ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ວິທີການກໍາຈັດອາຊິດ lactic - ທ່ານຈະແກ້ໄຂແນວໃດ

ວິທີການກໍາຈັດອາຊິດ lactic - ທ່ານຈະແກ້ໄຂແນວໃດ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ກົດ lactic ຫລຸດລົງ?





ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ນັກວິທະຍາສາດຮັກສາຊໍ້າອີກ: ການພົວພັນກັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສາຍເຫດ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າສອງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າສາເຫດ ໜຶ່ງ ກໍ່ໃຫ້ເກີດສາເຫດອື່ນ. ດີ, ໃນຊຸມປີ 1920, ພວກເຂົາບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຕົນເອງ.

ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຍັງແຜ່ລາມໃນມື້ນີ້. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສິດສອນໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ອາຊິດ lactic ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຈັບໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.

ມັນທັງ ໝົດ ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປະມານປີ 1920 ດ້ວຍນັກຊີວະວິທະຍາຊີວະພາບເຢຍລະມັນຊື່ວ່າ Otto Meyerhof. ລາວໄດ້ຊ່ວຍໃນການຊອກຫາຫຼາຍບາດກ້າວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ glycolysis, ເຊິ່ງແມ່ນຊຸດຂອງຈຸລັງປະຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຈາກທາດນ້ ຳ ຕານ - ທີ່ເອີ້ນກັນວ່ານ້ ຳ ຕານ. ລາວຍັງ ເໝາະ ສົມກັບຕົວຢ່າງ“ ນັກວິທະຍາສາດທີ່ໂງ່”. ໄດ້ເຫັນນັກວິທະຍາສາດໃນຮູບເງົາທີ່ ກຳ ລັງຜະລິດຂາກົບທີ່ຫຼົງໄຫຼ, ດີ, Meyerhof ເຮັດແບບນັ້ນໃນຊີວິດຈິງ.



ລາວເອົາຂາກົບ - ພຽງແຕ່ພາກສ່ວນຂອງຂາ - ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດໄຟຟ້າຊthatອດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດດແລະກະທົບ. ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາຢຸດເຕັ້ນ, Meyrhof ພົບວ່າຂາແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍກົດ lactic - ຫຼືມີລະດັບ lactate ທີ່ແນ່ນອນ, ເຊິ່ງແມ່ນກົດ lactic ລົບກັບ proton. ລາວແລະນັກວິທະຍາສາດອີກຄົນ ໜຶ່ງ, Archibald Hill, ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຫາຂັ້ນຕອນຕ່າງໆກ່ຽວກັບ glycolysis ຢ່າງຖືກຕ້ອງເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ລະດັບທາດ lactate ທີ່ສູງຂື້ນໃນກ້າມ, ແຕ່ Meyerhof ຍັງເຊື່ອວ່າ lactate ກໍ່ສ້າງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂາຂອງກົບໂດດອອກມາ.

ເມື່ອທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະລຸດຜ່ອນແຫຼ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຂອງມັນ, ATP, ໃນຫຼາຍໆປະຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດວິນາທີ. ແລະໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ, ກ້າມຂອງທ່ານຈະເພິ່ງພາອາການປະຕິກິລິຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ມີ lactate ຫຼາຍຂື້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, pH ໃນຂອງທ່ານຫຼຸດລົງກ້າມ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນ ກຳ ລັງມີກົດຫຼາຍ.

acidosis ກ້າມເນື້ອ, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງ pH, ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ມີການເຊື່ອມຕໍ່ກັນຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງການສ້າງ lactate ແລະກົດໃນກ້າມ, ແລະ Meyerhof ຍັງສົງໃສວ່າສາເຫດ: lactate ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດຄ່າ pH ໃນກ້າມ. ນີ້ໄດ້ກາຍເປັນແນວຄິດທີ່ຖືກຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະຍັງຖືກເຫັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໃນທຸກວັນນີ້.

