ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > kiwi ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

kiwi ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

ໝາກ ໄມ້ຫຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້?

.ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບດີກວ່າໃນຕອນກາງຄືນ
  • ໝາກ ເລັ່ນ. ໝາກ ໄມ້ cherries (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລົດສົ້ມເຊັ່ນແນວພັນ Montmorency) ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງອາຫານ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີພຽງແຕ່ຂອງ melatonin ເທົ່ານັ້ນ.
  • ກ້ວຍ.
  • ໝາກ ນັດ.
  • ໝາກ ກ້ຽງ.
  • ອາໂວກາໂດ.
  • ກະແລັມ.
  • ສະຫຼັດ.
  • ໝາກ ເລັ່ນ.



ການນອນຫຼັບດີເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ມັນມີຫຼາຍກົນລະຍຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອສົ່ງເສີມການນອນລວມທັງການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າອາຫານຫຼາຍຢ່າງມີຄຸນສົມບັດໃນການນອນຫຼັບ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງ 5 ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນກ່ອນນອນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງທ່ານດີຂື້ນ. (ສຽງອ່ອນ) ໝາຍ ເລກ ໜຶ່ງ, ຊາຊາລົມ.

ຊາ Chamomile ແມ່ນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ຊາ chamomile ມີສານ apigenin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ຜູກພັນກັບຜູ້ຮັບທີ່ແນ່ນອນໃນສະ ໝອງ ຂອງທ່ານທີ່ສາມາດສົ່ງເສີມການເຫງົານອນແລະຫຼຸດຜ່ອນການນອນໄມ່ຫລັບ. ການສຶກສານີ້ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ດື່ມຊາ chamomile ເປັນເວລາສອງອາທິດໄດ້ລາຍງານວ່າຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບດີຂື້ນເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ດື່ມຊາ.

ຜູ້ທີ່ດື່ມຊາ chamomile ຍັງມີອາການຂອງພະຍາດຊຶມເສົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາການນອນຫລັບນອນແນ່ນອນວ່າມັນຄວນຈະພະຍາຍາມເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາຂອງຄົນທີ່ຕ້ອງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ໄປຫ້ອງນ້ ຳ, ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ ໜຶ່ງ ໃນຍຸດທະສາດອື່ນໆ. ຈໍານວນສອງ, Turkey. ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫຼາຍອ້າງວ່າໄກ່ງວງເປັນອາຫານກາງຄືນທີ່ດີເລີດ.



ມັນມີຄຸນສົມບັດບາງຢ່າງທີ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງອິດເມື່ອຍຫລັງຈາກກິນເຂົ້າ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີທາດ tryptophan ອາຊິດ amino, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຂອງ melatonin ຮໍໂມນການຄວບຄຸມການນອນຫລັບ. ທາດໂປຼຕີນໃນໄກ່ງວງຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມຄວາມອ້ວນ.

ມີບາງຫຼັກຖານວ່າການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນລະດັບປານກາງກ່ອນນອນແມ່ນມີສ່ວນພົວພັນກັບການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຂື້ນ. ລວມທັງຕື່ນນອນ ໜ້ອຍ ລົງໃນຍາມກາງຄືນ. ແນ່ນອນວ່າ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມເພື່ອຢືນຢັນບົດບາດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງໄກ່ງວງໃນການປັບປຸງການນອນຫຼັບ.

ເລກທີສາມ, ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ. ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ Tart ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະສົ່ງເສີມການເຫງົານອນ, ແລະຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບົດບາດຂອງມັນທີ່ໄດ້ສຶກສາໃນການບັນເທົາອາການນອນໄມ່ຫລັບ. ຜົນກະທົບຂອງການນອນ - ການສົ່ງເສີມແມ່ນຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງມັນມີທາດ melatonin ສູງ, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມໂມງພາຍໃນຂອງທ່ານແລະເປັນສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບ.



