ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ Chef mullen - ຄູ່ມືສຸດທ້າຍ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ Chef mullen - ຄູ່ມືສຸດທ້າຍ

ເຫັດດີ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ບໍ?

ເຫັດແມ່ນດີສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຄົນເຈັບຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະພວກມັນອັກເສບຍ້ອນອັກເສບ. ພວກມັນແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນດີທີ່ສຸດໃນການ ບຳ ລຸງຮັກສາກະດູກ, ກ້າມເນື້ອ, ແລະພູມຕ້ານທານ.



5 ຄຸນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຫັດ chaga. ເຫັດ chaga ຫຼື Inonotus obliquus ແມ່ນເຫັດຊະນິດທີ່ເປັນຢາ. ຊື່ຂອງມັນມາຈາກ ຄຳ ສັບພາສາລັດເຊຍ ສຳ ລັບເຫັດ.

ປົກກະຕິມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຕົ້ນໄມ້ birch ໃນອາກາດທີ່ ໜາວ ທີ່ສຸດເຊັ່ນ: Siberia, ບາງສ່ວນຂອງການາດາ, ແລະ Alaska. Chagas ແມ່ນກ້ອນ, ແລະດ້ານນອກຂອງພວກມັນຄ້າຍຄືກັບຖ່ານທີ່ຖືກເຜົາ. ເມື່ອທ່ານເຫັນຕົ້ນ ໜຶ່ງ ຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້, ໃນ ທຳ ອິດທ່ານອາດຈະສົມມຸດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງແນມເບິ່ງທ່ອນໄມ້ທີ່ເຮັດດ້ວຍໄມ້.

ເຫັດທີ່ມີສີ ດຳ ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກເອີ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າ 'ຄຳ ສີ ດຳ' ສຳ ລັບທຸກໆຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະ ເໜີ ໄດ້! ໃນເວລາທີ່ເຫັດ chaga ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ເທິງຕົ້ນໄມ້ birch, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກ, ພວກມັນແມ່ນສາຍຕາທີ່ຈະເຫັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຂົາເບິ່ງຄືກັບໄມ້ທີ່ຖືກເຜົາ, ພວກມັນສາມາດເຕີບໃຫຍ່ເປັນກ້ອນຂະ ໜາດ ຂອງຫົວຂອງມະນຸດ! ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຫັດຊະນິດທີ່ເປັນຢາອື່ນໆ, ເຫັດ chaga ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ ນຳ ເອົານ້ ຳ ຮ້ອນຫລືເຫຼົ້າເພື່ອ ທຳ ລາຍຝາມືແຂງຂອງມັນແລະເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ການບໍລິໂພກຂອງຄົນ. ປະຈຸບັນ, ກາເຟເຫັດແລະຊາແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.



ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມຄິດ ໃໝ່, ແຕ່ເຫັດ chaga ຖືກໃຊ້ເປັນຕົວແທນກາເຟໃນໄລຍະ WWI ແລະ WWII. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບເຫັດ chaga ມາດົນແລ້ວເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນການຕ້ານມະເລັງ. ກົງກັນຂ້າມ, ເຫັດ chaga ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກເອີ້ນວ່າ 'ປູປູຕົ້ນໄມ້'.

ເປັນຫຍັງໃນໂລກນີ້? ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການມີເຫັດ chagam ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະຂ້າຕົ້ນໄມ້ເຈົ້າພາບຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສົນໃຈຂອງຊາກາແມ່ນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການຢາ, ເຫັດຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກເກັບກ່ຽວຈາກ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼອກລວງຍ້ອນວ່າຊະນິດນີ້ຖືກຄຸກຄາມໃນຄວາມເປັນຢູ່ຂອງມັນຈາກການຂຸດຄົ້ນເກີນຂອບເຂດ.

ຄຸນປະໂຫຍດ 10 ຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງເຫັດ Chaga ນີ້: 1. ປ້ອງກັນແລະຮັກສາໂລກມະເລັງ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຫັດ Chaga ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາໂລກມະເລັງ.



ການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດກ່າວວ່າຢ່າງ ໜ້ອຍ chaga ມີຄວາມສາມາດຍັບຍັ້ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງໂຣກມະເລັງໃນສັດໃນຫ້ອງທົດລອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນການສຶກສາ ໜຶ່ງ, ໜູ ທີ່ມີເນື້ອງອກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍສານສະກັດຈາກເຫັດ chaga ມີປະສົບການຫຼຸດລົງ 60 ເປີເຊັນໃນຂະ ໜາດ ຂອງເນື້ອງອກ. ນອກຈາກນີ້, ໜູ ມະເລັງມະເລັງມີ ຈຳ ນວນ ໜິ້ວ ຫຼຸດລົງ 25 ເປີເຊັນທຽບໃສ່ກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມ Memorial Sloan CancerCenter, ການສຶກສາຂອງມະນຸດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຫັດ Chaga ປະກອບມີການປິ່ນປົວມະເຮັງຕັບໃນມະນຸດ: ມີຫຼັກຖານເພີ່ມເຕີມໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ WorldJournal of Gastroenterology. ພວກເຂົາໄດ້ສຶກສາຜົນກະທົບຂອງ chaga ກ່ຽວກັບຈຸລັງຕັບມະເລັງມະນຸດ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພວກເຂົາໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສາມາດຂອງສານສະກັດຈາກ chaga ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ເຕີບໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນວ່າມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ chaga ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບໂຣກມະເຮັງຕັບ. ເຫັດ Chaga ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ.



ນອກຈາກນີ້ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງເຫັດ chaga ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງມັນທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ເຫັດ Chaga ມີສານປະສົມທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາດີທີ່ເອີ້ນວ່າ 'beta-glucans'.

ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, beta-glucans ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການກະຕຸ້ນ macrophages - ເມັດເລືອດຂາວທີ່ ທຳ ຮ້າຍແລະ ກຳ ຈັດອະນຸພາກຕ່າງປະເທດແລະເຊື້ອພະຍາດ - ແລະໂດຍການກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງເຊວ ທຳ ມະຊາດ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດຊະນິດອື່ນໆ, chaga ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງຈຸລັງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແນ່ນອນ, ລວມທັງ interleukin 6 ເຊັ່ນດຽວກັບ T lymphocytes. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສທີ່ຮຸກຮານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ chaga ສາມາດກະຕຸ້ນ lymphocytes ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງມັນຍັງມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກໂດຍກົງຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ການປ້ອງກັນໄວຣັດທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຕໍ່ໄປໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຈາກເຫັດ chaga: ພວກມັນຕ້ານເຊື້ອເຫັດ.

