ມື້ລະຈອກກາເຟເທົ່າໃດຈອກຈຶ່ງປອດໄພ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ
ກາເຟ 3 ຈອກຕໍ່ມື້ຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
ອີງຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານ ສຳ ລັບຊາວອາເມລິກາ, ມັນປອດໄພ ສຳ ລັບແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍດື່ມສາມເຖິງຫ້າຈອກກາເຟຕໍ່ມື້ດ້ວຍການຮັບປະທານສູງສຸດຂອງຄາເຟອີນ 400 ມິນລີກຼາມ. (ເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງກາເຟ, ແຕ່ສະເລ່ຍ 8 ອໍຈອກມີ 95 ມິນລີກຣາມ.)
Hey guys, ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ຊຸດອື່ນຂອງການຕອບກັບ ຄຳ ເຫັນ. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາລໍຖ້າ? ຜີວພັນ. (ດົນຕີທີ່ຖືກປັບປຸງ) ພຽງແຕ່ ທຳ ມະດາແລ້ວ, ຂ້ອຍເປັນຜູ້ຊາຍຜູ້ດຽວທີ່ເບິ່ງຊ່ອງທາງນີ້ບໍ? ບໍ່, ແມ່ນບໍເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮັດໃນຕອນນີ້, ຂ້ອຍຈະເຮັດຊີວິດນີ້.
ຂ້ອຍໄປທີ່ My Analytics, ແລະໃນ 28 ວັນທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍຈະຮູ້ວ່າແມ່ນເພດຍິງ 59% ແລະເພດຊາຍ 41%, ແຕ່ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າອາດຄິດວ່ານີ້ແມ່ນວ່າຜູ້ຊາຍອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍເຂົ້າໄປໃນ ຄຳ ເຫັນ. ເປັນຫຍັງບໍ່ Advil ເຮັດວຽກໃຫ້ຂ້ອຍແຕ່ວ່າ Tylenol ເຮັດວຽກ? Diane, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຄິດ. ຂ້ອຍບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍທົດລອງໃຊ້ທັງສອງຢ່າງຖ້າວ່າທັງສອງເປັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດວຽກໄດ້ດີກ່ວາອີກ.
Sarah Amaladoss, ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ດີໃນການເຮັດຄວາມສະອາດຫູອ່ອນ? ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຍົນແລະຫູຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ? ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເຮັດແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ຄ້ຽວ ໝາກ ເຍື່ອບາງໆຄາງກະໄຕຂອງທ່ານສາມາດເປີດທໍ່ eustachian ຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອາກາດໄຫລວຽນໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ, ເຮັດໃຫ້ຫູຂອງທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ອຸດຕັນ. ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດນ້ ຳ ໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊັກຊ້າກໍ່ສາມາດເປີດທໍ່ Eustachian ໄດ້. ຂ້ອຍຄວນກັງວົນແລະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຖ້າວ່າເວລາແຂນຂາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແບບສຸ່ມຈະກາຍເປັນស្ពສະ? ນີ້ເກີດຂື້ນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍນອນ.
ໂມນິກາ, ສຽງນັ້ນຄ້າຍຄືອາການທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະ. ເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍທ່ານເສີຍຫາຍໄປ, ສອງຢ່າງກໍ່ເກີດຂື້ນ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂື້ນກັບເສັ້ນປະສາດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ? ຕາບໍ່? ມັນຍັງສາມາດເປັນການຂາດການໄຫຼຂອງເລືອດ, ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕັດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫານິ້ວມືຂອງທ່ານ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນຕົວອ່ອນ. ອັນໃດໃນສອງສິ່ງນີ້ທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບທ່ານແມ່ນ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນສາມາດຕອບໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍປະຫວັດສາດທາງການແພດຢ່າງລະອຽດ, ການກວດຮ່າງກາຍຢ່າງລະອຽດ, ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ອາດຈະມີການທົດສອບຫຼືຫ້ອງທົດລອງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດແຈງ.
ໄປຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. Nate Davis, ມັນບໍ່ປອດໄພທີ່ຈະໃສ່ສອງໂມງ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍໃສ່ Fitbit ແລະໂມງ.
