ອ stilettos ເວທີ 6 ນິ້ວທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມ. ເກີບ ດຳ ຂໍ້ຕີນສີ ດຳ. ເກີບແຕະນ້ອຍ. ເກີບຍີຫໍ້ສີຂາວແບບຄລາສສິກ .16.05.2014

ເກີບເຮັດວຽກ - ທ່ານຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ເກີບເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ເກີບ Skechers Cankton ເຮັດວຽກ. OVERALL ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເກີບ ສຳ ລັບຄວາມປອດໄພ SUADEX. STYLISH ທີ່ສຸດ. ເສື້ອຜ້າເຮັດວຽກ TICCOON. ການຫາຍໃຈ. ເກີບເຮັດວຽກແບບດຸ່ນດ່ຽງ ໃໝ່ 412v1. ຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບ SNEAKER ທີ່ມີກົດລະບຽບ. ເກີບ Reebok Oxford ເຮັດວຽກ. COMFORT FIT. ເກີບເຮັດວຽກເຫຼັກແຂວນ. ເອເລັກໂຕຣນິກຮັບຜິດຊອບ. ເກີບ Caterpillar Converge Work. ເກີບເຮັດວຽກ Keen Flint.

ເຮັດເກີບລົດຖີບເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ໆ

ການໃສ່ເກີບຂີ່ຈັກຍານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງບໍ? ແຕ່ວ່າເນື່ອງຈາກວ່າເກີບຂີ່ລົດຖີບເຂົ້າໄປໃນສະຖານທີ່ (ຫລືໃນການຂີ່ລົດຖີບເວົ້າວ່າ, 'ໃສ່ໃນ'), ພວກມັນບໍ່ເລື່ອນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານມັກຈະຢູ່ຮ່ວມກັນແລະສາມາດຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະສະໂພກໄດ້ດີກວ່າ, . ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການຫຍິບເຂົ້າໃນນັ້ນກໍ່ຄືມັນເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານສະບາຍກວ່າ.

ເກີບ Cyclocross - ມີ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ລະບຸ

ຜູ້ຂີ່ຈັກຍານ cyclocross ໃຊ້ຫຍັງລະອຽດ? ລົດຖີບຮອບວຽນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປີ 2019Shimano SPD M540. Shimano ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທີ່ມີຊື່ສຽງໃນໂລກ, ມີຊື່ສຽງດີ, ແລະລົດຖີບ SPD M540 ຂອງມັນບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ໃຜຜິດຫວັງ. Xpedo CXR CroMo. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ Crankbrothers 3. Crankbrothers Eggbeaters 3. Chester Face ເຊື້ອຊາດ. Speedplay Syzr CroMo. Bontrager Comp MTB.