ຄືກັບວ່າຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານມະເລັງແລະສ້າງພູມຕ້ານທານບໍ່ພຽງພໍ, ເຫັດ Chaga ຍັງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນປີ 2015 ພົບວ່າສານສະກັດຈາກ chaga ມີຜົນຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດປະເພດ HIV 1. ໄດ້ສະແດງຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດຕັບອັກເສບ C ​​ໃນການທົດລອງສັດ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຈຸລັງຂອງສັດ, ສານສະກັດຈາກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດເຊື້ອຂອງໄວຣັດໂດຍປັດໃຈ 100 ໃນເວລາພຽງ 10 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສືບຕໍ່ ດຳ ເນີນຢູ່, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ chaga ອາດຈະເປັນດາວທີ່ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນໃນໂລກຂອງການຮັກສາໂລກພູມຕ້ານທານ. ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ຕ້ອງການເຫດຜົນອື່ນອີກບໍ່ທີ່ຈະລອງເຫັດ chaga? ນີ້ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜົນປະໂຫຍດຈາກເຫັດ chaga: ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຫຼາຍວິທີ. ສຸມໃສ່ໃນເຫັດ chaga, betulin ແລະສານປະກອບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆແລະເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຫຼຸດລົງ.

ຜັກ ສຳ ລັບລະບົບພູມຕ້ານທານ

ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ ໜຶ່ງ ພົບວ່າສານສະກັດຈາກ chaga ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ຕິດພັນກັບການອັກເສບຂອງແຜ. ໂດຍສະເພາະ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງ chaga ໃນການສະກັດກັ້ນການສະແດງອອກຂອງຜູ້ໄກ່ເກ່ຍສານເຄມີຂອງການອັກເສບ. ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າຜູ້ໄກ່ເກ່ຍສານເຄມີທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການອັກເສບເຮັດໃຫ້ການອັກເສບຮຸນແຮງຂື້ນແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບສືບຕໍ່ໄປ.

ປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກກິລາຫລືອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຢາກກິນອາຫານເສີມທີ່ມີເຫັດ chaga. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງເຫັດ chaga ປະກອບມີການປັບປຸງຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດຊະນິດອື່ນໆ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າ chaga ສາມາດປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການສຶກສາປີ 2015 ພົບວ່າການໃຊ້ polysaccharides ເຫັດ Chaga ຄັ້ງເຮັດໃຫ້ ໜູ ສາມາດລອຍໄດ້ດົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບ glycogen ໃນກ້າມແລະຕັບເພີ່ມຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ລະດັບອາຊິດ lactic ໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ເຫັດ chaga ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມອົດທົນໄດ້ດີ. 6. ເຫັດຊາກາລາສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບໂລກເບົາຫວານດີຂື້ນ.

ສານສະກັດຈາກທາດແປ້ງ Chaga ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ ໜູ ພະຍາດເບົາຫວານ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ chaga ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກເບົາຫວານ, ລວມທັງນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ, ໄຂມັນທັງ ໝົດ, ແລະໄຂມັນ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຕ່ ຳ. ສານສະກັດຈາກ Chaga ເພີ່ມລະດັບໄຂມັນໃນລະດັບ lipoprotein ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງແລະລະດັບອິນຊູລິນໃນຕັບຂອງ ໜູ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແລະພາວະແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ໂປຼເຈັກຂະຫຍາຍຕົວ Peroxisome ແມ່ນຕົວໂມເລກຸນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນໂດຍການປັບປຸງສັນຍານອິນຊູລິນແລະການເຜົາຜານພະລັງງານ. ໃນການສຶກສາກັບຈຸລັງໄຂມັນສັດ, ສານສະກັດຈາກນ້ ຳ chaga ໄດ້ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ການສົ່ງຕໍ່ແລະຊ່ວຍແບ່ງແຍກຈຸລັງໄຂມັນ.

ສິ່ງນີ້ຫຼຸດລົງການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະເຮັດໃຫ້ການຮັກສາໂລກເບົາຫວານເປັນໄປໄດ້. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດອີກປະການ ໜຶ່ງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກ chaga ໄດ້ເພີ່ມກິດຈະ ກຳ gamma ຂອງໂປຼເຈັກຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose ແລະຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ດີ. ສານສະກັດຈາກ Chaga ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດດໂດຍການຍັບຍັ້ງໂມເລກຸນ alpha-glucosidase.

ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເບົາຫວານ. ຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງປະກອບສ່ວນໃນການຕໍ່ຕ້ານອິນຊູລິນແລະເລັ່ງອາການແຊກຊ້ອນຂອງໂລກເບົາຫວານ. ຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງ Chaga ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜຸພັງນີ້.

ຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານເບົາຫວານຂອງ chaga ເພີ່ມຂື້ນເມື່ອມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ປະສົມກັບ vanadium. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສານສະກັດຈາກ chaga ປະສົມກັບ vanadium ຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼາຍກ່ວາສານສະກັດຈາກ chaga ຢ່າງດຽວ. ..

ເຫັດ Chaga ຊ່ວຍປ້ອງກັນການກ້າມເລືອດທີ່ອັນຕະລາຍ. ການລວບລວມ Platelet ເກີດຂື້ນເມື່ອຈຸລັງເມັດເລືອດປົນກັນແລະສ້າງເປັນກ້າມ. ບາງຄັ້ງການຮວບຮວມ platelet ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດກ້າມ (ເອີ້ນວ່າ thrombi), ໃນທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.

ຫ້ອງຮຽນ flywheel ດົນປານໃດ

ສານສະກັດຈາກ Chaga ສະກັດກັ້ນການລວບລວມ platelet ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສຶກສາສັດ. ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວິທີການສໍາລັບ chaga ທີ່ຈະຢຸດການສ້າງຕັ້ງຂອງ thrombus. ..

ເຫັດ Chaga ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ. ສານສະກັດຈາກເຫັດ Chaga ຊ່ວຍໃຫ້ມີສານເຄມີໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ. Chaga ຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນຜຸພັງໃນສະຫມອງໃນສັດເຫຼົ່ານີ້.

ສານສະກັດຈາກ chaga ຍັງໄດ້ຟື້ນຟູລະດັບ acetylcholine ໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງພຽງແຕ່ມີປະສິດທິຜົນຄືກັບສານອ້າງອີງຢາ. Acetylcholine ສົ່ງເສີມການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມ ຈຳ, ແລະການເພີ່ມຄວາມພ້ອມຂອງມັນອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານ nootropic .9.

