ຕົ້ນຕໍ > ຄຳ ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດ > 300 ປອນເຖິງ 200 ປອນ - ວິທີການຈັດການ

300 ປອນເຖິງ 200 ປອນ - ວິທີການຈັດການ

ຄົນລະ 300 ປອນຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?

ຍົກຕົວຢ່າງ, ກບຸກຄົນຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ300 ປອນ(136 ກກ) ອາດສູນເສຍ.ປອນ(4.5 kg) ຫລັງຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບປະລິມານປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກເຂົາໂດຍ 1,000 calories ແລະເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເວລາ 2 ອາທິດ.





ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອາຍຸປະມານ 20 ປີ, ທ່ານ ໝໍ ບໍ່ສາມາດຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ໃນລະດັບການຄ້າຢູ່ຕະຫລາດປາແລະຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນ 540 ປອນແລະດຽວນີ້ຂ້າພະເຈົ້າເປັນມະເລັງວ່າງຫລາຍກ່ວາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄາດວ່າຈະເປັນໂລກອ້ວນ , ມັນແມ່ນສິ່ງອື່ນອີກເມື່ອທ່ານຕີໂລກອ້ວນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 540 ປອນແລະມື້ນີ້ຂ້ອຍ ກຳ ລັງນັ່ງ 237 ປອນກ່ອນການຜ່າຕັດ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນມີບັນຫາກັບການບໍລິຫານນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເຮົາເປັນໂລກອ້ວນທ່ານຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີປະມານ 380 ປອນຫລືດັ່ງນັ້ນເມື່ອພໍ່ ໄດ້ປ່ວຍຂ້ອຍຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ລາວຢູ່ລະຫວ່າງການເຈັບເປັນຂອງລາວແລະສອງສາມເດືອນຫລັງຈາກຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຂ້ອຍຍິງໄດ້ 500 ກວ່າປອນ. ຂ້ອຍຈື່ຕົນເອງຢູ່ໃນກະຈົກແລະຂ້ອຍຈື່ໄດ້ວ່າຂ້ອຍມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ປານໃດທີ່ຂ້ອຍສົມມຸດແລະພຽງແຕ່ຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ເບິ່ງມະນຸດອີກຕໍ່ໄປແລະບາງທີມັນອາດຈະດີກວ່າຖ້າຂ້ອຍຕາຍແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງນີ້ອີກແລະ ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຂ້ອຍຈະເຮັດຕະຫຼອດເວລາ. ມັນຈະມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແລະມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການເສຍຊີວິດໃນໄວໆນີ້ແລະມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈທີ່ເຈັບປວດກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ Rosie ຈະໄປຮ່ວມລາວເປັນເວລາສອງອາທິດ, ຈ່າຍຄ່າອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫົກເດືອນ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ມັນອີກເລີຍ , ເຈົ້າຮູ້ບໍ່, ແລະຂ້ອຍກໍ່ໂດດດ່ຽວຈາກອາຫານໄປຫາອາຫານ, ພຽງແຕ່ປີທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມແລະລົ້ມເຫລວກ່ອນທີ່ຈະກົດຫຍັງກັບຂ້ອຍມື້ທີ່ຂ້ອຍຈິງຈັງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະການປ່ຽນແປງແມ່ນມື້ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມກັບ Kaela ຂ້ອຍໄດ້ຮູ້ Kaela ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາ 12 ປີຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍໄປໃນຄວາມຮັກຂອງນາງນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າ 15 ປີພວກເຮົາທັງຫມົດໄດ້ຜ່ານການສຶກສາມັດທະຍົມຕອນປາຍຮ່ວມກັນເຖິງແມ່ນວ່ານາງຮັກຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແລະນາງໄດ້ກຽມພ້ອມທີ່ຈະສັນຍາວ່າຈະແຕ່ງງານກັບຊີ້ນ 540 ປອນເຊິ່ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່.