ພະລັງງານລົດຖີບລົດໄຟ



ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, ສົມມຸດວ່າການກໍ່ເຫດອາດມີຄວາມສ່ຽງ. ແລະໃນກໍລະນີນີ້ Meyerhof ແມ່ນຜິດພາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດຂອງ lactate ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບດີ, ມັນບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ມີຕົວຕົນຫຼາຍໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນ, ແລະໃນໄລຍະປີທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າເລີ່ມຕັ້ງຂໍ້ສົງໃສກ່ຽວກັບຄວາມຈິງຂອງມັນ.

ຮອດເຄິ່ງສະຕະວັດທີ 20, ພວກເຂົາເລີ່ມຄິດອອກວ່າມັນ ກຳ ລັງເກີດຫຍັງຂື້ນ, ແລະຂໍ້ຄຶດທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ບໍ່ຄືກັບກົດ lactic, lactate ບໍ່ແມ່ນກົດ. ໂປໂຕຄອນທີ່ຂາດຫາຍໄປ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນເປັນພື້ນຖານ - ມັນຕ້ອງໃຊ້ໂປໂຕຄອນແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອມີທາດກົດຫຼາຍ. ມັນໄດ້ຫັນອອກບໍ່ແມ່ນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ.

ຊຸດຂອງປະຕິກິລິຍາທີ່ສ້າງ ATP ຫຼາຍຂື້ນໃນກ້າມຊີ້ນຈະຜະລິດໂປຣຕີນພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ pH ໃນກ້າມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ແຕ່ທາດເສີມພິເສດບໍ່ໄດ້ມາຈາກຂັ້ນຕອນທີ່ສ້າງ lactate. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, lactate ປະສົມປະສານກັບບາງສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕິນເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອກົດ ໜ້ອຍ ລົງ.



ທັງ lactate ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊັກຊ້າຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເຈັບປວດ - ຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໃນ ​​ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ໜັກ. ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນເກີດມາຈາກນ້ ຳ ຕາກ້ອງຈຸລະທັດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຍັງ ກຳ ລັງສືບສວນຢູ່. ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ 100%, ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮູ້.

ສະນັ້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນຈາກຄູຝຶກສ່ວນຕົວຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຫັນປື້ມແບບຮຽນ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ lactate ຮຸນແຮງເກີນໄປ. ມັນມີແຕ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອເທົ່ານັ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ປື້ມບັນທຶກຂ້າງລຸ່ມນີ້: ທ່ານຈະຕ້ອງການບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບມັນ.

ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ 'ອໍ້, ກົດໄລລິດ!' ເຮັດມັນ - ແຕ່ໃນທາງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມລະອຽດ. ແຕ່ຢ່າເວົ້າດູຖູກ! ຂໍຂອບໃຈທ່ານ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມທີ່ສວຍງາມນີ້ແລະໂດຍສະເພາະຕໍ່ຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາທີ່ Patreon: ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານມີ ຄຳ ຕອບເຫລົ່ານີ້ພ້ອມແລ້ວ! ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບມັນວິທີການເຂົ້າຮ່ວມ - ສິ່ງທີ່ຍັງ? ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງກ່ອງຈົດ ໝາຍ ຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບ ຄຳ ຖາມດ່ວນ - ພຽງແຕ່ເຂົ້າເບິ່ງ patreon.com/scishow.

ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດຂອງກົດ lactic ແນວໃດ?

ແບ່ງປັນໃນ Pinterest ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍໄດ້ແຕກແຍກເກີນອາຊິດ lactic. ການກໍ່ສ້າງຂອງອາຊິດ lacticໃນກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດສໍາລັບອາຊິດ lactic ທີ່ຈະຫາຍໄປ?

