ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ເຕະຄາເຟອີນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເຕະຄາເຟອີນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ການເຊົາດື່ມຄາເຟອີນແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ?

ນອນດີກວ່າ

ຄາເຟອີນແມ່ນທາງເລືອກທົ່ວໄປ ສຳ ລັບການເຜົາ ນຳ ້ມັນໃນເວລາທ່ຽງຄືນເພາະມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ. ສະນັ້ນມັນມີຄວາມ ໝາຍ ວ່າການຕັດມັນອອກມັນເຮັດໃຫ້ ZZZs ດີຂື້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານຖິ້ມກຄາເຟອີນດື່ມເຖິງ 6 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ, ມັນຍັງສາມາດລົບກວນການນອນຂອງທ່ານ.
. 24. ປີ 2019.



ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້ທີ່ຄົນເຮົາຂ້ອນຂ້າງປ້ອງກັນກາເຟແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການຢຸດເຊົາການດື່ມຄາເຟອີນໃນກາເຟແມ່ນຢາກະຕຸ້ນແລະຄືກັບຢາກະຕຸ້ນອື່ນໆທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຕິດສິ່ງເສບຕິດແລະແມ່ນແຕ່ຕິດມັນແລະມັນ ໜ້າ ສົນໃຈວິທີທີ່ເຮົາ ປັບສິ່ງເສບຕິດຄາເຟອິນໃນຂະນະທີ່ພິຈາລະນາຮູບແບບເສບຕິດອື່ນໆ, ແຕ່ກາເຟກໍ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ຖາມກໍ່ຄືວ່າຂໍ້ໄດ້ປຽບລ້ວນແຕ່ມີຂໍ້ດີຫຼາຍ. ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເຊົາກາເຟໃນປະສົບການຂອງຂ້ອຍຫລັງຈາກເລີກໃຊ້ເວລາ 30 ວັນແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າບໍ່, ເຮີ້ຍ, ຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບຊ່ອງທາງຂອງຂ້ອຍຖ້າເຈົ້າ ໃໝ່ ຢູ່ນີ້ຂ້ອຍກາບ, ຂ້ອຍເປັນຄູສອນດ້ານສຸຂະພາບແລະຂ້ອຍໄດ້ລົງບົດຄວາມກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງແລະມີສານອາຫານຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ໂປ້ໂປ້, ເພີດເພີນກັບການແບ່ງປັນແລະຈອງມັນແລະຕິດຕາມຂ້ອຍໃນ Instagram, Twitter ແລະ Facebook, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍແບ່ງປັນຂໍ້ຄວາມ ໃໝ່ ທຸກໆມື້ opic ແມ່ນ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ຄົນແບ່ງແຍກຫຼາຍ.

app ທີ່ເຕືອນໃຫ້ທ່ານກິນ

ບາງຄົນປ້ອງກັນຈອກກາເຟປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາຄືກັບວ່າພວກເຂົາເປັນລູກຂອງພວກເຂົາ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນວ່າມັນແຕກຕ່າງຈາກສານເສບຕິດອື່ນໆ. ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈທັງສອງຝ່າຍ, ສະນັ້ນໃນບົດຂຽນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມໃຫ້ມີຈຸດປະສົງເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແບ່ງປັນຄວາມຄິດເຫັນແລະປະສົບການຂອງທ່ານເອງໃນພາກ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແຕ່ຮູ້ພຽງວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າໃນບົດຄວາມນີ້ແມ່ນມາຈາກປະສົບການແລະການຄົ້ນຄວ້າຂອງຂ້ອຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນປະຫວັດຂອງຂ້ອຍກັບກາເຟ. ຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງກາເຟແລະຄຸນປະໂຫຍດຂອງການເລີກສູບຢາ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເປັນຜູ້ດື່ມກາເຟທີ່ເຕີບໃຫຍ່.



ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍດື່ມກາເຟຕອນເປັນໄວລຸ້ນຫລືແມ່ນແຕ່ໃນໄວ 20 ປີ, ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈລົດຊາດແລະມັກເປັນຄົນເຊົ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີບັນຫາຕື່ນນອນແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານສະນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຂອງກາເຟຢ່າງແທ້ຈິງ, ແຕ່ແມ່ນແລ້ວເມື່ອມັນໄດ້ຊີມລົດຊາດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນສາມເທົ່າຈາກ Tim Horton ພຽງແຕ່ຜູ້ຕິດຕາມຊາວການາດາຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຂ້ອຍ ບໍ່ແມ່ນລົດນິຍົມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍ້າຍໄປອົດສະຕາລີໃນກາງປີ 20 ຂອງຂ້ອຍແລະໂອ້ພະເຈົ້າວັດທະນະ ທຳ ກາເຟຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການາດາແລະໃນສະຫະລັດອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກາເຟທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບແມ່ນກາເຟ drip ເຈົ້າໄດ້ຮັບກາເຟ ດຳ ແລ້ວເຈົ້າ ຕື່ມ້ ຳ ນົມແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານໃນອົດສະຕາລີທຸກຢ່າງແມ່ນ espresso, ສະນັ້ນ, ການຖອກນ້ ຳ ກາເຟໃສ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ້ ຳ ນົມຈະຖືກຂົ້ວແລະຖອກລົງໃນວິທີການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຂື້ນກັບປະເພດກາເຟທີ່ທ່ານຕ້ອງການເມັດກາເຟຊະນິດເມັດ cccuccino macchiato piccolo, ແລະອື່ນໆ ກາເຟຢູ່ທີ່ນີ້ໂດຍທົ່ວໄປມີຄຸນນະພາບສູງກວ່າຫຼາຍເພາະວ່າຄົນເຮົາມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງທີ່ຄົນເຮົາໃຊ້ຈ່າຍໃນລະຫວ່າງສີ່ຫາຫົກໂດລາຕໍ່ກາເຟແລະຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາທີ່ດື່ມ g, ນັ້ນມັນເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເກງຂາມ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍຍ້າຍໄປອົດສະຕາລີຂ້ອຍກໍ່ຍັງບໍ່ຮູ້ ດື່ມກາເຟ, ຍັງບໍ່ແມ່ນ ພັດລົມໃຫຍ່ຈົນຂ້ອຍໄດ້ວຽກເປັນ barista ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງດື່ມກາເຟຂ້ອນຂ້າງຍາວແລະສັ້ນຂອງມັນເຮັດວຽກນີ້ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສືກວ່າມັນມີລົດຊາດຂົມຫຼາຍຂື້ນຫຼາຍມື້ທີ່ສຸດຂ້ອຍພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟ ໜຶ່ງ ແກ້ວ ມື້ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຕິດຫລືຕິດມັນເມື່ອຂ້ອຍດື່ມມັນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນແມ່ນເດືອນສິງຫາແລະຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໃນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກິນໃນມື້ ໜຶ່ງ ບົດຂຽນແຕ່ວ່າຂ້ອຍແລ່ນອອກຈາກ ໝາກ ກາເຟແລະຂ້ອຍຄິດວ່າບໍ່ເປັນຫຍັງດອກນີ້ຂ້ອຍໃຈເຢັນໆຂ້ອຍພຽງແຕ່ຍ່າງໃນສອງສາມມື້ຂ້ອຍຊື້ ໝາກ ຖົ່ວເມື່ອຂ້ອຍໄປຊື້ເຄື່ອງຕໍ່ໄປມັນກາຍເປັນເລື່ອງໃຫຍ່.

ໃນຈຸດນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະບໍ່ມີຜົນດີຈາກການບໍ່ດື່ມຄາເຟອີນໃນສອງສາມມື້ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຄິດເຖິງທ່າທາງຂອງຂ້ອຍອີກເພາະວ່າຂ້ອຍເວົ້າຫຼາຍໃນຊ່ອງທາງຂອງຂ້ອຍກ່ອນຖ້າຂ້ອຍພຽງແຕ່ດື່ມກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກຕໍ່ມື້ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ເຊື່ອ ກ່ຽວກັບການສາກໄຟຫມໍ້ໄຟຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາ ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າຂ້ອຍ ກຳ ລັງປະສົບກັບອາການຖອນ, ແລະໃນເວລານັ້ນຂ້ອຍຄິດວ່າ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ໃນ 3 ມື້ໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນກ່ວາດຽວນີ້, ດັ່ງນັ້ນໃນບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ຂອງຂ້ອຍ ວ່າກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍໄດ້ໄປໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນເປັນເວລາສອງອາທິດໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະເວົ້າເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ບົດຂຽນມື້ນີ້ຈະເປັນການອັບເດດແຕ່ກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຈາກການບໍ່ໃຊ້ມັນໄດ້ຮຽນຮູ້ ກ່ຽວກັບກາເຟ, ຂ້ອຍຢາກເວົ້າຕື່ມອີກກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍປຽບໂດຍທົ່ວໄປ. ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງກາເຟ.

ເຫດຜົນທີ່ຄົນເຮົາດື່ມກາເຟໃນໄລຍະ ທຳ ອິດແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ, ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນແນ່ນອນທີ່ສຸດ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດແມ່ນຄາເຟອີນໃນກາເຟຂັດຂວາງລະບົບປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine, ເຊິ່ງເມື່ອບໍ່ສະກັດ, ມັນສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະ ໝອງ ວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເຂົ້ານອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງສົ່ງສັນຍານອື່ນໆເຊັ່ນ dopamine ເພີ່ມມັນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການສົ່ງເສີມຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຈຸດສຸມນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາແບບສຸ່ມຫຼາຍຄັ້ງເຊິ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ຮັບກາເຟກາເຟອີນຫຼືກາເຟທີ່ຖອກແລ້ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຮັດການທົດສອບຕ່າງໆ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາດຈະເປັນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນດື່ມກາເຟການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະລັງງານແລະການປະຕິບັດ.



ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຂໍ້ມູນບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ດື່ມກາເຟຫຼາຍຄວນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ, ແຕ່ນີ້ທັງ ໝົດ ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ພັນກັນແລະບໍ່ໄດ້ພິສູດເຖິງສາເຫດຂອງຂໍ້ເສຍປຽບຂອງກາເຟດຽວນີ້ພວກເຮົາມາເຖິງຂໍ້ເສຍປຽບຂອງຄາເຟອີນເພີ່ມການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ cortisol ລະດັບ cortisol ຫຼັງຈາກການກິນຄາເຟອີນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ຮຸນແຮງແຕ່ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ບໍ່ດື່ມກາເຟໃນຄົນທີ່ບໍລິໂພກມັນ n. ໃນຜູ້ທີ່ດື່ມມັນເປັນປະ ຈຳ, ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ cortisol ແມ່ນມີ ໜ້ອຍ. ປັນຫາໃຫຍ່ອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງກາເຟແມ່ນມັນແຂງຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້, ທາດໂມເລກຸນຄາເຟອີນດຽວຖືກເບິ່ງວ່າເປັນການລະຄາຍເຄືອງໃນກະເພາະອາຫານ, ມັນເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂື້ນເພາະມັນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ກຳ ຈັດຄາເຟອີນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ ເປັນໄປໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນກະທົບ laxative.

ກາເຟຍັງມີກົດຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເສັ້ນທາງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້. ບາງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກ IBS ລາຍງານວ່າກາເຟເປັນຜົນກະທົບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແນ່ນອນບັນຫາໃຫຍ່ຢູ່ນີ້ກໍ່ຄືວ່າພວກມັນຕິດສານຄາເຟອີນ, ຕົວຮັບ adenosine ແລະເປັນຜົນ, ໃນໄລຍະທີ່ຈຸລັງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານສາມາດເລີ່ມຜະລິດຫຼາຍຂື້ນເພື່ອຊົດເຊີຍສິ່ງນີ້. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກສານຄາເຟອີນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທາງດຽວກັນແລະສະກັດກັ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງທ່ານ.