ເຫັດ Chaga ບັນເທົາອາການເຈັບ. ສານສະກັດຈາກ Chaga ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມເຈັບປວດໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດ. ໃນວັດທະນະທໍາຂອງຈຸລັງ, ອາຊິດຈາກ methanol chaga ສານສະກັດຈາກຕ່ໍາກວ່າກິດຈະກໍາຜູກມັດ NF-kappaB.

ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໂດຍການກີດຂວາງການກະ ທຳ ຂອງເອນໄຊທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເສັ້ນທາງການອັກເສບ, ສານສັງເຄາະໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊແລະ cyclooxygenase-2. ການຍັບຍັ້ງຂອງຢາ cyclooxygenase-2 ແມ່ນກົນໄກທີ່ຢາຕ້ານການອັກເສບແບບດັ້ງເດີມເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼືແອດສະໄພລິນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການບວມແລະເຈັບ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຜ່ານກົນໄກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, chaga ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນການ ຈຳ ກັດຜົນກະທົບທາງລົບເຫລົ່ານີ້. ..

ເຫັດ Chaga ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ທັງສານສະກັດຈາກນ້ ຳ ຮ້ອນແລະເອທານອນຈາກຊາກາແມ່ນສາມາດຂ້າຈຸລັງເຊື້ອແບັກທີເຣຍແລະເຊື້ອເຫັດໃນວັດທະນະ ທຳ ຂອງເຊນ. ສານສະກັດຈາກ Chaga ຍັງຢຸດເຊົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກຸ່ມໂຄຈອນເຊິ່ງເປັນວິທີການທີ່ຈຸລັງເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນການສະແດງອອກຂອງເຊື້ອສາຍ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ານການໂຄ ຣຳ ສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍ. ຍັງມີ ຄຳ ເຕືອນກ່ຽວກັບຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຊື້ອເຫັດ. ໃນເວລານີ້, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະຄວາມປອດໄພຂອງເຫັດ chaga ແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ.

ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາຍອມຮັບວ່າ chaga ເປັນ 'ອາຫານ'. Chaga ຍັງໄດ້ຮັບການສະຖານະພາບ GRAS ຈາກອົງການອະນາໄມໂລກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງບໍ່ທັນມີການສຶກສາທາງດ້ານການແພດໃດໆເພື່ອປະເມີນຄວາມປອດໄພຂອງເຫັດຊາກາລາໃນມະນຸດ.

ເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີປະລິມານມາດຕະຖານ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກຂອງມະນຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີບົດລາຍງານ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງໃນແມ່ຍິງຍີ່ປຸ່ນອາຍຸ 72 ປີທີ່ເປັນມະເລັງຕັບທີ່ເກີດຈາກການກິນຢາ chaga ທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 6 ເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, chaga ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ oxalates, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນການດູດຊືມຂອງສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ.

ມັນສາມາດເປັນພິດໃນປະລິມານສູງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ໃຫ້ໃຊ້ chaga ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໃນເວລາທີ່ຂາດການສຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ຄວນລະມັດລະວັງ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາໃດໆ ສຳ ລັບສະພາບການທາງການແພດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ chaga ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບໂຣກຜີວ ໜັງ ແລະພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ພະຍາດ autoimmune: ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍແລະໂຣກ lupus, ຫຼືໂຣກ lupus erythematosus ທີ່ເປັນລະບົບ. Chaga ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງພະຍາດ autoimmune ເພີ່ມຂື້ນ.

ໂລກເບົາຫວານ: Chaga ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ກິນຢາຕ້ານໂລກຮໍໂມນຄວນຕິດຕາມລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດ: Chaga ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເລືອດ. ການຜ່າຕັດ: ທ່ານຄວນຢຸດໃຊ້ chaga ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດແບບໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າ chaga ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນເລືອດອອກ.

ມັນຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດໃນໄລຍະແລະຫຼັງການຜ່າຕັດ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງຫລືຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີໃນຂະນະທີ່ກິນຢາກາກາ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ມັນແລະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.

ມີລີ້ນບໍດີຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ?

ບໍ່.

ຜັກຄືຝັກແລະ ໝາກ ຖົ່ວແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫລ່ງເສັ້ນໄຍທີ່ດີ. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວດ້ວຍພະລັງງານ ໜ້ອຍ, Sandon ເວົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ.

ຂ້ອຍມີອາຍຸພຽງ 21 ປີໃນປີວິສະວະ ກຳ ສາດປີສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍແລະ ໝໍ ບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດນີ້ເອີ້ນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ຫມົດແລະຂ້ອຍຈະມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດຂ້ອຍຈະມີຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດນີ້ປີນຂັ້ນໄດຂ້ອຍບໍ່ສາມາດລົງບັນໄດເຫລົ່ານັ້ນໄດ້ ພໍ່ຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ຂ້ອຍເຊັ່ນກັນ, ຂາວ l ຂໍ່ນິ້ວມືຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທຸກບາດກ້າວທີ່ຂ້ອຍເຮັດຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ, ຄືກັບວ່າປາແກ້ວໄດ້ວາງຢູ່ໃຕ້ຕີນຂອງຂ້ອຍຍ້ອນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຄວາມຄືບ ໜ້າ ໃນຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂື້ນແລະຂໍ້ກະດູກຂອງຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຜິດປົກກະຕິ I ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກແຂງຕົວຈົນວ່າຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ໃນເວລາກາງຄືນຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍໄດ້ເອື່ອຍອີງໃສ່ຢາແກ້ປວດແລະຢາສະເຕີຣອຍແລະຢາປິ່ນປົວອາການແພ້ຫລາຍທີ່ຈະຍ່າງຕາມປົກກະຕິ. ເວລາທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງຂ້ອຍຂໍ້ກະດູກນິ້ວມືຂອງຂ້ອຍແຂງແຮງຫຼາຍຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຂຽນໄດ້ດີເພາະຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສອບເສັງຄັ້ງສຸດທ້າຍໄດ້ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ພຽງພໍໃນຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະສືບຕໍ່ອາຊີບຂອງຂ້ອຍມັນມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ ທຸກໆດ້ານໃນຊີວິດຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຂ້ອຍຄວາມ ສຳ ພັນດ້ານການເງິນຂອງຂ້ອຍບໍ່ສາມາດປະຕິບັດທຸກໆກິດຈະ ກຳ ທີ່ຄົນ ທຳ ມະດາສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດປີຂອງຊີວິດຂ້ອຍມີຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດທຸກຄັ້ງແລະສົງໄສວ່າຂ້ອຍຈະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດແບບປົກກະຕິທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພົບ ຫລາຍໆຄົນທີ່ຫັນເປັນພະຍາດຂອງຂ້ອຍໄປຂ້ອຍເຫັນບົດຂຽນກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ຊີວິດຂອງ Satwik ໄດ້ກາຍເປັນແນວຄິດ ໃໝ່ໆ ສຳ ລັບຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຂ້ອຍໃນການຮັກສາໄດ້ປ່ຽນແປງຢ່າງສົມບູນແລະມັນໄດ້ເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງ H ລະບົບຖືສິນອົດເຂົ້າໄດ້ເພີ່ມຂື້ນເປັນ ກຳ ລັງຂອງແມ່ ທຳ ມະຊາດ.

