ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ວິທີການເລືອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ວິທີການເລືອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ຂ້ອຍຄວນຊອກຫາຫຍັງເມື່ອຊື້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເບິ່ງສຳ ລັບໃສ່ປ້າຍຂອງ loaf ຂອງເຂົ້າ​ຈີ່
  • ສ່ວນປະກອບ ທຳ ອິດໃນບັນຊີສ່ວນປະກອບຄວນຈະບອກບາງປະເພດຂອງເມັດພືດທັງ ໝົດ.
  • ເບິ່ງຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ກຣາມຂອງເສັ້ນໃຍ ສຳ ລັບແຕ່ລະສ່ວນຂອງແຕ່ລະແຜ່ນເຂົ້າ​ຈີ່.
  • ເຂົ້າ​ຈີ່ສາມາດເປັນແຫຼ່ງເກືອ (ໂຊດຽມ), ສະນັ້ນປຽບທຽບຍີ່ຫໍ້ແລະເລືອກເຂົ້າຈີ່ມີປະລິມານໂຊດຽມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
.. ປີ 2018.



niacin ແລະແສງແດດ



5 ປະເພດເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໃນໂລກທີ່ມີສະຕິທາງໂພຊະນາການໃນປະຈຸບັນນີ້, ເຂົ້າຈີ່ມີການຍົກຍ້າຍທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຫຼາຍແຜນການກິນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເຊິ່ງສຸມໃສ່ສຸຂະພາບແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງສູງເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ມັກຈະເປັນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການ. ແຕ່ເຂົ້າຈີ່ທຸກປະເພດບໍ່ເທົ່າກັນ: ເຂົ້າຈີ່ຂາວທີ່ປຸງແຕ່ງບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຍັງມີເຂົ້າຈີ່ຊະນິດອື່ນອີກທີ່ສາມາດສະ ໜອງ ເຂົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແງ່ຂອງຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ.

ສະນັ້ນເຂົ້າຈີ່ປະເພດໃດທີ່ຈະຊອກຫາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປຊື້ເຄື່ອງ? ມື້ນີ້, Bestie ຈະມາພິຈາລະນາເບິ່ງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີກວ່າເກົ່າເພື່ອຈະເລືອກເອົາ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງອົບເອົາບົດຄວາມ ໃໝ່ໆ ຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອສະ ໝັກ ສະມາຊິກ Bestie ແລະຕິດລະຄັງແຈ້ງເຕືອນເພື່ອຕິດຕາມວິດີໂອແລະເນື້ອຫາປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາຈົນເຖິງປະຈຸບັນ. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງ ໝົດ ເມື່ອເວົ້າເຖິງເຂົ້າຈີ່, ສອງຊະນິດທີ່ຜູ້ຊື້ເຄື່ອງສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຄຸ້ນເຄີຍແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂາວແລະເຂົ້າສາລີ.

ໃນສອງຢ່າງນີ້, ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເປັນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ 100 ເປີເຊັນແມ່ນມີຄວາມສຸຂະພາບດີໃນຈິດໃຈ. ບໍ່ຄືກັບເຂົ້າຈີ່ຂາວທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີເຮັດໃຫ້ເມັດເຂົ້າທຸກຢ່າງໃນລະຫວ່າງການຜະລິດ, ເຮັດໃຫ້ສ່ວນປະກອບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຊື້ອພະຍາດ, ຄວາມທົນທານແລະ bran ໂດຍການປ່ອຍສ່ວນຂອງເມັດເຫຼົ່ານັ້ນໄວ້ໃນສະຖານທີ່ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ມີຄຸນຄ່າຂອງເນື້ອໃນທາດອາຫານຫຼາຍ ກ່ວາຖ້າມັນຖືກຖອດອອກ; ນອກເຫນືອຈາກການມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເສັ້ນໃຍສູງ, ສາຂາແລະເຊື້ອຂອງເມັດພືດຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນ, ລວມທັງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະຂອງເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຫລີກລ້ຽງສານອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນເຫລົ່ານີ້ອອກໄປໂດຍການຖອດງ່າແລະເຊື້ອພະຍາດໃນລະຫວ່າງການຜະລິດເຂົ້າຈີ່.



ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້, ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຍັງສາມາດປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກໂຣກສະ ໝອງ ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະແມ່ນແຕ່ມະເຮັງບາງຊະນິດ. ທ່ານບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານທີ່ມີ 'ເມັດເຂົ້າທັງ ໝົດ' ຢູ່ໃນປ້າຍຊື່: ຜູ້ຜະລິດຫຼາຍຄົນມັກຈະຫຍໍ້ ຄຳ ວ່າ“ ເມັດພືດທັງ ໝົດ” ໃສ່ປ້າຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ບໍ່ວ່າເຂົ້າຈີ່ຕົວຈິງແມ່ນຜະລິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງແປ້ງ. ຮັບປະກັນວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນຜະລິດຈາກແປ້ງເຂົ້າຫຼືແປ້ງລວມທັງ ໝົດ 100 ເປີເຊັນ, ແລະຫລີກລ້ຽງເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຄັດມາຫຼືບໍ່ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນ: ເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ມັນພືດເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບການແປຮູບທັນຍາພືດຫຼືແປ້ງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າ, ຕາມຊື່ທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ເຂົ້າຈີ່ເມັດງອກແມ່ນຜະລິດຈາກບັນດາຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງ ໝົດ ທີ່ເລີ່ມງອກແລ້ວ, ໝາຍ ຄວາມວ່າເມັດພືດໄດ້ເລີ່ມງອກອອກມາຕັ້ງແຕ່ເມັດພືດທີ່ໃຊ້ໃນການຜະລິດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແກ່ນແທ້ແລະໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ເມັດເຫຼົ່ານີ້ ການແຕກງອກກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຈີ່, ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມ. ອີງຕາມການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າ ໜຶ່ງ, ແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກແປ້ງສາລີທີ່ປະສົມປະມານ 50 ເປີເຊັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ລວມທັງທາດ folate ຫຼາຍກວ່າສາມເທົ່າທີ່ພົບໃນເຂົ້າຈີ່ປະເພດອື່ນ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້, folate ແມ່ນວິຕາມິນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການ ນຳ ໃຊ້ເມັດງອກໃນເຂົ້າຈີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນເຂົ້າຈີ່ຂະນະທີ່ຫຼຸດປະລິມານທາດໃນເຂົ້າຈີ່ທີ່ກີດຂວາງການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນບາງຊະນິດ ແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນທາດເຫຼັກ.

Sprouting ຍັງ ທຳ ລາຍທາດແປ້ງໃນເມັດພືດ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງເຂົ້າຈີ່ຕໍ່ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ .Sourdough sourdough ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດຜ່ານຂະບວນການພິເສດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ໝັກ ຂອງເຊື້ອລາແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຂະບວນການ ໝັກ ນີ້ຍັງເປັນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດໃນນັ້ນມັນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງເຂົ້າຈີ່ເຖິງ 50 ເປີເຊັນເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເຂົ້າຈີ່ຊະນິດອື່ນໆທີ່ຜະລິດຈາກຂະບວນການເຮັດເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ prebiotics ແລະ probiotics ຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານຍ່ອຍອາຫານ, ບວກກັບດັດຊະນີ glycemic ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂອງເຂົ້າຈີ່ສົ້ມໆ ໝາຍ ຄວາມວ່າຜົນກະທົບຂອງສົ້ມໃນນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັບເມັດງອກ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບ ອາລົມຂອງທ່ານ 4.

gary bike ພູປະມົງ



ເຂົ້າຈີ່ Oat ໃນຖານະເປັນຊື່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ເຂົ້າຈີ່ oat ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າໂອດເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ. ນອກຈາກເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໂອດຍັງເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນແປ້ງສາລີ, ເຊື້ອລາແລະນ້ ຳ ເຊິ່ງຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານ ນຳ ໃຊ້ລາຍຊື່ເຫຼົ່ານີ້ຕາມມາຈົນເຖິງປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີໃນແງ່ຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດມີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການ ນຳ ໃຊ້ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແທນແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼືແປຮູບແລ້ວ, ເຂົ້າ ໜົມ ໃນເຂົ້າໂອດແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມອີກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ລວມທັງແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ B1, ທາດເຫຼັກແລະສັງກະສີ.