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຂ້ອຍຄືກັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດມີສະຕິທີ່ດີດຶງແມ່ຍິງຄົນນີ້ຜ່ານບັນຫາທີ່ຂ້ອຍຈະມີຕະຫຼອດຊີວິດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນີ້. ຂ້ອຍຄິດວ່າຫຼາຍຄົນແປກໃຈວ່າເຮົາມີຄວາມໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍປານໃດ, ໂດຍສະເພາະຕອນທີ່ເຮົາເລີ່ມຄົບຫາກັນເພາະວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງ ໜັກ ໜ່ວງ ກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ, ດັ່ງນັ້ນມີຫຼາຍຄົນຖາມທ່ານວ່າທ່ານເປັນຄົນແນວໃດ? ຂ້ອຍໄດ້ເລື່ອນລົງໃນ facebook ແລະໄດ້ເຫັນໂຄສະນາ, ມັນຄ້າຍຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນທ້ອງຖິ່ນ, ມັນຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຮົາແລະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 20 ປອນໃນຫົກອາທິດຈາກອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນເພາະສະນັ້ນມັນຄ້າຍຄືກັບວ່າລາວຕັ້ງໃຈ ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານມັກເປົ້າ ໝາຍ ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວ. ຂໍໂທດຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນບົດຂຽນທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງລຸດອອກຈາກຄອກນີ້ແລະຕົວຈິງມາແນະ ນຳ ຕົວເອງເຂົ້າໃນກຸ່ມແລະບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍໆວ່າລາວຈະຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມັນຂ້ອຍບໍ່ຄາດຫວັງວ່າລາວ ເຕີບໃຫຍ່ຂື້ນເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບສະເລ່ຍ BMIwait-w ait-wait ຂ້ອຍຕີກັບ 20 ປອນທີ່ຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບອາທິດທີສາມຫລືສີ່ອາທິດສະນັ້ນມັນດີແລ້ວສະນັ້ນຂ້ອຍຈະເຫັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຍັງສາມາດສູນເສຍໃນ 6 ອາທິດ, ຄືກັບເຈົ້າ ຮູ້, ແລະໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍກວ່າ 30 ປອນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງປີແມ່ນບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ມີຄົນສູນເສຍເຈົ້າຫຼາຍ, ເຈົ້າຮູ້, ນ້ ຳ ໜັກ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະພຽງແຕ່ເປັນຄືກັບເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍສະບາຍດີ , ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ, ສະນັ້ນລາວມີຈຸດປະສົງນັ້ນ, ສະນັ້ນກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາຮູ້ສະ ເໝີ ວ່າມີໂອກາດດີທີ່ຂ້ອຍຈະໄດ້ຜິວ ໜັງ ແລະພັນລະຍາຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍເຄີຍລົມກັນກ່ອນ ແຕ່ງງານເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຍັງ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຮັກຂ້ອຍຖ້າຂ້ອຍມີບັນທຶກກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ນ້ອຍໆແລ້ວມັນກໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີກ່ວາຂ້ອຍຄາດຫວັງຂ້ອຍຄິດວ່າລາວຂີ້ອາຍ ຜິວ ໜັງ ging ນຳ ໃຊ້ກັບຫລາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີອິດທິພົນ, ມັນແມ່ນຮູບພາບຂອງຕົວເອງແນ່ນອນ, ການ ດຳ ເນີນງານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ. ມັນຈະວ່ອງໄວສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼາຍຕໍ່ການຜ່າຕັດໃນແງ່ຂອງ ຈຳ ນວນຜິວທີ່ເກີນທີ່ຂ້ອຍມີໃນປະຈຸບັນ.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບອກການຄາດຄະເນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ຈາກພຽງແຕ່ 10 ປອນຂອງຜິວ ໜັງ ເຖິງ 20 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຂ້ອຍໄດ້ຖືກບອກວ່າພວກເຂົາສົມມຸດວ່ານີ້ຈະເປັນຜິວ ໜັງ ປະມານ 9 ຟຸດ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ 99% ມັນຈະດີເທົ່າກັບຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງແລະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຜູ້ຊາຍແລະເຄື່ອນໄຫວຄືກັບຄົນ, ທັງ ໝົດ ນີ້ຄວນຈະເຮັດໄດ້ເມື່ອໄປ ການຜ່າຕັດ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມືດມົວຂ້ອຍພຽງແຕ່ຈື່ໄດ້ວ່າຕ້ອງຢືນຄ້າຍຄືຮູບປັ້ນທີ່ມີແຂນຂອງຂ້ອຍຢຽດອອກປະມານ 20 ນາທີໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຮັດເຄື່ອງ ໝາຍ ທີ່ເທົ່າທຽມກັນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເຮັດທຸກສາຍທີ່ພວກເຂົາຈະຕັດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກປະທັບໃຈຫລາຍທີ່ໄດ້ເຫັນລາວວ່າລາວຢູ່ໃສຈາກມື້ ໜຶ່ງ ຫາມື້ສອງຕອນນີ້Johnເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີໃນການເຂົ້າແລະຮຽນຮູ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນແລະສາມາດເອົາຊະນະອຸປະສັກຕ່າງໆທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະປະສົບແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຫຼາຍໆຄົນໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ ຄຳ ເວົ້ານີ້ກ່າວວ່າ 90% ຂອງສິ່ງນີ້ຄວນຈະ ໝົດ ໄປພາຍໃນເວລາປະມານຫົກເດືອນແລະວ່າ 10% ສຸດທ້າຍສາມາດໃຊ້ເວລາເຖິງປີທີ່ຈະໄປ.



ຄວາມອົດທົນຂອງ Scotty ແລະມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກສຸດທ້າຍຄືກັບວ່າຂ້ອຍໄດ້ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍແທ້ໆແລະຂ້ອຍບໍ່ມີບັດສະເພາະໃດໆທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກບັດທີ່ໄດ້ຖືກຈັດການກັບຂ້ອຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼືມີນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຂ້ອຍກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ເວົ້າວ່າຖ້າຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້

ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ 300 ປອນ?

  1. ຢ້ຽມຢາມນັກໂພຊະນາການ / logຂອງທ່ານອາຫານ.ທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້, ແຕ່ວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້.
  2. ກິນ ໜ້ອຍ ກວ່າເຈົ້າburn ມັນເປັນການ ສຳ ນຶກງ່າຍໆ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສາມາດຮັບພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກ່ວາເຈົ້າເຜົາ,ເຈົ້າ'ຂ້ອຍຈະຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ.
  3. ຊອກຫາການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຈົ້າມ່ວນຊື່ນ.
  4. ແຕ່ງກິນຫຼາຍ.
  5. ບັນຫານອນ.
  6. ດື່ມເຫຼົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ.
. 28. ປີ 2016.

ຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະກາຍເປັນ Navy SEAL ແມ່ນຢູ່ເທິງຕັ່ງ 297 ປອນຂອງຂ້ອຍທີ່ມີກ່ອງໂດນັດນ້ອຍແລະຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ. ມັນບໍ່ຄືວ່າມັນແມ່ນຊ່ວງເວລາຂອງ Eureka ຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຕິດຕາມມາຈາກຜູ້ໃດເລີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢູ່ໃນກອງທັບອາກາດປະມານສີ່ປີແລະສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຢາກເປັນທະຫານອາກາດ Pararescuemen, ບາງແພດ ໝໍ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາກັບ ໝາ



ເມື່ອຂ້ອຍເຂົ້າໄປໃນໂຄງການ, ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີສິ່ງນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນນໍ້າ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃຕ້ນໍ້າບໍ່ສະດວກ. ສະນັ້ນໃນເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍກຽດຊັງຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ.

ຂ້ອຍກຽດຊັງການຫາຍໃຈຂອງຂ້ອຍ. ເປັນເວລາຫົກອາທິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຜ່ານໂຄງການ; ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ນອນເລີຍ, ເພາະຢ້ານວ່າຈະກັບໄປທີ່ ໜອງ, ເພາະຢ້ານວ່າຈະຈົມນ້ ຳ ຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ. ປະມານຫົກອາທິດຕໍ່ມາພວກເຮົາໄດ້ກວດຮ່າງກາຍນີ້ແລະພວກເຂົາພົບວ່າຂ້ອຍມີບັນຫາເຊວທີ່ເປັນໂຣກ.

ຂ້ອຍເຄີຍຕົວະກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ. ບັນທຶກການຝຶກຊ້ອມການກູ້ໄພຢ່າງເປັນທາງການຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າ David Goggins ຂ້ອຍໄດ້ຝຶກອົບຮົມດ້ານການແພດ, ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນຂ້ອຍໄດ້ອອກໄປເພາະຂ້ອຍອອກໂຮງຮຽນ. ຂ້ອຍຕ້ອງຊອກວຽກອື່ນກັບກອງທັບອາກາດ.



ຂ້ອຍໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ 125 ປອນໃນສີ່ປີທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນກອງທັບອາກາດ, ແລະຂ້ອຍເຮັດວຽກໃຫ້ການສີດພົ່ນ cockroaches. ຮ້ານອາຫານ 40 ແຫ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັບຜິດຊອບ. ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕອນກາງຄືນແລະສີດໄປທົ່ວຖະຫນົນເພື່ອໄປ 7-Eleven ສຳ ລັບກ່ອງຂອງ donuts mini.

ຢູ່ໃນບ້ານທີ່ຂ້ອຍຈະກັບບ້ານ donuts ຄືກັບ tic tic. ຂ້ອຍຈະກັບບ້ານ, ເປີດໂທລະທັດ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງຂ້ອຍ.

ເລີ່ມອາບນ້ ຳ ແລະຟັງໂທລະທັດໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາບນ້ ຳ. ໃນມື້ພິເສດນີ້, ຂ້ອຍໄດ້ຍິນ 'Navy SEALs'. 'ການຝຶກອົບຮົມທີ່ຍາກທີ່ສຸດ.' ແລະຂ້ອຍໄດ້ຍິນມັນລະຫວ່າງນ້ ຳ ທີ່ຕີຫູຂອງຂ້ອຍ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສະແດງ, ຜູ້ບັນຊາການຜູ້ນີ້ໃຫ້ ຄຳ ປາໄສ. ລາວເວົ້າວ່າ: 'ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນສັງຄົມທີ່ມັກຈະໄດ້ຮັບລາງວັນສູງ. ຊາຍ 22 ຄົນນີ້ກຽດຊັງການມີສະມາທິ. 'ror ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນແລະຂ້ອຍມີໂອກາດເຂົ້າໄປໃນກະຈົກນັ້ນແລະເບິ່ງຕົວເອງແລະເອີ້ນຕົວເອງ. 'ຂ້ອຍຢ້ານມັນ.

ຂ້ອຍຢ້ານມັນ. 'ເປັນວັດຖຸດິບແລະແທ້ຈິງວ່າຂ້ອຍແມ່ນໃຜແລະຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຊື່ອງຫຍັງຢູ່. ເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ແນວຄິດທີ່ດີເລີດຂອງຂ້ອຍແມ່ນການພະຍາຍາມແລະກາຍເປັນສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍຢ້ານ, ແມ່ນ Navy SEAL.

ມື້ນັ້ນຂ້ອຍເລີ່ມໂທຫາຜູ້ຮັບສະ ໝັກ. ແລະສິ່ງນີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນເປັນເວລາສອງອາທິດ. ພະນັກງານຈ້າງຄົນນີ້ຫົວຂວັນຂ້ອຍ.

ພະນັກງານຈ້າງຄົນນີ້ຫົວຂວັນຂ້ອຍ. ພະນັກງານຮັບຈ້າງຄົນນີ້ເວົ້າວ່າ, 'ບໍ່ມີທາງ.' ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນບໍ່, ຂ້ອຍເວົ້າວ່າ, 'ເຈົ້າຮູ້ຫຍັງ? ມັນບໍ່ຄວນເປັນ. ' ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນລົດຂອງຂ້ອຍແລະຂັບລົດກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກແລະຫຼັງຈາກເຮັດວຽກສອງສາມຊົ່ວໂມງຂ້ອຍເວົ້າວ່າ, 'ຜູ້ຊາຍ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມໄດ້ງ່າຍໆ.' ສະນັ້ນໃນທີ່ສຸດຂ້ອຍກໍ່ເວົ້າວ່າ, 'ນີ້ແມ່ນ ຂ້ອຍຈະໂທຫາຄັ້ງສຸດທ້າຍ.' ລາວຫຍຸ້ງຫລາຍ.