ຂ້ອຍເລີ່ມອາບແດດໃນຕອນເຊົ້າຂອງຂ້ອຍໂດຍການເອົານ້ ຳ ໝາກ ແຕງແລະນ້ ຳ ຊາແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຊີວິດຫລັງຈາກດື່ມນ້ ຳ ດັ່ງກ່າວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ເຮັດສີຂຽວອ່ອນຂອງຂ້ອຍເຊິ່ງເຮັດດ້ວຍຜັກຫົມພ້ອມກັບ ໝາກ ໄມ້ຕາມລະດູການທີ່ອາຫານຕໍ່ໄປຂອງຂ້ອຍຈະ ເປັນອາຫານເຊົ້າຂອງຂ້ອຍ, ມັນຈະເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ຂ້ອຍຈະມີ ໝາກ ຫຸ່ງ, papaya musk-melon, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຈະມີອາຫານທ່ຽງຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະມີອາຫານປະເພດເມັດແລະຜັກຫລາຍຊະນິດ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກ, ຂ້ອຍຈະມີຜັກກະລໍ່າປີ, beetroot, ຖົ່ວຫລື nut ດັ່ງນັ້ນຜັກທຸກຊະນິດທີ່ຂ້ອຍຢາກມີເມັດເຊັ່ນ millet ຫຼືອາດຈະເປັນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລື quinoathen ຂ້ອຍຈະມີອາຫານສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຜັກບົ່ວຈືນມັນສາມາດເປັນດອກແຄພ້ອມກັບ matabeans ພ້ອມກັບ mata ຫຼືແກງຫລືສະຫຼັດດິບບາງໆກໍ່ໄດ້ຢຸດທັງ ໝົດ ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ຖືກປັບປຸງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນແລະໄຂ່ທີ່ແພດແນະ ນຳ, ໝໍ ຂອງຂ້ອຍບອກຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາວ່າໄກ່ງົວ mutton cowo ne ເວລາຈິງຂ້ອຍມີໄຂ່ເກີນໄປເພາະວ່າ ໝໍ ບອກຂ້ອຍແລະແມ່ຂອງຂ້ອຍບັງຄັບຂ້ອຍແລະມື້ອື່ນ ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຍ່າງຂ້ອຍກໍ່ຄືກັບໂອ້ພະເຈົ້າຂອງຂ້ອຍພວກເຂົາເວົ້າວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເສີມວິຕາມິນດີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປ່ອຍອາຫານເສີມທຸກຢ່າງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອາໄສແຫຼ່ງວິຕາມິນດີ ທຳ ມະຊາດເຊິ່ງເປັນແສງແດດ. ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ສະເຫມີວ່າທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແນວໃດແລະຂ້ອຍກໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນໄລຍະ ໜຶ່ງ ແລະມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ຜົນຫຍັງເລີຍ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍປ່ຽນໂຍຄະແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແສງແດດ ທຳ ມະຊາດໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປີດດ້ວຍອາກາດສົດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຕັມໄປດ້ວຍ ອົກຊີເຈນແລະອົກຊີເຈນບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ພະຍາດໃດໆລອດຊີວິດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດວງຕາເວັນສ່ອງແສງສົດໃສທຸກໆມື້ແລະແມ້ກະທັ້ງເວົ້າວ່າແສງແດດແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານຄືກັບພະເຈົ້າບອກວ່າແສງແດດນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດມີຊີວິດທີ່ເປັນພະຍາດໂດຍບໍ່ມີຊີວິດຕໍ່ມາມີຊີວິດຢູ່ , ວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຫາຍດີຊ້າ, ພາຍໃນສາມເດືອນຂ້ອຍສາມາດຍ່າງຕາມປົກກະຕິ.

ຂ້ອຍຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ເຖິງ 30 suryanamaskari. ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນ hemoglobin ຂອງຂ້ອຍຂຶ້ນ iscrp ແລະ esr ດັ່ງນັ້ນ esr ຂອງຂ້ອຍແມ່ນ 87 ແລະມັນກໍ່ຕົກຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ນັ້ນແມ່ນ 11 ແລະ hemoglobin ຂອງຂ້ອຍແມ່ນປະມານ 8 ແລະມັນກໍ່ສູງເຖິງ 11 ຄືວ່າມັນເປັນປົກກະຕິ ໝົດ ແລ້ວແລະນັ້ນກໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບຂ້ອຍແລະແມ່ນແຕ່ ທ່ານ ໝໍ ທີ່ຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຄົນອາເມລິກາທີ່ມີຊີວິດຢູ່, ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດຕໍ່ຄົນທີ່ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານ? ຈາກພະຍາດນີ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ພາບທີ່ສວຍງາມກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງທ່ານ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນມັນຈະບໍ່ຢູ່ຕະຫຼອດໄປແລະຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຕິດຕາມອາຫານແລະວິຖີຊີວິດນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຂື້ນກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ຢາ, ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ, ຢາສະເຕີຣອຍຍ້ອນວ່າທ່ານຈະ ນຳ ພາຊີວິດທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍນຶກຄິດແລະຈະມີຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍຕໍ່ທຸກໆລົມຫາຍໃຈທີ່ພະຍາດນີ້ສາມາດປ່ຽນຄືນໄດ້ກັບວິຖີຊີວິດແບບ ທຳ ມະຊາດນີ້. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປະຕິບັດດຽວນີ້ເພາະວ່າເວດມົນໃນຕອນນີ້ຈະສະຫວ່າງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຍ່າງໄປຕາມຖະ ໜົນ ນີ້ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນຍ່າງບໍ່ພຽງແຕ່ຄິດວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂື້ນ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກເວົ້າ, ອາການເຈັບເປັນຊົ່ວຄາວ, ມັນຈະຜ່ານໄປດຽວ ທ່ານປະຕິບັດຕາມຊີວິດ satwik ນີ້

ອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແມ່ນຫຍັງ?