ການທົບທວນຄືນລົດຈັກ
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າ Fitbit ບອກເວລາແຕ່ຂ້ອຍມີແບບເກົ່າ, ຂ້ອຍມັກໃສ່ໂມງແບບເກົ່າ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງໂມງຄລາສສິກແລະຄາດເດົາວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະໃສ່ສອງໂມງ. ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ.
ຂ້ອຍສົງໄສວ່າຂ້ອຍສາມາດຖືກຟ້ອງຮ້ອງເລື່ອງນີ້ໄດ້ບໍ? ແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານເສີມກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ .oremac, ຄຳ ຖາມທີ່ດີ.
ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງດ້ານນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນມັນ, ຂ້ອຍໄດ້ກິນ creatine, ຂ້ອຍກິນທາດໂປຼຕີນ, ຂ້ອຍຕິດຕາມການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງຂອງຂ້ອຍ, ຕົວຈິງຂ້ອຍໄປຮອດຈຸດທີ່ຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 218 ປອນ, ແຕ່ວ່າໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແທ້ໆ. ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດ, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນແຟນບານ.
ແລະນັ້ນແມ່ນສອງເຫດຜົນ, ຄາເຟອີນແລະນ້ ຳ ຕານ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສ່ວນປະກອບສອງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະມີຈອກກາເຟ. ເປັນຫຍັງທ່ານຄວນໃສ່ກາເຟອີນປອມໃນສານເຄມີນີ້? ສົມຂອງພະເຈົ້າຮູ້ຫຍັງ? ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າທ່ານແລະຂ້າພະເຈົ້າທັງສອງຈະຮູ້ໃນຕອນນີ້ວ່າອາຫານເສີມບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍ FDA, ແລະສ່ວນປະສົມທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານເຫັນໃນປ້າຍສ່ວນປະກອບ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າສ່ວນປະສົມນັ້ນແມ່ນຫຍັງ.
ມັນແມ່ນສານເຄມີທຸກຊະນິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກເສີມພະລັງງານ, ມີຊາຂຽວ, ມີກາເຟ, ບໍ່ມີສານປະສົມສານເຄມີຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ. Kaylor Andrews, ທ່ານ ໝໍ Mike, ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າສິ່ງທີ່ເປັນເມັດສີຂາວຢູ່ໃນເລັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຫຼາຍຢ່າງ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນເລັບບໍ່ອອກ.
ເລື້ອຍໆເວລານີ້ມັນຈະເກີດຂື້ນຈາກຜົນກະທົບຂອງການເຈັບເຊັ່ນ, ເມື່ອທ່ານຕີດິນຕະປູ, ທ່ານໄດ້ຮັບຈຸດສີຂາວນ້ອຍໆຢູ່ເທິງມັນ. ຖ້າທ່ານມີຫລາຍສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແລະຫລາຍນິ້ວມືຫລາຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພົບສາຍຢູ່ໃນເລັບ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະວ່າມັນເປັນຄົນ ໃໝ່, ຫຼືວ່າມັນ ກຳ ລັງຂະຫຍາຍຫລືເພີ່ມຂື້ນໃນ ຈຳ ນວນຍ້ອນວ່າສະພາບການ ຕະປູຂອງທ່ານແມ່ນເລື່ອງທີ່ດີກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາພູມຕ້ານທານ, ພະຍາດປອດ, ບັນຫາຫົວໃຈ, ພວກເຮົາເຫັນໃບຍ້ອງ Certa ຢູ່ໃນເລັບຂອງພວກເຮົາທີ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງບ່ອນທີ່ເບິ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.
ທ່ານ ໝໍ ທີ່ດີທຸກຄົນເບິ່ງເລັບຂອງຄົນເຈັບເມື່ອພວກເຮົາກວດຮ່າງກາຍ. ຂ້ອຍຮັກກາເຟ, ຂ້ອຍມີຈອກຕັ້ງແຕ່ຮຽນມັດທະຍົມແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະຫົວໃຈຂອງຂ້ອຍສັ່ນສະເທືອນ. ນັ້ນແມ່ນມາຈາກການບໍລິໂພກກາເຟບໍ? ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເປັນຫຍັງມັນບໍ່ເຄີຍສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂ້ອຍ? ຂອບໃຈ.