Oats ຍັງເປັນແຫຼ່ງ ສຳ ຄັນຂອງເສັ້ນໃຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໃຍຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮູ້ກັນວ່າ Beta-glucan. Beta Glucan ໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຄືກັນກັບເຂົ້າຈີ່ເມັດເຂົ້າ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບໃນເວລາຊື້ເຄື່ອງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ສັນຍາໄວ້; ຫຼາຍຄົນທີ່ເອີ້ນວ່າ“ ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ” ອາດມີພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເລັກ ໜ້ອຍ ແລະອາດຈະເຮັດດ້ວຍແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະແລະເພີ່ມນ້ ຳ ຕານຕື່ມອີກ.

ມີພຽງເຫດຜົນ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຈະຝຶກຊ້ອບປິ້ງທີ່ສະຫຼາດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນບໍ? ເຈົ້າໃສ່ແຜ່ນຂອງເຈົ້າ. 5. ເຂົ້າ ໜົມ Flax ເຂົ້າຈີ່ Flax ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜະລິດຈາກການປະສົມເຂົ້າແປ້ງສາລີແລະເມັດ flax, ຂ້ອຍຄິດວ່າຊື່ນີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນງາມຢູ່ດັງ, ແມ່ນບໍ? ເມັດ Flax ແມ່ນການເພີ່ມທາດ ບຳ ລຸງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບແຜນອາຫານໃດໆ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າເມັດ flax ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນທາງເລືອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກ.



ສຳ ລັບຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ, flaxseed ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະຂອງກົດ alpha-linolenic, ຫລື ALA, ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ບາງການສຶກສາແນະ ນຳ ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈເມື່ອກິນເປັນປະ ຈຳ. ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ແກ່ນ ໝາກ ພິກຍັງສະ ເໜີ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ, ລວມທັງການປັບປຸງ cholesterol, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ. ເມັດ Flax ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຮູ້ກັນວ່າ lignans ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງບາງຊະນິດຈາກການເກີດຂື້ນ; ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານມະເລັງຂອງ lignans, ແລະດັ່ງນັ້ນ flaxseed, ຍັງເປັນຫົວຂໍ້ສົນທະນາຢູ່, ແລະຄະນະ ກຳ ມະການຍັງບໍ່ທັນຮູ້ວ່າມັນມີປະສິດທິຜົນແທ້ໆໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພຈາກມະເລັງ, ປະຊາຊົນໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ ອາຫານທີ່ພວກເຂົາກິນ.

ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ເລີ່ມຄິດ ໃໝ່ ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ພວກເຮົາສົງໃສວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຮັກສາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີ, ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ ທຳ ມະດາຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງຄົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຜະລິດຈາກແປ້ງທີ່ຖືກປັບປຸງແລະປຸງແຕ່ງໂດຍປົກກະຕິແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຫຼຸດລົງທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍທາງຍ່າງ. ມີເຂົ້າຈີ່ປະເພດອື່ນທີ່ໃຫ້ສານອາຫານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຄາດຫວັງໄວ້.

ມັນແມ່ນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຄົ້ນຄ້ວາສ່ວນປະກອບຕົວຈິງໃນເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານແລະເຮັດການຕັດສິນໃຈຊື້ທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ buck ຂອງທ່ານ. ແຕ່ເຮີ້, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຫັນດີ ນຳ ພວກເຮົາ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດ? ນີ້ແມ່ນບົດຂຽນທີ່ດີທີ່ສຸດນັບແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ? ທ່ານອາດຈະຖາມ rye, ພວກເຮົາໄດ້ເອົາຫົວຂໍ້ນີ້ຂຶ້ນມາ, ໂດຍໂຕ້ຖຽງວ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງທາດ ບຳ ລຸງຂອງເຊື້ອລາ, ເຂົ້າຈີ່ຄວນເປັນຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາ; ພວກເຮົາສົນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຍິນ ຄຳ ຕິຊົມຈາກຜູ້ທີ່ຕິດຕາມເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນກະລຸນາເລື່ອນໄປທີ່ສ່ວນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະປະກອບ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ການສົນທະນານີ້ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ.

ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ?

The 18 ທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດເຂົ້າຈີ່ເທິງດາວເຄາະ
  • Arnold Allle grain: ເສັ້ນໃຍຄູ່.
  • Glutino Gluten Free Multigrainເຂົ້າ​ຈີ່.
  • ສວນກະສິ ກຳ Pepperidge Oatmeal.
  • 13 & 14. King’s ຮາວາຍ.
  • Pepperidge Farm Deli Flats, ເຂົ້າ ໜົມ ທຸກຢ່າງ 100%.
  • Sara Lee Italianເຂົ້າ​ຈີ່.
  • ເຂົ້າ ໜຽວ ເມັດພືດ Arnold: ທາດໂປຣຕີນຄູ່.
  • La Brea Bakery Telera ມ້ວນ.

ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດທີ່ຊື້ຢູ່ອົດສະຕາລີແມ່ນຫຍັງ?

ແນະ ນຳເຂົ້າຈີ່
  • ໂຮງງານຫີນ Lawson ຂອງ Alllemeal.
  • ຄະແນນລວມ: 87% ລາຄາຕໍ່ ໜຶ່ງ ຊຸດ (ສອງຊິ້ນ): 0.82 ໂດລາ.
  • Abbott's Village Bakery Grainy ທັງ ໝົດ.
  • ຄະແນນລວມ: 86% ລາຄາຕໍ່ ໜຶ່ງ ຊຸດ (ສອງຊິ້ນ): 0.39 ໂດລາ.
  • Burgen ທັງ ໝົດ ແລະແກ່ນ.
  • ຄະແນນລວມ: 84%
  • Woolworths ປະເທດທັງຫມົດທີ່ດີ.
  • ຄະແນນລວມ: 83%

ເຂົ້າຈີ່ໃດທີ່ດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ?

ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ຄົນທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳຄາບອາຫານທີ່ປະກອບມີເມັດພືດທັງຫມົດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີທັງຫມົດເຂົ້າ​ຈີ່,ສູນເສຍທ້ອງຫຼາຍໄຂມັນກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນແຕ່ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະເຊັ່ນ: ສີຂາວເຂົ້າ​ຈີ່ແລະເຂົ້າຂາວ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ໃຫ້ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍກ່ວາກັ່ນ. ແຕ່ overdoing wheat ທັງຫມົດເຂົ້າ​ຈີ່ສາມາດເພີ່ມປອນ, ເຊັ່ນກັນ.

ໝວກ ກັນກະທົບຂອງຊາວ ໜຸ່ມ

ວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຂົ້າຈີ່ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊື້ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ?

ເຖິງບອກຖ້າຂອງທ່ານເຂົ້າ​ຈີ່ປະກອບດ້ວຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເມັດພືດທັງ ໝົດ, ເບິ່ງລາຍການຂອງສ່ວນປະກອບ. 'ເມັດພືດທັງ ໝົດ'ຄວນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບ ທຳ ອິດເຊັ່ນ:'ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດແປ້ງ, ''ເມັດພືດທັງ ໝົດແປ້ງ rye, 'ຫຼື'ເມັດພືດທັງ ໝົດແປ້ງມັນແປ້ງນົວ. 'ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບສໍາ​ລັບເມັດພືດທັງ ໝົດປະທັບຕາໃສ່ຊຸດ.

ຂ້ອຍຄວນກິນເຂົ້າຈີ່ມື້ລະຈັກ ໜ່ວຍ ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ?

ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມ, ຜູ້ຂຽນບົດວິຈານນັ້ນກ່າວ. ຫຼັກຖານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂໍ້ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາລ້າສຸດ, ເຊິ່ງລະບຸວ່າມີພະລັງງານ 1,800-2,000 ຫາ 2000 calories.ອາຫານການກິນປະກອບມີຫົກເຂົ້າຈີ່ເຖິງມື້ລວມທັງເຖິງສາມຊອຍຂອງເມັດສີຂາວທີ່ຫລອມໂລຫະເຂົ້າ​ຈີ່.

ທ່ານຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ 100%?

ພຽງແຕ່ 'ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ'ບໍ່ໄດ້ຕັດມັນ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດດ້ວຍທັງຫມົດເມັດພືດ, 'ຊອກຫາປ້າຍຊື່ທີ່ເວົ້າ'100%ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ'ຫຼື'100%ທັງຫມົດເມັດພືດ, 'ແລະບໍ່ຕົກລົງ ສຳ ລັບສິ່ງໃດທີ່ນ້ອຍກວ່າ.ຖ້າມັນ100%ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ, ສ່ວນປະກອບ ທຳ ອິດທີ່ລະບຸໃນປ້າຍສ່ວນປະກອບຈະເປັນທັງຫມົດ-ເຂົ້າສາລີflour ຫຼື100%ທັງຫມົດ-ເຂົ້າສາລີແປ້ງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ ab plyometric

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ 3 ກ້ອນຕໍ່ມື້?

ຄົນໂດຍສະເລ່ຍສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງ 8ຊອຍຂອງສີຂາວເຂົ້າ​ຈີ່ສຳ ລັບມື້. ຮັບປະກັນວ່າຈະດຸ່ນດ່ຽງການບໍລິໂພກນັ້ນກັບແຫລ່ງທາດແປ້ງອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປ່ຽນແທນເຂົ້າຈີ່ 3 ກ້ອນມີມັນຕົ້ນໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ ຫລືມີມັນຕົ້ນ 1 ປານກາງແລະ 1 ຕົ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່.ວັນທີ 05.21.2018

ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່ 4 ກ້ອນຕໍ່ມື້?

ການກິນເຂົ້າຈີ່ບໍ່ດີທຸກໆມື້? ໃນສັ້ນ: ບໍ່.ເຂົ້າ​ຈີ່(ແລະຜະລິດຕະພັນເມັດພືດອື່ນໆ) ສະ ໜອງ ນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ພະລັງງານ. ມັນຍັງມີວິຕາມິນ B, ແຮ່ທາດແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ເຈົ້າຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຂົ້າຈີ່ Brown ບໍລິສຸດ?

ສ່ວນປະກອບທີ່ມັກແຜ່ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນສິນຄ້າ ທຳ ອິດທີ່ມີລາຍຊື່. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຄົ້ນຫາ 100%ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດຜະລິດຕະພັນ, ສ່ວນປະກອບ ທຳ ອິດທີ່ລະບຸໄວ້ຄວນເປັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແປ້ງ, 100%ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທາດແປ້ງ, ຫຼືທັງ ໝົດທາດແປ້ງ. ບໍ່ມີແປ້ງປະເພດອື່ນໃດທີ່ປາກົດໃນລາຍການສ່ວນປະກອບ.

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຊອກຫາເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ?

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານປຽບທຽບຍີ່ຫໍ້, ທ່ານກໍ່ຄວນເບິ່ງອົງປະກອບດ້ານໂພຊະນາການ, ລວມທັງປະລິມານເກືອ, ທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ໄຂມັນແລະນໍ້າຕານໃນເຂົ້າຈີ່ເພື່ອຊ່ວຍໃນການເລືອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊອກຫາເຂົ້າສາລີຫຼືເມັດພືດທັງ ໝົດ 100 ສ່ວນຮ້ອຍ.

ຂະຫນົມປັງຂາວຫຼືເຂົ້າຈີ່ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ?

ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີເນື້ອໃນຂອງເມັດພັນສູງຈະມີໄຂມັນຫຼາຍໃນມັນເພາະວ່າເມັດພັນມີໄຂມັນປະມານ 50%. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊົາໄປ. ເຂົ້າຈີ່ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສູງກວ່າໃນນ້ ຳ ຕານຍ້ອນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເພີ່ມເຂົ້າມາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າເຂົ້າຈີ່ຂາວແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແລະນັກຮຽນກ່ອນໄວຮຽນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໃຍອາຫານເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.