ລາວເວົ້າວ່າ, 'ເຂົ້າມາເທົ່ານັ້ນ.' ປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ໄປອ້ອມຫ້ອງການທີ່ພະຍາຍາມຈະເປັນ Navy SEAL ນໍ້າ ໜັກ 297 ປອນທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຊອກຫາດຽວນີ້. ສະນັ້ນລາວໄດ້ພາຂ້ອຍກັບມາຢູ່ໃນລະດັບ ໜຶ່ງ ແລະຂ້ອຍຈື່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ - ມັນແມ່ນຕາຕະລາງນ້ ຳ ໜັກ ສູງ.

ສຳ ລັບຂ້ອຍຂ້ອຍມີຄວາມສູງ 1,80 ມ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ປີ 191 ເທົ່ານັ້ນ.

ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ສູນເສຍ 106 ປອນໃນເວລາບໍ່ຮອດສາມເດືອນ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດແບບປົກກະຕິທີ່ບ້າ, ບ້າ, Crazy ນີ້ແລະບໍ່ໄດ້ກິນຫຍັງເລີຍ, ແລະໃນເວລາບໍ່ຮອດສາມເດືອນຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍ 106 ປອນ. ຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວໃນປະຫວັດສາດຂອງ Navy SEAL ທີ່ໄດ້ເຮັດສະຫລຸບສາມອາທິດໃນ ໜຶ່ງ ປີ.

ອາທິດນະລົກປະກອບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ 130 ຊົ່ວໂມງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເປັນໂຣກປອດອັກເສບສອງຄັ້ງ, ກະດູກຫັກຂອງກະດູກຫັກ, ຖືກເລື່ອນລົງໃນມື້ ທຳ ອິດ, ອາທິດ ທຳ ອິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທໍາລາຍຫົວເຂົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ລາຍງານວ່າໄດ້ແຕກແຍກໃນມື້ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງ Navy SEAL.

ແລະໃນ hell ອາທິດທີສາມຂອງຂ້ອຍ, ຊາຍຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ເສຍຊີວິດ, ສະນັ້ນອາທິດນະລົກກໍ່ສິ້ນສຸດລົງປະມານ 30 ຊົ່ວໂມງກ່ອນ. ຂ້ອຍມີກະດູກຫັກທີ່ອ່ອນເພຍຢ່າງຮຸນແຮງ. ດຽວນີ້ຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍຖືກເປົ່າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.

ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໂອກາດອີກຄັ້ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຜ່ານອາທິດນະລົກອີກ. ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈຕົວເອງ, ບໍ່ມີການຢຸດ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາເທັບທໍ່ບາງໆ.

ເທບໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຄືກັບນະລົກໃນ 45 ນາທີ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຫລັງຈາກ 45 ນາທີຂາຂອງຂ້ອຍກໍ່ບວມ. ເມື່ອມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີອາການມຶນຊາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້. ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ Navy SEAL ທີ່ຍັງເຫຼືອ 22 ອາທິດ.

ຂ້ອຍເຄີຍເປັນຫີນຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ສະນັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າຫີນທີ່ຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມຮູ້ສຶກຄືແນວໃດ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຢາກນອນຢູ່ໃນບ່ອນດູດນໍ້າ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕີຫີນຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວອີກຕໍ່ໄປ.

ແຕ່ວ່າມັນໃຊ້ເວລາດົນນານ. ມັນບໍ່ຄືກັບການຕື່ນນອນ: 'ໂອ້, ເອີໂຣ! ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈມັນ. ' ອາວຸດທີ່ມີພະລັງທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາມີ.

ຄັ້ງ ໜຶ່ງ ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍສະຫງົບລົງແລະຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຖືກສາບແຊ່ງແທ້ໆ, ແຕ່ໄດ້ຮັບພອນທີ່ມີເຄື່ອງມືຫຼາຍຢ່າງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຫັນວ່າເປັນເຄື່ອງມືໃນໄວເດັກ, ມີຄວາມ ລຳ ບາກຫຼາຍ, ສິ່ງດຽວທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍຕອນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ ໄຊຊະນະ.

ນໍ້າ ໜັກ 300 ປອນບໍ່ດີບໍ?

ນັກຄົ້ນຄວ້າສ່ວນຫຼາຍເຫັນດີວ່າມັນແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີສຳ ລັບຄົນໂດຍສະເລ່ຍ, ເວົ້າ,300 ປອນ. ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ແທ້ໆວ່າເປັນຫຍັງນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ດີສຳ ລັບທ່ານ, ແຕ່ການຄິດແມ່ນວ່າຈຸລັງໄຂມັນທັງ ໝົດ ນັ້ນລົບກວນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດແລະ ນຳ ໃຊ້ອິນຊູລິນ, ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະໃນທີ່ສຸດ, ໂລກເບົາຫວານ.

ມັນຄວນຈະສູນເສຍ 100 ປອນເທົ່າໃດ?

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າສູນເສຍ 100 ປອນຈະມີແນວໂນ້ມເອົາຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເດືອນຫາປີຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສ່ວນຫຼາຍແນະ ນຳ ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າແຕ່ສະຫມໍ່າສະ ເໝີການສູນເສຍເຊັ່ນ 12ປອນ(ໄຂມັນ 0.51 ກິໂລ)ການສູນເສຍ, ຫຼືປະມານ 1% ຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຕໍ່ອາທິດ (43).