ການລະລາຍຄາເຟອີນເຢັນເທີກີເຮັດໃຫ້ຫລາຍໆຕົວຮັບ Adenosine ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຕິດກັບມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາກ້າວເຂົ້າສູ່ການຖອນເງິນ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານໄປ. ອາການຂອງການຖອນຄາເຟອີນປະກອບມີອາການເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ຍາກໃນການສຸມ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງແລະມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມວຸ້ນວາຍແລະບາງຄົນກໍ່ອາດຈະປະສົບກັບອາການສັ່ນສະເທືອນແລະອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ໄດ້ຕັ້ງແຕ່ສອງສາມມື້ຈົນເຖິງ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະນີ້ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕ້ອງການຢາກດື່ມກາເຟຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການບໍລິໂພກສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເປັນ ມັນຂຶ້ນກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄປຫາມັນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າສອງສາມມື້, ແຕ່ຕອນນີ້ໃຫ້ເຂົ້າໃຈປະສົບການຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະສົບມາແລ້ວເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຮັບກາເຟແຕ່ຢາກໃຫ້ ຄິດວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາປະມານສາມມື້ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແລະໃນສາມມື້ນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໃນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໄດ້ທຸກບ່ອນທີ່ຂ້ອຍນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງຂ້ອຍແລະຫລຽວເບິ່ງ ໃນຄອມພີວເຕີ້ຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເລີຍຂ້ອຍເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍມັນບໍ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະມັນກໍ່ ໜ້າ ຮໍາຄານແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກ ໝົດ ແຮງ ໝົດ ແລ້ວດຽວນີ້ ໝົດ ມື້ ໝົດ ມື້ສີ່ຢ່າງໄດ້ປ່ຽນແປງຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂື້ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດ ບໍ່ມີອາການເຈັບຫົວຂ້ອຍມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເຮັດໄດ້ກໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້ ອັດຕາ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ແຕກຕ່າງກັນແທ້ໆ ສຳ ລັບຂ້ອຍຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາການຖອນເງິນທີ່ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້, ຫຼືບໍ່ມີດັ່ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວໃນບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ປ່ຽນເປັນກາເຟ decaf ເພາະຂ້ອຍຍັງມີລູກປືນທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການມ່ວນຊື່ນ ກາເຟແລະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນຄາບອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄືກັບວ່າຂ້ອຍດື່ມກາເຟ, ຂ້ອຍມີພະລັງງານໃນຕອນບ່າຍຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມຫລືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເອົາມັນອອກຂ້ອຍກໍ່ຍັງມີມັນຢູ່ ໝົດ ມື້ຮູ້ສຶກຄືກັນແລະປະເພດນັ້ນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮົ້ວເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນໄລຍະ 30 ວັນທີ່ຂ້ອຍເລີກລົ້ມເມື່ອເວົ້າເຖິງກາເຟກາເຟຢ່າງສົມບູນຂ້ອຍມີກາເຟ 1 ຈອກຫລື 2 ຈອກກາເຟທີ່ນີ້ແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະເວົ້າຢ່າງກົງໄປກົງມາ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະດື່ມຄາເຟອີນຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ.



ຂ້ອຍບໍ່ມີພະລັງງານສູງທີ່ຂ້ອຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ຈະສັງເກດເຫັນຫຼືມີປະໂຫຍດຫຍັງອີກໃນເວລາເວົ້າເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຈຸດສຸມ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຕ້ານກາເຟ 100, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຕໍ່ພະລັງງານແລະຜົນງານ, ແຕ່ໃນທາງກັບກັນ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເພິ່ງພາສານທີ່ຄ້າຍຄືກັບວິທີນີ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນແມ່ນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ເກີນ 1 ວັນ, ອາດຈະຕິດຕາມຂ້ອຍໃນບາງເວລາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ສາມາດໄປໂດຍບໍ່ໄດ້ດື່ມກາເຟເປັນເວລາມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້ນັ້ນມັນດີຫລາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ຫລືຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ດື່ມຫລາຍຈອກຕໍ່ມື້, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາ ໃໝ່, Folks, ນັ້ນແມ່ນຂ້ອຍ ມີ ສຳ ລັບທ່ານໃນມື້ນີ້, ໃນລາຍການ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແຈ້ງໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າປະສົບການຂອງທ່ານກັບກາເຟແມ່ນຫຍັງ, ຫລັງຈາກເລີກກາເຟ, ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດື່ມກາເຟທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃດໆທີ່ມີຫລືບໍ່ມີ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານໃນບົດຂຽນຂອງຂ້ອຍມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີສ່ວນພົວພັນເພີ່ມຂື້ນ youtube ກຳ ລັງສົ່ງ ບົດຂຽນຕໍ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍທ່ານສະນັ້ນທຸກທ່ານທີ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນດ້ານລຸ່ມຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນແລະບວກກັບຂ້ອຍຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າແລະຂ້ອຍມັກສົນທະນາກັບເຈົ້າໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນ.

ຂໍຂອບໃຈອີກຄັ້ງ ສຳ ລັບການເບິ່ງ. ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້ທ່ານອາດຈະມັກບົດຂຽນຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບຂໍ້ດີແລະຂໍ້ດີຂອງການໃຊ້ carbs ທີ່ຖືກເປົ້າ ໝາຍ ໃນອາຫານ ketogenic ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງບົດຄວາມໄດ້ທີ່ນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດເບິ່ງການອັບໂຫລດຫຼ້າສຸດຂອງຂ້ອຍ, ທ່ານຈະພົບມັນຢູ່ນີ້ແລະຖ້າທ່ານສົນໃຈ ໃນໂຄງການອາຫານເສີມ keto ແລະໂຄງການອາຫານການກິນທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກເຂົາໄດ້ທີ່ນີ້ຂໍຂອບໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເບິ່ງທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປໂດຍລາ

ທ່ານເຕະສິ່ງເສບຕິດຄາເຟອີນແນວໃດ?

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຄາເຟອີນການໄດ້ຮັບສານ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງກາ​ເຟ, ຊາ, ໂຊດາແລະເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທີ່ທ່ານມີໃນແຕ່ລະມື້. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທົດແທນຄວາມເຢັນຄາເຟອີນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາ. ນໍ້າເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການໃນການດື່ມນໍ້າ.