ເຊິ່ງແມ່ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດໃນອັງກິດ?

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເສັ້ນໃຍທັງຫມົດແລະຫຼາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ. ແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບແມ່ນມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ອ່ອນແລະມີອາຍຸການໃຊ້ງານດົນກວ່າເກົ່າ. ໃນປະເທດອັງກິດ, ແປ້ງສີຂາວຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ (ບໍ່ລວມທັງທາດແປ້ງ) ແມ່ນຖືກຕ້ອງຕາມກົດ ໝາຍ ເພື່ອໃຫ້ມີທາດແຄວຊ້ຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດ thiamine (ວິຕາມິນ B1) ແລະກົດ nicotinic (B3) ເພີ່ມໂດຍຜູ້ຜະລິດ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

cocktails ຫົວຂໍ້ຝຣັ່ງ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຍືນຍົງ

ຄຣີມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນປະເທດຝຣັ່ງແມ່ນຫຍັງ? ບໍ່ມີເຄື່ອງດື່ມໃດທີ່ເປັນຕົວແທນໃຫ້ປະເທດຝຣັ່ງຂ້ອນຂ້າງຄ້າຍຄືກັບແກ້ວ Champagne, ແລະ 75 ຂອງພາສາຝຣັ່ງຍັງຄົງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ນິຍົມດື່ມທີ່ສຸດໃນຄັອກເທນ .26 2021.

ໄຂມັນ ສຳ ລັບໄຂມັນທ້ອງ - ແກ້ໄຂຕົວຈິງ

HIIT ດີ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງບໍ? ເນື່ອງຈາກວ່າການຝຶກອົບຮົມ HIIT ສາມາດເພີ່ມອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານພະລັງງານ, ມັນແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍລວມທັງໄຂມັນທ້ອງ. ການສຶກສາ ໜຶ່ງ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ HIIT ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 20 ນາທີໄດ້ສູນເສຍສະເລ່ຍ 4,4 ປອນໃນ 12 ອາທິດໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານ.

ຮ້ານຂາຍລົດຖີບ Uk - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ໃຜເປັນຮ້ານຂາຍລົດຖີບທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນອັງກິດ? ລວມຍອດຮ້ານຄ້າຫ້າອັນດັບ ທຳ ອິດຂອງ Trailhead.The Riders Guild.D & D Cycles.Peddlers.One Planet Adventure.28. ປີ 2017.

ແຖບທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີ whey - ວິທີການຈັດການ

ແຖບທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ? ຖັງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດ 13 ຊະນິດ, ອີງຕາມຖັງທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກໂຮງງານໂພຊະນາການ. ALOHA. PROTEIN ຈາກບາອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ປະເພດ. ແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກການປູກພືດປອດສານພິດ. Orgain. ບາທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີທາດ Gluten, ບໍ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ. ຫນຶ່ງ. LAYERS ຊັ້ນທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນ. ບາທາດໂປຼຕີນຈາກທາດ Omega-3 ແລະ Grass-Fedy. ແຖບໂປຕີນ. ບາທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ.

ວິທີການຮັກສາໂຣກຜີວ ໜັງ ໄວຂຶ້ນ - ວິທີການຮັກສາ

ທ່ານຈະ ກຳ ຈັດການເປັນຕຸ່ມພາຍໃນ 24 ຊົ່ວໂມງໄດ້ແນວໃດ? ການຮັກສາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ: ການ ບຳ ບັດນ້ ຳ ກ້ອນ. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນທັນທີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດອ້ອມບໍລິເວນນັ້ນ. ຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມຮ້ອນເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນການ ໝຸນ ວຽນແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ການບີບອັດ. ຫໍ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນຕຸ່ມໃນຜ້າພັນແຜ. ຄວາມສູງ. Arnica. ຄີມວິຕາມິນ K. ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້. ວິຕາມິນຊີ.