Alyssa, ເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ດີ, ໂດຍທົ່ວໄປຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຕ້ານການດື່ມຄາເຟອີນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່, ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ດີ, ທ່ານກໍ່ຈະສ້າງຄວາມອົດທົນກ່ອນໄວອັນຄວນ. ອາການເຈັບປວດແລະຄວາມກັງວົນ, ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານບໍ? ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່, ມັນອາດຈະແມ່ນສິ່ງອື່ນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ? ຂ້ອຍຈະຍົກຕົວຢ່າງ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າສິ່ງນີ້ຈະເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຜະລິດຮໍໂມນ tyroid ຫລາຍເກີນໄປແລະທ່ານ ກຳ ລັງດື່ມກາເຟ, ດຽວນີ້ທ່ານມີສອງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງແຂ່ງ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນແລະມີອາການທຸກຢ່າງ, ແຕ່ວ່າ ວິທີດຽວທີ່ຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນ Tyroid ທີ່ເກີດຂື້ນບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງອື່ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງຄາເຟອີນ, ແມ່ນການປິດມັນໂດຍການຖາມທ່ານ.
ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອໃດ, ແນວໃດ? ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນ, ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເກີດຂື້ນຢູ່ບໍ? ຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດຮ່າງກາຍ, ຟັງຫົວໃຈຂອງທ່ານ, ເບິ່ງວ່າມີສຽງຫົວໃຈຈົ່ມ, ເບິ່ງວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຕັ້ນປົກກະຕິ, ໄປພົບແພດ, ກວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນພຽງແຄວຊ້ຽມ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ກິນພວກມັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ ພວກເຂົາ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາເວົ້າວ່າພາຍໃຕ້ 400 ມິນລີກຣາມທ່ານບໍ່ຄວນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫລາຍເກີນໄປກັບຄາເຟອີນ. ລະດັບຄາເຟອີນໃນທຸກມື້ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນກັບ Starbucks ແລະ Dunkin 'Donuts, ຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບບາງຄົນດື່ມກາເຟຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ມີ 3 espressos ໃນນັ້ນ, ເຊິ່ງເທົ່າກັບປະມານ 6, 700 ມິນລີກຼາມຂອງຄາເຟອີນໃນ ໜຶ່ງ ເຄື່ອງດື່ມ.
ຄໍຂອງຂ້ອຍເຈັບທຸກໆມື້ເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນຂື້ນ. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດ? ຂ້ອຍມີອາການໄອຫຼຸດລົງແລະກິນພວກມັນ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຈະກັບມາທຸກໆມື້ໃນມື້ອື່ນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຂ້ອຍບໍ່ເຈັບປ່ວຍແລະຂ້ອຍບໍ່ເປັນໄຂ້.
ຄຳ ສັບ ສຳ ລັບຂໍ້ຕີນ
ມັນໄດ້ເກີດຂື້ນທຸກໆເຊົ້າເປັນເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ປີແລ້ວຕອນນີ້. ເອັມມາ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດບົ່ງມະຕິຢູ່ໃນຊ່ອງທາງ YouTube ໄດ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຖາມ ຄຳ ຖາມ. ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດການກວດຮ່າງກາຍຂ້ອຍອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ເຮັດຫ້ອງທົດລອງ, ອາດຈະເຮັດບາງວັດທະນະ ທຳ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມີມາກ່ອນ
ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນມາພ້ອມກັບຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດວ່າພວກເຂົາມີຂໍ້ບົກພ່ອງບາງຊະນິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄວຣັດຫຼືແບັກທີເຣຍ, ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ ຄຳ ອະທິບາຍນີ້. ເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີອາການເຈັບຄໍເປັນເວລາດົນນານ, ດັ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ສະນັ້ນຂ້ອຍຖາມຫລາຍໆ ຄຳ ຖາມແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄົ້ນພົບໃນທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າພວກມັນມີນ້ ຳ ລາຍຫລັງຈາກດັງທີ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າມີການຜະລິດນ້ ຳ ເມືອກຫລາຍເກີນໄປຈາກດ້ານຫລັງຂອງດັງທີ່ຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງນອນຢູ່ຄໍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງເຫື່ອແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຍ້ອນວ່ານໍ້າເມືອກນີ້ເຮັດໃຫ້ ລຳ ຄໍຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງທີ່ສາມາດສືບຕໍ່ເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນພະຍາດ LPR, Laryngopharyngeal Reflux.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນການກັດແຕ່ວ່າມັນແມ່ນອາການປະຕິກິລິຍາອາການເຈັບຫົວໃຈແບບດັ້ງເດີມ, ກົດຂື້ນຈາກກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແຕ່ວ່າມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກ. ດຽວນີ້ຖ້າປະລິມານກົດ ໜ້ອຍໆ ສຳ ຜັດກັບຄໍຂອງທ່ານ, ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ຄ້າຍກັບ ໝາກ ນາວຫລືກິນອາຊິດດັ່ງກ່າວໃນນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຊໍ້າຊາກແລະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍ ຊຳ ເຮື້ອ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຢູ່ ໜ້າ ເອິກຫລືຂ້າງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນປະມານ 2 ນາທີ.
ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິບໍ? Jaybirdie, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານປະສົບກັບອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຄວນກວດເບິ່ງ ໜ້າ ເອິກຫລືປອດຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ອາຍຸຂອງເຈົ້າແຕ່ວ່າໂອກາດທີ່ເຈົ້າອາດຈະຍັງ ໜຸ່ມ ແລະບໍ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂອກາດຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຈະ ໜ້ອຍ ກວ່າຊ່ວງອາຍຸຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງ ໜຶ່ງ ກໍ່ອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ໂຣກຫົວໃຈວາຍເຈົ້າ ຕ້ອງການຈັບຕົ້ນ.
ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງສ່ຽງແລະຄາດເດົາແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທາງການແພດ, ຄວາມຄິດທາງການແພດຂອງຂ້ອຍແມ່ນວ່າເຈົ້າຄວນຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງເຈົ້າແຕ່ບາງສິ່ງທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກໍ່ຄືເຈົ້າອາດຈະມີກ້າມເນື້ອໃນກ້າມພາຍໃນຊາຍຝັ່ງທະເລ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກ້າມລະຫວ່າງ ກະດູກຂອງທ່ານ, ແລະເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກະດູກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຍິນສຽງຫາຍໃຈເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຫາຍໃຈເລິກແລະທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສຶກຄືກັນ. ຂ້ອຍກໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບຄົນທີ່ມີຕຸ່ມຜື່ນ, ເຊິ່ງເປັນກ້າມໃຫຍ່ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງປອດຂອງເຈົ້າທີ່ຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີອາການສະກົດຫລືບາງປະເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫາຍໃຈຍາກ. ສຳ ລັບສອງສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເຄີຍເຈັບຫົວທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານນີ້ຢູ່ບໍລິເວນດ້ານຊ້າຍດ້ານລຸ່ມຂອງຫົວຂອງຂ້ອຍ.
ອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ແຜ່ອອກໄປຫາຄໍ. ຂ້ອຍຍັງເຈັບຫົວຢູ່ບໍລິເວນ ໜ້າ ຜາກແລະດ້ານຫລັງຂອງຫົວເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍຄວນຍ່າງບໍ? ທ່ານຫມໍເພື່ອ ch ນີ້. ມີຈາກ? Riley, ເພື່ອຕອບຄໍາຖາມຂອງທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍ, ແມ່ນແລ້ວ.
ກຸ່ມລົດຖີບ
ອາການເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງຫຼື ຊຳ ເຮື້ອແລະຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະເວລາດົນນານຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຈາກທ່ານ ໝໍ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ກັງວົນ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນບໍ? ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ມີສັນຍານເຕືອນໄພບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງແຍງຜູ້ປ່ວຍທີ່ເຈັບຫົວແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຖ້າທ່ານມີບາງຕົວ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ທຸງສີແດງ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເທົ່ານັ້ນ.
A, ເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມເຈັບຫົວ. B, ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ. C, ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຫລັງກິນອາຫານບາງຢ່າງ D, ທ່ານມີອາການເຈັບຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງປະສາດ, ແຂນຂາ, ສາຍຕາບໍ່ດີແລະສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນກັບການເຈັບຫົວແຕ່ວ່າມັນແມ່ນທຸງແດງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່.