(ດົນຕີທີ່ອ່ອນ) - ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະມັນກໍ່ຖືກຂ້າມໄປໂດຍຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ທ່ານຕ້ອງການຕົວເອງແນວໃດເຫດຜົນທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ນັ້ນ? ເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼືມີອາຍຸຍືນຍາວແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ເຫດຜົນທີ່ດີຂອງການປ່ຽນແປງ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຕົວຕົນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກະຕຸ້ນແລະຕິດຕາມຕໍ່ໄປແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຖືກເຈາະຈົງແລະມີອາລົມຫຼາຍ.

ທ່ານຕ້ອງການວິໄສທັດ, ຄວາມໄຝ່ຝັນ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະ ນຳ ພາທ່ານໄປຕາມເສັ້ນທາງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າເຫດຜົນຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງແມ່ນຫຍັງ? ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ? ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທັງ ໝົດ ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງມັນ, ທ່ານມີຄວາມເມົາມົວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊີ້ແຈງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼືຈິນຕະນາການຕົວເອງ, ປີ ໜຶ່ງ ໃນອະນາຄົດຕາມນ້ ຳ ໜັກ ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ມັນຈະແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? ຊີວິດ ໃໝ່ ທີ່ເຈົ້າໃຫ້ແກ່ເຈົ້າມີປະໂຫຍດຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາບາງເວລາຂຽນສິ່ງນີ້ລົງແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ທ່ານສາມາດຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ຂ້ອຍຍັງຈະມີລິ້ງຢູ່ໃນກ່ອງ ຄຳ ອະທິບາຍກັບເອກະສານທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດໄດ້ຈະມີ ຄຳ ຖາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຊີ້ໄປໃນທິດທາງເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມທັງບາງ ຄຳ ຖາມອື່ນໆທີ່ລວມຢູ່ໃນບົດຄວາມທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ຈັດແລະສິ່ງນັ້ນ ຂື້ນໄປເທິງຕີນຂວາ. (ສຽງດົນຕີທີ່ອ່ອນ) ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ການ ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ການປະພຶດແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຕົວຈິງຢູ່.

ຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ 100 ປອນໃນປີນີ້, ນັ້ນແມ່ນປະມານ 8 ເດືອນເຄິ່ງປອນຕໍ່ເດືອນ, ຫລືປະມານສອງປອນຕໍ່ອາທິດ. ບັນຫາແມ່ນ, ນາງສາມາດເຮັດຫຍັງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ສູນເສຍ 100 ປອນໃນປີນີ້. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຜົນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນພຶດຕິ ກຳ, ມັນບໍ່ແມ່ນຂະບວນການ, ແລະນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນບໍ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນການຮື້ຖອນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະພາດເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ. ສະນັ້ນ demotivati ​​ng ວ່າທ່ານອາດຈະຍອມແພ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງສ້າງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫລາຍ.

ຂ້ອຍຮູ້ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະບອກເຈົ້າຈັກເທື່ອວ່າໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກ ໜັກ ເທົ່າທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວຕໍ່ໄປຕາມເກັດ, ເບິ່ງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກ, ແລະຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານຫລາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ ຄິດວ່າ, 'ໂອເຄ, ຂ້ອຍຈະສັ່ງຊື້ pizza ຫຼັງຈາກນັ້ນ.' ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະນັ້ນແມ່ນພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຮົາ. ຊອກຮູ້ແລະຂຽນພຶດຕິ ກຳ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ກິນ X calories ຕໍ່ມື້, ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ X ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ກິນອາຫານຫວ່າງໃນເວລາເບິ່ງໂທລະພາບ, ແລະອື່ນໆ.

ບໍ່ວ່າພຶດຕິ ກຳ ໃດທີ່ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກຮ່າງກາຍໃນຝັນຂອງທ່ານຫລືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຕ້ອງຊອກຮູ້ແລະຂຽນມັນລົງແລະຖ່າຍເພື່ອການປ່ຽນແປງ. ຊອກຫາພຶດຕິ ກຳ ທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມຫລືລົບອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຈະ ນຳ ທ່ານໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ສູງສຸດຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນກວດເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະວັນ. (ດົນຕີອ່ອນ) ຈຳ ກັດນ້ ຳ ຕານ, ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະ, ແລະອາຫານໄວ.

ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ຍາກແລະໄວ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ໂດຍການກິນນ້ ຳ ຕານ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະແລະອາຫານໄວ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ແຕ່ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ພວກມັນເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຈຳ ກັດຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນແລະກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ໃນສະ ໝອງ ຕິດພັນກັບສິ່ງເສບຕິດ. ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງຜົນກະທົບທີ່ມັນມີຕໍ່ metabolism ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂຄງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອຸກໃຈຫລາຍ ມັນມີສິ່ງຂອງປະເພດນີ້ເຮັດຫຍັງ, ມັນມາຈາກໃສ, ມັນຖືກສ້າງຂື້ນມາແນວໃດແລະມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເວົ້າຫຍັງຕໍ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້. ແລະເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານກິນພວກມັນ.

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານແບບນັ້ນແລະເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບຢ່າງແທ້ຈິງ. ນ້ ຳ ຕານເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມຕະຫຼອດຊີວິດ.

ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະມີພະລັງງານສູງໃນເວລາດຽວກັນ. ເມື່ອທ່ານຫຼຸດຜ່ອນພວກມັນ, ທ່ານຈະມີຫ້ອງທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ວິຕາມິນຊີປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຂາດ. (ດົນຕີທີ່ອ່ອນ) ໄດ້ຮັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການໃຊ້ພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານທັງ ໝົດ.