.ອາຫານເຖິງຫລີກລ້ຽງເມື່ອທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່
  • ຊີ້ນແດງ. ການຕັດຊີ້ນແດງຫຼາຍຊະນິດມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຮ້າຍແຮງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນ.
  • ້ໍາຕານແລະແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ.
  • ຂົ້ວອາຫານ.
  • Gluten.
  • ເຫຼົ້າ.
  • ປະມວນຜົນອາຫານ.
. 26. ປີ 2021.

(ດົນຕີອ່ອນ) - ຂ້ອຍບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍວ່າອາຫານການກິນບໍ່ແມ່ນການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າເຈົ້າ online ແລະບອກວ່າຂ້ອຍສາມາດຮັກສາ RA ໄດ້ແນວໃດ? ກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະ RA ຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປຫຼືດີຂື້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍເຕືອນທ່ານສະ ເໝີ ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການສຶກສາຫຼືຂໍ້ມູນທີ່ມີຜົນດີທາງວິທະຍາສາດທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຫຼືທ່ານບໍ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອາຫານແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ, ຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນບໍ່? ແລະທ່ານໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບມັນ, ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດຫຼາຍໆຊະນິດ.

ຜັກຫລາຍໆສີທີ່ມີຫລາຍສີ. ຫມາກໄມ້ຂອງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແລະ​ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ? ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນບໍ? ຍ້ອນວ່າພວກມັນສະ ໜອງ ສານອາຫານທີ່ຄົບຊຸດໃຫ້ທ່ານ, ນັບແຕ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະຈົນເຖິງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຄໍລາເຈັນທີ່ມີແຄລໍຣີ່ຫລາຍ, ນ້ ຳ ນັ້ນແມ່ນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຂອງທາດນ້ ຳ, ແລະ ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນວິທີທີ່ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

ປະລິມານແຄນແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຍ້ອນວ່າເມື່ອທ່ານຮັບນ້ ຳ ໜັກ ມັນອາດຈະເປັນການຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະຍ້າຍອອກ, ແຂງແລະເຈັບແລະໃຄ່ບວມຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດແລະມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ຂ້ອຍມັກຈະໄດ້ຍິນຈາກຜູ້ປ່ວຍຂອງຂ້ອຍວ່າ ໝູ່ ຂອງຂ້ອຍຄົນ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງ ກຳ ຈັດທາດ gluten ຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຫາຍໄປ, ຫຼືເພື່ອນຄົນອື່ນໆຂອງຂ້ອຍ ກຳ ຈັດຊີ້ນຈາກອາຫານ, ໄຂ່ຫຼືຜະລິດຕະພັນນົມຈາກອາຫານ.

ໃນກໍລະນີນີ້ຂ້ອຍບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍສະ ເໝີ ວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈແທ້ໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກ, ແຕ່ ສຳ ລັບຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍເອງ, ເມື່ອສັງເກດເຫັນຮູບແບບ ໜຶ່ງ ທີ່ວ່າເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕັດເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼືຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີຫລືນົມ, ລະເບີດຝັງດິນເຊື່ອວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າບາງຄົນມີອາການແພ້ອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວ. ສະນັ້ນຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າມາທີ່ຄລີນິກຂ້ອຍແລະບອກຂ້ອຍທຸກໆຄັ້ງ? ຂ້ອຍມີນົມຈອກ ໜຶ່ງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ຂອງຂ້ອຍຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍມີໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍມີອາການແພ້ອາຫານທີ່ຕິດພັນ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຖ້າມີຮູບແບບທີ່ສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານ, ຄົນເຈັບ, ເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຄວນຈະນັ່ງກັບທ່ານ ໝໍ ປະສາດແລະປຶກສາຫາລື.

ແຕ່ໂດຍລວມຂ້ອຍຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານການລົບລ້າງ. ພວກເຂົາສາມາດເປັນຄົນຮ້າຍແຮງ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຕີລາຄາຢ່າງເລິກເຊິ່ງທາງວິທະຍາສາດແລະຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງໃນຈຸດນີ້ແລະຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດແລະອາຫານທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ໄຂມັນແລະປຸງແຕ່ງ. (ດົນຕີລະຄອນ) ສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ.

ການເຄື່ອນໄຫວສາມາດ ໝາຍ ເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຄືກັນ, ສະນັ້ນຈົ່ງສືບຕໍ່ເດີນໄປ. ແລະສິ່ງນີ້ກາຍເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເພາະວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະເມື່ອທ່ານຍ້າຍອອກ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.

lube ຕ່ອງໂສ້ລົດຖີບ

ທ່ານ ກຳ ລັງເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອອ້ອມຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຂໍ້ຕໍ່ໄດ້. (ດົນຕີລະຄອນ) ຄຳ ຕອບຂອງຂ້ອຍຕໍ່ ຄຳ ຕອບນັ້ນແມ່ນສະເຫມີວ່າເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ໃຄ່ບວມຫລາຍໆຄັ້ງ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະໄປເຮັດກິລາແລ່ນລົດຫລືຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມວຸ້ນວາຍເຫລົ່ານັ້ນ. ແລະເມື່ອການປັ່ນປ່ວນແລະອາການເຈັບປວດຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ລະບຽບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ຂ້ອຍຈ່າຍຄ່ານີ້ເພາະຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍບໍ່ວ່າຫົວເຂົ່າຫຼືສະໂພກຫຼືຂໍ້ຕີນຂອງຂ້ອຍກໍ່ເຈັບ.

ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ຂ້ອຍຢາກບອກຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າຄວນຄ່ອຍໆສ້າງຂື້ນໃນມື້ ທຳ ອິດແລະ 20 ນາທີຂອງການແລ່ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນເລື່ອງນີ້. ອາດຈະອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານແລະໄປຫ້ານາທີຫລືເຈັດນາທີ. ອາທິດ ທຳ ອິດພຽງແລ່ນ 5 ນາທີ, ອາດຈະແມ່ນຢູ່ເດີ່ນເຈົ້າ.