ທ່ານຮູ້ຈັກຢາ psychoactive ທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກບໍ? ມັນແມ່ນຄາເຟອີນ. ກາເຟເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ລອດໄດ້ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນເພາະມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຄືຄາເຟອີນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຜິດທີ່ຈະບໍລິໂພກຄາເຟອີນ? ຂ້ອຍຈະສະແດງວິທີເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຈະເປັນແນວໃດ, ຜູ້ຊາຍ! J ຈາກ MedSchoolInsiders.com. ໜຶ່ງ ໃນກົນໄກທີ່ສະ ໝອງ ໃຊ້ໃນການດັດແປງຄວາມເຫງົານອນແມ່ນຜ່ານໂມເລກຸນ adenosine ທີ່ຜູກກັບຕົວຮັບໃນສະ ໝອງ.

ລະດັບ Adenosine ເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການບໍລິໂພກ ATP, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍໃນເວລາຕໍ່ມາ. adenosine ທີ່ຖືກຜູກມັດກັບ receptors ເຮັດໃຫ້ມີການນອນຫລັບຫຼາຍ. ຄາເຟອີນເຂົ້າມາແລະແຂ່ງຂັນກັບຕົວຮັບເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າການຂັດຂວາງການແຂ່ງຂັນ, ບໍ່ສາມາດຜູກມັດໄດ້ແລະດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນຖືກຫຼຸດລົງ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາເສບຕິດສ່ວນໃຫຍ່, ຄາເຟອີນແມ່ນຂຶ້ນກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມທົນທານ. ຄາເຟອີນໃນປັດຈຸບັນປະຕິບັດກັບຫຼາຍ receptors ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ receptors adenosine. ຖ້າທ່ານກິນຄາເຟອີນເປັນປະ ຈຳ, ຮ່າງກາຍຈະຂື້ນຫລືລົງຄວບຄຸມເຄື່ອງຮັບຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ.

ທີ່ເວົ້າວ່າ, ໂດຍທົ່ວໄປຮ່າງກາຍບໍ່ມັກຢາຫຼືສານເຄມີທີ່ປ່ຽນແປງສິ່ງຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເພີດເພີນກັບການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນມັນພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສົມດຸນທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຖ້າທ່ານກິນຄາເຟອີນທຸກໆມື້ເປັນເວລາຫລາຍອາທິດຫລືຫລາຍເດືອນທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານ ບໍ່ຕ້ອງການຖ້ວຍ ໜຶ່ງ ອີກຕໍ່ໄປ, ທ່ານຕ້ອງການສອງແລະສາມ, ແລະຖ້າທ່ານພາດຈອກທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ. ຄາເຟອີນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ serotonin, neurotransmitter ທີ່ຄວບຄຸມຫຼາຍສິ່ງ, ລວມທັງໂປຣໄຟລ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ການຮຸກຮານ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຖອນຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ, ກັງວົນໃຈແລະຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ.

ຕອນນີ້ມີສອງປະເພດທົ່ວໄປຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນທີ່ຂ້ອຍຈະແນະ ນຳ; ຫນ້າທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ໃຊ້ຄາເຟອີນໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ນີ້ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຄວາມທົນທານຂອງຄາເຟອີນໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ຂ້ອຍເຮັດແບບນັ້ນໂດຍສ່ວນຕົວ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃຊ້ຄາເຟອີນໃນສະຖານະການທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການແທ້ໆ, ເຊິ່ງເປັນກາເຟທີ່ຫາຍາກທຸກໆມື້ແລະເຈົ້າຄວນຈະຂີ່ລົດຄາເຟອິນຂອງເຈົ້າ.

ດັ່ງນັ້ນການຂີ່ຈັກສານຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ? ການຂີ່ຈັກສານຄາເຟອີນ ໝາຍ ຄວາມວ່າຢຸດຫລືຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອົດທົນ. ຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟຫລືກິນເມັດກາເຟອີນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ການຮັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດຄືນ ໃໝ່. ຖ້າທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຈາກການກິນຢາ, ການປ່ຽນແປງຂອງ receptor ໃນສະຫມອງສາມາດກັບຄືນສູ່ລະດັບປົກກະຕິຂອງມັນ, ເຊິ່ງມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆເພື່ອສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ການຂີ່ຈັກຍານແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງເຫຼົ່ານີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າການໃຊ້ສານຄາເຟອີນຂັ້ນຕົ້ນຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງການປະຕິບັດໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ cardio ຫຼືເພື່ອປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນເຊັ່ນ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ Parkinson ຫຼືພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍຄາເຟອີນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນທ່ານເຮັດແນວໃດແທ້ໃນວົງຈອນ caffeine? ວິທີດຽວທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມອົດທົນແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງທ່ານເປັນໄລຍະ.

ມີສອງວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້: ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຢຸດໄກ່ງວງເຢັນເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຫຼືສອງ, ໃຫ້ມັນໄຫຼຊ້າໆ. ການຫັນໄປໃຊ້ໄກ່ງວງເຢັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດປັບຄວາມທົນທານຂອງຄາເຟອິນຂອງທ່ານໃນເວລາ ໜ້ອຍ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນສອງສາມມື້, ຈາກນັ້ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາສອງມື້, ແລະອື່ນໆ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມບໍລິໂພກຄາເຟອີນອີກຄັ້ງ, ຢ່າຟ້າວກັບປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ກ່ອນເລີກສູບຢາ, ແຕ່ເລີ່ມຄ່ອຍໆເພີ່ມປະລິມານການກິນຂອງຄາເຟອີນ, ປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າຈະມີຜົນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ.

ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານ ກຳ ນົດເວລາທີ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຄວນຈະ ໝູນ ວຽນຄາເຟອິນຂອງທ່ານເລື້ອຍປານໃດແລະດົນປານໃດ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມທົນທານແລະການຖອນຄາເຟອີນຂອງຄົນ ໜຶ່ງ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ ສຳ ລັບຮອບວຽນຂອງທ່ານແມ່ນໄປໂດຍບໍ່ມີສານຄາເຟອີນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດຫລືສອງອາທິດເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ.

