ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ມື້ລະຈອກກາເຟເທົ່າໃດຈອກຈຶ່ງປອດໄພ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ

ມື້ລະຈອກກາເຟເທົ່າໃດຈອກຈຶ່ງປອດໄພ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ

ກາເຟ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຊາວອາເມລິກາ, ມັນປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍດື່ມສາມເຖິງຫ້າຈອກກາເຟຕໍ່ມື້ດ້ວຍການຮັບປະທານສູງສຸດຂອງຄາເຟອີນ 400 ມິນລີກຼາມ. (ເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງກາ​ເຟ, ແຕ່ສະເລ່ຍ 8 ອໍຈອກມີ 95 ມິນລີກຣາມ.)



Hey guys, ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ຊຸດອື່ນຂອງການຕອບກັບ ຄຳ ເຫັນ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາລໍຖ້າ? ຜີວພັນ. (ດົນຕີທີ່ຖືກປັບປຸງ) ພຽງແຕ່ ທຳ ມະດາແລ້ວ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍຜູ້ດຽວທີ່ເບິ່ງຊ່ອງທາງນີ້ບໍ? ບໍ່, ແມ່ນບໍເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮັດໃນຕອນນີ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດຊີວິດນີ້.

ຂ້ອຍໄປທີ່ My Analytics, ແລະໃນ 28 ວັນທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍຈະຮູ້ວ່າແມ່ນເພດຍິງ 59% ແລະເພດຊາຍ 41%, ແຕ່ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໄປໃນ ຄຳ ເຫັນ. ເປັນຫຍັງບໍ່ Advil ເຮັດວຽກໃຫ້ຂ້ອຍແຕ່ວ່າ Tylenol ເຮັດວຽກ? Diane, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຄິດ. ຂ້ອຍບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍທົດລອງໃຊ້ທັງສອງຢ່າງຖ້າວ່າທັງສອງເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາອີກ.

Sarah Amaladoss, ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ດີໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຫູອ່ອນ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຍົນແລະຫູຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເຮັດແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ຄ້ຽວ ໝາກ ເຍື່ອບາງໆຄາງກະໄຕຂອງທ່ານສາມາດເປີດທໍ່ eustachian ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫລວຽນໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຫູຂອງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ອຸດຕັນ. ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດນ້ ຳ ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າກໍ່ສາມາດເປີດທໍ່ Eustachian ໄດ້. ຂ້ອຍຄວນກັງວົນແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຖ້າວ່າເວລາແຂນຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແບບສຸ່ມຈະກາຍເປັນស្ពສະ? ນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍນອນ.



ໂມນິກາ, ສຽງນັ້ນຄ້າຍຄືອາການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານເສີຍຫາຍໄປ, ສອງຢ່າງກໍ່ເກີດຂື້ນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນກັບເສັ້ນປະສາດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ? ຕາບໍ່? ມັນຍັງສາມາດເປັນການຂາດການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫານິ້ວມືຂອງທ່ານ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນຕົວອ່ອນ. ອັນໃດໃນສອງສິ່ງນີ້ທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນສາມາດຕອບໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍປະຫວັດສາດທາງການແພດຢ່າງລະອຽດ, ການກວດຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ອາດຈະມີການທົດສອບຫຼືຫ້ອງທົດລອງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດແຈງ.

ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. Nate Davis, ມັນບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະໃສ່ສອງໂມງ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍໃສ່ Fitbit ແລະໂມງ.

ການທົບທວນຄືນລົດຈັກ



ຂ້ອຍຮູ້ວ່າ Fitbit ບອກເວລາແຕ່ຂ້ອຍມີແບບເກົ່າ, ຂ້ອຍມັກໃສ່ໂມງແບບເກົ່າ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງໂມງຄລາສສິກແລະຄາດເດົາວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະໃສ່ສອງໂມງ. ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ.

ຂ້ອຍສົງໄສວ່າຂ້ອຍສາມາດຖືກຟ້ອງຮ້ອງເລື່ອງນີ້ໄດ້ບໍ? ແມ່ນ​ຫຍັງ? ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານເສີມກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ .oremac, ຄຳ ຖາມທີ່ດີ.

ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນມັນ, ຂ້ອຍໄດ້ກິນ creatine, ຂ້ອຍກິນທາດໂປຼຕີນ, ຂ້ອຍຕິດຕາມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງຂ້ອຍ, ຕົວຈິງຂ້ອຍໄປຮອດຈຸດທີ່ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 218 ປອນ, ແຕ່ວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແທ້ໆ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແຟນບານ.



ແລະນັ້ນແມ່ນສອງເຫດຜົນ, ຄາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສ່ວນປະກອບສອງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຈອກກາເຟ. ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃສ່ກາເຟອີນປອມໃນສານເຄມີນີ້? ສົມຂອງພະເຈົ້າຮູ້ຫຍັງ? ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າທ່ານແລະຂ້າພະເຈົ້າທັງສອງຈະຮູ້ໃນຕອນນີ້ວ່າອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ FDA, ແລະສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເຫັນໃນປ້າຍສ່ວນປະກອບ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າສ່ວນປະສົມນັ້ນແມ່ນຫຍັງ.

ມັນແມ່ນສານເຄມີທຸກຊະນິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກເສີມພະລັງງານ, ມີຊາຂຽວ, ມີກາເຟ, ບໍ່ມີສານປະສົມສານເຄມີຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ. Kaylor Andrews, ທ່ານ ໝໍ Mike, ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ເປັນເມັດສີຂາວຢູ່ໃນເລັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນເລັບບໍ່ອອກ.

ເລື້ອຍໆເວລານີ້ມັນຈະເກີດຂື້ນຈາກຜົນກະທົບຂອງການເຈັບເຊັ່ນ, ເມື່ອທ່ານຕີດິນຕະປູ, ທ່ານໄດ້ຮັບຈຸດສີຂາວນ້ອຍໆຢູ່ເທິງມັນ. ຖ້າທ່ານມີຫລາຍສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະຫລາຍນິ້ວມືຫລາຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພົບສາຍຢູ່ໃນເລັບ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະວ່າມັນເປັນຄົນ ໃໝ່, ຫຼືວ່າມັນ ກຳ ລັງຂະຫຍາຍຫລືເພີ່ມຂື້ນໃນ ຈຳ ນວນຍ້ອນວ່າສະພາບການ ຕະປູຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດປອດ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ພວກເຮົາເຫັນໃບຍ້ອງ Certa ຢູ່ໃນເລັບຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງບ່ອນທີ່ເບິ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ທ່ານ ໝໍ ທີ່ດີທຸກຄົນເບິ່ງເລັບຂອງຄົນເຈັບເມື່ອພວກເຮົາກວດຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍຮັກກາເຟ, ຂ້ອຍມີຈອກຕັ້ງແຕ່ຮຽນມັດທະຍົມແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍສັ່ນສະເທືອນ. ນັ້ນແມ່ນມາຈາກການບໍລິໂພກກາເຟບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເປັນຫຍັງມັນບໍ່ເຄີຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍ? ຂອບໃຈ.

Alyssa, ເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີ, ໂດຍທົ່ວໄປຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕ້ານການດື່ມຄາເຟອີນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່, ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີ, ທ່ານກໍ່ຈະສ້າງຄວາມອົດທົນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ອາການເຈັບປວດແລະຄວາມກັງວົນ, ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່, ມັນອາດຈະແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ຂ້ອຍຈະຍົກຕົວຢ່າງ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຜະລິດຮໍໂມນ tyroid ຫລາຍເກີນໄປແລະທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມກາເຟ, ດຽວນີ້ທ່ານມີສອງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງແຂ່ງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນແລະມີອາການທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າ ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນ Tyroid ທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງອື່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງຄາເຟອີນ, ແມ່ນການປິດມັນໂດຍການຖາມທ່ານ.

ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອໃດ, ແນວໃດ? ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນ, ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເກີດຂື້ນຢູ່ບໍ? ຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດຮ່າງກາຍ, ຟັງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເບິ່ງວ່າມີສຽງຫົວໃຈຈົ່ມ, ເບິ່ງວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຕັ້ນປົກກະຕິ, ໄປພົບແພດ, ກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນພຽງແຄວຊ້ຽມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ກິນພວກມັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ ພວກເຂົາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາເວົ້າວ່າພາຍໃຕ້ 400 ມິນລີກຣາມທ່ານບໍ່ຄວນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍເກີນໄປກັບຄາເຟອີນ. ລະດັບຄາເຟອີນໃນທຸກມື້ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນກັບ Starbucks ແລະ Dunkin 'Donuts, ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບບາງຄົນດື່ມກາເຟຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ມີ 3 espressos ໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 6, 700 ມິນລີກຼາມຂອງຄາເຟອີນໃນ ໜຶ່ງ ເຄື່ອງດື່ມ.

ຄໍຂອງຂ້ອຍເຈັບທຸກໆມື້ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນຂື້ນ. ຂ້ອຍ​ຄວນ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ? ຂ້ອຍມີອາການໄອຫຼຸດລົງແລະກິນພວກມັນ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຈະກັບມາທຸກໆມື້ໃນມື້ອື່ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຂ້ອຍບໍ່ເຈັບປ່ວຍແລະຂ້ອຍບໍ່ເປັນໄຂ້.

ຄຳ ສັບ ສຳ ລັບຂໍ້ຕີນ

ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນທຸກໆເຊົ້າເປັນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວຕອນນີ້. ເອັມມາ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບົ່ງມະຕິຢູ່ໃນຊ່ອງທາງ YouTube ໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຖາມ ຄຳ ຖາມ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດການກວດຮ່າງກາຍຂ້ອຍອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ເຮັດຫ້ອງທົດລອງ, ອາດຈະເຮັດບາງວັດທະນະ ທຳ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີມາກ່ອນ

ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມາພ້ອມກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າພວກເຂົາມີຂໍ້ບົກພ່ອງບາງຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄວຣັດຫຼືແບັກທີເຣຍ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ ຄຳ ອະທິບາຍນີ້. ເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາການເຈັບຄໍເປັນເວລາດົນນານ, ດັ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຖາມຫລາຍໆ ຄຳ ຖາມແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບໃນທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ລາຍຫລັງຈາກດັງທີ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີການຜະລິດນ້ ຳ ເມືອກຫລາຍເກີນໄປຈາກດ້ານຫລັງຂອງດັງທີ່ຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງນອນຢູ່ຄໍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງເຫື່ອແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນວ່ານໍ້າເມືອກນີ້ເຮັດໃຫ້ ລຳ ຄໍຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງທີ່ສາມາດສືບຕໍ່ເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນພະຍາດ LPR, Laryngopharyngeal Reflux.

ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນການກັດແຕ່ວ່າມັນແມ່ນອາການປະຕິກິລິຍາອາການເຈັບຫົວໃຈແບບດັ້ງເດີມ, ກົດຂື້ນຈາກກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຕ່ວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກ. ດຽວນີ້ຖ້າປະລິມານກົດ ໜ້ອຍໆ ສຳ ຜັດກັບຄໍຂອງທ່ານ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຄ້າຍກັບ ໝາກ ນາວຫລືກິນອາຊິດດັ່ງກ່າວໃນນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຊໍ້າຊາກແລະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ ຊຳ ເຮື້ອ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ ໜ້າ ເອິກຫລືຂ້າງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນປະມານ 2 ນາທີ.

ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ? Jaybirdie, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບກັບອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວນກວດເບິ່ງ ໜ້າ ເອິກຫລືປອດຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ອາຍຸຂອງເຈົ້າແຕ່ວ່າໂອກາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະຍັງ ໜຸ່ມ ແລະບໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂອກາດຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າຊ່ວງອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍເຈົ້າ ຕ້ອງການຈັບຕົ້ນ.

ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງສ່ຽງແລະຄາດເດົາແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທາງການແພດ, ຄວາມຄິດທາງການແພດຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າເຈົ້າຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງເຈົ້າແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກໍ່ຄືເຈົ້າອາດຈະມີກ້າມເນື້ອໃນກ້າມພາຍໃນຊາຍຝັ່ງທະເລ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມລະຫວ່າງ ກະດູກຂອງທ່ານ, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກະດູກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຫາຍໃຈເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈເລິກແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັນ. ຂ້ອຍກໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີຕຸ່ມຜື່ນ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງປອດຂອງເຈົ້າທີ່ຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີອາການສະກົດຫລືບາງປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈຍາກ. ສຳ ລັບສອງສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເຄີຍເຈັບຫົວທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານນີ້ຢູ່ບໍລິເວນດ້ານຊ້າຍດ້ານລຸ່ມຂອງຫົວຂອງຂ້ອຍ.

ອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ແຜ່ອອກໄປຫາຄໍ. ຂ້ອຍຍັງເຈັບຫົວຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກແລະດ້ານຫລັງຂອງຫົວເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍຄວນຍ່າງບໍ? ທ່ານຫມໍເພື່ອ ch ນີ້. ມີຈາກ? Riley, ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແມ່ນແລ້ວ.

ກຸ່ມລົດຖີບ

ອາການເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼື ຊຳ ເຮື້ອແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຈາກທ່ານ ໝໍ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ກັງວົນ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນບໍ? ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ມີສັນຍານເຕືອນໄພບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງແຍງຜູ້ປ່ວຍທີ່ເຈັບຫົວແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຖ້າທ່ານມີບາງຕົວ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ທຸງສີແດງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.

A, ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມເຈັບຫົວ. B, ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ. C, ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຫລັງກິນອາຫານບາງຢ່າງ D, ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງປະສາດ, ແຂນຂາ, ສາຍຕາບໍ່ດີແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນກັບການເຈັບຫົວແຕ່ວ່າມັນແມ່ນທຸງແດງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່.

ສຸດທ້າຍຂ້ອຍເດົາວ່າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງແລະເປັນເວລາດົນ. ຕອນນີ້ຍັງບໍ່ແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃຫ້ສັນຍານເຕືອນໄພເລັກ ໜ້ອຍ ໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາ ໝໍ ຂອງເຈົ້າ, ກະລຸນາສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ກົດປຸ່ມຄ້າຍຄື, ຕີປຸ່ມ subsc sub ribe- ປຸ່ມແລະລະຄັງແຈ້ງເຕືອນດັ່ງນັ້ນ ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຊ່ອງທາງນີ້ໄວ້. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດ, ຈົ່ງມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. (ດົນຕີລ້າສຸດ)

ກາເຟ 2 ຈອກບໍ່ດີບໍ?

ຫຼັກຖານທີ່ສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈາກກາ​ເຟເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກພຽງແຕ່ເປັນການສຶກສາແຍກອອກໄດ້ສອງນິໄສ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນເສັ້ນທາງລຸ່ມ ສຳ ລັບກາ​ເຟດື່ມບໍ? Lavie ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບຂອງລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຈົມນໍ້າສອງເຖິງສາມຖ້ວຍຕໍ່ມື້ແມ່ນງາມປອດໄພ, ແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.ວັນທີ 17 ສິງຫາ ປີ 2013

ດື່ມກາເຟເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະດື່ມທຸກມື້?

ມັກອາຫານແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼາຍເກີນໄປກາ​ເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດື່ມເຖິງ 4 ຈອກຂະ ໜາດ 8 ອອນກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພ. ການຕິດຕາມເຂດແດນເຫລົ່ານັ້ນບໍ່ຄວນຍາກກາ​ເຟຜູ້ດື່ມໃນສະຫະລັດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍທີ່ສຸດດື່ມພຽງແຕ່ຈອກຈາວາຕໍ່​ມື້.ວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2017

ກາເຟມື້ລະ 8 ຈອກບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ?

ມັນອາດຈະບໍ່ມີການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກາ​ເຟ. ດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປກາ​ເຟບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເຈົ້າກຳ ລັງດື່ມແປດຫຼື​ຫຼາຍ​ກວ່າຖ້ວຍເຖິງມື້, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ທີ່ ນຳ ອອກເຜີຍແຜ່ໃນວັນຈັນໂດຍ JAMA Internal Medicine.6 ຈູມ. 2018 Nov.