ອາທິດທີສອງຂ້ອຍອາດຈະລອງ 10 ນາທີແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານບໍ່ເຈັບຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທ່ານຍັງອາດຈະຖາມຂ້ອຍວ່າມີຫຼາຍອັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່? ມີ cardio, ແລະມີການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ, ແລະມີການຍືດ, ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່? ແລະ ຄຳ ຕອບຂອງຂ້ອຍຕໍ່ສິ່ງນັ້ນແມ່ນສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດມັນຢ່າງປອດໄພແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງບາດເຈັບໃນຂະນະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການຍືດເຍື້ອແມ່ນສິ່ງທີ່ປະເສີດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານແລະກ້າມຊີ້ນຮັກສາກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂໍ່ກະດູກຂອງທ່ານ. (ດົນຕີລະຄອນ)

ຫ້າອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແມ່ນຫຍັງ?

ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາເບິ່ງຫ້າປະເພດຂອງອາຫານບຸກຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫລີກລ້ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນອາຫານທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
...
ອາຫານສູງໃນ purines
  • ຊີ້ນແດງ.
  • ຊີ້ນອະໄວຍະວະເຊັ່ນ: ຕັບ.
  • ເບຍແລະເຫຼົ້າອື່ນໆ.
  • ປິ່ນປົວຊີ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ ham, bacon ຫຼືຊີ້ນອາຫານທ່ຽງ.
  • ອາຫານທະເລບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ຫອຍແລະກະທຽມ.

ອາຫານ 10 ຢ່າງທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ 1. Gluten ແລະ Wheat. ຜະລິດຕະພັນທັງສອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງຫຼືເຂົ້າ ໜຽວ.

ລໍາໄສ້ທີ່ຮົ່ວໄຫຼ (ເຊິ່ງໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຄໍາສັບທາງການແພດ) ໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ. A Leaky Gut ຊ່ວຍໃຫ້ສານພິດເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ຈາກນັ້ນສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການອັກເສບອ້ອມບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້. ເນື່ອງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່, ມັນສາມາດເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ສຸດ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການໃຄ່ບວມແລະຂໍ້ຕໍ່.

ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ອີງຕາມມູນນິທິ Arthritis Foundation, ທາດ gluten ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມເຈັບປວດໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງພວກເຂົາກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນ gluten.

ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເກືອແລະຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ກະດູກ. ຖ້າອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ມີ gluten ແລະ / ຫຼືເຂົ້າສາລີ, ໃຫ້ພິຈາລະນາລົບລ້າງປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພິສູດບໍ.

ວົງຢືມວົງຈອນ

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມເກືອບທຸກຊະນິດມີທາດອາຫານຍ່ອຍທີ່ຊ້າໆບາງຊະນິດທາດໂປຼຕີນທີ່ເອີ້ນວ່າ casein. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Casein ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເນື້ອເຍື່ອອ້ອມບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ເຊິ່ງຕໍ່ມາກໍ່ຈະກ້າວ ໜ້າ ຈາກການລະຄາຍເຄືອງຮ່ວມກັນຈົນເຖິງການອັກເສບເຕັມ. ..

ນ້ ຳ ມັນສາລີ. ນ້ ຳ ມັນສາລີຄວນຫລີກລ້ຽງບໍ່ວ່າອາຫານໃດທີ່ມີກົດໄຂມັນສູງ omega-6 ທີ່ຜິດປົກກະຕິມີປະລິມານນ້ ຳ ມັນຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: canola, ເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນຫຼືນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະກິນອາຫານໂອເມກ້າ 6 ເຫຼົ່ານີ້ເພາະວ່າອາຫານຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ ບັນຈຸທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້. ຄວນຊອກຫາອາຫານທີ່ແປກປະຫລາດກວ່ານີ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ! ..

ອາຫານຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງ. ມັນຄວນຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍດາຍທີ່ວ່າເປັນຫຍັງການຫຼຸດລົງໃນອາຫານຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງສາມາດລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນຕໍ່ມາ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຕັດອາຫານທີ່ຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງສູງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຕົວຈິງກໍ່ຊ່ວຍຟື້ນຟູການປ້ອງກັນຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ - ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະກອບມີອາຫານຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມເອົາຊີ້ນຂອງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະກຽມອາຫານແຊ່ແຂງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະເພີ່ມຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຕື່ມອີກພ້ອມທັງຮັບປະກັນໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍແລະຮັກສາອາຫານໃຫ້ຊຸ່ມ. ..

ອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ປີ້ງ, ຮ້ອນຫລືເອົາອາຫານປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນສານພິດທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນ glycation end ທີ່ກ້າວ ໜ້າ (ຫຼື AGE), ພົບໃນອາຫານປະເພດຂົ້ວ, ປີ້ງ, ຮ້ອນ, ຫລືແປ້ງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.

ເມື່ອອາຫານ AGE ເຫລົ່ານີ້ຖືກບໍລິໂພກ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານຍ້ອນວ່າທາດໂປຼຕີນບາງຊະນິດຖືກ 'ໂຈມຕີ' ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປສູ່ການປາກົດຕົວຂອງອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຍ້ອນການອັກເສບເພີ່ມຂື້ນ. ..

ເລືອກຜັກ. ຜັກຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ເຂືອ, ມັນຝະລັ່ງ, ແລະ ໝາກ ເລັ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ solanine, ເຊິ່ງພົບໃນຜັກເຫຼົ່ານີ້, ສາມາດເຮັດໃຫ້ 'ປະຕິກິລິຍາທາງສະລີລະສາດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ' ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ..

ນ້ ຳ ຕານ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: fructose, glucose, ແລະ sucrose ສາມາດກະຕຸ້ນໂມເລກຸນໃນຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນທີ່ບັນຈຸນໍ້າຕານແລະມີແຄລໍຣີສູງທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ແລະອັກເສບ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຕັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໄປຫາທາງເລືອກອື່ນທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະຫລີກລ້ຽງການກິນຂອງຫວານ.

ລະດັບທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດຂອງຄົນເຮົາສາມາດເພີ່ມຂື້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານ. ອາຫານທີ່ບັນຈຸແປ້ງແປ້ງເຊັ່ນເຂົ້າຂາວແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດສານເຄມີອັກເສບ. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ cytokines ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງຂື້ນ.

ອາຫານປະເພດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖ້າກິນຫລາຍເກີນໄປ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່. ..

ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ຜະລິດຕະພັນແປ້ງສີຂາວເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ມັນຝະລັ່ງສີຂາວແລະເມັດພືດສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຍ້ອນວ່າມັນມີດັດຊະນີທາດນ້ ຳ ຕານສູງ. ນອກຈາກນີ້, ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ.

ໂລກອ້ວນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ. 9. ເຫຼົ້າແລະຢາສູບ.

ເຫຼົ້າແລະຢາສູບມີສ່ວນພົວພັນກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ເອີ້ນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ການສູບຢາແລະການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນແອນກໍຮໍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການອັກເສບ. ຜູ້ສູບຢາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ໃນຂະນະທີ່ເຫຼົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນໃນການພັດທະນາ gout.

ສະນັ້ນໃຫ້ພະຍາຍາມດື່ມແລະສູບຢາໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະເລືອກໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ລວມທັງການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 10. ການສູບຢາ.

ການສູບຢາແມ່ນການປະກອບສ່ວນ ສຳ ຄັນຂອງອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ຄົນທີ່ສູບຢາມາເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ປີມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ການສູບຢາຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດຕິຜົນຂອງຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ນັກວິທະຍາສາດແນະ ນຳ ວ່າການສູບຢາຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂຊກດີ, ng ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະຍັງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ຖ້າທ່ານສູບຢາແລະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໃຫ້ພິຈາລະນາເຊົາ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອໃນການເຊົາສູບຢາ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້. ອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂອເມກ້າ -3 ເຊັ່ນປາ. ບາງຊະນິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຂົ້າເປືອກ, ປາແຊນມອນ, ປາທູນາແລະຝູງສັດ.

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊິ່ງປະກອບມີຖົ່ວເຫລືອງ, ໝາກ ຫຸ່ງ, ແລະແກ້ອາຫານພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ໝາກ ບວບ, ຊາຂຽວ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນ ໝາກ ນາວສາມາດຊ່ວຍຫລຸດອາການອັກເສບ; ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະແມ່ນມັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນມີຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານຫລືເຂົ້າໂອດ. ແລະ ໝາກ ຖົ່ວຄ້າຍຄື ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ໝາກ ເຜັດ, ຫຼືຖົ່ວແດງກໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ.

ໝວກ ກັນກະທົບລາຄາບໍ່ແພງ

ສຸດທ້າຍ, ອາຫານແລະນໍ້າມັນໂອເມກ້າ -3 ເຊັ່ນ: ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ມັນເວີຈິນໄອແລນແມ່ນໄຂມັນທີ່ສາມາດແລະຄວນບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ. ໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນພະຍາດທີ່ສັບສົນທີ່ສາມາດມາໃນຫຼາຍກວ່າຮ້ອຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຖືກຄິດວ່າເປັນພະຍາດທີ່ເຖົ້າແກ່, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫງວນໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ສູງອາຍຸເທົ່ານັ້ນ - ຜູ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານຫຼືແມ່ນແຕ່ໄວລຸ້ນກໍ່ສາມາດເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ມັນຖືກນິຍາມໂດຍທົ່ວໄປວ່າ 'ການອັກເສບທີ່ເຈັບແລະຄວາມແຂງຂອງຂໍ້ຕໍ່. ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງສາມາດແຊກແຊງກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຖູແຂ້ວ, ຂັບລົດ, ຫລືແຕ່ງຕົວ. ຄົນເຈັບປະມານ ໜຶ່ງ ໃນສີ່ຄົນອະທິບາຍເຖິງຄວາມເຈັບເປັນ 7 ຫລືສູງກວ່າ (ໃນລະດັບ 1 ເຖິງ 10, 10 ຄົນແມ່ນອາການເຈັບທີ່ທົນບໍ່ໄດ້).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຕື່ມອີກ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອື່ນໆສາມາດຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້. ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໄດ້, ແລະອາຫານໃດທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອາຫານໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນທຸກໆຄົນ, ມີອາຫານຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີກວ່າ (ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ). ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະມີຄວາມກັງວົນວ່າອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບການຂອງທ່ານຊຸດໂຊມລົງ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບປະເພດຂອງການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາອາການສະບາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານທີ່ອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະໄປເບິ່ງປະຫວັດຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານກັບທ່ານ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກິນນົມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະພົບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼືອັກເສບຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນາຕັດອາຫານຂອງທ່ານລົງໃນຜະລິດຕະພັນນົມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດປະກອບສ່ວນກັບອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຍ້ອນທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນອາຫານບາງຊະນິດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນບາງຜະລິດຕະພັນນົມສາມາດລະຄາຍເຄືອງເນື້ອເຍື່ອອ້ອມບໍລິເວນຂໍ້ຕໍ່ຂອງຄົນເຮົາ.

ຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານແມ່ນເຫຼົ້າ. ລະດັບເຫຼົ້າທີ່ສູງຂື້ນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາ gout, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງເສີມການອັກເສບໃນແລະອ້ອມບໍລິເວນຮ່ວມ, ກະດູກແລະກະດູກ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍດີຂື້ນ.

ຖ້າທ່ານສູບຢາຫຼືດື່ມແລະບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ເປັນຜູ້ສູງອາຍຸຫລືເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການປັບຕົວງ່າຍໆເຊັ່ນການປ່ຽນແປງອາຫານນ້ອຍໆຂອງທ່ານແລະການໃຊ້ຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຊົາສູບຢາຫລື ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປະເພດອາຫານທີ່ທ່ານຄວນ (ແລະບໍ່ຄວນ) ກິນ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໃຫ້ເວົ້າລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ຖ້າວ່າອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ? ໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້! ເຈົ້າມັກບົດຄວາມນີ້ບໍ? ກົດປຸ່ມ 'Like' ແລະລົງທະບຽນຊ່ອງທາງຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນນີ້!

ກ້ວຍແມ່ນດີ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ບໍ?

ກ້ວຍບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແຕ່ວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຕ້ານອັກເສບໃນພວກມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕ້ານຄວາມກົດດັນຜຸພັງບາງຢ່າງ.

ທ່ານຈະຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ແບບຖາວອນໄດ້ແນວໃດ?

ບໍ່​ມີຮັກສາສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ແຕ່ການສຶກສາທາງຄລີນິກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການແກ້ອາການຕ່າງໆຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍກວ່າເມື່ອໃດການຮັກສາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຊ້ຢາທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນຢາຕ້ານການເກີດພະຍາດ (DMARDs).ວັນທີ 05/18/2021

ຂ້ອຍສາມາດກິນໄຂ່ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ໄດ້ບໍ?

ປະຈຸບັນວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນໄຂ່ແກ້ໄຂການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານດຣ.ໄຂ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຕ້ານອັກເສບທີ່ດີທີ່ສຸດ.06.23.2020

ໄຂ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່?

ປະຈຸບັນວິຕາມິນ D ຢູ່ໃນໄຂ່ແກ້ໄຂການຕອບສະ ໜອງ ອັກເສບໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທ່ານດຣ.ໄຂ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານຕ້ານອັກເສບທີ່ດີທີ່ສຸດ.2. 3. ປີ 2020.

ກາເຟຈະດີບໍ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່?

ກາ​ເຟສາມາດສ້າງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ແກ່ຜູ້ຄົນດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ເນື່ອງຈາກວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງກາ​ເຟ. 5 ??? ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມ. ນອກຈາກນີ້, ຜົນກະທົບກະຕຸ້ນຂອງຄາເຟອີນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອ່ອນເພຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມັກມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.

ມີການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ໃນແມ່ຄົວບໍ?

ພໍ່ຄົວນິວຢອກທ່ານ Seamus Mullen, ຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນປີ 2007, ເຊື່ອວ່າການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານແລະການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລາວໄດ້ປ່ຽນແປງຜົນກະທົບຂອງພະຍາດທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ທາງການແພດບໍ່ມີການຮັກສາ. ແທນທີ່ຄົນເຈັບຈະຖືກໃຊ້ຢາແກ້ປວດ, ແກ້ໄຂບັນຫາຢາຕ້ານໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະຢາ steroids ເພື່ອຄວບຄຸມອາການ.

Seamus Mullen ໄດ້ກວດພະຍາດໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ເມື່ອໃດ?

ໃນປີ 2007, ໃນທີ່ສຸດລາວໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ (RA). 'ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບທີ່ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຄືກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ພົບເລື້ອຍ,' Mullen ເວົ້າເມື່ອຂ້ອຍພົບລາວຢູ່ຮ້ານອາຫານ ໃໝ່ ຂອງລາວ, Sea Containers, ທີ່ໂຮງແຮມ Mondrian ໃນລອນດອນ, ກ່ອນວັນຄຣິສມັສ. 'ມັນເປັນອາການເຈັບປວດທີ່ອະທິບາຍໄດ້.

Seamus Mullen ກິນອາຫານປະເພດໃດ?

ທ່ານດຣ Lipman ໄດ້ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ບໍ່ລວມເອົາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ນ້ ຳ ຕານແລະ gluten, ແລະປະກອບມີຜັກອິນຊີ, ຊີ້ນທີ່ໄດ້ຮັບປະທານຈາກຫຍ້າແລະປາທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ. ທ່ານດຣ Lipman ບອກຂ້າພະເຈົ້າຜ່ານທາງອີເມວວ່າ 'ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາເລີ່ມແກ້ໄຂບັນດາຈຸລິນຊີຂອງລາວ [ຈຸລິນຊີທີ່ມີຊີວິດໃນຮ່າງກາຍ] ເພາະວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າມັນອາດຈະເປັນບັນຫາ,'.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ສັນຍານຂອງການຂາດນໍ້າໃນສາຍຕາ - ຄຳ ຕອບທົ່ວໄປ

ສັນຍາລັກຂອງການຂາດນໍ້າທັງ 8 ຢ່າງແມ່ນຫຍັງ? 8 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານຂາດນ້ ຳ ແລະປາກແຫ້ງ. ຄົນທີ່ຫິວໂຫຍແມ່ນຄົນທີ່ຂາດນໍ້າ. ໂຣກຫົວ, ກ້າມເນື້ອປວດ, ແລະອ່ອນເພຍ. ປວດຮາກແລະຮາກ. ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕາໄຫຼ, ຫລືຍ່ຽວ. ການລະຄາຍເຄືອງ. ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວແລະຫາຍໃຈ. ຕາກັນແດດ. ດີລະດີ.

ຜູ້ຍັກຍອກສັ້ນ - ຄຳ ຕອບແລະ ຄຳ ຖາມປົກກະຕິ

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍີງຂອງຂ້ອຍເຄັ່ງຄັດ? Osteitis Pubis ພັດທະນາໃນເວລາທີ່ biomechanics ບໍ່ດີ, ແບບແລະວິທີທີ່ທ່ານຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການໂຫຼດເກີນແລະເກີນກໍາແພງຂອງຜູ້ປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ. adductors overworked ຂອງທ່ານກາຍເປັນເມື່ອຍແລະ dysfunctional. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເພີ່ມຂື້ນນີ້ດຶງຢູ່ບ່ອນຕິດກ້າມຢູ່ກະດູກ pubic, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເສື່ອມເສີຍຂອງ symphysis pubic.

ອັດຕາການເຫື່ອອອກ - ການອ້າງອີງທີ່ສົມບູນແບບ

ອັດຕາການເຫື່ອອອກເປັນປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ? ອັດຕາຄ່າສະເລ່ຍແລະແຊ້ມແຊ້ມພວກເຮົາເຫື່ອອອກຫຼາຍປານໃດ? ຄົນໂດຍສະເລ່ຍມີເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງ 0.8 ເຖິງ 1,4 ລິດ (ປະມານ 27,4 - 47,3 ອໍ) ຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເບິ່ງເຫັນ, ກະຕຸກນ້ ຳ ລົດຖີບນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິຈະເກັບໄດ້ 0,6 ລິດ (20 ອໍ.)

ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Velocio - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ທົນທານ

Velocio ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທີ່ດີບໍ? ການຈັດອັນດັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງ Velocio ແມ່ນ 'ດີ'. ມັນໃຊ້ວັດສະດຸທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມລວມທັງວັດຖຸດິບທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ຜ້າຂອງມັນຖືກຮັບຮອງໂດຍ.

ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດ - ທ່ານຕັດສິນໃຈແນວໃດ

ໄລຍະທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄດ້? ນີ້ແມ່ນໄລຍະທາງຍ່າງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກການສົງໃສວ່າເສັ້ນທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນ 14,000 ໄມຈາກອາຟຣິກາໃຕ້ໄປທາງ ເໜືອ ຂອງປະເທດຣັດເຊຍ.Pilgrimagesເຊັ່ນ Camino de Santiago ຫຼື Appalachian Trail ແມ່ນສັ້ນໂດຍການປຽບທຽບ.