ໃນສອງການສຶກສາ, ຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ນອນຫລັບດ້ວຍການນອນໄມ່ຫລັບ, ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຕັບ 237 ml ສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງ, ແລະໄດ້ລາຍງານຄຸນນະພາບການນອນດີກວ່າຖ້າພວກເຂົາບໍ່ດື່ມນ້ ຳ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງມີຄວາມເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ເບື້ອງຕົ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນອັນຕະລາຍໃດໆໃນການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນທາກ່ອນນອນຖ້າເຈົ້າມີປັນຫາ.

ເລກສີ່, ອັນຍະມະນີ. ໝາກ ອະງຸ່ນສາມາດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫລັບໄດ້ເພາະວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງການຄວບຄຸມການນອນທີ່ຄວບຄຸມຮໍໂມນເມລາໂທນິນ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ.

ບົດບາດຂອງແມກນີຊຽມໃນການສົ່ງເສີມການນອນແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ລະດັບຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະລົບກວນການນອນຫລັບ. ດັ່ງນັ້ນຜົນກະທົບທີ່ສົ່ງເສີມການນອນຫລັບຂອງ almonds ແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ.



ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊັ່ນວ່າແຄລໍຣີ່ແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ພວກເຂົາອາດຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນກິນກ່ອນນອນ. ໃນການສຶກສາ 4 ອາທິດ, ຜູ້ໃຫຍ່ 24 ຄົນໄດ້ກິນ ໝາກ ກີວີ 2 ໜ່ວຍ ຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ນອນຫລັບໄວເຖິງ 42% ໄວກ່ວາຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກິນກ່ອນນອນ.

ນອກຈາກນີ້, ຄວາມສາມາດໃນການນອນຫຼັບຕະຫຼອດຄືນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ນນອນໄດ້ປັບປຸງ 5%, ໃນຂະນະທີ່ເວລານອນທັງ ໝົດ ຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນ 13% .Kiwifruit ຖືວ່າເປັນຍ້ອນລະດັບຂອງ serotonin ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີໃນສະ ໝອງ ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະໃນຫມາກ kiwi ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ carotenoids ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການສົ່ງເສີມການນອນຂອງພວກເຂົາ.

ມັນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນພາລະບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຫຼັກຖານແມ່ນແນ່ນອນເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ເຫັນວ່າມີອັນຕະລາຍໃດໆໃນການມີ ໝາກ ກອກຫລືສອງກ່ອນນອນເພາະວ່າພວກມັນມີພະລັງງານຕໍ່າ, ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະແຊບ. ຂໍຂອບໃຈ ສຳ ລັບ wat ching, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຫ້ຫົວຂໍ້ນີ້ໂປ້ຂື້ນຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນເປັນຂໍ້ມູນແລະຢ່າລືມທີ່ຈະລົງທະບຽນເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງທາງ Healthline Authority ໂພຊະນາການ YouTube ໂດຍການກົດປຸ່ມຈອງສີແດງທາງລຸ່ມກົດຫົວຂໍ້ນີ້ (ດົນຕີ mellow)

Kiwis ນອນຫລັບແນວໃດ?

ນອນ. ເຖິງkiwiນອນຢືນ. ເຊັ່ນດຽວກັບນົກຫຼາຍຊະນິດ, ມັນມັກຈະຫັນຫົວໄປທາງຫລັງຂອງຮ່າງກາຍແລະດຶງມັນຢູ່ໃຕ້ປີກຂອງມັນ.

ດົນປານໃດກ່ອນນອນທ່ານຄວນກິນກີວີ?

ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາກາງຄືນຂອງທ່ານໂຍນແລະຫັນໄປ, ຫວັງວ່າເຈົ້າມັນຈະໄດ້ຮັບຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທື່ອນອນ, ແລ້ວເຈົ້າ'ອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບພຽງພໍkiwiຫມາກໄມ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ອີງຕາມເຖິງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ,ກິນສອງkiwiຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບນອນຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນອນມີສຽງດັງຂື້ນ.ວັນທີ 10 ມິຖຸນາ. ປີ 2020 g.