ທ່ານໄດ້ຜ່ານຮອບວຽນເຕັມເທົ່າໃດແມ່ນຂື້ນກັບນິໄສການດື່ມກາເຟ, ຄວາມອົດທົນແລະປັດໃຈອື່ນໆ. ສະນັ້ນຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານແລະແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຍິນວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ລົດຖີບຄາເຟອີນ.

ນັ້ນແມ່ນມັນ ສຳ ລັບບົດຂຽນນີ້, ຊາຍ. ຂອບໃຈທີ່ຊອກຫາ. ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກົດປຸ່ມນັ້ນ.

ບົດຂຽນ ໃໝ່ ທຸກໆອາທິດສະນັ້ນກົດ Subscribe ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ແລ້ວແລະຂ້ອຍຈະເຫັນຊາຍຄົນຕໍ່ໄປ.

ຄາເຟອີນຍາກທີ່ຈະເຊົາໄດ້ບໍ?

ການຢຸດເຊົາເຮັດໃຫ້ມີອາການຖອນຕົວ, ລວມທັງອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ, ແລະອາລົມຜິດປົກກະຕິ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໃນໄລຍະເວລາ, ບໍລິໂພກຄາເຟອີນພຽງແຕ່ເພື່ອຫລີກລ້ຽງອາການຖອນ, ແລະພວກເຂົາພົບມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ມັນປະນີປະນອມຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ, ອີງຕາມ Griffiths et al.

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຄາເຟອີນ ໜັກ ຈະຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອເຂົາເຈົ້າຂາດແຄນຄາເຟອີນ?

ໃນຄົນທີ່ແມ່ນທີ່ລະອຽດອ່ອນກັບຄາເຟອີນ, ພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ຈອກກາເຟສາ​ມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້​ສຶກວຸ້ນວາຍແລະກັງວົນໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ຕັດມັນອອກສາ​ມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນກັນ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນອາການທີ່ຖືກລາຍງານທົ່ວໄປໃນຄົນທີ່ຖອນຕົວອອກຈາກປົກກະຕິຄາເຟອີນການບໍລິໂພກ.

ສິ່ງປະດິດຂອງຢາ Brainy: ສິ່ງທີ່ຄາເຟອີນເຮັດກັບຄາເຟອີນໃນສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນມີລາຄາຖືກແລະພ້ອມ - ມີຢູ່ໃນແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ, ແລະໂກໂກ້; ແລະເປັນສິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ໃນ ໝາກ ນາວ, ເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານ, ຢາປົວພະຍາດ, ຢາຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະຖີ້ມກາເຟຫລືຊາເປັນການເລືອກກິນແບບ ທຳ ມະດາເຊິ່ງບໍ່ມີໃຜຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຖ້າທ່ານກືນມັນລົງຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ແຕ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ເຖິງຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນທີ່ແທ້ຈິງມີຕໍ່ສະ ໝອງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ຕິດຕາມເບິ່ງເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຮັບຜ່ານມື້…

ອັນທີ ໜຶ່ງ - ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຂອງທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ເມື່ອຍ, ຄາເຟອີນແມ່ນມີໂຄງສ້າງຄ້າຍຄືກັບ adenosine - ໜຶ່ງ ໃນສານເຄມີຊີວະເຄມີທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. adenosine ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ລອຍຢູ່ທົ່ວສະ ໝອງ ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມ adrenal ຮັກສາຄວາມລັບຂອງ adrenaline - ເປັນໂຕກະຕຸ້ນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເມື່ອຍແລະຕ້ອງການນອນ, ຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ຄິດວ່າມັນຕື່ນ! ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດກໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຕົວຮັບ adenosine ພິເສດເພີ່ມຂື້ນໃນສະ ໝອງ ຂອງຜູ້ໃຊ້ສານຄາເຟອີນ ໜັກ.

ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄາເຟອີນຫຼາຍຂື້ນເພື່ອໃຫ້ກະຕຸກດຽວກັນໃນ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນຄາເຟອີນເປັນປະ ຈຳ. NumberN ສອງ - ຄາເຟອີນຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກຄາເຟອີນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານດີຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບຂອງ adenosine-block ດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສະຕິລະວັງຕົວເພີ່ມເຕີມ, ເພີ່ມທາດ glutamine ແລະ dopamine (ກະຕຸ້ນທາງ ທຳ ມະຊາດອື່ນໆ), ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວແລະຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍ ໜ້ອຍ - ແລະດ້ວຍເຫດນີ້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຂອງທ່ານ ອາລົມ.

ນັ່ງໃນວົງຈອນ

ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງໄດ້ພົບວ່າການໃຊ້ສານຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຕ່ ຳ ລົງ - ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ກິນໃນກາເຟ. ເລກທີສາມ - ຄາເຟອີນສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າປະມານ 200 ມລກຂອງຄາເຟອີນ (ຫລືປະມານເທົ່າກັບທີ່ທ່ານສາມາດພົບໃນຈອກກາເຟ 16 ຈອກ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານດີຂື້ນໄດ້ພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ກິນມັນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂວຽກງານທີ່ ໜ້າ ເບື່ອແລະເອົາຂໍ້ມູນງ່າຍໆຈາກຄວາມຊົງ ຈຳ.

ໄດ້ມີການສຶກສາສະເພາະເຈາະຈົງເຊິ່ງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນໃນລະດັບປານກາງແລະສູງແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍກັບວຽກທີ່ຊ້ ຳ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງມີຄວາມຈື່ ຈຳ ໃນການຂຽນ ຄຳ ສັບດີກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນ. ເລກທີສີ່ - ຄາເຟອີນສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບຫົວຄາເຟອິນໃນຕົວຈິງແມ່ນ ຈຳ ກັດການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກັບສະ ໝອງ ຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ການຮັກສາອາການເຈັບຫົວ.