ຂ້ອຍຈະໃຫ້ເຈົ້າມີລິ້ງຢູ່ໃນ ຄຳ ອະທິບາຍກັບລິ້ງທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຖືກຕ້ອງດີ. ຊື້ຂະ ໜາດ ອາຫານ, ດາວໂຫລດແອັບ tracking ຕິດຕາມອາຫານ, ແລະເຮັດການຕິດຕາມສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ. ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອແນະ ນຳ ວ່າການຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ກິນຕົວຈິງທຸກໆມື້.

ການຕິດຕາມປະ ຈຳ ວັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີໂຄງສ້າງແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການປະພຶດໃດ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານ. (ດົນຕີອ່ອນ) Willpower ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ຂ້ອຍຮູ້ເພາະວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເຊັ່ນກັນແລະດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດຈົນເຖິງທຸກມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະບໍ່ເວົ້າວ່າຂ້ອຍມີ ກຳ ລັງຫຼາຍແລະຂ້ອຍຍັງສາມາດສູນເສຍ 100 ປອນອີກ.

ກຳ ຈັດທຸກໆການລໍ້ລວງຈາກຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖິ້ມທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະເຮັດເກີນ ກຳ ນົດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກໃສ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ມັນງ່າຍເກີນໄປທີ່ຈະກິນເຂົ້າ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖິ້ມສິ່ງຂອງທັງ ໝົດ ຖິ້ມເພາະອາຫານບໍ່ແມ່ນ, ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານຊ່ວຍທ່ານໂດຍການກັກຂັງພວກມັນລົງຫຼືເຊື່ອງເຄື່ອງຂອງຂອງພວກເຂົາ.

ລົບແອັບ apps ທີ່ທ່ານໃຊ້ເປັນປົກກະຕິເພື່ອສັ່ງອາຫານ. ທ່ານຍັງສາມາດດາວໂຫລດແອັບທີ່ທ່ານສາມາດສະກັດກັ້ນແອັບເຫຼົ່ານັ້ນຈາກການກັບມາໂທລະສັບຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເອົາມັນໄດ້ທັງ ໝົດ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດແລະແນ່ນອນ ເໝາະ ສົມກັບສະຖານະການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນທີ່ທ່ານມັກ. ແຕ່ວິທີການພະລັງງານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ, ຫລີກລ້ຽງ, ຫລີກລ້ຽງ. (ດົນຕີອ່ອນ) ທ່ານຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍການກຽມຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບອຸປະສັກທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

ລອງເບິ່ງພຶດຕິ ກຳ ຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຂຽນໃນພາກທີ 1 ຫຼືພາກທີ 2 ແລະຂຽນອຸປະສັກທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການເຮັດກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ທ່ານກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກແລະທ່ານຈະຮູ້ວ່າກັບອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນທ້າຍອາທິດຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ ແຕ່ງກິນໃນຄືນກ່ອນ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນວາງແຜນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະໄປຮ້ານອາຫານໃນທ້າຍອາທິດ, ເຈົ້າສາມາດເລືອກສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າເດີນ ໜ້າ ແລະເຮັດການຄົ້ນຄວ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບເປົ້າ ໝາຍ ແຄລໍລີ່ຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບ ມື້. (ເພງອ່ອນ) ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ google ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, n ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈະພົບເຫັນບົດຂຽນຫຼາຍໂຕນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວເວົ້າວ່າມັນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ປາກົດຂື້ນ, ວິທະຍາສາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍມີສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການໂຕ້ຖຽງແມ່ນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫລາຍເທົ່ານັ້ນແລະທ່ານກໍ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາສາມຊົ່ວໂມງໃນເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອພຽງແຕ່ເຜົາເຄື່ອງ Mac ໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ນຳ ໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານ. ມັນປັບປຸງລະດັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ຫຼຸດຜ່ອນ cortisol, ແລະມັນໄດ້ຖືກຕິດພັນກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນພົວພັນກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງໃນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອາຫານແລະຄວາມສູງທີ່ນ້ອຍກວ່າຂອງທ່ານ. ແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍສະເພາະການສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ແຂງແຮງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດບາງຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວ ຍ້ອນສິ່ງນີ້, ແລະຄວາມຈິງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການພິຈາລະນາຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຮູບແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານຈະເພີດເພີນໃນໄລຍະນີ້. .

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ເປັນສັນຍາລັກໃນຮູບແບບອື່ນໆເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການດື່ມນ້ ຳ ຫລືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃນລະດັບຮໍໂມນຄືກັບທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ແລະພຽງແຕ່ປ່ຽນທັດສະນະຂອງຕົວເອງວ່າເປັນຄົນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໃຜເປັນ ສຸຂະພາບດີ. ຊອກຫາປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງກັນ. ທຸກຢ່າງນັບ.

ແລະການເປັນ sedentary ແມ່ນເສຍຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ. ອາຫານການກິນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ. ແລະໃນຄວາມເປັນໄປໄດ້ທັງ ໝົດ, ທ່ານຈະກັບຄືນໄປຫາອາຫານກ່ອນ ໜ້າ ຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.

ອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຈະຖືກສ້າງຂື້ນຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກຽດຊັງ, ມັນບໍ່ຄວນຈະເປັນສິ່ງ ຈຳ ກັດຫຼາຍທີ່ທ່ານວາງແຜນວັນ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ຄວນເປັນວິທີການກິນຊົ່ວຄາວຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ສູນເສຍ X ປອນ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານອັນໃຫຍ່ຫຼວງທັງ ໝົດ ທີ່ວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທ່ານແລະຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນຫຼືພຽງແຕ່ຍອມແພ້ອາຫານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ ສຳ ເລັດຮູບແບບ ໃໝ່ ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານຮັກແລະສາມາດຕິດຕົວຕະຫຼອດໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອເວົ້າຕິດກັບອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ຂອບໃຈທີ່ຊອກຫາ. ຫວັງວ່າບົດຂຽນນີ້ມີປະໂຫຍດທ່ານສາມາດຊອກຫາເສັ້ນທາງເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕາຕະລາງທີ່ຂ້ອຍໄດ້ກ່າວມາຢູ່ໃນກ່ອງ ຄຳ ອະທິບາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບການສູບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານເອງໃນປີນີ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານຢາກຕິດຕາມຂ້ອຍ ສຳ ລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມີປະມານ 25 ຫາ 30 ປອນທີ່ຕ້ອງໄປແລະຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນການຄົ້ນຄວ້າ, ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະທຸກສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊ່ອງທາງນີ້.

ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບ 4 ກ້ອນໃນມື້ ໜຶ່ງ ບໍ?

ປະລິມານນ້ ຳ ໜັກ ປະ ຈຳ ວັນແມ່ນປົກກະຕິ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສະເລ່ຍມີ ຈຳ ນວນເພີ່ມຂື້ນເຖິງ 5 ຫລື 6ປອນສຳ ລັບມື້. ມັນທັງຫມົດແມ່ນມາຈາກສິ່ງທີ່ແລະເວລາທີ່ທ່ານກິນ, ດື່ມ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນອນ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບແລະເວລາທີ່ຈະຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານເອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.07.31.2018

ລົດຖີບທ່ອງທ່ຽວ

ແມ່ຍິງ 300 ກ້ອນສາມາດຖືພາໄດ້ບໍ?

ແນ່ນອນ, ແພດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະມານ 30% ຂອງໂລກອ້ວນແມ່ຍິງໃນສະຫະລັດມີບໍ່​ມີ​ບັນ​ຫາການມີລູກ. ແຕ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຂອງຂໍ້ມູນທີ່ຍາກທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈ. ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ກຂອງແມ່ຍິງຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານໃນທ່າທາງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການຫຼຸລູກ, ແລະການເກີດລູກ.ວັນທີ 03/14/2014

ແມ່ຍິງ 300 ປອນສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານຊັ່ງນໍ້າ ໜັກ300 ປອນ, ພະລັງງານຫຼາຍປານໃດຄວນເຈົ້າກິນເຂົ້າຫຼຸດ​ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ? ເມື່ອທ່ານຮູ້ຈັກພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະບໍລິໂພກພາຍໃຕ້ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ນັ້ນໃນແຕ່ລະມື້. ສູ້ຊົນໃຫ້ກິນອາຫານລະຫວ່າງ 500 ຫາ 1,000 ແຄລໍລີ່ພາຍໃຕ້ລາຍຈ່າຍປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໃຫ້ ໝັ້ນ ຄົງນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ.

ກຳ ລັງນ້ ຳ ໜັກ 10 ປອນບໍ່ດີບໍ່?

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ເປັນ.-to-15ນ້ໍາຫນັກເກີນປະກົດວ່າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຫຼາຍກ່ວາຄົນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'ປົກກະຕິ'ນ້ ຳ ໜັກ. ການສຶກສາອື່ນໆໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນບໍ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກມະເຮັງຫລືໂຣກຫົວໃຈ. ພ້ອມນີ້,ເປັນຫນ້ອຍ​ຫນຶ່ງນໍ້າ ໜັກ ເກີນອາດຈະຊ່ວຍຮັກສາໂລກກະດູກພຸນ.

ກຳ ລັງມີນໍ້າ ໜັກ 60 ປອນເກີນບໍ?

ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸດຍອດອ້ວນ- ປະມານ. 60ຫຼື​ຫຼາຍ​ກວ່າປອນເກີນນ້ ຳ ໜັກ ປົກກະຕິ - ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດເຖິງ 29% ສູງກ່ວາຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ທຳ ມະດາ, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນຂອງການສຶກສາ 97 ທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ສູນສະຖິຕິສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສູນຄວບຄຸມພະຍາດ ແລະ

ທ່ານສາມາດສູນເສຍ 100 lbs ສຸດ keto ບໍ?

Faraday ກ່າວວ່ານາງສູນເສຍພຽງແຕ່ສິ້ນສຸດລົງ100 ປອນໃນຫນຶ່ງປີສຸດເປັນ 'lazyເຫຼົ່ານີ້'ຄາບອາຫານແລະນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາແມ່ນໄດ້ແນະນໍາຊ້າໆ carbs ກັບເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ຍັງຢູ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. 'ມັນມີຫລາຍຢ່າງເຈົ້າ​ຈະໄດ້ຮັບການກິນອາຫານຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ລົບ carbs ໄດ້.2. 3. ປີ 2020.

300 ປອນມີນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມເທົ່າໃດ?