ທ່ານໄດ້ເລື່ອນ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານຊ້າບໍ? ອາຫານການກິນຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການຢູ່ລອດຂອງການກັກກັນ. ຂ້ອຍກິນກະເປົpoາຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດວັນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສຸຂະພາບຂອງທ່ານກໍ່ຈະລົດລົງ. ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານແນ່ນອນຈະໄປໂດຍບໍ່ມີ: kiwi. ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານກິນມັນທຸກໆມື້? ມັນສາມາດປິ່ນປົວໂຣກຫອບຫືດໄດ້ບໍ? ແນວໃດກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ? ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດຫຍັງແດ່ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ? ລໍຖ້າ, kiwi ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການເປັນຕາບອດໄດ້ບໍ? ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນັ້ນແລະອື່ນໆ

ປ້ອງກັນການສູນເສຍວິໄສທັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ກີວີວມີຜົນດີຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານ. ຄາບອາຫານ Kiwi ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນສາຍຕາຄືນໄດ້. ແຕ່ລໍຖ້າ, ພວກເຮົາຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າກີວີແມ່ນຫຍັງກ່ອນ.

ga ລົດຖີບ

Kiwis ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ສີຂຽວນ້ອຍໆທີ່ບັນຈຸສານອາຫານທີ່ດີຫຼາຍໂຕນ. ຜູ້ທີ່ກິນ ໝາກ ກີວີມັກກິນພວກມັນເປັນອາຫານຂ້າງໃນຕອນທ່ຽງຫລືປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ກ້ຽງ. ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີມັນ, kiwifruit ເຮັດວຽກທີ່ດີເພື່ອປ້ອງກັນການຕາບອດ.

ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈື່ສິ່ງນີ້ໄວ້ເມື່ອທ່ານເຖົ້າແກ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຈະສູນເສຍສາຍຕາໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດ, ບັນຫາຕາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນຫລັງ 40. ນີ້ມັກຈະເປັນຍ້ອນສາຍຕາເສື່ອມ, ໃນເວລາທີ່ສາຍຕາເສື່ອມລົງ. .

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສູນເສຍຈຸດຢືນໃຈກາງ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ທາງ ໜ້າ ເຈົ້າ. ອາຫານ Kiwifruit ອາຫານປະ ຈຳ ວັນຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ? ດີ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ໃນສານອາຫານເຊັ່ນ zeaxanthin ແລະ lutein.

ພວກມັນປົກປ້ອງທ່ານຈາກໂຣກຕາ. ການສຶກສາປີ 2004 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ຂຽວລະຫວ່າງສາມຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມຂອງມະນຸດໄດ້ເຖິງ 36%. ເນື້ອໃນຂອງ ໝາກ ກີ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມຂອງມະຫາສະມຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຢຸດການເປັນໂຣກຕາຕໍ້ໄດ້ອີກ.

ສຳ ລັບທ່ານທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານ, kiwi ແມ່ນຜູ້ຊະນະໃນສາຍຕາຂອງພວກເຮົາ! ບໍ່ມີຈຸດປະສົງ pun. ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບສາຍຕາບໍ? ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນອາຍຸເທົ່າໃດ? ທ່ານໃສ່ແວ່ນຕາຫລືເລນຕິດຕໍ່ບໍ? ຢຸດໃນສ່ວນ ຄຳ ເຫັນແລະເລີ່ມການສົນທະນາກັບຊຸມຊົນສັດເດຍລະສານຂອງພວກເຮົາ

ດີ ສຳ ລັບປອດ Kiwi ບໍ່ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານເບິ່ງແລະຄິດວ່າ 'ໂອ້, ມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຫາຍໃຈໄດ້.' ແຕ່ເດັກຊາຍສາມາດເຮັດໄດ້! ຍ້ອນວ່າມັນຫັນອອກ, ຫມາກ kiwi ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວໂຣກຫອບຫືດ. ນີ້ແມ່ນບາງສ່ວນເພາະວ່າມີວິຕາມິນ C ທີ່ ໝາກ ກີວີມີ.

kiwi ທັງຫມົດແມ່ນປະມານ 70 ມລກ. ນັ້ນແມ່ນປະມານ 80% ຂອງວິຕາມິນ C ທີ່ແນະ ນຳ ສຳ ລັບມື້! ວິຕາມິນ C ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈ; kiwifruit ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຜຸພັງກ່ຽວກັບແພຈຸລັງທາງອາກາດຂອງທ່ານ.

ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປອດຂອງທ່ານຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຜົນກະທົບທົ່ວໄປ. ການສຶກສາປີ 2000 ພົບວ່າຄົນທີ່ກິນ ໝາກ ກີວີຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາປອດຂອງພວກເຂົາເປັນປະ ຈຳ. ໝາກ ໄມ້ສົດຍັງໄດ້ພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຫວັດໃນເດັກທີ່ເປັນຫອບຫືດ.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຫາຍໃຈ, ການກິນ ໝາກ ກີວີປະລິມານປະ ຈຳ ວັນອາດຈະເປັນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ເຊັ່ນກັນ. ການຍ່ອຍອາຫານສຸຂະພາບທ່ານມີບັນຫາໃນກະເພາະອາຫານບໍ? ໄວ້ໃຈໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້.

ລຳ ໄສ້ບໍ່ດີສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂຊກດີທີ່ພວກເຮົາມີ ໝາກ ກີວີເຂົ້າໃນການກູ້ໄພ. ກີວີມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.

ທ່ານຈື່ກີວີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວເຖິງສອງວິນາທີບໍ? ໝາກ ໄມ້ຊະນິດດຽວກັນມີປະມານເກືອບ 10% ຂອງການໄດ້ຮັບໃຍອາຫານຂອງທ່ານຕໍ່ມື້. ກີວີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ. ມັນຊ່ວຍ ບຳ ລຸງລ້ຽງແບັກທີເຣຍທີ່ດີຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ອາຫານສາມາດຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍບັນຫາ ໜ້ອຍ ລົງ.

Kiwi ຍັງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ actinidine. ນີ້ແມ່ນເອນໄຊທີ່ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກກີວີກັບ actinidine ຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງຄົນເຮົາຂ້ອນຂ້າງຂື້ນ.

ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານ, ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າທ່ານຈະເອົາສານສະກັດຈາກ ໝາກ ໄມ້. ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນພຽງແຕ່ກິນ ໝາກ ກີວີເທົ່ານັ້ນ. ແລະໂອ້ຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາມີສານອາຫານທີ່ດີ, ພວກມັນກໍ່ແຊບເຊັ່ນກັນ.

ບໍ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຊບໃນການຮັບປະທານແລະພ້ອມກັນປ້ອງກັນພະຍາດ. ນັ້ນ ນຳ ຂ້ອຍໄປສູ່ຈຸດຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍ. ພວກເຮົາບໍ່ຄິດເລື້ອຍໆວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ.

ເພາະວ່າພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍລະມັດລະວັງຫຼາຍ, ພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ຮັບເຊື້ອພະຍາດຫຼາຍເທົ່າໃດ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາອ່ອນແອລົງ. ພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານການກິນເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແຂງແຮງ, ພວກເຮົາຈະເຈັບປ່ວຍ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ Kiwi ສາມາດຊ່ວຍໃນພະແນກນີ້. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາເປັນ ໜີ້ ສິນວິຕາມິນຊີ.

ມັນຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຫຼຸດຜ່ອນການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າສາມາດພິສູດສິ່ງນີ້ໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີວິຕາມິນ C ຫຼາຍໃນລະບົບຂອງພວກເຂົາມີໂອກາດດີກວ່າທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງການເປັນຫວັດຫລືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.

ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊິ່ງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນອີກ ໜຶ່ງ ເຫດຜົນທີ່ຄວນກິນກີວີທຸກໆມື້. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຕ່ ຳ ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນໃຫຍ່ແທ້ໆ.

ມີການເວົ້າວ່າການກິນ ໝາກ ກີວີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານເປັນມະເລັງ ລຳ ໄສ້. ມະເລັງຊະນິດນີ້ແມ່ນພົບຫຼາຍ. ມີການປະເມີນວ່າຊາວອາເມລິກາຫຼາຍກວ່າ 100,000 ຄົນຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້ໂດຍສະເພາະໃນປີ ໜ້າ.

ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ມັນ ທຳ ລາຍ DNA ຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສາເຫດໃຫຍ່ຂອງມະເລັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. kiwi ເຂົ້າມາຢູ່ໃສ? Kiwi ມີສານອາຫານທີ່ດີແທ້ບາງຊະນິດທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງແລະປະຫຍັດຄວາມເສຍຫາຍຫລາຍຕໍ່ DNA ຂອງທ່ານ.

ສິ່ງນີ້ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຈາກການພັດທະນາມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່. ແຕ່ມັນບໍ່ແນ່ນອນ. ການສຶກສາປີ 2001 ແນະ ນຳ ວ່າການກິນ ໝາກ ກີວີເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.

ດ້ວຍເຫດນີ້ມະເຮັງຈຶ່ງມີ ໜ້ອຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນມະເລັງໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ສະຫຼາດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນເຮັດ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະກ້າວຕໍ່ໄປອີກ, ທຸກໆການເວົ້າກ່ຽວກັບການກິນ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນແທ້ໆ.

ແຕ່ທ່ານເຄີຍສົງໄສກ່ຽວກັບຜົນຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ? ເບິ່ງບົດຂຽນຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາ: ສິ່ງທີ່ໄວສາມາດເຮັດໄດ້ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະອື່ນໆ. ຕອນນີ້ກັບມາສົນທະນາຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນກີວີໃນແຕ່ລະມື້. ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຖືກຕ້ອງນີ້ແມ່ນອີກສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼ.

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າໃນໄລຍະ 1 ພັນລ້ານຄົນທົ່ວໂລກມີຄວາມດັນເລືອດສູງ? ມີຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ມີບົດບາດໃນເລື່ອງນີ້, ແລະອາຫານການກິນຂອງທ່ານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງແລະມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ໂລກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ໃນປີ 2018, ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງເຮັດໃຫ້ເກືອບ 50 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດໃນສະຫະລັດ.

ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີດຂື້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານຖືກອຸດຕັນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າໃນການດູດເລືອດ. ໂຊກດີ, kiwi ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ຂຽວນີ້ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນກະທົບຂອງ kiwi ຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດໃນຕົວຈິງແມ່ນແຮງກວ່າ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ. ໃນປີ 2014, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການກິນ ໝາກ ກີວີ 3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ສາມາດພຽງພໍ.

ການກິນອາຫານ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍປົກກະຕິຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໄປຢູ່ບ່ອນທີ່ສະບາຍ. Kiwis ມີສານອາຫານທີ່ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີບົດບາດໃນເລື່ອງນີ້. ທ່ານມີວິຕາມິນ C ກັບຄືນມາ.

ປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ C ໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມດັນເລືອດຂອງຄົນເຮົາຊ້າລົງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາຍາມກິນ ໝາກ ກີວີວສາມ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງເດືອນ. ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງກັນເທື່ອລະກ້າວ.

ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຖີ້ມມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນກັບ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອື່ນໆແລະເຮັດໃຫ້ລຽບ. ອາຫານແຊບ! ການຫຼຸດຜ່ອນເລືອດກ້າມ - ພວກເຮົາພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ສະຖານະການທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວສືບຕໍ່ໄປ.

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ກ້າມເລືອດເກີດຂື້ນເມື່ອເສັ້ນເລືອດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.

ເສັ້ນເລືອດກ້າມເປັນຮູບແບບເພື່ອປ້ອງກັນການມີເລືອດອອກຫລາຍເກີນໄປ. ມັນເຮັດແບບນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ເມັດເລືອດຂອງທ່ານຜູກພັນກັບໂປຣຕີນຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງດີບໍ? ເປັນຫຍັງ kiwifruit ຄວນ ກຳ ຈັດກ້າມເລືອດ? Kiwifruit ຕົວຈິງສາມາດເຮັດໄດ້ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກ້ອນເນື້ອເລີຍ.

ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ກິນກິນມື້ລະ 2-3 ກິໂລກີຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດຫລຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກກ້າມເລືອດໄດ້. ໝາກ ກີວີຍັງສາມາດຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາ. ເວົ້າລວມແລ້ວ, ຄາບອາຫານ Kiwi ເປັນປະ ຈຳ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.