ອາການເຈັບຫົວຫຼາຍຢ່າງແມ່ນມາກ່ອນໂດຍການຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໃນສະ ໝອງ, ແລະການສຶກສາພົບວ່າຄາເຟອີນຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດນີ້ໄດ້ປະມານ 27%. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຢາແກ້ປວດຫົວແລະຢາແກ້ປວດຫົວສ່ວນຫຼາຍມີສານຄາເຟອີນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງເຖິງ 40% ເມື່ອສ່ວນປະກອບຫຼັກແມ່ນຄາເຟອີນ.

ເລກທີຫ້າ - ຄາເຟອີນຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພາະວ່າສານຄາເຟອີນ i ໃນຖານະເປັນໂຕກະຕຸ້ນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຖ້າກິນປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຄາເຟອີນຕົວຈິງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວກະຕຸ້ນທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຍົກລະດັບການເຮັດວຽກ. ຄາເຟອີນຍັງ ທຳ ລາຍຈຸລັງໄຂມັນທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຊື້ອໄຟໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ ນຳ ໄປສູ່ການເຮັດວຽກທີ່ດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄົນເຮົາສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 15% ຖ້າພວກເຂົາບໍລິໂພກຄາເຟອີນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ນັກກິລາມີຜົນງານທີ່ໂດດເດັ່ນ ຊຸກຍູ້ - ຕາບໃດທີ່ພວກເຂົາເຮັດບໍ່ໄດ້.

ກິນຫລາຍເກີນໄປທຸກໆມື້. ເລກທີຫົກ - ຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດຄາເຟອີນຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍແລະຈຸດສູງສຸດໃນເວລາທີ່ມັນປ່ອຍລົງໃນກະແສເລືອດຂອງທ່ານ - ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນມັນ. ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະສູງຂື້ນໃນເວລານີ້.

ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເພີ່ມຂື້ນຂອງ adrenaline ຫຼືການອຸດຕັນຊົ່ວຄາວໃນຮໍໂມນທີ່ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານຕາມທໍາມະຊາດ. ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ມີຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຈາກຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ຄາເຟອີນ ນຳ ມາແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງຫລືມີບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຄາເຟອີນແມ່ນປອດໄພບໍ່ ສຳ ລັບທ່ານ. ເລກທີເຈັດ - ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນແລະລະຄາຍເຄືອງ 1000 ມລກຕໍ່ມື້ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ.

ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ຈຸລັງສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາມີພະລັງ - ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ເຕືອນກ່ຽວກັບຕ່ອມນ້ ຳ ມູກທີ່ພາວະສຸກເສີນອາດຈະເກີດຂື້ນ. ໂລກລະລາຍບອກໃຫ້ຕ່ອມ adrenal ໄຫຼເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍ adrenaline, ສົ່ງຜົນໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການຕອບໂຕ້ 'ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ'. Adrenaline ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ແລະປະເຊີນກັບສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫລື ໜີ ຈາກສະຖານະການອາຊະຍາ ກຳ.

ໃນສະພາບການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກກ່າວຫາທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນແລະຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລືກັງວົນໃຈ. ຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະສາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈໄວຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ການບໍລິໂພກທີ່ສູງສຸດຂອງຄາເຟອີນທີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນສອງເທົ່າ. ເລກແປດ - ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປັດສະວະເລື້ອຍໆ. ຄາເຟອີນຖືກຈັດປະເພດເປັນຢາ diuretic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ.

ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນຜີວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຂອງພົກຍ່ຽວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງແລະອາດຈະເປັນສາເຫດຂອງການພົກຍ່ຽວພົກຍ່ຽວ. ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມບໍ່ສະຫງົບ.

ເລກທີ່ເກົ້າ - ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄາເຟອີນສາມາດເຕະໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ 15 ນາທີຫລັງຈາກກິນມັນ, ມັນສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດົນເຖິງ 6 ຊົ່ວໂມງ - ແລະທ່ານກໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ນີ້ສາມາດເປັນຜົນປະໂຫຍດ - ພຽງແຕ່ມີຈອກກາເຟກ່ອນວຽກ.

ແຕ່ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມນອນຫລັບ. ມີທັງຫມົດຂອງ neurotransmitters ແລະຮໍໂມນໃນລະບົບຂອງທ່ານ, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານປິດລົງແລະນອນຫລັບ. ຄາເຟອີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງການນອນຫລັບຂອງທ່ານ - ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ຂອງສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການຮຽນຮູ້, ພ້ອມທັງສ້າງຫຼືຮັກສາຄວາມຊົງ ຈຳ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບເພີ່ມຂື້ນຕະຫຼອດມື້, ເຊິ່ງທຽບເທົ່າກັບການບໍລິໂພກຄາເຟອີນທີ່ສູງຂຶ້ນ - ແລະມັນກໍ່ກາຍເປັນວົງຈອນທີ່ບໍ່ດີ. ເລກທີ 10 - ຄາເຟອີນສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ຫລາຍຄົນເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຂົາດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍປົກກະຕິພວກເຂົາຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ ໃນໄວໆນີ້ - ແລະສິ່ງນີ້ຈະກາຍເປັນນິໄສ. ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບບາງຢ່າງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກາເຟທີ່ມີກາເຟອີນແມ່ນມີປະສິດທິພາບສູງເຖິງ 60% ໃນການເຄື່ອນຍ້າຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍກ່ວາຈອກນ້ ຳ - ເພາະວ່າກາເຟຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານແລະຂະບວນການທັງ ໝົດ ໄດ້ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກ. ທາດຄາເຟອີນຕົວຈິງກະຕຸ້ນການຫົດຕົວແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ - ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້. ຜົນຂອງກາເຟໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການກິນອາຫານ.

ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການທ້ອງຜູກເພາະຄາເຟອີນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານປັບອາຈົມ ທຳ ມະຊາດ. ເລກທີສິບເອັດ - ຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນແລະການຖືພາບາງການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມເນື້ອໃນທໍ່ທີ່ຕົກຕໍ່າໄດ້ - ການຖືໄຂ່ຈາກຮວຍໄຂ່ໄປສູ່ມົດລູກມີໂອກາດຖືພາປະມານ 27%. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຖືພາ, ການມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ 300 ມກຕໍ່ມື້ - ຫຼືເທົ່າກັບປະມານສາມຈອກກາເຟ - ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່: ຈັງຫວະຫົວໃຈຂອງລູກໃນທ້ອງຜິດປົກກະຕິແລະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກໃນໄລຍະຊ້າ; ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຫຼຸລູກ.

ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຫຼຸດຜ່ອນການກິນຄາເຟອີນໃນແຕ່ລະມື້ລົງເປັນ 200 ມກຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາທິດທີ່ ນຳ ໄປສູ່ການຖືພາກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າຫາກວ່າຄູ່ນອນທັງສອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາ 2 ຈອກຕໍ່ມື້, ເຖິງ 2 ອາທິດກ່ອນການຖືພາ, ໂອກາດທີ່ຈະຫຼຸລູກຈະສູງຂື້ນ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າຄາເຟອີນຈະຜ່ານເຂົ້າໄປໃນນົມແມ່ແລະສາມາດສ້າງຕົວໃນເດັກອ່ອນ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເດັກເກີດ ໃໝ່ ກາຍເປັນຄັນຄາຍແລະມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ. ເລກສິບສອງ - ອາການເຈັບປວດແລະການຖອນຕົວເມື່ອທ່ານດື່ມຄາເຟອີນເປັນປະ ຈຳ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ມັນ.

ປັດໄຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ນ້ ຳ ໜັກ, ມວນຮ່າງກາຍແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນວິທີການທີ່ຄາເຟອິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເຊັ່ນກັນ. ການຖອນຄາເຟອີນສາມາດເກີດຂື້ນພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງຂອງຢາຄັ້ງສຸດທ້າຍແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ທຸກບ່ອນຕັ້ງແຕ່ສອງມື້ເຖິງອາທິດ. ອາການຕ່າງໆສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ອາການຄັນຄາຍ, ເຈັບກ້າມ, ປວດຮາກ, ຊຶມເສົ້າແລະໂລກອ້ວນ.

ອີງຕາມນິໄສການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງບຸກຄົນ, ອາການຖອນເງິນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມສັງເກດຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການຖອນຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນໃນການປະຕິບັດກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຈັງຫວະທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊ້າ. ຈໍານວນສິບສາມ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນຢາທີ່ມີຄາເຟອີນສູງເຖິງ 400 ມລກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ຖືວ່າປອດໄພ - ເຊິ່ງປະມານເທົ່າກັບ 4 ຈອກກາເຟຫລືຊາດໍາ 8 ຈອກ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການກິນຢາຄາເຟອີນແມ່ນຫາຍາກໂດຍສະເພາະ, ມັນກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອກິນໃນປະລິມານຫລາຍ - ໂດຍປົກກະຕິຈາກຢາຄຸມອາຫານຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີພະລັງງານ. ອາການທີ່ກິນຫຼາຍເກີນໄປປະກອບມີຄວາມສັບສົນ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແລະຮາກ; ແລະມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດຈາກອາການຊັກ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການດື່ມຄາເຟອີນ, ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ປອດໄພ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຕໍ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ແນ່ນອນ, ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄາເຟອີນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ຊາ ດຳ ແລະກາເຟແມ່ນເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີເພາະມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບ ນຳ ອີກ. ດີ, ໂຊດາ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານັ້ນ - ເພາະວ່າໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີສານຄາເຟອີນ ໜ້ອຍ, ພວກມັນມັກຈະມີນ້ ຳ ຕານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ.

ທ່ານຄິດແນວໃດ? ຕົວເລືອກຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄາເຟອີນແມ່ນຫຍັງ? ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້! ຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້, ໃຫ້ຂຽນໂປ້ແລະແບ່ງປັນກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກ້າວຕໍ່ໄປ. ສຳ ລັບບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນນີ້ກົດປຸ່ມ SUBSCRIBE ແລະຢ່າລືມກົດປຸ່ມລະຄັງແຈ້ງການ. ເບິ່ງບົດອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ.

ຂອບໃຈທີ່ຮັບຊົມ!

ການຕັດສານຄາເຟອີນຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນບໍ?

ຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນຄາເຟອີນAllsman ເວົ້າວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກດີ.ກາ​ເຟອາດຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈທີ່ແນ່ນອນອ້ອມຂ້າງວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ.

ເປັນຫຍັງການເລີກກາເຟຈຶ່ງຍາກ?

ການຕັດສິນໃຈຢຸດດື່ມກາເຟຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍເພາະວ່າຄາເຟອີນເປັນສິ່ງເສບຕິດ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານເຮັດສຸດທ້າຍຍອມ​ແພ້ຄາເຟອີນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການຖອນອອກຈາກການຂາດສານຄາເຟອີນ, ລວມທັງອາການມຶນງົງໃນຈິດ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະເຈັບຫົວ.

ການແລ່ນເຮືອ

ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງແດ່ທີ່ຈະເຊົາດື່ມຄາເຟອີນ?

ຄາເຟອີນການຖອນເງິນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນທຸກຄົນທີ່ກິນເປັນປະ ຈຳຄາເຟອີນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຢ່າງກະທັນຫັນ. ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ພະລັງງານຕ່ ຳ, ວຸ່ນວາຍ, ກັງວົນ, ບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ອາລົມເສົ້າໃຈແລະສັ່ນສະເທືອນ, ເຊິ່ງສາມາດຢູ່ໄດ້ທຸກເວລາສອງຫາ 9 ມື້.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍເມື່ອຂ້ອຍດື່ມຄາເຟອີນ?

receptors adenosine ຂອງແຕ່ລະຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງຍ້ອນພັນທຸ ກຳ, ແລະຄາເຟອີນອາດຈະບໍ່ຜູກພັນກັບພວກມັນໄດ້ດີ. ຄົນທີ່ເວົ້າຄາເຟອີນບໍ່ບໍ່ມີຫຍັງກັບພວກເຂົາອາດຈະເຮັດບໍ່ມີ receptors ຫນຽວຫຼາຍ. ຫລັງຈາກເຂົ້າຮ່ວມກັບຜູ້ຮັບຂອງທ່ານ,ຄາເຟອີນເດີນທາງໄປຫາຕັບຂອງທ່ານ, ບ່ອນທີ່ມັນຖືກຍ່ອຍ... ປີ 2018.