ເມື່ອໄລຍະເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍສິ້ນສຸດລົງ,ອາຊິດ lacticຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ. ທຮ່າງກາຍຄວາມທົນທານຂອງອາຊິດ lacticມີ ຈຳ ກັດ.ກົດ lacticຖືກ ນຳ ໄປສູ່ຕັບໂດຍເລືອດ, ແລະທັງ: ປ່ຽນເປັນ glucose, ຫຼັງຈາກນັ້ນ glycogen - ລະດັບ glycogen ໃນຕັບແລະກ້າມຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດຟື້ນຟູໄດ້.

ກົດ lactic ສ້າງຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?

ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ,ອາຊິດ lacticຖືກຍ້າຍອອກຈາກກ້າມເນື້ອທຸກບ່ອນຈາກພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫາຫນ້ອຍກວ່າມື້ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະສະນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງມື້ທີ່ເຈັບປວດຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.ວັນທີ 22 ມິຖຸນາ. 2017 Nov.

ອາຫານໃດທີ່ຫຼຸດຜ່ອນກົດ lactic?

ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆ. ມັນຊ່ວຍໄດ້ກຳ ຈັດເກີນໃດໆກົດ.ກິນເຂົ້າສົມດູນຄາບອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີຫຼາຍຫມາກໄມ້,ຜັກ, ອາຫານປະເພດເມັດແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ນອນໃຫ້ຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນແລະໃຫ້ເວລາກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.10 nov. ທັນວາ 2019

ອາການແລະອາການຂອງກົດ acidic lactic ມີຫຍັງແດ່?

ອາການຂອງກົດ lactic acidosisລວມທັງຄວາມອຶດອັດໃນກະເພາະອາຫານຫລືກະເພາະອາຫານ, ຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ, ຖອກທ້ອງ, ຫາຍໃຈໄວ, ຫາຍໃຈຕື້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບກ້າມຫຼືປັ້ນທ້ອງ, ແລະອາການງ່ວງນອນຜິດປົກກະຕິ, ອິດເມື່ອຍ, ຫລືອ່ອນເພຍ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງກົດ lactic acidosis, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນທັນທີ.ວັນທີ 1 ມີນາ ປີ 2021

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດກົດ lactic?

ບາງຕົວຢ່າງຂອງຄວາມເຂັ້ມສູງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜະລິດອາຊິດ lacticປະກອບມີ: Sprinting. ພະລັງງານຍົກ. ການຝຶກອົບຮົມວ່ອງໄວ.ວັນທີ 5 ພຶດສະພາປີ 2021

ໝາກ ກ້ວຍສຸກດີຕໍ່ກົດ lactic ບໍ?

ກ້ວຍອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການສ້ອມແປງກ້າມເນື້ອເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນແມກນີຊຽມທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ອາຊິດ lacticການກໍ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນຍັງມີນໍ້າຕານໃນ ທຳ ມະຊາດສູງກວ່າອາຫານອື່ນໆແລະເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກຂອງທ່ານກ້ວຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາທີ່ຈະເພິ້ມຂື້ນຫລືເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.ວັນທີ 13 ກຸມພາ ປີ 2017

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກົດ lactic ໃນຮ່າງກາຍ?

ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີຫຼຸດຜ່ອນກົດ lactic ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກໍ່ຄືທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາດ ບຳ ລຸງທາດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກົດຂອງ lactic. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຊິດ lactic ແມ່ນລະລາຍໃນນ້ ຳ, ສະນັ້ນທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາຊິດ lactic ຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເອົາກົດ lactic ອອກຈາກຮ່າງກາຍ?

ຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກົດ acidosis ຍັງລະລາຍຍ້ອນວ່າຈັງຫວະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ເນື່ອງຈາກວ່າການ ກຳ ຈັດອາຊິດນີ້ຈະເກີດຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ບໍ່ມີຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອ ກຳ ຈັດອາຊິດ lactic. ການ ກຳ ຈັດອາຊິດ lactic ໂດຍ ທຳ ມະຊາດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເກີດຂື້ນພາຍໃນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.