ຂ້ອຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງບອກເຈົ້າວ່າ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການລັອກ. ຂ້ອຍຖາມຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າບໍ? ຂໍໃຫ້ກ້າວໄປສູ່ການສົນທະນາກັບບົດຂຽນອາຫານອີກສອງສາມຂໍ້.

ກວດເບິ່ງບົດຂຽນ ໃໝ່ ຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາຫານພື້ນຖານ 16 ຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຢູ່ຫ່າງໄກ. ຫຼືວ່າຜັກ 8 ຊະນິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານຄວນຮັບປະທານແລະບໍ່ 8 ຢ່າງ. ພຽງແຕ່ກົດທີ່ດຽວ.

ຫຼືດີກວ່າແຕ່, ກວດເບິ່ງທັງສອງຂອງພວກເຂົາ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນລະຫວ່າງການປິດລ້ອມ. ເຈົ້າກິນກີວີແລ້ວບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້?

ອາຫານໃດສາ​ມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບ?
  • ໝາກ ນັດ.
  • ນົມອຸ່ນ.
  • ກີວີ.
  • ຊາ Chamomile.
  • Walnuts.
  • ໝາກ ເຂືອ.
  • ປາໄຂມັນ.
  • ຜົງຫຍ້າລີເບີ.

ການກິນກ້ວຍໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ດີບໍ?

ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າກິນກ້ວຍໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນເປັນອັນຕະລາຍເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ຕາມ Ayurveda,ກ້ວຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຜະລິດນ້ ຳ ເມືອກແລະກິນຫມາກໄມ້ນີ້ຄືນສາມາດ choke ຄໍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ສ.ກ້ວຍແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ ໜັກ ແລະກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການຍ່ອຍມັນ.21 Nov. ທັນວາ 2019

ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນຖ້າທ່ານກິນກີວີທຸກມື້?

ການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Oslo ພົບວ່າກິນສອງຫາສາມກີວີຕໍ່ມື້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກກ້າມເລືອດ.ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຜົນກະທົບຂອງ aປະຈໍາວັນປະລິມານຂອງແອດສະໄພລິນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການກິນ ໝາກ ກີວີແມ່ນຫຍັງ?

ກີວີສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ບັນຫາໃນການກືນກິນ (ຖ່າຍຍາກ), ຮາກ, ຄັນໃນຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຫມາກໄມ້.

Kiwis ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ poop ບໍ?

ກີວີ.ກີວີໂດຍສະເພາະແມ່ນເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດຕໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອສົ່ງເສີມຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ໜຶ່ງ ກາງkiwi(2.6 ອອນຫຼື 69 ກຣາມ) ມີເສັ້ນໃຍ 2 ກຣາມ (9).ກີວີໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ (10).

ອາຫານວ່າງຕອນນອນທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ປ່າ, ໝາກ ກີວີ, ໝາກ ໄມ້ goji, edamame, pistachios, ເຂົ້າໂອດ, ນົມສົ້ມ ທຳ ມະດາແລະໄຂ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍ, ແຊບແລະອາຫານຫວ່າງຕອນກາງຄືນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍຢ່າງນອນສານປະກອບທີ່ຮອງຮັບ, ລວມທັງ tryptophan, serotonin, melatonin, ແມກນີຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ.ວັນທີ 24 ມິຖຸນາ. 2018 Nov.

ຂ້ອຍສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໄດ້ຫຼັງຈາກກິນກ້ວຍບໍ?

ກ້ວຍ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ Ayurveda,ດື່ມນ້ ຳ ຫລັງຈາກກິນກ້ວຍແມ່ນບໍ່ເຄັ່ງຄັດ. ການບໍລິໂພກຂອງຫົດນໍ້າຫຼັງກິນ ໝາກ ກ້ວຍ, ໂດຍສະເພາະເຢັນນ້ ຳ ສາມາດນຳ ໄປສູ່ການຍ່ອຍອາຫານຮຸນແຮງ.ວັນທີ 15 ທັນວາ ປີ 2018

ເປັນຫຍັງຫມາກກ້ວຍບໍ່ຄວນກິນໃນຕອນກາງຄືນ?