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຫງົານອນຫລັງຈາກດື່ມກາເຟ?

ຖ້າດື່ມຈອກຂອງກາ​ເຟເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນອາດຈະຮັບຜິດຊອບ.ຄາເຟອີນເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວໂດຍການແຊກແຊງໃນຂະບວນການທາງເຄມີບາງຢ່າງໃນສະ ໝອງ ທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນການຕື່ນນອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຍ່ອຍສະຫຼາຍຄາເຟອີນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ.

ຄາເຟອີນບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນບໍ?

ລະດັບສູງຂອງຄາເຟອີນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເທົ່ານັ້ນຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມກັງວົນປະສາດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການຜະລິດ serotonin ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມເສົ້າໃຈ. ໂດຍປົກກະຕິ,ຄາເຟອີນປອດໄພໃນປະລິມານຕໍ່າ.ວັນທີ 24 2019.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຕະນິໄສຄາເຟອີນຂອງທ່ານແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ວ່າເຫດຜົນຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນວິທີການແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການເຕະນິໄສຄາເຟອີນຂອງທ່ານແລະການສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີກັບຢາ. ຄາເຟອີນ sneaks ວິທີການຂອງຕົນເຂົ້າໄປໃນຈໍານວນບ້າຂອງເຄື່ອງດື່ມ, ອາຫານ, ແລະຢາ.

ຄາເຟອີນໃນກາເຟມ້າມີປະລິມານເທົ່າໃດ?

ບໍ່​ຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ 1,2% ຂອງ 1,4% ຂອງກາເຟແມ່ນຄາເຟອິນ. ນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຈອກໂດຍສະເລ່ຍຂອງທ່ານ Kicking Horse Coffee ມີພຽງຄາເຟອິນ 0.0168% ເທົ່ານັ້ນ.

ເກີດຫຍັງຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານດື່ມກາເຟ?

ຄາເຟອີນແມ່ນຢາ diuretic ອ່ອນໆ. ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນໍ້າ. ບໍ່ແມ່ນກາເຟ, ແຕ່ຄາເຟອີນພາຍໃນກາເຟ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວນີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍນໍ້າອອກສູ່ນໍ້າປັດສະວະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຄວາມທົນທານໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນແລະຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຈະ ໝົດ ໄປ. ຄາເຟອີນດູດຊຶມໄດ້ແນວໃດ?

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ຂອບເຂດຈໍາກັດນ້ໍາຫນັກ Uci - ວິທີການຈັດການ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຂໍ້ ຈຳ ກັດດ້ານນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ UCI? ມັນ ໝາຍ ເຖິງຂີດ ຈຳ ກັດນ້ ຳ ໜັກ ຕຳ ່ສຸດທີ່ 6.8 ກິໂລ ກຳ ນົດໂດຍ UCI ທີ່ ຈຳ ກັດລົດຖີບທຸກຄັນທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນກັບນ້ ຳ ໜັກ ນີ້. ກົດລະບຽບນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນປີ 2000 ເພື່ອເປັນວິທີການເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຜູ້ຜະລິດບໍ່ຍູ້ແຮງໂຄງສ້າງຂອງລົດຖີບແລະເພື່ອໃຫ້ທີມງານ ກຳ ລັງແຂ່ງຂັນກັບເຄື່ອງຈັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຊີວິດກາງ - ວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່

ຂ້ອຍຈະຢຸດການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ໃນກາງເວັນໄດ້ແນວໃດ? ມີວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນນໍ້າ ໜັກ ຫລັງຈາກ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ? ການອອກ ກຳ ລັງກາຍລວມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກແລະການຝຶກຫັດຄວາມແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະຮັກສາ ນຳ ້ ໜັກ. ກິນ ໜ້ອຍ. ກວດເບິ່ງນິໄສທີ່ຫວານຂອງເຈົ້າ. ຈຳ ກັດເຫຼົ້າ. …ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 75 ປອນ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ການສູນເສຍ 100 ປອນເຮັດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ? ໄຂມັນ LDL ທີ່ບໍ່ດີ 'ຫຼຸດລົງ 20%. ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າກວ່າ 36%. 17% ຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາການ ທຳ ອິດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຕອບ ຄຳ ຖາມ

ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດົນປານໃດ? ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອຈະໃຊ້ເວລາປະມານແປດອາທິດເພື່ອເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ເຫັນ ຄຳ ນິຍາມຂອງກ້າມເນື້ອ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານກໍ່ມີຫຼາຍ. ທ່ານ Sharp ເວົ້າວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານຈະ ເໝາະ ສົມກວ່າ, ທ່າທາງຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນແລະທ່ານຈະຍ່າງສູງຂຶ້ນ, ທ່ານ Sharp ເວົ້າ.

ການໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ - ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ມີລາຍຊື່

ເຈົ້າຄວນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເອງກ່ອນຫລືຫລັງເຈົ້າກອດ? ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊັ່ງນ້ ຳ ໜັກ ຕົວທ່ານເອງໃນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານຫລືໃຊ້ຫ້ອງນ້ ຳ ທ່ານກໍ່ຄວນເພີ່ມພາລາມິເຕີອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃສ່ໃນບັນຊີ: ກ່ອນອາບນ້ ຳ .18.04.2019

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ອາຫານ 5 ຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນກິນແມ່ນຫຍັງ? ນີ້ແມ່ນອາຫານ 20 ຢ່າງໂດຍທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີເຖິງແມ່ນວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານເຫລົ່ານັ້ນໃນລະດັບປານກາງໃນໂອກາດພິເສດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນກັບເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບ. … pizza ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຂົ້າຈີ່ຂາວ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານອາຫານເຊົ້າ. ອາຫານປີ້ງ, ປີ້ງຫລືອາຫານຕາມສັ່ງ. ເຄື່ອງປຸງເຂົ້າ ໜົມ ຄຸກກີ້ແລະເຄັກຕ່າງໆ.