ຜູ້ຮັກສາການນວດໄດ້ ກຳ ຈັດອາຊິດ lactic ແນວໃດ?

ນັກ ບຳ ບັດນວດໃຊ້ການ ບຳ ບັດຈຸດກະຕຸ້ນເພື່ອປ່ອຍອາຊິດ lactic ຈາກກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຈຸດດ່າງ ດຳ, ນັກ ບຳ ບັດນວດໃຊ້ຄວາມກົດດັນໂດຍໃຊ້ມື, ນິ້ວມືແລະແຂນສອກໃສ່ຈຸດກະຕຸ້ນເພື່ອປ່ອຍການສະສົມອາຊິດ lactic ຢູ່ໃນກ້າມແລະແຜ່ລາມໄປທົ່ວ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ຮອບວຽນຫຼັງຈາກຖືພາ - ການຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ

ໄລຍະເວລາປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກຖືພາບໍ? ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ແມ່ຍິງຈະມີການປ່ຽນແປງພາຍຫຼັງມີລູກ. ແມ່ຍິງບາງຄົນປະສົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເຈັບຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເຫັນວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າງ່າຍຂື້ນ. ໃນເດືອນຫຼັງຈາກເກີດລູກ, ໄລຍະເວລາອາດຈະບໍ່ປົກກະຕິແຕ່ອາດຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິຕາມການເວລາ .9 ຊົ່ວໂມງ. ປີ 2018 г.

degreaser ທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ - ວິທີການແກ້ໄຂ

degreaser homemade ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? Vinegar ແມ່ນເຄື່ອງສຸຂະອະນາໄມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ; ສະບູແຫຼວແມ່ນການ ກຳ ຈັດຄວາມເປິເປື້ອນແລະການເຊື່ອມໂຊມ; ເນດ baking ເຮັດໃຫ້ມີກະດາດຊາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເບົາບາງລົງ ສຳ ລັບຮອຍເປື້ອນທີ່ເຄັ່ງຄັດ; ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພີ່ມກິ່ນຫອມສະອາດໃຫ້ພວກມັນເຂົ້າກັນແລະພວກມັນກໍ່ຜະລິດນ້ ຳ ມັນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ (ແລະສະຖານທີ່ອື່ນໆ, ເຊັ່ນກັນ!)

ປາຣີແຂ່ງລົດຖີບງາມ - ການຕັດສິນໃຈປະຕິບັດ

Paris-Nice ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ບໍ? ParisNice ແມ່ນການແຂ່ງຂັນຮອບວຽນການຂີ່ລົດຖີບມືອາຊີບໃນປະເທດຝຣັ່ງ, ເຊິ່ງຈັດຂື້ນທຸກໆປີນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 1933 ເປັນຕົ້ນມາ. ຜູ້ຊະນະທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນເຢຍລະມັນ Maximilian Schachmann.

ໄຂມັນ ສຳ ລັບໄຂມັນທ້ອງ - ແກ້ໄຂຕົວຈິງ

HIIT ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງບໍ? ເນື່ອງຈາກວ່າການຝຶກອົບຮົມ HIIT ສາມາດເພີ່ມອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານ, ມັນແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍລວມທັງໄຂມັນທ້ອງ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ HIIT ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 20 ນາທີໄດ້ສູນເສຍສະເລ່ຍ 4,4 ປອນໃນ 12 ອາທິດໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານ.

ກິດລົດຖີບ stationary - ທ່ານຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ມີ app ສຳ ລັບລົດຖີບທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນສະຖານີບໍ? RGT Indoor Cycling App ແອັບ ໜ້າ ຈໍສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນລະບົບປະຕິບັດການມືຖືຂອງ Apple (iOS), ລະບົບປະຕິບັດການມືຖືຂອງ Google (Android) ແລະອຸປະກອນ Windows. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບລົດຖີບພາຍໃນຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານ Bluetooth ກັບລະບົບຄູຝຶກທີ່ສະຫຼາດຂອງທ່ານ.