ຕາມທ່ານ Ayurveda,ກິນກ້ວຍຢູ່ຄືນແມ່ນບໍ່ບໍ່ປອດໄພ, ແຕ່ຢ່າງ ໜຶ່ງຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າມັນຢູ່ຄືນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ອາການໄອແລະໄຂ້ເຢັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ມັນໃຊ້ເວລາເປັນເວລາດົນນານໃນການຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຂີ້ຕົວະ.ວັນທີ 11 ກັນຍາ ປີ 2020

ການກິນກີວີວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້ແນວໃດ?

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ. ບາງທີ superpower ທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນທີ່ສຸດຂອງ kiwi, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບໄດ້. ກີວີມີສານ serotonin ແລະ folate ໃນລະດັບສູງເຮັດໃຫ້ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບແບບ ທຳ ມະຊາດແລະມີພະລັງ. ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບປະທານເຂົ້າກີ່ວສອງ ໜ່ວຍ ທຸກໆຄືນເປັນເວລາ 4 ອາທິດຕໍ່ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.

ມັນດີບໍທີ່ຈະກິນກີວີທຸກໆມື້?

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Taipei ຂອງໄຕ້ຫວັນໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກກີວີໃນການນອນຫລັບ. ພວກເຂົາພົບວ່າການກິນກີວີໃນແຕ່ລະມື້ມີສ່ວນພົວພັນກັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທັງຄຸນນະພາບຂອງການນອນແລະປະລິມານການນອນ.

ກີວີເຮັດຫຍັງແດ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ?

ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, kiwi ຍັງເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີ serotonin ສູງ. ຮໍໂມນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນໂຣກ neurotransmitter, serotonin ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຢ່າງກວ້າງຂວາງ: ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຊ່ວຍໃນການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມ ຈຳ, ແລະຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະອາລົມ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ມີລາຄາຖືກ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເສື້ອຍືດ primal ດີບໍ? ມັນແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວເບິ່ງແລະເຫມາະສົມດີ. ຂະ ໜາດ ດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເສື້ອອື່ນໆທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍບາງຄັ້ງຄາວ. ໂດຍລວມຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ເສື້ອກັນ ໜາວ ນີ້ວ່າເປັນການຊື້ທີ່ດີ ສຳ ລັບລາຄາແລະ ໜ້າ ຕາດີ!

ລົດຖີບ Van rysel - ມີ ຄຳ ຖາມແລະ ຄຳ ຕອບທີ່ມີລາຍຊື່

ລົດຖີບປະເພດໃດ? ພວກເຮົາໄດ້ທົດສອບລົດກະບະເຫຼົ່ານີ້ BrandModelPriceMeridaSilex + 6000Test letter2949 EuroTiticiA-GR 012990 EuroRoseBackroad GRX RX8102999 ເອີຣົບ * ຈົດ ໝາຍ StorckGrix ProTest2,999 ເອີໂຣ

ການແຂ່ງລົດຖີບຄາລິຟໍເນຍປີ 2015 - ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ

ຜູ້ໃດໄດ້ຊະນະການທ່ອງທ່ຽວແຫ່ງລັດ California ປີ 2015? ປີ 2015 /

ຢາງລົດຖີບຢາງແຂງ - ພວກເຮົາແກ້ໄຂແນວໃດ

ພວກເຂົາເຮັດຢາງລົດຖີບຢາງແຂງບໍ? ຢາງລົດຍີ່ຫໍ້ TANNUS SOLID ຂະ ໜາດ ເບົາມີສິດທິບັດ ນຳ ໃຊ້ຫຼາຍໂຟມທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເບົາແມ່ນມີຫຼັກຖານເຈາະ 100%.

ລົດຖີບ Franco - ວິທີແກ້ໄຂປະຕິບັດ

ລົດຖີບ Franco ຢູ່ໃສ? ປະ​ເທດ​ອີ​ຕາ​ລີ