300 ປອນມີນ້ ຳ ໜັກ ກິໂລກຣາມເທົ່າໃດ? 300 ລິດຕໍ່ການປ່ຽນເປັນກິໂລ. ປອນແມ່ນຫົວ ໜ່ວຍ ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນສະຫະລັດແລະປະເທດອັງກິດທົ່ວໄປ. ປອນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດວ່າແມ່ນ 0.45359237 ກິໂລກຣາມ.

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຜູ້ຊາຍ 300 ປອນ?

ຍ່າງເປັນເວລາ 30 ນາທີດ້ວຍຄວາມໄວ 3 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 245 ແຄລໍຣີ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ 300 ປອນ. ຕົວເລືອກອື່ນຖ້າການຍ່າງເກີນໄປຈະເມື່ອຍເກີນໄປລວມມີແຈັກໂດດທີ່ຖືກປັບປ່ຽນບ່ອນທີ່ທ່ານຍົກແຂນຂື້ນໃນຂະນະທີ່ແຕະທາງຂ້າງດ້ວຍການຈັບຕີນຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການຕີມວຍທີ່ທ່ານຝຶກຫັດຫລາຍປະເພດເພື່ອໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

ມັນມີລາຄາເທົ່າໃດໃນການປ່ຽນແຊມປອນ 300 ປອນເປັນເງິນຢູໂຣ?

ປ່ຽນເງິນປອນອັງກິດ 300 ປອນເປັນເງິນເອີໂຣໂດຍໃຊ້ອັດຕາແລກປ່ຽນເງິນຕາຕ່າງປະເທດລ້າສຸດ.

ຄໍາຖາມອື່ນໆໃນຫມວດນີ້

ການກວດສອບລົດຖີບພູເຂົາ 2016 - ປື້ມຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບ

ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເງິນແມ່ນຫຍັງ? ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ $ 500Batch The Mountain 29. ລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີທີ່ສຸດ. Co-op ຮອບວຽນ DRT 1.0. ດີທີ່ສຸດກັບເບກ Disc Hydraulic. Mongoose Switchback - ຊາຍແລະຍິງ. ລາຄາຖືກທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ MTB. Neffice 27.5 ລົດຖີບພູດອຍ. ທ່ານ Schwinn Mesa. Vilano Blackjack 3.0. ລົດຖີບໄຂມັນ Mongoose Malus. ສະຫະພັນ Royce.

ໝວກ ກັນກະທົບຂອງໄວ ໜຸ່ມ ລົດຖີບ - ວິທີການແກ້ໄຂ

ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 10 ປີຕ້ອງໃສ່ ໝວກ ກັນກະທົບຂະ ໜາດ ໃດ? ຂັ້ນຕອນທີ 1: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝວກ ກັນກະທົບແມ່ນຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຈົ່ງໃສ່ຮູບວົງມົນ (ເປັນຊັງຕີແມັດ) 2 ປີ 483-5 ປີ516-10ປີ5311 + ປີ56

ໂສ້ງຂາສັ້ນໃນການຂີ່ລົດຖີບຕາມຖະ ໜົນ - ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ

ເກີບສັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຂີ່ທາງໄກແມ່ນຫຍັງ? ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຍາວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບິນກັບຄືນຖະ ໜົນ ແລະເນີນພູຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງມືຂອງທ່ານປ່ຽນໄປທົດສອບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງສັ້ນໆກ່ຽວກັບການຂີ່ລົດຖີບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ສັ້ນລົດຖີບການໂຈມຕີຂອງຜູ້ຊາຍ Pearl Izumi. Castelli Entrata Bib ສັ້ນ. REI ຜູ້ຊາຍ Co-op Link Padded Liner ສັ້ນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການໃຊ້ລົດຖີບ - ປື້ມຄູ່ມືທີ່ຄົບຖ້ວນ

ເຈົ້າຈະບອກໄດ້ແນວໃດວ່າລົດຖີບ ເໝາະ ສົມກັບເຈົ້າ? 'ລຳ ຕົ້ນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັ້ນຍາວຫລື Super ຍາວເພື່ອໃຫ້ລົດຖີບ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.' ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ແຂນສອກຂອງທ່ານງໍເລັກນ້ອຍເມື່ອມືຂອງທ່ານຢູ່ເທິງກະໂປງ - ໂດຍບໍ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຢືດລົງແລະໂຄ້ງລົງໄປຫາແຖບ, ສຳ ລັບລົດຖີບຖະ ໜົນ ທີ່ດີພໍດີ. ວັນທີ 25, 2015

ຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາ Brevard nc - ຕອບ ຄຳ ຖາມ

ລັດ North Carolina ມີລົດຖີບພູເຂົາດີບໍ? ລັດ North Carolina ແມ່ນລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນທາງລົດຖີບພູເຂົາທີ່ດີເລີດ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນເຂດພູໃນພາກຕາເວັນຕົກຂອງລັດ .30 ມື້. ປີ 2016 г.

ຜູ້ຊາຍໄຂມັນຂີ່ລົດຖີບ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຜູ້ຊາຍໄຂມັນສາມາດຂີ່ລົດຖີບໄດ້ບໍ? ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຂີ່ຈັກຍານ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າລົດຖີບສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ 220 ປອນ. ການຄ້ ຳ ປະກັນກ່ຽວກັບລົດຈັກ ຈຳ ນວນຫຼາຍແມ່ນຖືກປະຕິເສດຖ້າຜູ້ຂັບຂີ່ລົດ ໜັກ ເກີນ. ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ຫຼາຍກ່ວາ 220 ປອນ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການອອກແບບລົດຖີບ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າ 14. ປີ 2017 г.