ສຸດທ້າຍຂ້ອຍເດົາວ່າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວທີ່ຮຸນແຮງແລະເປັນເວລາດົນ. ຕອນນີ້ຍັງບໍ່ແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍພຽງແຕ່ໃຫ້ສັນຍານເຕືອນໄພເລັກ ໜ້ອຍ ໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕອບ ຄຳ ຖາມຂອງເຈົ້າ, ໄປຫາ ໝໍ ຂອງເຈົ້າ, ກະລຸນາສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ, ກົດປຸ່ມຄ້າຍຄື, ຕີປຸ່ມ subsc sub ribe- ປຸ່ມແລະລະຄັງແຈ້ງເຕືອນດັ່ງນັ້ນ ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາຊ່ອງທາງນີ້ໄວ້. ດັ່ງທີ່ເຄີຍເຮັດ, ຈົ່ງມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. (ດົນຕີລ້າສຸດ)
ກາເຟ 2 ຈອກບໍ່ດີບໍ?
ຫຼັກຖານທີ່ສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈາກກາເຟເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະອອກພຽງແຕ່ເປັນການສຶກສາແຍກອອກໄດ້ສອງນິໄສ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເປັນເສັ້ນທາງລຸ່ມ ສຳ ລັບກາເຟດື່ມບໍ? Lavie ກ່າວວ່າການຄົ້ນພົບຂອງລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຈົມນໍ້າສອງເຖິງສາມຖ້ວຍຕໍ່ມື້ແມ່ນງາມປອດໄພ, ແລະອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.ວັນທີ 17 ສິງຫາ ປີ 2013
ດື່ມກາເຟເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະດື່ມທຸກມື້?
ມັກອາຫານແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງ, ຫຼາຍເກີນໄປກາເຟສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ໂດຍສະເພາະໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດື່ມເຖິງ 4 ຈອກຂະ ໜາດ 8 ອອນກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພ. ການຕິດຕາມເຂດແດນເຫລົ່ານັ້ນບໍ່ຄວນຍາກກາເຟຜູ້ດື່ມໃນສະຫະລັດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍທີ່ສຸດດື່ມພຽງແຕ່ຈອກຈາວາຕໍ່ມື້.ວັນທີ 5 ພຶດສະພາ 2017
ກາເຟມື້ລະ 8 ຈອກບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ?
ມັນອາດຈະບໍ່ມີການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກາເຟ. ດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປກາເຟບໍ່ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເຈົ້າກຳ ລັງດື່ມແປດຫຼືຫຼາຍກວ່າຖ້ວຍເຖິງມື້, ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ ໃໝ່ ທີ່ ນຳ ອອກເຜີຍແຜ່ໃນວັນຈັນໂດຍ JAMA Internal Medicine.6 ຈູມ. 2018 Nov.
7 ຈອກກາເຟຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
ລົງເຈັດຈອກກາເຟມື້ທີ່ຈະມີຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ
ໃນ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດກາເຟການສຶກສາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນມະເລັງແຫ່ງຊາດແລະສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດພົບວ່າດື່ມເຖິງ 7ຖ້ວຍທຸກໆມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເຖິງ 16 ເປີເຊັນ.ວັນທີ 30 ສິງຫາ ປີ 2018
ເກີດຫຍັງຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານດື່ມກາເຟ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້?
ປານກາງດື່ມກາເຟແມ່ນປອດໄພ, ແລະສາມຫາສີ່ຖ້ວຍ aມື້ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ອີງຕາມການທົບທວນຄັ້ງໃຫຍ່ຂອງການສຶກສາ, ໃນ BMJ. ມັນພົບວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ໃນການເປັນໂຣກຕັບແລະມະເຮັງບາງຊະນິດກາເຟຜູ້ດື່ມ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕ່ ຳ ກວ່າການເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ - ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສາມາດພິສູດໄດ້ກາເຟນີ້ແມ່ນສາເຫດ. Nov.
ຂ້ອຍສາມາດດື່ມກາເຟໄດ້ 2 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ບໍ?