7 ຈອກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປບໍ?

ລົງເຈັດຈອກກາເຟມື້ທີ່ຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ໃນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກາ​ເຟການສຶກສາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນມະເລັງແຫ່ງຊາດແລະສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດພົບວ່າດື່ມເຖິງ 7ຖ້ວຍທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເຖິງ 16 ເປີເຊັນ.
ວັນທີ 30 ສິງຫາ ປີ 2018

ເກີດຫຍັງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້?

ປານກາງດື່ມກາເຟແມ່ນປອດໄພ, ແລະສາມຫາສີ່ຖ້ວຍ aມື້ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ອີງຕາມການທົບທວນຄັ້ງໃຫຍ່ຂອງການສຶກສາ, ໃນ BMJ. ມັນພົບວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການເປັນໂຣກຕັບແລະມະເຮັງບາງຊະນິດກາ​ເຟຜູ້ດື່ມ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ກວ່າການເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ - ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສາມາດພິສູດໄດ້ກາ​ເຟນີ້ແມ່ນສາເຫດ. Nov.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ບໍ?

ດື່ມກາເຟແຕ່ລະເຊົ້າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປສາ​ມາດຍົກສູງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຖ້ວຍຂອງກາ​ເຟອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈະໄປໃນຕອນເຊົ້າ. ຈອກທີສອງແມ່ນຈະອອກປະຕູ, ແລະຈອກທີສາມ (OK, ແມ່ນແຕ່ສີ່) ກໍ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານເມື່ອຍຫລາຍໂດຍສະເພາະ.ວັນທີ 19 ພຶດສະພາ 2019

ໃນຕອນເຊົ້າກາເຟຫຼາຍເກີນໄປເທົ່າໃດ?

ຄາເຟອີນເນື້ອໃນຂອງທ່ານຕອນເຊົ້າjoe ສາມາດຕັ້ງແຕ່ 50 ເຖິງຫຼາຍກວ່າ 400 ມລກ.ຫຼາຍແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແນະນໍາໃຫ້ 400 ມລກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ເປັນຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.ວັນທີ 18 ກໍລະກົດ ທັນວາ 2019

schwinn 5 ໃນປ້ ຳ ນ້ ຳ 1 ຊັ້ນ

ໃຜບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ?

ບໍ່ມີໃຜກິນຫລືດື່ມຈະເຮັດໃຫ້ເສຍສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນກາ​ເຟແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ ສຳ ລັບ: ຄົນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ) ຄົນທີ່ມັກຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ.ວັນທີ 6 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2017

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟ ໝົດ ມື້ທຸກໆມື້?

''ກາເຟສາມາດເຮັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ລະບົບປະສາດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ແລະຮາກ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຫາຍໃຈ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ,” “ ການບໍລິໂພກເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍກາ​ເຟອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ກັງວົນໃຈ, ກໍ່ກວນໃນຫູ, ແລະເຕັ້ນຫົວໃຈເຕັ້ນສະຫມໍ່າສະເຫມີ. 'ວັນທີ 19 ພຶດສະພາ 2019

ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟຈັກມື້ລະຈັກຈອກ?

'ເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄວາມດັນເລືອດສຸຂະພາບດີ, ປະຊາຊົນຕ້ອງ ຈຳ ກັດກາເຟຂອງພວກເຂົາໃຫ້ ໜ້ອຍ ກວ່າຫົກຈອກຕໍ່ມື້. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາ, ຫົກແມ່ນຈຸດສຸດທ້າຍທີ່ຄາເຟອີນເລີ່ມມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທາງຫົວໃຈ. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນ, ການປານກາງແມ່ນ ສຳ ຄັນ - ແລະປະລິມານກາເຟທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.

ປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງຄາເຟອີນທີ່ທ່ານສາມາດມີໃນມື້ຫນຶ່ງແມ່ນຫຍັງ?

ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງສຸດໃນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 200mg ຂອງຄາເຟອີນ, ທຽບເທົ່າກັບກາເຟສອງຈອກຫລືສີ່ຈອກ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຖືກອອກໃນປີ 2008 ໂດຍອົງການມາດຕະຖານອາຫານເຊິ່ງເຕືອນວ່າມີຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປ

ດື່ມກາເຟຫຼາຍບໍ?

'ລອງທົດແທນນໍ້າຊາທີ່ບໍ່ມີກາເຟແລະກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ແລະ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານເຊິ່ງອາດຈະມີຄາເຟອີນສູງ. 'ຢ່າກັງວົນຖ້າບາງຄັ້ງທ່ານມີຫຼາຍກ່ວານີ້, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ. ' ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ. ກາເຟສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ຫຼັກການຂອງການຟື້ນຟູ - ວິທີການຈັດການ

ຕົວຢ່າງຂອງຫຼັກການໃນການຟື້ນຟູແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ວ່ານັກກິລາຂອງທ່ານຈະແລ່ນກິລາລອຍນ້ ຳ 100 ແມັດ, ລອຍນ້ ຳ ຄວາມໄວ 400 ກິໂລແມັດ, ຫຼີ້ນກິລາທີມທີ່ແລ່ນ, ເຊັ່ນ: AFL, ລີກໂບ, ບານເຕະຫລືຮັອກກີ, ຫລືໂຍນ ໝາກ ບານ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ບານບ້ວງ, ບານບ້ວງ, ບານບ້ວງ, ບານໂປໂລຫຼືຍິງໃສ່, ນັກກິລາຕ້ອງໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງພຽງພໍສະນັ້ນພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະສະແດງຢູ່ທີ່ 100% ສຳ ລັບຄົນຕໍ່ໄປ

ລົດຖີບຂະ ໜາດ ບວກ - ຄຳ ຕອບງ່າຍໆຕໍ່ ຄຳ ຖາມ

ລົດຖີບຄັນໃດທີ່ດີ ສຳ ລັບນັກຂີ່ລົດ ໜັກ? ລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຂີ່ລົດຖີບ ໜັກ ກວ່າ: ລົດຖີບລົດໄຂມັນ Mongoose Dolomite ທີ່ມີລົດເຂັນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ. ລົດບັນທຸກ Firmstrong Bruiser Man ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ ໜັກ.

ຈະເປັນແນວໃດຜົນກະທົບຂອງຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ - ຄູ່ມືທີ່ສຸດ

ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອມີຜົນຕໍ່ການປະຕິບັດແນວໃດ? 'ກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກ້າມເນື້ອເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຮູ້ກັນວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າ ' (Allen & Westerblad, 2001). 'ການປະຕິບັດວຽກງານຂອງມໍເຕີເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍຂອງມໍເຕີ, ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສາມາດຂອງຄົນເຮົາໃນການໃຊ້ ກຳ ລັງ.

ໄລຍະຫ່າງຂອງ Sprint triathlon - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເວລາສະເລ່ຍ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນກີລາດອກປີກໄກ່ແມ່ນຫຍັງ? 1 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບຂາລົດຖີບ, ແລະເຖິງ 30 ນາທີເພື່ອ ສຳ ເລັດການແລ່ນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວນັກກິລາ triathlete ຊອກຫາຊ່ວງເວລາສະເລຍ triathlon ໂດຍສະເລ່ຍຄາດວ່າຈະສິ້ນສຸດເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 15 ນາທີ. ວັນທີ 11, 2020

ໝຸນ Pedal - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດ

ລົດຖີບລົດຖີບມີຄັນບໍ? ມັນໃຊ້ກະດານພາຍໃນທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງປະກອບມີຫຼາຍບ່ອນອື່ນໆ, ຈຸດທີ່ ກຳ ລັງຮັບໃຊ້ເກີບຕີນແບນສ່ວນໃຫຍ່ຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເລື່ອນເພົາອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງ pedal ໃຫ້ສະອາດ, ກວດກາແລະປ່ຽນສ່ວນໃດສ່ວນ ໜຶ່ງ ຕາມຄວາມ ຈຳ ເປັນ .18. ປີ 2019.