ດື່ມກາເຟແຕ່ລະເຊົ້າບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ແຕ່ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດຍົກສູງຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ຖ້ວຍຂອງກາເຟອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈະໄປໃນຕອນເຊົ້າ. ຈອກທີສອງແມ່ນຈະອອກປະຕູ, ແລະຈອກທີສາມ (OK, ແມ່ນແຕ່ສີ່) ກໍ່ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານເມື່ອຍຫລາຍໂດຍສະເພາະ.ວັນທີ 19 ພຶດສະພາ 2019
ໃນຕອນເຊົ້າກາເຟຫຼາຍເກີນໄປເທົ່າໃດ?
ທຄາເຟອີນເນື້ອໃນຂອງທ່ານຕອນເຊົ້າjoe ສາມາດຕັ້ງແຕ່ 50 ເຖິງຫຼາຍກວ່າ 400 ມລກ.ຫຼາຍແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແນະນໍາໃຫ້ 400 ມລກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ເປັນຂີດ ຈຳ ກັດດ້ານເທິງທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.ວັນທີ 18 ກໍລະກົດ ທັນວາ 2019
schwinn 5 ໃນປ້ ຳ ນ້ ຳ 1 ຊັ້ນ
ໃຜບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ?
ບໍ່ມີໃຜກິນຫລືດື່ມຈະເຮັດໃຫ້ເສຍສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ. ຄາເຟອີນກາເຟແມ່ນບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ ສຳ ລັບ: ຄົນທີ່ມີອາການຜິດປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ປົກກະຕິ) ຄົນທີ່ມັກຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ.ວັນທີ 6 ເດືອນກັນຍາ ປີ 2017
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດື່ມກາເຟ ໝົດ ມື້ທຸກໆມື້?
''ກາເຟສາມາດເຮັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ລະບົບປະສາດ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ແລະຮາກ, ເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຫາຍໃຈ, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ,” “ ການບໍລິໂພກເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍກາເຟອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ, ກັງວົນໃຈ, ກໍ່ກວນໃນຫູ, ແລະເຕັ້ນຫົວໃຈເຕັ້ນສະຫມໍ່າສະເຫມີ. 'ວັນທີ 19 ພຶດສະພາ 2019
ທ່ານຄວນດື່ມກາເຟຈັກມື້ລະຈັກຈອກ?
'ເພື່ອຮັກສາຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະຄວາມດັນເລືອດສຸຂະພາບດີ, ປະຊາຊົນຕ້ອງ ຈຳ ກັດກາເຟຂອງພວກເຂົາໃຫ້ ໜ້ອຍ ກວ່າຫົກຈອກຕໍ່ມື້. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຂອງພວກເຮົາ, ຫົກແມ່ນຈຸດສຸດທ້າຍທີ່ຄາເຟອີນເລີ່ມມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ຄວາມສ່ຽງທາງຫົວໃຈ. ເຊັ່ນດຽວກັບສິ່ງອື່ນ, ການປານກາງແມ່ນ ສຳ ຄັນ - ແລະປະລິມານກາເຟທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
ປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງຄາເຟອີນທີ່ທ່ານສາມາດມີໃນມື້ຫນຶ່ງແມ່ນຫຍັງ?
ປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ສູງສຸດໃນປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາແມ່ນ 200mg ຂອງຄາເຟອີນ, ທຽບເທົ່າກັບກາເຟສອງຈອກຫລືສີ່ຈອກ. ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ຖືກອອກໃນປີ 2008 ໂດຍອົງການມາດຕະຖານອາຫານເຊິ່ງເຕືອນວ່າມີຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປ
ດື່ມກາເຟຫຼາຍບໍ?
'ລອງທົດແທນນໍ້າຊາທີ່ບໍ່ມີກາເຟແລະກາເຟ, ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຫຼືນ້ ຳ ແລະ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ພະລັງງານເຊິ່ງອາດຈະມີຄາເຟອີນສູງ. 'ຢ່າກັງວົນຖ້າບາງຄັ້ງທ່ານມີຫຼາຍກ່ວານີ້, ເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍ. ' ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ຄຳ ແນະ ນຳ ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ. ກາເຟສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.